Přínosy a poškození l-karnitinu: vedlejší účinky u žen a mužů

V osmdesátých letech se na trhu sportovní výživy objevil spalovač tuků - L karnitin. Doplněk je stále populární u lidí pracujících na kráse jejich těl.

To není překvapující, protože nástroj je dobře studován. Jeho předností je nejen spalování lipidů, ale také zlepšování fyzické vytrvalosti a rychlého zotavení po tvrdém tréninku.

Před užitím L carnitinu a jeho poškození, které je dobře prostudováno, potřebujete vědět, co je to látka a jak působí na tělo. Koneckonců, kromě výhod léku má nevýhody a kontraindikace.

L karnitin: klíčové rysy

Doplněk je často označován jako aminokyseliny, ačkoli technicky to není. Látka je podobná aminokyselině a vitamínům skupiny B. Proto má prvek druhý název - vitamin W.

L-karnitin je produkován lidským tělem prostřednictvím interakce dvou aminokyselin - methioninu a lysinu. Proces probíhá v ledvinách a játrech, ale levarnitin se hromadí v různých částech těla, včetně svalů, mozku a dokonce i spermií.

L-karnitin může být přijímán přirozeně. Obsahuje tyto produkty:

Existují 2 typy látek - karnitin L a D. První forma je biologicky aktivní a druhá není, proto není zahrnuta ve složení potravinářských přídatných látek.

ALCAR je další známá forma karnitinu. To se hromadí v centrální nervové soustavě a je užitečné protože to předejde degeneraci mozku a inhibuje proces stárnutí.

Přípravky na bázi karnitinu L se užívají s jídlem v množství 2-3 gramů. Pro lepší vstřebání látky je příjem kombinován s použitím bílkovin (do 40 g) a sacharidů (od 40 g).

Pokud jde o acetylkarnitin, je opilý mezi svačiny, v kombinaci s jinými spalovači tuku (kofein, zelený čaj).

Užitečné vlastnosti přísady

Karnitin je velmi užitečný pro zdraví žen a mužů. Užívání doplňků není zakázáno ani v dětství.

Látka je předepsána pro hypertenzi, aterosklerózu, hormonální poruchy a srdeční problémy. Ale to se proslavilo díky spalování tuků a energeticky úsporným opatřením.

Ukázalo se, že L-karnitin činí člověka nejen fyzicky silným, ale také zvyšuje inteligenci. Odstraňuje z těla škodlivý cholesterol, posiluje imunitní systém a prodlužuje životnost.

U mužů zapojených do sportu jsou přínosy L-karnitinu značné. Jedná se o rychlý nárůst svalové hmoty a spalování tuků.

Pro ženy je doplněk cenný v tom, že si zachovává zaoblené tvary a spaluje nadbytečné zásoby tuků. Také u žen slabšího pohlaví bude neustálý příjem léku zárukou jejich fyzického zdraví a pohody při intenzivním tréninku a dodržování vyčerpávající diety.

Další užitečné vlastnosti zhiroszhigatel:

  • zlepšuje metabolismus;
  • zvyšuje transport buněk;
  • aktivuje regenerační procesy;
  • normalizuje hormony;
  • účinné v boji proti infekcím HIV;
  • nasycuje buňky kyslíkem;
  • zmírňuje nespavost a podrážděnost;
  • zvyšuje účinky inzulínu;
  • zvyšuje chuť k jídlu.

Je však spalovač tuků škodlivý? A jak se můžete chránit před nechtěnými reakcemi, které se mohou objevit po použití nástroje?

Negativní stránka užívání L-karnitinu

Přínosy a poškození karnitinu jsou studovány po mnoho let, podle instrukcí, berou v množství 500-150 mg denně 20 minut před sportem.

Odborníci na výživu doporučují všem lidem vypít 5 g levého karnitinu denně. Většina lékařů je však přesvědčena, že tělo neabsorbuje více než 2 g látky za 24 hodin.

S nekontrolovaným použitím spalovače tuků a nedodržením diety může být zdraví škodlivé. I když se předávkování vyskytuje velmi vzácně. Příznaky nadbytečných aminokyselinových sloučenin v těle jsou nevolnost, průjem, křeče, vysoké koncentrace amoniaku v biologických tekutinách a tachykardie.

Ženy často pociťují újmu z karnitinu. S pravidelným přísunem spalovače tuků prožívají poruchy menstruačního cyklu.

Mnozí vědci se však domnívají, že skutečné příčiny porušení spočívají v intenzivním tréninku. Menstruace také mizí s rychlou ztrátou hmotnosti a změnami vyskytujícími se v ženském těle. Pokud se cyklus po 2-3 měsících normalizuje, měli byste kontaktovat gynekologa.

Poškození a vedlejší účinky levokarnitinu se často nevyvíjejí. Po užití doplňku se objeví následující negativní projevy:

  1. alergie;
  2. svalová slabost;
  3. dyspepsie;
  4. nespavost

Pokud tělo nevnímá karnitin, jeho poškození bude stejné jako u většiny léků. To je porucha stolice, bolest hlavy, nevolnost.

Lidé, kteří mají problémy s trávicím traktem, po užití spalovače tuku, mají špatný dech. Pokud máte výše uvedené příznaky, musíte přestat užívat tento přípravek a poraďte se s lékařem.

Pokud užíváte karnitin, poškození není jen při předávkování nebo rozvoji nežádoucích účinků. Existují tři kontraindikace, které zakazují doplnění pití. Jedná se o nesnášenlivost karnitinu na tělo, kojení a těhotenství.

Někteří výzkumníci zjistili, že L-karnitin zvyšuje pravděpodobnost vzniku aterosklerózy. Ale později se konala další lékařská vyšetření, která tuto teorii popírala.

Užívání L-karnitinu za účelem přebytečného tuku je bezvýznamné. Hlavním účelem doplňku je pomoci vytvořit krásné tělo s vysoce kvalitním tréninkem.

Nejlepší je začít používat spalovač tuků při první návštěvě posilovny. Tato látka je však účinná i při středně a profesionálním zatížení.

Před použitím doplňku se doporučuje poradit se s trenérem a lékařem. Specialisté vypracují režim, který minimalizuje riziko nežádoucích účinků.

Poškození L-karnitinu a vedlejší účinky

L karnitin je aminokyselina, podobná svým vlastnostem B vitamínům, ale na rozdíl od vitamínů je tělo schopno tuto látku vyrábět samostatně. Mnoho sportovců, kteří chtějí vyschnout a získat krásný reliéf použití L karnitinu, jehož vedlejší účinky jsou velmi zanedbatelné.

L karnitin je aminokyselina, která má podobné vlastnosti jako vitamíny skupiny B.

Hlavní funkce

L karnitin je schopen ovlivnit metabolické procesy v těle. Jeho výhoda je zřejmá, protože plní následující funkce:

  • Podporuje růst svalů
  • Zabraňuje hladovění kyslíkem
  • Urychluje metabolismus tuků
  • Zlepšuje regeneraci tkání
  • Zlepšuje chuť k jídlu
  • Potlačuje zvýšenou produkci hormonů štítné žlázy thyrotoxikózou.

Karnitin je považován za relativně bezpečný doplněk. Jeho přínosy jsou způsobeny velkým množstvím pozitivních účinků. Je předepsán i dětem. Jeho přínosy byly prokázány u osob se srdečním onemocněním, aterosklerózou, diabetem, hypertenzí a hypertyreózou.

L karnitin je schopen ovlivnit metabolické procesy v těle.

Kromě toho, že karnitin urychluje proces štěpení tuků a tím přispívá k uvolňování energie, jeho výhodou je, že významně snižuje hladinu cholesterolu.

To má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Nedávné vědecké studie ukázaly, že tato látka zvyšuje nejen fyzickou vytrvalost, ale i intelektuální schopnosti.

Výhodou léku je, že zmírňuje únavu, včetně chronické únavy, zlepšuje zdraví a prodlužuje životnost.

Kulturisté, kteří berou karnitin, získávají svalovou hmotu rychleji a ztrácejí tukové tkáně lépe. Látka působí na krevní buňky a zlepšuje jejich transportní funkci. Je třeba poznamenat, že látka je stejně užitečná jak pro ženy, tak pro muže.

Nežádoucí účinky

Karnitin byl studován mnohokrát, ale nebyly zjištěny žádné zjevné vedlejší účinky. Je zajímavé, že i významné předávkování je stokrát vyšší než obvykle, nezpůsobilo negativní reakce a nemělo žádné důsledky. Otrava drogami je nemožná.

Karnitin byl studován mnohokrát, ale nebyly zjištěny žádné zřejmé vedlejší účinky jeho podávání.

Je známo, že užívání L karnitinu přispívá ke zvýšení množství uvolněné energie. Člověk se stává energický a plný energie, která může být vynaložena na zlepšení sportovní výkon, který je jedním z cílů používání tohoto léku. Ale taková nadměrná ráznost má své nevýhody. V průběhu času, může nespavost vyvinout z konstantní příjem látky u některých lidí, takže doplněk se nedoporučuje pít před spaním. Užívání L karnitinu ráno zabrání problémům se spánkem a zvýší jeho pozitivní účinek.

Někdy, vzhledem k působení karnitinu, může být člověk obtěžován nevolností a bolestí hlavy a poruchy trávicího systému jsou možné. Ale to je poměrně vzácné a pouze v případě individuální intolerance k droze.

L-karnitin je obvykle dobře snášen, ale v ojedinělých případech je možná dyspepsie, alergické reakce a bolest v epigastriu. Často se tyto vedlejší účinky vyskytují v důsledku skutečnosti, že výrobci přidávají do léčiva sladidla a další látky zvyšující chuť.

Doplňkový atleti často dávali pozor na zvýšenou chuť k jídlu. To je opravdu možné, protože karnitin urychluje metabolismus a spalování podkožního tuku, což může způsobit nedostatek kalorií v těle a v důsledku toho hlad.

Aby nedošlo k pocitu hlavy, doplňky na bázi karnitinu často obsahují dietní vlákninu. Chuť k jídlu může být také ovlivněna pomocí dobře navrženého dietního a cvičebního režimu. Pokud zjistíte jakékoliv negativní reakce z užívání léku, doporučuje se poradit se s lékařem.

Mnoho obchodů se sportovní výživou prodává obrovské množství různých karnitinů. Tyto obchody by samozřejmě měly být důvěryhodné. Ale karnitin se vyrábí hlavně v zahraničí a cena, kterou máme na nich, je silně zkroucená. Je mnohem levnější objednávat karnitin na stránkách společnosti iherb v USA, kde jsou ceny mnohem levnější, jsou zde vždy propagační akce a je zaručeno, že získáte další 5% slevu prostřednictvím našeho odkazu. Proto, pokud jste již rozhodli, který karnitin je pro vás nejlepší, pak kterýkoli z těchto karnitinů lze nalézt na iherb přes tento odkaz.

Kdo je kontraindikovaný příjem karnitinu?

Jakékoliv léky, ať už je to lék, vitaminový komplex nebo sportovní doplněk, mohou mít vedlejší účinky. A navzdory skutečnosti, že L-karnitin je považován za jeden z nejbezpečnějších léků, má své vlastní kontraindikace. V podstatě byste se měli spoléhat na specifické vlastnosti těla, které nemohou tolerovat žádnou látku.

L karnitin nezpůsobuje újmu, ale není předepsán lidem, kteří mají individuální intoleranci na složky léčiva. Nedoporučuje se užívat během těhotenství a kojení.

Kontraindikace pro doplnění zahrnují osoby trpící závažnými onemocněními gastrointestinálního traktu. Lidé, kteří byli diagnostikováni s urémií, by také neměli zneužívat lék, protože se mohou rozvinout svalová slabost.

L karnitin byste neměli užívat v den, kdy plánujete podstoupit zákrok, jako je hemodialýza, protože se vyskytly případy myastenie.

Interakce L karnitinu s jinými léky

Je prokázáno, že L-karnitin prakticky neinteraguje s jinými léky, proto nebyly identifikovány vedlejší účinky jeho kombinace s nimi. Lék lze použít současně s jinými sportovními doplňky a spalovači tuků. Určitě to z toho nebude škodit.

Některá léčiva, která mají anabolický účinek, stejně jako léčiva, která obsahují kyselinu lipoovou, když se užívají společně s karnitinem, však mohou zlepšit jeho prospěšné vlastnosti. Některé typy steroidů také přispívají k hromadění látek v tkáních těla, ale ne v játrech.

Výhody karnitinu v každém případě převažují nad jeho nevýhodami. Zvláště pokud si to vezmete, po dietě a tréninkovém režimu v posilovně.

Co je L-karnitin? L-karnitin, jak vzít hubnutí - recenze. Jak L-Theanine snižuje úzkost a deprese

Svět sportovních doplňků povolených sportovcem se neustále rozšiřuje. A skutečnost, že kulturisté, vzpěrači a crossfitters vypadali jako pohádka včera - dnes je nejpravděpodobnější realitou. Například, dlouho to bylo věřil, že to bylo nemožné měnit zdroj výroby energie bez salbutamol, clenbuterol nebo efedrin. Nicméně, tento aspekt stal se na pochybách s příchodem l-karnitin.

Obecné informace

Pochopíme nejdůležitější body týkající se l-karnitinu - co to je, jaké funkce vykonává a jak látka ovlivňuje proces hubnutí.

Definice

Karnitin je látka podobná svým vlastnostem skupině vitamínů B, ale na rozdíl od nich je syntetizován v lidském těle v játrech a ledvinách. Předpona L znamená, že látka karnitin je přírodního původu. Levokarnitin a L-karnitin jsou různé varianty stejného slova.

Zdůrazňuje

Levokarnitin je takový, který plní tři velmi důležité funkce, které zvyšují sportovní výkon:

  • Levokarnitin je živina nazývaná „pára“, která přemisťuje mastné kyseliny z krve do mitochondrií. Díky tomuto nástroji lze jako energii použít mastné kyseliny. Pokud chcete použít tuk jako palivo a co nejúčinněji a efektivněji, potřebujete levokarnitin.
  • L-karnitin se používá pro hubnutí, protože pomáhá zlepšovat vytrvalost, zabraňuje hromadění kyseliny mléčné, což je jedna z hlavních příčin únavy.
  • Levokarnitin pomáhá snižovat hromadění metabolického odpadu během cvičení. Tato funkce pomáhá zvýšit pracovní zátěž během cvičení a zlepšit zotavení po cvičení.

Význam v procesu hubnutí

L-karnitin pro hubnutí může být zvláště důležitý v období intenzivní přípravy na soutěž, protože může pomoci snížit hromadění kyseliny mléčné po cvičení a zvýšit maximální výkon. Udržuje svalové hladiny glykogenu během tréninku. Zvýšení maximální spotřeby kyslíku a snížení respiračních faktorů ukazuje, že dietní l-karnitin může stimulovat metabolismus lipidů (například použití mastných kyselin jako zdroje energie). Způsobuje významné snížení pooperačního plazmatického laktátu, který se tvoří a používá kontinuálně v plně aerobních podmínkách.

Z kontrolní skupiny 10 000 osob, méně než 1 procento vykazovalo mírné odchylky od tohoto ukazatele, což je důvodem k zamyšlení nad nebezpečím karnitinu pro zdravého člověka, ale o potenciálním nebezpečí a přecitlivělosti na tuto živinu od lidí s problémy s ledvinami, nebo vážných nepravidelný srdeční rytmus.

Použití karnitinu ve sportu

Účinnost karnitinu ve ztrátě tuku a hubnutí, ačkoliv byla prokázána mnoha studiemi, se prakticky nepoužívá ve sportu. Faktem je, že metody sušení používané profesionálními sportovci jsou mnohem účinnější než dokonce zvýšené dávkování karnitinu. Ve skutečnosti, co se týče úbytku hmotnosti, je karnitin placebem, protože změna poměru procenta distribuce energie z lipidové tkáně na tkáně glykogenu zůstává nevýznamná.

Faktem je, že karnitin nerozpouští tukové buňky, ale pouze pomáhá přenášet je do mitochondrií. To znamená, že to umožňuje rychle získat přebytek energie z tukových buněk, ale nepřispívá k spalování tuku sám.

Tento faktor však lze využít k urychlení drog na základě:

  • Salbutamol.
  • Klenbuterol.
  • Efedrin (například).
  • Kofein.

Přidejte k tomu malou dávku l karnitinu a můžete se vyhnout mnoha vedlejším účinkům užívání těchto látek. Kromě toho, v tomto případě, karnitin pomůže zvýšit účinnost cvičení pro trénink, protože to bude poskytovat energii z spáleného tuku rychleji, což zase umožní značné zvýšení pevnosti vytrvalosti a celkové energie za den během období sušení.

Má to smysl vzít si karnitin sólo? Ano, zejména pro sportovce crossfit. Celkovým bodem je, že l-karnitin je nesteroidní látka, která může ovlivnit sílu kontrakce srdečního svalu a snížit hromadění kyseliny mléčné.

Z toho všeho vyplývá, že s karnitinem může být práh srdečních tepů výrazně zvýšen a bude mnohem obtížnější ho dosáhnout. To neznamená, že bude možné trénovat intenzivněji, ale intenzita samotná způsobí menší poškození kardiovaskulárního systému. V tomto případě je tedy karnitin prostředkem, který pomáhá vyhnout se "syndromu sportovního srdce", zejména se doporučuje užívat:

  • Starší sportovci.
  • Lidé, kteří ještě nikdy nehráli sport.

Z toho všeho vyplývá, že ačkoliv je účinek příjmu karnitinu přítomen, jeho poměr je poměrně nízký, proto by neměl být bez zbytečné nutnosti používán jako spalovač tuků nebo kardio asistent. Karnitin se používá hlavně jako stabilizátor procesů jiných látek a zesilovač jejich účinků.

Poznámka: to nebrání většině instruktorů aktivně tlačit karnitin na trh, pod rouškou nejvýkonnějšího spalovače tuku. To je patrné zejména v elitních fitness klubech, kde plat instruktorů přímo závisí na prodeji sportovního baru.

Kde najít karnitin?

Kde mohu najít L-karnitin a proč ho hledat? Na rozdíl od kreatinu (velmi shodné a podobné funkčním prostředkem) se l-karnitin nachází v nadbytečném množství v masných výrobcích. Zejména červené maso je považováno za nejbohatší. Zde však stojí za zmínku, že karnitin je v mase a ve své přirozené formě prakticky nepoužitelný. Lipolová kyselina je v ní v neutrální formě (ani L ani D). A pouze v případě, že tělo potřebuje akumulovat nebo syntetizovat, bude transformováno.

Existuje tedy možnost, že obrovský kus hovězího masa, který se konzumuje v důsledku aktivních katabolických procesů probíhajících na dlouhém pozadí, může vyvinout D-karnitin, který je extrémně škodlivý pro růst svalů, vytrvalost atd.

Proto můžete užívat karnitin ve sportovních doplňcích. Najdete ji:

  • V kapalné formě. To je vlastně připraven karnitin, tak rychle, jak je to možné - to pomáhá získat zvýšení energie 15 minut před tréninkem. Má vysoké náklady, vysokou biologickou dostupnost a nízkou účinnost.
  • V práškové formě. Ve skutečnosti, to je nejlepší volba pro sportovce, protože vám umožní nezávisle upravit dávkování aminokyselin. Jedinou podmínkou je příjem karnitinu 40 minut před tréninkem.
  • Ve formě kapslí a tablet. Neužitečný nesmysl, který lze nalézt v lékárnách. Nízká účinnost, nízká biologická dostupnost, nulový účinek.
  • Jako součást energie. To potvrzuje skutečnost, že karnitin jako složka zvyšuje přenosové funkce buněk, což stabilizuje a prodlužuje účinky energetiky.
  • Jako součást pro předběžnou úpravu.

Tabulka výrobků obsahujících l-karnitin

Pokud se rozhodnete používat L-karnitin výhradně z přírodních produktů, pak možná budete potřebovat tabulku, která ukazuje, které výrobky mají karnitin.

Potenciální poškození

Lékaři vás varovali před rizikem jíst příliš mnoho červeného masa. Mnozí se obávají, že vysoké hladiny nasycených tuků a cholesterolu poškodí vaše srdce. Nicméně cholesterol je v tomto případě kompenzován vysokým obsahem karnitinu. Červené maso je stále spojeno se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, ale není to jen z tuku. Nový výzkum poukazuje na látku, která se nachází v červeném mase zvaném L-karnitin. Tato nová studie naznačuje, že L-karnitin, buď z červeného masa nebo jako doplněk, představuje hrozbu pro vaše srdce.

Výzkumníci tvrdili, že příjem může zvýšit energii, urychlit hubnutí a zlepšit sportovní výkon. Z tohoto důvodu mají některé energetické nápoje L-karnitin.

Zde je návod, jak to funguje: po požití L-karnitinu se přemístí do střeva a střevní bakterie promění L-karnitin na látku zvanou TMA, která se pak zpracuje v játrech. Játra konvertují TMA na sloučeninu, která byla spojena s tvorbou plaků v tepnách a srdečních onemocněních. Tato léčba byla nejvýraznější u těch, kteří pravidelně jedli červené maso. Je pozoruhodné, že vegani a vegetariáni ani po konzumaci velkého množství karnitinu nedostávali významné hladiny TMA. Může to být proto, že mají různé střevní bakterie.

Červené maso je jedním z nejvyšších zdrojů L-karnitinu - asi 56-162 mg na porci. L-karnitin lze také nalézt v potravinách, jako je vepřové, mořské plody a kuře, ale na mnohem nižších úrovních, od 3 do 7 mg na porci. Mléčné výrobky, jako je zmrzlina, mléko a sýr, se pohybují od 3 do 8 mg na porci. Nicméně, hlavní zdroj L-karnitinu pro mnoho lidí jsou doplňky - s některými lidmi brát až 500-1000 mg na den. Čím více L-karnitinu získáte, tím více TMA můžete udělat, což může poškodit vaše krevní cévy ještě rychleji.

Co z toho vyplývá. Je to velmi jednoduché - užívání karnitinu v kombinaci s velkým množstvím mastných kyselin vede k hromadění škodlivého cholesterolu, a tím i vzniku cholesterolových plaků. Existuje proto jen několik preventivních doporučení:

  1. NEPOUŽÍVEJTE polysaturované omega 6 tuky ve stejný den jako karnitin.
  2. Nespotřebujte potraviny s vysokým obsahem přírodního karnitinu, bílkovin a cholesterolu.
  3. Neberte l-karnitin mimo trénink.

Navzdory všem výhodám karnitinu - zvýšení jeho transportních vlastností ve složení proteinu, což je hlavní transport škodlivého cholesterolu, zcela neguje všechny prospěšné vlastnosti látky, které se mohou dozvědět starší lidé.

Rozdíl mezi l a D

Poznámka redaktora - tato sekce je prezentována pro nejzajímavější. Nalezení sportovních doplňků s D karnitinem je téměř nemožné. Současně, omezení jeho syntézy uměle, také nezdá se skutečná.

Antagonistou L-karnitinu jako prostředku pro snížení produkce kyseliny mléčné je D-karnitin. Svojím složením je aminokyselina velmi podobná L-karnitinu, nepočítaje několik větvených řetězců. Jeho hlavním účelem je zároveň:

  • Zisk.
  • Zpomalení transportu mastných kyselin do mitochondrií.
  • Zvýšená akumulace kyseliny mléčné.

Myslíte si, že to může být pro tělo nepříjemné a škodlivé. Nicméně, nebudete mít pravdu. Kyselina mléčná, která se hromadí ve svalech, stimuluje stavbu nových tkání. Zpomalení transportu mastných kyselin je nutné jako regulátor při současném snížení fyzické námahy. Posílení katabolismu otevřenými inzulínovými buňkami vám umožní zbavit se nadbytečné hmoty a dokonce i toxinů v těle. V souhrnu může být veškerý karnitin, který není stráven denně, volně transformován na D-karnitin a naopak.

Nedávný výzkum

Moderní medicína nebyla plně studována karnitinem. Doposud se nezhoršily spory o jeho škodách a výhodách pro tělo. Kromě toho olympijský výbor nemůže rozhodnout o zařazení umělého karnitinu do seznamu zakázaných látek ve formě dopování. Současné studie amerického portálu Nature Medicine zároveň učinily několik objevů ohledně potenciální škody, kterou tato látka může způsobit.

Podívejme se blíže na kyselinu lipoovou obecně a na tuto nedávnou studii a její účinky. Za prvé je však důležité pochopit základní principy umírnění výživy. I základní látky nezbytné pro život mohou být škodlivé. Studie zároveň ukazují, že předávkování karnitinem může vzácně způsobit:

  • Otrava vodou.
  • Hyponatrémie.
  • Vrácení zpět na sílu stahů srdce.

Závěr

Sportovci mohou během sušení bezpečně konzumovat l-karnitin ve formě dalšího stimulantu a chránit srdce. Pokud konzumujete další 1-karnitin, doporučujeme nepřekročit množství 2000 mg (2 g) denně. lidé, kteří nejsou zapojeni do sportu, konzumují velké množství masa, nemusejí kupovat další karnitin.

Pokud jde o jeho použití ve sportu - pro crossfit sportovce, karnitin pomůže v počátečních fázích, aby se zabránilo rhabdomyliosis. V budoucnu, kdy se člověk plně přizpůsobí stresu, není použití karnitinu považováno za významné, což může ovlivnit výkonnost sportovců. Neexistují žádné specifické kontraindikace pro použití tohoto léku. Je aktivně propagován v lékárnách pro ženy a ve sportovních klubech pro muže.

". Uvažujme, zda byste měli věnovat pozornost tomuto sportovnímu sportovnímu produktu.

L-karnitin je také známý mnoha dalšími názvy: levý karnitin, vitamín B 11, vitamín B T - ale toto všechno je stejná látka podobná vitaminu, která je syntetizována lidským tělem. Ve skutečnosti je tedy L-karnitin „podobnou“ látkou a ne vitamínem v přísném slova smyslu.

Zajímavosti o L-karnitinu:

- L-karnitin objevili naši krajané - biochemici V.S. Gulevich a Crimberg (1905). Jeho hlavní funkce byla určena jen 57 roků pozdnější, v roce 1962;
- „Carnis“ z latiny znamená „maso“, protože tato látka byla extrahována ze svalové tkáně;
- L-karnitin má „špatného“ dvojčata - D-karnitinu, což je syntetický antagonista L-formy;
- v Sovětském svazu byl chlorid DL-karnitinu používán k léčbě některých onemocnění nervového systému. Lze jen hádat o „výhodách“ takové léčby.

Vlastnosti L-karnitinu:

  • Dobře osvědčený v medicíně jako korektor metabolických procesů.
  • Podle výsledků výzkumu L-karnitin zvyšuje duševní bdělost a odolnost vůči stresu (2 g denně po dobu 6 měsíců). Obecně má velmi pozitivní vliv na adaptační schopnosti člověka.
  • Podílí se na neutralizaci organických kyselin a xenobiotik (pesticidy, radionuklidy, všechny druhy syntetických barviv a detergentů).
  • Je to vynikající antioxidant a neuroprotektor (má schopnost obnovit strukturu nervové tkáně);
  • Snižuje cholesterol.
  • Zabraňuje rozvoji osteoporózy.
  • Úspěšně se používá při léčbě anorexie, neurastenie a dalších duševních onemocnění.

L-karnitin a cvičení

Levokarnitin je primárně používán jako prostředek na spalování tuků. Ale to nejsou všechny jeho vlastnosti, které budou pro vás ve vlaku užitečné.

Další vlastnosti L-karnitinu, které vám budou v tomto sportu užitečné:

  • má anabolický účinek (bylo prokázáno experimentálně);
  • zvyšuje metabolismus proteinů, což urychluje proces budování svalové hmoty;
  • zvyšuje celkovou vytrvalost a zásoby glykogenu;
  • urychluje zotavení po tréninku, zabraňuje rozvoji syndromu přetrénování;
  • snižuje hladinu kyseliny mléčné ve svalech.
Další zajímavá vlastnost levého karnitinu, která bude užitečná pro lidi v osobním životě. L-karnitin zvyšuje mužskou plodnost! Řada několika vědeckých studií prokázala pozitivní účinek L-karnitinu na životaschopnost spermií.

L-karnitin jako sportovní jáma

L-karnitin se užívá jednorázově, bezprostředně před cvičením. Dávkování a doba podávání se liší v závislosti na formě uvolňování léčiva. Levokarnitin v kapalné formě, například, je součástí práce rychleji, takže jej můžete pít po dobu 10 minut před tréninkem. Pečlivě si přečtěte návod!

  1. Koncentrát L-Carnitinu Multipower
  2. L-Carnitin ze systému Power
  3. NÍZKÝ karnitin NYNÍ
  4. L-Carnitin 500 z Optimum Nutrition
  5. L-karnitinová kapalina od firmy Dymatize
* Údaje o popularitě jsou shromažďovány podle zpětné vazby uživatelů na specializovaných fórech, stejně jako na základě poměru cena / kvalita.

L-karnitin jako doplněk stravy

Tabulka denní spotřeby


* Mimochodem, 100 - 300 mg L-karnitinu lze získat z potravin, pokud konzumujete dostatek masných výrobků (zejména jater). Ale jak je vidět z tabulky, boj proti tuku, stejně jako trénink tvrdé síly, vyžadují zvýšené dávky levokarnitinu.

Varování týkající se L-karnitinu

L-karnitin, jako spalovač tuků, nepracuje mimo posilovnu! Ačkoli to může být užitečné jako doplněk stravy, který zlepšuje duševní výkon. L-Carnitin způsobil spoustu zklamání mezi línými lidmi, kteří chtěli zhubnout při ležení na gauči. Ano, opravdu to nefunguje.

L-karnitin však zůstává velmi populárním doplňkem v odvětví sportovní výživy, což naznačuje jeho účinnost.

A co je nejdůležitější, L-karnitin lze nazvat nejškodlivějším spalovačem tuků.
L-karnitin vám nemůže ublížit, jeho hladina v těle je trvalá a "přebytek" je odvozen přirozeně. Pokud však syntéza levého karnitinu v těle není narušena, doporučuje se použít krátké kursy. Dlouhodobé užívání může způsobit tzv. "Abstinenční syndrom" - snížení produkce vlastního L-karnitinu a potřebu neustálého užívání léčiva.

L-karnitin je nepochybně dobrá věc. To může výrazně usnadnit váš život v tělocvičně a přiblížit se k zamýšlenému cíli. Vezměte do provozu! Hlavní je vybrat kvalitní výrobek a řídit se pokyny výrobce!

Výrobek je pro informační účely, před použitím konzultujte s odborníkem!

Štíhlé tělo je jedním z hlavních trendů v současné módě, a ti, kteří chtějí mít takové tělo, hledají cestu k tomu. Jedním z nejznámějších a nejjednodušších způsobů, jak dosáhnout tohoto výsledku, je použití různých doplňků stravy. Nejoblíbenější v tomto oboru je L karnitin.

Lcarnitin - co to je

Dnes se budeme zabývat těmito otázkami: karnitin - co to je? Jak ji zhubnout? Typy karnitinu, kromě toho, podívejte se na recenze na L karnitin a další otázky.

Co se skládá z karnitinu L a proč je to nezbytné?

L karnitin je lék podobný vitamínu, jehož vlastnosti jsou podobné vitamínům skupiny B. Karnitin je aminokyselina, která mění mastné kyseliny na energii. Lze ho získat nejen ve formě přísady, ale také z běžných produktů: masa, mléčných výrobků.

Hlavním účelem L-karnitinu je směr mastných kyselin do mitochondrií, ve kterých se provádí proces spalování tuků, včetně zvýšení odolnosti.

Také karnitin pomáhá eliminovat toxiny prostřednictvím metabolických procesů. Do jisté míry plní funkce detoxikace, což je velmi užitečné, protože prvky rozkladu, nahromaděné v mitochondriích, významně inhibují rychlost dělení mastných kyselin.

L karnitin plní následující funkce:

Z toho všeho můžeme usuzovat, že elkarnitin lze použít nejen pro hubnutí, ale také pro zlepšení těla jako celku.

Typy L karnitinu

V obchodech, lékárnách, na internetových stránkách můžete vidět tyto typy tohoto léku:

  1. L-karnitin tartrát
  2. Fumarát L-karnitinu
  3. Acetylkarnitin
  4. Propionyl
  5. Čistý karnitin

L karnitin tartrát má vysokou biologickou dostupnost. Když se uvolní do žaludku, snadno se rozpouští a rozkládá se na dvě složky - kyselinu vinnou a čistý karnitin. Tyto dvě složky se od sebe oddělují. Nejčastěji používejte tento L-karnitin pro hubnutí.

L-karnitin fumarát - biologický přístup v něm je nižší, ale má blahodárný vliv na fungování kardiovaskulárního systému.

Acetyl L-karnitin je vynikající schopnost dostat se do mozku. Díky tomu je aktivován metabolický mechanismus mozku, eliminuje se pocit „trvalé“ únavy, zvyšuje se úroveň práce myšlenkových procesů a paměť.

Propionyl-1-karnitin má pozitivní vliv na fungování cév. Hraje klíčovou roli pro lidi, kteří trpí některými chorobami srdce a cév, erektilní problémy, navíc tento typ léčiva má pozitivní vliv na kvalitu spermií.

Čisté vlastnosti karnitinu se podobají vínanu L-karnitinu.

Dnes může být tato aminokyselina zakoupena ve třech různých formách:

Tekutý L-karnitin je nejdražší a nejlevnější je karnitin ve formě kapslí. Takový rozdíl spočívá v tom, že v tekuté formě je léčivo velmi rychle absorbováno tělem a kapsle pro rozpuštění trvá asi půl hodiny, což hraje významnou roli během tréninku. V kapalném stavu začne okamžitě jednat. Práškový L-karnitin je uprostřed.

Který karnitin bude mít účinný účinek na hubnutí

Pokud chcete vidět výsledek co nejdříve, musíte si koupit tekutý přípravek nebo prášek.

Pokud tempo učení není důležité, pak odvážně kupujte tobolky, je v tom větší přínos.

Než začnete užívat tento lék na trénink, měli byste se poradit se svým lékařem. Pokud neexistují žádné kontraindikace a nežádoucí účinky, můžete bezpečně pokračovat v užívání doplňku.

Podmínky použití L - karnitin pro hubnutí

Normální dávkování tohoto léku pro hubnutí je 1-2 g pro samici a 1,5-3 g pro samce. Existuje všeobecný názor, že čím větší je tělesná hmotnost, tím více je dávka léku potřebná.

Nejvhodnější je použít tento nástroj 30 minut před tréninkem.

Je důležité vědět: karnitin bude mít vliv na hubnutí, pouze pokud budete provádět kardio zátěž alespoň 30 minut.

Přípravek by měl být užíván do šesti týdnů, po kterých by měla být provedena alespoň dva týdny pauza.

Jak užívat l-karnitin pro hubnutí s pasivním životním stylem

Ti, kteří se rozhodnou ve prospěch možnosti pasivního hubnutí, se zajímají: jaká dávka by měla být sledována, aby bylo dosaženo požadovaného účinku? Odpověď na tuto otázku je ne.

Abychom pochopili proč, je nutné se ponořit do mechanismu působení tohoto nástroje. Levokarnitin přemisťuje mastné kyseliny do mitochondrií pro další zpracování.

Tuk je spálen anaerobně kyslíkem. Proto, přičemž lék v nepřítomnosti školení, leží na gauči, aby se dosáhlo hubnutí nebude fungovat, protože není anaerobní cvičení.

V tomto ohledu by měl být podobný lék užíván v kombinaci s tréninkem nebo dlouhou procházkou, během které dojde k hlubokému nasycení kyslíkem.

3 závažné chyby při použití L karnitinu

Užívání léku pro ty, kteří nechtějí zhubnout

Tento nástroj může mít nejen lidi, kteří se potýkají s obezitou, ale i ty, kteří chtějí jen zlepšit své zdraví.

V tomto případě je třeba užívat lék dvakrát nebo třikrát denně s jídlem po dobu 30 dnů, ale nezapomeňte na dávkování - ne více než dva gramy denně.

Opakujte průběh vstupu L může být měsíc po přestávce.

Pokud se vyskytnou kardiovaskulární onemocnění, onemocnění ledvin, jater nebo virové infekce, dávka přípravku by neměla překročit 1 g denně.

Jak se vyhnout vedlejším účinkům

Jedním ze zjevných vedlejších účinků - zvýšený hlad. To je způsobeno zrychlením metabolických procesů v těle, a to i při úplném odpočinku.

V důsledku toho se spotřebovává energie, ale zvyšuje se chuť k jídlu. Ale s řádnou výživou, pravidelným tělesným tréninkem můžete výrazně snížit pocit hladu.

Odborníci na výživu doporučují nevybírat dietu s nízkým obsahem kalorií, ale dietu s obsahem sacharidů. V této dietě, musíte jíst nejméně 5 krát denně, a musíte odstranit z dietních alkoholických nápojů, tabáku, sladké a mastné. To vše vyžaduje třikrát týdně, aby se zapojily do zátěže, a až 3-4 krát - k provádění kardio.

L-karnitin, jak vzít hubnutí - recenze

Ti, kteří tento nástroj vyzkoušeli, hovořili pozitivně o účinku drogy a dospěli k takovým závěrům: pomůže pouze v kombinaci se správnou stravou a fyzickou aktivitou. Pouze v tomto případě se droga začala chovat účinně.

V lednu začal pracovat v posilovně s cílem zhubnout. Zpočátku byla moje hmotnost 92 kg. Třídy pomáhaly, jedl jsem správně, ale váha nešla tak rychle, jak jsem chtěl. Pro zvýšení efektu, trenér doporučil koupit L-karnitin, který pomůže spálit tuk a zvýšit metabolismus. Vzal lék na měsíc. Podařilo se mi ztratit 7 kg. První dobré olovo šlo po třetím tréninku v hale. V souladu s pokyny nebyl žádný vedlejší efekt. Teď je moje váha 75 kg a tam se nezastavím.

Dlouhou dobu mi nadměrná váha bránila, ale nebyl čas se o sebe postarat. Ale jakmile jsem se rozhodl, že mám dost na to, abych se omluvil za sebe a přihlásil se do posilovny. Sportovní aktivity nesly ovoce, ale opravdu se chcete stát štíhlými co nejdříve. Po konzultaci s instruktorem jsem si koupil L-karnitin a začal ho užívat. Díky léku, hmotnost začala rychleji odcházet, cítil jsem nárůst síly a energie. Vzal lék půl hodiny před začátkem tréninku. Po prvním kurzu užívání léku si udělal přestávku na měsíc a pak znovu získal „asistenta“. Teď se cítím mnohem lépe a šťastněji.

Vzal jsem karnitin na měsíc, ale nevšiml jsem si žádné zvláštní výsledky. Hmotnost samozřejmě klesala, nehybně stála. Splňte všechny pokyny k použití. Nechtěl jsem si to už vzít, protože jsem nedostal výsledek, který jsem očekával.

Na stránkách pro prodej této drogy existují různé recenze a každý se s nimi může seznámit. Ale co je nejdůležitější, při použití karnitinu, poraďte se s lékařem o kontraindikacích. Při nákupu léku si také přečtěte návod k použití. Pokud je účinek karnitinu negativní, okamžitě vyhledejte lékaře.

Pokud nyní hledáte způsoby, jak učinit vaše tělo dokonalejším, pak to určitě potěší svými magickými vlastnostmi. l karnitin co to je a co je to jíst s? Jak to pomáhá, a kolik je nutné získat svůdné formy? Dále biologická fakta o l-karnitinu, jeho význam a vliv na práci celého organismu.

l karnitin co je to

Mnozí z nich ani netuší, že je v našem těle přítomen od narození. L-karnitin nebo levarnitin je látka podobná vitaminu, která je zodpovědná za přeměnu mastných kyselin na svalovou hmotu, stejně jako řídí metabolismus a energetický stav celého organismu. Lidé ji srovnávají s aminokyselinami, i když vlastnosti jsou více podobné skupině vitamínů B.

Pro přirozený účinek levého karnitinu stačí dostatečné množství živočišných bílkovin. Jeho hlavním generátorem je maso. Ale pro ty, kteří konzumují dietní výrobky, se doporučuje použít jako léčivo l karnitin ve formě nápoje nebo prášku.

Zvláštností této látky není jen to, že pomáhá bojovat s nadměrnou hmotností a udržet si tvar, ale přispívá k tvorbě plodu dítěte. Levokarnitin je také přítomen ve spermatu, proto je důležitý i pro zdraví mužů. Lze ji nalézt v obsahu i profesionální sportovní výživě a ve farmaceutických prostředcích proti mužské neplodnosti. Je již známo, že zdrojem l - karnitinu je maso, ale často může být tepelně ošetřen.

Za těchto podmínek se podstatně sníží množství látky. Ano, a stále používat stejný výrobek velmi často, může způsobit znechucení. Cesta ven je použití léku ve formě nápoje nebo prášku.

Ostatní sportovní doplňky, které společně používají:.

Hlavní vlastnosti levého karnitinu

L-karnitin má poměrně velký seznam výhod:

  • aktivuje proces spalování tuků a transformuje ho na energii;
  • pomáhá snižovat hladinu cholesterolu;
  • Odstraňuje staré tukové zásoby a zabraňuje vzniku nových;
  • posiluje imunitu;
  • zlepšuje kardiovaskulární systém, zejména srdeční sval;
  • nasycuje buňky kyslíkem;
  • zlepšuje výkon

A to jsou jen jeho hlavní funkce.

Indikace a kontraindikace pro použití

Lék l karnitin se doporučuje pro konstantní fyzickou námahu, sport, a to zejména během těhotenství, kojení nebo nemoci. Jedinou překážkou jeho použití může být individuální nesnášenlivost nebo porušování procesu syntézy v těle.

Před použitím je nejlepší konzultovat se specialistou, aby určil dávkování a četnost jeho použití. L-karnitin je mezi sportovci již dlouho znám, najdete zde stovky jmen tohoto dodatku. Kromě toho je lék považován za nejbezpečnější pro udržení tvaru a složky sportovní výživy.

Pouze ve velmi vzácných případech se mohou objevit nežádoucí účinky, které byly vyvolány předávkováním. Někdy, s neustálým používáním drogy, se objeví závislost. To je spojeno se skutečností, že tělo přestává vyrábět přirozené množství látky pro svůj normální provoz a v důsledku toho vzniká závislost, která musí být neustále udržována.

To znamená

Tisíce různých vitamínů, minerálů, aminokyselin vstupují do našeho těla každý den. Levokarnitin je také mezi nimi, jejichž význam je poměrně vysoký. Co způsobuje jeho nedostatek a jaké funkce provádí:

  1. Počínaje pojetím se l - karnitin aktivně podílí na tvorbě plodu a poté na vývoji budoucího dítěte a všech jeho systémů.
  2. Tento lék je nejbezpečnější a spalovač tuku. Zlepšuje a stimuluje metabolismus, štěpení mastných kyselin na jednoduché sloučeniny.
  3. Levokarnitin má pozitivní účinek na mozkovou aktivitu, zvyšuje celkový tón a fyzickou vytrvalost. Pomáhá také při rychlé adaptaci ve stresových situacích, zvyšuje odolnost vůči stresu.
  4. Pro sportovce a kulturisty, droga přispívá k rychlému získání svalové hmoty.
  5. L-karnitin může být použit jako profylaktický prostředek pro zrakovou ostrost. Při použití snižuje riziko očních onemocnění.
  6. l karnitin normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, čímž zabraňuje vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Po průběhu léčení se stav srdečního svalu zlepšuje.

Díky tomuto seznamu pozitivních vlastností můžeme s jistotou říci, že levokaroten se používá jak pro léčbu, tak pro prevenci celého organismu.

Přírodní výběr - maso nebo farmakologie

Možná, že po přečtení článku, budete mít dilema při výběru zdrojů l - karnitin - neustále používat produkty přírodního původu nebo koupit hotový výrobek? Přirozeným projevem této látky je maso a mléčné výrobky, červené ryby a zelenina. To je ještě tvořeno v játrech a ledvinách, kvůli procesu syntézy, ale toto je velmi malý zlomek procenta pro normu celého organismu.

Ale a pokud jste vegetarián nebo máte individuální intoleranci k produktu, pak zde bude velmi vhodná biologicky aktivní přísada levého karnitinu. Zlepšuje práci všech orgánů, zlepšuje metabolismus tuků v tkáních a transformuje je na energii pro práci svalové hmoty.

Mnohem zlepšený metabolismus a sledovaná pozitivní dynamika ve stavu těla jako celku. Zvláště dietní doplňky jsou užitečné pro sportovce, k udržení nejen fitness, ale také pro zdraví a pozitivní sílu mysli.

L-karnitin je syntetizován z aminokyselin lysinu a methioninu a plní důležité funkce v lidském metabolismu. Přirozená proteinová sloučenina působí jako receptorová molekula pro různé mastné kyseliny.

Dodává tělu mnoho živin a podporuje produkci energie.

Význam l karnitinu spočívá v tom, že je nezbytný pro transport mastných kyselin. Mastné kyseliny s dlouhým řetězcem vstupují do mitochondrií, které vytvářejí energii v buňkách těla pomocí L-karnitinu. Proto je obzvláště dobře známý jako spalovač tuků, i když to tak není. Protože je to v podstatě transportní systém pro přenos tukových molekul do svalových buněk, kde se používá jako zdroj energie, pouze v případě zvýšené spotřeby kalorií, například při běhání nebo cvičení v posilovně.

Lidské tělo je schopno produkovat samotný karnitin, ale toto množství nestačí, proto musí být část denní normy získána z potravy. Tato skutečnost musí být zohledněna při výpočtu denní sazby. Většina l-karnitinu se nachází v jehněčí, takže pokud se vám líbí tento zdroj bílkovin, pak se nemusíte uchýlit k doplňkům.

L-karnitin: obecné informace

Výhody

  • Slouží jako transportní molekula pro mastné kyseliny;
  • Zvyšuje účinek spalování tuků a pomáhá zhubnout;
  • Podporuje lepší uvolňování energie;
  • Zrychluje proces obnovy po tréninku;
  • Zlepšuje erektilní funkci a produkci spermií (i když v těchto oblastech je L-arginin účinnější).

Zdroje L-karnitinu

L-karnitin se vyskytuje hlavně v červených masech (hovězí, jehněčí) a v malých množstvích v bílém masu (kuřecí, krůtí).

Ještě méně v rostlinných potravinách. Proto mají vegetariáni velmi nízkou hladinu L-karnitinu.

Doplňky s elkarnitinem jsou nesmírně důležité pro tělesně i duševně aktivní lidi, vegetariány a pro ty, kteří jsou na dietě.

Dávkování

  • 300 mg - 500 mg, pokud je pocit únavy;
  • 750 mg - 2 000 mg pro hubnutí;
  • 1500 mg - 3000 mg pro zlepšení erekce.

Pro dosažení maximálního účinku suplementace se doporučuje užívat L-karnitin s jinými vitamíny, koenzymem Q10 a různými minerály.

Vedlejší účinky

O vedlejších účincích není známo nic.

Dokonce i extrémně vysoká dávka 15 000 mg denně neovlivňuje tělo.

Doplňky musí být vybrány moudře, v první řadě věnovat pozornost výrobci, přečtěte si štítky a recenze zákazníků. Často se vyskytují případy, kdy asijské internetové lékárny distribuují doplňky s nízkou kvalitou, které mohou být zdraví nebezpečné.

Tělo obsahuje v průměru 20-25 g. L-karnitin, který je z větší části umístěn ve svalech srdce a kostry.

Tyto svaly jsou charakterizovány intenzivním metabolismem mastných kyselin, takže jsou zvláště závislé na proteinu.

Jednou z nejdůležitějších a nejpřínosnějších vlastností L-karnitinu je, že může být obsažen v lidském těle ve velmi velkém množství. Jeho přebytek je přeměněn na močovinu a vylučován močí z těla. Předávkování L-karnitinem nezpůsobuje žádné vedlejší účinky ani zdravotní problémy.

Některé nemoci, jako je například Crohnova choroba, však vyžadují přísnou kontrolu nad konzumovanými látkami, zejména z doplňků, takže pouze lékař může předepsat elkarnitin a vypočítat dávkování.

Jak funguje L-karnitin

V tomto vynikajícím videu je popsán fyziologický proces použití L-karnitinu v těle k transportu mastných kyselin do mitochondrií pro energii.

Jaké produkty obsahuje?

L-karnitin je molekula rozpustná ve vodě, a proto může být přirozeně vylučována močí. Z tohoto důvodu mají pacienti na dialýze v těle příliš málo. V důsledku toho musí tito pacienti užívat nitrožilně doplňky stravy nebo L-karnitin. Během dialýzy jsou živiny a sloučeniny vylučovány z těla, což vede k deficitu.

Kromě toho, vzhledem k vysoké rozpustnosti L-karnitinu ve vodě, je jeho část během procesu vaření ztracena.

V rostlinných potravinách se nachází velmi malé množství L-karnitinu.

Lidské tělo dostává L-karnitin hlavně z červeného masa. V den, kdy člověk konzumuje v průměru asi 100-300 g L-karnitinu z potravy. Ovoce, zelenina a drůbež obsahují jen malé množství. Strava vegetariánů pokrývá denní sazbu pouze 3 - 20%, což je považováno za nedostatek této látky.

Kromě stravy L-karnitin je produkován tělem. To však vyžaduje, aby obsahoval různé vitamíny a železo v dostatečném množství. Bez nich se produkce L-karnitinu zpomaluje, dokud se potraviny a doplňky nestanou jeho jediným zdrojem.

Pro tento účel jsou ideální téměř všechny druhy masa a hub, které obsahují asi 15 mg L-karnitinu na 100 g výrobku. Pro vegetariány jsou dokonalé sýry (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) a mléčné výrobky (od 2 do 10 mg na 100 g). Je třeba vzít v úvahu, že pouze 54 - 87% konzumovaných potravin obsahuje L-karnitin, který může být použit a absorbován tělem.

Funkce L-karnitinu

L-karnitin plní v lidském těle nejdůležitější funkce, podílí se na mnoha procesech a působí na principu vitamínu. Například pomáhá játrech a ledvinám očistit tělo toxinů a eliminovat je. Přispívá také k procesu spalování mastných kyselin s dlouhým řetězcem za účelem uvolnění energie.

Tuto energii potřebuje řada svalových buněk, zejména těch, které jsou v srdci. Kromě toho, na všech místech, kde je potřeba, L-karnitin plní funkci „biologického nosiče“, směrujícího mastné kyseliny na místo produkce energie uvnitř mitochondriální membrány.

Zásoby L-karnitinu v lidském těle jsou relativně malé a činí asi 20 až 25 mg. Pokud tedy tělo nedostane požadované množství z potravy, objeví se velmi rychle alarmující příznaky nedostatku. Co je v něm vyjádřeno? Osoba je náchylná k různým infekcím, poruchám metabolismu lipidů a snížené plodnosti.

Nedostatečné množství L-karnitinu zvyšuje riziko srdečního infarktu, protože srdeční sval je velmi závislý na této živině.

Udržení imunitního systému

Další důležitou kvalitou L-karnitinu je jeho schopnost podporovat imunitu
systému. Lymfocyty neutralizují patogeny a tento proces je stimulován látkou L-karnitinu podobnou vitaminům. A pokud imunitní systém pracuje normálně, pak žádná nemoc není hrozné. Navíc L-karnitin zvyšuje aktivitu fagocytárních buněk a zabíjecích buněk a působí jako účinný antioxidant. Chrání nervové buňky, membrány a tkáně před poškozením volnými radikály. Proto může L-karnitin také do jisté míry chránit před degenerativními neurologickými onemocněními, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.

Bylo prokázáno, že suplementace L-karnitinem nebo jeho dostatečný příjem potravou zvyšuje fyzickou a duševní výkonnost. Proto ho sportovci často pijí, aby zlepšili svůj výkon. Snižuje čas potřebný k obnově těla po tvrdém tréninku a pomáhá spalovat přebytečný tuk.

Bojovat proti diabetu

Ve většině případů se diabetičtí pacienti potýkají se zvýšeným oxidačním stresem a je to L-karnitin, který s tím může pomoci. Tento vztah byl prokázán v jediném experimentu provedeném v roce 2008 mezi 80 lidmi s diabetem. Bylo prokázáno, že suplementace L-karnitinem snižuje koncentraci cholesterolu (LDL) a triglyceridů, čímž snižuje oxidační stres.

Podporuje spalování tuků

L-karnitin je potřebný při spalování lipidů a je také zapojen do procesu přenosu energie do svalů. Proto může být použit při různých dietách ke snížení tělesného tuku. Spolu s dalšími doplňky stravy pomáhá L-karnitin získat svalovou hmotu. Snižuje únavu, zvyšuje vitalitu a energii u starších osob.

Nepodceňujte pozitivní účinek L-karnitinu na srdce, protože produkuje přibližně 70% energie potřebné pro stabilní fungování tohoto svalu. Z tohoto důvodu tato látka podobná vitamínu podporuje srdce v přítomnosti různých nemocí, od anginy pectoris až po koronární sklerózu a chrání ji před možnými komplikacemi. Doplňky s L-karnitinem také pomohou vyhnout se srdeční arytmii a srdečnímu selhání.

Zvyšuje mužskou plodnost

Karnitin je zvláště výhodný pro muže. Zlepšuje kvalitu spermií, zvyšuje počet a koncentraci aktivních spermií, jejich pohyblivost a složení, zajišťuje integritu jaderné DNA.

Závěr

L-karnitin vzniká v těle ze dvou esenciálních aminokyselin. Přesto musí být část denní hodnoty této látky získána z potravin. Nejčastější nedostatek L-karnitinu se nachází u lidí s konstantní stravou nebo vegetariány. Navíc některá onemocnění, neustálý stres, problémy s absorpcí makro- a mikroelementů střev mohou také vést k nedostatku L-karnitinu a pomalému metabolismu.

L-karnitin nejen kontroluje metabolismus tuků, ale také chrání nervové buňky a buněčné membrány. To je důvod, proč může být považován za životně důležitou látku pro udržení zdraví celého těla. Vzhledem ke všem těmto skutečnostem byste neměli mít otázku, zda užívat L-karnitin. Je důležitým prvkem ortomolekulární medicíny. Dokonce ani vysoké dávky L-karnitinu nezpůsobují vedlejší účinky a snadno se vylučují močí.