Cvičení pro diabetes typu 2: soubor cvičení pro diabetiky

Diabetes je onemocnění, které se vyvíjí v důsledku úplného nebo relativního nedostatku hormonu inzulínu v lidském těle. Onemocnění může být spojeno s dostatečně významnou nerovnováhou metabolických procesů.

Jedná se o problémy s metabolismem uhlohydrátů na pozadí zvýšené hladiny glukózy v krvi (hyperglykémie), stejně jako výskyt glukózy v moči (glykosurie).

V důsledku použití cukru tkáněmi jsou pozorovány následující problémy:

  • dysfunkce centrálního nervového systému;
  • selhání kardiovaskulárního systému;
  • onemocnění jater;
  • svalová dystrofie;
  • významné snížení výkonu.

Cukrovka Sport

Terapeutická terapie u diabetes mellitus je jednou ze složek komplexní úlevy od onemocnění. Díky tělesné výchově dojde ke zlepšení metabolismu tkání, glukóza bude využita v těle nemocného a množství cukru ve svalech se sníží.

V průběhu lékařského výzkumu bylo zjištěno, že soubor cvičení nejen snižuje koncentraci cukru, ale také přispívá k jeho pádu na normální úroveň.

Cvičení, pokud jsou prováděna v dávkách, pomáhá zvýšit účinek inzulínu a tím snížit jeho dávku. V přítomnosti nadměrné hmotnosti cvičení terapie přispěje k normalizaci metabolismu lipidů, což bude vynikající prevenci ukládání tuku.

Pacient s diabetes mellitus různých typů může prostřednictvím fyzické námahy zlepšit odolnost těla vůči virovým onemocněním, potlačit svalovou slabost a projevy adynamie.

Cvičení s diabetes mellitus různé závažnosti

V lékařství je obvyklé rozlišovat mezi 3 hlavními formami diabetu:

Pokud je pacient s diabetem v nemocnici, fyzioterapeutická cvičení budou prováděna podle klasického schématu a s každým dalším časem se zátěž zvýší.

Celková délka školení bude zpravidla záviset na závažnosti diabetu:

  • 30-40 minut s mírným;
  • 20-30 minut s průměrem;
  • 10-15 minut v těžké formě.

Snadná forma

Pokud pacient trpí mírnou formou onemocnění, pak v tomto případě bude komplex cvičení zahrnovat cvičení na absolutně všech svalových skupinách. Každá z nich musí být provedena s dostatečně vysokou amplitudou. To by mělo probíhat průměrným a pomalým tempem. Rychle byste měli provádět cvičení zaměřená na vypracování malých svalů.

V další fázi je koordinováno zavedení již vážnějších cvičení. Zpravidla budou zahrnovat zátěž a používání speciálních projektilů, například lavičky nebo gymnastické stěny.

Délka tohoto výcviku je 30 až 40 minut a hustota je poměrně vysoká.

Kromě léčebných cvičení pro cukrovku je důležité používat chůze rychlým tempem, které by mělo být dávkováno. Při každém zvýšení vzdálenosti. Pokud bude nejprve nutné jet 5 km, pak by měla být brzy tato trasa zvýšena na 12 km.

Vynikající možností by byla komplexní cvičební terapie pro diabetes, která bude zahrnovat různá cvičení:

  • lyžování;
  • plavání;
  • bruslení;
  • běhání;
  • veslování;
  • sportovní hry (badminton, volejbal, tenis).

Je důležité, aby všechny sportovní aktivity byly prováděny pod přísným dohledem ošetřujícího lékaře!

Pracovní hustota doporučená lékaři je 60 až 70 procent.

Střední tvar

V této situaci budou třídy zaměřeny na stabilizaci dávek léků. V tomto případě bude celý komplex cvičení zaměřen na zapojení všech svalových skupin. Intenzita by měla být střední nebo malá.

Každá lekce by neměla trvat déle než 30 minut. Kromě terapeutických gymnastických cvičení s touto formou diabetu, můžete cvičit dávkování chůze, ale ne více než 7 km daleko.

Hustota tříd by měla být od 30 do 40 procent (toto číslo je považováno za podprůměrné). Je-li chůze zahrnuta, měla by být provedena s intenzitou 110 až 120 kroků za minutu.

Těžká forma

Pokud má pacient těžkou formu diabetu, je obvykle spojen s problémy se srdcem a cévami. Z tohoto důvodu byste měli aplikovat cvičení s tímto závažným rysem.

Kromě toho by mělo být kontrolováno celkové zatížení oslabeného těla, protože by mělo být malé nebo střední. Bude skvělé zahrnout cvičení zaměřené na malé a střední svaly ve třídách.

Jakmile se adaptace uskuteční, komplex cvičení bude muset zahrnovat fyzickou aktivitu na velkých svalových skupinách.

Nesmíme zapomenout, že zátěž by měla být prováděna pomalým tempem, ale dlouho. To umožní snížení hladiny cukru v krvi, protože s tímto přístupem bude plýtvat nejen svalový glykogen, ale také glukóza.

Ať je forma onemocnění jakákoli, léčba diabetu by neměla být prováděna dříve než hodinu po další injekci inzulínu a příjmu potravy. Pokud tato nuance není vzata v úvahu, pak je pravděpodobnost nástupu hypoglykémie vysoká a za ní může být hypoglykemická kóma.

S touto formou diabetu, může být cvičení doporučeno v lůžku. Mohou to být cvičení s povinným zařazením dechových cvičení.

Je velmi důležité, aby takové zpoplatnění nezpůsobilo nadměrnou práci v nemocné osobě. I v komplexu aktivit můžete aktivně spojit masážní a wellness procedury.

Cíle fyzické rehabilitace a hlavní kontraindikace

Vzhledem k tomuto bodu je třeba poznamenat, že zátěž na tělo diabetika přispěje k:

  1. snížení hladiny hyperglykémie (pokud je pacient závislý na inzulínu, pak nabíjení pomůže inzulínové práci);
  2. zlepšení kvality dýchacích a kardiovaskulárních systémů;
  3. zvýšit výkon;
  4. přizpůsobení duševního a emocionálního stavu diabetika.

Fyzická rehabilitace bude ukázána pod podmínkou, že:

  • dochází k fyziologické reakci těla na zátěž;
  • žádné významné výkyvy v koncentraci cukru;
  • nastane kompenzační proces (pokud se jedná o diabetes mellitus mírné nebo střední formy).

Terapeutické cvičení u diabetu je vyloučeno, pokud:

  1. existuje závažný dekompenzovaný diabetes;
  2. nízká úroveň diabetického výkonu;
  3. dramatické změny v hladinách cukru během aktivního zatížení těla, stejně jako špatný oběh, koronární onemocnění, hypertenze druhého nebo třetího stupně s dobře značenými poruchami orgánů.

Komplexní fyzioterapie pro rehabilitaci diabetiků

Existuje několik cvičení, které jsou prospěšné pro pacienta s diabetem. Všechny budou zaměřeny na nejčasnější normalizaci hladin glukózy v krvi.

Cvičení číslo 1

Chcete-li to provést, měli byste udělat krok s levou nohou zpět, a pak zvednout ruce až na doraz. Je nutné se zhluboka nadechnout a vrátit se do původní pozice na výdechu. Cvičení by mělo být prováděno 5krát za sebou.

Cvičení číslo 2

Po dobu 2 minut byste měli zvednout kolena vysoko. Každý takový vztlak by se měl posunout na procházku. Dále připojte ruce - přineste je a pak v různých směrech. Dýchání je nastaveno jako v cvičení číslo 1.

Cvičení číslo 3

Dlaně jsou umístěny na zadní straně hlavy a pak natahují paže s povinným dotekem loktů. Horní končetiny jsou rozmnoženy kolem 1, 2, poté se skóre 3, 4 zúží a vydechne.

Cvičení číslo 4

Nohy by měly být nastaveny na šířku ramen a současně by měly být roztaženy paže, které by měly být rovnoběžné s podlahou. Dále je trup otočen na doraz na levou stranu. V tomto případě by měla být pravá ruka umístěna uprostřed hrudníku. Pohyby se opakují na pravou stranu a na konci cvičení (se stejným uspořádáním rukou rovnoběžně s podlahou) byste měli dosáhnout levé ruky pravou rukou a naopak.

Cvičení číslo 5

Důraz je kladen na sedění s abstrakcí horních končetin. V tomto případě by se prsty měly dotýkat základny podlahy. Musíte se ohnout a zaujmout pozici na břiše. Je důležité nepohybovat rukama a patami od výchozího bodu.

Dále jsou nohy spojeny a ohýbány, aniž by se paty od sebe oddělovaly. Pak se nohy uvedou do výchozí polohy. Taková cvičení lze provádět 7-8 krát za sebou.

Cvičení číslo 6

Leží na zádech, ohněte lokty a položte je na hruď. Je důležité mít paralelní předloktí. Ruce se zvednou, ale zároveň se nesvítí (vytvářejí toto cvičení při inhalaci). Při výdechu dejte ruce do původní polohy.

Cvičení číslo 7

Výchozí pozice - ležící na břiše. Dlaně jsou umístěny pod rameny. Dále byste měli rozložit ruce do stran a snížit dlaně na dno podlahy. Dolní končetiny se ohnou dozadu a pak je uvedou do původní polohy. Tělo by mělo být klenuté dozadu. Hlava je nakloněna ve stejném směru a fixována v této poloze po dobu několika sekund.

Cvičení číslo 8

Chcete-li to provést, musíte ležet na zádech a zároveň zvedat nohy nahoru. Musí být přísně kolmé k podlaze. Na počtu 1, 2 nohy od sebe co nejširší a zhluboka se nadechnout. Na úkor 3, 4 vést tělo do své původní polohy a vydechovat.

Je třeba udělat několik cvičení několikrát za sebou, zatímco se snažíte správně dech. Po dokončení chodte pomalu.

LFK - terapeutická gymnastika

Diabetes mellitus je onemocnění vyplývající z absolutní nebo relativní nedostatečnosti inzulínu v těle, které je doprovázeno závažným narušením metabolismu sacharidů s hyperglykemií (zvýšená hladina cukru v krvi), stejně jako glukosurií (výskyt cukru v moči). Vzhledem k tomu, že se užívání glukózy v tkáních vyskytuje s obtížemi, jsou funkce centrálního nervového systému (CNS), jakož i kardiovaskulárního systému, jater, svalové tkáně narušeny - v důsledku toho se snižuje výkon pacienta. Vzhledem k porušení metabolismu tuků dochází k urychlené oxidaci tuků před tvorbou těl ketonů a jejich přebytek v krvi má toxický účinek na centrální nervový systém. U diabetes mellitus je navíc zhoršena syntéza proteinů, snižuje se míra energetického metabolismu. Poruchy energetického metabolismu u pacientů s diabetes mellitus vedou k poklesu svalové aktivity. Diabetes mellitus se vyvíjí v důsledku poruchy centrální nervové regulace, infekčních onemocnění, poruch příjmu potravy a také v důsledku nadměrné konzumace sacharidů.

Terapeutické cvičení u diabetes mellitus, jako nedílné součásti komplexní léčby pacientů s diabetes mellitus, díky svému fyzickému cvičení, má stimulační účinek na metabolismus tkání, využití cukru v těle a jeho ukládání ve svalech.
Je klinicky prokázáno, že cvičení u diabetes mellitus vede v některých případech ke snížení hladin cukru v krvi na normální hodnoty. Dělat fyzické cvičení vede ke zvýšení účinku inzulínu a umožňuje snížit jeho dávku. Pokud pacienti trpí nadváhou, fyzioterapie a zdravotní gymnastika v případě diabetu přispívají k normalizaci metabolismu tuků, což má za následek výrazně nižší tělesný tuk.
U diabetiků se zpravidla objevuje slabost a svalová slabost a tělesná aktivita při diabetu pomáhá v boji proti těmto onemocněním a zvyšuje odolnost těla vůči nepříznivým faktorům.

Existují tři formy onemocnění: mírný diabetes mellitus, střední forma a závažné.
Pokud má pacient mírnou formu diabetu, pak jsou v tomto případě cvičení pro všechny svalové skupiny zařazeny do cvičebních tříd pro diabetes. Pohyby v těchto cvičeních jsou prováděny s velkou amplitudou, pomalým a středním tempem, a pro malé svalové skupiny je rychlost provádění poměrně rychlá. Postupně se začnou zavádět cvičení složitějších (koordinačních), cvičení s předměty, s váhami a na projektilech - lavička, gymnastická stěna apod. Třídy zpravidla trvají 30-45 minut, hustota tříd je poměrně vysoká. Kromě LH u diabetu je nutné používat dávkování chůze a vzdálenost by měla být postupně zvyšována z 5 km na 10-12 km. Také v komplexní cvičení terapie diabetu by měla zahrnovat sportovní cvičení, jako je chůze na lyžích, bruslení, plavání, veslování, běh, nezapomeňte na sporty (volejbal, badminton, tenis). Všechny tyto kurzy a hry by však měly být prováděny s přísným lékařským dohledem.
U středně těžkého diabetu přispívá k stabilizaci dávkování léků cvičební terapie a regulace motorického režimu. V tomto případě by měla být pro všechny svalové skupiny použita cvičení s diabetem a měla by být střední nebo nízká. Třídy trvají déle než 25-30 minut při nízké hustotě. Kromě terapeutických cvičení pro diabetes mellitus střední závažnosti je nutné široce používat dávkovou chůzi 2-7 km.
Má-li pacient těžkou formu diabetes mellitus, a pokud je onemocnění u lidí středního a vysokého věku doprovázeno chorobami kardiovaskulárního systému, pak by měly být první třídy cvikové terapie u diabetes mellitus prováděny v souladu s metodou cvičení při kardiovaskulárních onemocněních. Je nutné zajistit, aby celkové zatížení těla bylo malé nebo střední. V tomto případě jsou široce používána cvičení pro malé a střední svalové skupiny. Jak se tělo přizpůsobuje zátěži, tělesná cvičení velkých svalových skupin jsou postupně zařazována do komplexu pohybové terapie a PH u těžkého diabetes mellitus.
Při dávkování zátěže je třeba vzít v úvahu skutečnost, že pokud se tělesná cvičení provádějí po delší dobu pomalým tempem, pak se obsah cukru v krvi snižuje, protože při tomto cvičení se spotřebovává nejen svalový glykogen, ale také hladina cukru v krvi.

Fyzikální léčba diabetu by měla být prováděna nejdříve hodinu poté, co pacient dostane injekci inzulínu, a jak si vezme lehkou snídani. Jinak se situace může zhoršit v důsledku výskytu hypoglykémie.

Fyzická rehabilitace u diabetu zahrnuje následující úkoly:
a) pomáhají snižovat hyperglykémii, a pokud jsou pacienti závislí na inzulínu, pak - podporují působení inzulínu
b) pomáhají zlepšovat funkce kardiovaskulárního a respiračního systému
c) přispět ke zlepšení výkonnosti
d) přispět k normalizaci psycho-emocionálního tónu u pacientů.

Fyzické rehabilitační prostředky by měly být předepsány, pokud mají pacienti následující indikace: t
- kompenzovaný proces (v případě diabetes mellitus mírné a střední závažnosti)
- nedostatek ostrých výkyvů glykémie během fyzické aktivity
- fyziologickou odezvu na cvičení.
Existují také kontraindikace, které jsou následující:
- přítomnost diabetes mellitus dekompenzovaná a závažná
- nízká úroveň fyzického výkonu pacienta
- prudké kolísání hladiny glukózy v krvi během cvičení, selhání oběhového systému druhého stupně B a vyšší, koronární srdeční onemocnění (třetí a pátá funkční třída), přítomnost hypertenze druhého stupně B a třetí stupeň s výraznými změnami vnitřních orgánů a krizí.

Lékařská gymnastika v případě diabetu mellitus v nemocnici se provádí podle obvyklé metody a zátěž by se měla postupně zvyšovat.
Celkové trvání tříd je určeno podle závažnosti onemocnění:
a) mírná forma diabetu - 30-40 minut
b) průměrná forma diabetu - 20-30 minut
c) těžký diabetes mellitus - až 10-15 minut tréninku.

V případě mírné nemoci, fyzické cvičení pro diabetes zahrnují pohyby, které jsou vykonávány ve všech svalových skupinách s velkou amplitudou pomalým a středním tempem. V koordinačních termínech by cvičení měla být různě složitá. Cvičení s předměty a cvičeními na zařízení jsou velmi rozšířená. Hustota tříd je poměrně vysoká - až 60-70%.
Pacientům se doporučuje chodit, běhat, chodit na lyžích, plavat, hrát různé hry - to vše pod přísným dohledem lékaře.
S mírným stupněm onemocnění by terapeutická cvičení pro diabetes mellitus měla zahrnovat pohyby střední a střední intenzity, zátěž by se měla postupně zvyšovat, tempo implementace by mělo být pomalé, amplituda by měla být výrazná, ale ne maximální. Hustota tříd by měla být pod průměrem - 30-40%. Je také možné využít dávkované chůze nebo terapeutické plavání. V případě středně těžkého diabetu se pacientům doporučuje také 3 - 5 minutový krok (intenzita - 110 - 120 kroků za minutu).
Pokud pacient trpí závažným stupněm onemocnění, pak se v tomto případě tělesná cvičení při diabetes mellitus provádějí s malým nákladem a v klidu v posteli. Pacient musí provádět cvičení pro malé a střední svalové skupiny, které by měly být kombinovány s dechovými cvičeními. Je nutné sledovat dávkování zátěže, aby třídy nemotorovaly pacienta. Tempo implementace je pomalé, hustota tříd je malá. Kromě LH u diabetu je dobré používat procedury temperování a masáže.

Přibližná komplexní léčba diabetu:
1. Chcete-li chodit v pružném kroku z kyčle (ne z kolena), je hřbet rovný. Dýchat nosem. Dech na účtu - jeden, dva; výdech do účtu - tři, čtyři, pět, šest; pauza - sedm, osm. Běh po dobu 3-5 minut.
2. Procházky po prstech, na patách, na vnější a vnitřní straně chodidla. Při chůzi, ředění paží po stranách, stisknutí a uvolnění prstů pohybujte rukama dopředu a dozadu kruhovým pohybem. Dýchání je libovolné. Proveďte 5-6 minut.
3. I. P. - postavení, nohy od sebe vzdálené, ramena po straně. Proveďte kruhové pohyby v loketních kloubech směrem k sobě, pak od sebe (napněte svaly). Dýchání je libovolné. Opakujte 5-6 krát.
4. I. P. - stojící, nohy od sebe vzdálené, ramena podél těla. Zhluboka se nadechněte, ohněte se, objměte kolena a vydechněte. V této poloze proveďte kruhové pohyby kolenních kloubů doprava a doleva. Dýchání je zdarma. Spusťte 5-6 otáček v každém směru.
5. I. P. - postavení, nohy od sebe vzdálené, ramena po stranách (stav paží je napjatý). Zhluboka se nadechněte, pak vydechněte a zároveň vykonejte kruhové pohyby v ramenních kloubech dopředu (jak máte čas během výdechu). Amplituda pohybů je nejprve minimální, pak se postupně zvyšuje na maximum. Opakujte 6-8 krát.
6. I. P. - sedí na podlaze, nohy jsou rovné a maximálně oddělené. Dech - provádět měkké pružné svahy a zároveň vytáhnout špičku pravé nohy dvěma rukama, pak vydechovat. Návrat do výchozí polohy - inhalace. Pak proveďte stejné pohyby a vezměte špičku druhé nohy. Běh 4-5 krát v každém směru.
7. I. P. - stojící, nohy od sebe vzdálené. Zvedněte gymnastickou tyč. Držte hůlku před hrudníkem oběma rukama na koncích, provádějte tahové pohyby (napněte tyč jako pružinu). Dýchání je zdarma. Paže rovně. Dejte hůlku zpět. Zvedněte hůlku - vdechněte, nižší - výdech. Opakujte 3-4 krát.
8. I. P. - totéž. Vezměte hůlku za konce, položte ruce za záda - vdechněte se, pak se ohněte doprava, zatlačte tyč nahoru pravou rukou - vydechněte, vraťte se do výchozí pozice - inhalovat. Stejný postup opakujte v opačném směru. Make v každém směru 5-6 krát.
9. I. P. - totéž. Držte hůl s lokty vzadu. Ohnout - inhalovat, pak jemně, na jaře, naklonit dopředu - výdech (hlava rovně). Opakujte 5-6 krát.
10. I. P. - totéž. Vezměte si hůlku za konce, otřete záda zdola nahoru: od lopatek až po krk, pak od kříže k lopatkám, pak k hýždě. Dýchání je libovolné. Opakujte 5-6 krát.
11. I.P. - totéž. Rub břicho břicho ve směru hodinových ručiček. Dýchání je libovolné. Opakujte 5-6 krát.
12. I. P. - sedí na židli. Třít nohy s hůlkou: od kolena k oblasti třísla, pak od nohy k kolenu (4-5 krát). Pozor! Při křečových žilách je toto cvičení kontraindikováno. Poté položte hůlku na podlahu a několikrát ji vraťte po stopách (na chodidlo, vnitřní a vnější stranu chodidel). Dýchání je libovolné.
13. I. P. - sedí na židli. Udělejte masáž ušima. Dýchání je libovolné. Běh po dobu 1 minuty.
14. I. P. - ležení, nohy spolu, paže podél těla, pod hlavou polštář. Proveďte střídavé zvedání jedné nebo druhé nohy. Dýchání je libovolné. Opakujte 5-6 krát.
15. I. P. - totéž. Proveďte kruhové pohyby nohou, simulující jízdu na kole (tam a zpět). Dýchání je libovolné. Běh 10 krát.
16. I. P. - ležící na břiše, paže podél těla. Odpočiňte si ruce na podlaze - vdechněte, pak ohněte, klečte dolů - výdech. Opakujte 4-6 krát. Pak odpočívejte 20 sekund.
17. Zhluboka se nadechněte, pak pomalý, dlouhý dech. Pak - neuspěchaný chod k plnému obnovení dýchání.

Jak se vyvíjí fitness, je možné, aby navrhovaný komplex cvikové terapie a PH u diabetu byl více stresující, tj. Aby se zvýšil počet opakování cvičení, aby se urychlilo tempo pohybů. Je však nutné se poradit s lékařem.
Takže můžete:
V cviku číslo 3, aby pohyby rychlejším tempem, počet opakování, aby 10.
Při cvičení č. 4 zvyšte tlak na kolena a zvýšte tak amplitudu pohybů.
Při cvičení č. 5 přiveďte počet opakování na 2-3 v každém směru.
Po 5-10 minutách po provedení cvičení je nutné mít svačinu.

Terapeutická gymnastika u diabetu 2. typu

U diabetes mellitus typu 2 netrpí obvykle produkce hormonu snižujícího hladinu glukózy inzulín, ale je narušena náchylnost organismu k jeho působení - vzniká takzvaná inzulínová rezistence. Příčiny patologie mohou být různé, ale důsledky pro srdeční sval, cévy, ledviny a oči jsou vždy závažné. Pro snížení rizika komplikací je velmi důležitá speciální gymnastika doporučená pro diabetes typu 2.

Jaké je využití cvičení pro diabetiky

Hlavním problémem diabetes mellitus (DM) je porušení absorpce glukózy tkáněmi a její akumulace v krevním řečišti. Přebytek cukru má negativní vliv na cévní stěnu a nervové vlákno, což způsobuje řadu život ohrožujících stavů. Fyzická zátěž pro diabetes typu 2 je nutná k řešení následujících úkolů:

  • Zvýšené vychytávání glukózy pracovními svaly;
  • Stabilizace obsahu cukru v krevním séru;
  • Stimulace imunity;
  • Obecné zvýšení tělesného tónu;
  • Regulace tonusu cévní stěny a zlepšení prokrvení tkání;
  • Stimulační účinek na periferní nervy;
  • Snížení hmotnosti.

Inzulín a tělesná výchova

Když forma diabetu závislá na inzulínu zvyšuje pravděpodobnost hypoglykémie, protože aktivní svalová práce má schopnost snížit koncentraci cukrů v krevním séru. Proto byste měli začít trénovat nejdříve 50-60 minut po jídle a inzulínové injekci. Nedoporučujeme dávat inzulín do těch svalových skupin, u kterých je plánována hlavní zátěž.

Pokud během třídy označíte epizody snižování hladiny glukózy, pak můžete předžrat sendvičové nebo jiné sacharidové potraviny. Pokud je cukr stále výrazně snížen, musíte se poradit s lékařem: možná je vhodné snížit dávku inzulínu před tréninkem.

Pokud během zátěže pociťujete celkovou slabost, závratě, třes v končetinách nebo máte akutní pocit hladu, měli byste okamžitě přestat trénovat a žvýkat něco sladkého, například cukroví, kostku cukru, tabletu glukózy.

Indikace a kontraindikace

Terapeutické cvičení je indikováno pro mírný a středně těžký diabetes mellitus. V případě závažného narušení rozhoduje o přijatelnosti terapeutické gymnastiky lékař individuálně, je nutné se vyhnout možným komplikacím diabetu na pozadí svalových zátěží.

Existuje celá řada stavů, kdy je terapie pro diabetiky kontraindikována:

  • Exacerbace onemocnění, vysoká hladina glukózy v krvi (více než 13-16 mmol / l);
  • Vývoj hypoglykémie během tréninku (cukr pod 4,5 mmol / l);
  • Těžká průvodní patologie krevních cév a srdce (arytmie, srdeční selhání, aneuryzma velkých cév);
  • Závažná retinální patologie;
  • Vysoký obsah acetonu v moči;
  • Konstantní intenzivní bolest v lýtkových svalech;
  • Infekční diabetické komplikace.

Zatížení při různých stupních závažnosti onemocnění

V závislosti na velikosti laboratorních ukazatelů glykémie v nemoci, přítomnosti diabetické neuropatie, angiopatie, retinálních lézí, diabetu typu 2 se dělí průtok na mírnou, středně závažnou a závažnou. S každou formou cvičení komplexní cvičení terapie má své vlastní vlastnosti.

Mírná závažnost

Trénink trvá asi 35 minut a zahrnuje gymnastické prvky ovlivňující různé svalové skupiny. Nabíjení se provádí průměrným tempem pro velké svalové skupiny nebo rychlým tempem pro malé svalové skupiny. Povoleno cvičení s vysokou amplitudou, zátěž, použití speciálních projektilů: činky, gymnastická hůlka, nástěnné tyče, lavičky.

Kromě výcviku je třeba věnovat čas i chůzi. Měli byste chodit průměrným tempem, postupně zvyšovat vzdálenost. Pokud je v prvních dnech vzdálenost 5 km, pak se postupně bude muset zvýšit na 15 km.

Další povolená fyzická aktivita u mírného diabetu naznačuje:

  • Plavání;
  • Vodní aerobik;
  • Atletická chůze a běhání;
  • Lyžování (nordic walking) a bruslení;
  • Veslování;
  • Některé dynamické hry (tenis, badminton).

Mírná závažnost

Komplex fyzikální terapie u středně těžkého diabetu také zahrnuje trénink všech svalových skupin a je zaměřen na stabilizaci stavu a výběr adekvátních dávek léků.

Průměrná doba nabíjení je 25 minut. Chůze je povolena do vzdálenosti 7 km s intenzitou 115 kroků za minutu.

Možná kombinace cvičení terapie s masáží a temperování postupy.

Závažná patologie

Při závažných komplikacích diabetu jsou zakázány příliš aktivní pohyby a těžké zátěže. Délka tréninku by neměla překročit čtvrt hodiny. Všechny úkoly jsou prováděny pomalejším tempem, ale po dlouhou dobu, takže glykogen i glukóza jsou rozděleny a asimilovány.

Je důležité věnovat pozornost stavu pacienta. Pokud je pocit nedostatku vzduchu, srdečního tepu nebo slabosti, pak by měl být trénink zastaven.

Při dodržení lůžkového odpočinku je možné dávkovat tělesné cvičení v poloze vleže a dechová cvičení.

Komplexní cvičení cvičení pro diabetes

Před fyzickou námahou u diabetiků s onemocněním typu 2 se doporučuje dechová cvičení, druhá etapa je zahájení fyzického tréninku:

  1. Když vdechujete, vezmou jednu nohu dozadu a přitáhnou ruce ke stropu. Na výdech se vraťte do původní polohy.
  2. Rovná ramena jsou vytažena do stran a střídavě provádějí kruhové pohyby v kolenních kloubech.
  3. Proveďte úkol, podobně jako druhý, ale rotace se provádí v ramenních kloubech.
  4. Nohy se rozprostírají široko, dlaň položená na pás. Proveďte otáčky trupu doprava a doleva a rozpřáhněte ruce.
  5. Ve vodorovné poloze jsou nohy taženy směrem ke stropu. Vdechování, jsou chováni v různých směrech, vydechování, připojení.
  6. Oni dělají tradiční cvičení “kolo”, napodobovat stisk pedálů.
  7. Seděl na podlaze a široce roztáhl nohy. Ohýbejte se po celém těle s rameny vzhůru vzhůru na pravou nohu, doleva a mezi nimi.
  8. Přineste nohy dohromady a natáhněte špičkami prstů po nohách.
  9. Pár minut chodí na místě a házejí kolena vysoko.
  10. Pak střídavě chodil po špičkách, na patách.

Každé cvičení musí být provedeno nejméně 10krát.

Cvičení pro diabetickou nohu

Podvýživa dolních končetin je velmi častým jevem u diabetu. To je způsobeno polyneuropatií a angiopatií (narušení cév a nervů), které způsobují bolest v končetinách a změny v kůži až do vzniku trofických vředů. Proto byl vyvinut speciální 10minutový terapeutický komplex pro nohy s diabetem:

  1. Sedí ohnout a narovnat prsty.
  2. Ve stejné poloze jsme položili nohy na paty, přední část nohy je zvednuta. Ponožky snižujeme a rozkládáme do stran.
  3. Natahujeme nohy před námi a držíme je v hmotnosti, nakreslíme si palce a čísla.
  4. Dejte noviny na podlahu. S nohama jsme z ní odvalovali míč, pak ho vyhladíme bez pomoci našich rukou a roztrháme na kousky, držíme ho mezi prsty na nohou.
  5. Vstaň na nohy. Vystoupáme na špičkách, roztáhneme paty do stran, pak padneme na podlahu s plnou nohou.
  6. Imitujeme chůzi na místě, trháme pouze podpatek z podpěry.
  7. Sedíme na podlaze, natahujeme nohy. Alternativně ohněte nohy k sobě, daleko od vás.
  8. Vytahujeme ponožky. Střídáme se až na pravou a levou nohu.
  9. Lehce nadzvedněte nohu na podlaze, přetáhněte nohu, pak ji spusťte dolů a zvedněte k sobě. Opakujte s druhou nohou a pak oběma nohama dohromady.

Všechny položky musí být provedeny 10 krát.

Užitečné video - Gymnastika pro diabetes

Gymnastika pro oči diabetu

Nádoby oční bulvy jsou nejmenší a nejužší, proto se zvýšenou hladinou glukózy v krvi nejprve narušuje průtok krve. Pokud se čas nečiní, můžete své oči nenávratně ztratit. To je důvod, proč je nabíjení očí pacientů s diabetem tak důležité. Pomáhá zpomalit patologické procesy v tepnách sítnice. Po každém cvičení byste měli zakrýt oči po dobu 30 sekund, abyste jim dali čas na přizpůsobení.

  1. Nejdříve musíte zavřít oči a udělat 6 krátkých kliknutí na oční bulvy, pak je otevřete na 6 sekund. Opakujte cvičení 3 krát.
  2. Zatlačte oči pevně, pak otevřete po dobu 6 sekund. Opakujte šestkrát.
  3. 2 minuty v řadě mrknutí bez napětí.
  4. Udržujte své ukazováčky ve vzdálenosti 40 cm před očima, rozptylujte je co nejvíc na stranu, držte je v dohledu.
  5. Alternativně upevněte pohled buď na prsty nebo na objekty za nimi.
  6. Při pohledu dolů otočte oční bulvy ve směru hodinových ručiček. Pak zvedněte zrak a pokračujte v otáčení opačným směrem.
  7. 9krát jemně táhne horní oční víčka z vnějšího koutku oka na vnitřní, dolní víčka - naopak.
  8. Na pár minut zakryjte oči.

Diabetická masáž

Masáž v kombinaci s výkonovou terapií pomáhá s mnoha komplikacemi diabetu 2. typu: léze periferních tepen a nervových kmenů, přírůstek hmotnosti, patologie kloubů a páteře. V závislosti na převažujících příznacích masírují záda, horní nebo dolní končetiny. Procedura umožňuje zlepšit zásobování tkání krví, urychlit metabolické procesy, stimulovat práci periferních nervů, zvýšit celkový tón těla.

Dvakrát týdně se po dobu půl hodiny provádí celková masáž na jednom nebo několika odděleních. Segmentální, lokální masáž diabetikům je dovoleno denně, ale ne více než 10 minut.

Použijte různé techniky: hnětení, vibrace, hlazení, tření, bodový náraz.

Pokud se diabetes vyvinul na pozadí patologie pankreatu, může být ovlivněn bodovou masáží hrudní páteře a suprapatomandulární oblasti.

Tento postup je kontraindikován v přítomnosti trofických vředů, s exacerbací artropatie, dekompenzací diabetu nebo hypoglykémií.

Video - Cvičení pro diabetiky. Přednáška Dr. S.M.Bubnovského

Co nedělat diabetiky během cvičení

U diabetiků nejsou povoleny všechny druhy fyzické aktivity. Zejména se nedoporučuje zapojit se do profesionálních sportů, které vyžadují intenzivní trénink. Kontraindikováno:

  • Vzpírání;
  • Všechny druhy zápasů;
  • Rychlá jízda na dlouhé vzdálenosti;
  • Příliš dynamické týmové hry (fotbal, basketbal);
  • Traumatické sporty.

V kombinaci s protidrogovou léčbou a dietní léčbou pro diabetes poskytuje vynikající výsledky. Důležité je pouze důsledně dodržovat doporučení lékařů. Nedodržení pravidel školení může způsobit hypoglykémii a další komplikace.

Terapeutické cvičení u diabetiků

Diabetes mellitus je onemocnění, jehož výskyt je způsoben nedostatkem inzulínu v lidském těle, který může způsobit vážné poruchy související s metabolickými procesy. U těchto pacientů je mimo jiné metabolismus lipidů narušen, což často vede ke zrychlenému souboru kil a dokonce i k obezitě. Při léčbě diabetu mellitus hraje důležitou roli udržování správného životního stylu, změna diety a speciálně vyvinutý soubor cvičení pro terapeutickou gymnastiku. Uvažujme o důležitosti cvičení při léčbě diabetu.

Role cvičení při léčbě diabetu

Neméně důležité v této věci je terapeutická tělesná výchova, jejíž stimulační účinek v tkáních lidského těla nastává v distribuci cukru a jeho ukládání ve svalech. Zvláštní pozornost je třeba věnovat lidem, kteří jsou náchylní k obezitě nebo trpí nadváhou, což se často stává při diabetu 2. typu. Tito lidé mají postupné narušení metabolických procesů, výskyt adynamie, slabost a celkovou malátnost.

Komplexní cvičení cvičení u diabetes mellitus přispívá nejen k účinnému boji proti těmto projevům, ale také snižuje hladinu cukru v krvi na normální úroveň. Navíc se zvyšuje celková schopnost těla odolávat nepříznivým faktorům prostředí.

V případě diabetu mellitus jakéhokoliv typu, soubor cvičení pro fyzikální terapii znamená zatížení určená pro všechny svalové skupiny. Současně je výkon pohybů zajištěn s dostatečnou amplitudou, pomalým a průměrným tempem.

U malých svalových skupin jsou všechna cvičení prováděna poměrně rychle. Jak si zvyknete na počáteční komplex, postupně dochází ke komplikacím cvičení s propojením předmětů a gymnastické stěny. Trvání tříd v obvyklém scénáři není delší než půl hodiny, ale předpokládá se, že intenzita jejich výkonu je na dostatečně vysoké úrovni.

Komplex léčebných cvičení by měl zahrnovat chůzi a zvýšení intenzity a času na její realizaci. Je nutné začít od 5 km a do cíle 11. Následující amatérské sporty mají pozitivní vliv na pacienty s diabetem jakéhokoliv typu:

  • lyžování;
  • plavání;
  • kolečkové brusle;
  • badminton;
  • velký a stolní tenis.

Měli byste však věnovat pozornost skutečnosti, že by měla být předepsána a prováděna léčba při léčbě diabetes mellitus pod přísným lékařským dohledem a kontrolou.

Rozložení zátěže při cukrovce

Komplex cvičebních terapií je vyvíjen a prováděn ve stacionárních podmínkách podle speciálně vybrané techniky, v níž dochází k postupnému zvyšování zátěže a trvání, které jsou zaznamenány v závislosti na závažnosti a typu onemocnění:

  • komplexní zátěž s mírným diabetem trvá 35 minut;
  • komplexní zátěž s průměrnou formou diabetu jakéhokoliv typu trvá 25 minut;
  • Soubor cvičení pro těžký diabetes trvá 15 minut.

U diabetiků jakéhokoliv typu je výkon všech cvičení reprodukován pomalejším tempem s postupným zvyšováním zátěže. Tento přístup umožňuje dosáhnout nejlepších výsledků. S diabetes mellitus mohou vést procedury temperování a masáže k podobnému efektu.

Sada cvičení

V současné době odborníci vyvinuli komplex fyzikální terapie, která má přibližně stejná cvičení, bez ohledu na typ onemocnění.

  1. Jarní chůze s rovným hřbetem přímo z kyčle. V tomto případě by mělo být dýchání hráno rytmicky nosem. Cvičení trvá 5-7 minut.
  2. Procházky na prstech a patách, střídavě. Při chůzi jsou horní končetiny chovány v různých směrech. V tomto případě je dýchání libovolné a na cvičení jsou přiděleny 5-7 minut.
  3. V počáteční poloze, stojící rovně, oddělte paže po stranách a provádějte rotační pohyby v loktech od sebe, a pak k sobě, namáhání svalů. Proces dýchání by měl být libovolný.
  4. Když se zhluboka nadechnete, musíte se ohnout, obejmout kolena. Po tom - výdech. Být v takové pozici, aby vykonával pohyby ve tvaru kruhu v kolenou vpravo a vlevo. Proces dýchání by měl být volný.
  5. Staňte se rovný, ruce od sebe a co nejvíce zatěžujte. Chcete-li vdechnout co nejhlubší, pak vydechněte, zatímco provádíte rotaci v kloubech ramen. Rozsah pohybu by měl být co nejmenší a pak by měl být zvýšen na maximum.
  6. Posaďte se na podlahu a roztáhněte nohy v různých směrech tak, jak je to jen možné. Při vdechování se oběma rukama dotýkejte špiček levé nohy. Výdech by měl být prováděn přímo, v této poloze. Když děláte počáteční pozici - opět se zhluboka nadechněte, po které byste měli provést stejná cvičení na pravé straně.
  7. Postavte se rovně, držte před sebou gymnastickou tyč a natahujte ji. Dýchání během cvičení je povoleno podle přání.
  8. Držte hůlku za hrany, natahujte ruku za záda a opřete se o levou stranu. Poté posuňte hůlku z levé strany - zhluboka se nadechněte a zaujměte výchozí pozici. Udělejte totéž z druhé strany.
  9. Výchozí pozice je stejná. Gymnastická tyčinka začíná zpět a drží lokty v záhybech. Ohněte se a zhluboka se nadechněte, přitom se ohněte dopředu a vydechněte.
  10. Uchopte hůlku a držte ji na konci, reprodukovat třecí pohyby ze strany lopatek do horní části krku, od pasu k dolní části lopatek. Samostatně otřete hýždě. V tomto případě jsou povoleny dýchací pohyby ve volném režimu.
  11. Otřete břicho hůlkou, pohybem ve směru hodinových ručiček. Dýchání je zdarma.
  12. Posaďte se na stoličku, otírejte nohy s gymnastickou tyčí z půl nohy do oblasti třísla a pak na dno. Je třeba mít na paměti, že toto cvičení nelze provádět s křečovými žilami, trofickými změnami v tkáních.
  13. Sedět na stoličce, dát hůl na zem, válcování to chodidla nohy. Dýchání je povoleno volně.
  14. Sedět na stoličce a masáž uši s vyladěním po dobu nejméně jedné minuty.
  15. Lehněte si na zem, nohy blízko u sebe, položte pod hlavu malý polštář nebo váleček. Střídavě zvedněte nohy, aniž byste se ohýbali na kolenou. Dýchání je libovolné.
  16. Lehněte si na zem a provádějte známé kolo. Cvičení se provádí nejméně 15krát.
  17. Lehněte si na břicho, pak položte ruce na zem - zhluboka se nadechněte, ohněte, klečte a vydechněte.
  18. Zhluboka se nadechněte, vezměte vzduch do plic na maximum a pomalu vydechněte a pak 5 minut pěšky.

Všechny tyto cviky jsou prováděny 5-7 krát, po chvíli mohou být provedeny o něco déle, ale předtím byste se měli poradit se svým lékařem bez selhání. Můžete provádět další cvičení, například video.

Cvičení a cvičení terapie diabetu

Diabetes onemocní více a více lidí na světě. Toto onemocnění je nevyléčitelné a vyžaduje pečlivé ošetření. Osoba s takovým onemocněním je nucena dodržovat určitou dietu a režim po celý svůj život.

Ale s diabetem, fyzické aktivity bude také prospěšné. Malé zatížení každý den jsou velmi užitečné pro osoby s takovou nemocí.

Pros

Tělesná výchova u diabetiků jakéhokoliv typu má mnoho pozitivních aspektů. Například:

  • Při jakékoli sportovní činnosti zvyšuje citlivost těla na inzulín.
  • Hladiny glukózy v krvi se vrátí do normálu. Navíc se zlepšuje kvalita krve.
  • Vývoj svalové hmoty.
  • Snižuje se hmotnost, což je zvláště důležité u tohoto onemocnění.
  • Nervové napětí se snižuje, prochází stresem.
  • Plavidla a srdce jsou posíleny.

Než začnete s výukou tělesné výchovy, měli byste se určitě poradit se svým lékařem a možná společně vytvořit soubor cvičení.

Kromě toho má cvičení s diabetem mírně odlišný účinek na lidi s různými typy onemocnění.

Sportovní zátěž u diabetu 1. typu

Diabetes mellitus 1. typu je závislý na inzulínu. Lidé s tímto typem nemoci jsou nuceni vstřikovat inzulin do těla po celý život. Navíc často trpí kolísáním hladin glukózy v krvi. Takové skoky mají velmi negativní dopad na pacienta - je neustále doprovázen únavou a dlouhodobým stresem. Samozřejmě, že v takovém stavu člověk nechce jít do sportu vůbec. Životní styl bez pohybu negativně ovlivňuje oslabené tělo. Náhlé změny hladin cukru v krvi mohou vést k ketoacidóze nebo dokonce kómatu. Cvičení pro cukrovku však přináší pouze prospěch lidem s diabetem 1. typu. Ve spolupráci s odborníkem by však měl být vytvořen soubor nezbytných cvičení. Ve stejné době, tam je absolutně není třeba pro velké zatížení, stačí udělat trochu, ale každý den.

Studie ukázaly, že diabetici 1. typu, kteří hrají sport, mnohem pozorněji sledují dietu a hladinu cukru v krvi, mají ve starším věku méně demence a komplikace z tohoto onemocnění.

Cvičení pro diabetes typu 2

Diabetes mellitus typu 2 není závislý na inzulínu. Hlavním důvodem pro rozvoj tohoto typu onemocnění je špatná citlivost tkání na inzulín. Gymnastika s diabetem pomáhá opravit. Nejdůležitější věcí je dělat to po celou dobu, každý den, a ne čas od času.

Pokud člověk s diabetem typu 2 bude pravidelně cvičit, může dosáhnout dobrých výsledků. Zde jsou:

Po mnoho let jsem studoval problém diabetu. Je to hrozné, když tolik lidí zemře, a ještě více se stanou postiženými kvůli diabetu.

Rychle informuji o dobré zprávě - Centru endokrinologického výzkumu Ruské akademie lékařských věd se podařilo vyvinout lék, který zcela vyléčí diabetes mellitus. V současné době se účinnost této drogy blíží 100%.

Další dobrá zpráva: Ministerstvo zdravotnictví dosáhlo přijetí speciálního programu, který kompenzuje celkové náklady na lék. V Rusku a zemích SNS mohou diabetici obdržet lék před 6. červencem ZDARMA!

  • hladina cukru v krvi je normální;
  • snížená hmotnost osoby;
  • pravidelné cvičení však pomůže diabetikům udržet si normální váhu;
  • objem pasu se také sníží;
  • množství cholesterolu v krvi se sníží, což bude mít výborný účinek na cévy;
  • práce srdce bude upravena.

U pacientů s diabetem 2. typu jsou pacientům podávány inzulínové injekce. Většinou se to však děje u líných lidí, kteří vedou sedavý způsob života. Dokonce i nejjednodušší gymnastika u diabetu zlepšuje vnímání tkání produkovaných inzulínem. Proto s touto formou nemoci bude cvičení nesmírně přínosné. Kromě toho je možné zrušit inzulínové injekce a zároveň zlepšit zdraví v důsledku hraní sportů.

Vlastnosti

Navzdory enormním přínosům, které mají sportovci na diabetikech typu 1 a 2, stojí za to připomenout některá specifická pravidla, aby nedošlo k poškození těla. Zde jsou:

  • Nespouštějte okamžitě s velmi intenzivním zatížením. Nejdříve musíte vyzvednout více jednoduchých cvičení. Faktem je, že velké náklady mohou vést k ostrým skokům v hladině cukru v krvi pacienta, což je spojeno s vážnějšími problémy.
  • Naopak intenzivní zátěž nelze náhle zastavit. V opačném případě se může vyvinout hyperglykémie (zvýšení hladiny cukru v krvi), což bude poměrně obtížné kontrolovat.
  • Cvičení je nezbytné každý den a nejlépe zároveň. V důsledku toho bude účinnost vyšší než u nepravidelných cvičení.
  • Než začnete sportovat, měli byste se poradit se svým lékařem. Během výuky tělesné výchovy potřebujete kontrolovat hladinu cukru v krvi, aby v případě potřeby lékař mohl upravit léčbu léky.
  • Pokud se člověk rozhodne použít cvičení terapie pro diabetes, pak bude určitě muset upravit svou stravu. Kromě toho, léky také musí neustále udržet kontrolu.

Dodržování těchto pravidel ve sportu vám může poskytnout velkou podporu vašemu tělu.

Co si vybrat

Pro lidi trpící cukrovkou je aerobní cvičení nejlepší. Nepotřebují časté dýchání a intenzivní kontrakce svalů. Díky těmto cvikům se hladina glukózy v krvi snižuje, hmotnost a pokles tělesného tuku. A to je nezbytné především pro pacienty s diabetem. Existuje mnoho různých aerobních zátěží, které jsou vhodné pro diabetiky. Patří mezi ně:

Ve 47 ​​letech jsem byl diagnostikován s diabetem 2. typu. Několik týdnů jsem získal téměř 15 kg. Konstantní únava, ospalost, pocit slabosti, zrak začal sedět.

Když jsem se 55 let, jsem se neustále injekčně inzulín, všechno bylo velmi špatné. Onemocnění pokračovalo, periodické útoky začaly, ambulance mě doslova vrátila z dalšího světa. Po celou dobu jsem si myslel, že tentokrát bude poslední.

Všechno se změnilo, když mi moje dcera dala článek na internetu. Nevím, jak moc jí za to děkuji. Tento článek mi pomohl zbavit se diabetes mellitus, údajně nevyléčitelného onemocnění. Poslední dva roky se začaly pohybovat více, na jaře av létě chodím každý den do země, pěstuji rajčata a prodávám je na trhu. Tety se zajímají, jak se mi to daří, odkud pochází veškerá síla a energie, nikdy nebudou věřit, že mám 66 let.

Kdo chce žít dlouhý, energický život a zapomenout na tuto strašnou nemoc navždy, trvá 5 minut a přečtěte si tento článek.

  • Chůze, chůze. To nepotřebuje mnoho napětí a opotřebení gravitace. Tempo by mělo být klidné.
  • Běhání. Pomalu zpomalte, abyste zabránili dýchání.
  • Klidné plavání, ne včas a ne soutěž. Kromě toho, klidná gymnastika ve vodě také poskytne vynikající výsledky.
  • Kolečkové bruslení, bruslení, lyžování, cyklistika. To vše je povoleno za předpokladu, že nebude zvýšeno dýchání.
  • Tanec, s výjimkou příliš aktivní, například rock and roll.

Jak vidíte, existuje dostatek různých sportů, které mohou přinést nejen užitek, ale i radost pro lidi trpící cukrovkou.

Co ne

Samozřejmě, stejně jako u jiných onemocnění, existují určité zákazy, které musí být také známy. Tak například:

  • nemůžete cvičit, pokud hladina cukru přesáhne 13-16 mm / l;
  • nebo naopak, pokud je hladina glukózy nižší než 4,5 mM / l;
  • nemůžete spustit maraton;
  • se syndromem diabetické nohy a přetrvávající bolestí v tele;
  • intenzivní zátěž je kontraindikována pro problémy s viděním;
  • jestliže moč obsahuje velké množství acetonu;
  • neprovozujte traumatické sporty.

Sada cvičení

Jakýkoliv soubor cvičení pro lidi s diabetem by měl být vytvořen ve spolupráci s lékařem. Cvičení v něm obsažená by měla mít pouze pozitivní účinek. Nejčastěji obsahuje:

  • Chůze Cvičení se provádí na místě. Je nutné postupně zvedat kolena, jako by osoba chodila. Kromě toho můžete provádět útoky na straně. V tomto případě byste se měli snažit dělat vše v tichém tempu, aby nedošlo k narušení dýchání.
  • Dřepy. Jsou prováděny následujícím způsobem: Při inhalaci proveďte oblouk vpřed a natáhněte paže rovně. Když vydechnete, oblouk se provede dolů a provádí se dřepování.
  • Otáčí se sklopnými rameny. Proveďte následující postup: nakloňte s otočením doleva, zatímco pravá ruka by měla být prodloužena přes hrudník. Pak opakujte na druhou stranu.
  • Nakloní se dopředu. Ohýbání dopředu se provádí, zatímco pravá ruka by se měla dotýkat špičky levé nohy. Pak to samé platí jinak.

To jsou některé z cvičení, které mohou být zahrnuty do fitness komplex pro diabetiky. Společně se svým lékařem můžete myslet na ostatní, kteří budou mít pozitivní výsledek.

Hypoglykémie

Aktivní sporty a objevující se diabetes vyžadují pečlivou pozornost na výskyt hypoglykémie. Faktem je, že během cvičení může hladina cukru dramaticky klesnout. Proto je nutné si pamatovat některá pravidla. Zde jsou:

  • Hladina cukru by měla být měřena před a po třídě. Pokud je hladina vyšší než 10 mm / l, pak byste neměli brát další sacharidy, a pokud je nižší než 10 mm / l, pak je třeba vzít 1 jednotku chleba každou půl hodinu.
  • Ve třídě se ujistěte, že vám přinesou rychlé sacharidy, abyste v případě potřeby rychle zvýšili hladinu glukózy v krvi.
  • Pro měření hladiny cukru potřebujete každých 30 minut cvičení.
  • S moštem musí mít vodu.

Tato pravidla musí být známa, aby se zabránilo negativním důsledkům během výuky tělesné výchovy.

Nemyslete si, že sport a jakýkoliv typ diabetu jsou neslučitelné koncepty. Naopak, správně a mírně vykonávaná cvičení mohou být přínosem pouze pro osobu s takovou vážnou nemocí.