L karnitin pro hubnutí: co je potřeba, ztrácí váhu recenze, možné vedlejší účinky a který z nich je lepší vzít

Zdravíme vás hosty a pravidelné odběratele blogu. Dnes chci mluvit o nástroji, který pomáhá našim buňkám ztratit tuk. Tento nástroj je sportovci aktivně používán jako jeden z účinných spalovačů tuků. Je volně dostupný ve sportovních prodejnách, stejně jako v lékárnách. Seznamte se - L karnitin pro hodnocení hubnutí a analyzovat vše-vše o něm zjistit

L karnitin co to je

Tato látka je vyměnitelná kyselina, kterou produkují naše játra z lysinu a methioninu. Je nezbytné, aby naše tělo bylo zdrojem energie. Také karnitin se podílí na metabolismu tuků. Ve skutečnosti je to doplněk stravy. Na prodej můžete vidět acetyl-l-karnitin. Jedná se o stejnou látku, jen ve snadno stravitelné formě.

Někdy můžete v popisu vidět, že L-karnitin je vitamin B11. Ano, to souvisí s těmito vitamíny, ale stále to není.

Tento doplněk stravy má regenerační, anabolické vlastnosti. Stimuluje chuť k jídlu a zároveň maximalizuje metabolismus tuků

Současně doplněk stravy normalizuje metabolismus, zlepšuje enzymatickou aktivitu gastrointestinálního traktu. Tj to, co jíte, je rozděleno a používáno jako zdroj energie. A to není zpožděno na stranách. Z vědeckého hlediska elkarnitin transportuje mastné kyseliny do míst štěpení. Vyskytuje se v mitochondriích, které jsou zodpovědné za rozklad tuků, bílkovin a sacharidů. Tuk nemá čas odložit, doplněk stravy přispívá k jeho štěpení.

Ale musíte pochopit, že L karnitin není „thajská pilulka“. Nebude pracovat, pokud sedí na gauči a žvýká sendvič.

Chcete-li urychlit metabolismus tuků na pozadí užívání doplňků stravy, musíte:

  • Jezte dietu s nízkým obsahem sacharidů - kalorie musí být konzumovány více než jejich příjem. Někdo je pohodlný počítat kalorie;
  • Ujistěte se, že hrajete sportovní - zátěž nebo aerobik přispějí ke zvýšení nákladů na energii. Tělo začne produkovat hormony, které přispívají k procesu odbourávání tuků.

Jak jste již pochopili, elkarnitin jednoduše urychluje proces spalování tuků při tréninku a stravě. Nejlepší je vzít si ji bezprostředně před tréninkem, stačí 0,5-2 gramů. Při tréninku by se mělo vypít další 1 g přísady, která se zředí vodou. Je lepší začít s dávkou 0,5 g a dále sledovat pocity.

ČLÁNKY Z TÉMATIKY:

Recenze ztrácí váhu

Než vám dám zpětnou vazbu, chci vás varovat, že jsou poněkud nejednoznačné. A to proto, že látka nefunguje. Tato sportovní výživa má velkou důkazní základnu. Jeho činnost potvrzují četné studie. Jen jeho asimilace a působení specificky na každý organismus individuálně. Dva sportovci mohou cvičit stejný program. A ztratíte 3 kg a dalších 6 kg.

Pokud jdete přes západní stránky najdete většinou pozitivní hodnocení. Zvláště dobře elkarnitin je používán běžci. Na otzovikah Rusko lze nalézt ve většině negativních názorů. Hlavním důvodem je nesprávné použití doplňku. Lidé buď pijí potravinové doplňky a nedělají. Buď to dělá dost a ne diety. Myslím, že pokud uděláte hodně a chcete urychlit proces hubnutí, zkuste tento produkt určitě stojí za to. Podrobnosti naleznete v článku „Proč jsou aminokyseliny potřebné během tréninku pro ženy“.

Pryskyřník: Než jsem si vzal L karnitin, udržoval jsem se v potravinách velmi dobře. Začal jsem pít - byl jsem napaden strašným zhorem, jen jíst a nemůžete se zastavit.

Ksyusha: L-karnitin doporučuji ne v kapslích, ale v ampulích. Dávám si injekci 30 minut před tréninkem intramuskulárně. Podle pozorování - mnohem lepší pilulky. Účinek je prostě super, dvakrát týdně ho píchnu, jen když trénuji.

Alain: Začal jsem pít po měsíci tréninku, tj. Ihned začít pít to nestojí za to. Piju 15 minut před třídou. Trenér říká, že bez fyzické námahy je zbytečné pít.

Lili: Zatím nemohu říci, jaký je účinek hubnutí, ale vytrvalost se zvyšuje. Každý den mám trénink. předtím, než byla mrtvá. Na pozadí příjmu elkarnitiny nespadnu z nohou.

Kamila: Nevím, komu to nepomohlo... Hrála jsem sama na sportu, běžela jsem, cvičila, omezovala sacharidy. Během léků si vzala lék. Snížil jsem 7 kilogramů za měsíc, bez zhora a únavy po běhu.

Petrovna: Mám takový režim - 500 mg na prázdný žaludek L-karnitinu a 1 kartu tononalinu. Jdu do posilovny od rána, váhu, jak jsem byl, a já jsem. Už dělá a pije doplňky stravy měsíc. Mám podezření, že svalová hmota roste a tuková vrstva klesá. Proto jsou váhy stejné. Od džíny, které byly malé - vylezly. Také se mi líbí skutečnost, že se energie zvyšuje během tréninku.

Co je lepší vzít

Tento spalovač tuků je k dispozici v několika formách. Pití tekutin, v pilulkách, v kapslích, v ampulích. Cenově dostupnější a běžně používané pilulky a kapsle.

Tekutá pitná forma - je považován za nejúčinnější doplněk. Balený výrobek je poměrně běžný a poptávaný. K dispozici ve formě sirupů, koncentrátů, které je třeba ředit vodou. Nebo je už připraven pít.

Pros - rychlá stravitelnost, snadné použití. Každý výrobce má vlastní dávku takové přísady. Nevýhodou je vyšší cena ve srovnání s kapslemi a tabletami. Kompozice může také zahrnovat sladidla a barviva, která způsobují rozrušení trávicího traktu.

L-karnitin v ampulích - tento produkt je vedoucím prodejcem. Akce je téměř okamžitá, ampule jsou malé, jsou vhodné k tomu, aby s vámi nosily trénink. Jedná se o čistou látku bez škodlivých nečistot. Mezi nedostatky - budete muset zvládnout píchnout, nebo požádat někoho. A výrobek samozřejmě není vhodný pro ty, kteří se bojí injekcí.

Kapsle - snadno se používají, omyjí vodou, džusem, teplým čajem. Stejně jako kapalná forma je absorbována, ale ne tak rychle. Nejlepší je kombinovat kapsle s aerobním cvičením.

Tablety - jejich hlavní plus cena, asi o 25-30% levnější než kapalná forma léku. Důvodem je jednodušší výrobní cyklus ve srovnání s kapalnou formou. Tablety jsou absorbovány pomaleji než kapsle nebo kapalná forma. Proto jsou méně účinné jako spalovače tuků. Často jsou přijímáni k normalizaci práce srdce.

Podívejte se na toto video, je velmi přístupné vysvětlit účinek léku.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Kolik jsem se nesnažil najít informace o nebezpečí doplňků - nic jsem nenašel. Dokonce i překročení dávky stokrát nemělo negativní vliv na tělo. O bezpečnosti L-karnitinu se říká, že je součástí výživy kojenců. Podle názoru lékařů je tento doplněk užitečný pro jádra, hypertenzní pacienty, diabetiky. Předepisuje se také u pacientů s aterosklerózou, hypertyreózou.

Navzdory tomu, že prostředky pro spalování tuků jsou neškodné, mohou být přítomny vedlejší účinky. To je způsobeno individuální tolerancí elkarnitiny. Jedním z těchto účinků je nevolnost, zažívací potíže, bolest hlavy. To se stává velmi zřídka a indikuje nesnášenlivost k nápravě.

Dalším nepříjemným vedlejším účinkem je nespavost. Také, jako porucha, je to vzácné. To je způsobeno vysokou úrovní uvolňování energie při užívání doplňků stravy. Proto se doporučuje užívat elkarnitin ráno.

Důležité: L-karnitin nesmí být v žádném případě užíván, pokud se podrobujete hemodialýze. Zaznamenané případy myastenie (neuromuskulární onemocnění)

Nyní víte, jaké přínosy a škody tento doplněk stravy. Pokud ji užíváte správně, neočekávají se žádné vedlejší účinky.

Co je lepší zvolit a kde koupit?

Jen chci říct, že byste neměli přeplácet. Samozřejmě, věnujte pozornost složení, tím méně přísad, tím lépe. Nakupujte lépe od důvěryhodných výrobců. Přinejmenším se ujistěte, že si nekoupíte produkt s uplynutou platností.

I když jsem neslyšel o padělcích této moci. Forma uvolňování ovlivňuje pouze rychlost absorpce. Dietní doplňky si můžete koupit v lékárně nebo ve sportovních prodejnách. Potkal jsem pilulky a kapsle, stejně jako sirup v lékárnách. Ale ampule a lahvová forma hlavně v obchodech se sportovními potřebami. Tam si můžete také koupit kapsle a tablety. V tekuté formě se přísada jednoduše vstřebává rychleji, takže je lepší ji zvolit.

Nyní se podívejme na nejznámější doplňky a zjistíme, kolik stojí potravinové doplňky různých společností.

Jak pít L-karnitin před tréninkem: tekutý, v prášku, v tabletách a kapslích

Dobrý den, pravidelní čtenáři blogu a kolemjdoucí! Mnoho lidí s nadváhou alespoň jednou v životě přemýšlelo o hubnutí a jak to udělat s minimálním úsilím pomocí spalovačů tuku.

Získejte návod na použití L-karnitinu (L-karnitinu), ať už je to spalovač tuků, jak si vzít na hubnutí, což je lepší zvolit: kapalina, v kapslích nebo v prášku.

Máte-li dotazy, můžete se jich kdykoli zeptat v komentářích k článku, které jsou na konci článku.

Dozvíte se také o kontraindikacích a nežádoucích účincích, užívání u těhotných žen a kojících, stejně jako o přečtení mé recenze.

A na konci článku najdete informace o nejnovějších studiích této látky, které mi, mírně řečeno, nebylo moc potěšeno.

Co je a co je L-karnitin pro

Karnitin nebo L-karnitin, nebo L karnitin, nebo levokarnitin je široce používán jako sportovní výživa pro účely spalování tuků. Ale to není jediná indikace pro karnitin. To je také nazýváno vitamin B11 (Bt), ale to není vitamin.

V článku "Efektivní pilulky na hubnutí účinné?" Mluvil jsem o různých pilulkách, které údajně jednat bez diety a fyzické aktivity. Karnitin se na ně nevztahuje a já vám povím proč.

Stručně povím o této látce. Karnitin je látka podobná vitamínům patřícím do skupiny vitamínů skupiny B, která se na rozdíl od vitamínů syntetizuje v lidském těle. Existují 2 formy této látky: L-karnitin a D-karnitin. Pro účely hubnutí se používá L-karnitin, D-karnitin je nebezpečný a škodlivý pro tělo, protože je to úplný opak. Bude to tedy o levém karnitinu.

L-karnitin je syntetizován v játrech a ledvinách ze dvou esenciálních aminokyselin (methionin a lysin) a poté se šíří do dalších orgánů. V lidském těle je neustále přítomen ve svalech a játrech. Mechanismus účinku této látky je založen na využití mastných kyselin, tj. Přenáší tuky do buňky, kde jsou spalovány v mitochondriích („vysoké pece“ buňky) s uvolňováním energie.

Většinou však karnitin vstupuje do těla s jídlem, především s masnými a mléčnými výrobky, v rostlinách obsahuje malé množství. V případě nedostatku příjmu této látky se aktivuje kompenzační mechanismus syntézy v játrech a ledvinách. Tento proces však závisí na mnoha dalších látkách, jako jsou:

  • Vitaminy: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lysin a methionin
  • Enzymy

Myslím, že to je důvod, proč někteří vegetariáni mohou přibírat na váze, prostě jim chybí karnitin a mastné kyseliny nejsou oxidovány v buňkách, ale ukládány v depech. V tomto případě je třeba zavést samostatné přípravky na bázi L-karnitinu, může to být sportovní výživa a různé doplňky stravy (o nich později).

Přínosy a poškození el-karnitinu

Kromě účinku na metabolismus lipidů má el-karnitin i jiné vlastnosti a účinky. Teď vypíšu ty hlavní a pak se o nich podrobněji zmíním:

  • podílí se na spalování tuků ve svalové buňce
  • ovlivňuje duševní bdělost
  • mírný anabolický účinek
  • podporuje detoxikaci
  • účinky na kardiovaskulární systém
obsahu

L-karnitin je spalovač tuků

Hlavní funkcí levého karnitinu je spalování tuků. Vezměte prosím na vědomí, že jsem napsal v uvozovkách. To znamená, že chci ukázat, že l-karnitin není spalovač tuku, to znamená, že pomáhá pouze v mechanismu spalování tuků.

Do procesu využití mastných kyselin v mitochondriích se však zapojuje nejen karnitin. Přispívá pouze k průchodu mastných kyselin do svalových buněk a tuk se musí dostat do mitochondrií a projít dvojitou membránou. Zde potřebujete druhou látku, která pracuje s L-karnitinem v tandemu - koenzym Q10 nebo ubichinolem. Někdy se do schématu přidává kyselina lipoová.

Spalování tuků se nezastavilo, ale nadále vyžadovalo odpovídající koncentraci této látky, jejíž koncentrace s věkem klesá. Proto je doporučuji, abyste je společně nebo současně.

Ale musím vás varovat, že v relativně klidném stavu nemá tento karnitin téměř žádný účinek. Nejlepších efektů je dosaženo, když se jeho příjem shoduje s fyzickým zatížením. Říkal jsem vám, že musíte nějak vyloučit mastné kyseliny z tukové buňky, a to lze provést pouze pomocí fyzické námahy.

Výsledkem je takový obraz. Mastné kyseliny jsou přiváděny do svalových buněk na vozíku a karnitin je jako řidič aktivně hází do ohniště (svalové buňky nebo buňky jakéhokoli jiného orgánu) obrněného vlaku. Kyseliny hoří a výsledkem je energie, která jde do nahromadění vlaku (sval, srdce, mozek).

Vliv na duševní aktivitu

Zvýšení duševní a fyzické energie je také příjemným účinkem levého karnitinu. Vědci ve studii této látky zjistili, že při použití 2 g karnitinu denně po dobu 6 měsíců zlepšují duševní a fyzickou aktivitu. Zvyšuje odolnost vůči jakémukoli fyzickému a duševnímu stresu.

Konzumací karnitinu před fyzickou námahou můžete dosáhnout zvýšené vytrvalosti, která vám dá možnost pracovat intenzivněji, a to zase účinně spálí ještě více mastných kyselin.

Má neurotrofický účinek a obnovuje strukturu nervové tkáně.

Anabolické působení

Anabolický účinek této látky je také velkým plusem ve sportu a fitness. Je známo, že L-karnitin je schopen zvýšit svalovou hmotu, samozřejmě, ne tak silný jako testosteron, růstový hormon, inzulín a další podobné léky. Ale v procesu takzvaného sušení u sportovců nedovolí, aby se svalová hmota roztavila, a opustí se pouze tuková rezerva, to znamená, že podkožní tuk zmizí a svaly zůstanou ve stejném objemu.

Detoxikace

Detoxikační účinek spočívá v tom, že L-karnitin podporuje práci jater a přispívá k neutralizaci organických kyselin a xenobiotik v něm, stejně jako pomáhá při práci s různými enzymy. Levokarnitin je navíc antidotum pro otravu kyselinou valproovou.

Vliv na kardiovaskulární systém

Dopad na kardiovaskulární systém také není bez povšimnutí. Tento účinek je způsoben snížením cholesterolu, který zabraňuje progresi aterosklerózy a rozvoji hrozné nemoci, jako je infarkt myokardu a mozková mrtvice.

Ale nyní je tento efekt napaden, čtěte dál a pochopíte proč. Kromě toho karnitin zlepšuje metabolismus srdečního svalu, který, jak víte, se živí 70% mastnými kyselinami. V rozvinutých zemích je proto karnitin široce používán v schématech a léčebných postupech kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě všech těchto účinků má levokarnitin antioxidační, neuroprotektivní účinek, zlepšuje imunitu a odolnost vůči stresu, zabraňuje rozvoji osteoporózy.

V některých pokynech se L-karnitin doporučuje jako další léčba srdečních onemocnění, hypertenze, diabetes mellitus, thyrotoxikózy, anorexie a tato látka se předepisuje dětem začínajícím od dětství, zejména předčasně a slabě, s poruchou vedení srdce, se slabým růstovým ziskem a hmotnost.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin

Takže jste se již dozvěděli o výhodách a možných nebezpečích této látky. Možná jste se již rozhodli, že ji začnete aktivně konzumovat, takže zbývá vybrat si, jakou formu chcete udělat. Kde tato „zázračná substance“ obsahuje?

L-karnitin ve velkém množství se nachází v červeném masu: hovězí, jehněčí, vepřové maso, jelen, losos, divočák, atd. Kromě toho se také nachází v jiných potravinách. Pro vaše pohodlí přidávám srovnávací tabulku, kde je uveden počet karnitinu na 100 g výrobků. Je však třeba vzít v úvahu skutečnost, že část karnitinu se při tepelném zpracování ztrácí.

Získání karnitinu s jídlem je dobré, ale kolik masa potřebujete k jídlu, abyste dostali odpovídající dávku pro sport? Mimochodem, zapomněl jsem říci, že v každodenním životě je denní potřeba této látky asi 300 mg, a při sportu se dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denně nebo více. Proto se doporučuje používat L-karnitin navíc ve formě sportovní výživy nebo doplňků stravy.

Který L-karnitin je účinnější při hubnutí?

El-karnitin je dostupný v několika typech chemických sloučenin. Jaké jsou vlastnosti dna a jaký je rozdíl mezi nimi? Zkusme na to přijít. Budu velmi vděčný, pokud zjistíte nepřesnost v textu, budete mě nasměrovat po pravé cestě a opravíte.

Biologická látka je tedy na trhu zastoupena následujícími sloučeninami:

  • L-karnitin tartrát
  • Fumarát L-karnitinu
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl L-karnitin
  • Čistý L-karnitin (Base nebo Free Base Base)
obsahu

L-karnitin tartrát

Dnes je to nejvíce biologicky aktivní forma s vysokou biologickou dostupností, navzdory skutečnosti, že se později objevil acetylkarnitin a snažil se ho vynutit.

Dostáváme se do trávicího traktu a snadno se rozdělí na čistý karnitin a kyselinu vinnou. Jsou stráveny odděleně. Nejčastěji se doporučuje pomáhat při hubnutí.

Tyto možnosti můžete zakoupit:

Chcete-li získat slevu, použijte při nákupu speciální kód FMM868.

Fumarát L-karnitinu

Tato sloučenina je daleko za biologickou dostupností. Získává se kombinací kyseliny fumarové a čistého levého karnitinu. Tato sůl má nižší lipotropní účinek, ale výhodou látky je vliv na činnost srdce a cév.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin je vynalezen relativně nedávno. K obvyklému karnitinu je připojena acetylová skupina. Výrobci se tedy domnívali, že zlepšují biologickou dostupnost a stravitelnost. Ale bohužel se to nestalo - to je mínus. Ale tato sloučenina má vynikající schopnost proniknout do mozkové mozkové mozkové tkáně - to je plus.

Výsledkem je, že acetyl L-karnitin má výrazný účinek na stimulaci metabolických procesů v mozku, zlepšení paměti, myšlení a prevenci duševních poruch souvisejících s věkem a syndromu chronické únavy.

Nejlepšími zástupci této skupiny karnitinu jsou:

Použijte slevový kód FMM868 při objednávce, aby byl nákup levnější.

Propionyl L-karnitin

Tento ester karnitinu, který se nejčastěji vyrábí ve spojení s aminokyselinou glycinem. Ukazuje se, že komplex - glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Hlavní funkcí, kromě účasti na metabolismu lipidů, je zvýšení syntézy oxidu dusnatého (NO). Jedná se o velmi důležitou látku, která se vytváří v buňkách cév a má vazodilatační účinek.

Je to velmi důležité pro osoby s kardiovaskulárním onemocněním, které trpí ischemickou chorobou srdeční, srdečním selháním, intermitentní klaudikací, erektilní dysfunkcí atd. Tato látka také vykazovala své antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu a ovlivňuje kvalitu spermií, snižuje hladinu kyseliny mléčné po cvičení. a také zvyšuje vytrvalost.

Spolu s acetyl L-karnitinem ji lékaři používají při léčbě syndromu chronické únavy.

Tyto možnosti můžete použít zde:

Pokud se vám líbí tyto produkty, použijte kód FMM868, aby byly ještě levnější.

100% čistý L-karnitin

Sportovci tuto karnitinovou bázi nebo klasický karnitin nazývají. Biologická dostupnost není nižší než u karnitinu tartrátu. Můžete to vidět na obrázku níže.

Přesto je čistý karnitin o něco levnější. Můžete porovnat ceny a vybrat, který z nich se vám líbí nejlépe.

Nabízím vám tyto možnosti:

Pokyny pro karnitinchlorid

Co je to za spojení? Dříve, asi před 50 lety, poprvé byla získána nová látka - karnitin a první forma byla chlorid. K dnešnímu dni ztratila svou dřívější popularitu. Složení této sloučeniny zahrnuje nejen L-izomer karnitinu, ale také jeho D-formu.

Tento chlorid DL-karnitinu se tedy úspěšně používá při léčbě neurologických onemocnění. Nicméně, ve sportu nenalezl jeho uplatnění, ale vše díky svému D-izomeru ve složení.

Tato látka se stále vyrábí výhradně pro léčebné účely v neurologii. Forma uvolnění - 10% roztoky pro intravenózní a intramuskulární injekci 5 ml.

Pokyny pro L-karnitin: jak brát hubnutí

Doporučuji nakupovat sportovní potraviny ve specializovaných prodejnách nebo od seriózních firem vyrábějících doplňky stravy. Dávky 500 až 3000 mg karnitinu denně jsou považovány za optimální, dávka je obvykle rozdělena do 2-3 dávek. Zvýšení dávky o více než 3000 mg nedává smysl, protože nezvyšuje jeho účinnost. Zpravidla doporučují užívat lék 30 minut před tréninkem a ihned po něm.

Neexistuje žádný specifický průběh podávání, takový režim předpokládá dlouhý příjem, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku a neztrácíte hmotnost.

Můžu pít el-karnitin bez tréninku?

Hlavní podmínkou pro doplnění je pohybová aktivita a sport. Pokud začnete pít bez tréninku, pošlete své peníze přímo na toaletu. Vzpomeňte si na jeho hlavní akci, pokud se potřebujete vrátit a znovu načíst.

Po užití levarnitiny někteří cítí nárůst síly, provádějí trénink s ještě větším výkonem. Negativní je zvýšení chuti k jídlu, které je těžké omezit. Ale ne všechno je pozorováno.

Doplňky stravy

Dnes existují následující formy uvolňování karnitinu:

  • tablety a kapsle
  • pití ampule
  • kapalný ředicí prášek
  • kapalný koncentrát
  • hotové nápoje s karnitinem

Pokud porovnáme účinnost látky, pak není rozdíl v tom, jakou formu koupit, pokud je výrobce široce známý a dlouho je na trhu sportovní výživy. Vše, co potřebujete, je snadné.

Kapalné formy obvykle obsahují nejen hlavní karnitin, ale také všechny druhy vitamínů, minerálů nebo jiných prospěšných látek. Je proto na vás, abyste rozhodli, co je pro vás nejlepší, ale dokud to nezkusíte, nebudete vědět. Mnoho lidí dává přednost 100% čistému karnitinu bez přísad nebo nečistot.

L-karnitin, která společnost je lepší

Dnes je veškerý karnitin extrahován syntetickými prostředky. Velké továrny vyrábějí tuto látku a pak ji prodávají různým firmám vyrábějícím sklenice s potravinovými doplňky. Existuje mnoho takových továren na světě, mezi nimiž jsou Čína, Indie, atd. Chcete-li si vybrat nejlepší doplněk stravy, nepotřebujete jméno ani koncovou společnost, ale původní společnost, která dodává suroviny.

Na celém světě jsou nejlepšími dodavateli L-karnitinu:

  • Italská společnost Sigma-Tau (název suroviny - Biosint)
  • Švýcarská firma Lonza (název suroviny je Carnipure)

Všechny doplňky, které jsem doporučil výše, obsahují vysoce kvalitní karnitin a můžete si je bezpečně objednat. Kvalitní výrobek nebude nikdy levný. Levnější analogy nikdy nebudou fungovat tak, jak to dělá čistý L-karnitin. Podívejte se na balení značek a uveďte zdroj surovin. Níže na obrázku vidíte můj karnitin z Now Foods a značku "Carnipure"

Vedlejší účinky a kontraindikace L-karnitinu

Od objevu levého karnitinu bylo provedeno mnoho studií a v některých případech byla dávka záměrně nadhodnocena stokrát, ale poškození z aplikace nebylo identifikováno. Karnitin se v těle nehromadí, přebytek se aktivně vylučuje z těla močí a výkalem. Jeho bezpečnost je potvrzena tím, že se používá v pediatrii pro léčbu předčasně narozených dětí, jak jsem zmínil výše.

Pokud jde o vedlejší účinky, jsou tak nepravděpodobné a bezvýznamné, že výhody karnitinu daleko převyšují jeho nevýhody. Vzhledem k tomu, že během příjmu L-karnitinu se uvolňuje hodně energie, je možné, že se může vyvinout problém s usínáním. Aby se tomu předešlo, doporučuje se užívat ráno, zejména proto, že v tomto okamžiku je jeho působení nejúčinnější.

Velmi vzácně je individuální intolerance pozorována ve formě nevolnosti, bolesti hlavy nebo poruch stolice. V tomto případě je nutné zrušení drogy a zdravotní stav se opět zlepší.

Tato látka neinteraguje s léky a jinými spalovači tuků nebo sportovní výživou, takže může být použita v jakékoliv kombinaci. Další doplňky mohou způsobit alergie.

Jak vidíte, L-karnitin je velmi neškodný lék s minimem vedlejších účinků, a proto může být teoreticky použit v každé osobě.

Nejnovější údaje z výzkumu levého karnitinu

Jak se vám líbí karnitin? Vše, co bylo napsáno výše, si můžete přečíst na jiných stránkách sportovních předmětů. A teď vám řeknu něco, co je v rozporu s obecným názorem. Zdá se, že je to ideální příprava, ale dovolte mi, abych do této nádherné vůně medu přinesl malou lžičku dehtu. Když jsem se chystal napsat tento článek, narazil jsem na článek o nejnovější studii, která pochází z dubna 2013.

Studie byla provedena ve Spojených státech, v Cleveland Hospital. Vedoucím studie je Dr. Stephen Sintra. Faktem je, že vědci zjistili, že karnitin není tak neškodný, jak je zastoupen. Cílem studie bylo stanovit bezpečnost z hlediska účinků na kardiovaskulární systém a konkrétněji na aterogenezi nebo rozvoj aterosklerózy. Studie zahrnovala experimentální myši, nikoli skutečné lidi.

Zjistili, že karnitin, bez ohledu na to, jak je v těle uloven: s jídlem nebo ve formě přísad, přispívá k rozvoji a progresi aterosklerózy, ale.... Změny v buňkách koronárních a cerebrálních cév však nezpůsobuje samotná látka. Ve skutečnosti, viníci jsou některé druhy bakterií, které žijí mírumilovně v lidském střevě.

Stráví L-karnitin za vzniku aktivního metabolitu N-oxidu trimethylaminu (TMAO). TMAO je silný toxin, který ničí stěny krevních cév a přispívá k tvorbě aterosklerotických plaků, jako je tomu u dysfunkce cévního endotelu. Dále bylo navrženo řešení, které je podobné Američanům, aby předepsalo antibiotika, která by problém s bakteriemi vyřešila, ale nyní je tento problém projednáván a vyžaduje nový výzkum.

Studie se také týkala vegetariánů, kteří nejedli maso, ale jako potravu dostávali karnitin. Ukázalo se, že koncentrace TMAO v nich je mnohem nižší, pravděpodobně proto, že vzhledem ke zvláštnostem jejich výživy nemají stejné bakterie jako u všežravých lidí.

Ukazuje se tedy, že negativní účinek karnitinu souvisí s počtem určitých druhů bakterií. Pokud je to tak špatné, pak všechny negativní vlastnosti lze nalézt v mnoha potravinách: gluten způsobuje celiakii, vlákninu - nadýmání, rozvoj zánětlivých onemocnění střev a rakoviny, mléko - alergie a diabetes u dětí. Tak co dělat, co jíst?

Když se Dr. Stephen Sintra zeptal na jeho dietu, odpověděl: „Budu také pokračovat v užívání L-tyroxinu 400 mg denně a acetyl-L-karnitinu 1000 mg denně. Také 2-3 krát týdně se mi bude líbit porce lahodného hovězího nebo jehněčího steak. “

Celá studie byla zaměřena na objasnění vlivu chronického užívání karnitinu, kdy člověk už léta konzumuje hodně červeného masa nebo doplňků stravy obsahujících L-karnitin. V mém článku jsem se dotkl tématu ne všeobecného léčení nebo léčby jakýchkoliv nemocí, ale použití karnitinu pro hubnutí a sport, to znamená, když je lék užíván krátce.

Věřte, že aterosklerotické plaky se nevytvářejí během jednoho dne nebo dokonce za rok, takže by nemělo dojít k žádnému zhoršení při provádění krátkých kurzů. Navíc, TMAO je tvořen jen když carnitine je přítomný v těle, během jeho nepřítomnosti, cévy nemají čeho se bát, přinejmenším carnitine :).

V článku jsem řekl a ukázal všechny výhody a nevýhody použití levého karnitinu, a rozhodnutí začít používat to leží zcela na vás. Vyjadřím svůj názor pouze tehdy, pokud vám to nevadí. Používám dvě ruce pro používání krátkých kurzů ve společném cvičení.

Přezkoumejte ztrátu lékaře o karnitinu

Teď chci sdílet své vlastní zkušenosti. Před pár týdny jsem si koupil tekutý L-karnitin v samostatných lahvích, můžete ho vidět na fotografii. V jedné lahvičce 2700 mg karnitinu. Instrukce říkají, že každý den ráno trvá 1/3, ale přijímám jinak. A vezmu 1/2 láhve 30-60 minut před tréninkem.

Necítím prakticky žádné pocity, ledaže vytrvalost vzrostla a ospalost, která mě trápila po večeři, zmizela. Také jsem si všiml takového příjemného efektu - moje svaly prakticky nezranily po tréninku na další den, i když dříve při zvyšování hmotnosti bylo všechno velmi bolestivé. Zdá se, že tělo se velmi rychle zotavuje a získává novou energii. Hledal jsem popis tohoto efektu a zjistil, že karnitin skutečně snižuje bolest tím, že zlepšuje krevní oběh a lepší odstranění toxinů z unavených svalů. Opravdu se mi líbí tento efekt.

Příjemná chuť, s pomerančovou příchutí, dodává vitaminu C (ve složení je). Pro zbytek, nemůžu říct. Vyrobená měření: hmotnost 57 kg, objem pasu 74 cm, objem kyčlí 94 cm, objem nohou ve stehnech 54 cm Zabývám se 3 výkony a 2 aerobními cvičeními týdně. Cílem je odstranit tuk z břicha a stehen, vážit asi 54-55 kg a snížit objem o nejméně 4 cm a po 1 měsíci spotřeby provedu následující měření.

Výsledek za 4 týdny. Ztratil jsem trochu váhy. Stal se 55,8 kg. Obvod pasu byl 71 cm, obvod kyčel 93 cm, objem nohy v kyčlích zůstal stejný - 54 cm. Dovolte mi, abych vám připomněl, že když jsem byl na dietě bez chleba (nahrazen přírodními chleby) a těstovinami, měl jsem také pravidelné tréninky (3 výkonová cvičení týdně, 1-2 aerobní cvičení týdně). Myslím, že tento měsíc je dobrým výsledkem, alespoň je to nějaký druh.

Teď chci pokračovat v karnitinu před tréninkem, stejně jako přezkoumat přítomnost nebo nepřítomnost důležitých vitamínů a minerálů v mé stravě, přidat bílkoviny a olivový olej.

A na tom mám všechno. Vzpomeňte si na jednu důležitou věc, o karnitinu, pokud pijete na hubnutí, bez správné výživy (bez přejídání, půstu nebo stravy s nízkým obsahem sacharidů) a adekvátní fyzické aktivity, to téměř nesnižuje váhu, jinak dostanete účinek. Také je třeba mít na paměti, že recepce by měla být spolu s koenzymem Q10. Řekněte nám o své zkušenosti s karnitinem, všichni budeme velmi zajímaví a informativní.

Pokud se vám článek líbil, klikněte na tlačítka sociálních sítí. Přihlásit se k odběru novinek z blogu. Uvidíme se znovu!

S vřelostí a péčí, endokrinolog Dilyara Lebedeva

L-karnitin pro hubnutí - recenze

Dnes jsme se rozhodli hovořit o populárním doplňku pro sušení, takže to vyřešíme a poskytneme vám přehled o L-Carnitinu pro hubnutí. Výrobci říkají, že to nejen pomáhá spalovat tuky, ale také přispívá k vytrvalosti sportovce. Je to opravdu tak? Pokusme se pochopit, když jsme podrobně prostudovali základní vlastnosti a recenze o Elkarnitinu pro hubnutí.

Jak správně užívat L-karnitin pro hubnutí?

Užívání L-karnitinu má dva klíčové účinky:

  1. Pomáhá transportovat mastné kyseliny do krevního oběhu, což zvyšuje procesy spalování tuků;
  2. To urychluje metabolismus, v důsledku čehož buňky produkují energii rychleji.

Pro sportovce jsou významné výhody, ale doplněk má jednu významnou nevýhodu - nepracuje pro každého. To je způsobeno špatným režimem. Existují 4 hlavní faktory, které pomáhají dosáhnout maximálního účinku při použití L-karnitinu.

1. Dávkování

Optimální část doplňku je 4 až 6 gramů denně.

Je to důležité! Při výpočtu denní dávky nezapomeňte vzít v úvahu L-karnitin obsažený v mléčných výrobcích a masu. V opačném případě, pokud je v těle přebytek látky, bude jednoduše neaktivní.

Sportovní doplněk je k dispozici v tekuté a práškové formě. Každý z nich má svůj seznam výhod a nevýhod. Tekutý L-karnitin se vstřebává rychleji do krve, ale při jeho výrobě se používá cukr a konzervační látky. Tablety se vyznačují pomalou absorpcí, ale obsahují výhradně účinnou látku bez nečistot.

2. Doba příjmu

Odborníci doporučují užívat doplněk hodinu před jídlem. Na non-tréninkové dny, rovnoměrně rozdělte svou denní sazbu do 5 porcí. Při školení zapište plán recepcí tak, aby polovina denní dávky (2-3 g) trvala hodinu před cvičením. L-karnitin začíná působit po 50-60 minutách po vstupu do těla a účinek trvá asi 2 hodiny. Tato funkce umožní produktivnější školení.

Příklad rozvrhu tréninkových dnů:

  • 1000 mg hodinu před prvním jídlem;
  • 1000 mg za hodinu před obědem;
  • 3000 mg jednu hodinu před cvičením;
  • 1000 mg za hodinu před večeří.

L-karnitin má kumulativní vlastnost, takže pravidelné používání látky je zárukou očekávaného výsledku.

3. Podmínky pro účinný L-karnitin

Bohužel, jediný doplněk pro hubnutí nebude stačit. Aby látka prokázala své nejlepší vlastnosti, je nutné dodržovat režim správné výživy a tréninku, stejně jako přidávat kardio cvičení.

Přijetí L-karnitinu bez výše uvedených podmínek bude neúčinné.

4. Možné vedlejší účinky

L-karnitin nemá přísné kontraindikace nebo nebezpečné vedlejší účinky. Při předávkování je maximum, kterým čelíte, podrážděný žaludek. Před zahájením léčby L-karnitinem se poraďte s lékařem. Zkušený lékař provede nejlepší rozvrh technik a poradí správné dietě.

Znalost výše uvedených 4 pravidel pro užívání L-karnitinu vám pomůže zmáčknout maximální účinek.

Pokud jste vážně přemýšlel o hubnutí, pak vám doporučujeme koupit sportovní výživa v Moskvě levné. Můžete si vybrat pro sebe L-Carnitine za dostupnou cenu a další přísady, které zlepší váš výsledek.

L-Carnitine hubnutí Recenze

L-Carnitine hubnutí Recenze

„Ve snaze o štíhlé tělo jsem se obrátil k novému (přinejmenším pro sebe) léku - karnitinu. Nebudu hovořit o zásadách působení a složení přísady. Internet je plný různých článků podobného obsahu. Dostanu se k nejzajímavějšímu - výsledku.

Šel jsem do posilovny 1 měsíc, chodím do posilovny třikrát týdně (silový trénink + 40 minut kardio). Někdy přidávám kardio na tréninkové dny.

Výživou. Vyloučeny jsou všechny jednoduché sacharidy ze stravy. Pokud chcete sladké, pak nahradit sušené ovoce.

Za měsíc mě výsledky zasáhly. Záměrně jsem každý den nestál v zrcadle hodiny, aby byly změny jasně viditelné. Jako výsledek, moje váha zůstala stejná, ale centimetry od stran byly pryč (-4 cm v pase). S karnitinem jsem také bral btsa, aby nedošlo ke spalování svalů během kardio.

Obecně platí, že účinek přísady je více než spokojený! “

„Jdu do sportu ne dlouho, jen 3 měsíce. Před měsícem jsem spojil sportovní výživu s tréninkem, a to el-carnitin a btsaa. Zpočátku to bylo proti nějakým přísadám a myslel si, že je to chemie, která by to jen zhoršila. Ale trenér v hale mě přesvědčil. A díky Bohu!
El-karnitin je neuvěřitelně účinný, za předpokladu, že dodržujete standard BJU a přidáte spoustu anaerobních cvičení (běh, elipsoid, orbitrek, jízdní kolo, atd.)
Po dobu 1 měsíce jsem ztratil váhu od 61 kg do 58, s růstem 167 cm, objemy ze stran a kyčlí znatelně zmizely. Chci se tam zastavit a pokračovat v hubnutí s El-Carnitinem.

„Chci vás jen varovat, pokud si myslíte, že jakýkoliv výrobek ze obchodu s sportovní výživou je chemie, pak byste neměli číst dále. Doporučuji vám, abyste si prostudovali informace na internetu. Pro zbytek - budu psát upřímný recenzi o L-Carnitine.

Buďme upřímní, každý má nadváhu. Někteří mají více, jiní méně. Jednoho dne jsem se podíval do zrcadla a uvědomil jsem si, že je čas jít do posilovny. Vyzbrojen zkušeným trenérem, začal jsem zápas s tukem. Doporučil mi přidat L-karnitin do stravy. Zpočátku jsem byl skeptický, ale pořád jsem si ho koupil. Po týdnu recepce jsem začal pociťovat efekt a jaký pocit! Chcete-li začít běžet po dobu 15-20 minut déle, zatímco tam není žádný pocit strašné únavy.
Pokud jde o spalování tuků, pak jsem za 3 měsíce velmi přeměnil. Pro mě to není jen trenér, ale všichni mí přátelé říkají. Bohužel jsem neudělala měření, takže se nemohu pochlubit úspěchy. Ale na stupnicích jsem našel číslo 48 namísto 54, které tam bylo o tři měsíce dříve. “

Lékaři o L-karnitinu

„Tělo je schopno nezávisle produkovat aminokyselinu L-karnitin v malých množstvích. Pro zahájení efektivního procesu spalování tuků je nutné vnější krmení.

Doplněk L-karnitinu je jedním z nejbezpečnějších doplňků, ale zároveň je neuvěřitelně účinný za nezbytných podmínek. Tato aminokyselina má vedle hlavních funkcí pozitivní vliv na práci myslících procesů a také zvyšuje odolnost organismu vůči stresu.

Použití L-karnitinu se doporučuje i pro osoby, které se nesnaží zhubnout. Můžete získat aminokyselinu z přírodních zdrojů: maso, tvaroh, sýr, ryby.

„Lékárníci po celém světě, využívající pokročilý vývoj, vynalezli L-karnitin. To je vynikající lék pro sportovce a lidi, kteří vedou aktivní životní styl. Zrychluje růst svalové hmoty a přispívá ke spalování tuků. Principem léku je přenos mastných kyselin do svalových buněk. V důsledku toho je tělo nuceno používat tělesný tuk k doplnění zásob energie. Sportovec, který tento efekt zažívá, cítí prudký nárůst síly a zároveň ztrácí tyto kiláry. “

Top L-karnitiny

Zde naleznete seznam nejlepších karnitinů:

Doporučujeme, abyste do své stravy zahrnuli L Carnitin. Tento doplněk má mnoho pozitivních účinků a bude užitečný nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Elkarnitin hubnutí recenze lékaři

Karnitin - recenze hubnutí pacientů a lékařů

Ahoj všichni Problematika nadbytečných šupin jsme opakovaně věnovali jejich pozornost. Mluvili jsme o prevenci obezity "ZDE", o její souvislosti s fungováním prostaty u mužů "ZDE" ao ekologickém dopadu "TAM". Dnes v článku „Karnitin - recenze pacientů s váhou při hubnutí a lékařů“ vám sdělíme, jak může tento lék pomoci při řešení tohoto problému.

Problém nadváhy v minulém století se stal katastrofou mnoha států. Nezdravá strava a láska k rychlému jídlu může způsobit nejen obezitu, ale i komplikace s ní spojené, a proto je nutné zvýšit náklady na zdravotní péči. Lidé se ale více starají o svůj osobní život: každý chce být nejen zdravý, ale také atraktivní.

Proto, téměř každá žena několikrát v životě šla na dietu, snaží se zhubnout, a muži také často snaží zhubnout a začít hrát sport.

Účinek takových pokusů je však často krátkodobý a hmotnost se rychle vrátí.

Nicméně, ne každý má diety: mnoho lidí si volí léky na hubnutí, například karnitin a jeho analogy.

1. Co je karnitin?

Ještě nevymysleli takový lék, který by mohl pít a zhubnout. Téměř všechny prostředky, reklama, která slibuje, že zhubne s pomocí,

  • nebo pracovat na typu placeba, jinými slovy, nepracují vůbec,
  • nebo pomáhají normalizovat metabolismus, poskytující hubnutí.

Karnitin patří do druhé skupiny, aminokyseliny, která je také známa jako vitamin B11.

Tato látka může být syntetizována v lidském těle z takových aminokyselin, jako je methionin a lysin, za účasti vitaminů B, C a železa. To je také nalezené v potravinách: maso, játra, drůbež, mléko, vejce, sýr a mléčné výrobky.

2. Vlastnosti karnitinu

Pokud není aminokyselina přijímána s jídlem, stejně jako složky nezbytné pro její syntézu v játrech, může být užívána v sirupu nebo tabletách.

  • stimuluje metabolismus tuků a zároveň zpomaluje rozpad molekul bílkovin nebo sacharidů
  • zvyšuje aktivitu trávicích enzymů v žaludku a střevech, zlepšuje chuť k jídlu a trávení.
  • aktivuje metabolismus v nervových buňkách
  • urychlí jejich zotavení, pokud jsou poškozeny

Sportovci, stejně jako lidé, kteří chtějí zhubnout, často užívají drogu, ale s jiným účelem.

  1. Za prvé, snižuje množství kyseliny mléčné ve svalových buňkách, čímž pomáhá zmírnit bolest nebo únavu po cvičení.
  2. Za druhé, vitamin B11 pomáhá odstraňovat velké množství tuků v okolí kosterních svalů, v důsledku čehož dochází ke ztrátě hmotnosti.

Doporučuji hrát sport na hudbu velkého a strašlivého Ozzyho Osbournea (Ozzy Osbourne). Pod těmito zvuky, tuk jde skvěle. Hlavní věcí není přehánět to:

3. Indikace pro použití v lékařství

Jako léčivo se používá v období zotavení po ischemické mrtvici, s dyscirkulační encefalopatií nebo přechodnými poruchami mozkové cirkulace, po poranění mozku nebo s toxickými lézemi, protože aminokyselina zvyšuje regeneraci nervové tkáně.

Také karnitin našel své použití pro léčbu onemocnění kardiovaskulárního systému: je indikován pro anginu pectoris, v období zotavení po infarktu myokardu, stejně jako pro snížení projevů srdečního selhání.

Lék se projevuje v komplexní léčbě chronického selhání ledvin, závažných onemocnění slinivky břišní a jater, se sklerodermií. Pro starší osoby se doporučuje zlepšit paměť a pozornost, jakož i zpomalit stárnutí mozku.

Lék karnitin snižuje negativní účinky nesteroidních protizánětlivých léků, protože jsou často předepisovány současně. Lék pomáhá obnovit tělo v těžkém fyzickém vyčerpání po předchozích onemocněních nebo operacích, stejně jako při mentální anorexii (nedostatek chuti k jídlu).

Nejčastěji se však u sportovců objevuje použití karnitinu: přece jen významně zvyšuje odolnost těla vůči stresu. Mnoho lidí věří, že je to dietní doplněk, který není tak nebezpečný jako anabolický nebo hormonální, ale také způsobuje zvýšení svalové hmoty.

Proto se často předepisuje předčasně narozeným dětem a dětem s podvýživou k urychlení růstu a přibývání na váze. Vegetariáni jsou někdy považováni za doplňky k normalizaci metabolismu, protože aminokyseliny nezbytné pro tělo se nacházejí pouze v produktech živočišného původu.

Jak to udělali bez karnitinu?

4. Kontraindikace a vedlejší účinky

Každý, kdo chce zhubnout, by měl mít na paměti, že karnitin není neškodný doplněk a jeho nekontrolované použití, zejména u některých nemocí, může způsobit vážné následky pro tělo.

Někdy lidé, kteří používají aminokyseliny, mají vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvracení, bolest žaludku nebo průjem, zejména při předávkování. Někdy je nepříjemné cítit pot v člověku, což je zvláště důležité pro ženy. Alergické reakce na karnitin nebo svalovou slabost jsou méně časté.

5. Cena, uvolňovací formy a dávkování

Jakákoli lékárna může nabídnout karnitin jako nezávislý lék, jakož i složku v kombinovaných lécích.

Lze jej zakoupit ve formě 20% roztoku, jehož cena je přibližně 220 rublů za 50 ml. Cena tablet se výrazně liší v závislosti na výrobci: pokud 40 tablet po 250 mg každý z ukrajinských společností stojí asi 100 rublů, 30 kusů 500 mg od amerického dodavatele bude muset zaplatit více než 1300 rublů.

Cena kapslí pro sportovce je také výrazně odlišná a může se pohybovat od 700 do 2,5 tisíc rublů na 60 kusů 500 mg.

Lék lze užívat kdykoliv během dne a bez ohledu na jídlo, je lepší pít sirup s malým množstvím čisté vody. Jako léčivo se karnitin vypije třikrát denně, tableta by měla obsahovat 205-500 mg účinné látky. Sportovci konzumují mnohem více aminokyselin (500-1500 mg), ale pouze jednou denně a před fyzickou aktivitou.

L-karnitin a jeho vlastnosti

Děti dostanou lék v sirupu: děti do jednoho roku - 10-20 kapek denně, děti od 1 do 6 let - 20-30 kapek, od 6 do 12 let - 2,5 ml jednou.

Průměrný průběh léčby trvá až jeden měsíc au dospělých 4–6 týdnů. Tablety mohou být uchovávány na tmavém místě při teplotě do 25 ° C před datem exspirace a otevřený sirup nesmí být skladován déle než 15 dnů.

Takže po této době budete muset použít jiný balíček léků.

Produkt se připraví ve formě sirupu, jehož 100 ml obsahuje 10 g aminokyseliny, další formy uvolnění - tablety o obsahu 0,1 a 0,5 g a tobolky o obsahu 0,25 a 0,5 g.

6. Karnitin - recenze zeštíhlujících pacientů a lékařů

Mnozí si stěžují, že lék nepálí tuk za lehkého zatížení a měli by být velmi intenzivní na hubnutí: 15-20 minut denně jasně nestačí. Je třeba mít na paměti, že sportovní aktivity by měly probíhat s dostatečným přístupem na čerstvý vzduch, přičemž byste neměli dovolit neúplnou oxidaci produktů a hromadění kyseliny mléčné ve svalech.

Kyselina mléčná v lidském těle

Ten, kdo výsledky dosáhl a lékaři říkají, že trénink by měl být intenzivní a dlouhý, ne rychlý: lepší pomalý běh na několik kilometrů a ne sto metrů pro rychlost. Ztráta hmotnosti, pro kterou se karnitin používá, začíná přibližně 40 minut od začátku tréninku a od tohoto okamžiku je nutné cvičit alespoň půl hodiny.

Negativní recenze o drogách jsou jen zřídka nalezeny mezi těmi, kteří jsou v provozu, ale tam jsou často, pokud dietní doplněk byl prodán člověku a oni neřekli, že ztráta hmotnosti sama o sobě nepřichází: budete potřebovat sport a měli byste mít dobrou stravu.

Existují stížnosti, že chuť k jídlu je značně zvýšena od užívání této drogy, což neguje všechny pozitivní účinky školení.

Prakticky každý, kdo si pilulky nebo kapsle všiml, že únava po cvičení klesá a člověk snáší zátěž mnohem snadněji.

Ale tuk není pro každého, proto mnoho kupců drog věří, že je příliš brzy na to, aby to bylo považováno za všelék na obezitu.

V článku „Karnitin - recenze zeštíhlujících pacientů a lékařů“ jsme hovořili nejen o praxi užívání této drogy, ale také o jejích vlastnostech. Doufám, že informace o karnitinu budou užitečné pro ty, kteří se rozhodnou, že to vezmou, zejména pro hubnutí.

Na závěr, podle tradice, video na dané téma, které hodně vysvětluje. "L-karnitin (L-karnitin) pro hubnutí" Podívejte, nebudete litovat.

A dovolte mi, abych odešel, na nové schůzky v mém blogu, ke kterému, jak doufám, jste již podepsali. Pojď, přiveď přátele, ať zdraví lidé stanou se ještě více!

Autor blogu Aleksey Frolov

L-karnitin pro hubnutí: jak vzít, včetně tekuté formy, a další doporučení + recenze ztratili váhu a lékaři

Každý člověk, který má nadváhu, se chci zbavit nadbytečného tuku, aniž by bylo nutné vynaložit zvláštní úsilí. Moderní farmakologie v tom slibuje pomoc.

Na L-karnitinu jako prostředku na hubnutí, existuje mnoho diametrálně protichůdných recenzí. Někteří to považují za účinný spalovač tuku, zatímco jiní nedávají výsledky založené na použití léků založených na něm.

Je možné zhubnout s karnitinem a jak jej správně užívat?

L-karnitin nebo levokarnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která vzniká v lidském těle v důsledku metabolických procesů, které se vyskytují převážně v játrech, ledvinách a mozku.

L-karnitin může být požíván s potravou bílkovinného původu - maso, mléko, ryby. Protože jeho podobnosti s vitamíny B, to také přijalo jména Vitamin BT nebo B11. L-karnitin je součástí stejného názvu léků vyráběných domácími i zahraničními výrobci.

Nástroj je vyráběn ve formě tablet, prášku, kapslí a sirupu.

Jedna porce sportovního doplňku obsahuje 4 kcal, 900 mg L-karnitinu a 1 g proteinu.

L-karnitin má příznivý vliv na tělo:

  • nasycuje buňky kyslíkem, urychluje jejich růst a obnovu;
  • posiluje imunitu;
  • potlačuje hyperfunkci štítné žlázy;
  • stimuluje obnovu poškozených tkání;
  • zvyšuje metabolismus tuků;
  • podporuje zvýšenou chuť k jídlu;
  • zlepšuje metabolismus;
  • snižuje cholesterol;
  • pomáhá játrech neutralizovat toxiny.

Přípravky s L-karnitinem jsou široce používány v tradiční medicíně v boji proti stárnutí mozku, zlepšují paměť a pozornost, stejně jako v komplexní terapii problémů s játry, slinivkou břišní, fyzickým vyčerpáním, endokrinními a kardiovaskulárními onemocněními. Pro schopnost normalizovat tělesnou hmotnost předčasně narozených dětí, urychlit růst dětí, které zaostávají ve fyzickém vývoji, se aminokyselina nazývá růstový vitamin.

Ve sportovní medicíně je lék často používán ke zvýšení aktivity a vytrvalosti při těžké fyzické námaze. L-karnitin pomáhá vstřebávat bílkoviny, což je důvod, proč se používá k urychlení růstu svalové hmoty sportovců. Kromě toho si sportovci vezmou aminokyselinu za účelem spalování tuků během doby sušení, ale pouze v kombinaci s dietou a kardio.

Vlastnost látky urychlit metabolismus a zvýšit metabolismus tuků umožňuje použití L-karnitinu jako spalovače energie a tuku. Faktem však je, že samotný levokarnitin nespaluje tuk, ale aktivně přispívá k tomuto procesu.

Lék pomáhá tukům dostat se do mitochondrií, kde ve skutečnosti dochází k oxidaci jak tukových usazenin nahromaděných v těle, tak tuků, které přicházejí z vnějšku. V důsledku toho člověk ztrácí váhu a jeho tělo dostává silný náboj energie.

A L-karnitin šetří od chronické únavy, zlepšuje náladu, způsobuje potřebu aktivní fyzické námahy, a ne v uchopení stresu.

Navíc látka zvyšuje enzymatickou aktivitu žaludeční šťávy, stimuluje vylučování žláz trávicího traktu.

Pro odstranění tuku z těla by měl být L-karnitin kombinován s intenzivním kardio nebo aerobním cvičením po dobu nejméně 30 minut - takový trénink pomáhá léku transportovat tuk do mitochondrií. Například, jogging, svižná chůze, cyklistika, aerobik, plavání, tanec dá dobrý efekt. Dřepy pomohou rychle se zbavit tuků v dolní části těla.

Bez intenzivní aerobní nebo kardiovaskulární péče nemá užívání L-karnitinu pro hubnutí smysl

Kontraindikace, vedlejší účinky a bezpečnostní opatření

L-karnitin v doporučených terapeutických dávkách je považován za bezpečný a předepisuje se i dětem. Existují však kontraindikace pro příjem levého karnitinu:

  • individuální intolerance;
  • alergie na živočišné proteiny;
  • onemocnění ledvin;
  • hypertenze;
  • diabetes;
  • problémy se štítnou žlázou;
  • těhotenství (včetně plánovaného);
  • kojení;
  • epilepsie;
  • onkologie;
  • Hiv

V některých případech - častěji při užívání syntetických drog nebo při porušení dávek - se mohou objevit nežádoucí účinky:

  • zažívací potíže;
  • nevolnost;
  • zvracení;
  • zvýšené pocení;
  • špatný dech, pot nebo moč;
  • tendence anorexie;
  • vyrážka na kůži, doprovázená svěděním;
  • potíže s dýcháním;
  • otok hrtanu;
  • nespavost;
  • výbuchy agrese a jiných poruch chování.

Při výskytu příznaků představujících nebezpečí pro zdraví a život je třeba okamžitě zastavit příjem prostředků.

Lék byste neměli užívat déle než dva měsíce v řadě, jinak by se produkce látky samotným tělem mohla snížit.

Jaké léky jsou účinnější?

Při výběru výrobku s L-karnitinem je třeba věnovat pozornost nejen poměru účinné látky v přípravku, ale také pomocným složkám obsaženým v přípravku. Méně excipientů obsahuje prášky a kapsle. V kapalných formách, více sladidel a konzervačních látek.

Pokud jste si nakonec vybrali sirupy, dávejte přednost přípravkům s bezpečnými přírodními sladidly, jako je stevia nebo fruktóza. Vyvarujte se dietních doplňků obsahujících umělé náhražky cukru, jako je sacharin, cyklamát sodný, maltodextrin atd., Stejně jako velké množství konzervačních látek.

Je lepší koupit přírodní L-karnitin ve specializovaných prodejnách sportovní výživy. Lékárny často prodávají výrobky na bázi syntetických látek a jsou také mnohem dražší.

Zde je několik léků, ve kterých je koncentrace účinné látky, tj. Přímo L-karnitinu, vyšší než koncentrace konkurence. Výběrem těchto nástrojů nebudete přeplatek za další složky.

Váš L-karnitin je přírodní domácí produkt ve formě prášku, bez příchutí nebo konzervačních látek. Dvě stě gramů balení 100% L-karnitinu by mělo trvat přibližně 2 měsíce.

100% přírodní produkt, nemá žádné kalorie a neobsahuje pomocné látky.

Tekutý koncentrát L-karnitin od maďarské společnosti BioTech. Kromě hlavní účinné látky obsahuje inulin, extrakt ze zeleného čaje a vitamíny skupiny B.

20% se skládá z bílkovin, přichází s vůní třešní a jablek

Kapsle s L-karnitinem od domácí firmy Maxler. Každá tobolka obsahuje 1500 mg účinné látky. Balení 100 tobolek po dobu 20 dnů.

Každá tobolka obsahuje 0,2 g proteinu a méně než 0,1 g tuku.

Tekutý L-karnitin od stejného výrobce, bez tuku a sacharidů. Tato volba je vhodná pro hubnutí. Jedna láhev by měla stačit asi měsíc.

Lék má průměrnou koncentraci účinné látky, je vyroben s chutí ananasu

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Ztráta hmotnosti se obvykle doporučuje užívat 1500 až 2500 mg látky denně. Dávka konkrétního produktu se vypočítá na základě obsahu účinné složky. Chcete-li zjistit, který lék je pro vás to pravé, určit jeho přesné dávkování a režim, je lepší vyhledat pomoc od lékaře.

L-karnitin pro hubnutí se užívá nalačno, dvakrát denně, s výhodou v různých polodenních dnech. V tréninkových dnech je vhodnější používat nápoje s karnitinem a pít je podle následujícího schématu: první dávka se doporučuje 10–15 minut před atletickou zátěží, podruhé po tréninku. Tekutá forma léku může být užívána v čisté formě a může být ředěna vodou.

Tablety mají významnou nevýhodu: rozpouštějí se déle a jsou absorbovány v gastrointestinálním traktu a účinek jejich příjmu nastává alespoň 40 minut. Proto, pokud si vezmete pilulku před tréninkem, nebude mít během spalování účinek na spalování tuků.

L-karnitin nápojové kurzy do dvou měsíců, po kterých je třeba vzít přestávku po dobu nejméně 2 týdnů. V případě potřeby lze směnný kurz obnovit, ale tyto prostředky byste neměli brát déle než šest měsíců.

Co si myslí lékaři?

Lékaři s L-karnitinem považují léky s L-karnitinem za velmi účinné a bezpečné prostředky pro boj s obezitou, ale pouze za podmínky přísného dodržování dávkování a v kombinaci s odpovídající fyzickou námahou. Bez aerobního tréninku je karnitin zbytečný.

Denní potřeba látky pro zdravého dospělého je asi 300 mg. K tomu, aby byl dostatečně produkován samotným tělem, je nutná správná výživa: dieta by měla obsahovat proteinové potraviny, vitamíny skupin B a C, stejně jako železo a vápník. Například 300 g masa obsahuje denní dávku L-karnitinu.

Problém je ale v tom, že karnitin obsažený v mase a rybách se během procesu tepelného zpracování ztrácí. Proto, s jídlem osoba dostane jen asi 50 mg substance za den, a dokonce méně je absorbován.

S věkem klesá produkce L-karnitinu v těle, a pokud látka nestačí, mastné kyseliny se začnou hromadit v buňkách, což může vést k obezitě. Proto existuje potřeba dalšího příjmu léčiv obsahujících karnitin.

Dietolog Alexej Kovalkov věří, že užívání L-karnitinu dává smysl pouze na lékařský předpis. Pravděpodobnost tohoto stavu se zpravidla projeví až po 35 letech a před tímto věkem je látka vyráběna v dostatečném množství samotným tělem.

Je třeba poznamenat, že některé léky a doplňky stravy s levým karnitinem obsahují látku ve formě D-formy. Takové léky mohou být toxické av mnoha zemích je jejich prodej zakázán.

Video: názor lékařů na L-karnitin jako prostředek hubnutí

L-Carnitine Recenze pro hubnutí

Dochází ke snížení tělesného objemu

Hmotnost 62 kg, velikost pasu 75 cm, stehenní objem 98 cm

A zde jsou výsledky, kterých bylo dosaženo za měsíc a půl tréninku v kombinaci s použitím L-karnitinu:

Hmotnost 57 kg, velikost pasu 68 cm, boky 95 cm

Nadměrný objem těla není patrný.

Autor přehledu tvrdí, že objem dolní části těla se zvýšil

L-karnitin jako takový není všelék na přebytečný tuk. Proto, i při užívání léku, neměli byste se spoléhat na hubnutí bez pravidelné fyzické námahy. Pouze intenzivní kardio trénink zajistí, že výrobek bude fungovat jako spalovač tuků.

Doplněk stravy L-karnitin

Mnoho lidí, kteří již tento potravinový doplněk v praxi vyzkoušeli, říká, že L-karnitin pro hubnutí si zaslouží to nejlepší. Volání je nejlepší způsob, jak spalovat tuk.

L-karnitin pro hubnutí byl schopen vyhrát zvláštní místo na polici mezi prostředky určenými pro hubnutí. Stojí za zmínku, že to není zdraví škodlivé. Hlavními uživateli L karnitinu jsou v podstatě sportovci, stejně jako lidé, kteří aktivně sledují svou váhu a vedou mobilní životní styl.

Nabízíme Vám, abyste zjistili, co je to doplněk stravy, ať už má kontraindikace a jak je užívat.

Co je L-karnitin?

L-karnitin je aminokyselina, která může urychlit metabolické procesy v lidském těle.

Hlavní zdroje L karnitinu jsou nazývány:

Hlavní kategorií uživatelů L-karnitinu jsou sportovci, stejně jako lidé, kteří chtějí zhubnout. Lidé, kteří užívají potravinové doplňky, si uvědomují, že jejich chuť k jídlu se zvyšuje, když užívají léky, a to navzdory skutečnosti, že lék je navržen tak, aby snižoval hmotnost.

Je třeba poznamenat, že karnitin je přítomen v lidském těle zpočátku. Látka je zařazena do skupiny aminokyselin, je vyrobena na bázi proteinu.

V případě nedostatku karnitinu dochází k pomalému procesu jeho vzniku, což vede ke skutečnosti, že člověk zažívá slabost, snižuje chuť k jídlu, zhoršuje celkový zdravotní stav.

Hlavní účel karnitinu se nazývá zvýšená chuť k jídlu. Zní to divně. To je způsobeno tím, že tento doplněk stravy zvyšuje obsah inzulínu v krvi, což způsobuje touhu mít něco k jídlu.

Je důležité poznamenat, že L-karnitin je hlavním zdrojem energie nezbytné pro řádné fungování svalové tkáně. Nejzákladnější funkcí je oxidace mastných kyselin a jejich dodávka do buněk, po které se vyrábí energie.

L karnitin je schopen zabránit ukládání tuků v takových životně důležitých orgánech, jako jsou játra, srdce, a také obecně ovlivňuje kosterní svaly.

Hlavní vlastnosti L karnitinu pro hubnutí

Pracuje L-karnitin pro hubnutí a jaké jsou tiché recenze na internetu?

Zdravím, přátelé! Téměř všechny doplňky nebo prostředky pro hubnutí obsahují L-karnitin. Mnozí návštěvníci tělocvičny ji aktivně využívají. Proto navrhuji v tomto článku zvážit takové včasné téma jako recenze l-karnitinu na hubnutí. Pojďme zjistit, zda je to opravdu tak účinné pro hubnutí a co odborníci o tom přemýšlejí.

Tam je vůz a malý vozík produktů sportovní výživy. Každý z nich má svůj vlastní účel. Nejoblíbenější jsou: protein - pro získání svalové hmoty a spalovačů tuků - pro hubnutí. A pokud je proteinová banka požadovaným produktem pro muže, pak je druhý produkt pro ženy chamtivý.

Blahodárné vlastnosti bílkovin jsou již dlouho prokázány, což se nedá říci o spalovnách tuků. Dříve byla účinná látka v doplňcích hubnutí efedrin. V současné době je zakázáno vyrábět na něm přísady, protože má nepříznivý vliv na zdraví.

Efedrin nyní nahradil látky obsahující kofein a kofein. Ale už nemají tak výrazný efekt spalování tuků. Proto se výrobci sportovní výživy museli potit při hledání látky, která bude účinně spalovat tuk. Po letech trápení ho našli! Tato látka, nebo spíše zaměnitelná aminokyselina, byla l-karnitin (levý karnitin).

Vyměnitelný l-karnitin je, protože tělo je samo schopno syntetizovat. Karnitin se nachází také v masných a mléčných výrobcích. Podívejme se blíže na tuto aminokyselinu a pochopíme její účinnost.

Je L-karnitin spalovačem tuků?

Výše jsem popsal úspěch výrobců sportovní výživy, kteří zjistili, že pilulka má nadváhu. Bohužel je to více marketingu než vědy.

Je známo, že levokarnitin zvyšuje transport mastných kyselin do mitochondrií. Vědci objevili tento mechanismus a obchodníci okamžitě dospěli k závěru, že čím více karnitinu, tím více tuku je transportován z našich zásob tuků do mitochondrií. V důsledku toho se spaluje více tuku.

Studie ukázaly, že další příjem karnitinu ze sportovních doplňků neovlivňuje jeho koncentraci ve svalové tkáni.

Také suplementace nezvyšuje vytrvalost u lidí s nadváhou. Z toho můžeme vyvodit, že pokud jste obézní l-karnitin není vhodný pro vás zhubnout.

Takže přátelé dali buchty stranou a udělali kardio.

Nicméně, tam jsou novinky pro pokročilé sportovce! V průběhu výzkumu vědci objevili souvislost mezi dalším příjmem karnitinu a zvýšením odolnosti jedinců. Aminokyselina byla odebrána v množství 2 gramy za den, 60 minut před tréninkem, po dobu 21 dnů.

Jak víme, zvyšující se vytrvalost vám umožňuje dělat kardio déle, tedy spalovat více kalorií. To je dobrá zpráva: zkušení atleti mají důvod použít l-karnitin k sušení! Pozitivní účinek se však projevuje pouze s dlouhým příjmem od 2 týdnů do měsíce.

Pokud navštívíte fóra kulturistiky, pak může existovat dvojitý názor na použití l-karnitinu. Recenze jsou protichůdné.

Někdo z dodatku zůstal jen pozitivní dojem, ale někdo necítil nic. To lze vysvětlit mnoha faktory: od nákupu nízko kvalitních přísad až po individuální vlastnosti lidského těla. Existují například lidé, kteří porušili vlastní produkci karnitinu. Pro ně bude mít příjem z vnějšku nejpozitivnější účinek.

Formy uvolňování a způsoby užívání doplňků

Atleti často nedostávají účinek levého karnitinu, protože nevědí, jak je správně užívat. Ale nejdřív si povíme o vydání. Obecně mohou být rozděleny do dvou forem: kapalné a pevné.

  • Tekutý l-karnitin je dostupný ve formě nápojových lahviček, nápojů a koncentrovaných roztoků. Karnitin v této formě je vhodnější pro recepci, protože nápoj nebo ampulka může být vždy s vámi. Ampulki docela miniaturní a vejde se do kapsy. V jedné ampulce je jedna část přísady.
  • Pevná forma je ve formě tablet a prášku. Tato forma je zpravidla levnější.

Pokud jde o použití karnitinu, může být návod k použití následující:

  • Pokud jste si koupili tekutou formu, doporučuje se užívat ne více než 15 ml karnitinu denně, 30 minut před tréninkem.
  • V případě tablet nebo prášku je doporučená dávka 2 000–3 000 mg denně, také 30 minut před třídou. Část můžete rozdělit na několik částí a doplnit ráno a před tréninkem.
  • V klidu si vezměte karnitin mezi jídly ráno. To platí i pro kapalnou formu.

L-karnitin se doporučuje absolvovat kurzy trvající 2 týdny - měsíc s přestávkou několika týdnů. Tímto způsobem se vyhnete syndromu odmítnutí - když vaše tělo přestane syntetizovat aminokyseliny samostatně. I když se jedná pouze o teorii, v praxi se vyskytly případy přijímání nadměrných dávek po celý rok, což nevedlo k negativním účinkům.

Levokarnitin lze zakoupit nejen v obchodě se sportovní výživou. Prodává se také v lékárnách. Ceny v lékárně se značně liší v závislosti na výrobci. Cena léků se může pohybovat od 50 do 2000 rublů. V tomto případě byste neměli spěchat na drahé léky, protože nejsou vždy lepší než levnější.

Vedlejší účinky

Navzdory četným studiím nebyly identifikovány vedlejší účinky doplňků. Navzdory tomu nikdo nevylučuje možnost individuální intolerance na karnitin. Také díky zvýšené úrovni uvolňování energie může dojít k nespavosti. Aby se tomu zabránilo, vezměte si ráno l-karnitin.

Je třeba poznamenat, že l-karnitin má dobré hodnocení lékařů. V zásadě zaznamenávají příznivé účinky přísady na kardiovaskulární systém. No, myslím, že jim lze uvěřit.

Je však třeba zmínit jednu studii! Jako výsledek této studie bylo zjištěno, že karnitin může být zpracován ve střevě v TMAO - to je toxin, který podporuje aterosklerózu cév (jejich destrukce). Je pravda, že negativní účinek TMAO se projevuje pouze s prodlouženými zvýšenými hladinami v těle. Tak samozřejmě příjem karnitinu pomůže vyhnout se tomuto.

Závěr

V tomto článku jsme opět přesvědčeni, že byste neměli klást vysoké naděje na produkty sportovní výživy. Ano, v určitém smyslu jsou užitečné a mohou vám pomoci dosáhnout výsledků. Ale téměř 90% úspěchu závisí pouze na správné výživě a cvičení. Takže nebuďte líní a pracujte na sobě!

Rozloučím se s tebou. Přihlásit se k odběru blogu a sdílet užitečné informace s přáteli. Uvidíme se brzy!

Pokud se vám článek líbil, nenechte si ujít:

L-karnitin (l-karnitin): mýty a realita

L-karnitin (běžně vyslovovaný elkarnitin) je látka používaná při profesionální a amatérské kondici. Dlouhodobě, l karnitin pro hubnutí byl doporučován jako univerzální a extrémně účinný lék.

Tato látka je stále produkována lidskými játry. Jeho použití ve farmakologické formě nese ovoce, ale pro to je nutné zajistit kvalitní a vyváženou stravu bohatou na živočišné bílkoviny. Z tohoto důvodu odborníci doporučují, aby se pro diety doporučilo užívat doplňkový l-karnitin ve formě nápoje nebo v kapslích.

Stojí to za čekání na výsledek

Pokusíme se pochopit, jak je tento lék v procesu hubnutí nezbytný, stejně jako to, co bude výsledek nejlogičtější.

Nejprve musíte pochopit mechanismus působení l-karnitinu. Často můžete slyšet, že tato látka je naprosto nezbytná pro spalování tuků, zejména pro lidi, kteří se aktivně podílejí na sportu.

Tato tvrzení jsou vysvětlena skutečností, že karnitin je potřebný k zajištění normálního metabolismu lipidů.

Nicméně, budete potřebovat docela dost, a správné množství může snadno rozvíjet játra, i když člověk je na přísné dietě.

I s pomocí vědeckých studií potvrzujících účinnost l-karnitinu v procesu spalování tuků se neprokázalo, že bez něj není účinný úbytek hmotnosti. Vědci dospěli k závěru, že přírodní suroviny jsou dostatečné pro výrobu l-karnitinu v těle každé osoby, která konzumuje vejce a maso.

Kromě toho odborníci na výživu tvrdí, že větší význam pro hubnutí patří negativní energetické bilanci a nikoli množství karnitinu. Jen chci varovat: všechny výše uvedené neznamenají marnost užívání l-karnitinu.

Tato látka má vlastně vlastnost "přestavět" tělo do režimu ztráty tuku. Kromě toho vám může poskytnout značné množství energie navíc pro sport.

Ale k dosažení výše uvedeného efektu, musíte zahrnout aerobní cvičení v programu hubnutí.

Vezměte l-karnitin správně

Vědci ukázali, že tělesná hmotnost je snížena pouze u těch, kteří užívají l-karnitin podle zvláštního schématu a kombinují příjem s pravidelným tréninkem a dietou.

Určitě povinný karnitin je pouze pro přísné vegany, protože jejich potraviny neobsahují suroviny k jeho výrobě. Pokud právě užíváte karnitin, aniž by se změnil obvyklý režim, výsledkem bude obvyklý účinek posilování.

Takže počet klesajících liber není určen množstvím karnitinu, ale kvalitou programu fitness.

Tento lék nemá žádné škodlivé vedlejší účinky. Ale musíme si uvědomit, že to může výrazně zvýšit chuť k jídlu. To je způsobeno zrychlením metabolismu v klidu, což vede k vyšším výdajům energie. Zvyšující se chuť k jídlu je přirozený proces.

Pro usnadnění výživy, mnoho výrobců přidat k přípravě obsahující karnitin, kaktus extrakt mikina nebo dietní vlákniny, což poněkud zjednodušuje proces. Je pravda, že zvyšování chuti k jídlu je také docela úspěšně vyhnout, dodržovat správné režimy léku.

Základní principy

Takže ideální možností je odmítnout pro toto období, když užíváte doplněk z obvyklé nízkokalorické stravy. Vyměňte ji za tzv. Fitness dietu. Jeho základní principy jsou následující:

  • použít alespoň 1 g proteinu na kg tělesné hmotnosti;
  • Všechny potraviny konzumované denně, rozděleny do 5 recepcí, hmotnost každého by neměla překročit 300 g;
  • brát na minimum minimum sacharidů, vzdát se alkoholu, sladkostí a rafinovaných cukrů;
  • omezit množství tuků na 60 g denně, což dává přednost mononenasyceným;
  • zvýšit množství zeleniny a ovoce ve stravě;
  • Kalorický příjem denní dávky by neměl být nižší než hodnota bazálního metabolismu, ke kterému bylo přidáno 300-400 kcal (žena, jejíž hmotnost je 65 kg, by měla konzumovat v průměru 1700-1800 kcal).

Dieta na karnitinu

Rychlé a neškodné snižování hmotnosti bude vyžadovat revizi tréninkového režimu.

Budeme muset udělat alespoň 2-3 silový trénink týdně, což dává přednost vytrvalostnímu tréninku, ve kterém se pracuje s nízkou hmotností ve velkém počtu opakování.

Kromě toho musíte strávit 3-6 kardio trénink během týdne, měnit jejich trvání (od 20 do 60 minut), stejně jako intenzita.

Dávkování a režim

Hlavní schéma, podle kterého l karnitin pro hubnutí je vzat, vypadá takto: konzumují asi 1200 mg denně.

Je lepší použít přibližně polovinu stejných dílů před každým jídlem a další polovinu - trvat 30 minut před cvičením.

Před cvičením je nejlepší použít lék v tekuté formě (téměř všichni výrobci sportovní výživy dnes takové ampule prodávají).

Užívání l-karnitinu automaticky eliminuje nadměrné užívání guarany a kofeinu, protože karnitin má stimulační účinek. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, měli byste se poradit s lékařem, než začnete tento lék užívat. Kromě toho je nutné upustit od nákupu drogy "s rukama."

Recenze

  • Leonid, 35 let: Na "houpací křeslo" jdu déle než 7 let. Šel jsem do formy olova, dnes už v amatérských soutěžích postupně vystupuji. Pravidelně užívám karnitin v režimu pravidelných tréninků, což mi pomáhá plavat „na masu“. Pak je snazší sušit, vytrvalost je vyšší.
  • Irina, 26 let: vzala lék, zatímco seděla na tuhé dietě. Jedli nějaké listy salátu denně. Bez oleje, koření a soli. Bylo velmi nutné ztratit značné množství kg. Nevím, co tam přesně pomohlo, ale v sále jsem udělal jen „elipsu“, ale nakonec jsem za 3 měsíce upustil 18 kg. Zároveň se cítila skvěle, energie byla dost dost na 40 minut zaměstnání (pak cítila prudký pokles síly).
  • Tatiana, 43 let: neříkej, že jsem při užívání tohoto léku nic necítila. Viděl jsem 20 minut před hlavním tréninkem, trenér doporučil jen dělat kardio. Je pravda, že kardio jsem jel hodinou dobrým tempem. Poté, co třídy byly mokré, jako myš, ale nakonec neztratil nic. Dieta se moc nerozbila, nevynechávala cvičení, ale na váhách byla zcela beze změny. Dokonce i naštvaná, protože po něm následoval nárůst síly.
  • Daria, 45 let: Abych byla upřímná, nemůžu říct, že jsem ztratila jen na karnitinu. Program byl pro mě osobním trenérem, dal také přibližnou dietu a seznam doporučených léků. Ale pilulky a karnitin byly přesně tam. Pomalu jsem ztratil váhu, ale necítil jsem žádné potíže: nechtěl jsem jíst, nespadl jsem z nohou. Hmotnost je nyní stejně jako u mládeže: 55 kg na mých 162 cm.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Levokarnitin je aminokyselina patřící do skupiny vitamínů B. V lidském těle jsou za její produkci odpovědné játra a ledviny.

L-karnitin podporuje přeměnu tuků na energii, což vede ke zvýšení vytrvalosti a efektivity člověka.

Nedostatek aminokyselin v těle může vést k pomalejším metabolickým procesům, obezitě a srdečním problémům.

Levokarnitin je navíc při sportu nepostradatelný - přispívá k rychlému zotavení svalů po tréninku, chrání je před možným poškozením.

Mechanismus účinku L-karnitinu

Roste v geometrické progresi popularity levého karnitinu vzhledem k jeho účinku na tělo. Syntéza tuků se provádí působením dvou aminokyselin - lysinu a methioninu. Díky nim je zahájen proces zpracování tuků na energii. Nepřítomnost L-karnitinu by vedla ke skutečnosti, že jídlo bylo z těla odstraněno, což mu nedává potřebnou energii.

Užitečné vlastnosti

Lékařské studie ukázaly, že s věkem v lidském těle je významně snížena produkce levého karnitinu. V důsledku toho hlavní spotřebitelé - srdce a svalová tkáň - nedostávají potřebné množství energie. Nejčastěji to vede k nesprávnému fungování orgánů.

Dalším velkým plusem aminokyselin jsou vlastnosti spalování tuků. Současně ničení tukové tkáně, L-karnitin neovlivňuje bílkoviny a sacharidy. Ale pro efektivní hubnutí nebude dostatečné množství aminokyselin v těle dostatečné, je nutné dodržovat určitou dietu a pravidelné cvičení.

Kromě boje s extra libry má potravinová přídatná látka řadu užitečných vlastností:

  • snižuje únavu a zvyšuje efektivitu;
  • používá se jako další nástroj při léčbě kardiovaskulárních onemocnění (hypertenze, ateroskleróza), snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
  • vyrovnává vedlejší účinky léků používaných v boji proti AIDS;
  • s onemocněním ledvin a pečením nahrazuje přirozeně syntetizovaný karnitin;
  • kompenzuje vznikající energetický deficit u infekčních nemocí doprovázených vysokou horečkou.

Užívání L-karnitinu je velmi užitečné pro lidi, kteří mají aktivní životní styl a jsou zapojeni do sportovních aktivit z několika důvodů:

  • pomáhá zvýšit účinnost a vytrvalost těla při intenzivní fyzické námaze;
  • snižuje množství kyseliny mléčné ve svalech, což pomáhá snižovat bolest svalů;
  • zotavení po cvičení je mnohem rychlejší;
  • je katalyzátorem metabolismu proteinů v těle, čímž urychluje růst svalů;
  • je účinný v non-sacharidové stravy, pomáhá spalovat tukovou vrstvu.

Poškození a vedlejší účinky

Obecně je lék dobře snášen, pokud neexistují žádné kontraindikace jeho použití a jsou pozorovány doporučené dávky.

Kontraindikace:

  • Těhotenství a kojení.
  • Intolerance proteinů.
  • Nesprávná výživa.
  • Řada onemocnění: onkologie, HIV, diabetes, epilepsie, zvětšení štítné žlázy.

Pokud nemáte žádnou z uvedených kontraindikací, pak můžete s určitou opatrností začít užívat L-karnitin.

Poprvé je možné projevy vedlejších vedlejších účinků, které se projeví ve 2-5 dnech:

  • Nevolnost, zvracení.
  • Průjem a jiné žaludeční poruchy.
  • Zvýšené pocení.
  • Nespavost.
  • Nadměrná aktivita.

Pokud po několika dnech nedojde k nežádoucím účinkům, mělo by být upuštěno od následného příjmu doplňků stravy.

Existují závažnější vedlejší účinky, vyskytují se zpravidla u lidí, kteří nedodržují doporučenou dávku, mají kontraindikace nebo nejsou správně konzumováni.

Byly zaznamenány následující účinky užívání levého karnitinu:

  • Projev mentální anorexie.
  • Výkyvy nálady - od těžké deprese až po útoky agresivity.
  • Výskyt dechu a těžké dýchání.
  • Otok v hrdle.
  • Svědění.

Přítomnost těchto příznaků je vážným důvodem k návštěvě lékaře.

Jak užívat L-karnitin?

L-karnitin se vyrábí ve třech formách - tekutých, kapslích a tabletách.

Přijal kurz - měsíc přijetí a pak odpočinek. To se děje tak, že tělo nepřestává produkovat karnitin sám.

Dosud má dávka L-karnitinu široké rozmezí od 500 mg do 2000 mg. Průměrná denní dávka je v rozmezí 1500-1800 mg. Nedoporučuje se užívat více než 3000 mg denně. To může vést k vážným vedlejším účinkům.

Užívejte L-karnitin ráno nebo 20-30 minut před cvičením. Nemůžete použít přísadu v odpoledních hodinách, může to vést k nespavosti.

Levokarnitin je špatně kombinován s alkoholem a energetickými nápoji, kávou.

L-karnitin, vyráběný ve formě tablet nebo kapslí, se užívá 2x denně, 500–750 mg.

Tekutý L-karnitin se užívá jako koktejl mezi hlavními jídly. Aby se předešlo zdravotním problémům, nedoporučuje se používat nalačno.

Recepce L – karnitin pro hubnutí

Úspěch hubnutí pomocí L-karnitinu přímo závisí na vaší touze a účelnosti.

Přijetí doplňků stravy bez pravidelné fyzické námahy a nadměrné konzumace potravin nejenže neposkytne viditelné výsledky, ale může situaci ještě zhoršit.

Jakýkoliv spalovač tuků zvyšuje chuť k jídlu, ovládat svůj hlad musíte dodržovat určitou dietu, o které se bude dále diskutovat.

Pro úspěšnou realizaci nápadů pro získání krásného štíhlého těla musíte postupovat podle několika kroků:

    Vysoká intenzita cvičení. Rychlost pulsu, když se rovná 50-60% maximální hodnoty, pokud je menší, pak zvýší tempo cvičení. K tomu není nutné navštěvovat sportovní zařízení. V domácím prostředí lze také dosáhnout určitého úspěchu. Zde je seznam přibližných nákladů: - jogging; - cyklistika; - děláte své oblíbené druhy tance; - rychlá chůze nebo stoupání po schodech nahoru;

- třídy na kardiovaskulárních strojích.

  • Délka tréninku by měla být nejméně 25-30 minut. Fyzická aktivita spouští proces ztráty tuku, pouze v tomto případě bude příjem L-karnitinu účinný. Před tréninkem musíte vzít 2/3 z celkového počtu doplňků stravy, zbytek 20 minut po zahájení tréninku. Fitness trenéři dávají přednost tekutému karnitinu, protože může být míchán s vodou a spotřebován během celého tréninku.
  • Přísné dodržování diety. Odborníci na výživu doporučují jíst každé 3 - 4 hodiny, jíst malé porce, celková jídla za den by měla být 5. Potraviny obsahující velké množství sacharidů, je lepší jíst ráno. Po večeři, jíst potraviny bohaté na bílkoviny - kuřecí nebo krůtí maso, mořské ryby, nízkotučné tvaroh. Během dne musíte vypít alespoň 2 litry vody. Příjem L-karnitinu není kombinován s nízkokalorickou stravou. To může vést k narušení a neuróze.
  • Trénink skončil a objevil se hrozný pocit hladu. Co dělat? Chcete-li získat tónované tělo, budete muset trpět hodinu, a pak pít proteinový koktejl nebo jíst část bílkovin potravin. Můžete si také dopřát banán - vysoký obsah draslíku přispívá k rychlé regeneraci svalů po únavném cvičení.
  • Vezmeme-li L-karnitin, nedbejte na hodnoty šupin. Obrázek může přetrvávat při zachování stejné hodnoty i při viditelných výsledcích. Skladujte lépe s páskou opatření a změřte své formuláře, jsou zaručeny, že se zmenší. To se děje proto, že levokarnitin nesnižuje celkovou tělesnou hmotnost, ale spaluje tukovou vrstvu na břiše, stehnech a hýždích.

    Svalová hmota při konstantní fyzické námaze se zvyšuje, v důsledku toho se hmotnost mírně liší, ale tělo vypadá štíhlejší, fit a atraktivnější.

    Drogové recenze

    L-karnitin pro hubnutí | Recenze ztrácí váhu

    V současné době je aktivně uvalena inzerce takových prostředků na hubnutí, jako je L-karnitin. Podle výrobce tento lék není schopen negativně ovlivnit zdraví, protože nemá žádné vedlejší účinky.

    L-karnitin má zároveň schopnost zpracovávat lipidy na energii, což vám umožní zhubnout. Můžete zkontrolovat tyto prohlášení, pokud se odvoláváte na hodnocení hubnutí.

    Ale nejdřív byste měli pochopit samotný výrobek, protože není známo, zda bude lepší než osvědčené spalovače tuků doporučené pro ženy.

    Co je L-karnitin

    Je poměrně obtížné přiřadit L-karnitin specificky určité skupině látek, protože je podobný běžným aminokyselinám, ale zároveň vykazuje některé další vlastnosti.

    Například díky němu se metabolismus urychluje, zlepšuje se trávení a hlavně chuť k jídlu. Soudě podle hodnocení hubnutí, v důsledku zvýšení chuti k jídlu, mohou existovat určité potíže se ztrátou hmotnosti.

    Nicméně dochází k degradaci lipidů při užívání L-karnitinu.

    Elkarnitin spalovač tuku je stále nemožné. To jen zvyšuje šanci zbavit se tuků v přítomnosti dobré fyzické aktivity. A tato skutečnost ztrácí váhu často neberou v úvahu, a proto ztráta hmotnosti v jejich případě nenastane.

    Pokud kombinujete použití nástrojů se sportem, energetický metabolismus začíná mnohem rychleji a podkožní tuk se tráví aktivněji.

    Bez toho, aby to bylo vzato v úvahu, je nepravděpodobné, že by ztráta hmotnosti mohla dosáhnout požadovaného účinku, protože mají znatelně zvýšenou chuť k jídlu, což není zvláště slučitelné se ztrátou hmotnosti.

    Jak používat L-karnitin

    Podle některých recenzí je patrné, že L-karnitin není vždy používán správně. Mnoho žen se prostě snaží kombinovat L-karnitin s jídlem. Ve skutečnosti, hubnutí s touto aplikací nebude fungovat.

    Pouze při kombinování léku s fyzickou aktivitou bude ztráta hmotnosti schopna vidět požadovaný výsledek. Optimální je takové zatížení pro ztrátu hmotnosti, s pomocí počtu úderů pulsu dosahuje 60% přípustného maxima.

    To může být lehký běh, fitness, aerobik, zumba fitness nebo dokonce rychlý krok.

    Také v recenzích můžete vidět špatný přístup k výživě při užívání L-karnitinu. Ztráta hmotnosti věří, že při používání tohoto výrobku je dovoleno jíst téměř všechno.

    Ve skutečnosti, nejvýraznější hubnutí lze vidět pouze tehdy, pokud budete dodržovat dietu, která zahrnuje zlomkovou dietu. A před tím, než tělo naloží, ztrácí váhu by měl mít také nějaký proteinový produkt.

    Že takový úbytek hmotnosti s L-karnitinem bude nejúspěšnější.

    Je zřejmé, že použití L-karnitinu samo o sobě nemůže přinést dobré hubnutí.

    V případě kompetentního přístupu však taková droga opravdu zvyšuje šance na rychlé a snadné odstranění kilogramů.

    A co hodnocení o tomto nástroji? To přehledně ukazuje, že dává příjem L-karnitinu pro hubnutí. Proto by měly být dále řešeny.

    Recenze ztrácí váhu

    Alina, 32 let

    Vyzkoušeli spoustu peněz, výrobci, kteří slibují rychlé a snadné hubnutí. Ze zkušenosti vím, že je to prostě nemožné. A pokud je to možné, v důsledku zdravotních problémů.

    Recenze L-karnitinu však ukazují, že je možné dosáhnout úspěšného výsledku. Začal jsem zhubnout s L-karnitinem asi před šesti měsíci. Zohlednila požadavek, který je nezbytný. K tomu je nejlepší kardiovaskulární trénink.

    Díky lepšímu tréninku a L-karnitinu se mi podařilo zbavit se 4 kg za týden na začátku zasedání. Teď periodicky piju L-karnitin měsíc za měsíc. Během období příjmu můžu ztratit 3-4 kg najednou, ale už to nepotřebuji.

    Ztráta na váze Chci poradit odpovědnému přístupu ke svému zdraví a nevěřit recenzím o produktech, které mohou „okamžitě vytvořit štíhlý“.

    Alena, 38 let

    Slyšel jsem o L-karnitinu dost od ostatních, kteří zhubli. A recenze o něm, taky, vytvořené v pozitivním způsobem, tak jsem se rozhodl zkusit. Můj životní styl není zvláště naplněn fyzickou námahou, ale jak se ukázalo, L-karnitin musí být s nimi kombinován. Ale naděje, že droga pomůže, byla. Alespoň jsem věřil v mé hubnutí.

    Účinek však nebyl nijak zvlášť. Po 3 týdnech od začátku aplikace L-karnitinu jsem nezaznamenal žádné změny. Možná, v jiných recenzích, hubnutí je mazaný, když mluví o výhodách této drogy. Na druhou stranu, možná jsem se sám dostal na jeho recepci. Ale faktem je, že je to fakt.

    Julia Kalinina, 42 let

    Dlouholeté zkušenosti s řešením obezity ukázaly, že v tomto případě není nic snadné. Takže když vidím, co říkají v recenzích o úžasných vlastnostech L-karnitinu, které mu umožňují doslova spalovat tuk, mohu se jen smát. Nástroj sám vzal asi před rokem. Ano, je to důsledek, který je potvrzen jiným hubnutím.

    Ale výsledek ve formě hubnutí si všimne, jen dělá sport a navíc omezuje se ve výživě. Šel jsem do posilovny při použití L-karnitinu a za poslední měsíc jsem ztratil 3 kg. Navíc cílem bylo právě dosáhnout hubnutí.

    Tohoto cíle bylo dosaženo, ale nevím, jak velká je v tomto smyslu hodnota drogy.

    Maria, 28 let

    Nyní L-karnitin hubnutí chvála v hodnocení je velmi aktivní, takže prostě nemohl vyzkoušet. Vzhledem k tomu, že jsem neměla v úmyslu nic měnit v běžném denním režimu, moje výsledky mají všechny důvody k tomu, abychom mohli říci přesné.

    Přesněji řečeno, prostě neexistovali. Nemohl jsem zhubnout. Při používání L-karnitinu však cítila prudký nárůst síly, touhu aktivně se pohybovat. Ztráta hmotnosti v odvolání doporučí kombinovat L-karnitin a cvičení.

    Tím se zvýší šance na rychlejší hubnutí.

    Shrnutí

    Je stále nemožné nazývat L-karnitin jako takový spalovač tuku. Ztrácí váhu však způsobí ztrátu hmotnosti, pokud ji správně používají. Jak je patrné z recenzí, úbytek hmotnosti může být dosažen, pokud je tělu poskytnuta alespoň minimální fyzická aktivita při užívání L-karnitinu.

    Carnitone pro hodnocení hubnutí nebo jak jsem ztratil váhu s karnitinem

    Prášky na hubnutí v naší době se staly velmi populární a populární. Polkneme pilulky v naději, že nám vrátí staré formy, ale žádný výsledek není.

    Jako výsledek, někdo se porouchá a drží se selhání s buchty, a někdo hledá nový lék na hubnutí. A opět přichází na stejné rake.

    Výrobci „zázračných pilulek“ tvrdí: problém není v pilulkách, ale u pacientů, kteří je zneužívají.

    Nejbezpečnější a nejúčinnější přípravou domácí produkce je Carniton pro hubnutí. Ihned si všimneme, že se nejedná o lék, ale o dietní doplněk.

    Jedinou účinnou složkou tohoto léku je L-karnitin - aminokyselina, která je obsažena ve všech lidských buňkách. Dospělé tělo vyžaduje 300 mg L-karnitinu denně.

    S jeho nedostatkem se člověk rychleji unaví, rychle přibývá na váze, jeho duševní a tělesné schopnosti se sníží, práce srdce a jater je narušena.

    První nedostatek této aminokyseliny pociťují sportovci, studenti a žáci.

    Jak Carniton ovlivňuje proces hubnutí

    L-karnitin obsažený v přípravku urychluje proces spalování tuků. Tato aminokyselina transportuje mastné kyseliny přes mitochondriální membránu do míst jejich intracelulární destrukce. Samy o sobě tuky nemohou proniknout a jsou jednoduše uloženy "v rezervě", pokud je v těle nedostatek L-karnitinu.

    Pokud si však myslíte, že doplnění zásob této aminokyseliny v těle, můžete si odpočinout a čekat na pozitivní účinek, pak vás pospícháme, abychom vás rozrušili: samotný L-karnitin nespaluje tuk, pouze urychluje metabolické procesy v těle, proto Carniton spolu s „fyzickým zatížení. “

    Tento lék zvyšuje délku a intenzitu sportovního tréninku, což znamená, že při jedné cestě do posilovny můžete zdvojnásobit „dávku“ tréninku a zároveň dvojnásobnou ztrátu hmotnosti. V procesu štěpení tuku se uvolňuje energie a pomáhá tělu snáze snášet fyzickou námahu.

    Takže Carniton pro hubnutí je ukázána pouze aktivním lidem, kteří se zhubnou chodí do posilovny, a ne na gauči. Měli byste užívat jednu tabletu denně s jídlem po dobu jednoho měsíce.

    Pro efektivní hubnutí s Karnit musíte dodržovat některá doporučení. Jak již bylo zmíněno, hlavní podmínkou pro nejrychlejší hubnutí je pravidelné cvičení. Ve skutečnosti to jsou oni, kdo spalují tuky s Carnitonem. Budete také muset odmítnout nezdravé jídlo a „rychlé občerstvení“, i když mnozí tvrdí, že můžete jíst cokoliv, jen s mírou.

    Lék Carniton je k dispozici za cenu, je vydáván bez lékařského předpisu v každé lékárně.

    Zhubněte s radostí!

    Recenze: Carnitone pro hubnutí

    BAA Carniton Koupil jsem kapky. Jen chci poukázat na to, že kartiton je jedním z nejvíce, a možná i nejdostupnější lék mezi drogami karnitinu, asi 180 rublů. Karnitin normalizuje metabolismus, který se také stal důvodem ke koupi tohoto léku.

    Beru mnoho léků v kapkách, protože jsou absorbovány rychleji. Musíte užít 17 kapek, což je o něco méně než 1 ml. Láhev (20 ml) tedy stačila na měsíc. Používal to při fitness, plus v této době byl na dietu, ztráta hmotnosti.

    Proto se karniton stal vynikajícím pomocníkem při získávání harmonie. Kromě energie jsem si všiml, že paměť se stala lepší. Mimochodem, karniton může být podáván dětem od 3 let.

    Marishka [/ info_box] [download_box]

    Dozvěděl jsem se o L-karnitinu, když byl Elcar předepsán doktorovi dcerou. Pak, když jsem začal trénovat, vzpomněl jsem si na L-karnitin, ale Elkar nekupoval, protože není pro mě vhodné pít, má pro mě nepříjemný zápach.

    Šel jsem do lékárny a koupil jsem tam Carniton. Náklady na balení 250 p. pro 20 tablet. Jako součást pouze karnitinu v dávce 500. Co mohu říci v mé recenzi, používám L-karnitin jako spalovač tuků a „zlepšující“ kvalitu tréninku.

    Jak říká Wikipedia, L-karnitin (eng.

    L-karnitin, také levarnitin, vitamín Bt, vitamin B11) je aminokyselina, přirozená látka související s vitamíny skupiny B, vykonává v těle řadu důležitých funkcí, je spalovač tuků.

    Spalování tuků L-karnitin transportuje mastné kyseliny (strukturní prvky tuku) do mitochondriální matrice, kde jsou zničeny uvolněním energie.

    Dodatečný příjem L-karnitinu se provádí v naději na zintenzivnění destrukce tuku. Anabolický účinek L-karnitinu byl stanoven experimentálně, v průběhu experimentů používajících tento doplněk, vědci si všimli, že jedinci nejen ztratili tuk, ale zároveň zvýšili svou svalovou hmotu. To je vlastně důvod, proč to koupil.

    Vyřízl jsem 1 balíček a zde jsou moje dojmy a zpětná vazba. Podle rady trenéra jsem si Carniton vzal 30-40 minut před tréninkem (bez tréninku jsem to nebral). Někde za 40 minut začaly spalovat tváře. Chci říci, že sám Karnitin mírně zvyšuje tlak, ale já to mám nízko, a proto jsem necítil žádné nepohodlí.

    Nejdůležitější věcí je, že cvičení se začalo konat snadněji, cvičení s váhami jsem mohla hrát lépe a lépe, cítila jsem znatelný nárůst energie a síly během kardio tréninku.

    Nemohu říci o spalování tuků - váha je tak malá, ale nezvyšovala se. Proto jsem v zásadě spokojen s Carnitonem, jehož účinek jsem čekal a obdržel. Ale chci říci, že dávka 500 mg je hodně, takže asi pokud nejste sportovec, proč potřebujete tolik. Minus jedna - tablety jsou velké a těžko polykatelné.

    Vika [/ download_box] [error_box]

    O L-karnitinu a co je hodně napsáno. Pravdou je většinou reklama a pozvání). Jako osoba s biochemickým vzděláním potvrzuji, že je opravdu nezbytný pro transport mastných kyselin do mitochondrií.

    Pravda, v normálním množství ji zdravé tělo produkuje samo. Takže jen na pilulky pilulky a doufám, že zhubnete, nebo že se stanete super vytrvalý - to je k ničemu. Ale před intenzivním tréninkem - nejvíc. (asi za půl hodiny) Během cvičení bude do svalů proudit více energie. Tím se zvýší vytrvalost, a tím i efektivita školení.

    Konkrétně mám rád Carniton za rozumnou cenu a odpovídající kvalitu a množství. Vše stejné, koupit za 800-1500 str. Není jasné, co sklenice s několika stovkami chválených tablet může být děsivé. Ano, a není nutné. A pak malý balíček a dost levné (asi 200 r). Při tréninku 3 krát týdně na 2 věci - dost na téměř měsíc.

    Mimochodem, po asi měsíci má smysl si odpočinout. Dej tělo pracovat nezávisle. Udělám to. Měsíc (jedno balení) cvičení s Carnitonem. Měsíc bez. Levné a vzteklé.

    Pokud máte malý vztah ke sportu, jsou problémy s imunitou a únavou - pak se můžete pokusit vzít karniton jako vitamíny, ale s menšími kurzy.

    Asi jedna tableta denně po dobu 2 týdnů. Pak přestanou 2 týdny. Pokud se stav výrazně zlepší, znamená to, že můžete mít nedostatek. Má smysl konzultovat endokrinologa a provádět analýzy.