Kdo by měl užívat L-karnitin

Ve většině internetových zdrojů existuje L-karnitin jako přísada výhradně ve formě sportovní výživy. Možná je to pravda, protože tuto látku nejčastěji používají sportovci a ztrácí váhu lidí. Ale stále stojí za to zjistit, co je L-karnitin, co tělo potřebuje a komu je vhodné.

Trochu o L-karnitinu

L-karnitin je aminokyselina, která se syntetizuje v lidském těle ze dvou dalších esenciálních aminokyselin a pomáhá urychlit metabolismus. S nedostatkem L-karnitinu v těle je jeho normální funkce narušena, klesá rychlost degradace lipidů, což může vést k obezitě a problémům s kardiovaskulárním systémem.

Kdo a proč by měl užívat L-karnitin?

L-karnitin je látka, která zvyšuje vytrvalost a zabraňuje rychlé tělesné únavě během fyzické námahy. Proto ho sportovci tolik milují, protože jejich trénink při užívání L-karnitinu se stává efektivnějším a rychleji přinese požadovaný výsledek. L-karnitin také urychluje svalovou regeneraci po cvičení, což se samozřejmě nemůže radovat ze sportu. O tom, jak bolestivé svaly po cvičení, vědí, s největší pravděpodobností, mnoho. Pokud se obecně uvažuje o L-karnitinu pro jeho vlastnosti, pak se užívá ve dvou hlavních případech: jako spalovač tuků a jako přísada, která zvyšuje imunitu. Pokud se v prvním případě tuk přemění na energii pouze při sportu, druhá možnost je možná bez nich. Lidé se slabou imunitou také potřebují užívat L-karnitin k uzdravení. Kromě toho tato látka také přispívá ke zvýšení duševní aktivity.

Užitečné recenze na L-karnitiny

Nemohli jsme ignorovat názory kupujících l-karnitinu, a proto jsme se rozhodli, že by bylo vhodné podat zpětnou vazbu od různých lidí o různých karnitinech. Archie Medeev píše o doplňku Scitec Nutrition ReStyle: „Doporučuji, aby muži užívali 2 kapsle najednou a nepili v noci. Ve večerních hodinách je lepší se zdržet, protože nebudete spát dlouho. Někdo si v prvních dnech všimne lehké indispozice. Neměl jsem. Zřejmě záleží na těle. Droga funguje nejlépe na kardio zátěžích. Je jasné, že všechny tréninky pouze na kardio nelze postavit, ale došli jsme k závěru, že sport pro tento lék potřebuje intenzivnější. Obecně jsem spokojen, ale jsou tu nuance. “Artem Ignatov o doplňku Optimum Nutrition L-karnitin 500:„ Doporučuji ho vypít na sušičku 3x denně, ale ne večer, ale nebudete schopni usnout. Obecně jsem nenašel nedostatky. Aktivní sporty, PP a doplněk = pohoda a aktivní sušení! Ale vážně, funguje jako spalovač tuků. Pokud do ohně nepřidáte palivo a nezneužijete škodlivé potraviny, pak zhubnete - stačí plivat. “Julia Boyko o BioTech L-Carnitine 70000 + Chrome:„ Přijímám pouze druhý týden, ale účinek je už trochu znatelný. Energie se zvýšila a přestala chtít jíst. Bylo mi řečeno, že je důležité dodržovat dietu a odmítat nezdravé jídlo. To je nejtěžší. I když je těžké bojovat s touhami. Ale samotný karnitin má dobrou kvalitu. V naší tělocvičně mu všichni trenéři poradí na své oddělení. A cena neskočí. “Našli jsme tyto recenze v tomto seznamu l-karnitinů - https://f.ua/shop/zhiroszhigateli/20749-osnovnye-komponenty-vhodyaschie-v-sostav_l-karnitin/. Existuje mnoho užitečných recenzí na internetu o zcela odlišných výrobcích karnitinu a jejich produktech. Vyhledávání a čtení recenzí, jsou užitečné.

Užitečné informace! Kdy pomáhá L-karnitin?

Doporučujeme, abyste nepili L-karnitin marně. Pokud se rozhodnete zhubnout, pak L-karnitin - je vynikající nástroj, který bez poškození vašeho těla může pomoci vyrovnat se s nadváhou. V tomto případě je důležité si uvědomit, že je třeba lék kombinovat s aktivní fyzickou námahou. Musíte hrát sport alespoň 25 minut denně, protože až po této době se tuky začnou rozpadat a přeměňovat v energii. L-karnitin je možné použít jak před začátkem tréninku, tak i během cvičení. Stojí za zmínku, že užívání L-karnitinu pro hubnutí je možné pouze v kombinaci s pravidelnou a aktivní fyzickou námahou. Jít do posilovny v tomto případě je nutností. V opačném případě riskujete, že výrazně zvýšíte chuť k jídlu a vyděláte na tom, že neztrácíte na váze. Trvání aktivního tréninku musí být nejméně 30 minut. Během tohoto období začíná proces spalování lipidů, a tím i ztráta nadváhy. A nezapomeňte, že jakýkoliv doplněk stravy vyžaduje sledování a dodržování pokynů. Nezanedbávejte rady lékařů. Buďte pozorní vůči svému tělu a budete vždy zdraví.

L karnitin pro hubnutí: co je potřeba, ztrácí váhu recenze, možné vedlejší účinky a který z nich je lepší vzít

Zdravíme vás hosty a pravidelné odběratele blogu. Dnes chci mluvit o nástroji, který pomáhá našim buňkám ztratit tuk. Tento nástroj je sportovci aktivně používán jako jeden z účinných spalovačů tuků. Je volně dostupný ve sportovních prodejnách, stejně jako v lékárnách. Seznamte se - L karnitin pro hodnocení hubnutí a analyzovat vše-vše o něm zjistit

L karnitin co to je

Tato látka je vyměnitelná kyselina, kterou produkují naše játra z lysinu a methioninu. Je nezbytné, aby naše tělo bylo zdrojem energie. Také karnitin se podílí na metabolismu tuků. Ve skutečnosti je to doplněk stravy. Na prodej můžete vidět acetyl-l-karnitin. Jedná se o stejnou látku, jen ve snadno stravitelné formě.

Někdy můžete v popisu vidět, že L-karnitin je vitamin B11. Ano, to souvisí s těmito vitamíny, ale stále to není.

Tento doplněk stravy má regenerační, anabolické vlastnosti. Stimuluje chuť k jídlu a zároveň maximalizuje metabolismus tuků

Současně doplněk stravy normalizuje metabolismus, zlepšuje enzymatickou aktivitu gastrointestinálního traktu. Tj to, co jíte, je rozděleno a používáno jako zdroj energie. A to není zpožděno na stranách. Z vědeckého hlediska elkarnitin transportuje mastné kyseliny do míst štěpení. Vyskytuje se v mitochondriích, které jsou zodpovědné za rozklad tuků, bílkovin a sacharidů. Tuk nemá čas odložit, doplněk stravy přispívá k jeho štěpení.

Ale musíte pochopit, že L karnitin není „thajská pilulka“. Nebude pracovat, pokud sedí na gauči a žvýká sendvič.

Chcete-li urychlit metabolismus tuků na pozadí užívání doplňků stravy, musíte:

  • Jezte dietu s nízkým obsahem sacharidů - kalorie musí být konzumovány více než jejich příjem. Někdo je pohodlný počítat kalorie;
  • Ujistěte se, že hrajete sportovní - zátěž nebo aerobik přispějí ke zvýšení nákladů na energii. Tělo začne produkovat hormony, které přispívají k procesu odbourávání tuků.

Jak jste již pochopili, elkarnitin jednoduše urychluje proces spalování tuků při tréninku a stravě. Nejlepší je vzít si ji bezprostředně před tréninkem, stačí 0,5-2 gramů. Při tréninku by se mělo vypít další 1 g přísady, která se zředí vodou. Je lepší začít s dávkou 0,5 g a dále sledovat pocity.

ČLÁNKY Z TÉMATIKY:

Recenze ztrácí váhu

Než vám dám zpětnou vazbu, chci vás varovat, že jsou poněkud nejednoznačné. A to proto, že látka nefunguje. Tato sportovní výživa má velkou důkazní základnu. Jeho činnost potvrzují četné studie. Jen jeho asimilace a působení specificky na každý organismus individuálně. Dva sportovci mohou cvičit stejný program. A ztratíte 3 kg a dalších 6 kg.

Pokud jdete přes západní stránky najdete většinou pozitivní hodnocení. Zvláště dobře elkarnitin je používán běžci. Na otzovikah Rusko lze nalézt ve většině negativních názorů. Hlavním důvodem je nesprávné použití doplňku. Lidé buď pijí potravinové doplňky a nedělají. Buď to dělá dost a ne diety. Myslím, že pokud uděláte hodně a chcete urychlit proces hubnutí, zkuste tento produkt určitě stojí za to. Podrobnosti naleznete v článku „Proč jsou aminokyseliny potřebné během tréninku pro ženy“.

Pryskyřník: Než jsem si vzal L karnitin, udržoval jsem se v potravinách velmi dobře. Začal jsem pít - byl jsem napaden strašným zhorem, jen jíst a nemůžete se zastavit.

Ksyusha: L-karnitin doporučuji ne v kapslích, ale v ampulích. Dávám si injekci 30 minut před tréninkem intramuskulárně. Podle pozorování - mnohem lepší pilulky. Účinek je prostě super, dvakrát týdně ho píchnu, jen když trénuji.

Alain: Začal jsem pít po měsíci tréninku, tj. Ihned začít pít to nestojí za to. Piju 15 minut před třídou. Trenér říká, že bez fyzické námahy je zbytečné pít.

Lili: Zatím nemohu říci, jaký je účinek hubnutí, ale vytrvalost se zvyšuje. Každý den mám trénink. předtím, než byla mrtvá. Na pozadí příjmu elkarnitiny nespadnu z nohou.

Kamila: Nevím, komu to nepomohlo... Hrála jsem sama na sportu, běžela jsem, cvičila, omezovala sacharidy. Během léků si vzala lék. Snížil jsem 7 kilogramů za měsíc, bez zhora a únavy po běhu.

Petrovna: Mám takový režim - 500 mg na prázdný žaludek L-karnitinu a 1 kartu tononalinu. Jdu do posilovny od rána, váhu, jak jsem byl, a já jsem. Už dělá a pije doplňky stravy měsíc. Mám podezření, že svalová hmota roste a tuková vrstva klesá. Proto jsou váhy stejné. Od džíny, které byly malé - vylezly. Také se mi líbí skutečnost, že se energie zvyšuje během tréninku.

Co je lepší vzít

Tento spalovač tuků je k dispozici v několika formách. Pití tekutin, v pilulkách, v kapslích, v ampulích. Cenově dostupnější a běžně používané pilulky a kapsle.

Tekutá pitná forma - je považován za nejúčinnější doplněk. Balený výrobek je poměrně běžný a poptávaný. K dispozici ve formě sirupů, koncentrátů, které je třeba ředit vodou. Nebo je už připraven pít.

Pros - rychlá stravitelnost, snadné použití. Každý výrobce má vlastní dávku takové přísady. Nevýhodou je vyšší cena ve srovnání s kapslemi a tabletami. Kompozice může také zahrnovat sladidla a barviva, která způsobují rozrušení trávicího traktu.

L-karnitin v ampulích - tento produkt je vedoucím prodejcem. Akce je téměř okamžitá, ampule jsou malé, jsou vhodné k tomu, aby s vámi nosily trénink. Jedná se o čistou látku bez škodlivých nečistot. Mezi nedostatky - budete muset zvládnout píchnout, nebo požádat někoho. A výrobek samozřejmě není vhodný pro ty, kteří se bojí injekcí.

Kapsle - snadno se používají, omyjí vodou, džusem, teplým čajem. Stejně jako kapalná forma je absorbována, ale ne tak rychle. Nejlepší je kombinovat kapsle s aerobním cvičením.

Tablety - jejich hlavní plus cena, asi o 25-30% levnější než kapalná forma léku. Důvodem je jednodušší výrobní cyklus ve srovnání s kapalnou formou. Tablety jsou absorbovány pomaleji než kapsle nebo kapalná forma. Proto jsou méně účinné jako spalovače tuků. Často jsou přijímáni k normalizaci práce srdce.

Podívejte se na toto video, je velmi přístupné vysvětlit účinek léku.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Kolik jsem se nesnažil najít informace o nebezpečí doplňků - nic jsem nenašel. Dokonce i překročení dávky stokrát nemělo negativní vliv na tělo. O bezpečnosti L-karnitinu se říká, že je součástí výživy kojenců. Podle názoru lékařů je tento doplněk užitečný pro jádra, hypertenzní pacienty, diabetiky. Předepisuje se také u pacientů s aterosklerózou, hypertyreózou.

Navzdory tomu, že prostředky pro spalování tuků jsou neškodné, mohou být přítomny vedlejší účinky. To je způsobeno individuální tolerancí elkarnitiny. Jedním z těchto účinků je nevolnost, zažívací potíže, bolest hlavy. To se stává velmi zřídka a indikuje nesnášenlivost k nápravě.

Dalším nepříjemným vedlejším účinkem je nespavost. Také, jako porucha, je to vzácné. To je způsobeno vysokou úrovní uvolňování energie při užívání doplňků stravy. Proto se doporučuje užívat elkarnitin ráno.

Důležité: L-karnitin nesmí být v žádném případě užíván, pokud se podrobujete hemodialýze. Zaznamenané případy myastenie (neuromuskulární onemocnění)

Nyní víte, jaké přínosy a škody tento doplněk stravy. Pokud ji užíváte správně, neočekávají se žádné vedlejší účinky.

Co je lepší zvolit a kde koupit?

Jen chci říct, že byste neměli přeplácet. Samozřejmě, věnujte pozornost složení, tím méně přísad, tím lépe. Nakupujte lépe od důvěryhodných výrobců. Přinejmenším se ujistěte, že si nekoupíte produkt s uplynutou platností.

I když jsem neslyšel o padělcích této moci. Forma uvolňování ovlivňuje pouze rychlost absorpce. Dietní doplňky si můžete koupit v lékárně nebo ve sportovních prodejnách. Potkal jsem pilulky a kapsle, stejně jako sirup v lékárnách. Ale ampule a lahvová forma hlavně v obchodech se sportovními potřebami. Tam si můžete také koupit kapsle a tablety. V tekuté formě se přísada jednoduše vstřebává rychleji, takže je lepší ji zvolit.

Nyní se podívejme na nejznámější doplňky a zjistíme, kolik stojí potravinové doplňky různých společností.

L-karnitin pro hubnutí - recenze

Dnes jsme se rozhodli hovořit o populárním doplňku pro sušení, takže to vyřešíme a poskytneme vám přehled o L-Carnitinu pro hubnutí. Výrobci říkají, že to nejen pomáhá spalovat tuky, ale také přispívá k vytrvalosti sportovce. Je to opravdu tak? Pokusme se pochopit, když jsme podrobně prostudovali základní vlastnosti a recenze o Elkarnitinu pro hubnutí.

Jak správně užívat L-karnitin pro hubnutí?

Užívání L-karnitinu má dva klíčové účinky:

  1. Pomáhá transportovat mastné kyseliny do krevního oběhu, což zvyšuje procesy spalování tuků;
  2. To urychluje metabolismus, v důsledku čehož buňky produkují energii rychleji.

Pro sportovce jsou významné výhody, ale doplněk má jednu významnou nevýhodu - nepracuje pro každého. To je způsobeno špatným režimem. Existují 4 hlavní faktory, které pomáhají dosáhnout maximálního účinku při použití L-karnitinu.

1. Dávkování

Optimální část doplňku je 4 až 6 gramů denně.

Je to důležité! Při výpočtu denní dávky nezapomeňte vzít v úvahu L-karnitin obsažený v mléčných výrobcích a masu. V opačném případě, pokud je v těle přebytek látky, bude jednoduše neaktivní.

Sportovní doplněk je k dispozici v tekuté a práškové formě. Každý z nich má svůj seznam výhod a nevýhod. Tekutý L-karnitin se vstřebává rychleji do krve, ale při jeho výrobě se používá cukr a konzervační látky. Tablety se vyznačují pomalou absorpcí, ale obsahují výhradně účinnou látku bez nečistot.

2. Doba příjmu

Odborníci doporučují užívat doplněk hodinu před jídlem. Na non-tréninkové dny, rovnoměrně rozdělte svou denní sazbu do 5 porcí. Při školení zapište plán recepcí tak, aby polovina denní dávky (2-3 g) trvala hodinu před cvičením. L-karnitin začíná působit po 50-60 minutách po vstupu do těla a účinek trvá asi 2 hodiny. Tato funkce umožní produktivnější školení.

Příklad rozvrhu tréninkových dnů:

  • 1000 mg hodinu před prvním jídlem;
  • 1000 mg za hodinu před obědem;
  • 3000 mg jednu hodinu před cvičením;
  • 1000 mg za hodinu před večeří.

L-karnitin má kumulativní vlastnost, takže pravidelné používání látky je zárukou očekávaného výsledku.

3. Podmínky pro účinný L-karnitin

Bohužel, jediný doplněk pro hubnutí nebude stačit. Aby látka prokázala své nejlepší vlastnosti, je nutné dodržovat režim správné výživy a tréninku, stejně jako přidávat kardio cvičení.

Přijetí L-karnitinu bez výše uvedených podmínek bude neúčinné.

4. Možné vedlejší účinky

L-karnitin nemá přísné kontraindikace nebo nebezpečné vedlejší účinky. Při předávkování je maximum, kterým čelíte, podrážděný žaludek. Před zahájením léčby L-karnitinem se poraďte s lékařem. Zkušený lékař provede nejlepší rozvrh technik a poradí správné dietě.

Znalost výše uvedených 4 pravidel pro užívání L-karnitinu vám pomůže zmáčknout maximální účinek.

Pokud jste vážně přemýšlel o hubnutí, pak vám doporučujeme koupit sportovní výživa v Moskvě levné. Můžete si vybrat pro sebe L-Carnitine za dostupnou cenu a další přísady, které zlepší váš výsledek.

L-Carnitine hubnutí Recenze

L-Carnitine hubnutí Recenze

„Ve snaze o štíhlé tělo jsem se obrátil k novému (přinejmenším pro sebe) léku - karnitinu. Nebudu hovořit o zásadách působení a složení přísady. Internet je plný různých článků podobného obsahu. Dostanu se k nejzajímavějšímu - výsledku.

Šel jsem do posilovny 1 měsíc, chodím do posilovny třikrát týdně (silový trénink + 40 minut kardio). Někdy přidávám kardio na tréninkové dny.

Výživou. Vyloučeny jsou všechny jednoduché sacharidy ze stravy. Pokud chcete sladké, pak nahradit sušené ovoce.

Za měsíc mě výsledky zasáhly. Záměrně jsem každý den nestál v zrcadle hodiny, aby byly změny jasně viditelné. Jako výsledek, moje váha zůstala stejná, ale centimetry od stran byly pryč (-4 cm v pase). S karnitinem jsem také bral btsa, aby nedošlo ke spalování svalů během kardio.

Obecně platí, že účinek přísady je více než spokojený! “

„Jdu do sportu ne dlouho, jen 3 měsíce. Před měsícem jsem spojil sportovní výživu s tréninkem, a to el-carnitin a btsaa. Zpočátku to bylo proti nějakým přísadám a myslel si, že je to chemie, která by to jen zhoršila. Ale trenér v hale mě přesvědčil. A díky Bohu!
El-karnitin je neuvěřitelně účinný, za předpokladu, že dodržujete standard BJU a přidáte spoustu anaerobních cvičení (běh, elipsoid, orbitrek, jízdní kolo, atd.)
Po dobu 1 měsíce jsem ztratil váhu od 61 kg do 58, s růstem 167 cm, objemy ze stran a kyčlí znatelně zmizely. Chci se tam zastavit a pokračovat v hubnutí s El-Carnitinem.

„Chci vás jen varovat, pokud si myslíte, že jakýkoliv výrobek ze obchodu s sportovní výživou je chemie, pak byste neměli číst dále. Doporučuji vám, abyste si prostudovali informace na internetu. Pro zbytek - budu psát upřímný recenzi o L-Carnitine.

Buďme upřímní, každý má nadváhu. Někteří mají více, jiní méně. Jednoho dne jsem se podíval do zrcadla a uvědomil jsem si, že je čas jít do posilovny. Vyzbrojen zkušeným trenérem, začal jsem zápas s tukem. Doporučil mi přidat L-karnitin do stravy. Zpočátku jsem byl skeptický, ale pořád jsem si ho koupil. Po týdnu recepce jsem začal pociťovat efekt a jaký pocit! Chcete-li začít běžet po dobu 15-20 minut déle, zatímco tam není žádný pocit strašné únavy.
Pokud jde o spalování tuků, pak jsem za 3 měsíce velmi přeměnil. Pro mě to není jen trenér, ale všichni mí přátelé říkají. Bohužel jsem neudělala měření, takže se nemohu pochlubit úspěchy. Ale na stupnicích jsem našel číslo 48 namísto 54, které tam bylo o tři měsíce dříve. “

Lékaři o L-karnitinu

„Tělo je schopno nezávisle produkovat aminokyselinu L-karnitin v malých množstvích. Pro zahájení efektivního procesu spalování tuků je nutné vnější krmení.

Doplněk L-karnitinu je jedním z nejbezpečnějších doplňků, ale zároveň je neuvěřitelně účinný za nezbytných podmínek. Tato aminokyselina má vedle hlavních funkcí pozitivní vliv na práci myslících procesů a také zvyšuje odolnost organismu vůči stresu.

Použití L-karnitinu se doporučuje i pro osoby, které se nesnaží zhubnout. Můžete získat aminokyselinu z přírodních zdrojů: maso, tvaroh, sýr, ryby.

„Lékárníci po celém světě, využívající pokročilý vývoj, vynalezli L-karnitin. To je vynikající lék pro sportovce a lidi, kteří vedou aktivní životní styl. Zrychluje růst svalové hmoty a přispívá ke spalování tuků. Principem léku je přenos mastných kyselin do svalových buněk. V důsledku toho je tělo nuceno používat tělesný tuk k doplnění zásob energie. Sportovec, který tento efekt zažívá, cítí prudký nárůst síly a zároveň ztrácí tyto kiláry. “

Top L-karnitiny

Zde naleznete seznam nejlepších karnitinů:

Doporučujeme, abyste do své stravy zahrnuli L Carnitin. Tento doplněk má mnoho pozitivních účinků a bude užitečný nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Jak pít L-karnitin před tréninkem: tekutý, v prášku, v tabletách a kapslích

Dobrý den, pravidelní čtenáři blogu a kolemjdoucí! Mnoho lidí s nadváhou alespoň jednou v životě přemýšlelo o hubnutí a jak to udělat s minimálním úsilím pomocí spalovačů tuku.

Získejte návod na použití L-karnitinu (L-karnitinu), ať už je to spalovač tuků, jak si vzít na hubnutí, což je lepší zvolit: kapalina, v kapslích nebo v prášku.

Máte-li dotazy, můžete se jich kdykoli zeptat v komentářích k článku, které jsou na konci článku.

Dozvíte se také o kontraindikacích a nežádoucích účincích, užívání u těhotných žen a kojících, stejně jako o přečtení mé recenze.

A na konci článku najdete informace o nejnovějších studiích této látky, které mi, mírně řečeno, nebylo moc potěšeno.

Co je a co je L-karnitin pro

Karnitin nebo L-karnitin, nebo L karnitin, nebo levokarnitin je široce používán jako sportovní výživa pro účely spalování tuků. Ale to není jediná indikace pro karnitin. To je také nazýváno vitamin B11 (Bt), ale to není vitamin.

V článku "Efektivní pilulky na hubnutí účinné?" Mluvil jsem o různých pilulkách, které údajně jednat bez diety a fyzické aktivity. Karnitin se na ně nevztahuje a já vám povím proč.

Stručně povím o této látce. Karnitin je látka podobná vitamínům patřícím do skupiny vitamínů skupiny B, která se na rozdíl od vitamínů syntetizuje v lidském těle. Existují 2 formy této látky: L-karnitin a D-karnitin. Pro účely hubnutí se používá L-karnitin, D-karnitin je nebezpečný a škodlivý pro tělo, protože je to úplný opak. Bude to tedy o levém karnitinu.

L-karnitin je syntetizován v játrech a ledvinách ze dvou esenciálních aminokyselin (methionin a lysin) a poté se šíří do dalších orgánů. V lidském těle je neustále přítomen ve svalech a játrech. Mechanismus účinku této látky je založen na využití mastných kyselin, tj. Přenáší tuky do buňky, kde jsou spalovány v mitochondriích („vysoké pece“ buňky) s uvolňováním energie.

Většinou však karnitin vstupuje do těla s jídlem, především s masnými a mléčnými výrobky, v rostlinách obsahuje malé množství. V případě nedostatku příjmu této látky se aktivuje kompenzační mechanismus syntézy v játrech a ledvinách. Tento proces však závisí na mnoha dalších látkách, jako jsou:

  • Vitaminy: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lysin a methionin
  • Enzymy

Myslím, že to je důvod, proč někteří vegetariáni mohou přibírat na váze, prostě jim chybí karnitin a mastné kyseliny nejsou oxidovány v buňkách, ale ukládány v depech. V tomto případě je třeba zavést samostatné přípravky na bázi L-karnitinu, může to být sportovní výživa a různé doplňky stravy (o nich později).

Přínosy a poškození el-karnitinu

Kromě účinku na metabolismus lipidů má el-karnitin i jiné vlastnosti a účinky. Teď vypíšu ty hlavní a pak se o nich podrobněji zmíním:

  • podílí se na spalování tuků ve svalové buňce
  • ovlivňuje duševní bdělost
  • mírný anabolický účinek
  • podporuje detoxikaci
  • účinky na kardiovaskulární systém
obsahu

L-karnitin je spalovač tuků

Hlavní funkcí levého karnitinu je spalování tuků. Vezměte prosím na vědomí, že jsem napsal v uvozovkách. To znamená, že chci ukázat, že l-karnitin není spalovač tuku, to znamená, že pomáhá pouze v mechanismu spalování tuků.

Do procesu využití mastných kyselin v mitochondriích se však zapojuje nejen karnitin. Přispívá pouze k průchodu mastných kyselin do svalových buněk a tuk se musí dostat do mitochondrií a projít dvojitou membránou. Zde potřebujete druhou látku, která pracuje s L-karnitinem v tandemu - koenzym Q10 nebo ubichinolem. Někdy se do schématu přidává kyselina lipoová.

Spalování tuků se nezastavilo, ale nadále vyžadovalo odpovídající koncentraci této látky, jejíž koncentrace s věkem klesá. Proto je doporučuji, abyste je společně nebo současně.

Ale musím vás varovat, že v relativně klidném stavu nemá tento karnitin téměř žádný účinek. Nejlepších efektů je dosaženo, když se jeho příjem shoduje s fyzickým zatížením. Říkal jsem vám, že musíte nějak vyloučit mastné kyseliny z tukové buňky, a to lze provést pouze pomocí fyzické námahy.

Výsledkem je takový obraz. Mastné kyseliny jsou přiváděny do svalových buněk na vozíku a karnitin je jako řidič aktivně hází do ohniště (svalové buňky nebo buňky jakéhokoli jiného orgánu) obrněného vlaku. Kyseliny hoří a výsledkem je energie, která jde do nahromadění vlaku (sval, srdce, mozek).

Vliv na duševní aktivitu

Zvýšení duševní a fyzické energie je také příjemným účinkem levého karnitinu. Vědci ve studii této látky zjistili, že při použití 2 g karnitinu denně po dobu 6 měsíců zlepšují duševní a fyzickou aktivitu. Zvyšuje odolnost vůči jakémukoli fyzickému a duševnímu stresu.

Konzumací karnitinu před fyzickou námahou můžete dosáhnout zvýšené vytrvalosti, která vám dá možnost pracovat intenzivněji, a to zase účinně spálí ještě více mastných kyselin.

Má neurotrofický účinek a obnovuje strukturu nervové tkáně.

Anabolické působení

Anabolický účinek této látky je také velkým plusem ve sportu a fitness. Je známo, že L-karnitin je schopen zvýšit svalovou hmotu, samozřejmě, ne tak silný jako testosteron, růstový hormon, inzulín a další podobné léky. Ale v procesu takzvaného sušení u sportovců nedovolí, aby se svalová hmota roztavila, a opustí se pouze tuková rezerva, to znamená, že podkožní tuk zmizí a svaly zůstanou ve stejném objemu.

Detoxikace

Detoxikační účinek spočívá v tom, že L-karnitin podporuje práci jater a přispívá k neutralizaci organických kyselin a xenobiotik v něm, stejně jako pomáhá při práci s různými enzymy. Levokarnitin je navíc antidotum pro otravu kyselinou valproovou.

Vliv na kardiovaskulární systém

Dopad na kardiovaskulární systém také není bez povšimnutí. Tento účinek je způsoben snížením cholesterolu, který zabraňuje progresi aterosklerózy a rozvoji hrozné nemoci, jako je infarkt myokardu a mozková mrtvice.

Ale nyní je tento efekt napaden, čtěte dál a pochopíte proč. Kromě toho karnitin zlepšuje metabolismus srdečního svalu, který, jak víte, se živí 70% mastnými kyselinami. V rozvinutých zemích je proto karnitin široce používán v schématech a léčebných postupech kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě všech těchto účinků má levokarnitin antioxidační, neuroprotektivní účinek, zlepšuje imunitu a odolnost vůči stresu, zabraňuje rozvoji osteoporózy.

V některých pokynech se L-karnitin doporučuje jako další léčba srdečních onemocnění, hypertenze, diabetes mellitus, thyrotoxikózy, anorexie a tato látka se předepisuje dětem začínajícím od dětství, zejména předčasně a slabě, s poruchou vedení srdce, se slabým růstovým ziskem a hmotnost.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin

Takže jste se již dozvěděli o výhodách a možných nebezpečích této látky. Možná jste se již rozhodli, že ji začnete aktivně konzumovat, takže zbývá vybrat si, jakou formu chcete udělat. Kde tato „zázračná substance“ obsahuje?

L-karnitin ve velkém množství se nachází v červeném masu: hovězí, jehněčí, vepřové maso, jelen, losos, divočák, atd. Kromě toho se také nachází v jiných potravinách. Pro vaše pohodlí přidávám srovnávací tabulku, kde je uveden počet karnitinu na 100 g výrobků. Je však třeba vzít v úvahu skutečnost, že část karnitinu se při tepelném zpracování ztrácí.

Získání karnitinu s jídlem je dobré, ale kolik masa potřebujete k jídlu, abyste dostali odpovídající dávku pro sport? Mimochodem, zapomněl jsem říci, že v každodenním životě je denní potřeba této látky asi 300 mg, a při sportu se dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denně nebo více. Proto se doporučuje používat L-karnitin navíc ve formě sportovní výživy nebo doplňků stravy.

Který L-karnitin je účinnější při hubnutí?

El-karnitin je dostupný v několika typech chemických sloučenin. Jaké jsou vlastnosti dna a jaký je rozdíl mezi nimi? Zkusme na to přijít. Budu velmi vděčný, pokud zjistíte nepřesnost v textu, budete mě nasměrovat po pravé cestě a opravíte.

Biologická látka je tedy na trhu zastoupena následujícími sloučeninami:

  • L-karnitin tartrát
  • Fumarát L-karnitinu
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl L-karnitin
  • Čistý L-karnitin (Base nebo Free Base Base)
obsahu

L-karnitin tartrát

Dnes je to nejvíce biologicky aktivní forma s vysokou biologickou dostupností, navzdory skutečnosti, že se později objevil acetylkarnitin a snažil se ho vynutit.

Dostáváme se do trávicího traktu a snadno se rozdělí na čistý karnitin a kyselinu vinnou. Jsou stráveny odděleně. Nejčastěji se doporučuje pomáhat při hubnutí.

Tyto možnosti můžete zakoupit:

Chcete-li získat slevu, použijte při nákupu speciální kód FMM868.

Fumarát L-karnitinu

Tato sloučenina je daleko za biologickou dostupností. Získává se kombinací kyseliny fumarové a čistého levého karnitinu. Tato sůl má nižší lipotropní účinek, ale výhodou látky je vliv na činnost srdce a cév.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin je vynalezen relativně nedávno. K obvyklému karnitinu je připojena acetylová skupina. Výrobci se tedy domnívali, že zlepšují biologickou dostupnost a stravitelnost. Ale bohužel se to nestalo - to je mínus. Ale tato sloučenina má vynikající schopnost proniknout do mozkové mozkové mozkové tkáně - to je plus.

Výsledkem je, že acetyl L-karnitin má výrazný účinek na stimulaci metabolických procesů v mozku, zlepšení paměti, myšlení a prevenci duševních poruch souvisejících s věkem a syndromu chronické únavy.

Nejlepšími zástupci této skupiny karnitinu jsou:

Použijte slevový kód FMM868 při objednávce, aby byl nákup levnější.

Propionyl L-karnitin

Tento ester karnitinu, který se nejčastěji vyrábí ve spojení s aminokyselinou glycinem. Ukazuje se, že komplex - glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Hlavní funkcí, kromě účasti na metabolismu lipidů, je zvýšení syntézy oxidu dusnatého (NO). Jedná se o velmi důležitou látku, která se vytváří v buňkách cév a má vazodilatační účinek.

Je to velmi důležité pro osoby s kardiovaskulárním onemocněním, které trpí ischemickou chorobou srdeční, srdečním selháním, intermitentní klaudikací, erektilní dysfunkcí atd. Tato látka také vykazovala své antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu a ovlivňuje kvalitu spermií, snižuje hladinu kyseliny mléčné po cvičení. a také zvyšuje vytrvalost.

Spolu s acetyl L-karnitinem ji lékaři používají při léčbě syndromu chronické únavy.

Tyto možnosti můžete použít zde:

Pokud se vám líbí tyto produkty, použijte kód FMM868, aby byly ještě levnější.

100% čistý L-karnitin

Sportovci tuto karnitinovou bázi nebo klasický karnitin nazývají. Biologická dostupnost není nižší než u karnitinu tartrátu. Můžete to vidět na obrázku níže.

Přesto je čistý karnitin o něco levnější. Můžete porovnat ceny a vybrat, který z nich se vám líbí nejlépe.

Nabízím vám tyto možnosti:

Pokyny pro karnitinchlorid

Co je to za spojení? Dříve, asi před 50 lety, poprvé byla získána nová látka - karnitin a první forma byla chlorid. K dnešnímu dni ztratila svou dřívější popularitu. Složení této sloučeniny zahrnuje nejen L-izomer karnitinu, ale také jeho D-formu.

Tento chlorid DL-karnitinu se tedy úspěšně používá při léčbě neurologických onemocnění. Nicméně, ve sportu nenalezl jeho uplatnění, ale vše díky svému D-izomeru ve složení.

Tato látka se stále vyrábí výhradně pro léčebné účely v neurologii. Forma uvolnění - 10% roztoky pro intravenózní a intramuskulární injekci 5 ml.

Pokyny pro L-karnitin: jak brát hubnutí

Doporučuji nakupovat sportovní potraviny ve specializovaných prodejnách nebo od seriózních firem vyrábějících doplňky stravy. Dávky 500 až 3000 mg karnitinu denně jsou považovány za optimální, dávka je obvykle rozdělena do 2-3 dávek. Zvýšení dávky o více než 3000 mg nedává smysl, protože nezvyšuje jeho účinnost. Zpravidla doporučují užívat lék 30 minut před tréninkem a ihned po něm.

Neexistuje žádný specifický průběh podávání, takový režim předpokládá dlouhý příjem, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku a neztrácíte hmotnost.

Můžu pít el-karnitin bez tréninku?

Hlavní podmínkou pro doplnění je pohybová aktivita a sport. Pokud začnete pít bez tréninku, pošlete své peníze přímo na toaletu. Vzpomeňte si na jeho hlavní akci, pokud se potřebujete vrátit a znovu načíst.

Po užití levarnitiny někteří cítí nárůst síly, provádějí trénink s ještě větším výkonem. Negativní je zvýšení chuti k jídlu, které je těžké omezit. Ale ne všechno je pozorováno.

Doplňky stravy

Dnes existují následující formy uvolňování karnitinu:

  • tablety a kapsle
  • pití ampule
  • kapalný ředicí prášek
  • kapalný koncentrát
  • hotové nápoje s karnitinem

Pokud porovnáme účinnost látky, pak není rozdíl v tom, jakou formu koupit, pokud je výrobce široce známý a dlouho je na trhu sportovní výživy. Vše, co potřebujete, je snadné.

Kapalné formy obvykle obsahují nejen hlavní karnitin, ale také všechny druhy vitamínů, minerálů nebo jiných prospěšných látek. Je proto na vás, abyste rozhodli, co je pro vás nejlepší, ale dokud to nezkusíte, nebudete vědět. Mnoho lidí dává přednost 100% čistému karnitinu bez přísad nebo nečistot.

L-karnitin, která společnost je lepší

Dnes je veškerý karnitin extrahován syntetickými prostředky. Velké továrny vyrábějí tuto látku a pak ji prodávají různým firmám vyrábějícím sklenice s potravinovými doplňky. Existuje mnoho takových továren na světě, mezi nimiž jsou Čína, Indie, atd. Chcete-li si vybrat nejlepší doplněk stravy, nepotřebujete jméno ani koncovou společnost, ale původní společnost, která dodává suroviny.

Na celém světě jsou nejlepšími dodavateli L-karnitinu:

  • Italská společnost Sigma-Tau (název suroviny - Biosint)
  • Švýcarská firma Lonza (název suroviny je Carnipure)

Všechny doplňky, které jsem doporučil výše, obsahují vysoce kvalitní karnitin a můžete si je bezpečně objednat. Kvalitní výrobek nebude nikdy levný. Levnější analogy nikdy nebudou fungovat tak, jak to dělá čistý L-karnitin. Podívejte se na balení značek a uveďte zdroj surovin. Níže na obrázku vidíte můj karnitin z Now Foods a značku "Carnipure"

Vedlejší účinky a kontraindikace L-karnitinu

Od objevu levého karnitinu bylo provedeno mnoho studií a v některých případech byla dávka záměrně nadhodnocena stokrát, ale poškození z aplikace nebylo identifikováno. Karnitin se v těle nehromadí, přebytek se aktivně vylučuje z těla močí a výkalem. Jeho bezpečnost je potvrzena tím, že se používá v pediatrii pro léčbu předčasně narozených dětí, jak jsem zmínil výše.

Pokud jde o vedlejší účinky, jsou tak nepravděpodobné a bezvýznamné, že výhody karnitinu daleko převyšují jeho nevýhody. Vzhledem k tomu, že během příjmu L-karnitinu se uvolňuje hodně energie, je možné, že se může vyvinout problém s usínáním. Aby se tomu předešlo, doporučuje se užívat ráno, zejména proto, že v tomto okamžiku je jeho působení nejúčinnější.

Velmi vzácně je individuální intolerance pozorována ve formě nevolnosti, bolesti hlavy nebo poruch stolice. V tomto případě je nutné zrušení drogy a zdravotní stav se opět zlepší.

Tato látka neinteraguje s léky a jinými spalovači tuků nebo sportovní výživou, takže může být použita v jakékoliv kombinaci. Další doplňky mohou způsobit alergie.

Jak vidíte, L-karnitin je velmi neškodný lék s minimem vedlejších účinků, a proto může být teoreticky použit v každé osobě.

Nejnovější údaje z výzkumu levého karnitinu

Jak se vám líbí karnitin? Vše, co bylo napsáno výše, si můžete přečíst na jiných stránkách sportovních předmětů. A teď vám řeknu něco, co je v rozporu s obecným názorem. Zdá se, že je to ideální příprava, ale dovolte mi, abych do této nádherné vůně medu přinesl malou lžičku dehtu. Když jsem se chystal napsat tento článek, narazil jsem na článek o nejnovější studii, která pochází z dubna 2013.

Studie byla provedena ve Spojených státech, v Cleveland Hospital. Vedoucím studie je Dr. Stephen Sintra. Faktem je, že vědci zjistili, že karnitin není tak neškodný, jak je zastoupen. Cílem studie bylo stanovit bezpečnost z hlediska účinků na kardiovaskulární systém a konkrétněji na aterogenezi nebo rozvoj aterosklerózy. Studie zahrnovala experimentální myši, nikoli skutečné lidi.

Zjistili, že karnitin, bez ohledu na to, jak je v těle uloven: s jídlem nebo ve formě přísad, přispívá k rozvoji a progresi aterosklerózy, ale.... Změny v buňkách koronárních a cerebrálních cév však nezpůsobuje samotná látka. Ve skutečnosti, viníci jsou některé druhy bakterií, které žijí mírumilovně v lidském střevě.

Stráví L-karnitin za vzniku aktivního metabolitu N-oxidu trimethylaminu (TMAO). TMAO je silný toxin, který ničí stěny krevních cév a přispívá k tvorbě aterosklerotických plaků, jako je tomu u dysfunkce cévního endotelu. Dále bylo navrženo řešení, které je podobné Američanům, aby předepsalo antibiotika, která by problém s bakteriemi vyřešila, ale nyní je tento problém projednáván a vyžaduje nový výzkum.

Studie se také týkala vegetariánů, kteří nejedli maso, ale jako potravu dostávali karnitin. Ukázalo se, že koncentrace TMAO v nich je mnohem nižší, pravděpodobně proto, že vzhledem ke zvláštnostem jejich výživy nemají stejné bakterie jako u všežravých lidí.

Ukazuje se tedy, že negativní účinek karnitinu souvisí s počtem určitých druhů bakterií. Pokud je to tak špatné, pak všechny negativní vlastnosti lze nalézt v mnoha potravinách: gluten způsobuje celiakii, vlákninu - nadýmání, rozvoj zánětlivých onemocnění střev a rakoviny, mléko - alergie a diabetes u dětí. Tak co dělat, co jíst?

Když se Dr. Stephen Sintra zeptal na jeho dietu, odpověděl: „Budu také pokračovat v užívání L-tyroxinu 400 mg denně a acetyl-L-karnitinu 1000 mg denně. Také 2-3 krát týdně se mi bude líbit porce lahodného hovězího nebo jehněčího steak. “

Celá studie byla zaměřena na objasnění vlivu chronického užívání karnitinu, kdy člověk už léta konzumuje hodně červeného masa nebo doplňků stravy obsahujících L-karnitin. V mém článku jsem se dotkl tématu ne všeobecného léčení nebo léčby jakýchkoliv nemocí, ale použití karnitinu pro hubnutí a sport, to znamená, když je lék užíván krátce.

Věřte, že aterosklerotické plaky se nevytvářejí během jednoho dne nebo dokonce za rok, takže by nemělo dojít k žádnému zhoršení při provádění krátkých kurzů. Navíc, TMAO je tvořen jen když carnitine je přítomný v těle, během jeho nepřítomnosti, cévy nemají čeho se bát, přinejmenším carnitine :).

V článku jsem řekl a ukázal všechny výhody a nevýhody použití levého karnitinu, a rozhodnutí začít používat to leží zcela na vás. Vyjadřím svůj názor pouze tehdy, pokud vám to nevadí. Používám dvě ruce pro používání krátkých kurzů ve společném cvičení.

Přezkoumejte ztrátu lékaře o karnitinu

Teď chci sdílet své vlastní zkušenosti. Před pár týdny jsem si koupil tekutý L-karnitin v samostatných lahvích, můžete ho vidět na fotografii. V jedné lahvičce 2700 mg karnitinu. Instrukce říkají, že každý den ráno trvá 1/3, ale přijímám jinak. A vezmu 1/2 láhve 30-60 minut před tréninkem.

Necítím prakticky žádné pocity, ledaže vytrvalost vzrostla a ospalost, která mě trápila po večeři, zmizela. Také jsem si všiml takového příjemného efektu - moje svaly prakticky nezranily po tréninku na další den, i když dříve při zvyšování hmotnosti bylo všechno velmi bolestivé. Zdá se, že tělo se velmi rychle zotavuje a získává novou energii. Hledal jsem popis tohoto efektu a zjistil, že karnitin skutečně snižuje bolest tím, že zlepšuje krevní oběh a lepší odstranění toxinů z unavených svalů. Opravdu se mi líbí tento efekt.

Příjemná chuť, s pomerančovou příchutí, dodává vitaminu C (ve složení je). Pro zbytek, nemůžu říct. Vyrobená měření: hmotnost 57 kg, objem pasu 74 cm, objem kyčlí 94 cm, objem nohou ve stehnech 54 cm Zabývám se 3 výkony a 2 aerobními cvičeními týdně. Cílem je odstranit tuk z břicha a stehen, vážit asi 54-55 kg a snížit objem o nejméně 4 cm a po 1 měsíci spotřeby provedu následující měření.

Výsledek za 4 týdny. Ztratil jsem trochu váhy. Stal se 55,8 kg. Obvod pasu byl 71 cm, obvod kyčel 93 cm, objem nohy v kyčlích zůstal stejný - 54 cm. Dovolte mi, abych vám připomněl, že když jsem byl na dietě bez chleba (nahrazen přírodními chleby) a těstovinami, měl jsem také pravidelné tréninky (3 výkonová cvičení týdně, 1-2 aerobní cvičení týdně). Myslím, že tento měsíc je dobrým výsledkem, alespoň je to nějaký druh.

Teď chci pokračovat v karnitinu před tréninkem, stejně jako přezkoumat přítomnost nebo nepřítomnost důležitých vitamínů a minerálů v mé stravě, přidat bílkoviny a olivový olej.

A na tom mám všechno. Vzpomeňte si na jednu důležitou věc, o karnitinu, pokud pijete na hubnutí, bez správné výživy (bez přejídání, půstu nebo stravy s nízkým obsahem sacharidů) a adekvátní fyzické aktivity, to téměř nesnižuje váhu, jinak dostanete účinek. Také je třeba mít na paměti, že recepce by měla být spolu s koenzymem Q10. Řekněte nám o své zkušenosti s karnitinem, všichni budeme velmi zajímaví a informativní.

Pokud se vám článek líbil, klikněte na tlačítka sociálních sítí. Přihlásit se k odběru novinek z blogu. Uvidíme se znovu!

S vřelostí a péčí, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Pracuje L-karnitin pro hubnutí a jaké jsou tiché recenze na internetu?

Zdravím, přátelé! Téměř všechny doplňky nebo prostředky pro hubnutí obsahují L-karnitin. Mnozí návštěvníci tělocvičny ji aktivně využívají. Proto navrhuji v tomto článku, aby zvážila takové včasné téma jako L karnitin recenze na hubnutí. Pojďme zjistit, zda je to opravdu tak účinné pro hubnutí a co odborníci o tom přemýšlejí.

Tam je vůz a malý vozík produktů sportovní výživy. Každý z nich má svůj vlastní účel. Nejoblíbenější jsou: protein - pro získání svalové hmoty a spalovačů tuků - pro hubnutí. A pokud je proteinová banka požadovaným produktem pro muže, pak je druhý produkt pro ženy chamtivý.

Blahodárné vlastnosti bílkovin jsou již dlouho prokázány, což se nedá říci o spalovnách tuků. Dříve byla účinná látka v doplňcích hubnutí efedrin. V současné době je zakázáno vyrábět na něm přísady, protože má nepříznivý vliv na zdraví.

Efedrin nyní nahradil látky obsahující kofein a kofein. Ale už nemají tak výrazný efekt spalování tuků. Proto se výrobci sportovní výživy museli potit při hledání látky, která bude účinně spalovat tuk. Po letech trápení ho našli! Tato látka, nebo spíše zaměnitelná aminokyselina, byla l-karnitin (levý karnitin).

Vyměnitelný l-karnitin je, protože tělo je samo schopno syntetizovat. Karnitin se nachází také v masných a mléčných výrobcích. Podívejme se blíže na tuto aminokyselinu a pochopíme její účinnost.

Je L-karnitin spalovačem tuků?

Výše jsem popsal úspěch výrobců sportovní výživy, kteří zjistili, že pilulka má nadváhu. Bohužel je to více marketingu než vědy.

Je známo, že levokarnitin zvyšuje transport mastných kyselin do mitochondrií. Vědci objevili tento mechanismus a obchodníci okamžitě dospěli k závěru, že čím více karnitinu, tím více tuku je transportován z našich zásob tuků do mitochondrií. V důsledku toho se spaluje více tuku.

Studie ukázaly, že další příjem karnitinu ze sportovních doplňků neovlivňuje jeho koncentraci ve svalové tkáni. Také suplementace nezvyšuje vytrvalost u lidí s nadváhou. Z toho můžeme vyvodit, že pokud jste obézní l-karnitin není vhodný pro vás zhubnout. Takže přátelé dali buchty stranou a udělali kardio.

Nicméně, tam jsou novinky pro pokročilé sportovce! V průběhu výzkumu vědci objevili souvislost mezi dalším příjmem karnitinu a zvýšením odolnosti jedinců. Aminokyselina byla odebrána v množství 2 gramy za den, 60 minut před tréninkem, po dobu 21 dnů.

Jak víme, zvyšující se vytrvalost vám umožňuje dělat kardio déle, tedy spalovat více kalorií. To je dobrá zpráva: zkušení atleti mají důvod použít l-karnitin k sušení! Pozitivní účinek se však projevuje pouze s dlouhým příjmem od 2 týdnů do měsíce.

Pokud navštívíte fóra kulturistiky, pak může existovat dvojitý názor na použití l-karnitinu. Recenze jsou protichůdné.

Někdo z dodatku zůstal jen pozitivní dojem, ale někdo necítil nic. To lze vysvětlit mnoha faktory: od nákupu nízko kvalitních přísad až po individuální vlastnosti lidského těla. Existují například lidé, kteří porušili vlastní produkci karnitinu. Pro ně bude mít příjem z vnějšku nejpozitivnější účinek.

Formy uvolňování a způsoby užívání doplňků

Atleti často nedostávají účinek levého karnitinu, protože nevědí, jak je správně užívat. Ale nejdřív si povíme o vydání. Obecně mohou být rozděleny do dvou forem: kapalné a pevné.

  • Tekutý l-karnitin je dostupný ve formě nápojových lahviček, nápojů a koncentrovaných roztoků. Karnitin v této formě je vhodnější pro recepci, protože nápoj nebo ampulka může být vždy s vámi. Ampulki docela miniaturní a vejde se do kapsy. V jedné ampulce je jedna část přísady.
  • Pevná forma je ve formě tablet a prášku. Tato forma je zpravidla levnější.

Pokud jde o použití karnitinu, může být návod k použití následující:

  • Pokud jste si koupili tekutou formu, doporučuje se užívat ne více než 15 ml karnitinu denně, 30 minut před tréninkem.
  • V případě tablet nebo prášku je doporučená dávka 2 000–3 000 mg denně, také 30 minut před třídou. Část můžete rozdělit na několik částí a doplnit ráno a před tréninkem.
  • V klidu si vezměte karnitin mezi jídly ráno. To platí i pro kapalnou formu.

L-karnitin se doporučuje absolvovat kurzy trvající 2 týdny - měsíc s přestávkou několika týdnů. Tímto způsobem se vyhnete syndromu odmítnutí - když vaše tělo přestane syntetizovat aminokyseliny samostatně. I když se jedná pouze o teorii, v praxi se vyskytly případy přijímání nadměrných dávek po celý rok, což nevedlo k negativním účinkům.

Levokarnitin lze zakoupit nejen v obchodě se sportovní výživou. Prodává se také v lékárnách. Ceny v lékárně se značně liší v závislosti na výrobci. Cena léků se může pohybovat od 50 do 2000 rublů. V tomto případě byste neměli spěchat na drahé léky, protože nejsou vždy lepší než levnější.

Vedlejší účinky

Navzdory četným studiím nebyly identifikovány vedlejší účinky doplňků. Navzdory tomu nikdo nevylučuje možnost individuální intolerance na karnitin. Také díky zvýšené úrovni uvolňování energie může dojít k nespavosti. Aby se tomu zabránilo, vezměte si ráno l-karnitin.

Je třeba poznamenat, že l-karnitin má dobré hodnocení lékařů. V zásadě zaznamenávají příznivé účinky přísady na kardiovaskulární systém. No, myslím, že jim lze uvěřit.

Je však třeba zmínit jednu studii! Jako výsledek této studie bylo zjištěno, že karnitin může být zpracován ve střevě v TMAO - to je toxin, který podporuje aterosklerózu cév (jejich destrukce). Je pravda, že negativní účinek TMAO se projevuje pouze s prodlouženými zvýšenými hladinami v těle. Tak samozřejmě příjem karnitinu pomůže vyhnout se tomuto.

Závěr

V tomto článku jsme opět přesvědčeni, že byste neměli klást vysoké naděje na produkty sportovní výživy. Ano, v určitém smyslu jsou užitečné a mohou vám pomoci dosáhnout výsledků. Ale téměř 90% úspěchu závisí pouze na správné výživě a cvičení. Takže nebuďte líní a pracujte na sobě!

Rozloučím se s tebou. Přihlásit se k odběru blogu a sdílet užitečné informace s přáteli. Uvidíme se brzy!