8 nejlepších L-karnitinů

Moderní trh se sportovní výživou představuje velká skupina léků nazývaných „spalovače tuků“. Existuje mnoho typů, ale jeden z nejvyhledávanějších je L-karnitin (aka levý karnitin). Přehled kladů a záporů toho nejlepšího (podle názoru sportovců) L-karnitiny - v našem žebříčku.

Na co je levý karnitin?

L-karnitin je přírodní látka, kterou lidské tělo částečně produkuje s dostatečným množstvím bílkovinných potravin (maso, drůbež, vejce atd.).

V zásadě není karnitin přesně spalovačem tuků. Jedná se spíše o doplněk stravy, který pomáhá urychlit metabolismus, zvyšuje vytrvalost a má pozitivní vliv na práci kardiovaskulárního systému. Intenzita tréninku se tak zvyšuje a získávání energie prostřednictvím akumulace tuků se stává dokonce mírně vedlejší, ale neméně žádoucí.

Důležité vysvětlení - smysl pro karnitin nebude bez základních složek: fyzické aktivity (zejména kardio) a vyvážené stravy. Proto se liší názory na lék. Nespokojenost je obvykle vyjádřena těmi, kteří doufali v „kouzelnou pilulku“, která pomáhá zhubnout, zatímco sedí na gauči. Ale lidé, pro něž notoricky známý zdravý životní styl není prázdný zvuk, považují L-karnitin za vynikající pomoc při dosahování dobré fyzické formy.


Formy uvolňující L-karnitin


Kapalina

V této formě je karnitin tělem absorbován rychleji, a proto začíná rychleji působit. Nevýhodou je přítomnost konzervantů a sladidel.

Prášek

Na ruském trhu se tento typ L-karnitinu nejčastěji vyskytuje ve dvou verzích: lékárně (ve formě sáčků nebo sáčků pro rozpuštění ve vodě) a sportu (mnoho značek jednoduše zabalí karnitin do kontejnerů). Nevýhodou je, že prášek musí být zředěn něčím, nicméně, a pohodlí je, že může být přidán do hotového nápoje.

Tablety nebo kapsle

Tato volba je absorbována déle než kapalná forma, ale obsahuje minimum cizích látek. Při nákupu byste měli věnovat pozornost složení a koncentraci čistého karnitinu.

11 nejlepších L-karnitinů

Moderní trh se sportovní výživou je reprezentován širokou škálou doplňků, a to nejen pro začátečníky, ale i pro profesionální sportovce, je těžké rozhodnout, který z nich je účinnější a dát nejlepší výsledek, který si vezmete pro sušení, které - při dietě, která se rychle obnovuje po intenzivním zatížení. Obzvláště populární je dnes L-karnitin, přírodní látka, která hraje důležitou roli v energetickém metabolismu. Přenáší mastné kyseliny do buněk mitochondrií, kde jsou spáleny a vzniká energie.

Kdo se ukáže, že užívá L-karnitin? Sportovci, kteří zažijí těžká břemena během cvičení a lidé na dietě. Aditivum nejen podporuje zpracování tuků, které jsou již v těle přítomny. Zabraňuje účinkům opětovného požití s ​​jídlem, obohacuje buňky kyslíkem, normalizuje práci jater, gastrointestinálního traktu, štítné žlázy, zvyšuje účinnost a kvalitu tréninku, snižuje dobu zotavení po nich.

Jak správně vybrat L-karnitin

Pro pozitivní výsledky po konzumaci doplňku je nutné jej správně vyzvednout. Co stojí za to především při nákupu? Nabízíme možnost seznámit se s několika kritérii, po prostudování, které pochybnosti o správnosti volby.

  1. Složení. Kromě toho by neměly existovat jednoduché cukry a sacharidy. Přítomnost konzervačních látek je také v kvalitním produktu nepřijatelná. Sladidlo může sloužit jako sukralóza nebo stevia a pak v minimálním množství.
  2. Formulář vydání. L-karnitin se vyrábí ve formě kapslí, prášku. Lze jej také zakoupit v kapalné formě nebo ampulích. Nejvhodnějším doplňkem je prášek nebo kapsle. Mají nejméně další přísady, zatímco v kapalinách konzervační látky a sladidla zvyšují trvanlivost a zlepšují chuť.
  3. Výrobce. Mnoho značek již prokázalo účinnost svých výrobků. Je lepší se rozhodnout pro známé značky, jejichž aditiva již mnoho let používají mnoho sportovců.
  4. Cena. Záleží na formě dodatku. Tablety jsou cenově dostupné, ale mají malou míru dopadu. Tekutiny jsou nejrychlejší formou, ale jejich cena je také nejvyšší.

Mnoho lidí se ptá: jaký je rozdíl mezi L-karnitinem a karnitinem? Pojďme se tím zabývat předložením srovnávací analýzy každé látky.

L-karnitin: dobré nebo poškození těla?

Levokarnitin nebo L-karnitin je látka, která má podobné složení jako vitamíny B, jejichž hlavním účelem je transport a spalování tuků. U lidí se přirozeně produkuje určité množství látky, ale nezdravá strava, stres a další faktory, které podkopávají celkové zdraví, vedou k poklesu levého karnitinu. To je důvod, proč může být předepsán jako farmakologický prostředek, který řeší problém na úrovni léku.

L kartnitin ve sportu je známý z jiných důvodů, které jsou více spojeny s rozvojem kulturistiky svalů. Pro zvýšení efektu pravidelné fyzické námahy se tento lék používá k následujícím účelům:

  • hlavním důvodem, proč je zdravá sportovní výživa doplněna l-karnitinem, je zvýšení intenzity spalování tuků;
  • snižování cholesterolu a zvyšování svalové hmoty, jakož i profylaktický prostředek infarktu;
  • zvýšit celkovou vytrvalost, tedy fyzickou i intelektuální, která je spojena s obecným účinkem na tón těla;
  • zvýšení imunity.

Jak užívat levý karnitin?

Opakující se vedlejší účinky vedly k tomu, co bylo řečeno o zákazu látky l karnitinu ve sportu. Jak ukázaly četné laboratorní studie, nebylo to ani tak o škodě na látce, jako o nedodržení dávky nebo osobní nesnášenlivosti. Obecně by l-karnitin pro sportovce měl být používán v souladu s následujícími doporučeními:

  • neustále regulovat rychlost, která by v těle neměla překročit denní limit - 400 g;
  • sportovci nebo kulturisté, kteří se připravují na závody nebo dodržují rytmus intenzivního sportovního zatížení, mohou tuto hodnotu zvýšit na 800 g;
  • pokud se rozhodnete přejít na levý karnitin, pak se ujistěte, že snižujete příjem isotonických nebo stimulantů na kofein nebo guaranu;
  • průměrná doba trvání by neměla překročit 6 týdnů, jinak se zvyšuje riziko závislosti a nedochází k žádnému úbytku hmotnosti;
  • Bez pravidelné fyzické námahy, levokarnitin nefunguje, ale pouze poškozuje tělo - zvažte to při plánování tréninkového plánu.

Který L-karnitin je lepší?

V našem těle je syntetizováno mnoho užitečných látek, z nichž jeden je spalovač tuků levý karnitin, který požadují sportovci, kteří sportují profesionálně jako sportovní výživa. Vyberte si nejlepší L-karnitin mezi obrovským množstvím vitamínových výrobků, které nám pomohou navrhnout hodnocení.

Popis

L-karnitin - přímý příbuzný vitamínu B. Je ve svalech a jaterních buňkách. Funkce látky je jednoduchá - stimuluje metabolismus. Mechanismus účinku je omezen na aktivaci koenzymu A, který oxiduje mastné kyseliny. Levokarnitin je velmi důležitý pro ledviny, metabolismus srdce a lipidů. Jeho nedostatek způsobuje obezitu a patologii těchto orgánů.

L-karnitin přichází z potravin a je mírně produkován samotným tělem. Proto sport, zvýšená fyzická zátěž, vyžaduje další zdroj. Přesně řečeno, levokarnitin není spalovač tuku v obecně přijímaném smyslu slova. Zrychluje metabolismus, zvyšuje vytrvalost člověka, dává mu příležitost k intenzivnímu tréninku, v jehož důsledku dochází ke ztrátě energie akumulace tuků a ztrácí tak váhu.

Jinými slovy, karnitin je k ničemu jako spalovač tuků bez tréninku a fyzické námahy. Ale správné hubnutí s pomocí výrobku přináší téměř jen výhody pro tělo. On:

  • Aktivuje metabolismus lipidů.
  • Spolupracuje s dalšími doplňky stravy.
  • Zobrazuje volné radikály, které zpomalují stárnutí buněk.
  • Chrání krevní cévy a myokard z cholesterolových plaků.
  • Ulehčuje kardio zátěž.
  • Posiluje imunitní systém.
  • Potlačuje po tréninku bolest ve svalech.
  • Pomáhá stavět svaly v suché verzi, bez tuku.
  • Výrazně snižuje pocit únavy, fyzické i duševní.

Rysem L-karnitinu je jeho mnoho jmen: to je Levocarnitine, a Levocarnitinum. Je také omylem nazýván vitamin Bt a vitamin B11.

Proč ztrácí váhu?

Tento účinek léku je způsoben:

  • Ochrana svalů před rozpadem.
  • Podrážděnost baňkování.
  • Přeměnu tuku na energii bez vytváření tuků.
  • Blokování hromadění kyseliny mléčné ve svalech.
  • Překážky k přetrénování.
  • Snížení hladiny cholesterolu.
  • Snížení rehabilitačního období po tréninku.
  • Optimalizace energetického metabolismu díky stabilitě koenzymu A.
  • Detoxikace xenobiotik a cytotoxinů.
  • Zvýšení vytrvalosti.
  • Stimulovat metabolismus proteinů.
  • Demonstrace anabolických vlastností.

To znamená, že lék má ve sportu dva akční vektory: zvyšuje účinek síly a zároveň snižuje tělesnou hmotnost. Tyto vlastnosti se však projevují výhradně v tandemu: fyzické zatížení a nepřímo - vypouštění dalších kilogramů.

Formy propuštění

Levokarnitin se prodává v několika verzích: roztok, pevná média. Jako kapalina se absorbuje rychleji, ale obsahuje nečistoty a látky zlepšující chuť. Prášková - lékárenská výsada, prodává se ve speciálním obalu pro rozpuštění, což není vždy vhodné. Pořízení kapslí vyžaduje péči o složky léčiva a jeho koncentraci. Zde jsou někteří zástupci každé formy propuštění.

Výrobci

Levokarnitin je dostupný v různých zemích EU a USA. Následující výsledky mají osvědčené výsledky:

  1. Americká společnost NutraKey, působící na trhu sportovní výživy od roku 2004, s velkým výběrem vysoce kvalitních produktů.
  2. Slavná Optimum Nutrition, která vyrábí sportovní výživu od konce devadesátých let minulého století a vždy splňuje vysoké standardy, které jsou stanoveny americkým zákonem o doplňcích.
  3. Americká firma NOW Foods pracuje v této oblasti od poloviny minulého století a má vlastní laboratoř pro klinické zkoušky léčiv.
  4. Další americkou firmou je MusclePharm se sídlem v Denveru. „Vyrůstal“ na ní A. Schwarzenegger.
  5. Anglická značka - MyProtein. Prémiové výrobky vyráběné od roku 2004.
  6. Konečně, BioTech je americký výrobce specializující se pouze na přírodní a vysoce kvalitní suroviny.

Každá z kótovaných společností má vlastní marketingová oddělení, laboratoře pro testování kvality výrobků, výrobní pobočky po celém světě.

Jak správně nakupovat?

Všechny tři formy karnitinu jsou stejně účinné. To znamená, že volba výrobku je otázkou vkusu každého sportovce. Mírně se liší od všech forem, pokud jde o vstřebatelnost roztoku. Ale to je mírný přebytek rychlosti, která nemůže být základem volby. Účinnost je určena celkovou denní dávkou. Měla by být v rozmezí 4000 mg, plus mínus jeden gram, v závislosti na váze sportovce a jeho sportovního programu.

Kapalina

Při nákupu řešení se hlavní věc nesmí mýlit v množství samotné účinné látky nebo v procentech na 100 ml. Množství karnitinu by nemělo být nižší než 10% nebo 10 g na 100 ml. Více - prosím, ale méně - to je nemožné. Vždy si pozorně přečtěte etiketu.

Druhou věcí, na kterou je třeba se podívat, je množství cukru. Je třeba mít na paměti, že výrobek umožňuje zhubnout, takže není třeba dalších kalorií. Obvyklý rámec - od 0 do 10%. Vše je v receptu na sklenici léku. Srovnání je uvedeno v tabulce.

Ukazuje se, že optimální kapacita 1 litr, kde účinná látka není menší než 10 g na 100 ml a minimální množství cukrů. To je - ideálně.

Tablety a kapsle

Je to docela jednoduché. U výrobku, který má být zakoupen, musí být na tabletu nebo tobolku nejméně 500 mg karnitinu. Ne pro porci! Jsou vždy jiné. Maximální produkt je 1,5 g na kapsli. Je vždy nutné srovnávat. Například Maxler v plechovce ze 100 kapslí nabízí 750 mg na kus. To znamená, že v celé nádobě - ​​75 g karnitinu.

VPlab ale prodává 90 tobolek po 500 mg. To je v bance - 45 g účinné látky. Nicméně, Maxler stojí asi 1500 rublů, zatímco VPlab stojí asi 1000 rublů. To znamená, že první výrobce 10 g karnitinu stojí 190 rublů, zatímco druhý výrobce stojí 200 rublů, to znamená, že výrobky jsou stejně praktické.

Další příklad. Ultimate Nutrition nabízí 60 kapslí, z nichž každá obsahuje 250 mg karnitinu. Přípravek je dostačující pro běžný příjem po dobu 5 dnů. To dokazuje, že musíte nakupovat moudře, spočítat celkové množství aktivního doplňku a podívat se na to, že nejméně 500 mg karnitinu na kapsli. Musíte vědět, že více karnitinu v tobolce neznamená - výhodnější.

Prášek

Nejlépe považujte výrobek, ve kterém karnitin není menší než 70%. Například VPlab vyrábí prášek, který obsahuje pouze 1000 mg nebo 1 g karnitinu na 25 g porce.

Společnost SAN však nabízí 1,4 g prášku 1 g karnitinu. Vše je napsáno na štítku. Volba pro kupujícího.

TOP 11 Karnitinové doplňky

Při sestavování ratingu bylo zohledněno následující

  • Forma produktu a způsob použití.
  • účinné látky, účel recepce.
  • Pověst výrobce.
  • Cena a dostupnost nákupu.
  • Dopad na tělo, bezpečnost a účinnost.

Výsledkem byl takový TOP produkt.

5 nejlepších netekutých forem

Existují tři z nich: prášek, tablety, tobolky. Absorbuje se dostatečně rychle, ale vyžaduje rozpouštění. Přední výrobci z USA, Kanady, Německa a Maďarska.

Optimální výživa L-karnitin nemá žádné genderové rozdíly, vyrábí se v množství dostatečném ke konzumaci během měsíce (60 tablet). Obohacený Ca ++ a fosforem. Přijato ráno a před nákladem. Nemá žádné vedlejší účinky, protože suroviny jsou přirozené. Šetří kardiovaskulární systém před přetížením, nepoškozuje hepatocyty, aktivuje syntézu somatotropního hormonu. Může způsobit individuální intoleranci. 60 kapslí stálo 1150 rublů.

Mezi prášky byl nejlepší Acetyl z peptidů na bázi peptidu. V sáčku po 250 nebo 500 g účinné látky. Užívejte 25 g třikrát denně a během jídla se rozpustí v jakékoli kapalině. Má kumulativní účinek, působí na svalovou úlevu, kombinovanou s jakoukoliv tekutinou. Neutrální chuť, stimuluje vytrvalost a duševní aktivitu. Mínus je účinný pouze v počátečních fázích tréninkového procesu. Štítek neobsahuje překlad do ruštiny. 250 gramů bude stát 1750-1800 rublů.

Nejlepší kapsle - teď. Výběr profesionálů. V balení po 60 kusech v želatině. Jedná se o 30 porcí. Vezměte si pár den před tréninkem. Úplně přirozená, bezpečnost potvrzená klinickými testy, rychle vstřebává. Minus - vysoká kalorií. 60 kapslí stojí asi 2000 rublů.

Mezi pevnými karnitiny patří:

  • Univerzální nabídka: Carnitine Prášek - prášek z Inner Armor. Zvyšuje vytrvalost, zpracovává lipidy na energii a podporuje hubnutí. Nemá žádná omezení a chrání myokard. Bude to stát 1000 rublů za 120 gramů.
  • Rozpočtový nástroj: Carni-X od firmy Scitec Nutrition, kapsle. Normalizuje metabolismus lipidů, koriguje cholesterol v krevním oběhu, pomáhá srdečnímu svalu. Spouští proces spalování tuků. Obohacený o vitamíny, cena je nejdemokratičtější, 650-700 rublů pro 60 kapslí. Neexistují žádné kontraindikace. Recepce v noci způsobuje nárůst vitality, zasahuje do spánku.

4 nejlepší kapaliny

Existují pouze dva typy: sirup a ampule. Často jsou tyto fondy opevněny. Ty nejlepší jsou vyráběny v USA, Maďarsku a Rumunsku.

Mezi karnitiny ampule patří L-karnitin 2000 od firmy BioTech. V balení po 20 kusech po 25 ml s obsahem čistého produktu 99%. Na 100 g - 8 kcal. Vynikající spalovač tuku, bez vedlejších účinků. Minus - způsobuje pocit hladu a zanechává nepříjemnou pachuť. 20 ampulí stálo přibližně 1 350 rublů.

Nejlepší sirup je také rozpočet. Jedná se o Power System Attack 3000 v 50 ml nádobách. Posiluje imunitní systém, spaluje tuk, zabraňuje trombóze a chrání myokard. Potlačí pocit hladu, povzbuzuje. Z minusů je třeba poznamenat možné pálení žáhy a nepříjemnou chuť. Stojí asi 100 rublů za jednu kapacitu.

Pokud mluvíme o nejdelším účinku, měli bychom z Weidera zavolat L-carnitin 100000. Transformuje tuk na energii, stabilizuje činnost srdce a centrální nervový systém. Pomáhá růst svalů. V balení 50 porcí. Na 100 g - 140 kcal, 12 g proteinů a 2 g tuku. Přijměte ráno před jídlem a před tréninkem na 10 ml. 500 ml stojí v průměru 1500 rublů.

Pro profesionály je sirup na bázi kyseliny pantothenové - tekutý karnitin z výživy Allmax považován za nejlepší. Zrychluje spalování lipidů. Vhodné pro vegetariány. Před cvičením si vezměte 15 ml. Zastaví přepracování. Způsobuje zhoršení gastritidy, nedostupné a nedoporučuje se pro začátečníky. 473 ml doplňku stojí asi 900 rublů.

Pokud existuje otázka volby, pak s aktivním tréninkem, karnitin z MyProtein, útok z Power System bude dělat. S pasivním hubnutím, Carni-X od Scitec Nutrition. Odborníci preferují karnitin z optimální výživy.

L-karnitin je přirozený a neškodný způsob, jak zhubnout a zvýšit účinnost školení.

Ve snaze o štíhlou postavu a redukci hmotnosti se mnozí posadili na sporné potravinové doplňky se špatně studovaným složením. Snad mohou dosáhnout rychlého účinku, ale zpravidla za cenu vlastního zdraví.

Nalezení užitečných a bezpečných drog dnes není snadné, ale je to uskutečnitelný úkol. Zejména sportovci rádi používají L-karnitin pro hubnutí a budování svalů. Jedná se o látku podobnou vitamínu, která je zcela neškodná a zcela přirozená.

Popis

L-karnitin - látka související s vitamíny B, syntetizovaná v lidském těle. Přítomné v tkáních určitých svalů a jater. Zrychluje metabolické procesy, podporuje aktivitu koenzymu A (oxiduje mastné kyseliny). Používá se k léčbě onemocnění ledvin.

Když je nedostatek, tělo nemůže zpracovat tuky, které pocházejí z potravin, což vede nejen k obezitě, ale také k problémům se srdcem.

Přípravky založené na této látce se aktivně používají v úředním lékařství.

Pros

Ztráta hmotnosti s L-karnitinem je jedna pevná a téměř bez vad:

  • aktivace procesů spalování tuků;
  • schopnost používat jiné přísady;
  • zpomalení procesu stárnutí;
  • ochrana srdce a cév před cholesterolem;
  • úleva od kardio a silového tréninku;
  • tonizující a imunostimulační účinek;
  • žádná bolest svalů po cvičení;
  • zvýšení svalové hmoty;
  • snížení únavy - duševní a fyzické.

Při konzumaci potravinových doplňků s ním si sami všimnete, že vaše cvičení jsou mnohem úspěšnější a efektivnější. Vytrvalost se zvyšuje a s ní dosáhnete nových výšek - respektive ztratíte mnohem více kalorií.

Jména V různých zdrojích lze L-karnitin nalézt pod různými názvy: levokarnitin, l-karnitin, vitamin Bt, levý karnitin, vitamin B11.

Mechanismus hubnutí

L-karnitin může být bezpečně používán pro hubnutí, protože jeho vlastnosti zaručují nejen lepší pohodu a efektivitu tréninku, ale také ohromující vnější změny na obrázku.

Provádí následující funkce:

  • chrání svalovou tkáň před štěpením;
  • Má pozitivní vliv na nervovou soustavu, která je velmi důležitá pro hubnutí (nedochází k podrážděnosti) a intenzivní cvičení (nálada je zvýšená, díky níž jsou tréninky prováděny pravidelně, bez přerušení);
  • přeměňuje tuky na energii, zabraňuje jejich usazování v různých částech těla;
  • zabraňuje hromadění kyseliny mléčné ve svalech;
  • zabraňuje rozvoji syndromu přetrénování;
  • snižuje cholesterol;
  • snižuje dobu zotavení po sportu;
  • udržuje stabilní hladinu koenzymu A v těle, což je velmi důležité pro optimalizaci energetického metabolismu;
  • podporuje detoxifikaci z cytotoxických organických kyselin a xenobiotik;
  • zvyšuje vytrvalostní výkon;
  • urychluje metabolismus proteinů;
  • je anabolický, to znamená, že podporuje růst svalové hmoty.

Lze jej tedy použít ve dvou směrech: ke zvýšení účinnosti silového tréninku, jako anabolického a ke snížení tělesné hmotnosti, jako spalovače tuků. Ale tento způsob řešení kil není pro líné - bez tréninku, nebude žádný výsledek.

Původ názvu. Termín "L-karnitin" sahá až do latiny "caris", což znamená "maso" - protože v tomto produktu je to dost.

Indikace a kontraindikace

L-karnitinové přípravky mohou být oficiálně používány sportovci. Antidopingové komisi nejsou zakázány, tolik jich nepřestává používat ani během soutěží.

Terapeutické indikace:

  • mužská neplodnost;
  • hypoperfúze;
  • dyscirkulační encefalopatie;
  • kožní onemocnění: seboroická dermatitida, lupénka, fokální sklerodermie, ekzém, lupus erythematosus;
  • zpomalení růstu;
  • intenzivní cvičení - ke snížení únavy, zvýšení efektivity a vytrvalosti, jako anabolický a adaptogen;
  • infarkt myokardu;
  • ischemická kardiopatie, mrtvice;
  • poruchy mozkové cirkulace;
  • Cygnus-Pearsonova neuropatie;
  • obezita;
  • patologie patogenity karnitinu: syndromy Marfan, Ehlers-Danlos a Beals, tuberózní skleróza, progresivní svalová dystrofie;
  • poškození mozku;
  • podmínky po infarktu;
  • rehabilitace po operacích a vážných onemocněních;
  • MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre syndromy;
  • angina pectoris;
  • thyrotoxikóza.

Indikace pro snížení hmotnosti:

  • únava při fyzické námaze;
  • bolest, křeče po cvičení;
  • třes končetin, silně napjaté svaly;
  • nedostatek výsledků ve sportu, navzdory jejich intenzitě;
  • viscerální abdominální tuk;
  • dušnost, slabost, závratě, rychlý tep v době tréninku.

Kontraindikace:

  • alergie;
  • těhotenství;
  • nespavost;
  • bolest v epigastriu;
  • HIV;
  • hypertenze;
  • přecitlivělost;
  • dyspepsie;
  • onemocnění štítné žlázy;
  • laktace;
  • onkologie;
  • onemocnění ledvin;
  • diabetes;
  • srdeční selhání;
  • trimethylaminuria;
  • epilepsie.

Tato látka nemůže nepříznivě ovlivnit fungování orgánů. Spouští však procesy, které způsobují, že systémy těla pracují v rozšířeném režimu. A pokud zpočátku zdraví není v pořádku, může to prostě nemůže zvládnout. Proto tento seznam nezapomeňte poznamenat.

Z příběhu. V SSSR byl chlorid DL-karnitinu používán k léčbě onemocnění nervového systému, ačkoli nebyly provedeny žádné údaje o přínosech tohoto přípravku pro centrální nervový systém.

Pravidla použití

Je velmi důležité vědět, jak užívat L-karnitin, abyste z něj získali maximální užitek. Způsoby a dávkování jsou určeny různými faktory. Vedoucí role zvolené drogy a individuální charakteristika.

Na trhu najdete různé doplňky stravy s levokarnitinem: v kapslích a tabletách, v tekuté formě, v prášku. Každá instrukce je připojena, která musí být dodržena. Pokud Vám doporučená dávka nebo režim z nějakého důvodu nevyhovuje, můžete tyto parametry vždy upravit u svého trenéra.

Tato možnost je ještě výhodnější, protože instruktor bude schopen Vaše osobní údaje odborně vyhodnotit a na základě nich doporučit, jak byste měli získaný lék vypít. To bude záležet na vaší počáteční hmotnosti, vašem zdraví a intenzitě zamýšleného tréninku.

Tobolky a tablety

Toto je nejvhodnější a nejvyhledávanější forma. Správné podávání L-karnitinu v kapslích a tabletách je určeno instrukcemi pro každé jednotlivé léčivo, protože koncentrace účinné látky v nich může být odlišná.

Doporučený denní příjem je nejvýše 3000 mg. Musí být rozdělena na části.

Pokud existuje možnost volby mezi pilulkami a tobolkami, dávejte přednost těmto lékům. Jsou absorbovány rychleji v krvi.

V kapalné formě

Bez ohledu na jídlo se užívá koncentrovaný sirup nebo lehký roztok L-karnitinu. Pije neředěný. Doporučuje se, aby sportovci použili 15 ml před tréninkem jednou denně. Délka kurzu je 6 týdnů, pak přestávka 2 týdny a předchozí vzor se opakuje znovu.

Prášek

Prášek levokarnitinu je bílý krystalický koncentrát bez chuti nebo zápachu. Snadno rozpustný ve vodě, můžete pít i šťávu. Ekonomické z hlediska dávek. Jedinou nevýhodou je, že kuchař potřebuje čas. Pro větší pohodlí výrobci doplní přístroj odměrkou.

Můžete najít karnitin v tyčinkách, což je velmi výhodné: 1 tyč = 1 porce. Ke každému přípravku je přiložen návod k použití od výrobce, který udává doporučené dávkování.

  1. První část prášku je ráno před jídlem, druhá 30 minut před cvičením.
  2. Pokud je fyzická aktivita velká, můžete pít 3x denně.
  3. Kurz: 2 měsíce ztráty hmotnosti / 2 týdny odpočinku. Tento vzor můžete opakovat po dobu šesti měsíců.

Maximální denní dávka zůstává stejná jako při použití tobolek - 3000 mg, ale není nutné do tohoto bodu dohnat. V závislosti na účelu použití levého karnitinu v prášku mohou být denní dávky různé:

  • pro komplexní terapii: 1 200 mg;
  • se silnou fyzickou námahou: 1 600 mg;
  • pro sportovce: 2 000 mg;
  • úbytek hmotnosti: 1500 mg.

Věnujte pozornost následujícím práškovým přípravkům:

  • 300 g čistého karnitinu z RPS Nutrition (USA);
  • úbytek hmotnosti + zlepšení krevního oběhu, aktivity mozku a srdce od společnosti Scitec Nutrition (USA);
  • koncentrát karnitinu, taurinu a vitamínů B z ostrova Ostrovit (Polsko);
  • lipotropní komplex s minerálními doplňky, kofein anabolických a neurostimulačních účinků od PowerPro (USA);
  • komplex s trojmocným chromem a rostlinnými výtažky z BioTech (USA);
  • 4 formy (čistý, odpad, acetyl, fumarát) s příchutěmi z Carnibolic Nutrabolics (USA);
  • 300 gramů tartrátu levého karnitinu bez přísad z Anabolic Innovations (USA);
  • 700 ml acetyl-L-karnitinu s kyselinou stearovou z SAN (USA).

Jedná se o nejúčinnější práškové přípravky, které se osvědčily na trhu doplňků stravy.

Injekce

Existuje další způsob použití L-karnitinu - zavedení 10% roztoku do svalu nebo žíly. Určeno, pokud není možné perorální podání (pro poranění úst, zažívacích orgánů). Dávkování je určováno individuálně.

  1. 100 mg látky se zředí v 50 ml roztoku chloridu sodného (0,9%).
  2. Injikujte pomalu do žíly: proud (asi 3 minuty) nebo kapání (asi 60 kapek / min).

Mějte na paměti, že injekce L-karnitinu jsou často doprovázeny nepříjemnými pocity. Mezi nežádoucí účinky - poškození cév, měkkých tkání.

Ze všech metod použití léků s injekcí levarnitinu - nejúčinnější, ale zároveň ne zcela úspěšný. Zaprvé, ne každý může dát výstřel do svého vlastního. Za druhé, bolest po, zasahovat do tréninku.

Buďte pozorní. L-karnitin má dvojče, jeho syntetický analog je D-karnitin, který má na organismus daleko od pozitivního účinku. Studie ukazují, že někteří bezohlední výrobci sportovní výživy ji mohou zahrnout do doplňků stravy. Pečlivě si přečtěte složení léků zakoupených tak, aby se tam neobjevily.

Další doporučení

Zpočátku stojí za to rozhodnout se, kde budete nakupovat léky s L-karnitinem:

  • k dosažení terapeutického účinku je lepší koupit lék v lékárně;
  • Pro hubnutí dávejte přednost doplňkům stravy, které lze objednat na mnoha online zdrojích;
  • Pro zvýšení efektivnosti školení používejte sportovní výživu, která se prodává ve specializovaných prodejnách.

A zkuste dodržovat následující doporučení:

  1. L-karnitin může být užíván nejen ve formě léků a doplňků stravy. Tato látka je v potravinách obsažena v přebytku (seznam je uveden níže).
  2. Anabolika a kyselina lipoová zvyšují účinek L-karnitinu.
  3. Podporuje hubnutí pouze v případě aerobního cvičení. Pokud je žádoucí, aby muži pracovali v posilovně, pak jsou pro ženy vhodné gymnastika, tanec, pilates, fitness, jogging a cyklistika.
  4. Nenechte hladovět. Dodržujte zásady frakční výživy: jídla by měla být častá a porce - malé.
  5. Ve stravě by měly dominovat výrobky se sníženým obsahem tuku.
  6. Doporučuje se opírat o proteiny, omezující příjem sacharidů.
  7. Alkohol je přísně zakázán.
  8. Mono diety se nedoporučují.
  9. Výcvik by měl trvat nejméně 30 minut.

Potraviny bohaté na L-karnitin:

  • pomerančový džus;
  • arašídové máslo;
  • slanina;
  • bílý chléb;
  • mleté ​​hovězí maso;
  • kuřecí prsa;
  • těstoviny;
  • zmrzlina;
  • rýže (vařená);
  • vepřové maso;
  • chřest;
  • hovězí steak;
  • treska;
  • plnotučné mléko;
  • vejce.

Zahrnout tyto potraviny ve své každodenní stravě obohatit své tělo s touto přírodní látkou.

Na poznámku. L-karnitin je zničen tepelným zpracováním. Proto, pokud výrobky z výše uvedeného seznamu mohou být konzumovány syrový, jíst je bez vaření na sporáku.

Vedlejší účinky

Levokarnitin má vedlejší účinky, ale je velmi vzácný. Předávkování je téměř nemožné, protože všechny nadbytky látky se aktivně vylučují močí.

Při porušení pokynů nebo kontraindikací může dojít k následujícím nepříjemným příznakům:

  • alergické reakce;
  • nespavost;
  • bolestivé trávení (dyspepsie);
  • bolest břicha (gastralgie);
  • zápach z dechu;
  • nervozita;
  • nadměrné pocení;
  • zvýšená chuť k jídlu;
  • zvracení;
  • křečové záchvaty;
  • nevolnost

Zpravidla všechny vedlejší účinky po užití léků projdou během 2-3 dnů. Pokud se tak nestane, doporučuje se poradit se s lékařem.

Na poznámku. Pro muže je velmi užitečné užívat L-karnitin nejen pro hubnutí a budování svalů, ale také pro zlepšení jejich reprodukční funkce. Tato látka přispívá k aktivitě spermií a je dokonce předepsána k léčbě neplodnosti.

Hodnocení

Který L-karnitin je lepší pro hubnutí? Volba není snadná, protože je na ní spousta léků.

Níže je žebříček nejúčinnějších a nejžádanějších doplňků stravy.

  1. Acetyl L-karnitin z Dymatize (USA). 24 dolarů za 90 kapslí.
  2. Acetyl L-karnitin od firmy Maxler (Německo). 18 dolarů za 100 tablet.
  3. Acetyl L-karnitin od firmy Twinlab (USA). 54 dolarů za 120 kapslí.
  4. Alcar z SAN (USA) - tablety. 44 dolarů za 100 ks.
  5. Carni X z Scitec Nutrition (Maďarsko). 16 dolarů za 60 kapslí.
  6. Carnipure od Gaspari Nutrition (USA) - v prášku. 35 dolarů za 100 gramů.
  7. Attack L-Carnitine z Power System (Německo) - roztok s guaranou a kofeinem. $ 21 za 500 ml.
  8. L-karnitin z Power System (Německo) - řešení. 31 USD za 1000 ml.
  9. L-karnitin-3 000 od firmy Maxler (Německo) - koncentrát. 25 dolarů za 1000 ml roztoku.
  10. L-Carnitin-750 od firmy Maxler (Německo). 23 dolarů za 100 kapslí.
  11. Kapsle L-Carnitin z Weider (Německo). 19 dolarů za 100 kapslí.
  12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula od firmy Weider (Německo). 24 dolarů za 20 ampulí.
  13. L-Carnitine Power z SAN (USA) - v kapslích. 19 dolarů za 60 ks.
  14. Xtreme L-karnitin z Dymatize (USA). 18 dolarů za 60 kapslí.
  15. L-karnitin z myproteinu (UK). 12 dolarů za 90 tablet.
  16. L-karnitin z Ultimate Nutrition (USA). 20 dolarů za 30 tablet.
  17. L-Carnitine se koncentruje z VP Laboratory (UK). 31 dolarů za 1000 ml roztoku.
  18. L-karnitin od firmy Maxler (Německo) - roztok. 38 dolarů za 1000 ml.
  19. Tekutý L-karnitin z Optimum Nutrition (USA). 10 dolarů za téměř 350 ml.
  20. L-karnitin od firmy GlavAktiv (Rusko). 6,7 dolarů za 60 kapslí.

Chcete-li najít nejlepší lék pro sebe, zkuste různé možnosti.

Přes stránky historie. L-karnitin byl objeven v roce 1905 vědci V.S. Gulevich a R.P. Krimberg. Izolovali ji ze svalové tkáně.

Analogy

L-karnitin je hlavní aktivní složkou mnoha léčiv, která mohou být použita jak pro terapeutické účely, tak pro hubnutí. Nejoblíbenější analogy:

  • Alimba - italská droga;
  • Karniten;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - lék pro poruchy žaludku, je dostupný v prášku pro přípravu roztoku nebo injekční ampule (výroba - Řecko);
  • Elkar - prostředek ke zlepšení metabolických procesů, můžete si koupit vodný roztok (s kapátkem a zkumavkou) a ampule pro injekce.

Elastické hýždě, tenký pas, nahuštěný lis - to vše je možné, pokud je L-karnitin zaveden do programu hubnutí. Muži budou mít velmi žádané kostky a ženy budou schopny potěšit ty, kteří jsou kolem sebe, dokonalou postavou. V tomto případě zůstane vaše zdraví v pořádku a v některých situacích se dokonce zlepší.

L-karnitin: co je potřeba, přínos a škoda, pravidla přijímání a hodnocení toho nejlepšího

L-karnitin je v současné době jedním z nejoblíbenějších doplňků výživy ve sportu, především mezi těmi, kteří se podílejí na fitness a různých silových disciplínách.

Situace kolem L-karnitinu je následující: sportovní komunita z velké části uznává používání doplňků založených na této látce (je však negativní), ale ke které konkrétní skupině patří? Vitamin? Aminokyselina? Nebo sportovní doplněk nějakého jiného původu? A co přesně je jeho použití pro stážisty? V těchto záležitostech je značný zmatek. Tento článek se pokouší popularizovat základní informace o L-karnitinu pro všechny zájemce o tento doplněk stravy.

Obecné informace o L-karnitinu

L-karnitin je jednou z esenciálních aminokyselin. Jeho další název, méně častý, je levý karnitin. V těle je obsažen ve svalech a játrech. Jeho syntéza probíhá v játrech a ledvinách pomocí dvou dalších aminokyselin (esenciálních) - lysinu a methioninu, za účasti řady látek (vitamínů skupiny B, vitaminu C, několika enzymů atd.).

Levokarnitin se někdy mylně nazývá vitamin Bt nebo B11 - jak je však vidět z výše uvedeného, ​​jedná se o nesprávnou definici, protože tělo je schopno vyrábět samo o sobě. Pro řadu vlastností je L-karnitin skutečně podobný vitamínům skupiny B, a proto byl dříve označován jako skupina látek označených podivným termínem „látky podobné vitamínům“.

Co je to L-karnitin?

Hlavní funkcí L-karnitinu, díky které se začal používat jako sportovní doplněk, je transport mastných kyselin do mitochondrií buněk, jejich spalování a jejich využití jako zdroje energie (termín „spalování“ je zde samozřejmě velmi podmíněn). Na základě těchto informací by teoreticky vzetí dalších dávek levokarnitinu mohlo snížit procento tuku v celkové tělesné hmotnosti a zvýšit účinnost a vytrvalost organismu v jejich různých projevech - přece jen, zpracovaný tuk se používá jako zdroj energie, což snižuje spotřebu glykogenu.

V praxi není vše tak jasné. Recenze použití L-karnitinu ve sportu jsou poměrně protichůdné - od nadšených až po chladno-negativní. S vážným vědeckým výzkumem je také problém (obecně se jedná o společný příběh pro většinu sportovních doplňků). Včasné průzkumy byly prováděny s řadou chyb, zatímco pozdější neposkytly nesporný důkaz účinnosti L-karnitinu v kulturistice a jiných sportech. Levokarnitin se nachází v potravinách živočišného původu: jeho přírodní zdroje jsou maso, ryby a různé mléčné výrobky.

Výhody L-karnitinu

Níže jsou uvedeny odhadované příznivé účinky L-karnitinu. Stojí za to zdůraznit, že se jedná o přesně zamýšlené blahodárné účinky L-karnitinu, protože dostupné vědecké údaje jsou poněkud protichůdné a není vždy možné oddělit reklamu a obchodní sdělení od pravdy, a nikdo zatím placebo efekt nezrušil.

  1. Kontrola tělesné hmotnosti a snížení tělesného tuku. Mechanismus spalování tuků byl stručně popsán v předchozím odstavci. Předpokládá se, že užívání dalších dávek levokarnitinu zvyšuje zpracování mastných kyselin a vede k úbytku hmotnosti.
  2. Další energie při tréninku a zvýšení pevnosti a aerobní odolnosti. Tato položka logicky vyplývá z předchozího. Tuk se promění v extra energii, poskytuje jistou úsporu glykogenu - vytrvalost a zvýšení efektivity. To je důležité zejména pro ty, kteří se zabývají HIIT tréninkem, tréninkem s váhami a crossfitem.
  3. Zvýšená odolnost vůči stresu, neuropsychická únava, zvýšená duševní výkonnost. To je teoreticky, posílení centrálního nervového systému, L-karnitin je schopen oddálit nástup přetrénování, ke kterému dochází zpravidla, když je nervový systém přepracován - je to "vypnuto" jako první. Kromě toho může užívání L-karnitinu zvýšit výsledky v těžkém cvičení powerliftingu a v olympijském vzpírání - protože centrální nervový systém je do nich zapojen v plném rozsahu, spolu s kosterními svaly a šlachami (i když je třeba chápat, že příliš vysoká očekávání zde budou není odůvodněno).
  4. Anabolický účinek. Existují výkazy a výsledky řady studií, že použití L-karnitinu způsobuje anabolickou odezvu organismu, který je vhodněji považován za mírný. V důsledku toho, co se stane, co je mechanismus takového působení levého karnitinu - to ještě není spolehlivě známo, existuje pouze několik teorií, ale jsou zde pozitivní recenze od sportovců.
  5. Ochrana proti xenobiotikům. Xenobiotika jsou chemické látky, které jsou cizí lidským organismům (například pesticidy, detergenty, těžké kovy, syntetická barviva atd.). Existují informace, že levokarnitin neutralizuje jejich škodlivé účinky.
  6. Ochrana kardiovaskulárního systému před předčasným "nošením". K tomu dochází v důsledku snížení hladiny „špatného“ cholesterolu, jakož i antioxidačního a antihypoxického účinku, který je důležitý ve všech druzích sportů - jak v síle, tak v aerobiku.

Poškození a vedlejší účinky L-karnitinu

Tradičně se předpokládá, že doplněk L-karnitinu je neškodný, s minimem vedlejších účinků i při dávkách výrazně vyšších, než jsou doporučené výrobci. Mezi nežádoucí účinky patří nespavost (tento účinek je poměrně vzácný) a specifické onemocnění, trimethylaminurie. Může se objevit na pozadí přijímání nadměrných dávek L-karnitinu a je navenek patrný specifickým zápachem, podobným rybám, který pochází z lidského těla a jeho moči, a pacient sám zpravidla to necítí.

V případě podobného problému byste měli okamžitě přestat užívat L-karnitin. Zvláště tento vedlejší účinek musí být věnován pozornost ženám, které užívají levý karnitin - je známo, že zápach podobný rybám může být příznakem problémů s mikroflórou intimní zóny a žena, která slyší stížnosti partnera, začíná být „ne z toho“ léčena, netušící, že problém je ve skutečnosti sportovní doplněk výživy.

Kontraindikace pro přijetí

Užívání L-karnitinu je kontraindikováno během těhotenství a kojení. I když v tomto případě je takové kontraindikace spíše preventivním opatřením, studie o jeho skutečném nebezpečí v takových případech nebyly provedeny ze zřejmých důvodů a nebudou provedeny.

Neužívejte L-karnitin těm, kteří musí podstoupit hemodialýzu.

Vzácně, ale existují případy individuální intolerance na L-karnitin neznámého původu, který může být doprovázen bolestmi hlavy a trávením. Samozřejmě, v takových případech není nutné vytrvat a okamžitě přestat užívat L-karnitin.

Kdo potřebuje L-karnitin?

Považujeme-li L-karnitin přesně za doplněk stravy pro sport a fitness a ne za lék pro osoby s nedostatkem karnitinu, můžeme rozlišit následující skupiny lidí, kterým může být užitečné:

  1. Sportovci, kteří tvrdě trénují (jak v aerobních, tak v anaerobních sportech), kteří usilují o dobrý výsledek a kteří se mohou zúčastnit soutěží. V tomto případě slouží L-karnitin jako aditivum ke zvýšení odolnosti a celkového výkonu ve sportu. Vzhled a kontrola vlastní váhy jsou druhotné.
  2. Kulturistika a fitness zástupci. V tomto případě slouží L-karnitin jako přísada pro snížení tělesného tuku a kontrolu vlastní hmotnosti. Důležitý je zde vzhled sportovce: čím méně podkožního tuku, tím lépe. Ukazatele výkonu nejsou v tomto případě tak důležité, tj. Situace je opačná k první položce. Takový univerzální L-karnitin je neuvěřitelný, ale pravdivý.
  3. Populární L-karnitin a turniket. Pro ně je vytrvalost důležitá a její vlastní váha musí být omezena, protože s velkou váhou se zabývat barem je poměrně problematické.
  4. Lidé, kteří vedou zdravý životní styl a dělají něco ze všeho - mírně kardio, mírně pracují se „železem“ a to vše na pozadí aktivního životního stylu - jízdního kola, turistiky atd. Mírně zvyšují vytrvalost a odvádějí nadměrnou váhu a zároveň zvyšují celkový tón těla - tito amatérští atleti mohou také používat L-karnitin.

Lidé, kteří chtějí zhubnout, aniž by se do sportu, se snaží vzít L-karnitin. Recenze tohoto způsobu použití levého karnitinu jsou kontroverzní - v každém případě bude kombinace "L-karnitinu + trénink" účinnější v boji proti obezitě než při užívání L-karnitinu.

L-karnitin: populární otázky a odpovědi

Odpovězme na nejoblíbenější otázky týkající se L-karnitinu, které vám pomohou rozhodnout se, zda si tento sportovní doplněk koupíte.

1. Spaluje L-karnitin tuk?

L-karnitin sám o sobě nic nespaluje. Je správnější říci toto: tato aminokyselina transportuje mastné kyseliny na místo jejich „zpracování“ s následným uvolněním energie - buněčných mitochondrií. Díky této funkci se L-karnitin začal považovat za doplněk stravy pro sportovce, což pomáhá snižovat množství tělesného tuku.

Jak efektivní je v této kapacitě levo-karnitin - otázka může být stále považována za otevřenou, recenze a výsledky výzkumu jsou velmi kontroverzní (kromě toho mnohé z nich jsou upřímně reklamní). Je logické předpokládat následující: L-karnitin lze použít jako aditivum, které pomáhá spalovat podkožní tuk, na pozadí odpovídajících tréninkových zátěží v těch sportech, kde je velký výdaj energie.

2. Pomůže vám L-karnitin zhubnout?

Odpověď na tuto otázku je částečně obsažena v předchozím odstavci. Může být formulován o něco jasněji: aby byl tuk přeměněn na energii, musí být potřeba této energie. Je vhodnější cvičit ty sportovní disciplíny, které zahrnují velmi vysokou spotřebu energie - tabata, cyklistika, běh, vzpírání, crossfit atd.

Na pozadí takových zátěží je skutečně možné doufat, že tělo, které spotřebovává zásoby glykogenu, bude také vyžadovat další energii ze štěpení tuku. Zde může pomoci L-karnitin. Každá přijatá část levého karnitinu musí být v tréninku „zpracována“. Vezmeme-li aditivum jen do "zhubnout", ačkoli ne trénovat - myšlenka je pochybná, efekt pravděpodobně hladce inklinuje k nule.

3. Pomáhá L-karnitin budovat svalovou hmotu?

Podle některých studií má L-karnitin mírný anabolický účinek. Jak přesně není přesně známo „spuštění“ anabolických procesů s pomocí levého karnitinu - existuje jen několik teorií, které dosud výzkumníci v praxi nepotvrdili. Anabolický účinek L-karnitinu může být obtížné pochopit v praxi. Vzhledem k tomu, že zvýšení svalové hmoty se může objevit souběžně se snížením tělesného tuku - váha sportovce se nesmí zvyšovat ani snižovat.

Pro „zachycení“ anabolického účinku levého karnitinu jsou zapotřebí pokročilejší metody. Logicky, anabolismus způsobený užíváním L-karnitinu může být nejen přímý, ale také nepřímý: zvýšením intenzity tréninku se stimul pro růst svalů stává silnějším. Kromě toho, levý karnitin zvyšuje chuť k jídlu - to je také způsob, jak zvýšit svalovou hmotu. Více "stavebního materiálu" - více svalů.

4. Zvyšuje L-karnitin účinnost cvičení?

L-karnitin se používá ke zvýšení vytrvalosti a celkového tréninkového výkonu jak v síle, tak v aerobních sportech. Včetně takových disciplín, které rozhodně nelze připsat žádné jiné - například ve vzpírání.

Aby se zajistilo, že levokarnitin je skutečně účinný jako sportovní doplněk, který dodává energii pro výcvik, používá se nestandardní „pokročilý“ režim: speciální dieta s vysokým obsahem tuku v kombinaci s doplňkem L-karnitinu. Tato metoda poskytuje sportovci energii z štěpení mastných kyselin a dělá cvičení více objemným a intenzivním, resp. Zvyšuje jejich účinnost. Jak se v takové situaci s hubnutí? Ne, tento faktor je v této situaci jednoduše ignorován. Tato metoda je určena těm, kteří se nezabývají otázkou snižování tukové hmoty těla a pracují výhradně pro sportovní výsledek - rychlejší, vyšší, silnější.

5. Můžu vzít L-karnitin dívkám?

Není žádný rozdíl ve způsobu užívání L-karnitinu mezi muži a ženami - je jednoduše žádoucí vypočítat dávkování tohoto doplňku v závislosti na jeho vlastní hmotnosti. Dívky, které se zabývají fitness, crossfitem a dalšími sportovními disciplínami, mohou použít levý karnitin ke kontrole své vlastní váhy a zlepšení efektivity tréninku. Jedinou vlastností, která již byla zmíněna, je upustit od užívání L-karnitinu během těhotenství a kojení.

Pravidla pro užívání L-karnitinu

Doporučení pro užívání L-karnitinu a doplňků, ve kterých je jednou z aktivních složek, se značně liší od různých výrobců. Níže je uveden seznam obecných principů přijímání levého karnitinu, aniž by se upravovala specifičnost specifické přísady a výrobce.

  1. Denní dávka L-karnitinu (ne celkem, ale získaná přesně z potravinářských přídatných látek) může být od 0,5 do 2 g a jeho velikost je přímo úměrná tréninkové zátěži a vlastní váze sportovce. Čím větší je sportovec a čím těžší vlaky, tím větší je jeho denní dávka. Miniaturní dívka, která neškolí a chce jen ztratit malou váhu, může také stát 0,5 g za den. V praxi, L-karnitin v prodávaných doplňcích není obsažen v čisté formě - je lepší jednoduše držet dávkování doporučeného výrobcem.
  2. Je lepší užívat L-karnitin v malých kursech 2-3 týdnů (v každém případě ne déle než měsíc), pak přestávku za pár týdnů a nový kurz. Takový režim se vyhne vedlejším účinkům, závislosti na těle a drogám a "zrušení účinku".
  3. Denní dávka může být rozdělena do dvou dávek. První recepce ráno před jídlem, druhá - půl hodiny před cvičením. Příliš pozdě užívání L-karnitinu by nemělo být způsobeno jeho „povzbuzujícím“ účinkem. To může vést k nespavosti. Ve dnech, kdy není cvičení, můžete si vzít levokarnitin před snídaní a obědem.

L-karnitin je dostupný v různých formách: tekutý (ovocný sirup), v kapslích a tabletách, stejně jako ve formě prášku.