Prášek L-karnitinu

L-karnitin je aminokyselina, kterou tělo syntetizuje v malých množstvích. Pokud je člověk vystaven intenzivní fyzické námaze, je podvyživený nebo má chronická onemocnění, může se objevit nedostatek L-karnitinu. Výsledkem je zhoršení metabolických procesů, zhoršení onemocnění, únava, nadváha. Levokarnitin v prášku je častěji používán pro přípravu koktejlů, ale je také docela vhodný pro pravidelný příjem. Podívejme se, jak to správně a jaký výrobek dát přednost.

Co potřebujete vědět o prášku L-karnitinu

Prášková forma je koncentrovaný levokarnitin, bílá krystalická látka bez charakteristické chuti nebo vůně. L-karnitin je snadno rozpustný ve vodě, může být také opláchnut šťávou. Práškové přípravky se snadno dávkují, jsou ekonomičtější a finančně výhodnější. Významná nevýhoda - ztráta času na vaření, potřeba mít nádobu a vodu. Pro větší pohodlí, mnoho výrobců v soupravě použilo odměrku. Nedávno byl karnitin v tyčinkách velmi populární: jedna tyč - jedna porce.

Pro zlepšení účinnosti L-karnitinu mnozí výrobci obohacují komplex o vitamíny a tonické látky. Chceme zvlášť poznamenat, že levarnitin má v sobě tonizující účinek, proto je nežádoucí míchat s efedrinem, guaranou, kofeinem atd.

Je to důležité. L-karnitin je sám o sobě k ničemu, tato přísada není spalovač tuku, aktivuje pouze metabolické procesy. To je důvod, proč užívat lék musí být kombinován s fyzickou námahou.

Výběr dávky

Ke každému léku musí být přiložen návod výrobce, který uvádí doporučené dávkování. Můžete také sledovat následující schéma: 1 porce léku se užívá ráno před jídlem, a druhá - 30-40 minut před cvičením. Je-li zatížení velké, odebere se levý karnitin třikrát denně. Maximální dávka je 3000 mg denně, ve větším množství není aminokyselina absorbována tělem.

Doporučuje se užívat kurzy L-karnitinu: 2 měsíce - 2 týdny, pak opakování. Pokud budete pít lék po celou dobu, tato látka prostě přestane být syntetizován v těle.

  • Pro hubnutí - 1200-1500mg.
  • Pro sportovce a kulturisty - 1500-2000 mg.
  • S těžkou fyzickou námahou - 1200-1600 mg.
  • V rámci komplexní terapie - 1000-1200mg.

Hodnocení výrobců

V prášku se nejčastěji vyrábí čistý karnitin, tartrát, acetyl a fumarát.

Prášková forma je méně populární než L-karnitin v lahvích nebo kapslích, ale stále nabízíme hodnocení nejlepších výrobců:

  • Výživa L-karnitinu RPS (USA). 300 gramů na plechovku, obsahuje čistý karnitin bez přísad. Je snadno rozpustný ve vodě, je vhodné měřit lopatkou.
  • Carni Matrix Scitec Výživa (USA). Prášek je kombinací pěti forem karnitinu. Tento lék má dvojí účinek: přispívá k hubnutí a zároveň zlepšuje krevní oběh, mozkové funkce a kardiovaskulární systém.
  • Ostrovit L-Carnitine (Polsko). Vysoké dávkování vínanu L-karnitinu přispívá ke spalování tuků a hubnutí, zvyšuje odolnost organismu. Komplex také zahrnuje vitaminy skupiny B a taurin.
  • Carnitine 5000 PowerPro (USA). Lipotropní komplex s levým karnitinem, kofeinem a minerálními doplňky. Normalizuje lipolýzu, má anabolický a neurostimulační účinek.
  • Thermo Drine Pack BioTech (USA). Aktivní komplex s L-karnitinem, bylinnými extrakty a trojmocným chromem. Populární u sportovců.
  • CarnibolicNutrabolics (USA). Komplex zahrnuje 4 formy L-karnitinu: čistý, acetyl, tartrát a fumarát, příchutě, sukralózu. Příprava: 1 porce na 250 ml vody.
  • Analogické inovace L-karnitinu L-tartrátu (USA). V 1 plechovka 300 gramů koláč karnitinu, to je vhodné pro měření porcí, neobsahuje škodlivé přísady.
  • Alcar 750 SAN (USA). V nádobě 700 ml acetyl-L-karnitinu, pomocných složek - kyseliny stearové, křemíku, celulózy. Jedna z nejvíce biologicky dostupných forem karnitinu.

Před užitím levého karnitinu doporučujeme konzultovat se svým lékařem a trenérem, abyste určili optimální dávkování.

Kolik toho víte o levém karnitinu? Podívejte se na video níže pro 10 zajímavých faktů o této aminokyselině.

Práškový karnitin

Levokarnitin, který je lépe známý jako l-karnitin, je látka související s vitamíny skupiny B. Je široce používán v medicíně pro korekci metabolických procesů. Vlastnosti karnitinu byly také užitečné pro sportovce, takže rychle získaly popularitu jako samostatný doplněk a jako součást vícesložkových léčiv.

Působení karnitinu v těle

Výrobci vyrábějí karnitin v prášku, kapslích, tabletách a kapalné formě. Rozdíl mezi nimi spočívá v rychlosti učení a poměru cena / výkon. Nejrychlejší způsob, jak vstoupit do těla, je tekutý lék, o něco pomalejší - L-karnitin v prášku, který je navíc levnější.

Klíčovou funkcí látky je transport mastných kyselin do mitochondrií buněk, kde jsou zničeny, následuje uvolnění energie. Díky této akci se L-karnitin často nazývá spalovač tuku a používá se pro hubnutí.

Další příznivé vlastnosti karnitinu:

  1. Zvyšuje fyzickou odolnost, zabraňuje nadměrnému hromadění kyseliny mléčné ve svalech.
  2. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
  3. Zvyšuje metabolismus proteinů a přispívá k růstu svalové hmoty.
  4. Zrychluje proces obnovy po stresu.
  5. Zlepšuje pozornost, paměť.
  6. Poskytuje odolnost proti namáhání.
  7. Posiluje kardiovaskulární systém.

Pro udržení normální hladiny karnitinu v těle je důležité jíst červené maso, ryby, mléčné výrobky. Zeleninová strava obsahuje mnohem méně látky, takže u vegetariánů je často pozorován nedostatek karnitinu. Příznaky nedostatku l-karnitinu jsou únava, srdeční selhání po fyzické námaze, bolest a třes svalů.

Vlastnosti použití karnitinu

Vzhledem k tomu, že je pro sportovce obtížné získat potřebnou denní dávku s jídlem, plus část látky je zničena během procesu tepelného zpracování, nebude zbytečné věnovat pozornost přísadám. Nezáleží na tom, jaký druh karnitinu budete používat: prášek, tobolky nebo tablety. Návod k použití je vyžadován ke čtení jakéhokoliv sportovního doplňku.

Ne každý ví, jak vzít karnitinový prášek. Především musí být rozpuštěna ve vodě nebo šťávě, takže tato forma uvolňování není vždy vhodná. Doporučuje se předem konzultovat s lékařem dávku l-karnitinu. Kvalifikovaný odborník vypočítá denní dávku látky v závislosti na váze sportovce, jeho stravě a nákladech na energii. V průměru se dávka pohybuje v rozmezí od 0,5 do 2,5 g.

Pokud budeme hovořit o tom, jak vzít L-karnitin prášek ve dnech volna ze sportovního zatížení, obvykle 1 g doplňku je opilý ráno. V tréninkových dnech závisí přijímací pravidla na intenzitě, typu povolání:

  1. Při střídavém tréninku silových a kardio tréninků používejte l-karnitin v prášku v množství 1 g ráno a pak dalších 2 g 20 minut před výkonem a 1 g 15 minut před kardio cvičeními.
  2. Pokud je náklad pouze aerobní, vypijte 1 g ráno a 2 g 20 minut před tréninkem.
  3. Před závodem používají sportovci 2 g karnitinu ráno, před tréninkem a před obědem.

Vědět, jak pít karnitin prášek, budete moci účinně zapojit a výrazně zvýšit dopad školení. Je důležité nezapomenout, že karnitin se doporučuje používat kurzy, pravidelně, jednou za 4-6 týdnů, je nutné vzít přestávky přizpůsobit tělo.

Pečlivě si přečtěte kontraindikace a vedlejší účinky karnitinu. Mezi nimi mohou být nevolnost, průjem, alergické reakce. Pokud pocítíte nepříjemné symptomy, měli byste snížit dávku nebo zcela opustit lék.

Karnitin je přijatelný pro použití s ​​jinými sportovními doplňky, například aminokyselinami BCAA, které chrání svaly před poškozením. Populární u sportovců a proteinových tyčinek s přídavkem karnitinu.

Na rozdíl od aktivní reklamy doplňků, karnitin je kvalitní pomoc při dosahování cílů, a ne jediný prostředek v boji proti extra librám. Užívání léku musí být kombinováno s pravidelnou fyzickou aktivitou, správnou výživou.

Jak užívat prášek L-karnitinu

Každý člověk, který má nadváhu, chce zhubnout. Chcete-li zhubnout tak, že nejen visí kosti zůstává na kosti, ale také, že tělo má svůdné krásné úlevy. Intenzivní trénink s dodržováním rigidní diety však vede k nedostatku živin, ztráta hmotnosti je obtížné zotavit se ze stresu, kognitivní aktivita se snižuje, protein se špatně vstřebává, objevuje se únava a deprese a dochází k selhání srdečního rytmu. Aby se tomu předešlo, v kombinaci s tréninkem a zdravou výživou, měli byste si vzít sportovní doplňky ve formě koncentrovaných přírodních extraktů - karnitinu.

Samozřejmě to může být také produkováno v samotném těle, ale toto množství je dostačující pouze pro optimální životaschopnost a rychlost jídla 2-6 gramů denně, vytáhnout bez přetížení žaludku, je téměř nereálná.

Proto sportovci používají prášek, tobolku, tabletu nebo tekutou formu karnitinu.

Pokusme se zjistit, co je to doplněk, a jak správně užívat L-karnitin v prášku.

Funkce l karnitinu

Výhody přísady v prášku, v jeho nízkých nákladech a dlouhodobém skladování. Je to bílá krystalická látka s charakteristickou nasládlou chutí, dokonale zředěná vodou nebo džusem. Jestliže užíváte elkarnitin v prášku správně, podporuje:

  • Oxidace tuků, jejichž degradace vede k nahrazení energie těla
  • Inhibice syntézy tuku
  • Zlepšení metabolismu
  • Potlačte únavu
  • Anabolická ochrana
  • Zlepšení fungování srdce
  • Nejlepší asimilace proteinových složek
  • Vzhled tělesného reliéfu
  • Zvýšení odolnosti
  • Produktivní výkon
  • Základní doporučení pro použití

Chcete-li pomoci přísadě dosáhnout požadovaných výsledků co nejdříve, musíte vědět, jak správně pít a karnitin prášek.

Lék působí především výhradně v souladu se zdravou výživou a aktivním životním stylem. V opačném případě bude regulovat pouze metabolismus a v důsledku toho zvyšovat chuť k jídlu, protože energie nebude doplňována kvůli ztrátě tuku.

Pokud jde o to, kolik a kdy je třeba užívat práškový l-karnitin - musíte dodržovat režim uvedený na obalu výrobku nebo postupovat podle následujících pokynů:

  1. Pro silový trénink, střídavě s kardiovaskulárním cvičením - ráno užívejte 1 mg léku, 20 minut před silovým tréninkem - 2 mg a 1 mg - 15 minut před kardiovaskulárním cvičením
  2. Aerobní trénink - ráno ráno 1000 mg doplňky, před tréninkem (20 minut) - 2000 mg
  3. Když trénink probíhá ve zvýšeném tempu pro nošení - 2 g ráno, 2 g před sportem, 2 g před obědem
  4. V klidu dny - 1 gram ráno

Existují případy, kdy aditivum bylo použito sportovci a to ve výši 15 gramů denně, ale stále nejlepší možností by nebylo více než 6 gramů za 24 hodin.

Příplatek je obvykle opilý asi měsíc, ve výjimečných případech - 2. Jinak, tělo, zvyknout si na dostatečné množství látky z drog, může zpomalit nebo zcela zastavit jeho přirozenou syntézu.

Je také důležité poradit se s gastroenterologem, jak používat l-karnitin v prášku a zda je vhodné aplikovat jej s ohledem na vlastnosti vašeho těla a těla jako celku.

Účinek prášku L-karnitinu na onemocnění štítné žlázy

Lidé, kteří chtějí ztratit tyto kiláry, se často uchylují k intenzivní fyzické námaze a přísné stravě. V důsledku těchto akcí se objevují únava, deprese a selhání srdečního rytmu. Aby se předešlo těmto následkům, v kombinaci s tréninkem a správnou výživou se doporučuje užívat prášek L-karnitinu.

Prášek L-karnitinu zmírňuje únavu při fyzickém tréninku.

Farmakologický účinek

Levokarnitin je sloučenina syntetizovaná ze dvou aminokyselin: lysinu a methioninu. Přírodní látka má anabolické, antihypoxické, antithyroidní a neurotrofické účinky, urychluje regeneraci tkání a zlepšuje chuť k jídlu. Při užívání levého karnitinu můžete dosáhnout takových výsledků jako:

  • urychlené spalování tuků;
  • snížení hladiny cholesterolu v těle;
  • zavedení mechanismu zpracování tuků do energie;
  • zlepšení fungování srdce;
  • zničení tuků a zabránění jejich hromadění;
  • zvýšený duševní a fyzický výkon;
  • zkrácení doby zotavení po cvičení;
  • zlepšení imunity;
  • nasycení těla kyslíkem;
  • zvýšená odolnost vůči stresu;
  • posílení kostní tkáně.

Indikace práškového L-karnitinu

L-karnitin se doporučuje pro lidi na dietě, stejně jako sportovci ke zlepšení výkonu těla. Jak předepsal lékař, aminokyseliny mohou starší lidé používat ke zvýšení koncentrace a zpomalení procesu stárnutí mozku.

Vegetariánům mohou být přiděleny doplňky stravy, které kompenzují nedostatek levého karnitinu, stejně jako pacientům se sníženou chuť k jídlu a fyzickému vyčerpání.

Jako pomůcka je tato aminokyselina předepsána pro různá onemocnění jater, slinivky břišní a žaludku, endokrinních a kardiovaskulárních systémů.

Jak užívat prášek L-karnitinu?

Sportovní doplněk se přijímá následovně:

  1. Když silový trénink, který se střídají s kardiovaskulárním, je nutné použít 1 mg doplněk ráno. 20 minut před silovým cvičením se užívají 2 mg prášku a 1 mg - čtvrt hodiny před kardiovaskulárním výkonem.
  2. Pro aerobní trénink musíte konzumovat 1000 mg doplňků ráno a 20 minut před tréninkem - 2000 mg.
  3. Se zvýšeným tréninkem je nutné konzumovat 2 gramy ráno, 2 gramy před cvičením a po cvičení.
  4. V klidu se ráno odebere 1 g látky.

Dodatek se doporučuje používat po dobu 1-2 měsíců. Pak se udělá přestávka.

Dodatek se doporučuje používat po dobu 1-2 měsíců. Pak se udělá přestávka.

Při hubnutí je třeba užívat 500 mg až 2 g doplňků denně. Prášek se zředí vodou a vypije se na 1 recepci.

Pro zlepšení duševní výkonnosti je třeba užívat 2 g látky denně po dobu 6 měsíců.

Před použitím se požadované množství prášku zředí 0,5 litry čisté vody. Pokud snížíte množství tekutiny, nápoj bude příliš klonující.

Před jídlem nebo po jídle

Doporučuje se užívat levarnitin 30-60 minut před jídlem.

Vedlejší účinky

Ve vzácných případech, při užívání tohoto doplňku stravy, takové negativní projevy jako:

  • alergické reakce;
  • zažívací potíže;
  • svalová slabost;
  • bolest v břiše;
  • zvracení;
  • nevolnost

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí a aktivní spalování tuků

Levokarnitin (L-karnitin) je jedním z nejznámějších a neškodných doplňků výživy pro hubnutí. Používá se jak při sušení, tak při hromadném získávání, v boji proti přebytku podkožního tuku pro získání dodatečné energie v kulturistice. V tomto článku budeme podrobně analyzovat, jak správně užívat L-karnitin a jaké formy, v kombinaci se sportovními doplňky výživy a dietou, zajistí efektivní hubnutí.

Jak funguje aditivum?

Farmakologický účinek

Přírodní látka l-karnitin, podobná vitamínům B, se syntetizuje v těle a nachází se ve svalech a játrech. Levokarnitin je zodpovědný za transport mastných kyselin do mitochondrií, podporuje tvorbu ATP - tedy energie. S přídavkem doplňků zrychlil štěpení mastných kyselin na energii, a to jak pod zátěží, tak pro tělo.

Indikace

Ve sportu pijí lék proti nadváhy a jako další energii. V lékařství se používá pro nedostatek L-karnitinu v těle dospělých a dětí, pro onemocnění ledvin, kardiovaskulárního systému a v gastroenterologii, pro vysokou kyselost a gastritidu.

Vedlejší účinky a kontraindikace

I když je látka neškodná, protože je syntetizována samotným tělem, přebytek denní rychlosti a dlouhý průběh může narušit funkci ledvin, znakem vedlejších účinků léčiva bude pocit zánětu v ledvinách. Musí okamžitě přestat užívat doplňky stravy.

Také není vyloučena individuální nesnášenlivost na lék, který je doprovázen zvracením, nevolností, zvýšeným krevním tlakem, silným zápachem moči, křečemi. S příznaky individuální intolerance by měl odmítnout příjem L-karnitinu.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Každý výrobce používá jinou formu L-karnitinu a přidává různé nečistoty, takže návod k použití bude poněkud odlišný. Na balení najdete doporučení pro odběr 1 až 3 g látky denně.

Existuje několik forem uvolňování látky - v kapslích, tabletách, prášku a v kapalné formě. Prášková a kapalná forma (pokud je to žádoucí) musí být ředěna ve vodě, nejlépe před použitím, roztok neuchovávejte déle než 2 hodiny.

Počet a metody technik

Ve dnech školení:

  1. Nejúčinnějším způsobem, jak tento doplněk použít, bude užívání 2 g L-karnitinu 30-40 minut před silou nebo kardio tréninkem. Během zátěže je nutná velká koncentrace látky v těle. Nejlepší je užívat elkarnitin pro hubnutí před cvičením, protože trvá 40 minut, než se akce spustí a příjem během tréninku a po tréninku bude neodůvodněný kvůli pozdnímu „vznícení“, kdy již není nutná energie. Když aerobní cvičení poskytuje větší spotřebu mastných kyselin, proto se spaluje více tuku. Před anaerobním cvičením se používají také 2 g léčiva, které zajistí produkci ATP - nezbytnou pro udržení energie během silového tréninku. V obou případech je nutné provést před tréninkem. Látka bude pokračovat v činnosti a po cvičení po dobu 2-3 hodin a po 4 hodinách zcela odstraněna z těla.
  2. Při dvou trénincích denně se denní dávka dělí na dvě části (každá 1 g) a trvá 30-40 minut před zátěží.

Dny odpočinku

Chcete-li zlepšit spalování tuků na non-trénink dnů a překážky vstřebávání tuku z potravin, je třeba pít 1 g dvakrát denně. První dávka L-karnitinu je ráno po jídle (je lepší vzít si acetát před jídlem), podruhé na oběd nebo před spaním. V noci pokračuje ve své činnosti, přenáší mastné kyseliny, takže tělo ve snu nespotřebovává glykogen a svalové bílkoviny, ale tuky. V tomto případě pomáhá nejen snižovat hmotnost, ale také předcházet katabolismu (svalový rozklad).

Průběh přijímání by neměl překročit 2 měsíce, optimální průběh bude 1-1,5 měsíce, po kterém byste měli udělat 2-4 týdny odpočinku. Pokud jsou výsledky neuspokojivé, vezměte si odpočinek po dobu 2 týdnů, po kterých můžete přidat spalovače tuku do průběhu L-karnitinu. Recepční cykly jsou nezbytné, aby si tělo na látku nezvyklo, jinak léčivo nedává žádné výsledky.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin je dokonale kombinován s dalšími bezpečnými doplňky, jako jsou: BCAA, Omega-3, s proteiny, tyto výživové doplňky slouží jako vynikající zesilovače účinků spalování tuků.

Omega-3 mají jedinečný molekulární řetězec, který je schopen vázat volné mastné kyseliny, přičemž obě léčiva urychlují vylučování tuků.

Proteiny a esenciální aminokyseliny zlepší svalovou výživu během cvičení, obohatí denní stravu a zabrání rozpadu svalových bílkovin.

L-cartitin může, a měl by (pokud chcete urychlit proces hubnutí), užívat společně s hořáky na tuky, jako jsou lipotropika a termogenika.

Drogy lze opít společně - ráno a odpoledne. Například, začněte brát spalovač tuků ráno (1 krát denně) s 1 g L-karnitinu po jídle. Druhá porce je odebrána na oběd nebo před tréninkem. Druhý příjem spalovače tuku je postupně spojován v době oběda (po jídle) nebo před tréninkem (s 1 g L-karnitinu). Nepřekračujte denní dávku spalovače tuků, neberte si lék večer, i když trénujete pozdě. Jinak můžete způsobit nespavost, podrážděnost, arytmii.

L-karnitin je kombinován s jinými látkami syntetizovanými v těle, včetně kreatinu. Ale tento doplněk funguje dobře pro přibývání na váze, protože kreatin je schopen zadržet tekutinu ve svalech, což jim dává větší sílu zvednout hodně váhy. Kreatin vám umožňuje získat svalovou hmotu a hromadit tekutinu, takže při hubnutí není příjem vhodný. Během masového setu vám směs L-karnitinu, kreatinu, geyneru, někdy před-tréninkového komplexu, umožní rychle přibrat na váze, zatímco koktejl poskytne energii během cvičení a zabrání katabolickému efektu.

Jak užívat různé formy doplňků

Čistý 100% L-karnitin

Čistý koncentrát v prášku, který neobsahuje žádné další nečistoty, příchutě, je vynikající s dietou s nízkým obsahem sacharidů.

V den budete potřebovat pouze 2 g prášku, který se zředí vodou nebo džusem (je možné pod anaerobním cvičením získat více energie ze sacharidů). Pro hubnutí je třeba čistou formu ředit ve 200 ml vody, hodinu před cvičením. Účinek se projeví asi po 40 minutách a účinek trvá 3 hodiny. V případě potřeby lze denní dávku rozdělit do dvou dávek (ráno, odpoledne nebo večer) po 1 gramu.

Kapalina

Tento formulář byste si neměli vybrat, pokud chcete zhubnout.

Existuje řada důvodů pro to, první, tato forma koncentrátu obsahuje sacharidy (cukr), v době spalování tuků je nutné výrazně snížit jednoduché sacharidy, a neměli byste je brát navíc ze sportovních doplňků.

Tato forma se odebere v hotové formě (jedna odměrka) nebo se míchá s malým množstvím vody. Obvykle 1 dávka této formy obsahuje 1000 - 1500 mg L-karnitinu, takové dávky mohou vyžadovat 2 denně, které mohou být odebrány před cvičením, nebo ráno a na oběd.

Tekutá forma by také neměla být užívána v noci, protože jednoduché uhlohydráty v kompozici se promění v tuk, a to silně odporuje vlastnostem L-karnitinu, který musí bojovat s tuky. Přípravek se také nesmí ředit léky proti obezitě (například reduxinem), které se prodávají pouze na lékařský předpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitin je vhodnější pro energetická zatížení, protože sacharidy v kompozici přidají extra energii a tělo bude spalovat přesně sacharidy, ne tuky. Tato forma je proto vhodnější než energie urychlovače hubnutí.

V kapslích

L-karnitin ve formě kapslí je také čistý, bez přísad, nečistot, sladidel. Tobolka obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, které vyžadují 4 denně. Před tréninkem se denní dávka podává jednou za 30-40 minut. Ve dny odpočinku se doplňuje 2 kapsle 2x denně po jídle (první dávka ráno, druhá oběd nebo v noci). Kapsle se omyjí sklenicí vody.

Prášek

Prášková (bílá krystalická) látka se zředí vodou nebo, pokud je to žádoucí, šťávou. V této formě výrobci přidávají vitamíny, další spalovače tuků (guaranu, efedrin, kofein), zvýrazňovače chuti. Jedna část se rovná jednomu odměrku poskytnutému výrobcem. Sportovci musí zředit porci (ne více než 2 g L-karnitinu) ve 250-300 ml vody, trvat 40 minut před tréninkem.

V pilulkách

Tato forma L-karnitinu se nachází v lékárnách, jeho nevýhodou je nízká dávka látky v jedné tabletě, takže lékárenská forma není na rozdíl od doplňků sportovní výživy tak výhodná a pohodlná. Lék se užívá podle návodu, nepřekračuje denní dávku. Užívá se také jednou před tréninkem po dobu 30-40 minut, nebo v klidu (denní dávka je rozdělena do dvou dávek). Lék se opláchne vodou.

V ampulích

Je to forma vysoce koncentrovaného kapalného L-karnitinu, připraveného k použití. Pokud je to žádoucí, může být ampule zředěna ve sklenici vody. Vezměte jednu ampulku 40 minut před tréninkem. Forma ampulí různých výrobců je velmi rozdílné složení a dávkování. V jedné společnosti může jedna ampulka obsahovat od 1000 mg do druhé až do 3000 mg látky. Můžete také najít čisté formy, nebo s přidáním sacharidů (fruktóza, kyselina mléčná). Pro hubnutí je třeba zvolit formu bez sacharidů, s dávkou 2000 mg látky v jedné ampulce.

L-karnitin tartrát

Tato neesterová forma l-karnitinu a kyseliny vinné se rychle vstřebává v těle, na rozdíl od L-karnitinu, a je zadržována déle v krvi. Forma se často vyskytuje u mnoha výrobců sportovní výživy. Vezměte tuto skupinu pro snížení hmotnosti lepší v kapslích nebo v čistém (100%) prášku, jako obvykle, nepřesahujícím dávku 2 g denně.

Acetyl

Etherová forma L-karnitinu s přidáním acetylové skupiny. Tato forma je absorbována rychleji než L-karnitin, ale je také odvozena mnohem rychleji. To je také často používáno ve sportovní výživě, protože L-karnitin, po přijetí této formy, není přetrvávat v krvi po dlouhou dobu, je lepší dávat přednost neetherové formě (L-karnitin, L-karnitin tartrát).

Propionyl

Etherová skupina s přídavkem propionylové skupiny. Podobně jako acetyl, i tato skupina se rychle vstřebává a působení etheru není prodlouženo. Formulář není výrobci často používán.

Fumarat

Obsahuje fumarovou skupinu v kompozici, která zlepšuje vstřebávání L-karnitinu, má antioxidační vlastnosti.

Závěr: Která forma je lepší?

Pro hubnutí je nutné zvolit neetherové skupiny (čisté nebo tartrátové), které jsou v těle absorbovány mnohem lépe než etherové skupiny a obsah karnitinu v krvi po užití těchto doplňků je mnohem vyšší.

Je nutné zvolit formy v kapslích nebo ve formě čistého (100%) prášku. Jakákoliv forma karnitinu funguje mnohem lépe, když užíváte denní dávku 40 minut před cvičením, ale působí odlišně.

Nejvyšší koncentrace látky v krvi je po užití čistého L-karnitinu, jeho farmakologický účinek je mnohem vyšší ve srovnání s ostatními skupinami a nejvýhodněji pro snížení hmotnosti. Hlavní věc není překročit dávku v roce 2000 za den.

Jak se dívky

V mužském a ženském těle látka působí stejně, dávkování je také stejné pro každého. V přijetí není žádný rozdíl. Je důležité dodržovat denní normu, vzít látku včas a vyrovnat dietu, snížit množství tuku ve stravě.

Jaké výsledky očekáváte?

L-karnitin sám o sobě není schopen spalovat tuk, je to transportér mastných kyselin pro výrobu energie, který je nezbytný pro produktivní trénink zaměřený na spalování tuků.

Použití látky je to, že urychluje výrobu energie o 50%, tělo okamžitě "bere" tuky namísto konzumace glykogenu. Prvních 20 minut po zahájení tréninku svaly spalují glykogen (sacharidy), teprve potom začnou spalovat tuk jako palivo. S použitím L-karnitinu před cvičením (od začátku působení látky) začíná proces používání tuku okamžitě. To znamená, že doplněk urychluje proces spalování tuků dvakrát rychleji.

L-karnitin pracuje mnohem efektivněji se spalovači tuků a diety s vysokým obsahem bílkovin. Integrovaný přístup - doplňky, výživa a školení mohou vést ke ztrátě 3–5 kg měsíčně.

Doporučení pro hubnutí

1. Balanční dieta

Strava by měla obsahovat minimum tuku (10-20%), bílkovin (50-60%), sacharidů (30-40%). Rovnováha živin vylučuje možnost získání nadbytečného tuku, redukující sacharidy (kromě jednoduchých cukrů) zajistí energetický deficit, což urychlí proces používání tuků pro energetické potřeby těla. Neužívejte L-karnitin s tukovými potravinami, včetně živočišných tuků, konzumujte pouze nenasycené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvýšení kardio zátěže

Aerobní cvičení umožní rychlejší využití tuků s příjmem L-karnitinu pro palivo. Kromě silového tréninku přidejte 3-4 týdenní kardiovaskulární trénink. Za jeden den můžete také kombinovat kardio a silový trénink. V tomto případě vezměte jednu dávku L-karnitinu (1 g) před kardio 30-40 minut, druhá - před silovým tréninkem. Průměrná délka kardio by měla být 40-45 minut intenzivního cvičení.

Další účinnou metodou spalování tuků s L-karnitinem bude provádět dvě kardiovaskulární cvičení denně po dobu 30-40 minut. Před prvním ranním cvičením vezměte 1 g L-karnitinu za 40 minut, proveďte kardio na prázdný žaludek, urychlíte a zvýšíte množství spalování tuků. Druhý trénink se provádí ve večerních hodinách. Vezměte 1 g látky 40 minut před druhou kardio, po zátěži nejezte. Povoleno brát části BCAA, aby se zabránilo spalování svalů. Pijte dostatek vody po celý den.

3. Proveďte kruhový a intervalový trénink.

Cvičení pro vytrvalost, můžete rychle spálit tuk, protože při tréninku s velkým počtem opakování bez odpočinku, budete potřebovat mnohem více energie, které mají být použity z depa. L-karnitin je nutné používat obvyklým způsobem - 2 g látky 40 minut před tréninkem.

Obsah karnitinu na 100 gv přírodních produktech

Samozřejmě není možné doplnit obsah L-karnitinu z přírodních produktů pro spalování tuků. Produkty spíše přispívají ke ztrátě hmotnosti díky vysokému obsahu bílkovin v kompozici, a co je nejdůležitější, nedostatku sacharidů.

Vysoká tabulka Elkarnitine Foods

L karnitin pro hubnutí, jak si vzít prášek

Jak užívat prášek L-karnitinu

Každý člověk, který má nadváhu, chce zhubnout. Chcete-li zhubnout tak, že nejen visí kosti zůstává na kosti, ale také, že tělo má svůdné krásné úlevy.

Intenzivní trénink s dodržováním rigidní diety však vede k nedostatku živin, ztráta hmotnosti je obtížné zotavit se ze stresu, kognitivní aktivita se snižuje, protein se špatně vstřebává, objevuje se únava a deprese a dochází k selhání srdečního rytmu.

Aby se tomu předešlo, v kombinaci s tréninkem a zdravou výživou, měli byste si vzít sportovní doplňky ve formě koncentrovaných přírodních extraktů - karnitinu.

Samozřejmě to může být také produkováno v samotném těle, ale toto množství je dostačující pouze pro optimální životaschopnost a rychlost jídla 2-6 gramů denně, vytáhnout bez přetížení žaludku, je téměř nereálná.

Proto sportovci používají prášek, tobolku, tabletu nebo tekutou formu karnitinu.

Pokusme se zjistit, co je to doplněk, a jak správně užívat L-karnitin v prášku.

Funkce l karnitinu

Výhody přísady v prášku, v jeho nízkých nákladech a dlouhodobém skladování. Je to bílá krystalická látka s charakteristickou nasládlou chutí, dokonale zředěná vodou nebo džusem. Jestliže užíváte elkarnitin v prášku správně, podporuje:

  • Oxidace tuků, jejichž degradace vede k nahrazení energie těla
  • Inhibice syntézy tuku
  • Zlepšení metabolismu
  • Potlačte únavu
  • Anabolická ochrana
  • Zlepšení fungování srdce
  • Nejlepší asimilace proteinových složek
  • Vzhled tělesného reliéfu
  • Zvýšení odolnosti
  • Produktivní výkon
  • Základní doporučení pro použití

Chcete-li pomoci přísadě dosáhnout požadovaných výsledků co nejdříve, musíte vědět, jak správně pít a karnitin prášek.

Lék působí především výhradně v souladu se zdravou výživou a aktivním životním stylem. V opačném případě bude regulovat pouze metabolismus a v důsledku toho zvyšovat chuť k jídlu, protože energie nebude doplňována kvůli ztrátě tuku.

Pokud jde o to, kolik a kdy je třeba užívat práškový l-karnitin - musíte dodržovat režim uvedený na obalu výrobku nebo postupovat podle následujících pokynů:

  1. Pro silový trénink, střídavě s kardiovaskulárním cvičením - ráno užívejte 1 mg léku, 20 minut před silovým tréninkem - 2 mg a 1 mg - 15 minut před kardiovaskulárním cvičením
  2. Aerobní trénink - ráno ráno 1000 mg doplňky, před tréninkem (20 minut) - 2000 mg
  3. Když trénink probíhá ve zvýšeném tempu pro nošení - 2 g ráno, 2 g před sportem, 2 g před obědem
  4. V klidu dny - 1 gram ráno

Existují případy, kdy aditivum bylo použito sportovci a to ve výši 15 gramů denně, ale stále nejlepší možností by nebylo více než 6 gramů za 24 hodin.

Příplatek je obvykle opilý asi měsíc, ve výjimečných případech - 2. Jinak, tělo, zvyknout si na dostatečné množství látky z drog, může zpomalit nebo zcela zastavit jeho přirozenou syntézu.

Je také důležité poradit se s gastroenterologem, jak používat l-karnitin v prášku a zda je vhodné aplikovat jej s ohledem na vlastnosti vašeho těla a těla jako celku.

Práškový karnitin

Levokarnitin, který je lépe známý jako l-karnitin, je látka související s vitamíny skupiny B. Je široce používán v medicíně pro korekci metabolických procesů. Vlastnosti karnitinu byly také užitečné pro sportovce, takže rychle získaly popularitu jako samostatný doplněk a jako součást vícesložkových léčiv.

Působení karnitinu v těle

Výrobci vyrábějí karnitin v prášku, kapslích, tabletách a kapalné formě. Rozdíl mezi nimi spočívá v rychlosti učení a poměru cena / výkon. Nejrychlejší způsob, jak vstoupit do těla, je tekutý lék, o něco pomalejší - L-karnitin v prášku, který je navíc levnější.

Klíčovou funkcí látky je transport mastných kyselin do mitochondrií buněk, kde jsou zničeny, následuje uvolnění energie. Díky této akci se L-karnitin často nazývá spalovač tuku a používá se pro hubnutí.

Další příznivé vlastnosti karnitinu:

  1. Zvyšuje fyzickou odolnost, zabraňuje nadměrnému hromadění kyseliny mléčné ve svalech.
  2. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
  3. Zvyšuje metabolismus proteinů a přispívá k růstu svalové hmoty.

  • Zrychluje proces obnovy po stresu.
  • Zlepšuje pozornost, paměť.
  • Poskytuje odolnost proti namáhání.
  • Posiluje kardiovaskulární systém.

    Pro udržení normální hladiny karnitinu v těle je důležité jíst červené maso, ryby, mléčné výrobky. Zeleninová strava obsahuje mnohem méně látky, takže u vegetariánů je často pozorován nedostatek karnitinu.

    Příznaky nedostatku l-karnitinu jsou únava, srdeční selhání po fyzické námaze, bolest a třes svalů.

    Vlastnosti použití karnitinu

    Vzhledem k tomu, že je pro sportovce obtížné získat potřebnou denní dávku s jídlem, plus část látky je zničena během procesu tepelného zpracování, nebude zbytečné věnovat pozornost přísadám. Nezáleží na tom, jaký druh karnitinu budete používat: prášek, tobolky nebo tablety. Návod k použití je vyžadován ke čtení jakéhokoliv sportovního doplňku.

    Ne každý ví, jak vzít karnitinový prášek. Především musí být rozpuštěna ve vodě nebo šťávě, takže tato forma uvolňování není vždy vhodná.

    Doporučuje se předem konzultovat s lékařem dávku l-karnitinu. Kvalifikovaný odborník vypočítá denní dávku látky v závislosti na váze sportovce, jeho stravě a nákladech na energii.

    V průměru se dávka pohybuje v rozmezí od 0,5 do 2,5 g.

    Pokud budeme hovořit o tom, jak vzít L-karnitin prášek ve dnech volna ze sportovního zatížení, obvykle 1 g doplňku je opilý ráno. V tréninkových dnech závisí přijímací pravidla na intenzitě, typu povolání:

    1. Při střídavém tréninku silových a kardio tréninků používejte l-karnitin v prášku v množství 1 g ráno a pak dalších 2 g 20 minut před výkonem a 1 g 15 minut před kardio cvičeními.
    2. Pokud je náklad pouze aerobní, vypijte 1 g ráno a 2 g 20 minut před tréninkem.
    3. Před závodem používají sportovci 2 g karnitinu ráno, před tréninkem a před obědem.

    Vědět, jak pít karnitin prášek, budete moci účinně zapojit a výrazně zvýšit dopad školení. Je důležité nezapomenout, že karnitin se doporučuje používat kurzy, pravidelně, jednou za 4-6 týdnů, je nutné vzít přestávky přizpůsobit tělo.

    Pečlivě si přečtěte kontraindikace a vedlejší účinky karnitinu. Mezi nimi mohou být nevolnost, průjem, alergické reakce. Pokud pocítíte nepříjemné symptomy, měli byste snížit dávku nebo zcela opustit lék.

    Karnitin je přijatelný pro použití s ​​jinými sportovními doplňky, například aminokyselinami BCAA, které chrání svaly před poškozením. Populární u sportovců a proteinových tyčinek s přídavkem karnitinu.

    Na rozdíl od aktivní reklamy doplňků, karnitin je kvalitní pomoc při dosahování cílů, a ne jediný prostředek v boji proti extra librám. Užívání léku musí být kombinováno s pravidelnou fyzickou aktivitou, správnou výživou.

    Karnitin: zázračný prášek na hubnutí

    Karnitin je aminokyselina, která plní základní funkce v lidském těle. Efektivní spalovač tuku.

    L-karnitin je látka podobná vitaminu, ale nevztahuje se na vitamíny, protože lidské tělo jej může syntetizovat zcela nezávisle. Veškerý přebytečný karnitin je z těla vylučován, takže se nepřiměřeně hromadí.

    Karnitin pro hubnutí zlepší nejen vaše postava, ale také blahodárně působí na celé tělo.

    Levokarnitin je bílý prášek, hygroskopický, rozpustný ve vodě. V lidském těle je L-karnitin přítomen v játrech a svalech. Jeho syntéza probíhá s přímou účastí takových vitaminů jako C, B3, B6, B9 a B12, stejně jako železa, methioninu a lysinu.

    L-karnitin samotný, tj. mimo posilovnu bude k ničemu. To je důvod, proč zaujímá vedoucí postavení ve výrobě sportovní výživy, a mezi těmi, kteří chtějí zhubnout bez velkého úsilí, tato přísada způsobuje jen spoustu zklamání.

    A přesto, pomocí 1-2 gramů L-karnitinu denně v kombinaci s nízkokalorickou dietou a malými tělesnými cvičeními pomůže vyrovnat se s únavou způsobenou omezenou dietou a zvýšením svalového tonusu během sportovních aktivit.

    Funkce levého karnitinu

    1. Spalování tuku Karnitin transportuje mastné kyseliny - základní prvky tukových buněk do mitochondriálního komplexu, ve kterém jsou zničeny, během kterých se uvolňuje energie.
    2. Zvýšit fyzickou a duševní energii.

    Podle výsledků placebem kontrolovaných studií provedených v roce 2007 v Itálii vede použití levého karnitinu po dobu šesti měsíců v celkové denní dávce 2 g ke zvýšení fyzické i duševní aktivity. Testovaná skupina dobrovolníků vykazovala zlepšení nálady, zvýšení vytrvalosti, zvýšení tónu celého organismu.

  • Odolnost vůči stresu. Studie potvrdily účinnost L-karnitinu ve zvýšení tolerance na stresující stavy a zvýšení adaptační kapacity a imunitních funkcí člověka.
    1. Anabolický účinek. Tato funkce karnitinu byla stanovena náhodně experimentálně.

      Během experimentů s tímto doplňkem stravy si vědci všimli, že účastníci testu nejen ztratili přebytečný tuk, ale také zvýšili množství svalové hmoty v těle.

    2. Levokarnitin snižuje cholesterol, čímž zabraňuje zúžení krevních cév mozku a srdce. Užívání L-karnitinu je tedy prevencí infarktu a mrtvice.
    3. Chrání krevní cévy a srdce.

      Tato funkce je také realizována redukcí cholesterolu, který ovlivňuje koronární cévy. Také karnitin normalizuje procesy metabolismu myokardu a poskytuje silný antioxidační účinek. V průběhu klinických studií bylo zjištěno, že po průběhu levokarnitinu se funkce myokardu výrazně zlepšila a lidé trpící srdečním onemocněním si stěžovali mnohem méně často na své zdraví.

    4. Další účinky. L-karnitin má mimo jiné antihypoxický, neuroprotektivní a antithyroidní účinek, zabraňuje osteoporóze a atopě a urychluje regeneraci tkání.

    Karnitin v potravinách

    Levokarnitin se nachází v dostatečném množství v masných, rybích a mléčných výrobcích. Denní dávka této látky je 300 mg. Pro srovnání, toto množství karnitinu je obsaženo v 300-400 gramech surového hovězího masa. Během tepelného zpracování výrobků se ztrácí část L-karnitinu, takže je třeba ho konzumovat také jako přídavná přísada.

    Karnitin ve sportu

    Chcete-li zvýšit odolnost sportovců v těchto aerobních sportů, jako je plavání, veslování, běh, jsou předepsány L-karnitin.

    Pokud sportovec nepotřebuje hubnutí, pak pro zvýšení energetického potenciálu těla při užívání levého karnitinu je mu ukázána speciální dieta bohatá na tuky.

    Existuje také dieta s vysokým obsahem tuku předepsaná současně s přísunem velkých dávek karnitinu. Tato metoda posilování energie se doporučuje v případech, kdy je nutné vyhnout se ztrátě hmotnosti v procesu tréninku.

    L-karnitin zvyšuje vytrvalost nejen v aerobiku, ale i v anaerobních sportech (kulturistika, posilování atd.).

    Je třeba poznamenat, že anabolická aktivita karnitinu se může projevit vymizením vnitřní a podkožní tukové tkáně při zachování původní tělesné hmotnosti.

    Při vyhodnocování anabolického působení L-karnitinu by tedy měl být veden nejen ukazateli tělesné hmotnosti a objemu končetin, ale také procentuálním poměrem hmotnosti tuku k celkové tělesné hmotnosti.

    Karnitin není návykový, ani „abstinenční syndrom“, ale stejně jako jiné léky se doporučuje užívat cyklicky. A co je nejdůležitější, L-karnitin se nevztahuje na doping a může být bezpečně používán ve sportovní výživě bez omezení.

    Karnitin a další doplňky

    Levokarnitin je dokonale kombinován s jinými typy spalovačů tuků. Navíc potencuje jejich působení a také účinně snižuje sílu vedlejších účinků. Karnitin může být spotřebován jak během cyklu přírůstku tělesné hmotnosti, tak i předcházení tvorbě tuků, v kombinaci s proteinovým zesilovačem a dalšími komplexy hubnutí.

    Použití L-karnitinu a koenzymu Q10 je také považováno za účinné.

    Doba příjmu a dávky levého karnitinu

    Je v dopoledních hodinách a během aktivního cvičení má levý karnitin maximální aktivitu.

    Kontraindikace mají malý karnitin, především je to závažné onemocnění gastrointestinálního traktu. A tak, pokud jste odhodláni mít zdravý životní styl a vyváženou stravu, můžete bezpečně vstoupit do své stravy biologicky aktivní doplňky obsahující karnitin. To zkrátí cestu k dosažení krásné postavy.

    Ampule, tablety a tyčinky

    Formy uvolňování levého karnitinu jsou různé: pilulky, ampule s denní dávkou, sycené nápoje, koncentrát a dokonce i tyčinky pro hubnutí.

    Charakterem působení karnitinu na lidské tělo je to, že léčivo je po dlouhou dobu absorbováno gastrointestinálním traktem a účinek jeho příjmu se projevuje až po čtyřiceti minutách. Proto pít L-karnitin v pilulkách těsně před tréninkem nefunguje, mělo by to trvat nějakou dobu, asi hodinu.

    Forma L-karnitinu vhodnější pro sportovce je sycená nápoje.

    Mohou být bezpečně používány jak před tréninkem, tak i během, zejména pokud jsou sportovní aktivity v přírodě aerobní.

    Pokud chcete zhubnout, ale nechcete hrát sport, užívat karnitin se nedoporučuje vůbec, protože tablety a sycené nápoje, zejména tyčinky, obsahují určité množství kalorií.

    Další populární formou L-karnitinu je roztok umístěný v plastové ampulce. V takových ampulích obvykle obsahuje denní dávku karnitinu (1500-3000 mg). Pohodlí této formy spočívá v tom, že po vypití obsahu ampule po pěti až deseti minutách stoupá koncentrace levého karnitinu v krvi, což znamená, že tuk začíná aktivně hořet.

    Také populární karnitin ve formě roztoků nebo koncentrátů 0,5 - 1 litr v lahvích. Každá lahvička je dodávána s odměrkou, jejíž plný objem musí být opilý každé ráno a večer. V tomto případě bude nedostatek karnitinu ve vašem těle více než doplňován.

    Recenze

    • Kateřina, 37 let: Slyšela jsem recenze drogy a rozhodla jsem se to zkusit sama. Ve formě kapslí jsem tři měsíce brala karnitin. Souběžně, čtyřikrát týdně dělá vodní aerobik. V potravinách jsem se nijak zvlášť neomezoval, jen jsem odmítl sladké a moučné jídlo a snažil jsem se jíst nejpozději 3 hodiny před spaním. Ztratila 9 liber.
    • Alina, 33 let: přečtěte si reklamu a recenze o přípravě a zakoupili levý karnitin ve formě barů v nejbližším sportovním obchodě. Chodil jsem s běžeckým trenažérem více než tři roky, postava byla vyčerpána, ale nemohl jsem zhubnout. Díky karnitinu se moje váha snížila o 4 libry, mé tělo se stalo odolnějším a úlevnějším.
    • Natalia, 29 let: pila koktejly s karnitinem a gainerem. Tělesná hmotnost se nesnížila, ale toto číslo se vizuálně zlepšilo.
    • Wladyslaw, 41: Jock-přítel doporučil L-karnitin ve formě syceného nápoje. Pila jsem ráno a večer. V té době jsem nehrál sporty, neřídil jsem se speciální dietou. Nevšiml jsem si žádného výsledku z užívání tohoto doplňku stravy, ukazuje se, že jsem jen hodil peníze do kanalizace. O šest měsíců později jsem začal chodit do posilovny a trenér pro mě připravil individuální stravu, která zahrnovala karnitinové tyčinky. Striktně jsem sledoval celé schéma tříd a výživy a za měsíc se mé tělo stalo více pumpovaným a silným. Myslím, že tato látka fungovala pouze v komplexu.
    • Světlana, 30 let: můj odborník na výživu doporučil, aby si dvakrát denně užíval pilulku karnitinu.

    Takže, pokud chcete zhubnout a zlepšit své tělo, použijte karnitin pro hubnutí.

    Ohlasy lidí, kteří užívali tento lék, dokazují jeho účinnost, vhodnost používání tohoto doplňku stravy v kombinaci s nízkokalorickou dietou a mírným cvičením.

    Jaké typy L-karnitinu lze použít pro hubnutí?

    Další informace o fitness, hubnutí a budování svalů...

    Různé typy L-karnitinu jsou dostupné v lékárnách a prodejnách sportovní výživy.

    L-karnitin (vitamin B11) se přirozeně nachází v těle každého z nás. Jeho syntéza se provádí v játrech a ledvinách. Hlavní funkcí této složky je transport mastných kyselin do mitochondriální matrice buňky, kde dochází ke zničení tuků a jejich následné eliminaci z těla. Tím se uvolní energie.

    Bez ohledu na to, zda užíváte tablety L-karnitinu, tekuté nebo šumivé tablety, vaše tělo by mělo být podáváno v množství 500-2000 mg denně. Nejlepší možnost příjmu není považována za jednu porci denně, ale několik malých, správně rozdělených mezi jídla. Nejběžnější způsoby použití jsou:

    1. 500-600 mg 3x denně.
    2. 600–800 mg dvakrát denně.
    3. Během zátěžového období se doporučuje užívat L-karnitin 4krát denně tak, aby jedna dávka, spotřebovaná 2 hodiny před tréninkem, byla 600 mg a zbývající 3 dávky 200–250 mg.

    První příjem by měl být prováděn ráno nalačno nebo půl hodiny před jídlem. Dále je užívání doplňků rozděleno mezi jídla a nutně - před tréninkem.

    Přečtěte si více o vedlejších účincích L-karnitinu na našich webových stránkách.

    Prášek L-karnitinu

    Práškový L-karnitin je podobný nejběžnějšímu proteinu.

    Prášková forma je nejběžnější a nejjednodušší, ale také nejpohodlnější, protože bude mnohem pohodlnější vzít si tobolku nebo tabletu na trénink, než kultivovat prášek. Prášek je však levnější, protože mnoho sportovců si v prášku vybere L-karnitin.

    Jak zředit prášek L-karnitinu? Velmi jednoduché, pro to stačí rozpustit jednu dávku v 0,4–0,5 litru kapaliny.

    Vlastnosti příjmu kapalného L-karnitinu

    Podívejme se nyní na to, jak brát kapalinu L-karnitinu. Tekutá forma je jednou z nejpopulárnějších. Důvodem je jeho rychlejší působení ve srovnání s tobolkami a tabletami.

    Jak pít L-karnitin tekutinu, měli byste si přečíst na obalu výrobku, může dávkování od různých výrobců značně lišit. Průměr je nejčastěji část 1000 mg, ale v závislosti na doporučení výrobce, může být zvýšena.

    Tip! Můžete pít tekutý doplněk s džusem nebo obyčejnou vodou.

    L-karnitin v ampulích se užívá stejným způsobem jako v kapalné formě: ampule se musí otevřít a její obsah se vypije bez míchání s vodou.

    Přečtěte si podrobněji, jak užívat L-karnitin pro hubnutí na našich webových stránkách.

    Kapsle formy obrázku

    Kapsle L-karnitinu

    Přesně jako tablety jsou kapsle jednou z nejvhodnějších forem pro užívání tohoto léku. Nemají chuť ani vůni.

    Jak užívat L-karnitin v kapslích? Velikost přípravku by měla být také uvedena na etiketě s ohledem na koncentraci doplňkové látky v jedné tabletě.

    Jedna tableta obvykle obsahuje dávku až 1500 mg, což je průměrná dávka.

    Tip! Odborníci nedoporučují pravidelný příjem l-obrazu, protože tělo v průběhu času produkuje závislost na tomto dodatku. Vzhledem k tomu, že průměrná doba přijímání je omezena na šest týdnů, po které musíte absolvovat dvoudenní přestávku.

    Video přehled různých typů L-karnitinu

    Použití doplňků v tabletkách

    Příjem v tabletách poskytuje průměrnou část léku v 1000 mg. Ale jsou tam pilulky a 500 mg. V tomto případě je jedna porce 2 tablety. To je průměrná porce pro osoby s hmotností kolem 75 kg.

    Tablety se vypijí podle standardního schématu: ráno a půl hodiny před tréninkem.

    L-karnitin ve formě tablet

    Čtenáři považují tyto materiály za užitečné:

    • Jak užívat L-karnitin z VPLab a jeho účel
    • Potraviny obsahující L-karnitin - vitamin B11

    Odpověď zní ano. L-karnitin je dokonale kombinován s jinými podobnými léky. Při správném použití může být jeho účinek značně zvýšen.

    Tento materiál dokonale doplní následující publikace:

    • Kdy mám brát L-karnitin pro hubnutí?
    • Zhubněte s L-karnitinem: správné dávkování pro spalování tuků

    Nahoře jsme se podívali na to, jak brát tekutinu l-karnitinu v tabletkách a jiných formách. Bez ohledu na formu, ve které bude tento lék užíván, můžete jej úspěšně použít pro hubnutí. V hale je nutné striktně dodržovat dávkování, dietu a cvičení.

    Další informace o fitness, hubnutí a budování svalů...

    Jak užívat L Carnitine pro hubnutí * Jak správně pít

    »Sportpit» Jak správně užívat L Carnitine pro hubnutí?

    Dnes je těžké si představit fitness průmysl bez sportovní výživy a speciálních přísad, které urychlují proces dosahování cílů. Buzz slova teď a pak proniknout proces školení a touha všech mít dokonalé tělo.

    Mezi těmi, kteří chtějí zhubnout a zbavit se nadváhy, je nejvíce diskutováno takové aditivum jako L-karnitin. Mnozí tvrdí, že je nejúčinnější a pomáhá rychle se zbavit podkožního tuku.

    S ohledem na tento zájem ze strany se budeme snažit zjistit, co je to doplněk a jak užívat L-Carnitin pro hubnutí.

    Jak pomáhá karnitin při hubnutí?

    L-karnitin nebo vitamín B11 je chemická sloučenina, kterou za určitých podmínek (vyvážená strava bohatá na bílkoviny) produkuje naše tělo.

    Navzdory skutečnosti, že tento prvek není kriticky nezbytný a nepostradatelný, je jeho úloha v mnoha procesech v těle značně podceňována.

    Je to L-karnitin, který je schopen udržet zdravý metabolismus, a to je jedna z podmínek pro udržení zdraví a mládeže.

    V poslední době se stalo populární diskutovat o vlastnostech této přísady, jejích výhodách a nevýhodách. To už bylo řečeno dost, ale musíte "oddělit pšenici od plev," dostat se na dno pravdy. L-karnitin má pouze dvě hlavní a hlavní vlastnosti, pro které je milován:

    • Aktivní účast na procesu transportu mastných kyselin do krevního oběhu;
    • Přímo se podílí na výrobě energie pomocí tuků.

    Jinými slovy, taková přísada pomáhá urychlit proces spalování tuků a pomáhá používat produkty buněčného metabolismu, tj. Tuků, jako energie "paliva". Tak dostáváme nejrychlejší možné zpracování tuků a velkou zásobu vytrvalosti pro hubnutí, protože proteiny a sacharidy jsou nyní vstřebávány pomaleji.

    To vše naznačuje, že L-karnitin opravdu pomáhá zhubnout. S výhradou pravidelného zatížení, tříd v hale, získáme skutečný efekt této přísady.

    S L-karnitinem budou tréninky delší a intenzivnější (díky využití energie z tuků), a tudíž účinnější z hlediska ztráty tuku.

    Abychom však dosáhli požadovaného účinku, měli byste znát některé rysy příjmu L-karnitinu, které budou dále diskutovány.

    Jak správně užívat L-karnitin pro hubnutí?

    Chcete-li pochopit tuto otázku, zjistit nejprve, kolik z této látky tělo potřebuje. Denní potřeba L-karnitinu se pohybuje v rozmezí 0,2 až 0,5 g, ale za podmínek intenzivního zatížení se tato rychlost může zvýšit na 2 g.

    Můžeme doplnit zásoby této položky o příjem potravy. L-karnitin se obvykle nachází v potravinách bohatých na živočišné bílkoviny - kuře, hovězí maso, ryby atd.

    To však často není dostačující a pro naplnění nezbytného zásobování L-karnitinem musíte jíst neskutečné množství masných výrobků. To je důvod, proč tento doplněk stal se tak populární a nyní to lze snadno nalézt na pultech obchodů sportovní výživy.

    Je tedy lepší mluvit o tom, jak správně užívat L-karnitin ve formě doplňků stravy, protože je pohodlný a rychlý a v některých případech i ekonomický.

    Dávkování a frekvence podávání

    Dávka se obvykle volí individuálně v závislosti na účelu a stavu těla. Výrobci takových přísad zpravidla uvádějí doporučenou dávku, takže se můžete řídit pokyny.

    Existuje několik forem L-karnitinu a v závislosti na tom může být dávkování odlišné:

    • Tablety / tobolky se vypijí 2-3 krát denně při 250-500 mg. U sportovců se zvýšeným zatížením se tato dávka může zvýšit na 1500 mg, ale frekvence se snižuje: sportovci obvykle berou L-karnitin před cvičením.
    • Prášek vezme 1 g jednou denně.
    • Sirup se obvykle užívá 3krát denně v 5 ml, ale pro sportovce, kteří chtějí zhubnout, mohou pít všechny tyto 15 ml najednou, než půjdou do posilovny.

    Doba trvání tohoto kurzu je obvykle 1 až 1,5 měsíce. Pokud se užívá ve formě tablet, ale doba trvání může vzrůst, a někteří sportovci užívají L-karnitin po dobu 5-6 měsíců.

    Vlastnosti jak pít L-carnitine

    Při řešení otázky, jak pít L-karnitin, je třeba poznamenat přítomnost dvou forem: pevné a kapalné. Doplnění v tekuté formě je lepší užívat 20 minut před jídlem, ale nemělo by se užívat nalačno.

    Ideální doba na to, aby se tekutá forma dostala, je první polovina dne. L-karnitinové tablety nebo prášek, můžete pít šťávu nebo jen čistou vodu. Existuje názor, že kapalná forma je účinnější pro spalování tuků než tabletová forma, ale to není přesné.

    Samozřejmě to nekontrolujeme.

    Má karnitin vedlejší účinky a kontraindikace?

    Navzdory tomu, že karnitin je pro tělo neškodný, je lepší se před použitím poradit s odborníkem. Existují určité kontraindikace a L-karnitin by měl být užíván s opatrností, když:

    • Periferní vaskulární onemocnění;
    • Diabetes;
    • Onemocnění ledvin;
    • Cirhóza.

    Vedlejší účinek může být zaznamenán pouze při předávkování. Musíme se toho však ještě snažit dosáhnout. Nežádoucí účinky budou podobné těm, které se vyskytují při předávkování vitamíny. Zpravidla je nejhorší reakcí těla v této situaci rozrušený žaludek.

    Dalším vedlejším účinkem je zvýšená chuť k jídlu. To je způsobeno vysokou spotřebou energie. Nicméně, v tomto případě se můžete vyhnout následkům: stačí upravit dietu přidáním dalších potravin bohatých na dietní vlákninu do stravy. Takové jídlo bude tráveno déle, což znamená, že pocit hladu zmizí.

    To je vše, co jsme vám chtěli říct o tom, jak pít L-karnitin pro hubnutí. Jak vidíte, není nic složitého a určitě to nebude škodit. Záleží jen na vás, zda to zkusíte nebo ne, ale s tímto přidáním již mnoho z nich dosáhlo významného úspěchu. Možná proto je slyšena.

    Jak užívat tekutý L-karnitin

    Každá druhá dívka, která má nadváhu v oblasti pasu, břicha nebo boků, sní o hubnutí.

    Existuje mnoho různých způsobů, mezi nimiž jsou účinné metody boje proti obezitě. Mezi mnoha způsoby je čestné místo obsazeno lékem, jako je L-kartinin.

    Co je užitečné L-kartinin pro hubnutí a proč je to proces štěpení tuku, učíme se dále.

    Co je to tekutý L-obraz?

    L-karcinin je látka, ve které dochází ke zvýšení rychlosti metabolického procesu. Tato látka je produkována v malých množstvích lidským tělem, ale s nesprávnou výživou, její malé složení není schopno bojovat s tukovými záhyby.

    Pro lidi, kteří chtějí zhubnout prostřednictvím diety nebo cvičení, je obsah L-karcininu v příliš malých množstvích typický.

    V důsledku nedostatku L-vzoru v těle u lidí se to projevuje projevem příznaků únavy.

    S pádem složení A-obrazu dochází k poklesu aktivity a vytrvalosti, proto proces ztráty vlastní hmotnosti jde pomalu.

    Jak brát hubnutí

    Pro začátek je důležité poznamenat, že lék je k dispozici ve třech různých typech:

    • ve formě sirupu;
    • předtvarovaný pohled;
    • kapsle;
    • prášek.

    Který si vybrat pro sebe je individuální řešení, ale pro hubnutí se doporučuje použít tekutý levokartinin. V kapalné formě je ve formě sirupu určeného pro orální podání.

    Vlastnosti užívání tekutého léku

    Mezi mnoha formami uvolňování léčiva je nejběžnější a připravená k použití kapalná forma. Je nutné přijmout L-picturein ve správných způsobech, jak urychlit proces hubnutí.

    Takže vlastnosti léčiva v kapalné formě v důsledku následujících faktorů:

    1. Recepce se provádí 3x denně.
    2. Pro obyčejného člověka, který chce zhubnout, musí být lék rozpuštěn ve vodě, po které by měl být spotřebován.
    3. Délka užívání A-snímku by neměla být kratší než 1,5 měsíce, po které se provede povinná pauza 2–3 týdny.
    4. Před užitím látky si přečtěte návod k použití, protože je to v souladu s pokyny nebo předepsáno lékařem.

    Dávkování

    Důležitá pozornost je věnována dávkování léku. Pro sportovce je dávka obvykle 15 mg, ale pro osobu, která chce zhubnout, by dávka měla být často třikrát nižší. Zvažte, co by mělo být dávkování léku na hubnutí a kdy by mělo být použito.

    Je nutné užívat lék před jídlem, tedy před jídlem po dobu 0,5-1 hodiny. Suspenze v množství 5 mg se rozpustí ve vodě a poté se vypije. Obecně bude denní rychlost roztoku 15 mg. Tato částka je dostatečná pro obyčejného člověka, který není zapojen do aktivního fyzického sportu. Tato dávka je uvedena přímo v návodu k léku.

    Proteinová dieta zahrnuje konzumaci masných výrobků, ryb, zeleniny, ovoce a mléčných výrobků. Je důležité mít na paměti, že doba trvání stravy by měla trvat tak dlouho, jak trvá užívání léku, tedy 45 dní.

    Kromě použití tekutého A-obrazu je důležité vypít až 2 litry vody denně a v případě potřeby i více. Konec konců, proces spalování tuků vyzařuje hodně energie, která spotřebovává kapalinu. Proto je důležité pít vodu k obnově tekutiny v těle a odstranění štěpeného tuku.

    Kontraindikace

    Užívání této drogy není povoleno pro všechny, protože látka má řadu vedlejších účinků. Aby L-kartinin nepoškodil zdraví, nemohou ho užívat lidé, kteří mají k tomuto léku individuální intoleranci. Pokud si po požití všimnete zhoršení pohody, měli byste přestat užívat léčbu dále a poraďte se s lékařem.

    Je zakázáno používat L-obraz lidí trpících cukrovkou, protože lék může vyvolat rozvoj relapsů a zhoršení zdravotního stavu. Nemůžete ji pít ani dětem, těhotným ženám a během kojení.

    Nemůžete zvýšit dávku, protože může také vyvolat nežádoucí účinky ve formě zvracení, zhoršení zdraví a dysfunkci gastrointestinálního traktu. Pokud máte problémy s trávicím systémem, pak před použitím léku, měli byste se poradit se svým lékařem o možných následcích.

    Recenze

    Svetlana, 36 let:

    „Před rokem jsem začal užívat lék L-picturein. Délka kurzu je 45 dnů, během kterých jsem navštěvoval fitness a „sat“ na dietě s proteinem.

    Po 2 týdnech jsem ztratil 10 kg, což mi způsobilo spoustu příjemných pocitů. Dále jsem si myslel, že to bude ještě chladnější, ale za 1,5 měsíce se mi podařilo ztratit jen 15 kg.

    Možná, že těch 15 kg je maximum, ale po jednom roce jsem se neobnovil o 1 kg, což se mi líbí. “

    Angelica, 31 let:

    „Až donedávna jsem nevěřil, že by L-kartinin pomohl zhubnout, ale když jsem byl jmenován odborníkem na výživu, rozhodl jsem se to zkusit. Dlouhodobě mám problémy s obezitou a bojuji s nadváhou od školy. Stálá strava, cvičení a další způsoby, jak zhubnout.

    Po kursu úbytku hmotnosti, který byl speciálně vybrán pro mě, který zahrnoval:

    • cvičení;
    • proteinová dieta;
    • použití A-obrazu;
    • aktivní životní styl a méně zkušeností.

    V kombinaci mi tyto postupy umožnily ztratit 10 kg za 1,5 měsíce, takže jsem velmi vděčný svému výživnému a léku L-karcininu. “

    „Byl jsem jen zklamaný přípravou L-kartinu, protože za 2 týdny jsem ztratil jen 1 kg. Poté jsem přestal pít a přešel na racionálnější metody: sport a dietu. “

    Jak užívat L-karnitin pro hubnutí

    Dnes mnoho sportovců užívá různé anabolické steroidy, proteiny a samozřejmě L-karnitin. Ale ne každý ví, jak vzít L-karnitin na hubnutí. Jsou o něm legendy, které pomáhají zhubnout, zvýšit vytrvalost a zvýšit efekt tréninku. Než se však rozhodnete pro takový krok, musíte se seznámit se všemi nuancemi tohoto léku.

    Popis léčiva

    Než se rozhodnete, jak užívat L-karnitin, musíte zjistit, jaký druh přísady a jak to ovlivňuje tělo. Vědecky, L-karnitin není nic jiného než vitamín B11 nebo BT.

    V souladu s pravidly vyvážené stravy, která je bohatá na živočišné bílkoviny, se tato látka zpracovává v játrech.

    Působení tohoto léku je zaměřeno na urychlení metabolického procesu, obnovu tkáně a normalizaci svalové funkce přirozeným způsobem.

    Úbytek hmotnosti vyžaduje fyzickou námahu a tělo potřebuje další vitamin B11. Vyvstává otázka, jak užívat lék na hubnutí? Pro zahájení procesu spalování tuků je nutné zvýšit denní dávku karnitinu na 1200-1500 mg, ale pouze s aerobním cvičením. Pro dívky s maximální hmotností do 60 kg bude tato dávka dostačující.

    U žen s více nádhernými formami, které se zabývají energetickým zatížením, není nutná denní dávka vyšší než 3000 mg. Nezávisle zvyšuje denní sazba je k ničemu, protože lidské tělo není schopno zpracovat více než 3000 mg denně. Přebytek vitaminu se vylučuje přirozeně.

    Drogová akce

    L-karnitin pro hubnutí pomáhá zvýšit obsah kyslíku v tkáních těla, urychluje vstřebávání mastných kyselin a odstraňuje zpracované látky do mitochondrií, kde se rozkládají. Aktivní složka odstraňuje štěpící látky z těla, čímž ji čistí. To znamená, že L-karnitin pomáhá tělu během fyzické aktivity přeměnit tuk na energii a zvýšit práci potu.

    Hlavním rysem vitamínového doplňku je jeho antikatabolický účinek, který se projevuje schopností inhibovat destruktivní proces bílkovin a sacharidů, čímž syntetizuje tělesný tuk v toku energie.

    Nicméně, jak vzít hubnutí doplněk, pokud není fyzická aktivita? Pokud ignorujete trénink a nedodržování aktivního životního stylu, lék nepřispívá k hubnutí, protože zvyšuje chuť k jídlu a jeho přebytek je z těla odstraněn přirozenými prostředky.

    Při užívání zvýšené dávky vitaminu doplněk nemá žádné toxické účinky.

    Na rozdíl od jiných sportovních doplňků, karnitin, jehož instrukce poskytuje odpovědi na mnoho otázek, nemá nepříznivý vliv na cévní systém.

    Mezi tréninky, lidé, kteří se snaží zhubnout, mohou pít tento vitamín. V těchto dnech můžete pít 1500 mg látky a jít na procházky v délce nejméně 1 hodiny.

    Užitečné vlastnosti

    Existují dvě hlavní funkce, které tento lék plní - je to zpracování tuků na energii a jejich účinné odstranění z těla. Pokud znáte všechny jemnosti vitamínového doplňku, včetně toho, jak se ubírat za hubnutí, při dodržení všech doporučení, můžete tyto pěkné bonusy získat:

    • spalování tuků;
    • snížení hladiny cholesterolu v krvi;
    • tělesný tuk je syntetizován do energie;
    • normalizace kardiovaskulárního systému;
    • inhibice akumulace tuku;
    • zvýšení pracovní kapacity;
    • rychlé zotavení tkání a buněk v těle;
    • silná imunita;
    • zvýšení kyslíku v buňkách;
    • odolnost vůči stresu;
    • zvýšení odolnosti a aktivity.

    L-karnitin má příznivý vliv na duševní schopnosti. Vědecké studie ukázaly, že s denním příjmem 2 g účinné látky během šesti měsíců se významně zvyšují mentální ukazatele. To je zvláště užitečné pro intelektuální okruh lidí.

    Jak užívat lék?

    Vitamínový doplněk je k dispozici v různých formách: v kapslích, tabletách, prášcích nebo tekutinách, včetně sirupu. Každá forma vydání má svůj vlastní stupeň pohodlí.

    Například, lék v kapslích nebo tabletách může být opilý doma a sirup, prášek nebo kapalina se nejlépe zředí během fyzické aktivity. Tento vitamin je dokonale kombinován s dalšími přísadami a nápoji.

    Stojí však za to připomenout, že karnitin zvyšuje aktivitu a je lepší chránit příjem tohoto léku kofeinovými nápoji, zejména ve večerních hodinách.

    Chcete-li vědět, jak pít L-karnitin, je lepší se poradit s trenérem, i když si můžete vybrat dávku sami. U ženy se doporučuje začít užívat doplněk s nízkou dávkou.

    Ideální volba by byla 1 g. Postupně by měla být norma nastavena na 2 g. To pomůže určit přesné dávkování, při kterém se při tréninku plně vrátí.

    U mužů není počáteční dávka větší než 2 g, postupně se zvyšuje na 3 g.

    Karnitinové tablety nebo kapsle od každého výrobce mají vlastní koncentraci účinné látky, ale ve většině případů průměrná dávka nepřesahuje 1,5 g.

    Pro perorální použití by léčivo nemělo být žvýkáno, drceno a naléváno z kapslí. Měly by být opilé celé, spláchnuty dostatečným množstvím tekutiny půl hodiny před cvičením.

    Měli by absolvovat kurzy na doporučení lékaře nebo trenéra.

    Jak užívat tekutý L-karnitin? Ve skutečnosti je tato forma vydání považována za nejvhodnější. Ve srovnání s tabletami se nejlépe užívá karnitin v sirupu nebo tekutině.

    Tekutá látka začíná působit mnohem rychleji, protože rychleji vstupuje do krve. Tekutý L-karnitin byste měli užívat na hubnutí odděleně od potravin.

    Vynikající účinek lze dosáhnout zředěním doplňku vodou, kterou je třeba pít během cvičení, uhasením žízně.

    Během této doby účinná látka proniká do krevního oběhu a člověk cítí nárůst síly a energie. Zředěný ve vodě může být také prášková látka. Prášek není tak rychle absorbován v těle jako tekutý karnitin, ale mnohem rychleji než v kapslích. Ale i přes to, že je to prášek, který pomáhá určit přesnou dávku pro fyzickou aktivitu.

    Prášek lze užívat nezředěný s velkým množstvím vody, nebo si můžete dát nápoj, aby se uhasil žízeň během fyzické aktivity. Porovnáme-li všechny formy, které jsou L-karnitin lepší, pak můžeme určitě říci, že kapalná látka je nejpohodlnější a má nejrychlejší výsledek.

    Kontraindikace

    L-karnitin pro hubnutí je považován za nejbezpečnější a neškodnou látku pro tělo.

    V návodu k použití se však uvádí, že tento přípravek se nedoporučuje užívat během těhotenství. Existují případy, kdy je nutné užívat karnitin během těhotenství a kojení.

    Komplexní léčba tímto nástrojem by měla být přísně pod dohledem ošetřujícího lékaře.

    Kromě toho odborníci nedoporučují elkarnitin pro hubnutí pro jedince se zvýšenou vzrušivostí a přítomností nespavosti. Účinná látka nebo její další látky mohou vyvolat vznik alergických reakcí, proto stojí za zvážení individuálních vlastností každé osoby individuálně.

    Podle odpovědí mnoha sportovců, L-karnitin plně odůvodňuje očekávání a zároveň nemá negativní důsledky. Aby však bylo možné vidět výsledek, je nutné kombinovat užívání doplňků s fyzickou námahou.

    Maximální snížení tělesného tuku a svalového zisku pomocí L-karnitinu pomáhá změnit tělo a dát postavě eleganci.

    Kromě toho, že se zbavíte nadměrné tělesné hmotnosti, vitamin zvyšuje aktivitu, energii a vytrvalost.

    Jak vzít l karnitin prášek pro hubnutí

    Dlouho pryč jsou dny, kdy se sportovci zabývali opotřebováváním a nepodporovali své tělo zvenčí. Dnes existuje množství všech druhů léků pro budování svalů, "smrštění", hubnutí, atd. Patří mezi ně L-karnitin pro hubnutí, a jak se to bude diskutovat v tomto článku.

    Ve skutečnosti pojem L-karnitin předpokládá obvyklý vitamín B 11, produkovaný naším tělem, za předpokladu, že člověk konzumuje vyvážené potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny. A ačkoli to není tak důležité jako jiné stopové prvky, jeho roli v těle nelze přeceňovat.

    Je zodpovědný za pohyb mastných kyselin do oběhového systému, to znamená, že je přímo zapojen do katgeneze spalování tuků. A také poskytuje tělu energii díky zrychlení odstraňování produktů degradace z buněk.

    To znamená, že člověk díky němu získá příležitost převést spotřebované tuky na energii a zvýšit jejich aktivitu, vytrvalost a výkon.

    Než se obrátíme na formy, které dnes existují, je třeba poznamenat, že L-karnitin se vstřebává pouze za určitých podmínek: během a bezprostředně po kardio tréninku, kdy se zvyšuje puls a srdeční frekvence.

    30 minut po zahájení výuky se aktivuje přirozený proces spalování tuků a začíná působit vitamin B 11.

    Ale je velmi důležité jíst správně, v žádném případě nechodí hlad a neomezují se na životně důležité živiny, zejména bílkoviny, vitamín C a železo. Stejně důležité je zachovat pitný režim.

    Během dne by mělo být odebráno 200–1500 mg látky a pokud je zatížení dostatečně vysoké, může být tato dávka zvýšena na 1,6–2 g. Sportovcům se doporučuje použít až 8 g léčiva denně. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je dávka 1200 mg. Pokud toto číslo zvýšíte na hodnotu 3-5, nedojde k žádnému zvláštnímu poškození

    Tento denní objem by však měl být rozdělen do 4–5 recepcí a konzumován 30–60 minut před jídlem. Máte-li zájem o to, kolik L-karnitinu před zahájením tréninku, můžete odpovědět, že v ne méně než hodinu, pak může být dávka mírně zvýšena.

    Například, ptát se, kolik L-karnitinu, aby se před tréninkem může být pravidlem pít 400 mg drogy a 200 mg každý před snídaní, obědem a večeří před tréninkem.

    • ti, kteří se zajímají o to, jak užívat L-karnitin v prášku, musíte rozpustit požadované množství v půl litru čisté vody;
    • Zeptat se, jak užívat L-karnitin v kapslích, můžete odpovědět, že jsou užívány v dávce 200-500 mg najednou, pít dostatek vody. Průběh léčby trvá 2-6 měsíců;
    • Máte-li zájem o to, jak správně užívat tekutinu L-karnitinu, můžete najednou doporučit, abyste pili 5 ml léku a tak dále třikrát denně. Kurz trvá 1–1,5 měsíce, ale po 14–21 dnech odpočinku se může opakovat.

    Pro tento rok doporučujeme 4-6 kurzů. Existuje celá řada přípravků vitamínu B 11, určených k potírání nadváhy. Mezi nimi může být zvláště rozlišen acetyl levokarnitin. Vyznačuje se neuro-stimulačním účinkem, jehož výsledkem je nejen spalování tuků, ale také zlepšení aktivity mozku.

    L karnitin s trojmocným chromem je také pozoruhodný. Tato kapalná forma poskytuje maximální lipotropní účinek. Fumarat L-karnitin je jedním z nejstabilnějších. V ní interaguje čistý levokarnitin s kyselinou fumarovou, což poskytuje vysoce kvalitní a stabilní úbytek hmotnosti.

    Anabolické komplexy a sportovní spalovače tuků jsou však založeny na L-karnitinchloridu.

    Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

    (1 3,00 z 5)
    Načítám...

    L-karnitin je látka produkovaná tělem. Jedná se o vyměnitelnou kyselinu, která se podílí na metabolismu tuků. Lék není spalovač tuku, jeho hlavním úkolem není spalování tuků, ale jeho transport.

    L-karnitin je dodávka mastných kyselin do mitochondrií - druh výměnných stanic těla. Výsledkem tohoto procesu je uvolňování energie v důsledku tukových buněk.

    Tento proces přispívá ke snížení hmotnosti a aktivnímu úbytku hmotnosti.

    Jak L-karnitin ovlivňuje tělo?

    Lék podporuje uvolňování nejen fyzické, ale i duševní energie, zvyšuje odolnost vůči stresu a snižuje cholesterol, čímž chrání krevní cévy a srdce.

    Nejúčinnější účinek na tělo, v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelným cvičením.

    Pokud budete mít lék před cvičením, bude to podnět k restrukturalizaci energetického metabolismu v režimu užívání, jako palivo, tělesné zásoby tuku.

    Co je pro holky lepší?

    Který L-karnitin je lepší použít pro hubnutí dívek? - Odpověď je jednoduchá: každá možnost je účinná, vše závisí na individuálních preferencích.

    Žádný rozdíl v tom, jakou formu a formu uvolnění vzít. Účinek každého z nich na tělo je identický.

    Je důležité si uvědomit, že L-karnitin pomáhá spalovat tuk pouze v případě, že se spotřebuje energie. Proto je užíváte ve formě tablet, tobolek, tekutých nebo zředěných forem - bez rozdílu. Hlavní věc - energie.

    L-karnitin není lék, recenze lékařů pouze potvrzují, že neexistují žádné magické pilulky. Bez dodržování vyvážené stravy a používání mírné fyzické námahy, tento lék neprovádí zázrak.

    Zdravé jídlo + sport = krásná postava.

    Nikdo tento vzorec nezrušil. Dlouhodobé užívání L-karnitinu pro hubnutí bez přerušení, podle doporučení lékařů, by nemělo překročit více než šest měsíců.