L-karnitin: co je potřeba, přínos a škoda

Poprvé se v roce 1905 objevily zprávy o levém karnitinu. Tento úžasný objev provedli dva ruští profesoři - S.V. Gulevich a R.P. Krimberg. Výzkumníci odstranili L-karnitin ze svalové tkáně, zpočátku na něj odkazovali jako na vitamin W. Zvláštní obliba levého karnitinu však padla v 80. letech. Dodnes je tato přírodní látka považována za jeden z nejúčinnějších způsobů spalování tuků.

Jak přesně může L-karnitin pomoci při hubnutí a při tréninku? Zjistěte si to níže.

L-karnitin - co to je a na co je?

Co je to levý karnitin a na co je? Během fyzické námahy je lidské tělo vystaveno mnoha biochemickým reakcím. Například ve vnitřní části svalových buněk - glykogen, který je doplňován přebytkem glukózy, vzniká komplexní sacharid. Když cvičíte, hladina glukózy v krvi prudce klesá a enzymy přicházejí do hry. Rozkládají glykogen, spalují uložený tuk v těle a přeměňují ho na energii. L-karnitin působí podle stejného principu, který stimuluje oxidaci tuků a pak je přeměňuje v energii.

Bez karnitinu nemůže tělo spalovat tuk ani při nejintenzivnější fyzické námaze. V nepřítomnosti této aminokyseliny v lidském těle nedochází k žádné akci: hubnutí nebo získání svalové hmoty.

Lidské tělo zpravidla produkuje správné množství karnitinu, aby si zachovalo své zdraví a svalový tonus. Pak vyvstává otázka: proč používat karnitin jako přísadu, pokud to není naléhavá potřeba? Mnoho lidí navíc užívá levokarnitin za účelem zvýšení svalové hmoty a urychlení procesu hubnutí.

Podle výzkumu přispívá zvýšená dávka levokarnitinu v těle k rychlému svalovému příjmu a hubnutí. Je však třeba připomenout, že zejména L-karnitin pomáhá při hubnutí při intenzivní fyzické námaze. Při sportu stimuluje levokarnitin vytrvalost, snižuje únavu a dodává tělu energii, což výrazně zvyšuje účinnost cvičení.

Použití levého karnitinu

Než se obrátíme na přínosy, stojí za zmínku, jaké problémy může tělo čelit nedostatku této látky. Nedostatek karnitinu neumožňuje proniknout tuky do mitochondrií a vytvořit rezervu energie. Pokud tělo nevytváří dostatečné množství karnitinu, vede to k následujícím komplikacím:

  • Nadváha.
  • Svalová slabost.
  • Ztráta kostí.
  • Zvětšená játra.

Jaké jsou přínosy karnitinu?

  • Uvolňuje únavu.
  • Podporuje hubnutí.
  • Zvyšuje efektivitu fyzické aktivity.
  • Pomáhá získat svalovou hmotu.
  • Snižuje úbytek kostní hmoty.
  • Příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém.
  • Zabraňuje onemocnění ledvin.
  • Posiluje imunitní systém.
  • Pomáhá zlepšovat sperma.
  • Zlepšuje funkci mozku.
  • Slouží jako antidotum při předávkování kyselinou valproovou.

Kyselina valproová je antikonvulzivum, které je předepsáno pro těžké nemoci a duševní poruchy, jako je epilepsie, migréna, schizofrenie a hluboká deprese.

Kromě doplňků, které potraviny obsahují karnitin? Hlavními zdroji karnitinu jsou červené maso a mléčné výrobky.

Mezi rostlinnými potravinami se tato látka nachází v ořechech, banánech, meruňkách, petrželce, česneku, zelí (zelí, růžičkové kapusty, brokolice) a obilovinách (pohanka, rýže, kukuřice a ovesné vločky).

Přínosy L-karnitinu při tréninku

Jak funguje karnitin během fyzické námahy a jaký vliv to má? Při sportovních aktivitách pomáhá karnitin spalovat tuk, získávat svalovou hmotu a urychlit regeneraci svalů po cvičení.

Během cvičení aditivum pracuje takto:

  • Produkuje energii pro zvýšení svalové hmoty.
  • Trénuje srdce a zvyšuje jeho vytrvalost.
  • Poskytuje ochranu pro zásoby svalového glykogenu.
  • Podporuje uchování bílkovin v těle.
  • Snižuje koncentraci kyseliny mléčné ve svalech (zmírňuje bolest a křeče).
  • Posiluje imunitu během intenzivního tréninku.
  • Poskytuje maximální spotřebu kyslíku při cvičení aerobiku.

Pokud užíváte karnitin, aktivně se zapojujete do sportu a dáváte svaly čas na zotavení, v důsledku toho budete moci zhubnout a dosáhnout krásného atletického těla. Tvar bude proporcionální, bez ukládání tukových záhybů v určitých oblastech těla. Sportovní doplněk Vám bude pravidelně poskytovat proteiny, které umožní, aby svaly byly vždy v dobrém stavu.

Je možné zhubnout pomocí karnitinu bez sportu? Pokud budete dodržovat přísnou dietu a extrahovat účinnou látku z produktů rostlinného a živočišného původu, je malý úbytek hmotnosti možný pouze díky nízkokalorické dietě. Ale pokud si vezmete doplněk ve své čisté formě, v kombinaci s uhlohydrátovými produkty, tělo se dodává s velkým množstvím energie, které musí být vynaloženo. Bez sportu je možný i opačný efekt.

Doplnění karnitinu nedává pozitivní výsledky, pokud jste na dietě s nízkým obsahem kalorií. Za účelem budování svalů a hubnutí, spalováním tuků, tělo potřebuje energii. Komplexní sacharidy poskytují sílu a vysokou aktivitu v tréninku. Proto se doporučuje užívat levokarnitin v kombinaci s sacharidovými potravinami (např. Žitný chléb, těstoviny z tvrdé pšenice a kaše).

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Karoten je bezpečná látka, pokud dodržujete správné dávkování. Má příznivý vliv na celkové zdraví. Tato přísada je netoxická a netoxická. Nicméně některé kontraindikace jsou:

  • Kojení.
  • Intolerance potravinových bílkovin.
  • Vyčerpání těla (prodloužený půst).

Přípravek by neměly užívat ženy, které plánují těhotenství a osoby s rakovinou. To může zpomalit nebo narušit působení léků předepsaných k léčbě. Karnitin je užitečný při léčbě diabetes mellitus typu II, vysokého krevního tlaku, epilepsie, onemocnění ledvin a jater. Někdy to může bezpečně komunikovat s jinými léky. Nicméně, aby bylo možné stanovit správné dávkování pro sebe a ujistěte se, že tato látka je pro vaše tělo opravdu bezpečná, měli byste se poradit se svým lékařem.

Vedlejší účinky předávkování:

  • Průjem
  • Křeče v břiše.
  • Nevolnost a zvracení.
  • Nespavost.
  • Uremie.
  • Vyrážka na těle.
  • Křeče.

Jak vypočítat dávku karnitinu? Při intenzivní fyzické námaze je norma pro dospělého 1-2 g / den. Užívejte 1-2 tobolky karnitinu přibližně půl hodiny před tréninkem.

Použití L-karnitinu - znalecký posudek

Jak funguje princip karnitinu? Na co je a jak dlouho se používá? Jim Stoppani, lékař ve sportovní fyziologii a výživový poradce, odpoví na tyto otázky:

„Hlavní funkcí levého karnitinu je transport mastných kyselin z potravin do mitochondrií. Tuky se přeměňují na energii, kterou lze okamžitě spotřebovat. Proč potřebujete karnitin? Pokud chcete „čistou“ svalovou hmotu, potřebujete sílu, abyste mohli cvičit v posilovně. Karnitin vám dodává energii, zvyšuje vaši aktivitu a vytrvalost. Nedostatek karnitinu snižuje účinnost tréninku a činí z vás pomalé, unavené a vaše svaly - slabé.

Není třeba cyklicky brát aditivum. Můžete ji používat pravidelně a dodržovat správné dávkování. Nezapomeňte, že karnitin se konzumuje před začátkem fyzické aktivity a tělo je vstřebává velmi rychle. Nejlepší je užívat tobolky, pilulky nebo tekutinu, než půjdete do posilovny. "

Co je to karnitin a co to je, viz video níže.

Dá energii, aby se vyrovnala se stresem a pomohla s nadměrnou hmotností - karnitin!

Karnitin (L-karnitin, levokarnitin, B11) je látka podobná vitaminu, aminokyselina syntetizovaná tělem a patřící do skupiny vitamínů skupiny B, ale nikoli vitamin. Používá se ve sportovní výživě, jako aktivní asistent při spalování tuků.

Je tvořen v ledvinách a játrech (přibližně 25%) s pomocí takových aminokyselin, jako je methionin a lysin. Akumulace se vyskytuje hlavně v játrech a svalech.

Zbývajících 75% by mělo pocházet ze spotřeby různých látek, jako jsou mléčné výrobky, maso, ryby. Při nedostatečném přísunu této látky do organismu dochází k jejímu výskytu iv játrech a ledvinách na úkor jiných složek.

S nedostatkem těchto látek v těle není tvorba karnitinu možná. Tento stav lze pozorovat u vegetariánů, kteří nejí maso a mléčné výrobky, ani u starších lidí. V tomto případě se jedná o další příjem biologických přísad.

Karnitin - co to je a proč je potřeba

L - karnitin je jedním ze zdrojů výroby energie v těle, produkce neurotransmiterů a serotoninu (hormonu štěstí) v mozkové kůře. Jeho hlavním úkolem je transport mastných kyselin v buňkách a tvorba (ATP-kyselin), molekuly, která slouží jako zdroj energie pro všechny tělesné procesy. Jeho nedostatek v těle vede ke snížení metabolismu, poškození srdce a mozku. Více o levém karnitinu se můžete dozvědět z článku "L-karnitin - zdravé srdce a úspěch ve sportu".

Karnitin a l-karnitin - jaký je rozdíl? Ve skutečnosti neexistuje žádný rozdíl, jedná se o dva názvy stejné látky. Proto je otázka: "co je lepší - L-karnitin a karnitin", odstraněna sama o sobě. Levokarnitin má předponu L, protože ji odlišuje od jiné formy D, která má nejen žádné příznivé vlastnosti, ale je dokonce pro tělo škodlivá.

Stojí za to věnovat pozornost aktivní formě levokarnitinu - acetyl L - karnitinu, jehož vzorec je obohacen o acetylovou skupinu. To zvyšuje schopnost aminokyseliny proniknout hemato-encefalickou bariérou (bariéra mezi krví a nervovou tkání, která chrání mozek), kde vykazuje antioxidační vlastnosti. Tato schopnost acetyl L - karnitinu pomáhá chránit tělo před předčasným stárnutím a destrukcí nervových buněk.

Přínos a škoda

Jak je karnitin užitečný? Kromě hlavní schopnosti látky tvořit energii také:

  • Podílí se na urychlení metabolických procesů;
  • Zvyšuje výkon jak duševní, tak fyzické;
  • Zvyšuje koncentraci;
  • Snižuje příznaky kocoviny (například po dlouhém požití alkoholu);
  • Pracuje jako spalovač tuků;
  • Odstraňuje toxiny;
  • Pomáhá tělu rychleji se zotavit s intenzivní fyzickou námahou;
  • Zvyšuje imunitu;
  • Pomáhá při získávání svalové hmoty;
  • Zrychluje hojení.

Při sportu L - karnitin snižuje bolest svalů, zvyšuje odolnost těla.

Výhody mozku

Jaká látka je pro mozek dobrá? Acetyl L - karnitin zlepšuje paměť, náladu, zvyšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje energii mozkových buněk. Syntetizuje acetylcholin - neurotransmiter pro tvorbu paměti.

Používá se při léčbě deprese (zvyšuje hladiny norepinefrinu a serotoninu) a obecně snižuje riziko vzniku neurologických onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Látka se používá při prevenci mrtvice a při léčbě po ataku obnovuje strukturu nervové tkáně.

Karnitin se také používá v následujících onemocněních a stavech:

  • ztráta paměti s věkem;
  • šedý zákal;
  • obsedantně-kompulzivní syndrom (úzkostné myšlenky, obsedantní stavy, záchvaty paniky);
  • Peyronieho nemoc;
  • neplodnost u mužů.

Aplikace v kosmetologii

Vzhledem k tomu, že karnitin urychluje metabolické procesy, aktivuje metabolismus tuků, reguluje procesy stárnutí, našel uplatnění v kosmetologii.

Karnitin je považován za „vitamín růstu“ a stimuluje růst nových vlasů, proto se aktivně používá v různých kosmetických postupech k posílení a zlepšení stavu zámků.

Používá se také v mezoterapii a maskách, protože má za následek vyhlazení a změkčení pleti, stejně jako normalizaci mikrocirkulace krve. To poskytuje rychlý účinek omlazení, "dotažení" obličeje a krku.

Použití během těhotenství

Nedoporučuje se používat karnitin během porodu a je předepisován pouze ve výjimečných případech. Pokud se chystáte vzít lék, například pro hubnutí, nezapomeňte se poradit s lékařem porovnat očekávaný přínos pro sebe s potenciálním rizikem pro plod nebo dítě.

Pro děti

Indikace pro použití

Aplikováno s primárním a sekundárním nedostatkem karnitinu.

Primárním nedostatkem je genetické onemocnění, které je způsobeno zhoršením metabolismu karnitinu a jeho odstraněním z těla ve velkém množství. Projevy: poruchy v práci srdce, poškození centrálního nervového systému, zvýšení velikosti jater, anorexie.

Sekundární deficit vyplývající z nemocí:

  • poškození mozku;
  • chronické selhání ledvin;
  • ischemická choroba srdce;
  • mrtvice

Projevy nedostatku karnitinu:

  • slabost;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • nízký výkon;
  • ospalost, apatie;
  • narušení jater;
  • snížený svalový tonus;
  • anémie;
  • emocionální nerovnováha.

L-karnitin se také používá při komplexní terapii ischemické cévní mozkové příhody, při různých poranění mozku, poruchách mozkové cirkulace, srdečních onemocněních, stresu, různých přepětí.

Kontraindikace

Přecitlivělost na látku. Před použitím se poraďte s lékařem.

Vedlejší účinky aplikace

Látka je považována za bezpečnou ai když její použití bylo překročeno s dobrou funkcí ledvin, nebyla zjištěna žádná porušení. Je však důležité vědět, že individuální intolerance látky je možná (vzácně), stejně jako vedlejší účinky, které se vyskytují vzácně:

  • nevolnost;
  • bolest hlavy;
  • střevní dysfunkce (průjem, nadýmání);
  • zvýšení sekrece žaludeční šťávy, což může vyvolat exacerbaci vředů nebo gastritidy;
  • poruchy spánku.

Zeštíhlující karnitin

Karnitin se účinně používá ke spalování tuků. Pro maximální účinek by měla být látka užívána ve spojení s koenzymem Q10. V některých případech se přidá kyselina lipoová. Podrobnosti o použití aminokyselin v boji proti nadváhy, se můžete dozvědět z článku "Nezapomeňte sledovat hmotnost - vezměte L-karnitin pro hubnutí."

Je to důležité! Použití karnitinu musí být doprovázeno fyzickou námahou! V opačném případě, účinek spalování tuků z užívání této látky nebude, protože v klidném stavu karnitin není schopen zničit tuků.

Karnitin ve sportovní výživě

Velmi často se karnitin nachází ve sportovní výživě, protože je to velmi důležité pro sportovce. Pro co se používá ve sportu? Je to jednoduché. Při provádění velkého množství fyzických cvičení dochází k enormní spotřebě energie: srdce pracuje s plnou silou, mozek má významnou spotřebu energie. V souladu s tím, pro doplnění nákladů na energii, musí tělo přijímat karnitin, který je dalším zdrojem energie.

Aminokyselina zvyšuje odolnost, pomáhá při obnově těla v období těžké fyzické námahy, umožňuje vybudovat svalovou hmotu a provádět kvalitní "sušení".

Látka se používá v anaerobních sportech a aktivně se používá v kulturistice, posilování atd. S neustálým tréninkem pomáhá karnitin zvyšovat svalovou hmotu, dokonale tvarovat tělo. To značně omezuje akumulaci tukové tkáně.

Je důležité vzít si ji na vytrvalost a do aerobních sportů, jako je běh, plavání, tenis.

Pro dosažení maximálního účinku se látka používá s vyváženou stravou.

Je důležité poznamenat, že L-karnitin není doping a může ho sportovec použít bez jakýchkoliv omezení (pouze v případě individuální intolerance je nutné omezit používání látky).

Kde je látka

Jaké potraviny mají karnitin? Vysoký obsah látky je pozorován u červeného masa (80 mg na 100 g), stejně jako u mléčných výrobků, ryb a drůbeže. V jiných produktech je jeho obsah velmi malý.

Při konzumaci masa v obvyklé dietě je pokryta denní potřeba aminokyselin v nepřítomnosti nemoci a neaktivního životního stylu. S aktivní zábavou nebo přítomností jakékoliv patologie se zvyšuje potřeba karnitinu.

Tabulka obsahu karnitinu v produktech:

Je důležité vzít v úvahu, že během tepelného ošetření se látka rozpadá a není aktivována tělem. Nejlepší možností je proto použití potravinářských přídatných látek.

Karnitin od firmy Solgar a dalších výrobců

Máte-li zájem o koupi drogy, ale jsou zmateni širokou škálou produktů, správná volba vám pomůže zkontrolovat řadu produktů a recenzí na ně.

Solgar L-karnitin, 500 mg, 60 tablet

Výživový doplněk výrobce obsahuje L - karnitin, který poskytuje zvýšenou energii a metabolismus tukové tkáně. Unikátní složení doplňku zajišťuje optimální absorpci látky v těle. Lék neobsahuje alergeny a umělé přísady.

Spotřebitelé jsou s účinností nástroje velmi spokojeni, což potvrzují četná hodnocení (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

„Velmi dobrý výrobek! Horká energie je dost! Kup si to znovu! “

„Ahoj, můj manžel je profesionální sportovec (úroveň národního týmu) a já sám sportuji jako koníček. Máme více než 30 let a po tvrdé práci každý den není dostatek síly pro kvalitní školení.

L-karnitin poskytuje mnoho energie a pomáhá spalovat tuk. Máme takový nástroj je velmi drahý, takže objednáváme zboží z iherb - to je mnohem levnější. I když nejste sportovec, ale tvrdě pracujete, máte rušný den, můžete si pomoci tím, že si vezmete L-karnitin. Můj manžel a já jsme velmi šťastní! “

Nyní potraviny, L-karnitin, 500 mg, 180 zeleninových čepic

Značka nabízí L-karnitin - esenciální aminokyselinu, která podporuje celkové zdraví a vytrvalost organismu, zvyšuje přenos mastných kyselin do buněčných membrán, aby vytvořila energii, kterou naše tělo potřebuje. Je to účinný spalovač tuků.

„Od května jsem ztratil 11,8 kg. Pečlivě jsem se držel diety, ale do konce srpna jsem ztratil jen 3 kg tuku. Pak jsem začal pít L-karnitin. Výsledkem bylo, že jsem za 1,5 měsíce ztratil 7 kg. Nyní jsem si jistý, že karnitin je nezbytný pro účinné hubnutí.

„Díky léku jsem celý den pod napětím. Nyní dostávám mnohokrát více výhod z každodenní cyklistiky. Jednou jsem si vzal tekutou formu karnitinu a bál jsem se, že kapsle jsou méně účinné. Nicméně jsem se mýlil a ten pocit jsem cítil už v prvních dnech recepce! “

Rodiče jsou s drogou také spokojeni:

„L-karnitin užíváme k léčbě štítné žlázy a srdce a jsme rádi, že to přispívá ke zlepšení. Jakmile moje dcera přestane užívat lék, její stav se zhorší. “

Jarrowovy vzorce, Acetylkarnitin, 500 mg, 120 kapslí

Acetyl-L-karnitin - podporuje produkci energie, působí jako antioxidant, chrání nervové buňky před škodlivými faktory.

„Ke snížení hyperaktivity používáme lék. Doplňky fungují tak účinně, že naše dítě již nepotřebuje „Adderall“ - lék na léčbu poruchy pozornosti s hyperaktivitou. Doporučujeme všem rodičům, jejichž děti trpí stejnými problémy. “

„Používám to s CoQ10, abych se vyrovnal s bolestí a ztrátou pohyblivosti způsobenou vedlejšími účinky užívání statinů. Po požití léku jsem se dokázala pohnout a bolest se snížila. Chcete-li zkontrolovat účinnost doplňků stravy, přestal jsem ji užívat (nepil 3 měsíce) a okamžitě jsem pocítil rozdíl - bolest se vrátila, bylo velmi těžké se pohybovat. Nyní jsem přesvědčen o účinnosti karnitinu a po celou dobu to beru. “

Carnitine: koupit originální výrobek za nejlepší cenu

Pokud si chcete koupit skutečně originální lék a ne přeplatit, měli byste navštívit internetový obchod iherb. Volba těchto stránek je určena několika důležitými body, které musí být vzaty v úvahu při nákupu jakéhokoliv doplňku stravy:

  • Pouze originální, kvalitní zboží. Ayherb nabízí produkty z osvědčených nutraceutických značek, jejichž produkty jsou důkladně prozkoumány a splňují nejpřísnější normy kvality.
  • Recenze skutečných kupců. Reakce a komentáře na internetových stránkách internetového obchodu mohou být ponechány pouze skutečnými kupci po zakoupení zboží. Nejsou žádné zakoupené a neplatné recenze nesoucí nepravdivé informace.
  • Cenová politika orientovaná na zákazníka. V internetovém obchodě můžete najít léky s l karnitinem od 356,84 do 2308,24 rublů. Prostředky s nízkými náklady jsou také kvalitní a efektivní, protože jejich dražší "bratři". Cena stoupá se zvýšenou koncentrací l-karnitinu nebo velkým počtem kapslí léku.

Cítíte, že se nedokážete vyrovnat se stresem? Vidíte ztrátu paměti a ospalost? Vytrvalost při fyzické námaze na nulu? Vezměte si doplněk s L-karnitinem. Vezměte si doplněk s karnitinem. To vám pomůže získat energii a vitalitu, pomoc v boji proti nadváhy!

Co je to L-karnitin a na co je?

Co je to L-karnitin a na co je?

L-karnitin je syntetizován z aminokyselin lysinu a methioninu a plní důležité funkce v lidském metabolismu. Přirozená proteinová sloučenina působí jako receptorová molekula pro různé mastné kyseliny.

Dodává tělu mnoho živin a podporuje produkci energie.

Význam l karnitinu spočívá v tom, že je nezbytný pro transport mastných kyselin. Mastné kyseliny s dlouhým řetězcem vstupují do mitochondrií, které vytvářejí energii v buňkách těla pomocí L-karnitinu. Proto je obzvláště dobře známý jako spalovač tuků, i když to tak není. Protože je to v podstatě transportní systém pro přenos tukových molekul do svalových buněk, kde se používá jako zdroj energie, pouze v případě zvýšené spotřeby kalorií, například při běhání nebo cvičení v posilovně.

Lidské tělo je schopno produkovat samotný karnitin, ale toto množství nestačí, proto musí být část denní normy získána z potravy. Tato skutečnost musí být zohledněna při výpočtu denní sazby. Většina l-karnitinu se nachází v jehněčí, takže pokud se vám líbí tento zdroj bílkovin, pak se nemusíte uchýlit k doplňkům.

L-karnitin: obecné informace

Výhody

  • Slouží jako transportní molekula pro mastné kyseliny;
  • Zvyšuje účinek spalování tuků a pomáhá zhubnout;
  • Podporuje lepší uvolňování energie;
  • Zrychluje proces obnovy po tréninku;
  • Zlepšuje erektilní funkci a produkci spermií (i když v těchto oblastech je L-arginin účinnější).

Zdroje L-karnitinu

L-karnitin se vyskytuje hlavně v červených masech (hovězí, jehněčí) a v malých množstvích v bílém masu (kuřecí, krůtí).

Ještě méně v rostlinných potravinách. Proto mají vegetariáni velmi nízkou hladinu L-karnitinu.

Doplňky s elkarnitinem jsou nesmírně důležité pro tělesně i duševně aktivní lidi, vegetariány a pro ty, kteří jsou na dietě.

Dávkování

  • 300 mg - 500 mg, pokud je pocit únavy;
  • 750 mg - 2 000 mg pro hubnutí;
  • 1500 mg - 3000 mg pro zlepšení erekce.

Pro dosažení maximálního účinku suplementace se doporučuje užívat L-karnitin s jinými vitamíny, koenzymem Q10 a různými minerály.

Vedlejší účinky

O vedlejších účincích není známo nic.

Dokonce i extrémně vysoká dávka 15 000 mg denně neovlivňuje tělo.

Doplňky musí být vybrány moudře, v první řadě věnovat pozornost výrobci, přečtěte si štítky a recenze zákazníků. Často se vyskytují případy, kdy asijské internetové lékárny distribuují doplňky s nízkou kvalitou, které mohou být zdraví nebezpečné.

Tělo obsahuje v průměru 20-25 g. L-karnitin, který je z větší části umístěn ve svalech srdce a kostry.

Tyto svaly jsou charakterizovány intenzivním metabolismem mastných kyselin, takže jsou zvláště závislé na proteinu.

Jednou z nejdůležitějších a nejpřínosnějších vlastností L-karnitinu je, že může být obsažen v lidském těle ve velmi velkém množství. Jeho přebytek je přeměněn na močovinu a vylučován močí z těla. Předávkování L-karnitinem nezpůsobuje žádné vedlejší účinky ani zdravotní problémy.

Některé nemoci, jako je například Crohnova choroba, však vyžadují přísnou kontrolu nad konzumovanými látkami, zejména z doplňků, takže pouze lékař může předepsat elkarnitin a vypočítat dávkování.

Jak funguje L-karnitin

V tomto vynikajícím videu je popsán fyziologický proces použití L-karnitinu v těle k transportu mastných kyselin do mitochondrií pro energii.

Jaké produkty obsahuje?

L-karnitin je molekula rozpustná ve vodě, a proto může být přirozeně vylučována močí. Z tohoto důvodu mají pacienti na dialýze v těle příliš málo. V důsledku toho musí tito pacienti užívat nitrožilně doplňky stravy nebo L-karnitin. Během dialýzy jsou živiny a sloučeniny vylučovány z těla, což vede k deficitu.

Kromě toho, vzhledem k vysoké rozpustnosti L-karnitinu ve vodě, je jeho část během procesu vaření ztracena.

V rostlinných potravinách se nachází velmi malé množství L-karnitinu.

Lidské tělo dostává L-karnitin hlavně z červeného masa. V den, kdy člověk konzumuje v průměru asi 100-300 g L-karnitinu z potravy. Ovoce, zelenina a drůbež obsahují jen malé množství. Strava vegetariánů pokrývá denní sazbu pouze 3 - 20%, což je považováno za nedostatek této látky.

Kromě stravy L-karnitin je produkován tělem. To však vyžaduje, aby obsahoval různé vitamíny a železo v dostatečném množství. Bez nich se produkce L-karnitinu zpomaluje, dokud se potraviny a doplňky nestanou jeho jediným zdrojem.

Pro tento účel jsou ideální téměř všechny druhy masa a hub, které obsahují asi 15 mg L-karnitinu na 100 g výrobku. Pro vegetariány jsou dokonalé sýry (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) a mléčné výrobky (od 2 do 10 mg na 100 g). Je třeba vzít v úvahu, že pouze 54 - 87% konzumovaných potravin obsahuje L-karnitin, který může být použit a absorbován tělem.

Funkce L-karnitinu

L-karnitin plní v lidském těle nejdůležitější funkce, podílí se na mnoha procesech a působí na principu vitamínu. Například pomáhá játrech a ledvinám očistit tělo toxinů a eliminovat je. Přispívá také k procesu spalování mastných kyselin s dlouhým řetězcem za účelem uvolnění energie.

Tuto energii potřebuje řada svalových buněk, zejména těch, které jsou v srdci. Kromě toho, na všech místech, kde je potřeba, L-karnitin plní funkci „biologického nosiče“, směrujícího mastné kyseliny na místo produkce energie uvnitř mitochondriální membrány.

Zásoby L-karnitinu v lidském těle jsou relativně malé a činí asi 20 až 25 mg. Pokud tedy tělo nedostane požadované množství z potravy, objeví se velmi rychle alarmující příznaky nedostatku. Co je v něm vyjádřeno? Osoba je náchylná k různým infekcím, poruchám metabolismu lipidů a snížené plodnosti.

Nedostatečné množství L-karnitinu zvyšuje riziko srdečního infarktu, protože srdeční sval je velmi závislý na této živině.

Udržení imunitního systému

Další důležitou kvalitou L-karnitinu je jeho schopnost podporovat imunitní systém. Lymfocyty neutralizují patogeny a tento proces je stimulován látkou L-karnitinu podobnou vitaminům. A pokud imunitní systém pracuje normálně, pak žádná nemoc není hrozné. Navíc L-karnitin zvyšuje aktivitu fagocytárních buněk a zabíjecích buněk a působí jako účinný antioxidant. Chrání nervové buňky, membrány a tkáně před poškozením volnými radikály. Proto může L-karnitin také do jisté míry chránit před degenerativními neurologickými onemocněními, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.

Bylo prokázáno, že suplementace L-karnitinem nebo jeho dostatečný příjem potravou zvyšuje fyzickou a duševní výkonnost. Proto ho sportovci často pijí, aby zlepšili svůj výkon. Snižuje čas potřebný k obnově těla po tvrdém tréninku a pomáhá spalovat přebytečný tuk.

Bojovat proti diabetu

Ve většině případů se diabetičtí pacienti potýkají se zvýšeným oxidačním stresem a je to L-karnitin, který s tím může pomoci. Tento vztah byl prokázán v jediném experimentu provedeném v roce 2008 mezi 80 lidmi s diabetem. Bylo prokázáno, že suplementace L-karnitinem snižuje koncentraci cholesterolu (LDL) a triglyceridů, čímž snižuje oxidační stres.

Podporuje spalování tuků

L-karnitin je potřebný při spalování lipidů a je také zapojen do procesu přenosu energie do svalů. Proto může být použit při různých dietách ke snížení tělesného tuku. Spolu s dalšími doplňky stravy pomáhá L-karnitin získat svalovou hmotu. Snižuje únavu, zvyšuje vitalitu a energii u starších osob.

Nepodceňujte pozitivní účinek L-karnitinu na srdce, protože produkuje přibližně 70% energie potřebné pro stabilní fungování tohoto svalu. Z tohoto důvodu tato látka podobná vitamínu podporuje srdce v přítomnosti různých nemocí, od anginy pectoris až po koronární sklerózu a chrání ji před možnými komplikacemi. Doplňky s L-karnitinem také pomohou vyhnout se srdeční arytmii a srdečnímu selhání.

Zvyšuje mužskou plodnost

Karnitin je zvláště výhodný pro muže. Zlepšuje kvalitu spermií, zvyšuje počet a koncentraci aktivních spermií, jejich pohyblivost a složení, zajišťuje integritu jaderné DNA.

Závěr

L-karnitin vzniká v těle ze dvou esenciálních aminokyselin. Přesto musí být část denní hodnoty této látky získána z potravin. Nejčastější nedostatek L-karnitinu se nachází u lidí s konstantní stravou nebo vegetariány. Navíc některá onemocnění, neustálý stres, problémy s absorpcí makro- a mikroelementů střev mohou také vést k nedostatku L-karnitinu a pomalému metabolismu.

L-karnitin nejen kontroluje metabolismus tuků, ale také chrání nervové buňky a buněčné membrány. To je důvod, proč může být považován za životně důležitou látku pro udržení zdraví celého těla. Vzhledem ke všem těmto skutečnostem byste neměli mít otázku, zda užívat L-karnitin. Je důležitým prvkem ortomolekulární medicíny. Dokonce ani vysoké dávky L-karnitinu nezpůsobují vedlejší účinky a snadno se vylučují močí.

Co je L-karnitin a jak se hubnout

Proces hubnutí by měl zahrnovat úpravu stravy a cvičení. Kromě těchto dvou hlavních bodů, někteří lidé používají specializované doplňky. Nejčastěji se jedná o profesionální sportovce, ale jsou zde i obyčejní lidé, kteří chtějí ztratit svou váhu. L-karnitin je jedním z nejoblíbenějších doplňků. Pokusme se pochopit vlastnosti této drogy, její účinky na tělo, pravidla přijetí a další důležité aspekty.

Co je L-karnitin

Doplněk je látka, která je sama v těle přítomna. Karnitin je syntetizován v mozku, ledvinách a játrech. Aby bylo možné jej vyrábět v normálním množství, musí člověk dodržovat vyváženou stravu obohacenou velkým množstvím živočišných bílkovin. Ve skutečnosti je protein hlavním zdrojem L-karnitinu.

Nedostatek karnitinu může způsobit metabolické problémy, které mohou vést k obezitě a dokonce i srdečním problémům. Pro sportovce je doplněk nepostradatelným nástrojem v boji proti tukům, protože se aktivně podílí na procesu výroby energie z tuků.

Jak L-karnitin ovlivňuje tělo?

Kromě výše uvedené aktivace metabolického procesu lék zvyšuje vytrvalost člověka a snižuje rychlost únavy, což je nezbytné při namáhavém cvičení. Užívání látky po cvičení pomáhá při regeneraci svalů, v procesu tréninku chrání před možným protahováním nebo poškozením tkáně.

Hlavním cílem léku je pomoci tělu plnit jeho přirozené funkce (uzdravení, hojení, rozpad tukové tkáně atd.). Doporučuje se zejména pro silový trénink, kdy je největší zátěž na svalech.

Aditivní vlastnosti

L-karnitin je multifunkční lék, který je populární mezi lidmi díky řadě základních příznivých vlastností:

  • aktivace metabolismu;
  • urychlení procesu spalování tuků, jeho zpracováním na energii;
  • prevence vzniku tuků;
  • snížení cholesterolu;
  • zvýšit odolnost a výkon;
  • zkrácení doby zotavení po cvičení;
  • nasycení tělních buněk kyslíkem;
  • podporuje zlepšenou výživu srdečního svalu;
  • zvýšené hladiny imunitní ochrany;
  • dlouhotrvající a trvalý účinek po ukončení užívání.

Dopad na zpravodajství

Kromě fyzických účinků na tělo ovlivňuje L-karnitin i duševní aktivitu člověka. Podle výsledků řady studií bylo prokázáno, že denní spotřeba aditiva v množství od 2 g po dobu půl roku zlepšuje duševní výkon. Podle výsledků takové recepce se intelektuální zátěž snáze přenáší.

Vliv na kardiovaskulární systém

Nedostatek L-karnitinu má velmi negativní vliv na fungování srdce. Proto může být doplněk předepsán jako terapie pro osoby trpící kardiovaskulárními onemocněními, zejména pokud je tento druh nedostatečnosti pozorován. Kromě toho, že látka snižuje cholesterol, snižuje krevní tlak a zabraňuje rozvoji aterosklerózy.

Indikace pro použití

Rozsáhlé vlastnosti tohoto produktu naznačují jeho použití nejen při hubnutí, ale také při léčbě některých onemocnění. Z lidí, kteří potřebují užívat L-karnitin pro terapeutické účely, lze identifikovat následující:

  • diabetici;
  • kardiovaskulární onemocnění;
  • obezita;
  • vyžadující obnovu jater;
  • Pacienti s AIDS (řada léků používaných při léčbě tohoto onemocnění způsobuje nedostatek karnitinu, který musí být doplněn umělými prostředky);
  • osoby trpící poškozením ledvin a jater (tyto orgány jsou zodpovědné za syntézu karnitinu, jehož úroveň musí být doplněna, pokud existují problémy);
  • osoby s rizikem trombózy.

Účel tohoto doplňku v souvislosti s jednou z výše uvedených nemocí by měl provádět pouze lékař. Určuje také dávkování a dobu léčby.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Navzdory skutečnosti, že nás výrobci ujišťují o neškodnosti léku, existuje řada onemocnění, při kterých by měl být příjem karnitinu prováděn pod přísným lékařským dohledem:

  • diabetes;
  • hypertenze;
  • cirhóza jater;
  • periferní vaskulární onemocnění;
  • problémy s ledvinami.

Mezi nežádoucí účinky lze identifikovat řadu vzácných událostí: nespavost, bolesti hlavy, nevolnost, problémy s židlí. Popsané vedlejší účinky jsou zpravidla typické pouze pro osoby s individuální intolerancí k jednotlivým složkám.

Doplňky stravy

Dosud je karnitin dostupný v několika formách. Můžete si vybrat ten nejvhodnější pro sebe tím, že se seznámíte s vlastnostmi všech prezentovaných formulářů.

Čistý 100% L-karnitin

Klasická verze, kterou nejčastěji používají sportovci. V této formě se látka vyznačuje vysokou biologickou dostupností. Perfektně prokázáno, že eliminuje problémy s metabolismem. Vzhledem k této vlastnosti se tento typ karnitinu používá při léčbě anorexie a obezity po dobu přibližně půl století.

L-karnitin tartrát

Tento formulář je vhodný zejména pro osoby, které mají problémy s nadváhou. Má nejaktivnější formu a úroveň biologické dostupnosti je dokonce vyšší než v čisté formě. Lék je dokonale rozdělen do trávicího traktu na užitečné kyseliny a čistou látku.

Acetyl L-karnitin

Jedna z posledních vynalezených forem. Kromě obvyklého karnitinu je to acetylová skupina. Tato sloučenina může vstoupit do mozku. Díky této vlastnosti je aditivum také charakterizováno neurostimulačním účinkem na tělo. To znamená, že spolu se zlepšením metabolismu a procesu spalování tuků se také zvýší aktivita mozku.

Propionyl L-karnitin

Tato forma léčiva je tvořena karnitin etherem a glycinem. Kombinace těchto složek nám umožnila dosáhnout účinku stimulace metabolismu lipidů a zvýšení syntézy oxidu dusnatého. Jedna z nejpřínosnějších vlastností přísady může být nazývána vazodilatačním účinkem. V tomto provedení se karnitin doporučuje pro osoby se srdečním onemocněním. Tato přísada mimo jiné zvyšuje syntézu testosteronu, snižuje uvolňování kyseliny mléčné do svalů během cvičení a vyznačuje se také antioxidačními vlastnostmi. Propionil navíc bojuje s chronickou únavou.

Fumarát L-karnitinu

Tento typ karnitinu je výsledkem kombinace čisté látky s kyselinou fumarovou. Ideální pro osoby s nadváhou. Přínosem přípravku je pozitivní účinek na kardiovaskulární systém.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí

Proces užívání doplňků závisí na formě produktu zvoleného pro spotřebu. Zvažte s ohledem na každou z nich.

Jak vzít tekutý L-karnitin pro hubnutí

Kapalná přísada je několika typů:

  • v lahvích - připravené k jídlu;
  • sirup - vyžaduje ředění ve vodě;
  • v ampulích - také připravených k použití, je jediný rozdíl v tom, že přípravek je balen v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastní návod k použití. Různí výrobci pravidel přijetí se mohou mírně lišit. Je nutné postupovat podle příslušné směrnice, která udává koncentraci a dávkování.

Výhodou kapalné formy karnitinu je jeho rychlá absorpce. Mezi nedostatky lze označit velké množství barviv a různých příchutí.

Jak užívat tobolky

Varianta kapsle má dobrou stravitelnost. Tento karnitin působí rychle a je velmi vhodný k použití.

Přesnější dávkování je třeba zkontrolovat u svého trenéra nebo lékaře.

Jak pít pilulku formuláře

Jednou z cenově dostupných forem karnitinu jsou tablety. Jejich hlavní výhodou oproti jiným typům léků je úspora nákladů. Nákup lékové formy nenarazí do kapsy tolik, ale stojí za zmínku, že v této formě není produkt tak dobře absorbován, jak je popsáno výše. Počet dávek a dávkování se přibližně shodují s použitím tobolek. Přesnější informace naleznete v návodu.

Prášková forma

Relativně nízká cena a dobrý účinek jsou kombinovány v této formě uvolňování karnitinu. Pro mnohé je tento typ léků nejproblematičtější. Jde o to, že se svým příjmem stojí za to drotit: prášek se ředí na půl litru kapaliny. Pijte výsledný nápoj najednou. Tekutina má brát přesně tolik, kolik je uvedeno v návodu. Ne méně, protože droga se stane nevhodnou pro spotřebu.

Můžu pít L-karnitin bez cvičení?

Pokud chcete zhubnout a pro to se rozhodnete vzít doplněk a neplánujete jít do sportu, pak není žádný zvláštní bod v konzumaci léku. L-karnitin není spalovač tuku a nemá smysl ho používat jako doplněk k hlavní dietě pro hubnutí. To bude mít pouze příznivé účinky popsané výše, ale nepomůže snížit tělesnou hmotnost. Ale v kombinaci s tréninkem, můžete dosáhnout intenzivnější hubnutí spalováním více tuku než bez tohoto dodatku.

Denní dávka L-karnitinu

Množství spotřebovaného doplňku závisí na tom, zda se věnujete aktivní fyzické aktivitě. Pro sportovce bude dávkování vyšší než pro běžné lidi. Jejich denní dávka je tedy asi 1200 mg el-karnitinu. Tato částka se doporučuje rozdělit do dvou stejných příjmů: před jedním z jídel (nejlépe snídaně) a před tréninkem. Před fyzickou aktivitou je výhodný kapalný produkt.

Karnitin může být opilý bez tréninku. V tomto případě budete muset užívat pouze 1-2 tobolky 3x denně během jídla. Pokud je příjem finančních prostředků prováděn pro léčebné účely, může dávkování stanovit pouze ošetřující lékař. Je třeba mít na paměti, že užívání léčiva bez zahrnutí fyzické aktivity bude užitečné pro tělo, ale neovlivní proces hubnutí.

Před použitím jakékoli formy doplňku si pozorně přečtěte návod. Obvykle popisuje dostatečně podrobně režim.

Kombinace s jinými léky

Karnitin, jak je uvedeno výše, je látka, která je přirozená pro tělo. Na tomto základě lze tvrdit, že jeho užívání ve spojení s jinými léky neovlivní účinnost obou léčiv. Proto je tento doplněk často používán v kombinaci s jinými spalovači tuků v případě užívání pro hubnutí nebo v kombinaci s léky v případě terapeutické terapie. Ten by měl být koordinován s lékařem.

Dalším problémem je kombinace karnitinu s látkami, které mají stimulující účinek na tělo. Mezi ně patří zejména kofein. Společné užívání těchto látek je nepřijatelné.

L-karnitin v potravinách

Jak již bylo uvedeno, předmětná látka je syntetizována ze zvířecího proteinu. Běžné potraviny tak mohou být také zdrojem l-karnitinu. Zvýšený obsah této složky je samozřejmě pozorován u masa (zejména u hovězího masa). Pro podrobnější seznámení s obsahem látek v určitých produktech se můžete seznámit s údaji uvedenými v tabulce.

Jak pít L-karnitin před tréninkem: tekutý, v prášku, v tabletách a kapslích

Dobrý den, pravidelní čtenáři blogu a kolemjdoucí! Mnoho lidí s nadváhou alespoň jednou v životě přemýšlelo o hubnutí a jak to udělat s minimálním úsilím pomocí spalovačů tuku.

Získejte návod na použití L-karnitinu (L-karnitinu), ať už je to spalovač tuků, jak si vzít na hubnutí, což je lepší zvolit: kapalina, v kapslích nebo v prášku.

Máte-li dotazy, můžete se jich kdykoli zeptat v komentářích k článku, které jsou na konci článku.

Dozvíte se také o kontraindikacích a nežádoucích účincích, užívání u těhotných žen a kojících, stejně jako o přečtení mé recenze.

A na konci článku najdete informace o nejnovějších studiích této látky, které mi, mírně řečeno, nebylo moc potěšeno.

Co je a co je L-karnitin pro

Karnitin nebo L-karnitin, nebo L karnitin, nebo levokarnitin je široce používán jako sportovní výživa pro účely spalování tuků. Ale to není jediná indikace pro karnitin. To je také nazýváno vitamin B11 (Bt), ale to není vitamin.

V článku "Efektivní pilulky na hubnutí účinné?" Mluvil jsem o různých pilulkách, které údajně jednat bez diety a fyzické aktivity. Karnitin se na ně nevztahuje a já vám povím proč.

Stručně povím o této látce. Karnitin je látka podobná vitamínům patřícím do skupiny vitamínů skupiny B, která se na rozdíl od vitamínů syntetizuje v lidském těle. Existují 2 formy této látky: L-karnitin a D-karnitin. Pro účely hubnutí se používá L-karnitin, D-karnitin je nebezpečný a škodlivý pro tělo, protože je to úplný opak. Bude to tedy o levém karnitinu.

L-karnitin je syntetizován v játrech a ledvinách ze dvou esenciálních aminokyselin (methionin a lysin) a poté se šíří do dalších orgánů. V lidském těle je neustále přítomen ve svalech a játrech. Mechanismus účinku této látky je založen na využití mastných kyselin, tj. Přenáší tuky do buňky, kde jsou spalovány v mitochondriích („vysoké pece“ buňky) s uvolňováním energie.

Většinou však karnitin vstupuje do těla s jídlem, především s masnými a mléčnými výrobky, v rostlinách obsahuje malé množství. V případě nedostatku příjmu této látky se aktivuje kompenzační mechanismus syntézy v játrech a ledvinách. Tento proces však závisí na mnoha dalších látkách, jako jsou:

  • Vitaminy: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lysin a methionin
  • Enzymy

Myslím, že to je důvod, proč někteří vegetariáni mohou přibírat na váze, prostě jim chybí karnitin a mastné kyseliny nejsou oxidovány v buňkách, ale ukládány v depech. V tomto případě je třeba zavést samostatné přípravky na bázi L-karnitinu, může to být sportovní výživa a různé doplňky stravy (o nich později).

Přínosy a poškození el-karnitinu

Kromě účinku na metabolismus lipidů má el-karnitin i jiné vlastnosti a účinky. Teď vypíšu ty hlavní a pak se o nich podrobněji zmíním:

  • podílí se na spalování tuků ve svalové buňce
  • ovlivňuje duševní bdělost
  • mírný anabolický účinek
  • podporuje detoxikaci
  • účinky na kardiovaskulární systém
obsahu

L-karnitin je spalovač tuků

Hlavní funkcí levého karnitinu je spalování tuků. Vezměte prosím na vědomí, že jsem napsal v uvozovkách. To znamená, že chci ukázat, že l-karnitin není spalovač tuku, to znamená, že pomáhá pouze v mechanismu spalování tuků.

Do procesu využití mastných kyselin v mitochondriích se však zapojuje nejen karnitin. Přispívá pouze k průchodu mastných kyselin do svalových buněk a tuk se musí dostat do mitochondrií a projít dvojitou membránou. Zde potřebujete druhou látku, která pracuje s L-karnitinem v tandemu - koenzym Q10 nebo ubichinolem. Někdy se do schématu přidává kyselina lipoová.

Spalování tuků se nezastavilo, ale nadále vyžadovalo odpovídající koncentraci této látky, jejíž koncentrace s věkem klesá. Proto je doporučuji, abyste je společně nebo současně.

Ale musím vás varovat, že v relativně klidném stavu nemá tento karnitin téměř žádný účinek. Nejlepších efektů je dosaženo, když se jeho příjem shoduje s fyzickým zatížením. Říkal jsem vám, že musíte nějak vyloučit mastné kyseliny z tukové buňky, a to lze provést pouze pomocí fyzické námahy.

Výsledkem je takový obraz. Mastné kyseliny jsou přiváděny do svalových buněk na vozíku a karnitin je jako řidič aktivně hází do ohniště (svalové buňky nebo buňky jakéhokoli jiného orgánu) obrněného vlaku. Kyseliny hoří a výsledkem je energie, která jde do nahromadění vlaku (sval, srdce, mozek).

Vliv na duševní aktivitu

Zvýšení duševní a fyzické energie je také příjemným účinkem levého karnitinu. Vědci ve studii této látky zjistili, že při použití 2 g karnitinu denně po dobu 6 měsíců zlepšují duševní a fyzickou aktivitu. Zvyšuje odolnost vůči jakémukoli fyzickému a duševnímu stresu.

Konzumací karnitinu před fyzickou námahou můžete dosáhnout zvýšené vytrvalosti, která vám dá možnost pracovat intenzivněji, a to zase účinně spálí ještě více mastných kyselin.

Má neurotrofický účinek a obnovuje strukturu nervové tkáně.

Anabolické působení

Anabolický účinek této látky je také velkým plusem ve sportu a fitness. Je známo, že L-karnitin je schopen zvýšit svalovou hmotu, samozřejmě, ne tak silný jako testosteron, růstový hormon, inzulín a další podobné léky. Ale v procesu takzvaného sušení u sportovců nedovolí, aby se svalová hmota roztavila, a opustí se pouze tuková rezerva, to znamená, že podkožní tuk zmizí a svaly zůstanou ve stejném objemu.

Detoxikace

Detoxikační účinek spočívá v tom, že L-karnitin podporuje práci jater a přispívá k neutralizaci organických kyselin a xenobiotik v něm, stejně jako pomáhá při práci s různými enzymy. Levokarnitin je navíc antidotum pro otravu kyselinou valproovou.

Vliv na kardiovaskulární systém

Dopad na kardiovaskulární systém také není bez povšimnutí. Tento účinek je způsoben snížením cholesterolu, který zabraňuje progresi aterosklerózy a rozvoji hrozné nemoci, jako je infarkt myokardu a mozková mrtvice.

Ale nyní je tento efekt napaden, čtěte dál a pochopíte proč. Kromě toho karnitin zlepšuje metabolismus srdečního svalu, který, jak víte, se živí 70% mastnými kyselinami. V rozvinutých zemích je proto karnitin široce používán v schématech a léčebných postupech kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě všech těchto účinků má levokarnitin antioxidační, neuroprotektivní účinek, zlepšuje imunitu a odolnost vůči stresu, zabraňuje rozvoji osteoporózy.

V některých pokynech se L-karnitin doporučuje jako další léčba srdečních onemocnění, hypertenze, diabetes mellitus, thyrotoxikózy, anorexie a tato látka se předepisuje dětem začínajícím od dětství, zejména předčasně a slabě, s poruchou vedení srdce, se slabým růstovým ziskem a hmotnost.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin

Takže jste se již dozvěděli o výhodách a možných nebezpečích této látky. Možná jste se již rozhodli, že ji začnete aktivně konzumovat, takže zbývá vybrat si, jakou formu chcete udělat. Kde tato „zázračná substance“ obsahuje?

L-karnitin ve velkém množství se nachází v červeném masu: hovězí, jehněčí, vepřové maso, jelen, losos, divočák, atd. Kromě toho se také nachází v jiných potravinách. Pro vaše pohodlí přidávám srovnávací tabulku, kde je uveden počet karnitinu na 100 g výrobků. Je však třeba vzít v úvahu skutečnost, že část karnitinu se při tepelném zpracování ztrácí.

Získání karnitinu s jídlem je dobré, ale kolik masa potřebujete k jídlu, abyste dostali odpovídající dávku pro sport? Mimochodem, zapomněl jsem říci, že v každodenním životě je denní potřeba této látky asi 300 mg, a při sportu se dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denně nebo více. Proto se doporučuje používat L-karnitin navíc ve formě sportovní výživy nebo doplňků stravy.

Který L-karnitin je účinnější při hubnutí?

El-karnitin je dostupný v několika typech chemických sloučenin. Jaké jsou vlastnosti dna a jaký je rozdíl mezi nimi? Zkusme na to přijít. Budu velmi vděčný, pokud zjistíte nepřesnost v textu, budete mě nasměrovat po pravé cestě a opravíte.

Biologická látka je tedy na trhu zastoupena následujícími sloučeninami:

  • L-karnitin tartrát
  • Fumarát L-karnitinu
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl L-karnitin
  • Čistý L-karnitin (Base nebo Free Base Base)
obsahu

L-karnitin tartrát

Dnes je to nejvíce biologicky aktivní forma s vysokou biologickou dostupností, navzdory skutečnosti, že se později objevil acetylkarnitin a snažil se ho vynutit.

Dostáváme se do trávicího traktu a snadno se rozdělí na čistý karnitin a kyselinu vinnou. Jsou stráveny odděleně. Nejčastěji se doporučuje pomáhat při hubnutí.

Tyto možnosti můžete zakoupit:

Chcete-li získat slevu, použijte při nákupu speciální kód FMM868.

Fumarát L-karnitinu

Tato sloučenina je daleko za biologickou dostupností. Získává se kombinací kyseliny fumarové a čistého levého karnitinu. Tato sůl má nižší lipotropní účinek, ale výhodou látky je vliv na činnost srdce a cév.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin je vynalezen relativně nedávno. K obvyklému karnitinu je připojena acetylová skupina. Výrobci se tedy domnívali, že zlepšují biologickou dostupnost a stravitelnost. Ale bohužel se to nestalo - to je mínus. Ale tato sloučenina má vynikající schopnost proniknout do mozkové mozkové mozkové tkáně - to je plus.

Výsledkem je, že acetyl L-karnitin má výrazný účinek na stimulaci metabolických procesů v mozku, zlepšení paměti, myšlení a prevenci duševních poruch souvisejících s věkem a syndromu chronické únavy.

Nejlepšími zástupci této skupiny karnitinu jsou:

Použijte slevový kód FMM868 při objednávce, aby byl nákup levnější.

Propionyl L-karnitin

Tento ester karnitinu, který se nejčastěji vyrábí ve spojení s aminokyselinou glycinem. Ukazuje se, že komplex - glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Hlavní funkcí, kromě účasti na metabolismu lipidů, je zvýšení syntézy oxidu dusnatého (NO). Jedná se o velmi důležitou látku, která se vytváří v buňkách cév a má vazodilatační účinek.

Je to velmi důležité pro osoby s kardiovaskulárním onemocněním, které trpí ischemickou chorobou srdeční, srdečním selháním, intermitentní klaudikací, erektilní dysfunkcí atd. Tato látka také vykazovala své antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu a ovlivňuje kvalitu spermií, snižuje hladinu kyseliny mléčné po cvičení. a také zvyšuje vytrvalost.

Spolu s acetyl L-karnitinem ji lékaři používají při léčbě syndromu chronické únavy.

Tyto možnosti můžete použít zde:

Pokud se vám líbí tyto produkty, použijte kód FMM868, aby byly ještě levnější.

100% čistý L-karnitin

Sportovci tuto karnitinovou bázi nebo klasický karnitin nazývají. Biologická dostupnost není nižší než u karnitinu tartrátu. Můžete to vidět na obrázku níže.

Přesto je čistý karnitin o něco levnější. Můžete porovnat ceny a vybrat, který z nich se vám líbí nejlépe.

Nabízím vám tyto možnosti:

Pokyny pro karnitinchlorid

Co je to za spojení? Dříve, asi před 50 lety, poprvé byla získána nová látka - karnitin a první forma byla chlorid. K dnešnímu dni ztratila svou dřívější popularitu. Složení této sloučeniny zahrnuje nejen L-izomer karnitinu, ale také jeho D-formu.

Tento chlorid DL-karnitinu se tedy úspěšně používá při léčbě neurologických onemocnění. Nicméně, ve sportu nenalezl jeho uplatnění, ale vše díky svému D-izomeru ve složení.

Tato látka se stále vyrábí výhradně pro léčebné účely v neurologii. Forma uvolnění - 10% roztoky pro intravenózní a intramuskulární injekci 5 ml.

Pokyny pro L-karnitin: jak brát hubnutí

Doporučuji nakupovat sportovní potraviny ve specializovaných prodejnách nebo od seriózních firem vyrábějících doplňky stravy. Dávky 500 až 3000 mg karnitinu denně jsou považovány za optimální, dávka je obvykle rozdělena do 2-3 dávek. Zvýšení dávky o více než 3000 mg nedává smysl, protože nezvyšuje jeho účinnost. Zpravidla doporučují užívat lék 30 minut před tréninkem a ihned po něm.

Neexistuje žádný specifický průběh podávání, takový režim předpokládá dlouhý příjem, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku a neztrácíte hmotnost.

Můžu pít el-karnitin bez tréninku?

Hlavní podmínkou pro doplnění je pohybová aktivita a sport. Pokud začnete pít bez tréninku, pošlete své peníze přímo na toaletu. Vzpomeňte si na jeho hlavní akci, pokud se potřebujete vrátit a znovu načíst.

Po užití levarnitiny někteří cítí nárůst síly, provádějí trénink s ještě větším výkonem. Negativní je zvýšení chuti k jídlu, které je těžké omezit. Ale ne všechno je pozorováno.

Doplňky stravy

Dnes existují následující formy uvolňování karnitinu:

  • tablety a kapsle
  • pití ampule
  • kapalný ředicí prášek
  • kapalný koncentrát
  • hotové nápoje s karnitinem

Pokud porovnáme účinnost látky, pak není rozdíl v tom, jakou formu koupit, pokud je výrobce široce známý a dlouho je na trhu sportovní výživy. Vše, co potřebujete, je snadné.

Kapalné formy obvykle obsahují nejen hlavní karnitin, ale také všechny druhy vitamínů, minerálů nebo jiných prospěšných látek. Je proto na vás, abyste rozhodli, co je pro vás nejlepší, ale dokud to nezkusíte, nebudete vědět. Mnoho lidí dává přednost 100% čistému karnitinu bez přísad nebo nečistot.

L-karnitin, která společnost je lepší

Dnes je veškerý karnitin extrahován syntetickými prostředky. Velké továrny vyrábějí tuto látku a pak ji prodávají různým firmám vyrábějícím sklenice s potravinovými doplňky. Existuje mnoho takových továren na světě, mezi nimiž jsou Čína, Indie, atd. Chcete-li si vybrat nejlepší doplněk stravy, nepotřebujete jméno ani koncovou společnost, ale původní společnost, která dodává suroviny.

Na celém světě jsou nejlepšími dodavateli L-karnitinu:

  • Italská společnost Sigma-Tau (název suroviny - Biosint)
  • Švýcarská firma Lonza (název suroviny je Carnipure)

Všechny doplňky, které jsem doporučil výše, obsahují vysoce kvalitní karnitin a můžete si je bezpečně objednat. Kvalitní výrobek nebude nikdy levný. Levnější analogy nikdy nebudou fungovat tak, jak to dělá čistý L-karnitin. Podívejte se na balení značek a uveďte zdroj surovin. Níže na obrázku vidíte můj karnitin z Now Foods a značku "Carnipure"

Vedlejší účinky a kontraindikace L-karnitinu

Od objevu levého karnitinu bylo provedeno mnoho studií a v některých případech byla dávka záměrně nadhodnocena stokrát, ale poškození z aplikace nebylo identifikováno. Karnitin se v těle nehromadí, přebytek se aktivně vylučuje z těla močí a výkalem. Jeho bezpečnost je potvrzena tím, že se používá v pediatrii pro léčbu předčasně narozených dětí, jak jsem zmínil výše.

Pokud jde o vedlejší účinky, jsou tak nepravděpodobné a bezvýznamné, že výhody karnitinu daleko převyšují jeho nevýhody. Vzhledem k tomu, že během příjmu L-karnitinu se uvolňuje hodně energie, je možné, že se může vyvinout problém s usínáním. Aby se tomu předešlo, doporučuje se užívat ráno, zejména proto, že v tomto okamžiku je jeho působení nejúčinnější.

Velmi vzácně je individuální intolerance pozorována ve formě nevolnosti, bolesti hlavy nebo poruch stolice. V tomto případě je nutné zrušení drogy a zdravotní stav se opět zlepší.

Tato látka neinteraguje s léky a jinými spalovači tuků nebo sportovní výživou, takže může být použita v jakékoliv kombinaci. Další doplňky mohou způsobit alergie.

Jak vidíte, L-karnitin je velmi neškodný lék s minimem vedlejších účinků, a proto může být teoreticky použit v každé osobě.

Nejnovější údaje z výzkumu levého karnitinu

Jak se vám líbí karnitin? Vše, co bylo napsáno výše, si můžete přečíst na jiných stránkách sportovních předmětů. A teď vám řeknu něco, co je v rozporu s obecným názorem. Zdá se, že je to ideální příprava, ale dovolte mi, abych do této nádherné vůně medu přinesl malou lžičku dehtu. Když jsem se chystal napsat tento článek, narazil jsem na článek o nejnovější studii, která pochází z dubna 2013.

Studie byla provedena ve Spojených státech, v Cleveland Hospital. Vedoucím studie je Dr. Stephen Sintra. Faktem je, že vědci zjistili, že karnitin není tak neškodný, jak je zastoupen. Cílem studie bylo stanovit bezpečnost z hlediska účinků na kardiovaskulární systém a konkrétněji na aterogenezi nebo rozvoj aterosklerózy. Studie zahrnovala experimentální myši, nikoli skutečné lidi.

Zjistili, že karnitin, bez ohledu na to, jak je v těle uloven: s jídlem nebo ve formě přísad, přispívá k rozvoji a progresi aterosklerózy, ale.... Změny v buňkách koronárních a cerebrálních cév však nezpůsobuje samotná látka. Ve skutečnosti, viníci jsou některé druhy bakterií, které žijí mírumilovně v lidském střevě.

Stráví L-karnitin za vzniku aktivního metabolitu N-oxidu trimethylaminu (TMAO). TMAO je silný toxin, který ničí stěny krevních cév a přispívá k tvorbě aterosklerotických plaků, jako je tomu u dysfunkce cévního endotelu. Dále bylo navrženo řešení, které je podobné Američanům, aby předepsalo antibiotika, která by problém s bakteriemi vyřešila, ale nyní je tento problém projednáván a vyžaduje nový výzkum.

Studie se také týkala vegetariánů, kteří nejedli maso, ale jako potravu dostávali karnitin. Ukázalo se, že koncentrace TMAO v nich je mnohem nižší, pravděpodobně proto, že vzhledem ke zvláštnostem jejich výživy nemají stejné bakterie jako u všežravých lidí.

Ukazuje se tedy, že negativní účinek karnitinu souvisí s počtem určitých druhů bakterií. Pokud je to tak špatné, pak všechny negativní vlastnosti lze nalézt v mnoha potravinách: gluten způsobuje celiakii, vlákninu - nadýmání, rozvoj zánětlivých onemocnění střev a rakoviny, mléko - alergie a diabetes u dětí. Tak co dělat, co jíst?

Když se Dr. Stephen Sintra zeptal na jeho dietu, odpověděl: „Budu také pokračovat v užívání L-tyroxinu 400 mg denně a acetyl-L-karnitinu 1000 mg denně. Také 2-3 krát týdně se mi bude líbit porce lahodného hovězího nebo jehněčího steak. “

Celá studie byla zaměřena na objasnění vlivu chronického užívání karnitinu, kdy člověk už léta konzumuje hodně červeného masa nebo doplňků stravy obsahujících L-karnitin. V mém článku jsem se dotkl tématu ne všeobecného léčení nebo léčby jakýchkoliv nemocí, ale použití karnitinu pro hubnutí a sport, to znamená, když je lék užíván krátce.

Věřte, že aterosklerotické plaky se nevytvářejí během jednoho dne nebo dokonce za rok, takže by nemělo dojít k žádnému zhoršení při provádění krátkých kurzů. Navíc, TMAO je tvořen jen když carnitine je přítomný v těle, během jeho nepřítomnosti, cévy nemají čeho se bát, přinejmenším carnitine :).

V článku jsem řekl a ukázal všechny výhody a nevýhody použití levého karnitinu, a rozhodnutí začít používat to leží zcela na vás. Vyjadřím svůj názor pouze tehdy, pokud vám to nevadí. Používám dvě ruce pro používání krátkých kurzů ve společném cvičení.

Přezkoumejte ztrátu lékaře o karnitinu

Teď chci sdílet své vlastní zkušenosti. Před pár týdny jsem si koupil tekutý L-karnitin v samostatných lahvích, můžete ho vidět na fotografii. V jedné lahvičce 2700 mg karnitinu. Instrukce říkají, že každý den ráno trvá 1/3, ale přijímám jinak. A vezmu 1/2 láhve 30-60 minut před tréninkem.

Necítím prakticky žádné pocity, ledaže vytrvalost vzrostla a ospalost, která mě trápila po večeři, zmizela. Také jsem si všiml takového příjemného efektu - moje svaly prakticky nezranily po tréninku na další den, i když dříve při zvyšování hmotnosti bylo všechno velmi bolestivé. Zdá se, že tělo se velmi rychle zotavuje a získává novou energii. Hledal jsem popis tohoto efektu a zjistil, že karnitin skutečně snižuje bolest tím, že zlepšuje krevní oběh a lepší odstranění toxinů z unavených svalů. Opravdu se mi líbí tento efekt.

Příjemná chuť, s pomerančovou příchutí, dodává vitaminu C (ve složení je). Pro zbytek, nemůžu říct. Vyrobená měření: hmotnost 57 kg, objem pasu 74 cm, objem kyčlí 94 cm, objem nohou ve stehnech 54 cm Zabývám se 3 výkony a 2 aerobními cvičeními týdně. Cílem je odstranit tuk z břicha a stehen, vážit asi 54-55 kg a snížit objem o nejméně 4 cm a po 1 měsíci spotřeby provedu následující měření.

Výsledek za 4 týdny. Ztratil jsem trochu váhy. Stal se 55,8 kg. Obvod pasu byl 71 cm, obvod kyčel 93 cm, objem nohy v kyčlích zůstal stejný - 54 cm. Dovolte mi, abych vám připomněl, že když jsem byl na dietě bez chleba (nahrazen přírodními chleby) a těstovinami, měl jsem také pravidelné tréninky (3 výkonová cvičení týdně, 1-2 aerobní cvičení týdně). Myslím, že tento měsíc je dobrým výsledkem, alespoň je to nějaký druh.

Teď chci pokračovat v karnitinu před tréninkem, stejně jako přezkoumat přítomnost nebo nepřítomnost důležitých vitamínů a minerálů v mé stravě, přidat bílkoviny a olivový olej.

A na tom mám všechno. Vzpomeňte si na jednu důležitou věc, o karnitinu, pokud pijete na hubnutí, bez správné výživy (bez přejídání, půstu nebo stravy s nízkým obsahem sacharidů) a adekvátní fyzické aktivity, to téměř nesnižuje váhu, jinak dostanete účinek. Také je třeba mít na paměti, že recepce by měla být spolu s koenzymem Q10. Řekněte nám o své zkušenosti s karnitinem, všichni budeme velmi zajímaví a informativní.

Pokud se vám článek líbil, klikněte na tlačítka sociálních sítí. Přihlásit se k odběru novinek z blogu. Uvidíme se znovu!

S vřelostí a péčí, endokrinolog Dilyara Lebedeva