Jak užívat prášek L-karnitinu

Každý člověk, který má nadváhu, chce zhubnout. Chcete-li zhubnout tak, že nejen visí kosti zůstává na kosti, ale také, že tělo má svůdné krásné úlevy. Intenzivní trénink s dodržováním rigidní diety však vede k nedostatku živin, ztráta hmotnosti je obtížné zotavit se ze stresu, kognitivní aktivita se snižuje, protein se špatně vstřebává, objevuje se únava a deprese a dochází k selhání srdečního rytmu. Aby se tomu předešlo, v kombinaci s tréninkem a zdravou výživou, měli byste si vzít sportovní doplňky ve formě koncentrovaných přírodních extraktů - karnitinu.

Samozřejmě to může být také produkováno v samotném těle, ale toto množství je dostačující pouze pro optimální životaschopnost a rychlost jídla 2-6 gramů denně, vytáhnout bez přetížení žaludku, je téměř nereálná.

Proto sportovci používají prášek, tobolku, tabletu nebo tekutou formu karnitinu.

Pokusme se zjistit, co je to doplněk, a jak správně užívat L-karnitin v prášku.

Funkce l karnitinu

Výhody přísady v prášku, v jeho nízkých nákladech a dlouhodobém skladování. Je to bílá krystalická látka s charakteristickou nasládlou chutí, dokonale zředěná vodou nebo džusem. Jestliže užíváte elkarnitin v prášku správně, podporuje:

  • Oxidace tuků, jejichž degradace vede k nahrazení energie těla
  • Inhibice syntézy tuku
  • Zlepšení metabolismu
  • Potlačte únavu
  • Anabolická ochrana
  • Zlepšení fungování srdce
  • Nejlepší asimilace proteinových složek
  • Vzhled tělesného reliéfu
  • Zvýšení odolnosti
  • Produktivní výkon
  • Základní doporučení pro použití

Chcete-li pomoci přísadě dosáhnout požadovaných výsledků co nejdříve, musíte vědět, jak správně pít a karnitin prášek.

Lék působí především výhradně v souladu se zdravou výživou a aktivním životním stylem. V opačném případě bude regulovat pouze metabolismus a v důsledku toho zvyšovat chuť k jídlu, protože energie nebude doplňována kvůli ztrátě tuku.

Pokud jde o to, kolik a kdy je třeba užívat práškový l-karnitin - musíte dodržovat režim uvedený na obalu výrobku nebo postupovat podle následujících pokynů:

  1. Pro silový trénink, střídavě s kardiovaskulárním cvičením - ráno užívejte 1 mg léku, 20 minut před silovým tréninkem - 2 mg a 1 mg - 15 minut před kardiovaskulárním cvičením
  2. Aerobní trénink - ráno ráno 1000 mg doplňky, před tréninkem (20 minut) - 2000 mg
  3. Když trénink probíhá ve zvýšeném tempu pro nošení - 2 g ráno, 2 g před sportem, 2 g před obědem
  4. V klidu dny - 1 gram ráno

Existují případy, kdy aditivum bylo použito sportovci a to ve výši 15 gramů denně, ale stále nejlepší možností by nebylo více než 6 gramů za 24 hodin.

Příplatek je obvykle opilý asi měsíc, ve výjimečných případech - 2. Jinak, tělo, zvyknout si na dostatečné množství látky z drog, může zpomalit nebo zcela zastavit jeho přirozenou syntézu.

Je také důležité poradit se s gastroenterologem, jak používat l-karnitin v prášku a zda je vhodné aplikovat jej s ohledem na vlastnosti vašeho těla a těla jako celku.

Prášek L-karnitinu

L-karnitin je aminokyselina, kterou tělo syntetizuje v malých množstvích. Pokud je člověk vystaven intenzivní fyzické námaze, je podvyživený nebo má chronická onemocnění, může se objevit nedostatek L-karnitinu. Výsledkem je zhoršení metabolických procesů, zhoršení onemocnění, únava, nadváha. Levokarnitin v prášku je častěji používán pro přípravu koktejlů, ale je také docela vhodný pro pravidelný příjem. Podívejme se, jak to správně a jaký výrobek dát přednost.

Co potřebujete vědět o prášku L-karnitinu

Prášková forma je koncentrovaný levokarnitin, bílá krystalická látka bez charakteristické chuti nebo vůně. L-karnitin je snadno rozpustný ve vodě, může být také opláchnut šťávou. Práškové přípravky se snadno dávkují, jsou ekonomičtější a finančně výhodnější. Významná nevýhoda - ztráta času na vaření, potřeba mít nádobu a vodu. Pro větší pohodlí, mnoho výrobců v soupravě použilo odměrku. Nedávno byl karnitin v tyčinkách velmi populární: jedna tyč - jedna porce.

Pro zlepšení účinnosti L-karnitinu mnozí výrobci obohacují komplex o vitamíny a tonické látky. Chceme zvlášť poznamenat, že levarnitin má v sobě tonizující účinek, proto je nežádoucí míchat s efedrinem, guaranou, kofeinem atd.

Je to důležité. L-karnitin je sám o sobě k ničemu, tato přísada není spalovač tuku, aktivuje pouze metabolické procesy. To je důvod, proč užívat lék musí být kombinován s fyzickou námahou.

Výběr dávky

Ke každému léku musí být přiložen návod výrobce, který uvádí doporučené dávkování. Můžete také sledovat následující schéma: 1 porce léku se užívá ráno před jídlem, a druhá - 30-40 minut před cvičením. Je-li zatížení velké, odebere se levý karnitin třikrát denně. Maximální dávka je 3000 mg denně, ve větším množství není aminokyselina absorbována tělem.

Doporučuje se užívat kurzy L-karnitinu: 2 měsíce - 2 týdny, pak opakování. Pokud budete pít lék po celou dobu, tato látka prostě přestane být syntetizován v těle.

  • Pro hubnutí - 1200-1500mg.
  • Pro sportovce a kulturisty - 1500-2000 mg.
  • S těžkou fyzickou námahou - 1200-1600 mg.
  • V rámci komplexní terapie - 1000-1200mg.

Hodnocení výrobců

V prášku se nejčastěji vyrábí čistý karnitin, tartrát, acetyl a fumarát.

Prášková forma je méně populární než L-karnitin v lahvích nebo kapslích, ale stále nabízíme hodnocení nejlepších výrobců:

  • Výživa L-karnitinu RPS (USA). 300 gramů na plechovku, obsahuje čistý karnitin bez přísad. Je snadno rozpustný ve vodě, je vhodné měřit lopatkou.
  • Carni Matrix Scitec Výživa (USA). Prášek je kombinací pěti forem karnitinu. Tento lék má dvojí účinek: přispívá k hubnutí a zároveň zlepšuje krevní oběh, mozkové funkce a kardiovaskulární systém.
  • Ostrovit L-Carnitine (Polsko). Vysoké dávkování vínanu L-karnitinu přispívá ke spalování tuků a hubnutí, zvyšuje odolnost organismu. Komplex také zahrnuje vitaminy skupiny B a taurin.
  • Carnitine 5000 PowerPro (USA). Lipotropní komplex s levým karnitinem, kofeinem a minerálními doplňky. Normalizuje lipolýzu, má anabolický a neurostimulační účinek.
  • Thermo Drine Pack BioTech (USA). Aktivní komplex s L-karnitinem, bylinnými extrakty a trojmocným chromem. Populární u sportovců.
  • CarnibolicNutrabolics (USA). Komplex zahrnuje 4 formy L-karnitinu: čistý, acetyl, tartrát a fumarát, příchutě, sukralózu. Příprava: 1 porce na 250 ml vody.
  • Analogické inovace L-karnitinu L-tartrátu (USA). V 1 plechovka 300 gramů koláč karnitinu, to je vhodné pro měření porcí, neobsahuje škodlivé přísady.
  • Alcar 750 SAN (USA). V nádobě 700 ml acetyl-L-karnitinu, pomocných složek - kyseliny stearové, křemíku, celulózy. Jedna z nejvíce biologicky dostupných forem karnitinu.

Před užitím levého karnitinu doporučujeme konzultovat se svým lékařem a trenérem, abyste určili optimální dávkování.

Kolik toho víte o levém karnitinu? Podívejte se na video níže pro 10 zajímavých faktů o této aminokyselině.

Práškový karnitin

Levokarnitin, který je lépe známý jako l-karnitin, je látka související s vitamíny skupiny B. Je široce používán v medicíně pro korekci metabolických procesů. Vlastnosti karnitinu byly také užitečné pro sportovce, takže rychle získaly popularitu jako samostatný doplněk a jako součást vícesložkových léčiv.

Působení karnitinu v těle

Výrobci vyrábějí karnitin v prášku, kapslích, tabletách a kapalné formě. Rozdíl mezi nimi spočívá v rychlosti učení a poměru cena / výkon. Nejrychlejší způsob, jak vstoupit do těla, je tekutý lék, o něco pomalejší - L-karnitin v prášku, který je navíc levnější.

Klíčovou funkcí látky je transport mastných kyselin do mitochondrií buněk, kde jsou zničeny, následuje uvolnění energie. Díky této akci se L-karnitin často nazývá spalovač tuku a používá se pro hubnutí.

Další příznivé vlastnosti karnitinu:

  1. Zvyšuje fyzickou odolnost, zabraňuje nadměrnému hromadění kyseliny mléčné ve svalech.
  2. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
  3. Zvyšuje metabolismus proteinů a přispívá k růstu svalové hmoty.
  4. Zrychluje proces obnovy po stresu.
  5. Zlepšuje pozornost, paměť.
  6. Poskytuje odolnost proti namáhání.
  7. Posiluje kardiovaskulární systém.

Pro udržení normální hladiny karnitinu v těle je důležité jíst červené maso, ryby, mléčné výrobky. Zeleninová strava obsahuje mnohem méně látky, takže u vegetariánů je často pozorován nedostatek karnitinu. Příznaky nedostatku l-karnitinu jsou únava, srdeční selhání po fyzické námaze, bolest a třes svalů.

Vlastnosti použití karnitinu

Vzhledem k tomu, že je pro sportovce obtížné získat potřebnou denní dávku s jídlem, plus část látky je zničena během procesu tepelného zpracování, nebude zbytečné věnovat pozornost přísadám. Nezáleží na tom, jaký druh karnitinu budete používat: prášek, tobolky nebo tablety. Návod k použití je vyžadován ke čtení jakéhokoliv sportovního doplňku.

Ne každý ví, jak vzít karnitinový prášek. Především musí být rozpuštěna ve vodě nebo šťávě, takže tato forma uvolňování není vždy vhodná. Doporučuje se předem konzultovat s lékařem dávku l-karnitinu. Kvalifikovaný odborník vypočítá denní dávku látky v závislosti na váze sportovce, jeho stravě a nákladech na energii. V průměru se dávka pohybuje v rozmezí od 0,5 do 2,5 g.

Pokud budeme hovořit o tom, jak vzít L-karnitin prášek ve dnech volna ze sportovního zatížení, obvykle 1 g doplňku je opilý ráno. V tréninkových dnech závisí přijímací pravidla na intenzitě, typu povolání:

  1. Při střídavém tréninku silových a kardio tréninků používejte l-karnitin v prášku v množství 1 g ráno a pak dalších 2 g 20 minut před výkonem a 1 g 15 minut před kardio cvičeními.
  2. Pokud je náklad pouze aerobní, vypijte 1 g ráno a 2 g 20 minut před tréninkem.
  3. Před závodem používají sportovci 2 g karnitinu ráno, před tréninkem a před obědem.

Vědět, jak pít karnitin prášek, budete moci účinně zapojit a výrazně zvýšit dopad školení. Je důležité nezapomenout, že karnitin se doporučuje používat kurzy, pravidelně, jednou za 4-6 týdnů, je nutné vzít přestávky přizpůsobit tělo.

Pečlivě si přečtěte kontraindikace a vedlejší účinky karnitinu. Mezi nimi mohou být nevolnost, průjem, alergické reakce. Pokud pocítíte nepříjemné symptomy, měli byste snížit dávku nebo zcela opustit lék.

Karnitin je přijatelný pro použití s ​​jinými sportovními doplňky, například aminokyselinami BCAA, které chrání svaly před poškozením. Populární u sportovců a proteinových tyčinek s přídavkem karnitinu.

Na rozdíl od aktivní reklamy doplňků, karnitin je kvalitní pomoc při dosahování cílů, a ne jediný prostředek v boji proti extra librám. Užívání léku musí být kombinováno s pravidelnou fyzickou aktivitou, správnou výživou.

Co je to L-karnitin a jak ho užívat?

Sportovní doplněk se dodává v různých formách: tablety, kapsle, tekuté

Popis látky

L-karnitin (levý karnitin) je aminokyselina, která je přítomna v lidském těle a přirozeně zrychluje a zlepšuje metabolismus.

Aktivně se podílí na procesech výroby energie z tuků. S jeho nedostatkem tělo ztrácí schopnost zpracovávat lipidy, což vede k obezitě, srdečním problémům.

L-karnitin zvyšuje vytrvalost a snižuje tělesnou únavu. Rovněž urychluje obnovu svalové tkáně po těžké fyzické námaze, pomáhá chránit vlákna před poškozením během tréninku.

Příjem látky ve formě výživového doplňku se doporučuje při praktikování jakéhokoli druhu sportu, ale zejména stojí za to věnovat pozornost těm, kteří se zabývají kulturistikou, fitness a aerobikem.

Běžné jsou dvě hlavní aplikace:

  1. Jako spalovač tuků pro ty, kteří se snaží ztrácet tyto libry navíc (ale pouze v kombinaci s fyzickou námahou).
  2. Zvýšit sílu imunity a mozkové aktivity.

Historie objevování hmoty

Ruský biochemik Gulevich V.S. společně s Krimberg R.P. nejprve obdržel tuto aminokyselinu ze svalové tkáně a omylem ji přisoudil skupině vitamínů B. Nicméně bylo jasné, že tělo je schopno tuto látku samostatně produkovat v ledvinách a játrech.

V procesu dalších studií karnitinu se začalo přičítat látkám nezbytným pro práci enzymů (koenzymů). Tento názor stále drží vědci.

Které produkty mají nejvíce?

Většina této aminokyseliny obsahuje následující produkty (na 100 g):

  • hovězí maso (95 mg);
  • hovězí steak (94,5 mg)
  • vepřové maso (27,7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • kachna (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mléko (3,3 mg).

Použijte pro hubnutí

Použití L-karnitinu pro hubnutí je vhodné pouze v případě kombinace užívání léku a neustálé fyzické námahy (aerobik, rychlá chůze, běh, tanec, trénink na kardiovaskulárním vybavení). V opačném případě bude účinek opak: vyprovokujete silné a zbytečné zvýšení chuti k jídlu. Trvání cvičení by mělo být nastaveno na minimálně 25-30 minut, aby se aktivoval proces přirozeného vypalování lipidů. Užívání tohoto sportovního doplňku pomůže tělu přejít na těžbu energie z tukových zásob.

Můžete zavést určitá omezení spotřeby sacharidů, například snížit jejich celkové množství v potravinách o 10%. Díky tomu je budete moci strávit rychleji, a proto mechanismus výroby energie z lipidů začne brzy.

Pro sportovce

Jak bylo uvedeno výše, levokarnitin pomáhá sportovcům chránit svaly před poraněním, která se často vyskytují během cvičení. Také příjem látek zvyšuje vytrvalost těla v důsledku energie uvolněné v procesu spalování tuků.

Chcete účinnou aerobní metodu pro spalování tuků? Naučte se - jak skákat přes švihadlo, jak zhubnout.

Zde je pracovní program pro čerpání křídel.

Příjem doplňků stravy s L-karnitinem ve sportovní výživě je podobný jejich příjmu pro hubnutí, s výjimkou dávek a četnosti podávání, ale více o tom později.

Mezi „výhody“ doplňku stravy pro ty, kteří mají rádi sport, patří také:

  • látka vám umožňuje šetřit zásoby glykogenu v těle;
  • snižuje pocit hladu, který je zvláště výrazný po cvičení;
  • pozitivní vliv na stav srdečního svalu;
  • s pravidelným přijetím snižuje zranění;
  • skladuje zásoby BCAA a jiných aminokyselin.

Levý karnitin je zároveň přijatelný pro další sportovní doplňky. V současné době vědci neidentifikovali omezení týkající se používání jiných spalovačů tuků, anabolických steroidů a doplňků.

Odrůdy

Na policích najdete tyto druhy sportovních doplňků:

  1. Acetylkarnitin.
  2. Fumarát L-karnitinu.
  3. Tartrát levokarnitinu.
  4. Propionylkarnitin.
  5. Čistý karnitin.

První typ se doporučuje pro aktivní činnost mozku, aby se zlepšilo myšlení, protože snadno proniká do mozku. Druhý druh bude velmi přínosný pro kardiovaskulární systém.

Třetí typ se snadno rozpustí v těle, rozkládá se na kyselinu vinnou a čistou přísadu. Nejčastěji pro hubnutí použít. Propionylová verze doplňku je zaměřena především na zlepšení práce cév, pomáhá při kardiovaskulárních onemocněních. V čisté formě je aditivum podobné v působení na vínan levého karnitinu.

Jak se chovat?

Když intenzivní zátěž levarnitinu získaného z potravy nemusí být pro tělo dostačující

Za prvé, pojďme zjistit, kolik L-karnitinu tělo potřebuje, aby v zásadě. V tkáních pruhovaných svalů a lidských jater je obsaženo celkem asi 25 g této látky. Denní potřeba tělesa je 0,2-0,5 g, se zvýšeným zatížením se zvyšuje na 1,5-2 g.

Částečně zásoby L-karnitinu se doplňují jídlem bohatým na proteiny. To může být bílé kuřecí maso, ryby, tvaroh, pšeničné klíčky, atd. Nicméně množství látky přicházející "venku" často není dostačující (zejména pro sportovce). Jeho nevýhodou je přesně to, co umožňuje doplnění různých doplňků stravy.

Dávky se vybírají pro každý jednotlivý případ v závislosti na stavu těla, stupni stresu a zvoleném léku. Výrobci často uvádějí pokyny pro odběr potravinářských přídatných obalů, které by neměly být opomíjeny.

Obecná doporučení pro použití

Trvání užívání tekutého L-karnitinu může být 1-1,5 měsíce s možností opětovného absolvování kurzu během 2-3 týdnů. Doba užívání doplňku stravy v tabletách je 2-6 měsíců.

Povoleno opakovat až 4-6 kurzů ročně. Více než 6 měsíců na užívání léku se nedoporučuje. Přípravky s levokarnitinem se nedoporučují během kojení a těhotenství kvůli nedostatečným údajům o účinku léčiva na dítě.

Jak vzít látku v kapalné formě?

L-karnitin je dostupný v kapalných (roztocích, sirupech, speciálních nápojích, ampulích) a pevných formách (tablety, kapsle). Aditivum je prezentováno jak na trhu doplňků stravy, tak na trhu s drogami (Elkar a další).

Tam je vynikající způsob sušení těla pro dívky.

Tekutý levokarnitin (obvykle acetyl-levokarnitin) je doporučován lékaři a odborníky na výživu, aby vitamínové koktejly užívali mezi "hlavními" jídly nebo 20 minut před jídlem. Nesmíte ho používat na zcela „prázdném“ žaludku, abyste se vyhnuli negativním důsledkům pro gastrointestinální mikroflóru. Lék se doporučuje konzumovat v 1. polovině dne (ideálně mezi snídaní a odpolední svačinou), protože výroba velkého množství energie během příjmu může způsobit problémy se spánkem.

Před tréninkem je obzvláště vhodné užívat doplněk v tekuté formě (pohodlí dávkování, příjemná chuť, není třeba hledat něco k pití doplňku).

Jindy jsou výhodnější kapsle nebo tablety. Výrobci zřídka vyrábějí čistý elkarnitin v kapalné formě: v takových přípravcích jsou často přítomna sladidla a aromatické látky. Tato forma uvolnění je dražší než ostatní.

Jak si vzít doplněk v pilulce nebo prášku?

Pravidla pro užívání L-karnitinu v pilulkách nebo prášku se obecně neliší od doporučení pro užívání léčiva v tekuté formě. Stojí za to věnovat pozornost obsahu látky v jedné tabletě nebo tobolce. Odborníci na výživu doporučují pít látku se šťávou nebo nesycenou minerální vodou.

Ve formě tablet je léčivo absorbováno tělem o něco déle než u kapalné varianty.

Tablety jsou vhodnější pro příjem, aby se normalizovala činnost srdce. V boji proti „extra“ kilogramům a ve sportovním tréninku se doporučuje používat přísadu v kapalné formě.

Nezapomeňte, že při užívání levarnitinu v jakékoli formě uvolňování by mělo být omezeno používání přípravků obsahujících kofein, aby nedošlo k přetížení nervového systému.

Hlavní chyby

Jakýkoliv dietní doplněk vyžaduje pečlivou pozornost, pokud jde o správné používání. Výhody karnitinu budou minimální, pokud:

  1. Narušení optimální doby příjmu. Vrchol účinku léku nastává 20-30 minut po jeho použití. Účinek trvá až 2 hodiny. Snažte se použít sportovní doplněk alespoň 15-20 minut před tréninkem.
  2. Příliš malá dávka. V tomto případě je více než méně. Předávkování lékem může způsobit průjem, ale to jsou poměrně vzácné případy.
  3. Karnitin sám o sobě nepomáhá zhubnout nebo udržet kondici. Proto nezapomeňte na školení, správnou a vyváženou výživu.

Recenze sportovců o užívání doplňků

Na síti i v nejbližší posilovně se můžete setkat s lidmi, kteří v tréninku používají levý karnitin. Ve většině případů reagují pozitivně na tento sportovní doplněk, přičemž si všimnou, že nebude jednat, pokud sedí na gauči se založenýma rukama.

Ve skutečnosti existuje mnoho kritiků na světě, kteří odkazují na sporné studie o vlivu „nadměrných“ dávek sportovního doplňku na tělo sportovce. Domnívají se, že nemá smysl užívat karnitin z přírodních potravin, a všechny argumenty o jeho výhodách jsou jednoduše objednávkou reklamy a marketingu od výrobců sportovní výživy.

K dnešnímu dni o tom není žádný konsenzus. Současně existuje mnoho příkladů, které ukazují, že od doby, kdy se lidem podávají další dávky lidového koenzymu, se pokrok v tréninku v oblasti spalování tuků a zvyšování odolnosti výrazně zlepšil. Jaké jsou vaše zkušenosti s karnitinem? Myslíte si, že kritici nebo výrobci sportovní výživy?

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí a aktivní spalování tuků

Levokarnitin (L-karnitin) je jedním z nejznámějších a neškodných doplňků výživy pro hubnutí. Používá se jak při sušení, tak při hromadném získávání, v boji proti přebytku podkožního tuku pro získání dodatečné energie v kulturistice. V tomto článku budeme podrobně analyzovat, jak správně užívat L-karnitin a jaké formy, v kombinaci se sportovními doplňky výživy a dietou, zajistí efektivní hubnutí.

Jak funguje aditivum?

Farmakologický účinek

Přírodní látka l-karnitin, podobná vitamínům B, se syntetizuje v těle a nachází se ve svalech a játrech. Levokarnitin je zodpovědný za transport mastných kyselin do mitochondrií, podporuje tvorbu ATP - tedy energie. S přídavkem doplňků zrychlil štěpení mastných kyselin na energii, a to jak pod zátěží, tak pro tělo.

Indikace

Ve sportu pijí lék proti nadváhy a jako další energii. V lékařství se používá pro nedostatek L-karnitinu v těle dospělých a dětí, pro onemocnění ledvin, kardiovaskulárního systému a v gastroenterologii, pro vysokou kyselost a gastritidu.

Vedlejší účinky a kontraindikace

I když je látka neškodná, protože je syntetizována samotným tělem, přebytek denní rychlosti a dlouhý průběh může narušit funkci ledvin, znakem vedlejších účinků léčiva bude pocit zánětu v ledvinách. Musí okamžitě přestat užívat doplňky stravy.

Také není vyloučena individuální nesnášenlivost na lék, který je doprovázen zvracením, nevolností, zvýšeným krevním tlakem, silným zápachem moči, křečemi. S příznaky individuální intolerance by měl odmítnout příjem L-karnitinu.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Každý výrobce používá jinou formu L-karnitinu a přidává různé nečistoty, takže návod k použití bude poněkud odlišný. Na balení najdete doporučení pro odběr 1 až 3 g látky denně.

Existuje několik forem uvolňování látky - v kapslích, tabletách, prášku a v kapalné formě. Prášková a kapalná forma (pokud je to žádoucí) musí být ředěna ve vodě, nejlépe před použitím, roztok neuchovávejte déle než 2 hodiny.

Počet a metody technik

Ve dnech školení:

  1. Nejúčinnějším způsobem, jak tento doplněk použít, bude užívání 2 g L-karnitinu 30-40 minut před silou nebo kardio tréninkem. Během zátěže je nutná velká koncentrace látky v těle. Nejlepší je užívat elkarnitin pro hubnutí před cvičením, protože trvá 40 minut, než se akce spustí a příjem během tréninku a po tréninku bude neodůvodněný kvůli pozdnímu „vznícení“, kdy již není nutná energie. Když aerobní cvičení poskytuje větší spotřebu mastných kyselin, proto se spaluje více tuku. Před anaerobním cvičením se používají také 2 g léčiva, které zajistí produkci ATP - nezbytnou pro udržení energie během silového tréninku. V obou případech je nutné provést před tréninkem. Látka bude pokračovat v činnosti a po cvičení po dobu 2-3 hodin a po 4 hodinách zcela odstraněna z těla.
  2. Při dvou trénincích denně se denní dávka dělí na dvě části (každá 1 g) a trvá 30-40 minut před zátěží.

Dny odpočinku

Chcete-li zlepšit spalování tuků na non-trénink dnů a překážky vstřebávání tuku z potravin, je třeba pít 1 g dvakrát denně. První dávka L-karnitinu je ráno po jídle (je lepší vzít si acetát před jídlem), podruhé na oběd nebo před spaním. V noci pokračuje ve své činnosti, přenáší mastné kyseliny, takže tělo ve snu nespotřebovává glykogen a svalové bílkoviny, ale tuky. V tomto případě pomáhá nejen snižovat hmotnost, ale také předcházet katabolismu (svalový rozklad).

Průběh přijímání by neměl překročit 2 měsíce, optimální průběh bude 1-1,5 měsíce, po kterém byste měli udělat 2-4 týdny odpočinku. Pokud jsou výsledky neuspokojivé, vezměte si odpočinek po dobu 2 týdnů, po kterých můžete přidat spalovače tuku do průběhu L-karnitinu. Recepční cykly jsou nezbytné, aby si tělo na látku nezvyklo, jinak léčivo nedává žádné výsledky.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin je dokonale kombinován s dalšími bezpečnými doplňky, jako jsou: BCAA, Omega-3, s proteiny, tyto výživové doplňky slouží jako vynikající zesilovače účinků spalování tuků.

Omega-3 mají jedinečný molekulární řetězec, který je schopen vázat volné mastné kyseliny, přičemž obě léčiva urychlují vylučování tuků.

Proteiny a esenciální aminokyseliny zlepší svalovou výživu během cvičení, obohatí denní stravu a zabrání rozpadu svalových bílkovin.

L-cartitin může, a měl by (pokud chcete urychlit proces hubnutí), užívat společně s hořáky na tuky, jako jsou lipotropika a termogenika.

Drogy lze opít společně - ráno a odpoledne. Například, začněte brát spalovač tuků ráno (1 krát denně) s 1 g L-karnitinu po jídle. Druhá porce je odebrána na oběd nebo před tréninkem. Druhý příjem spalovače tuku je postupně spojován v době oběda (po jídle) nebo před tréninkem (s 1 g L-karnitinu). Nepřekračujte denní dávku spalovače tuků, neberte si lék večer, i když trénujete pozdě. Jinak můžete způsobit nespavost, podrážděnost, arytmii.

L-karnitin je kombinován s jinými látkami syntetizovanými v těle, včetně kreatinu. Ale tento doplněk funguje dobře pro přibývání na váze, protože kreatin je schopen zadržet tekutinu ve svalech, což jim dává větší sílu zvednout hodně váhy. Kreatin vám umožňuje získat svalovou hmotu a hromadit tekutinu, takže při hubnutí není příjem vhodný. Během masového setu vám směs L-karnitinu, kreatinu, geyneru, někdy před-tréninkového komplexu, umožní rychle přibrat na váze, zatímco koktejl poskytne energii během cvičení a zabrání katabolickému efektu.

Jak užívat různé formy doplňků

Čistý 100% L-karnitin

Čistý koncentrát v prášku, který neobsahuje žádné další nečistoty, příchutě, je vynikající s dietou s nízkým obsahem sacharidů.

V den budete potřebovat pouze 2 g prášku, který se zředí vodou nebo džusem (je možné pod anaerobním cvičením získat více energie ze sacharidů). Pro hubnutí je třeba čistou formu ředit ve 200 ml vody, hodinu před cvičením. Účinek se projeví asi po 40 minutách a účinek trvá 3 hodiny. V případě potřeby lze denní dávku rozdělit do dvou dávek (ráno, odpoledne nebo večer) po 1 gramu.

Kapalina

Tento formulář byste si neměli vybrat, pokud chcete zhubnout.

Existuje řada důvodů pro to, první, tato forma koncentrátu obsahuje sacharidy (cukr), v době spalování tuků je nutné výrazně snížit jednoduché sacharidy, a neměli byste je brát navíc ze sportovních doplňků.

Tato forma se odebere v hotové formě (jedna odměrka) nebo se míchá s malým množstvím vody. Obvykle 1 dávka této formy obsahuje 1000 - 1500 mg L-karnitinu, takové dávky mohou vyžadovat 2 denně, které mohou být odebrány před cvičením, nebo ráno a na oběd.

Tekutá forma by také neměla být užívána v noci, protože jednoduché uhlohydráty v kompozici se promění v tuk, a to silně odporuje vlastnostem L-karnitinu, který musí bojovat s tuky. Přípravek se také nesmí ředit léky proti obezitě (například reduxinem), které se prodávají pouze na lékařský předpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitin je vhodnější pro energetická zatížení, protože sacharidy v kompozici přidají extra energii a tělo bude spalovat přesně sacharidy, ne tuky. Tato forma je proto vhodnější než energie urychlovače hubnutí.

V kapslích

L-karnitin ve formě kapslí je také čistý, bez přísad, nečistot, sladidel. Tobolka obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, které vyžadují 4 denně. Před tréninkem se denní dávka podává jednou za 30-40 minut. Ve dny odpočinku se doplňuje 2 kapsle 2x denně po jídle (první dávka ráno, druhá oběd nebo v noci). Kapsle se omyjí sklenicí vody.

Prášek

Prášková (bílá krystalická) látka se zředí vodou nebo, pokud je to žádoucí, šťávou. V této formě výrobci přidávají vitamíny, další spalovače tuků (guaranu, efedrin, kofein), zvýrazňovače chuti. Jedna část se rovná jednomu odměrku poskytnutému výrobcem. Sportovci musí zředit porci (ne více než 2 g L-karnitinu) ve 250-300 ml vody, trvat 40 minut před tréninkem.

V pilulkách

Tato forma L-karnitinu se nachází v lékárnách, jeho nevýhodou je nízká dávka látky v jedné tabletě, takže lékárenská forma není na rozdíl od doplňků sportovní výživy tak výhodná a pohodlná. Lék se užívá podle návodu, nepřekračuje denní dávku. Užívá se také jednou před tréninkem po dobu 30-40 minut, nebo v klidu (denní dávka je rozdělena do dvou dávek). Lék se opláchne vodou.

V ampulích

Je to forma vysoce koncentrovaného kapalného L-karnitinu, připraveného k použití. Pokud je to žádoucí, může být ampule zředěna ve sklenici vody. Vezměte jednu ampulku 40 minut před tréninkem. Forma ampulí různých výrobců je velmi rozdílné složení a dávkování. V jedné společnosti může jedna ampulka obsahovat od 1000 mg do druhé až do 3000 mg látky. Můžete také najít čisté formy, nebo s přidáním sacharidů (fruktóza, kyselina mléčná). Pro hubnutí je třeba zvolit formu bez sacharidů, s dávkou 2000 mg látky v jedné ampulce.

L-karnitin tartrát

Tato neesterová forma l-karnitinu a kyseliny vinné se rychle vstřebává v těle, na rozdíl od L-karnitinu, a je zadržována déle v krvi. Forma se často vyskytuje u mnoha výrobců sportovní výživy. Vezměte tuto skupinu pro snížení hmotnosti lepší v kapslích nebo v čistém (100%) prášku, jako obvykle, nepřesahujícím dávku 2 g denně.

Acetyl

Etherová forma L-karnitinu s přidáním acetylové skupiny. Tato forma je absorbována rychleji než L-karnitin, ale je také odvozena mnohem rychleji. To je také často používáno ve sportovní výživě, protože L-karnitin, po přijetí této formy, není přetrvávat v krvi po dlouhou dobu, je lepší dávat přednost neetherové formě (L-karnitin, L-karnitin tartrát).

Propionyl

Etherová skupina s přídavkem propionylové skupiny. Podobně jako acetyl, i tato skupina se rychle vstřebává a působení etheru není prodlouženo. Formulář není výrobci často používán.

Fumarat

Obsahuje fumarovou skupinu v kompozici, která zlepšuje vstřebávání L-karnitinu, má antioxidační vlastnosti.

Závěr: Která forma je lepší?

Pro hubnutí je nutné zvolit neetherové skupiny (čisté nebo tartrátové), které jsou v těle absorbovány mnohem lépe než etherové skupiny a obsah karnitinu v krvi po užití těchto doplňků je mnohem vyšší.

Je nutné zvolit formy v kapslích nebo ve formě čistého (100%) prášku. Jakákoliv forma karnitinu funguje mnohem lépe, když užíváte denní dávku 40 minut před cvičením, ale působí odlišně.

Nejvyšší koncentrace látky v krvi je po užití čistého L-karnitinu, jeho farmakologický účinek je mnohem vyšší ve srovnání s ostatními skupinami a nejvýhodněji pro snížení hmotnosti. Hlavní věc není překročit dávku v roce 2000 za den.

Jak se dívky

V mužském a ženském těle látka působí stejně, dávkování je také stejné pro každého. V přijetí není žádný rozdíl. Je důležité dodržovat denní normu, vzít látku včas a vyrovnat dietu, snížit množství tuku ve stravě.

Jaké výsledky očekáváte?

L-karnitin sám o sobě není schopen spalovat tuk, je to transportér mastných kyselin pro výrobu energie, který je nezbytný pro produktivní trénink zaměřený na spalování tuků.

Použití látky je to, že urychluje výrobu energie o 50%, tělo okamžitě "bere" tuky namísto konzumace glykogenu. Prvních 20 minut po zahájení tréninku svaly spalují glykogen (sacharidy), teprve potom začnou spalovat tuk jako palivo. S použitím L-karnitinu před cvičením (od začátku působení látky) začíná proces používání tuku okamžitě. To znamená, že doplněk urychluje proces spalování tuků dvakrát rychleji.

L-karnitin pracuje mnohem efektivněji se spalovači tuků a diety s vysokým obsahem bílkovin. Integrovaný přístup - doplňky, výživa a školení mohou vést ke ztrátě 3–5 kg měsíčně.

Doporučení pro hubnutí

1. Balanční dieta

Strava by měla obsahovat minimum tuku (10-20%), bílkovin (50-60%), sacharidů (30-40%). Rovnováha živin vylučuje možnost získání nadbytečného tuku, redukující sacharidy (kromě jednoduchých cukrů) zajistí energetický deficit, což urychlí proces používání tuků pro energetické potřeby těla. Neužívejte L-karnitin s tukovými potravinami, včetně živočišných tuků, konzumujte pouze nenasycené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvýšení kardio zátěže

Aerobní cvičení umožní rychlejší využití tuků s příjmem L-karnitinu pro palivo. Kromě silového tréninku přidejte 3-4 týdenní kardiovaskulární trénink. Za jeden den můžete také kombinovat kardio a silový trénink. V tomto případě vezměte jednu dávku L-karnitinu (1 g) před kardio 30-40 minut, druhá - před silovým tréninkem. Průměrná délka kardio by měla být 40-45 minut intenzivního cvičení.

Další účinnou metodou spalování tuků s L-karnitinem bude provádět dvě kardiovaskulární cvičení denně po dobu 30-40 minut. Před prvním ranním cvičením vezměte 1 g L-karnitinu za 40 minut, proveďte kardio na prázdný žaludek, urychlíte a zvýšíte množství spalování tuků. Druhý trénink se provádí ve večerních hodinách. Vezměte 1 g látky 40 minut před druhou kardio, po zátěži nejezte. Povoleno brát části BCAA, aby se zabránilo spalování svalů. Pijte dostatek vody po celý den.

3. Proveďte kruhový a intervalový trénink.

Cvičení pro vytrvalost, můžete rychle spálit tuk, protože při tréninku s velkým počtem opakování bez odpočinku, budete potřebovat mnohem více energie, které mají být použity z depa. L-karnitin je nutné používat obvyklým způsobem - 2 g látky 40 minut před tréninkem.

Obsah karnitinu na 100 gv přírodních produktech

Samozřejmě není možné doplnit obsah L-karnitinu z přírodních produktů pro spalování tuků. Produkty spíše přispívají ke ztrátě hmotnosti díky vysokému obsahu bílkovin v kompozici, a co je nejdůležitější, nedostatku sacharidů.

Vysoká tabulka Elkarnitine Foods

Účinek prášku L-karnitinu na onemocnění štítné žlázy

Lidé, kteří chtějí ztratit tyto kiláry, se často uchylují k intenzivní fyzické námaze a přísné stravě. V důsledku těchto akcí se objevují únava, deprese a selhání srdečního rytmu. Aby se předešlo těmto následkům, v kombinaci s tréninkem a správnou výživou se doporučuje užívat prášek L-karnitinu.

Prášek L-karnitinu zmírňuje únavu při fyzickém tréninku.

Farmakologický účinek

Levokarnitin je sloučenina syntetizovaná ze dvou aminokyselin: lysinu a methioninu. Přírodní látka má anabolické, antihypoxické, antithyroidní a neurotrofické účinky, urychluje regeneraci tkání a zlepšuje chuť k jídlu. Při užívání levého karnitinu můžete dosáhnout takových výsledků jako:

  • urychlené spalování tuků;
  • snížení hladiny cholesterolu v těle;
  • zavedení mechanismu zpracování tuků do energie;
  • zlepšení fungování srdce;
  • zničení tuků a zabránění jejich hromadění;
  • zvýšený duševní a fyzický výkon;
  • zkrácení doby zotavení po cvičení;
  • zlepšení imunity;
  • nasycení těla kyslíkem;
  • zvýšená odolnost vůči stresu;
  • posílení kostní tkáně.

Indikace práškového L-karnitinu

L-karnitin se doporučuje pro lidi na dietě, stejně jako sportovci ke zlepšení výkonu těla. Jak předepsal lékař, aminokyseliny mohou starší lidé používat ke zvýšení koncentrace a zpomalení procesu stárnutí mozku.

Vegetariánům mohou být přiděleny doplňky stravy, které kompenzují nedostatek levého karnitinu, stejně jako pacientům se sníženou chuť k jídlu a fyzickému vyčerpání.

Jako pomůcka je tato aminokyselina předepsána pro různá onemocnění jater, slinivky břišní a žaludku, endokrinních a kardiovaskulárních systémů.

Jak užívat prášek L-karnitinu?

Sportovní doplněk se přijímá následovně:

  1. Když silový trénink, který se střídají s kardiovaskulárním, je nutné použít 1 mg doplněk ráno. 20 minut před silovým cvičením se užívají 2 mg prášku a 1 mg - čtvrt hodiny před kardiovaskulárním výkonem.
  2. Pro aerobní trénink musíte konzumovat 1000 mg doplňků ráno a 20 minut před tréninkem - 2000 mg.
  3. Se zvýšeným tréninkem je nutné konzumovat 2 gramy ráno, 2 gramy před cvičením a po cvičení.
  4. V klidu se ráno odebere 1 g látky.

Dodatek se doporučuje používat po dobu 1-2 měsíců. Pak se udělá přestávka.

Dodatek se doporučuje používat po dobu 1-2 měsíců. Pak se udělá přestávka.

Při hubnutí je třeba užívat 500 mg až 2 g doplňků denně. Prášek se zředí vodou a vypije se na 1 recepci.

Pro zlepšení duševní výkonnosti je třeba užívat 2 g látky denně po dobu 6 měsíců.

Před použitím se požadované množství prášku zředí 0,5 litry čisté vody. Pokud snížíte množství tekutiny, nápoj bude příliš klonující.

Před jídlem nebo po jídle

Doporučuje se užívat levarnitin 30-60 minut před jídlem.

Vedlejší účinky

Ve vzácných případech, při užívání tohoto doplňku stravy, takové negativní projevy jako:

  • alergické reakce;
  • zažívací potíže;
  • svalová slabost;
  • bolest v břiše;
  • zvracení;
  • nevolnost

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí

Dobrý den, milí čtenáři! Dnes budeme hovořit o možnostech hubnutí pomocí jednoho z doplňků - L-karnitinu.

Dnes bylo vyvinuto mnoho vynikajících technik, které vám umožní přinést vaše tělo v perfektním stavu. A samozřejmě, na prvním místě jsou fyzické aktivity. Vyžadují však pravidelnost, vytrvalost. Pouze v tomto případě můžete získat dobré výsledky.

Speciálně vyvinuté doplňky mohou výrazně zvýšit účinek sportu. Je to takový nástroj L-karnitin. Jak si vzít hubnutí doplněk? Co zastupuje? A opravdu to pomáhá tělu spalovat tuk? Zkusme na to přijít.

Co je L-karnitin

L-karnitin je speciální látka, která zvyšuje rychlost metabolismu tuků. Hraje roli spalovače tuku.

Pod podmínkou normální výživy obohacené zvířecími proteiny, L-karnitin je nezávisle produkován lidským tělem.

Lidé, kteří jdou na dietu nebo usilovně chodí do sportu, jsou v této látce často nedostateční. V důsledku toho čelí vysoké únavě. Mají sníženou výdrž, aktivitu. Kromě toho je proces hubnutí velmi pomalý.

Takovýto trenér doporučuje uchýlit se k pomoci L-karnitinu. Jak užívat tuto látku pro hubnutí a jaké vlastnosti má?

Dopad na tělo

Látka stimuluje tělo k přeměně tukových buněk na energii. Spouští mechanismus pro účinné spalování podkožního tuku. Poměrně často je to nedostatek této složky v těle, který vede k rozvoji obezity.

Je to L-karnitin, který podporuje pronikání tuků do buněk, kde jsou aktivně rozděleny a přeměněny na energii.

Aditivní vlastnosti

L-karnitin je spolehlivý, bezpečný a zároveň multifunkční doplněk. Doporučuje se všem lidem, kteří se snaží být energičtější, odolnější, aktivní.

Dopad na zpravodajství

Nástroj účinně ovlivňuje duševní bdělost. Vědecké studie potvrdily, že denní spotřeba 2 g látky během 6 měsíců významně zvyšuje duševní výkon. Takoví lidé snadněji přenášejí intelektuální zátěž.

Zlepšení fungování kardiovaskulárního systému

Rovněž příznivě působí na kardiovaskulární systém. Látka pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Produkt tak chrání před progresí aterosklerózy. Toto onemocnění totiž vede k tak závažným komplikacím, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice.

Základní vlastnosti

Pokud znáte vlastnosti L-karnitinu, jak se chopit na hubnutí a striktně dodržovat všechna doporučení, můžete poskytnout takové příznivé účinky:

  • zvýšení spalování tuků;
  • snížení hladiny cholesterolu v těle;
  • zahájit mechanismus zpracování tuků na energii;
  • poskytovat stimulaci fungování srdce;
  • zničit tuky a zabránit jejich hromadění;
  • zlepšit výkon (duševní a fyzické);
  • zkrátit dobu zotavení;
  • zlepšit imunitu;
  • poskytují bohaté nasycení těla kyslíkem;
  • zvýšení odolnosti vůči stresu;
  • posílení kostní tkáně;
  • zvýšení vitality, vytrvalosti.

Doplňky stravy

Na trhu existuje několik typů této biologické látky:

  • Čistý 100% L-karnitin;
  • Vínan L-karnitinu;
  • Acetyl L-karnitin;
  • Propionyl L-karnitin;
  • Fumarát L-karnitinu.

Pro výběr nejúčinnějšího produktu pro sebe je nutné seznámit se s vlastnostmi různých typů a určit rozdíl mezi nimi.

Čistý 100% L-karnitin

Tento doplněk se používá k léčbě anorexie a obezity již téměř 50 let. Dokonale eliminuje metabolické poruchy.

Nástroj je oblíbený u sportovců. To se nazývá klasická verze nebo základna. Léčivo má vysokou biologickou dostupnost.

L-karnitin tartrát

Tato droga má nejaktivnější formu. Jeho biologická dostupnost je ještě lepší než ta, která byla popsána výše.

V zažívacím traktu se látka snadno rozkládá na kyselinu vinnou a čistý karnitin (B11).

Je to tento nástroj, který je nejčastěji doporučován pro lidi, kteří se snaží zbavit kil.

Acetyl L-karnitin

Droga byla vynalezena nedávno. Tím, že vytvoří nápravu, výrobci přidali acetyl skupinu k pravidelnému karnitinu. Díky tomu mohla sloučenina proniknout do mozku.

Produkt má vynikající neurostimulační účinky. To nejen podporuje spalování tuků v těle, ale také aktivuje činnost mozku.

Propionyl L-karnitin

Produkt je ester karnitinu kombinovaný s glycinem. Tato sloučenina dokonale stimuluje metabolismus lipidů a zvyšuje syntézu oxidu dusnatého. To je důležitá složka, která poskytuje vazodilatační účinek.

To je důvod, proč je tento nástroj užitečný pro lidi trpící srdečními chorobami. Výrobek má antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu, snižuje množství kyseliny mléčné způsobené cvičením.

Nástroj účinně bojuje s chronickou únavou.

Fumarát L-karnitinu

Léčivo se získá kombinací čistého karnitinu a kyseliny fumarové. Tento nástroj je ideální pro lidi, kteří přijali kurz zhubnout.

Výhodou produktu je jeho blahodárný účinek na cévy a srdce.

L-karnitin, jak se hubnutí

Vyvinulo několik forem uvolnění tohoto produktu. Pojďme se s nimi seznámit.

Jak vzít tekutý L-karnitin pro hubnutí

Produkt je velmi oblíbený u lidí, kteří sledují svou postavu a sportovce.

Dostupný produkt ve tvaru:

  1. Tekutý produkt. Prodává se v lahvích. To je zcela připraveno k použití.
  2. Koncentrovaný sirup. Lék by měl být naředěn vodou v souladu s pokyny.
  3. Látka v ampulích. Tato forma není injikovatelná. Je to také nápoj balený v malých nádobách.

Uvažujme, jak vzít kapalný L-karnitin pro hubnutí:

  1. Sirup se používá třikrát denně.
  2. Obyčejným lidem se doporučuje užívat 5 ml.
  3. Zvýšení dávky sportovců na 15 ml. V tomto případě je třeba sirup užívat 20-30 minut před začátkem tréninku.
  4. Maximální doba přijímání prostředků je 1-1,5 měsíce. Pak byste měli vzít přestávku trvající 2-3 týdny. Po tomto intervalu můžete opakovat průběh přijímacího řízení.

Než začnete užívat kapalný L-karnitin pro hubnutí, přečtěte si pokyny, které dávají koncentraci prostředků a doporučenou dávku.

Tekutý lék se vstřebává rychle. Obsahuje však mnoho dalších látek, jako jsou barviva a příchutě.

L-karnitin 60000 je docela populární Jak si vzít lék na hubnutí? Před tréninkem se doporučuje vzít si nářadí. Dávku změřte speciální odměrku. Doporučuje se zkontrolovat u sportovního lékaře, pokud jste si vybrali L-karnitin 60 000, jak si vzít doplněk na hubnutí. Nejčastěji dávka odpovídá 7,5 ml.

Kapsle L-karnitinu - jak se hubnout

Lék je dokonale vstřebán tělem a rychle začíná působit. Ztráta hmotnosti znamená, že je velmi vhodné používat kapsle L-karnitinu.

Jak si vzít hubnutí? Instrukce doporučuje:

  1. Tobolky (stejně jako tablety) by se měly užívat s džusem nebo minerální vodou (nesycenou oxidem uhličitým).
  2. Použijte lék 2-3 krát denně.
  3. Jednorázová dávka je 250 - 500 mg pro běžné lidi.
  4. Sportovcům se doporučuje použít 500 - 1500 mg před cvičením.
  5. Délka přijímacího řízení by neměla překročit 2-6 měsíců.

Nezapomeňte se poradit s trenérem a lékařem, pokud se jedná o kapsle L-karnitinu, jak tento lék užívat při hubnutí. Odborník Vám doporučí přesnější dávkování.

Tablet Náprava

Podle spotřebitelů je to nejpřístupnější forma. Tablety navíc stojí podstatně méně než kapalný produkt. Ale tělo absorbuje tento lék poněkud horší.

Kolik vzít L-karnitin pro hubnutí ve formě tablet? Nástroj se používá stejným způsobem jako kapsle.

L-karnitin prášek, jak se hubnutí

Jednoduchá forma je spíše nepohodlná. I když náklady na prášek jsou velmi demokratické a účinek je prostě vynikající. Ale s jeho výrobou bude muset trochu pohladit. Zvažte prášek L-karnitinu. Jak si vzít hubnutí?

Požadované množství prášku by mělo být zředěno v kapalině (0,5 l). Tento nápoj je opilý najednou. Nedoporučuje se snižovat množství tekutiny. To povede k tomu, že nápoj bude velmi klonující a nevhodný pro konzumaci.

Teď už víte, zda-li volba spadá na prášek L-karnitinu, jak užívat takový produkt pro hubnutí.

Denní dávka

Chcete-li zjistit, kolik užívat L-karnitin pro hubnutí za den, mělo by být jasně pochopeno, že u jedinců, kteří se podílejí na sportu a nemají zájem o fyzickou aktivitu, jsou dávky zcela odlišné.

Proto vezměte v úvahu dávku pro každou kategorii lidí.

Dávky lidí zapojených do sportu

Kolik se L-karnitin pro hubnutí pro lidi, kteří mají zájem o sport? Odborníci doporučují denní dávku 1200 mg.

Tato dávka by měla být rozdělena do dvou stejných dávek:

  • 600 mg před jídlem (nejlépe ve formě tobolek);
  • 600 mg - 20-30 minut před tréninkem (před sportem se doporučuje tekutý produkt).

Pokud je volba na výrobku v ampulích, pak byste měli vědět, jak užívat L-karnitin pro hubnutí:

  • před 1 snídaní (asi 20 minut) -200 mg;
  • před snídaní 2 - 200 mg;
  • 20 minut před odpolední svačinkou - 200 mg;
  • před tréninkem (30 minut) - 600 mg.

Dávky obyčejných lidí

Kolik vzít L-karnitin pro hubnutí těm, kteří ignorují cvičení? Tato osoba se doporučuje užívat během jídla (3x denně) 1-2 tobolky.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin neinteraguje s jinými léky. Proto se smí kombinovat s jinými léky a spalovači tuků. Ale až po konzultaci s lékařem.

V tomto případě je naprosto nepřijatelné kombinace této biologické přísady s látkami, které mají stimulační účinek (například s kofeinem).

Obsah karnitinu v přírodních produktech

Uspokojit tělo těchto komponent může nejen pomocí přísad. „Zázračná substance“ se nachází v mnoha potravinách.

Následující tabulka uvádí obsah L-karnitinu ve 100 g některých produktů:

Pamatujte však, že po tepelném ošetření se množství L-karnitinu sníží.

Jak udělat doplňky stravy účinnější pro hubnutí?

Pro výrazné zvýšení účinku by mělo být známo, jak užívat L-karnitin pro hubnutí.

Odborníci dávají taková doporučení:

  1. Správné dávkování. Doporučuje se používat denně nejméně 1200 mg. Někteří lidé mohou být zvýšeni na dávku 3-5 g. Člověk by však neměl zapomínat, že tělo je touto složkou nasyceno nejen díky doplňku, ale také v důsledku výživy.
  2. L-karnitin - jak vzít na hubnutí. Přístroj používejte 30-60 minut před jídlem. Tento interval musí být dodržen. V tréninkových dnech je doplněk podáván 1 hodinu před cvičením. Koneckonců, maximální účinnost nápravy přichází 60 minut po jeho použití. Účinek přetrvává 2 hodiny. L-karnitin má navíc tendenci se hromadit v těle. Proto je důležité pravidelně užívat doplněk stravy.
  3. Hlavní podmínkou efektivní expozice. Doplněk přinese maximální účinek pouze v případě, že správné výživy a vhodné fyzické aktivity. Doporučený sport, rychlé dýchání a zvýšení tepové frekvence. Jinak bude doplněk užitečný pro tělo, ale je zcela neúčinný jako spalovač tuků.

Nicméně, měli byste se naučit nejen, jak brát L-karnitin pro hubnutí. Je důležité si uvědomit, že v některých případech může aditivum způsobit vedlejší účinky a dokonce i poškození.

Harm L-karnitin

Aditivum je považováno za neškodné. Před použitím se však poraďte se svým lékařem.

To platí zejména pro osoby, které trpí:

  • periferní vaskulární onemocnění;
  • diabetes;
  • cirhóza;
  • patologií ledvin.

V případě předávkování se může objevit lehce podrážděný žaludek.

Vedlejší účinky

Vedlejší účinky jsou extrémně vzácné u lidí, kteří používají L-karnitin. Jak vzít na hubnutí tento nástroj, aby se zabránilo negativní reakce?

Jediným vedlejším účinkem je zvýšená chuť k jídlu. Tento stav je dán zvýšenou spotřebou energie. Chuť k jídlu se snadno koriguje správným cvičebním režimem a výživou obohacenou o vlákninu.

Kde koupit L-karnitin

Příplatek lze zakoupit v internetových obchodech, lékárnách, prodejnách sportovní výživy.

Chcete-li se orientovat v ceně doplňků, zvažte cenovou politiku některých léků:

  1. Tekutý L-karnitin. Roztok 50 ml (20%) v průměru stojí 280 rublů.
  2. Tablety "Carniton". Každá pilulka obsahuje 500 mg L-karnitinu. Pro 1 balení (20 tablet) musíte zaplatit asi 260 rublů.
  3. Prášek "Maxler Max Motion s L-karnitinem". V jednom balení po 16 porcích 1200 mg. Tento produkt stojí asi 647 rublů.
  4. Kapsle "VP Lab - kapsle L-karnitinu". Balení obsahující 90 kapslí. 500 mg, stojí asi 950 rublů.

Která společnost doplnit je lepší zvolit

Karnitin se vyrábí synteticky. Existuje mnoho výrobců doplňků. Výrobek by však měl být vybrán pro společnost, která vyrábí suroviny.

Nejlepší výrobci L-karnitinu jsou:

  1. Sigma-Tau je italská společnost. Vyrábí suroviny "Biosint".
  2. Lonza je švýcarská společnost. Surovina se nazývá "Carnipure".

Při výběru přísady vyhledejte na obalu název surovin a značek.

Časté otázky

Ženy mají mnoho otázek, pokud jde o takový nástroj, jako je L-karnitin: jak vzít na hubnutí, jak efektivní je nástroj.

Zvažte nejčastější otázky.

Pokud chcete tělo vylepšit, můžete trénink odmítnout. Ale pokud je vaším cílem hubnutí, pak se budete muset spřátelit se sportem.

Jak užívat přípravek na hubnutí, musíte pamatovat a přísně dodržovat dávkování a doporučení pro použití.

V průběhu roku můžete strávit 4 až 6 takových kurzů.

Pokud nechcete brát L-karnitin, viz článek spalovače tuků pro ženy, jak zhubnout. Popisuje další léky na spalování tuků.

Recenze ztrácí váhu

Teď už víte, jak L-karnitin vzít na hubnutí. Recenze lidí, kteří používají aditivum, pomáhají pochopit, jak je tento nástroj účinný.

Evgenia, 23 let

Vzal komplex L-karnitinu. Vyvinula jsem speciální dietní program školení. Celý kurz trval 3 měsíce. Během této doby jsem ztratil 8 kg. Ztratila svou váhu dokonale, postava se ztuhla a energie byla opravdu přes okraj.

Vzal jsem lék v kapslích po dobu 2 měsíců. Výsledek je nulový. Pravda, nejsem velkým fanouškem sportu. Mohu říci, že bez tréninku nástroj nefunguje.

Každý se rozhodne pro sebe, použít nebo nepoužít L-karnitin. Jak užívat tento výrobek pro hubnutí - víte, která pravidla by měla být dodržena - také jsme uvažovali. Nyní je volba na vás. Ale nezapomeňte, že bezpečný doplněk bude fungovat pouze v případě, že jeho účinek na tělo je podporován správnou výživou a cvičením.