Co je to L-karnitin a jak ho užívat?

Sportovní doplněk se dodává v různých formách: tablety, kapsle, tekuté

Popis látky

L-karnitin (levý karnitin) je aminokyselina, která je přítomna v lidském těle a přirozeně zrychluje a zlepšuje metabolismus.

Aktivně se podílí na procesech výroby energie z tuků. S jeho nedostatkem tělo ztrácí schopnost zpracovávat lipidy, což vede k obezitě, srdečním problémům.

L-karnitin zvyšuje vytrvalost a snižuje tělesnou únavu. Rovněž urychluje obnovu svalové tkáně po těžké fyzické námaze, pomáhá chránit vlákna před poškozením během tréninku.

Příjem látky ve formě výživového doplňku se doporučuje při praktikování jakéhokoli druhu sportu, ale zejména stojí za to věnovat pozornost těm, kteří se zabývají kulturistikou, fitness a aerobikem.

Běžné jsou dvě hlavní aplikace:

  1. Jako spalovač tuků pro ty, kteří se snaží ztrácet tyto libry navíc (ale pouze v kombinaci s fyzickou námahou).
  2. Zvýšit sílu imunity a mozkové aktivity.

Historie objevování hmoty

Ruský biochemik Gulevich V.S. společně s Krimberg R.P. nejprve obdržel tuto aminokyselinu ze svalové tkáně a omylem ji přisoudil skupině vitamínů B. Nicméně bylo jasné, že tělo je schopno tuto látku samostatně produkovat v ledvinách a játrech.

V procesu dalších studií karnitinu se začalo přičítat látkám nezbytným pro práci enzymů (koenzymů). Tento názor stále drží vědci.

Které produkty mají nejvíce?

Většina této aminokyseliny obsahuje následující produkty (na 100 g):

  • hovězí maso (95 mg);
  • hovězí steak (94,5 mg)
  • vepřové maso (27,7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • kachna (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mléko (3,3 mg).

Použijte pro hubnutí

Použití L-karnitinu pro hubnutí je vhodné pouze v případě kombinace užívání léku a neustálé fyzické námahy (aerobik, rychlá chůze, běh, tanec, trénink na kardiovaskulárním vybavení). V opačném případě bude účinek opak: vyprovokujete silné a zbytečné zvýšení chuti k jídlu. Trvání cvičení by mělo být nastaveno na minimálně 25-30 minut, aby se aktivoval proces přirozeného vypalování lipidů. Užívání tohoto sportovního doplňku pomůže tělu přejít na těžbu energie z tukových zásob.

Můžete zavést určitá omezení spotřeby sacharidů, například snížit jejich celkové množství v potravinách o 10%. Díky tomu je budete moci strávit rychleji, a proto mechanismus výroby energie z lipidů začne brzy.

Pro sportovce

Jak bylo uvedeno výše, levokarnitin pomáhá sportovcům chránit svaly před poraněním, která se často vyskytují během cvičení. Také příjem látek zvyšuje vytrvalost těla v důsledku energie uvolněné v procesu spalování tuků.

Chcete účinnou aerobní metodu pro spalování tuků? Naučte se - jak skákat přes švihadlo, jak zhubnout.

Zde je pracovní program pro čerpání křídel.

Příjem doplňků stravy s L-karnitinem ve sportovní výživě je podobný jejich příjmu pro hubnutí, s výjimkou dávek a četnosti podávání, ale více o tom později.

Mezi „výhody“ doplňku stravy pro ty, kteří mají rádi sport, patří také:

  • látka vám umožňuje šetřit zásoby glykogenu v těle;
  • snižuje pocit hladu, který je zvláště výrazný po cvičení;
  • pozitivní vliv na stav srdečního svalu;
  • s pravidelným přijetím snižuje zranění;
  • skladuje zásoby BCAA a jiných aminokyselin.

Levý karnitin je zároveň přijatelný pro další sportovní doplňky. V současné době vědci neidentifikovali omezení týkající se používání jiných spalovačů tuků, anabolických steroidů a doplňků.

Odrůdy

Na policích najdete tyto druhy sportovních doplňků:

  1. Acetylkarnitin.
  2. Fumarát L-karnitinu.
  3. Tartrát levokarnitinu.
  4. Propionylkarnitin.
  5. Čistý karnitin.

První typ se doporučuje pro aktivní činnost mozku, aby se zlepšilo myšlení, protože snadno proniká do mozku. Druhý druh bude velmi přínosný pro kardiovaskulární systém.

Třetí typ se snadno rozpustí v těle, rozkládá se na kyselinu vinnou a čistou přísadu. Nejčastěji pro hubnutí použít. Propionylová verze doplňku je zaměřena především na zlepšení práce cév, pomáhá při kardiovaskulárních onemocněních. V čisté formě je aditivum podobné v působení na vínan levého karnitinu.

Jak se chovat?

Když intenzivní zátěž levarnitinu získaného z potravy nemusí být pro tělo dostačující

Za prvé, pojďme zjistit, kolik L-karnitinu tělo potřebuje, aby v zásadě. V tkáních pruhovaných svalů a lidských jater je obsaženo celkem asi 25 g této látky. Denní potřeba tělesa je 0,2-0,5 g, se zvýšeným zatížením se zvyšuje na 1,5-2 g.

Částečně zásoby L-karnitinu se doplňují jídlem bohatým na proteiny. To může být bílé kuřecí maso, ryby, tvaroh, pšeničné klíčky, atd. Nicméně množství látky přicházející "venku" často není dostačující (zejména pro sportovce). Jeho nevýhodou je přesně to, co umožňuje doplnění různých doplňků stravy.

Dávky se vybírají pro každý jednotlivý případ v závislosti na stavu těla, stupni stresu a zvoleném léku. Výrobci často uvádějí pokyny pro odběr potravinářských přídatných obalů, které by neměly být opomíjeny.

Obecná doporučení pro použití

Trvání užívání tekutého L-karnitinu může být 1-1,5 měsíce s možností opětovného absolvování kurzu během 2-3 týdnů. Doba užívání doplňku stravy v tabletách je 2-6 měsíců.

Povoleno opakovat až 4-6 kurzů ročně. Více než 6 měsíců na užívání léku se nedoporučuje. Přípravky s levokarnitinem se nedoporučují během kojení a těhotenství kvůli nedostatečným údajům o účinku léčiva na dítě.

Jak vzít látku v kapalné formě?

L-karnitin je dostupný v kapalných (roztocích, sirupech, speciálních nápojích, ampulích) a pevných formách (tablety, kapsle). Aditivum je prezentováno jak na trhu doplňků stravy, tak na trhu s drogami (Elkar a další).

Tam je vynikající způsob sušení těla pro dívky.

Tekutý levokarnitin (obvykle acetyl-levokarnitin) je doporučován lékaři a odborníky na výživu, aby vitamínové koktejly užívali mezi "hlavními" jídly nebo 20 minut před jídlem. Nesmíte ho používat na zcela „prázdném“ žaludku, abyste se vyhnuli negativním důsledkům pro gastrointestinální mikroflóru. Lék se doporučuje konzumovat v 1. polovině dne (ideálně mezi snídaní a odpolední svačinou), protože výroba velkého množství energie během příjmu může způsobit problémy se spánkem.

Před tréninkem je obzvláště vhodné užívat doplněk v tekuté formě (pohodlí dávkování, příjemná chuť, není třeba hledat něco k pití doplňku).

Jindy jsou výhodnější kapsle nebo tablety. Výrobci zřídka vyrábějí čistý elkarnitin v kapalné formě: v takových přípravcích jsou často přítomna sladidla a aromatické látky. Tato forma uvolnění je dražší než ostatní.

Jak si vzít doplněk v pilulce nebo prášku?

Pravidla pro užívání L-karnitinu v pilulkách nebo prášku se obecně neliší od doporučení pro užívání léčiva v tekuté formě. Stojí za to věnovat pozornost obsahu látky v jedné tabletě nebo tobolce. Odborníci na výživu doporučují pít látku se šťávou nebo nesycenou minerální vodou.

Ve formě tablet je léčivo absorbováno tělem o něco déle než u kapalné varianty.

Tablety jsou vhodnější pro příjem, aby se normalizovala činnost srdce. V boji proti „extra“ kilogramům a ve sportovním tréninku se doporučuje používat přísadu v kapalné formě.

Nezapomeňte, že při užívání levarnitinu v jakékoli formě uvolňování by mělo být omezeno používání přípravků obsahujících kofein, aby nedošlo k přetížení nervového systému.

Hlavní chyby

Jakýkoliv dietní doplněk vyžaduje pečlivou pozornost, pokud jde o správné používání. Výhody karnitinu budou minimální, pokud:

  1. Narušení optimální doby příjmu. Vrchol účinku léku nastává 20-30 minut po jeho použití. Účinek trvá až 2 hodiny. Snažte se použít sportovní doplněk alespoň 15-20 minut před tréninkem.
  2. Příliš malá dávka. V tomto případě je více než méně. Předávkování lékem může způsobit průjem, ale to jsou poměrně vzácné případy.
  3. Karnitin sám o sobě nepomáhá zhubnout nebo udržet kondici. Proto nezapomeňte na školení, správnou a vyváženou výživu.

Recenze sportovců o užívání doplňků

Na síti i v nejbližší posilovně se můžete setkat s lidmi, kteří v tréninku používají levý karnitin. Ve většině případů reagují pozitivně na tento sportovní doplněk, přičemž si všimnou, že nebude jednat, pokud sedí na gauči se založenýma rukama.

Ve skutečnosti existuje mnoho kritiků na světě, kteří odkazují na sporné studie o vlivu „nadměrných“ dávek sportovního doplňku na tělo sportovce. Domnívají se, že nemá smysl užívat karnitin z přírodních potravin, a všechny argumenty o jeho výhodách jsou jednoduše objednávkou reklamy a marketingu od výrobců sportovní výživy.

K dnešnímu dni o tom není žádný konsenzus. Současně existuje mnoho příkladů, které ukazují, že od doby, kdy se lidem podávají další dávky lidového koenzymu, se pokrok v tréninku v oblasti spalování tuků a zvyšování odolnosti výrazně zlepšil. Jaké jsou vaše zkušenosti s karnitinem? Myslíte si, že kritici nebo výrobci sportovní výživy?

Jak vzít tekutou formu L-karnitinu

Sportovní výživa navrhuje užívat tekutý L-karnitin jako spalovač tuků. Lék je velmi populární díky své účinnosti a jednoduchému použití. Je zajímavé, že L-karnitin je přítomen v každé osobě v těle. Jeho hlavním rysem je transport mastných kyselin do buněčné mitochondriální matrice, kde je tuk zničen a uvolněno určité množství energie. Pro dosažení požadovaného výsledku je nutné zvážit schéma a dobu podávání, dávkování a další nuance.

Co je L-karnitin?

Než se naučíte, jak pít tento lék správně, musíte zjistit, co to je, jaké vlastnosti a funkce má. Může být užíván nejen pro hubnutí, ale také pro zvýšení tělesné hmotnosti. To je způsobeno tím, že kapalný L-karnitin pomáhá zlepšit metabolismus. Vzhledem k četným recenzím, můžete zjistit, že pokud tenké lidi pijí doplněk, pak dochází k přibývání na váze, a ti, kdo ji doplňují, ji ztratí.

Syntéza levého karnitinu nebo vitaminu B11 se vyskytuje v játrech za předpokladu, že je pozorována vyvážená strava, kde je hodně živočišných bílkovin. Jedná se o speciální přírodní metabolickou sloučeninu, která zlepšuje a urychluje metabolismus lipidů. Umožňuje normalizovat regeneraci tkání, aktivitu svalového systému. Denní lidská potřeba L-karnitinu je asi 250 až 500 mg. Pokud jde o produkci v játrech, celkové množství je 10%, což je velmi malé. Nedostatek látky přispívá k množstvím tuku a energie se odebírá ze svalů. Vědět, jak správně užívat L-karnitin, můžete dosáhnout dobrého výsledku v úpravě hmotnosti.

Jak pracuje?

  • zvýšit výkon, vytrvalost;
  • zbavit se tukové hmoty;
  • zvýšit množství energie během školení;
  • dosáhnout znatelných výsledků při tvorbě svalů, je to možné snížením nadbytku tělesného tuku;
  • normalizovat hladiny cholesterolu;
  • zabraňuje hromadění tuku z potravin.

Doplněk stravy je povinný pro vegetariány. Levokarnitin se nachází v mase, ale nepoznají ho. Po patnácti letech věku se vitamín začíná plně vyrábět. To je důvod, proč by ve stravě dětí mělo převažovat maso, mléčné výrobky.

Mechanismus účinku potravinářské přídatné látky

Význam užívání levokaretinu spočívá v tom, že pomáhá kyslíku dostat se do všech buněk lidského těla, posílit transport mastných kyselin z depotu do metachondrie pro štěpení. Poté se odstraní produkty termolipolýzy, takže se vyčistí buňky energetické základny. V důsledku podobných procesů, během tréninku, je pozorována transformace tukových buněk na energii a vzrůstá pocení.

Pozitivní stránkou obohaceného léku je, že má antikatabolický účinek. Ten přispívá k inhibici odbourávání sacharidů a proteinů. To vede ke skutečnosti, že tělo zpracovává tuky, aby dostalo správné množství energie.

Je možné si vzít doplněk za účelem hubnutí, ale ne do cvičení, sportu? Pokud není cvičení, lék bude stimulovat chuť k jídlu. A zhubnout bez doprovodu recepce L-karnitinu cvičení nebude fungovat.

Velké dávky L-karnitinu nejsou toxické, nemají negativní vliv na kardiovaskulární systém.

Kdy vzít

L-karnitin je indikován pro léčbu anorexie. Lék zvyšuje chuť k jídlu. Aktivně se podílí na metabolismu. Předepisuje se osobám, které trpí patologií kardiovaskulárního systému, slinivky, jater a endokrinního systému. Lékaři doporučují užívat lék starším lidem, aby se zlepšila paměť a její koncentrace. Lék dokonale pomáhá dospělým, mladistvým, pokud mají sníženou chuť k jídlu.

Je vhodné pít pro lidi s nadváhou, opravit postavu (v závislosti na stravě a sportu). Ukazuje využití vegetariánů k vykompenzování nedostatku tohoto vitaminu, stejně jako sportovců - na podporu efektivity tréninku, vytrvalosti, urychlení budování svalů.

Jak vzít L-karnitin, jak zhubnout? Vzhledem ke zpětné vazbě od fitness trenérů, odborníků na výživu se doporučuje zvýšit denní příjem vitaminu B11 na 1500 mg. Dávkování je dost pro dívky, které chtějí ztratit ty kilá, jejichž váha je 50-60 kg. K tomu je třeba se zapojit do anaerobního cvičení. Pro mladé ženy s významnějším objemem a muži zapojenými do silového tréninku se dávka zvyšuje na 2500-3000 mg denně. Zvýšení dávky doplňků je stále iracionální - lidské tělo nemůže zpracovat více než 3000 mg za 24 hodin. Přebytek léčiva se vylučuje přirozeně střevy.

Denní dávkování se doporučuje rozdělit do několika recepcí - například si vezměte polovinu před tréninkem, zbytek dělí další 2-3 krát a pije půl hodiny před jídlem. Nepoužívejte karnitin po 16.00. To může způsobit nespavost.

Koupit tekutý karnitin může být v jakémkoliv objemu. Litr substance stojí od 2 tisíc rublů.

Hlavní kontraindikace užívání léčiva

Vitamin B11, který má tonický účinek, je považován za zcela bezpečný pro lidské tělo. Nicméně, s nástupem těhotenství, ženy přestanou užívat L-karnitin, není v tomto období žádoucí. Existují však zvláštní případy a klinické indikace, kdy tekutý doplněk používají těhotné a kojící ženy.

Lékaři se důrazně doporučuje, aby odmítli lék, pokud nespavost, nadměrná podrážděnost, stejně jako nesnášenlivost na doplněk.

Jaký formulář funguje nejlépe?

Nejvhodnější a nejpoužívanější kapalina: ampule, koncentrát, sirup. Ve srovnání s tabletami, kapslemi je účinek mnohem lepší a rychlejší, protože tekutina vstupuje rychleji do krve.

Kapalný L-karnitin se spotřebuje bez ředění vodou. Vynikající řešení pro zchlazování žízně během cvičení. Podíl - 0,75 litru vody a 1,5 gramu látky. Kapalina z ampule by měla být opilá před kardiovaskulárním cvičením. Deset minut po požití se koncentrace vitaminu B11 v krvi výrazně zvyšuje, dochází k nárůstu síly a energie, takže trénink se stává intenzivnějším a produktivnějším.

Prášek L-karnitin může být rozpuštěn ve vodě. Navzdory skutečnosti, že tato forma je absorbována pomaleji než kapalina, je lepší než tableta. Prášková forma pomáhá získat co nejpřesnější dávkování.

Hlavní rozdíl všech forem levého karnitinu v jednoduchosti použití. Stejně jako u kapslí, tablet, jsou snadno použitelné v práci i doma. Sirup, prášek lze připravit přímo v tréninku. Lék jde dobře s BCAA, termogenem, vitamíny, kávou, čajem. Nezapomeňte, že vitamíny mají pozitivní vliv na lidskou psychiku. Ale nemůžete zneužít příjem nápojů obsahujících kofein, zejména po dvanácté hodině odpoledne. To má negativní vliv na tlak.

Shrneme-li výše uvedené, musíte se zaměřit na skutečnost, že L-karnitin je bezpečný, neškodný. To je nejlepší způsob, jak normalizovat metabolismus, takže můžete pít nejen pro hubnutí, ale také pro zvýšení tělesné hmotnosti. Tajemství účinnosti léku spočívá v jeho použití s ​​důsledným a pravidelným tréninkem, vyváženou výživou. Před použitím je vhodné se poradit s odborníkem.

Jak vzít tekutý L-karnitin pro hubnutí

Pozoruhodným faktem je, že L-karnitin je přijímán jak pro zvýšení tělesné hmotnosti, tak pro hubnutí. Ve skutečnosti lék zlepšuje metabolismus. Tuk - hubnutí a hubnutí - přibírání na váze. Abychom pochopili, jak je L-karnitin účinný a zda použít pro hubnutí, provedli jsme malou studii.

Co je L-karnitin a účinnost léku

L-karnitin je přírodní látka, podobná vitamínům B, vykonává v těle řadu důležitých funkcí.

L-karnitin nebo levý karnitin byl izolován ze svalové hmoty zvířat v roce 1905. To začalo být vytvořen uměle v šedesátých letech, a už v roce 1980, během olympijských her v Moskvě, byl nejprve používán sportovci z Itálie jako dietní doplněk.

Jedná se o metabolickou sloučeninu, která se vyrábí v lidském těle a podílí se na důležitém procesu - mění tuky na energii. Je to jako sporák, který bere palivové dříví a výstup dává výrobku sílu a energii. L-karnitin zároveň zpracovává nejen tuky, které byly spotřebovány, ale také nahromaděné tuky.

V případě některých nemocí, nebo podvýživy a fyzické námahy, nemá správné množství této sloučeniny čas na to, aby ho tělo vytvořilo. Nedostatek to často vede k souboru tukové hmoty, a tělo začne brát potřebnou energii ze svalů.

Při správném podávání a v kombinaci s významnou fyzickou námahou pomáhá lék:

  • snížení tukové hmoty;
  • vyhnout se hromadění tuku z příchozích potravin;
  • dosáhnout viditelných výsledků ve svalové formaci. Snížením tukové tkáně se reliéf stává znatelnějším;
  • přidávat energii během školení;
  • normalizovat hladiny cholesterolu v krvi;
  • zlepšit výkon;

Tento lék je nezbytně nutný pro vegetariány, protože maso je hlavním zdrojem levokarnitinu. Plně, to začne být produkováno v těle po patnácti rokách.

Za tímto účelem je důležité, aby děti ve své stravě konzumovaly mléčné výrobky a masné výrobky.

Lék se používá v léčbě anorexie a špatné chuti k jídlu u dospívajících, což je způsobeno tím, že způsobuje chuť k jídlu v důsledku aktivního spalování tuků. Při užívání léku v každém případě, nemůžete sledovat mono diety. Tělo by mělo dostat celou řadu nezbytných látek.

Je důležité dodat, že efekt bude pouze v přísném dodržování výcvikového komplexu. Při užívání léku je nutné výrazně zvýšit jeho kvalitu a zátěž.

Pokyny pro použití kapalného L-karnitinu pro hubnutí

U každého případu je s největší pravděpodobností recept a účel recepce zpravidla odpovídá na tuto otázku. Zvažte možnost stravování v kombinaci s fyzickou aktivitou, která je optimální.

Udělejte si tréninkový plán, nebo raději požádejte o pomoc školitele za podmínek, které přijímáme.

A tak, fyzická aktivita:

  • Kardio trénink by měl být 4 - 6 krát týdně po dobu 30 - 40 minut;
  • Silový trénink bude trvat 2 - 3 krát týdně po dobu 25 - 30 minut;
  • Cvičení je vhodné tam, kde se puls zvyšuje o 60% maxima.

Kromě toho brát vážně fitness stravy. Tato položka je stejně důležitá jako fyzická aktivita. Výsledky dosáhnete pouze dodržováním těchto pravidel.

  1. Sledujte svůj kalorický stůl. To by nemělo překročit 1600 za den. Proteiny se počítají na 1 kg hmotnosti - 1 gram bílkovin. Tuk - maximálně 60 gramů.
  2. Určete možnost jíst nejméně pětkrát denně. Každá dávka by měla být 300 gramů. Nenechte si ujít jídlo.
  3. Lék způsobuje chuť k jídlu, ale neměli byste dělat občerstvení mezi jídly.
  4. Nepijte alkohol, cukr, bílý chléb. Eliminovat rychlé sacharidy ze stravy.
  5. Před tréninkem, přibližně - za 30 minut jíst 200 - 250 gramů proteinových potravin.

Správně se s takovým systémem - 1200 mg léku denně. Výhodně v kapalné formě. Ale musíte příjem rozdělit na několikrát. To je důležité pro pohodlný příjem. V tomto případě nebudete cítit neustálý pocit hlavy.

  • První recepce 20 - 30 minut před snídaní na lačný žaludek. 200 mg.
  • Druhý příjem po dobu 15 - 20 minut před obědem (ráno) 200 mg.
  • Třetí recepce 20 - 30 minut před odpoledním čajem blíže k 15-00. 200 mg.
  • Čtvrtá dávka 10 minut před začátkem tréninku 300 mg.
  • Pátá recepce ve 20 - 25 minutách po tréninku. 300 mg.

Je známo, že lék vyvolává chuť k jídlu. V souvislosti se zlepšením metabolismu a aktivním spalováním tuků v procesu zvýšeného tréninku se časté podráždění stává rachotem v břiše. Musíte na to být připraveni a nepřerušovat systém moci a stravy.

Doporučuje se užívat lék na měsíc, je lepší pozorovat a provádět testy před přijetím a na konci kurzu. Takže budete naprosto přesvědčeni o práci s lékem a lékař bude schopen posoudit dynamiku nebo naopak - zakázat vstup do budoucna z různých důvodů.

Lék má poněkud stimulující účinek, proto se vzdá pozdního tréninku. Hrozí poruchy spánku, a proto významná ztráta účinnosti.

Při užívání může způsobit potíže se střevy. Pokud do dvou dnů tento problém není vyřešen, poraďte se s lékařem!

Je to důležité. Zapomeňte na váhy. Vzhledem k tomu, že tuková hmota bude nahrazena svalovou hmotností, možná dokonce dorazí. Proveďte měření. Lepší - jednou týdně ve stejnou dobu. Se správnou dietou a tréninkem máte možnost se zmenšit o 1 - 2 velikosti za měsíc.

L-karnitin je univerzální asistent pro každého, kdo chce vypadat dobře a být vždy „ve formě“

U žen, mějte na paměti, že v době ovulace, tělo je příjem tekutin, a po menstruaci je významná ztráta tělesné hmotnosti. Zvažte to. Mějte deník pozorování, jinak nahradíte obvyklý proces užívání léků.

Udělejte si přestávku v užívání léku. Jeho účinek bude slabnout, pokud užíváte lék často. Je lepší začít následující příjem dříve než za čtyři měsíce.

Který L-karnitin je lepší než kapalný nebo v kapslích

Vezměte tekuté léky nebo kapsle?

Neexistuje žádný konsenzus, zkušení atleti obvykle volí na základě zkušeností a účinku drogy přímo na sebe.

Je vhodné připravit kapalný přípravek bezprostředně před tréninkem a v procesu. Rychle začne jednat.

Tekutý lék je dražší a některé možnosti jsou velkoryse ochuceny příchutěmi. Mnozí dávají přednost kombinované recepci - první polovina dne - kapsle, druhá polovina - tekutý přípravek.

O aplikaci se můžete sami rozhodnout a v tomto procesu zvolit vhodnou možnost.

Předpokládá se, že tablety levokarnitinu jsou tělem absorbovány déle a jsou vhodnější pro hubnutí, ale pro lékařské účely. Cena sirupu je však výrazně vyšší. To jsou však všechny myšlenky a mýty. Aktivní léčivo má jednu kompozici.

Roztoky, sirupy, ampule a speciální nápoje - výběr tekutých přípravků je široký. Vhodné bude také poradenství pro autobusy v této věci.

Obsah L-karnitinu v přírodních produktech

Tento magický enzym se nachází v živočišných produktech, jako jsou: maso, červené drůbeží maso, máslo, mléko, tvaroh.

Větší procento se vyskytuje u červeného masa. Jeho použití je nezbytné pro přirozenou produkci levého karnitinu. Je třeba mít na paměti, že tělo je samo vyrábí a je možné, že pokud vaše náklady nejsou velké, tato částka je pro vás dostačující.

Poraďte se s lékařem, pokud existují takové známky nedostatku levého karnitinu, jako jsou: neustálá únava, deprese, tendence k obezitě a nezměnili jste svůj životní styl a stravu. Po nezbytných testech lékař provede diagnostiku a předepíše léčbu. Je lepší přistupovat k této otázce zodpovědně.

Užívání L-karnitinu v kombinaci s jinými léky

Studie léku pokračuje a v současné době není známo žádné odchylky způsobené užíváním léku v kombinaci s jinými léky.

Užívání léku ve spojení s dalšími doplňky výživy neublíží, ale měli byste se vyvarovat užívání závažných léků a především alkoholu.

Neužívejte lék, pokud:

  • Jste těhotná nebo kojíte. Málo bylo studováno, ale účinek léku na plod a děti;
  • Pokud máte srdeční onemocnění. Jmenování a konzultace lékaře zodpoví všechny otázky;
  • Máte epilepsii. Existuje podezření na přímou vazbu mezi užíváním léku a počtem epileptických záchvatů;
  • Jste alergičtí na složení léčiva.

Poslechněte si slova

Buďte pozorní vůči svému tělu, naučte se oddělit pšenici od plev. Nevěřte všemu, co je uvedeno jako pravdivé. Studujte své léky. Milujte sport a snažte se, aby byl přirozený, zdravý.

Jak užívat tekutý L-karnitin

Každá druhá dívka, která má nadváhu v oblasti pasu, břicha nebo boků, sní o hubnutí. Existuje mnoho různých způsobů, mezi nimiž jsou účinné metody boje proti obezitě. Mezi mnoha způsoby je čestné místo obsazeno lékem, jako je L-kartinin. Co je užitečné pro L-karnitin pro hubnutí, a proč je to proces štěpení tuku, učíme se dále.

Co je kapalný L-karnitin

L-karnitin je látka, ve které dochází ke zvýšení rychlosti metabolického procesu. Tato látka je produkována v malých množstvích lidským tělem, ale s nesprávnou výživou, její malé složení není schopno bojovat s tukovými záhyby.

Pro lidi, kteří chtějí zhubnout prostřednictvím stravy nebo cvičení, je obsah příliš malý. V důsledku nedostatku L-vzoru v těle u lidí se to projevuje projevem příznaků únavy. S pádem kompozice je pozorován pokles aktivity a vytrvalosti, proto proces ztráty hmotnosti sám postupuje pomalu.

Často lidé mají otázku, proč dieta a cvičení nepomáhají zbavit se tuku záhyby. V tomto případě tělo nemá přirozený akcelerátor metabolických funkcí v těle, takže se musíte uchýlit k umělé látce zvané L-karnitin.

Jak užívat tekutý L-karnitin

Pro začátek je důležité poznamenat, že lék je k dispozici ve třech různých typech:

Který si vybrat pro sebe je individuální řešení, ale pro hubnutí se doporučuje použít tekutý levokartinin. V kapalné formě je ve formě sirupu určeného pro orální podání.

Vlastnosti užívání tekutého léku

Mezi mnoha formami uvolňování léčiva je nejběžnější a připravená k použití kapalná forma. Užívání L-karnitinu je nezbytné správnými způsoby, jak urychlit proces hubnutí.

Takže vlastnosti léčiva v kapalné formě v důsledku následujících faktorů:

  1. Recepce se provádí 3x denně.
  2. Pro obyčejného člověka, který chce zhubnout, musí být lék rozpuštěn ve vodě, po které by měl být spotřebován.
  3. Doba užívání L-karnitinu by neměla být kratší než 1,5 měsíce, po které se provede povinná pauza 2-3 týdny.
  4. Před užitím látky si přečtěte návod k použití, protože je to v souladu s pokyny nebo předepsáno lékařem.

Požadované dávky

Důležitá pozornost je věnována dávkování léku. Pro sportovce je dávka obvykle 15 mg, ale pro osobu, která chce zhubnout, by dávka měla být často třikrát nižší. Zvažte, co by mělo být dávkování léku na hubnutí a kdy by mělo být použito.

Je nutné užívat lék před jídlem, tedy před jídlem po dobu 0,5-1 hodiny. Suspenze v množství 5 mg se rozpustí ve vodě a poté se vypije. Obecně bude denní rychlost roztoku 15 mg. Tato částka je dostatečná pro obyčejného člověka, který není zapojen do aktivního fyzického sportu. Tato dávka je uvedena přímo v návodu k léku.

Aby bylo možné zhubnout, musíte nejen užívat L-karnitin, ale také kombinovat jeho příjem s proteinovou stravou. Nezasahujte do cvičení, které společně pomůže nejen zbavit se nadváhy, ale také vyřešit problém záhybů tuků na těle.

Proteinová dieta zahrnuje konzumaci masných výrobků, ryb, zeleniny, ovoce a mléčných výrobků. Je důležité mít na paměti, že doba trvání stravy by měla trvat tak dlouho, jak trvá užívání léku, tedy 45 dní.

Je to důležité! Pro zlepšení účinnosti hubnutí se doporučuje použít L-karnitin v kombinaci s koenzymem Q10, který rychle ničí tukové tkáně, zejména v problémových oblastech: na bocích, břiše a v pase.

Kromě použití kapalného L-karnitinu je důležité pít až 2 litry vody za den a více, pokud je to žádoucí. Konec konců, proces spalování tuků vyzařuje hodně energie, která spotřebovává kapalinu. Proto je důležité pít vodu k obnově tekutiny v těle a odstranění štěpeného tuku.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Užívání této drogy není povoleno pro všechny, protože látka má řadu vedlejších účinků. Aby L-karnitin nepoškodil zdraví, neměl by být užíván lidmi, kteří mají k tomuto léku individuální intoleranci. Pokud si po požití všimnete zhoršení pohody, měli byste přestat užívat léčbu dále a poraďte se s lékařem.

Je zakázáno používat L-karnitin pro osoby trpící cukrovkou, protože lék může vyvolat rozvoj relapsů a zhoršení zdravotního stavu. Nemůžete ji pít ani dětem, těhotným ženám a během kojení.

Nemůžete zvýšit dávku, protože může také vyvolat nežádoucí účinky ve formě zvracení, zhoršení zdraví a dysfunkci gastrointestinálního traktu. Pokud máte problémy s trávicím systémem, pak před použitím léku, měli byste se poradit se svým lékařem o možných následcích.

Recenze

Svetlana, 36 let:

„L-karnitin jsem začal užívat v tekuté formě asi před rokem. Délka kurzu je 45 dnů, během kterých jsem navštěvoval fitness a „sat“ na dietě s proteinem. Po 2 týdnech jsem ztratil 10 kg, což mi způsobilo spoustu příjemných pocitů. Dále jsem si myslel, že to bude ještě chladnější, ale za 1,5 měsíce se mi podařilo ztratit jen 15 kg. Možná, že těch 15 kg je maximum, ale po jednom roce jsem se neobnovil o 1 kg, což se mi líbí. “

Angelica, 31 let:

„Až donedávna jsem nevěřil, že by L-karnitin pomohl zhubnout, ale když jsem byl jmenován odborníkem na výživu, rozhodl jsem se to zkusit. Dlouhodobě mám problémy s obezitou a bojuji s nadváhou od školy. Stálá strava, cvičení a další způsoby, jak zhubnout.

Po kursu úbytku hmotnosti, který byl speciálně vybrán pro mě, který zahrnoval:

  • cvičení;
  • proteinová dieta;
  • použití L-karnitinu;
  • aktivní životní styl a méně zkušeností.

V kombinaci mi tyto postupy umožnily ztratit 10 kg za 1,5 měsíce, takže jsem velmi vděčný svému dietologovi a tomuto léku. “

„V přípravě L-karnitinu jsem byl zklamaný, protože za 2 týdny jsem ztratil jen 1 kg. Poté jsem přestal pít a přešel na racionálnější metody: sport a dietu. “

Kapalinový tuk spalovač elkarnitin: návod k použití, dávkování a kontraindikace

Kapalinový tuk spalovač elkarnitin: návod k použití, dávkování a kontraindikace

Všichni se chceme rychle a bez námahy zbavit kil. Ale nestává se to nebo se děje jen v pohádkách. Abyste se dostali k postavě svých snů, musíte se omezit na jídlo a pilně hrát sport.

V tomto obtížném úkolu však stále existují asistenti: k dosažení výsledků v kratším čase můžete použít spalovače tuků, ale pouze po konzultaci s odborníkem.

V poslední době je internet plný reklamy na potravinářské přídatné látky el-karnitin. Co to je a s čím se jedí?

El karnitin je přírodní látka, aminokyselina, která se nachází ve svalech, srdci, játrech a lidském mozku. Také tělo dostane z konzumovaných potravin, jako je maso, drůbež, ryby, mléko a mléčné výrobky. Kvalita produktů je však jiná a není jasné, kolik el-karnitinu obsahují, proto je účinnější užívat doplňky výživy.

El-karnitin plní důležitou funkci pro lidské tělo - uvolňuje energii z tuku, spalování tukové tkáně, zvyšuje energii a účinnost celého těla. Bez ní není uvolněna energie z tuku.

Použití el-karnitinu je účinnější pro lidi, kteří se chtějí dostat do formy pomocí fyzické námahy. Během fyzické námahy vstupuje potravinový doplněk do krevního oběhu a tělo dostává energii skrze vlastní tukové rezervy a ne prostřednictvím svalových proteinů.

El-karnitin je žádoucí, aby okamžitě před tréninkem, a během ní bude uvolněna další energie, která půjde k rychlému zotavení svalů po sportu.

Také el-karnitin zlepšuje srdeční činnost, zpomaluje stárnutí, zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá při stresu a v případech chronické únavy se doporučuje pro neplodnost.

Jak užívat el-karnitin

Potravinové doplňky el-karnitin jsou dvou typů: ve formě tablet a v kapalné formě (ve formě sirupu). Z hlediska nákladů je kapalný spalovač tuků el-karnitin dražší, protože je tělem absorbován rychleji. Níže je uveden návod, jak užívat el-karnitin a jeho dávkování.

Pokyny a dávkování

1. El-karnitinový sirup se obvykle spotřebuje ve zředěné formě. Průměrná dávka 5 ml 3krát denně není více než 4-6 týdnů pro osoby, jejichž život není sport.

2. Tablety by měly být omyty malým množstvím vody bez žvýkání. Dávka pro průměrného člověka je dvakrát až třikrát denně, 250-500 mg, ale ne více než 6 měsíců. Sportovci zvyšují dávku na 500-1500 mg a užívají celou normu v době před tréninkem.

Kontraindikace

Stejně jako všechny doplňky výživy má spalovač tuku el-karnitin kontraindikace. Nelze ji užívat s individuální intolerancí as alergiemi na složky léčiva. Také byste se měli zdržet užívání během těhotenství a kojení.

Je třeba mít na paměti, že užívání el-karnitinu zvyšuje chuť k jídlu v důsledku zrychlení metabolismu. A proto je v průběhu suplementace žádoucí dodržovat vyváženou stravu a jíst v malých porcích 4-5 krát denně.

Zhubněte svou myslí! A nezapomeňte, že nemůžete zhubnout pouze tím, že budete jíst spalovače tuků. Sport, správná výživa a aktivní životní styl jsou klíčem k „snu“.

Jak užívat tekutý L-karnitin

Každá druhá dívka, která má nadváhu v oblasti pasu, břicha nebo boků, sní o hubnutí. Existuje mnoho různých způsobů, mezi nimiž jsou účinné metody boje proti obezitě. Mezi mnoha způsoby je čestné místo obsazeno lékem, jako je L-kartinin. Co je užitečné pro L-karnitin pro hubnutí, a proč je to proces štěpení tuku, učíme se dále.

Co je kapalný L-karnitin

L-karnitin je látka, ve které dochází ke zvýšení rychlosti metabolického procesu. Tato látka je produkována v malých množstvích lidským tělem, ale s nesprávnou výživou, její malé složení není schopno bojovat s tukovými záhyby.

Pro lidi, kteří chtějí zhubnout prostřednictvím stravy nebo cvičení, je obsah příliš malý. V důsledku nedostatku L-vzoru v těle u lidí se to projevuje projevem příznaků únavy. S pádem kompozice je pozorován pokles aktivity a vytrvalosti, proto proces ztráty hmotnosti sám postupuje pomalu.

Často lidé mají otázku, proč dieta a cvičení nepomáhají zbavit se tuku záhyby. V tomto případě tělo nemá přirozený akcelerátor metabolických funkcí v těle, takže se musíte uchýlit k umělé látce zvané L-karnitin.

Jak užívat tekutý L-karnitin

Pro začátek je důležité poznamenat, že lék je k dispozici ve třech různých typech:

Který si vybrat pro sebe je individuální řešení, ale pro hubnutí se doporučuje použít tekutý levokartinin. V kapalné formě je ve formě sirupu určeného pro orální podání.

Vlastnosti užívání tekutého léku

Mezi mnoha formami uvolňování léčiva je nejběžnější a připravená k použití kapalná forma. Užívání L-karnitinu je nezbytné správnými způsoby, jak urychlit proces hubnutí.

Takže vlastnosti léčiva v kapalné formě v důsledku následujících faktorů:

  1. Recepce se provádí 3x denně.
  2. Pro obyčejného člověka, který chce zhubnout, musí být lék rozpuštěn ve vodě, po které by měl být spotřebován.
  3. Doba užívání L-karnitinu by neměla být kratší než 1,5 měsíce, po které se provede povinná pauza 2-3 týdny.
  4. Před užitím látky si přečtěte návod k použití, protože je to v souladu s pokyny nebo předepsáno lékařem.

Požadované dávky

Důležitá pozornost je věnována dávkování léku. Pro sportovce je dávka obvykle 15 mg, ale pro osobu, která chce zhubnout, by dávka měla být často třikrát nižší. Zvažte, co by mělo být dávkování léku na hubnutí a kdy by mělo být použito.

Je nutné užívat lék před jídlem, tedy před jídlem po dobu 0,5-1 hodiny. Suspenze v množství 5 mg se rozpustí ve vodě a poté se vypije. Obecně bude denní rychlost roztoku 15 mg. Tato částka je dostatečná pro obyčejného člověka, který není zapojen do aktivního fyzického sportu. Tato dávka je uvedena přímo v návodu k léku.

Aby bylo možné zhubnout, musíte nejen užívat L-karnitin, ale také kombinovat jeho příjem s proteinovou stravou. Nezasahujte do cvičení, které společně pomůže nejen zbavit se nadváhy, ale také vyřešit problém záhybů tuků na těle.

Proteinová dieta zahrnuje konzumaci masných výrobků, ryb, zeleniny, ovoce a mléčných výrobků. Je důležité mít na paměti, že doba trvání stravy by měla trvat tak dlouho, jak trvá užívání léku, tedy 45 dní.

Je to důležité! Pro zlepšení účinnosti hubnutí se doporučuje použít L-karnitin v kombinaci s koenzymem Q10, který rychle ničí tukové tkáně, zejména v problémových oblastech: na bocích, břiše a v pase.

Kromě použití kapalného L-karnitinu je důležité pít až 2 litry vody za den a více, pokud je to žádoucí. Konec konců, proces spalování tuků vyzařuje hodně energie, která spotřebovává kapalinu. Proto je důležité pít vodu k obnově tekutiny v těle a odstranění štěpeného tuku.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Užívání této drogy není povoleno pro všechny, protože látka má řadu vedlejších účinků. Aby L-karnitin nepoškodil zdraví, neměl by být užíván lidmi, kteří mají k tomuto léku individuální intoleranci. Pokud si po požití všimnete zhoršení pohody, měli byste přestat užívat léčbu dále a poraďte se s lékařem.

Je zakázáno používat L-karnitin pro osoby trpící cukrovkou, protože lék může vyvolat rozvoj relapsů a zhoršení zdravotního stavu. Nemůžete ji pít ani dětem, těhotným ženám a během kojení.

Nemůžete zvýšit dávku, protože může také vyvolat nežádoucí účinky ve formě zvracení, zhoršení zdraví a dysfunkci gastrointestinálního traktu. Pokud máte problémy s trávicím systémem, pak před použitím léku, měli byste se poradit se svým lékařem o možných následcích.

Svetlana, 36 let:

„L-karnitin jsem začal užívat v tekuté formě asi před rokem. Délka kurzu je 45 dnů, během kterých jsem navštěvoval fitness a „sat“ na dietě s proteinem. Po 2 týdnech jsem ztratil 10 kg, což mi způsobilo spoustu příjemných pocitů. Dále jsem si myslel, že to bude ještě chladnější, ale za 1,5 měsíce se mi podařilo ztratit jen 15 kg. Možná, že těch 15 kg je maximum, ale po jednom roce jsem se neobnovil o 1 kg, což se mi líbí. “

Angelica, 31 let:

„Až donedávna jsem nevěřil, že by L-karnitin pomohl zhubnout, ale když jsem byl jmenován odborníkem na výživu, rozhodl jsem se to zkusit. Dlouhodobě mám problémy s obezitou a bojuji s nadváhou od školy. Stálá strava, cvičení a další způsoby, jak zhubnout.

Po kursu úbytku hmotnosti, který byl speciálně vybrán pro mě, který zahrnoval:

  • cvičení
  • dieta na proteiny
  • použití L-karnitinu,
  • aktivní životní styl a méně zkušeností.

V kombinaci mi tyto postupy umožnily ztratit 10 kg za 1,5 měsíce, takže jsem velmi vděčný svému dietologovi a tomuto léku. “

„V přípravě L-karnitinu jsem byl zklamaný, protože za 2 týdny jsem ztratil jen 1 kg. Poté jsem přestal pít a přešel na racionálnější metody: sport a dietu. “

Jak užívat tekutý l karnitin

Obrovské množství lidí trpí nadváhou. Stalo se tak, že většina z nich jsou oběťmi televizní reklamy a leží v přední části televizoru, s velkými porcemi rychlého občerstvení s vysokým obsahem kalorií, bez využití cizích ayurvédských čajů a nálevů získaných za velké peníze.

Ve skutečnosti, ani jedna laboratoř na světě dosud nevynalezla zázrak všeléku, který sám o sobě snižuje váhu. To lze provést pouze s aktivním tréninkem, v kombinaci s dietou s nízkým obsahem sacharidů a sportovními přípravky na bázi výhradně přírodních složek přírodního původu. Jeden takový doplněk je látka podobná vitaminu, levý karnitin.

L-karnitin v játrech a ledvinách může být také tvořen nezávisle na žláze, vitamínech skupiny B - C, molekulách proteinů, lysinu a methioninu. Nedostatek jedné z těchto látek a v těle sportovce s aktivními výdaji může vést k nedostatku l karnitinu. V hotové formě je také obsažena v potravinářských výrobcích, například v libře masa, asi 300 mg. Sportovec navíc potřebuje od 3 do 6 gramů levého karnitinu denně, a proto, aby ho spotřeboval z doplňků, pro hubnutí, sportovci jsou nejen účelní, ale také relevantní.

Proč potřebujete levý karnitin

Aditivum se vyrábí v různých formách, tabletách, prášcích, kapslích, ale má se za to, že užívání kapalného karnitinu pro úbytek hmotnosti během aktivního tréninku je nejvhodnější, protože je zcela připraveno k použití a je lépe absorbováno.

Pokud správně pijete tekutý l karnitin (elkarnitin), jeho použití pomůže při úpravě podpůrných funkcí těla, protože:

  • Snižuje "špatný" cholesterol
  • Podporuje kardiovaskulární systém
  • Podporuje rychlé zotavení
  • Má neuroprotektivní účinek.
  • Pomáhá při regeneraci buněk
  • Snižuje únavu
  • Je to anabolické činidlo.

Ale hlavní a nepochybně jeho nejvýznamnější výhodou je jeho silná pomoc při oxidaci tuků a jejich přeměně na energetické palivo - proces spalování tuků.

Chcete-li maximalizovat účinnost doplňků, musíte vědět, jak vzít tekutý L karnitin pro hubnutí a kdy.

Jak pít L-karnitin

Za prvé, je třeba poznamenat, že lék působí pouze s aktivním tréninkem a diety, protože pomoc při optimalizaci metabolismu, se sedavým životním stylem, l karnitin pomůže pouze zvýšit chuť k jídlu, a tedy i obezitu.

Správně vezměte l karnitin v tekuté formě, měsíc a půl, ne více. Pak je třeba si udělat pauzu, aby nedošlo k přetížení těla a ne ke snížení syntézy přírodního karnitinu.

Pokud jde o to, jak pít tekutý l karnitin na tréninkové dny, mělo by to být provedeno podle pokynů na obalu výrobku nebo podle následujícího schématu:

  • Aerobní trénink - ráno 1 gram drogy, 2 gramy - 20 minut před cvičením
  • Výkonové zatížení a kardio trénink - 2 gramy 20 minut před výkonovým cyklem, 1 gram 15 minut před kardio tréninkem
  • Ve dnech zvláště intenzivního cvičení pro nošení - 2 gramy drogy ráno, 2 gramy v době oběda, 2 gramy před cvičením.
  • Během odpočinku stačí vypít 1 gram drogy ráno, půl hodiny před snídaní.

Existují případy, kdy sportovci konzumovali až 15 gramů doplňků denně a získali z toho nebývalý výsledek hubnutí, aniž by to poškodilo zdraví. Je však lepší řídit se standardními pokyny pro užívání tekutého karnitinu a nepřekračovat dávkování bez účasti lékaře.

Obecně řečeno, tento lék s mírnou konzumací nepředstavuje nebezpečí pro organismus, ale může na něm vzniknout individuální nesnášenlivost.

Chcete-li sestavit jasnější harmonogram přijímání, můžete se také obrátit na gastroenterologa a spočítat s ním, kolik užívat tekutý l karnitin a v jakou dobu, s ohledem na vlastnosti vašeho těla a přítomnost kontraindikací.

L-karnitin kapalina: pravidla podávání, dávkování, hodnocení výrobců

Aminokyselinový karnitin je nezbytný pro plné fungování organismu. V malých množstvích se vyrábí v játrech a ledvinách, ale člověk tomu chybí. Při aktivní fyzické aktivitě se L-karnitin rychle spotřebovává a dochází k nedostatku aminokyselin. Částečně můžete kompenzovat potřeby potravin (obsažené v masných a mléčných výrobcích), ale výhodné jsou hotové doplňky s levým karnitinem! Nejoblíbenější pro hubnutí je považován za tekutý karnitin, pojďme se na to podívat podrobněji.

Co je to L-karnitin?

Karnitin je široce známý cílové skupině: hubnutí a profesionální sportovci. Tento doplněk týkající se sportovní výživy je přirozeným metabolitem. Je obsažen v mnoha produktech, proto je dobře vnímán tělem a nemá prakticky žádné kontraindikace. Někteří lidé však tento doplněk zaznamenali jako k ničemu, když po několika týdnech nezaznamenali žádné hmatatelné výsledky v posilovně nebo na vážení. Takže potřebujeme L-karnitin, a jak to udělat správně?

  • Karnitin se aktivně používá pro hubnutí, protože pomáhá urychlit metabolismus a oxidaci tuků.
  • Snižuje špatný cholesterol.
  • Zlepšuje kardiovaskulární systém.
  • Snižuje únavu, pomáhá obnovit tělo po cvičení.
  • Stimuluje mozek a nervový systém.
  • Zvyšuje fyzickou odolnost.

Individuální intolerance a některá chronická onemocnění jsou hlavními kontraindikacemi užívání L-karnitinu. To je pravda, pokud se poradíte se svým lékařem - pomůže vám vybrat si formu a dávkování podle vašich potřeb.

Kapalný karnitin a jeho výhody

Rozlišují se tyto typy karnitinu:

Za nejúčinnější se považuje roztok na pití karnitinu. Rychle se vstřebává do těla, pohodlně se používá (můžete si vzít láhev na trénink nebo na procházku). Koncentrovaný sirup by měl být ředěn vodou, jak je požadováno v návodu k použití. Tam je důležitý nuance: kapalný karnitin může obsahovat sladidla, příchutě a další přísady, věnovat pozornost složení.

Na druhém místě je l-karnitin v ampulích. Mnoho lidí má okamžitou asociaci, že jsou injekcemi. Injekce není ve skutečnosti nutná, jedná se o pitnou formu. Roztok je balen do ampulí (nejčastěji do 25 ml) a má jinou dávku.

Třetí místo - kapsle a tablety L-karnitinu. Jednoduchá a pohodlná forma. Jak užívat kapsle L-karnitinu? Podle pokynů, 2-3 krát denně po jídle nebo půl hodiny před tréninkem. Dávkování se upravuje individuálně.

V posledním místě je prášková forma: je méně vhodná, protože dávka pokaždé, když potřebujete změřit a zředit vodou. Můžete si však tento karnitin vypít doma a vzít si pilulku na trénink.

Návod k použití

Dávka L-karnitinu musí odpovídat potřebám těla:

  • Pro sportovce je denní dávka 1,5-3 g karnitinu.
  • Pro hubnutí - 1,2-1,5 g.
  • Při komplexní úpravě - až 1,2 g.
  • Pro profylaxi - 0,8-1g.

Maximální dávka je 3 gramy, nedoporučuje se pít více L-karnitinu, tělo prostě nemůže absorbovat, a předávkování je plná rozrušeného zažívacího a nervového systému.

L-karnitin v ampulích a sirupu by se měl vypít třikrát denně podle doporučení výrobce. Věnujte pozornost složení: Sukralóza a stevia jsou pro figurová sladidla bezpečná, roztok by neměl obsahovat cukr ani fruktózu. V přírodě neexistují žádné injekce a injekce L-karnitinu.

Tablety a tobolky by měly být užívány správně: s malým množstvím vody nebo šťávy, hodinu před tréninkem. Jsou vstřebávány pomaleji, ale všude si můžete vzít malé balení.

Prášek musí být zředěn vodou. Výsledný roztok pijeme hodinu před tréninkem nebo před jídlem. Nejčastěji se v soupravě nachází odměrná lžička nebo čepice, takže s dávkou nebudou žádné problémy.

Pro účinnou ztrátu hmotnosti a zlepšení hodnoty by měl být karnitin podáván v kurzech: 4-6 týdnů příjmu, pak přestávka po dobu jednoho měsíce. Stojí za zmínku, že karnitin je kombinován s většinou sportovních doplňků, ale pokud užíváte léky, jste dostali injekce (záběry), je lepší se poradit s lékařem.

Je nežádoucí podávat injekce, které zvyšují teplotu nebo užívají termogeniku s karnitinem - nadměrně vzrušují nervový systém a mohou způsobit nespavost, arytmie a špatný zdravotní stav. Pro správný příjem léku existují instrukce pro použití.