Jak funguje karnitin a stojí za to ho vypít na hubnutí?

L-karnitin byl objeven v roce 1905 a poprvé byl syntetizován v roce 1960. Je syntetizován v našem těle, takže se nazývá vitamin, ale pouze látka podobná vitaminu.

L-karnitin je syntetizován v játrech a ledvinách a dále distribuován po celém těle. Pro normální syntézu L-karnitinu potřebujete velké množství dalších vitaminů, zejména vitamínů C, B3, B6, B9, B12, stejně jako aminokyselin, jako je lysin a methianin.

Pokud alespoň jedna z těchto látek postrádá syntézu L-karnitinu, zpomaluje nebo úplně zastavuje.

Jaký účinek má na tělo L-karnitin?

Pokud vezmeme v úvahu lidskou buňku, pak uvnitř ní existují speciální látky - mitochondrie, produkují energii. Mohou produkovat energii z mastných kyselin, které se dostanou do mitochondrií a jsou přeměněny na ATF, což je zdroj energie pro buňku.

L-karnitin pomáhá proniknout do mitochondrií mastnými kyselinami, usnadňuje jejich transport membránami a mastné kyseliny tak rychleji oxidují. Pokud L-karnitin postrádá mastné kyseliny, hromadí se v buňkách po celém těle a to může být příčinou obezity.

Navíc, L-karnitin má anabolický, ne-li velmi silný účinek. Je prokázáno, že ti sportovci, kteří používají L-karnitin, rychle získávají svalovou hmotu a ztrácejí tukovou hmotu.

To znamená, že L-karnitin spaluje tuk, ale to nevyčerpává jeho působení. Ve skutečnosti L-karnitin zvyšuje spalování tukové tkáně, ztráta tukové tkáně je mnohem intenzivnější. Kromě toho, karnitin stále snižuje cholesterol, a to má pozitivní vliv na stav srdce a koronární cévy. Kromě toho bylo zjištěno, že karnitin zvyšuje fyzickou a intelektuální vytrvalost. Je to proto, že nervové buňky, stejně jako svalové buňky, mají mitochondrie a také potřebují vyrábět energii. Bylo také zjištěno, že L-karnitin snižuje syndrom chronické únavy. Nyní je to velmi důležité. Ale to není vše. Bylo zjištěno, že použití L-karnitinu snižuje příznaky stresu díky příznivým účinkům L-karnitinu na nadledviny.

L-karnitin také ovlivňuje krevní buňky a zlepšuje krevní funkci přenosu kyslíku. L-karnitin působí prakticky na celém těle.

Je možné jej použít s produkty, a to nejen v chemickém složení?

Samotný název L-karnitinu pochází ze slova "maso". Skutečně, karnitin v syrovém masu obsahuje hodně. Denní dávka karnitinu je obsažena v 300-400 gramech masa. To je také nalezené v rybách, drůbež, tvaroh, sýr a mléčné výrobky. Problém je, že maso, ryby, drůbež ztrácejí L-karnitin během chemického zpracování. Vzhledem k tomu, že nejedeme syrové potraviny, znamená to, že je téměř nemožné získat takovou denní dávku L-karnitinu.

Je tedy nutné získat požadovanou dávku chemikálií. L-karnitin je dostupný ve formě tablet, ve formě sycených nápojů, ve formě ampulí s denní dávkou, ve formě koncentrátu a tyčinek.

Negativem užívání L-karnitinu v tabletách je, že absorbování gastrointestinálního traktu trvá dlouho a účinek jeho užívání po 40 minutách. Proto nebudou před tréninkem pít, ale pokud budou užíváni na tabletě ráno a večer, celkový pozadí vzroste.

Vhodnější formou sportu je sycené nápoje s L-karnitinem. Ve sportu mohou být použity před a během cvičení. Zvláště pokud je trénink aerobní. Lidé, kteří užívají L-karnitin pro hubnutí, ale nezabývají se fyzickou aktivitou, tato forma se nedoporučuje, koneckonců existuje určitý počet kalorií.

Další vhodnou formou je roztok v plastové ampulce. Obvykle obsahuje denní dávku karnitinu (od 1500-3000 mg). Pohodlí také spočívá v tom, že pokud ji pijete, pak se po 5-10 minutách zvyšuje koncentrace L-karnitinu v krvi, což znamená, že tuk začíná hořet.

Existuje také L-karnitin ve formě roztoku nebo koncentrátu. Obvykle má kapacitu 0,5-1 litrů. K dispozici je odměrka, jejíž objem musí být odebrán každé ráno a každý večer. To kompenzuje nedostatek L-karnitinu.

Take L-karnitin, cvičení a zůstat zdravý!

"L-capnitin" pro redukci hmotnosti

L-karnitin je látka podobná aminokyselině produkovaná v lidském těle.

Je syntetizován v ledvinách a játrech a odtud je distribuován po celém těle.

Ale pro to musíte jíst velké množství bílkovin a mnoho vitamínů.

Pokud alespoň jedna látka nestačí, syntéza se úplně zastaví nebo je velmi pomalá.

Způsob života moderního člověka v kombinaci s potravinovým systémem přispívá k uvolnění L-karnitinu v dostatečném množství jen málo.

A jeho nedostatek je jednou z příčin obezity.

Proto, dnes to začalo brát jako doplněk stravy, který umožňuje tělu zhubnout. Používejte ho hlavně v profesionální a amatérské kondici.

Jak L-karnitin působí?

L-karnitin podporuje hubnutí na buněčné úrovni. Abychom pochopili princip své činnosti, měli byste zvážit lidskou buňku. Uvnitř každé takové buňky jsou mitochondrie.

Jedná se o speciální látky, které produkují energii. Odstraňují ho z mastných kyselin, které do nich spadají. Ale mastné kyseliny nemohou dosáhnout mitochondrií žádným způsobem. L-karnitin jim pomáhá.

Tato látka zajišťuje pronikání mastných kyselin do mitochondrií. To usnadňuje jejich průchod membránou. Takže oxidují mnohem rychleji.

Pokud L-karnitin v těle nestačí, pak se tyto mastné kyseliny hromadí v lidském těle a způsobují obezitu.

L-karnitin má také anabolický účinek. Například, sportovci používající tento doplněk stravy rychleji ztrácejí tuk a místo toho získávají svaly.

Výhody L-karnitinu pro hubnutí.

Spalování tuků není jediným účinkem L-karnitinu. Samozřejmě, s jeho pomocí můžete ztratit tuk mnohem rychleji. Ale také tato látka snižuje hladinu cholesterolu v těle. To znamená, že cévy a srdce fungují lépe.

Snižuje také stres a umožňuje zbavit se syndromu chronické únavy. Toto je kvůli jeho pozitivnímu účinku na nadledviny. Zvyšuje však intelektuální a fyzickou odolnost, protože mitochondrie také existují v nervových buňkách, kde také vytvářejí energii.

Ovlivňuje tuto látku příznivě na funkci přenosu krve kyslíkem. To znamená, že L-karnitin působí na téměř celé lidské tělo a přispívá k hubnutí a sušení těla.

Ale naprosto nezbytný L-karnitin je pouze přísný vegan. Koneckonců neexistuje žádná přírodní surovina pro výrobu látky v potravinách.

Vedlejší účinky užívání L-karnitinu při hubnutí.

L-karnitin nelze nazvat velmi nebezpečnou látkou, nebo dokonce jen škodlivou. Pouze ti, kdo si myslí, že na něj takto myslí jakékoli doplňky používané ve sportu nebo na hubnutí. Ale stále má nějaký negativní vliv.

Hlavní problém, který čeká na ty, kteří berou takový doplněk, je rostoucí chuť k jídlu. L-karnitin urychluje metabolismus. To znamená, že tělo začne utrácet mnohem více energie za obvyklé věci.

Takže chtějí jíst více. Můžete se zbavit obsedantního pocitu hladu, pokud budete dodržovat správný režim užívání této drogy.

Také s L-karnitinem se může vyvinout nespavost. Tento účinek je pozorován velmi zřídka a je snadné ho varovat. Stačí jen aplikovat doplněk pouze ráno. Ve večerních hodinách se úroveň uvolnění energie vrátí do normálu.

Kromě toho byste měli být opatrní s L-karnitinem pro ty, kteří trpí nesnášenlivostí. Příznaky takové intolerance: bolesti hlavy, nevolnost a poruchy stolice.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Chcete-li se zbavit nadváhy, měli byste použít asi 1200 mg tohoto příplatku denně. Některé z nich by měly být konzumovány před jídlem ve formě kapslí.

Polovina denní dávky - půl hodiny před tréninkem.

Před třídami je nejlepší použít tekutý L-karnitin a ne lék v tabletkách. Tyto ampule lze nalézt v mnoha výrobcích sportovní výživy.

Faktem je, že tablety L-karnitinu se dlouhodobě rozpouštějí v žaludku. Proto začíná jednat pouze čtyřicet minut po přijetí. Další možností jsou nápoje. Ale obsahují další kalorií.

I když tuto látku můžete používat i jen dvakrát denně. Obvykle pro takové účely použijte kapalinovou verzi. Uzávěrku s dávkovaným roztokem vezměte ráno a večer. Další podobná forma - zředěná ve vodním koncentrátu.

Je velmi důležité omezit užívání jakýchkoli léků nebo látek, které mají stimulační účinek, spolu s užíváním L-karnitinu.

A pro jakékoli zdravotní problémy byste měli před použitím doplňku poslat lékaře.

L-karnitin si můžete koupit pouze ve specializovaných prodejnách nebo lékárnách.

Výsledky použití L-karnitinu pro hubnutí.

L-karnitin není kouzelnou hůlkou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Zvláště když je jen jedna touha. Koneckonců, tato látka nebude spalovat tuk pouze proto, že si to několikrát denně.

Přesněji řečeno, bude hořet, ale kvůli zvýšené chuti k jídlu bude muset jíst ještě více jídla, což celý účinek neguje.

Tento doplněk dává pozitivní výsledek pouze v kombinaci s pravidelným a velmi intenzivním tréninkem. Není divu, že je považován za populární přísadu mezi sportovci.

To znamená, že to jen pomáhá zhubnout těm, kteří by se mohli bez ní vyrovnat. Zde je jen L-karnitin výrazně urychlit proces.

Je téměř nemožné přesně odpovědět, kolik kilogramů můžete ztratit za týden nebo měsíc. Vše záleží na intenzitě tréninku, stravě a dokonce na stavu těla jako celku.

Navíc je lepší se dívat na váhy, ale na objemy. Koneckonců, látka pomáhá zbavit se vrstvy tuku, a nesnižuje tělesnou hmotnost vůbec. Proto jsou průměrné výsledky užívání L-karnitinu v kombinaci s fyzickou aktivitou čtyřikrát týdně - 2-3 velikosti za měsíc.

L-karnitin je bezpečná a užitečná látka, která vám umožní najít tvar vašich snů. Tohoto efektu je však dosaženo pouze v kombinaci s výcvikem a dalším úsilím.

Také tato látka má blahodárný vliv na tělo jako celek a zvyšuje vytrvalost. Nemá však prakticky žádné kontraindikace.

Existují kontraindikace. Informujte se u svého lékaře.

L-karnitin - boj proti tuku a energii!

L-karnitin je jedním z nejpopulárnějších sportovních doplňků, které jsou v současné době k dispozici.

L-karnitin (L-karnitin) je speciální látka, která zvyšuje rychlost metabolismu tuků v těle, jinými slovy - plní funkci spalovače tuků. Je nezávisle syntetizován lidským tělem, s výhradou dostupnosti nezbytných vitamínů a enzymů. Aby byl L-karnitin vyráběn v dostatečném množství, potřebujete vyváženou stravu a pravidelné používání vysoce kvalitních bílkovinných potravin. Takovými produkty mohou být například maso, tvaroh nebo ryby.

Zpravidla platí, že pokud člověk zažije těžkou fyzickou námahu nebo dostane špatnou výživu, tělo postrádá L-karnitin. Z tohoto důvodu se všem lidem, kteří jsou na dietě a aktivně se podílejí na sportu, doporučuje, aby ji používali navíc.

Trochu historie

Vladimir Gulevich poprvé objevil l-karnitin v roce 1905.

L-karnitin byl poprvé objeven ruskými vědci V.S. Gulevichem a R.P. Krimberg, studující svalovou tkáň zvířat. Stalo se to před více než stoletím. Nová látka dostala své jméno z latinského slova „carnis“, což v překladu znamená „maso“. Chemici se naučili vytvářet L-cartiton uměle mnohem později - v šedesátých letech minulého století. Lék obdržel pozitivní zpětnou vazbu a postupně začal být používán v medicíně.

Poprvé ve velkých časových sportech byl L-karnitin aplikován během olympijských her v roce 1980. Příplatek zahrnutý ve stravě italského fotbalového týmu. Následně se L-karnitin rozšířil v oboru sportovní výživy a medicíny. V současné době je k dispozici ve formě tablet, kapaliny a prášku pro rekonstituci.

Účinek L-karnitinu

L-karnitin aktivuje proces spalování podkožního tuku a pomáhá převádět tukové buňky na energii. V některých případech vede k rozvoji obezity nedostatek této látky.

V současné době je l-karnitin dostupný ve formě prášku, kapaliny a tablet.

Díky L-karnitinu aktivují tukové molekuly aktivnější mitochondriální membrány. A mitochondrie jsou druhem „energetických stanic“ umístěných uvnitř buněk těla. Právě v nich se živiny štěpí a uvolňují energii ve formě ATP.

L-karnitin je proto obrazně „stoker“, který „vrhá“ tuky do ohniště vašeho těla. A v tomto srovnání s parními stroji můžeme říci, že uhlí je potřeba více, tím rychleji lokomotiva jede. To znamená, že tuk v mitochondriích musí být dodán více, pokud se aktivně pohybujete. Zdálo by se, že je to axiom, ale mnozí z nich ztratí ze zřetele.

Vzhledem k výše uvedeným vlastnostem, mnoho trenérů doporučuje používat L-karnitin svým zákazníkům, aby se zbavili nadbytečného tuku a přivedli váhu zpět do normálu. Za zmínku stojí prodloužený účinek dlouhodobého užívání L-karnitinu na hubnutí. Léčivo přispívá k rychlé oxidaci nejen existujících tuků, ale také z potravin. V důsledku toho se neshromažďují, ale okamžitě přenášejí energii do těla. Zlepšuje fyzickou i duševní výkonnost. Po absolvování kurzu tento efekt přetrvává ještě několik měsíců. V případě správné výživy bude L-karnitin pro hubnutí účinný až do začátku příštího příjmu.

Aby L-karnitin fungoval a tuk začal aktivně opouštět, je nutné vést správný životní styl a nevynechávat cvičení.

Obecně lze říci, že L-karnitin pomáhá:

  • zpracovávat tuky, které jsou již v těle přítomny, do energie;
  • zabránit rychlému ukládání nového tělesného tuku;
  • normalizovat hladiny cholesterolu v krvi;
  • zlepšit výkon;
  • obohacují krevní buňky kyslíkem;
  • zkrátit dobu zotavení svalů.

To nejsou všechny velké schopnosti, které má L-karnitin.

Nedostatek L-karnitinu

Nedostatek l-karnitinu během aktivního tréninku nebo přísné stravy je plný únavy a špatné nálady.

L-karnitin se v těle vyrábí za účasti vitaminu C, vitamínů B, esenciálních aminokyselin a řady enzymů. Nedostatek těchto látek může způsobit závažný nedostatek L-karnitinu. Nejčastěji postižení jsou sportovci, vegetariáni, stejně jako všichni, kteří sledují nevyváženou stravu.

L-karnitin hraje důležitou roli v metabolických procesech a jeho nedostatek provokuje:

  • snížená imunita;
  • únava;
  • kardiovaskulární onemocnění;
  • zhoršený metabolismus a v důsledku toho výskyt nadváhy.

Pokud si všimnete těchto příznaků na pozadí stravy nebo intenzivního cvičení, přemýšlejte o užívání L-karnitinu navíc. Hlavní výhodou léku je jeho absolutní bezpečnost při správném použití. Po konzultaci se svým lékařem může L-karnitin užívat i těhotné a kojící ženy.

Doporučení pro přijetí

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí co nejúčinněji? Recepční režimy pro sport a dietery jsou odlišné.

Pokud cvičíte intenzivně nejméně 3 krát týdně, potřebujete 1200 mg L-karnitinu pro hubnutí denně. Tato dávka by měla být rozdělena do dvou částí. První musí být užíván krátce před jídlem ve formě kapslí a druhý v tekuté formě 30 minut před tréninkem.

Obecná doporučení, jak pít L-karnitin, jsou následující:

  • 200 mg 15-20 minut před snídaní;
  • 200 mg před obědem;
  • 200 mg před večeří;
  • 600 mg v kapalné formě před cvičením.

Pokud nebudete cvičit, pak je vhodné pít L-karnitin pro hubnutí 1-2 kapslí během jídla 3 krát denně. Pokud tělesná hmotnost významně převyšuje normu, doporučená dávka by měla být zvýšena o 1,5-2 krát. L-karnitin se užívá 1 měsíc. Pak potřebujete přestávku na 1,5-2 měsíce.

Samozřejmě, v ideálním případě, dříve, než začnete používat L-karnitin, měli byste se poradit s dávkou s trenérem a ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace.

Kontraindikace užívání L-karnitinu jsou:

  • individuální intolerance;
  • alergické reakce;
  • podrážděnost a nespavost.

Jak vidíte, není tolik kontraindikací. L-karnitin je jedním z neškodných sportovních doplňků. Stojí však za zmínku, že bez ohledu na to, jak moc to chceme, neexistují žádné „super pilulky“.

Vedlejší účinky

Hlavní vedlejší účinek, který je možný při užívání L-karnitinu, je prudký nárůst chuti k jídlu. To je způsobeno hlavní vlastností léku, kterým je urychlení metabolismu. Mnoho výrobců doporučuje užívat L-karnitin pro hubnutí ve spojení s mikrokrystalickým vláknem (MCC). Pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, a tím i dieta je mnohem snazší.

Odborníci na výživu ale říkají, že při správném dietním designu a rozumném cvičení nezpůsobí užívání L-karnitinu pro hubnutí žádné změny v chuti k jídlu. Chcete-li to provést, upravte obvyklou dietu s nízkým obsahem kalorií a zvýšte počet jídel až 6krát denně. Frakční výživa, bohatá na bílkoviny, čerstvé ovoce a zeleninu a zcela eliminující alkohol a cukr, těží tělu a urychlí hubnutí. L-karnitin je nejúčinnější v tréninkovém režimu, který zahrnuje 3 posilovací cvičení (můžete si vyzvednout v rubrice „Perfektní tělo“ na našich webových stránkách) a 4-6 kardio tréninků různé intenzity a trvání.

Někteří lidé také tvrdí, že L-karnitin pro hubnutí způsobuje zvýšenou úzkost a podrážděnost. S největší pravděpodobností je tento účinek způsoben stimulačním účinkem léčiva. Pokud si všimnete tohoto příznaku, snižte používání jiných stimulantů nervového systému (kofeinu a guarany). Pokud to nepomůže, měli byste se poradit s odborníkem, jak nejlépe užívat L-karnitin.

L-karnitin (L-karnitin) v kombinaci s tréninkem a správnou výživou dokáže vytvořit opravdu fantastické věci!

L-karnitin je tedy revoluční doplněk, který je zcela bezpečný pro zdraví. Správné užívání léku ve spojení s rozumnou výživou a cvičením vám přiblíží postavu vašich snů.

L-karnitin: akce, přínosy, jak, co a jak mnohem lépe se vzít

Chcete vědět, co je L-karnitin? Budeme hovořit o vlivu L-karnitinu, jeho výhodách, které je lepší si vybrat, stejně jako o tom, jak a kolik vzít doplněk.

L-karnitin pro hubnutí nyní obsahuje obrovské množství sportovních doplňků. Výrobci sportoviště v jednom hlase říkají, že je to silná a všestranná složka, která má vlastnosti spalovače tuků, pomáhá budovat svaly, urychluje zotavení a zlepšuje kognitivní funkce.

Mnozí lidé zároveň tvrdí, že karnitin je zbytečným doplňkem. Kdo má pravdu?

Jako obvykle leží pravda někde uprostřed. Ve skutečnosti, L-karnitin není zázračný lék, ale věda ukazuje, že to může být účinné pro určité účely. Podívejme se. V tomto článku vám řekneme, co je to L-karnitin, jaké je jeho použití, jaký typ si vybrat, jak a jak lépe si užívat, a zda byste se měli bát vedlejších účinků.

L-karnitin - co to je?

L-karnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselina vyskytující se hlavně v masných a mléčných výrobcích. Je podmíněně nepostradatelný, což znamená, že naše tělo ho může produkovat tak dlouho, dokud spotřebujeme dostatek lysinu a methioninu (esenciálních aminokyselin).

L-karnitin vykonává v těle několik životně důležitých funkcí, především v souvislosti s produkcí buněčné energie. Není tedy překvapující, že většina L-karnitinu v těle je ve svalech, které musí rychle generovat obrovské množství energie.

Proč název "L-karnitin" obsahuje písmeno L? Jednoduše ji odlišuje od jiné formy látky, D-karnitinu, která má nejen nepříznivé účinky, ale ve skutečnosti narušuje schopnost našeho těla absorbovat L-karnitin. D-karnitin se proto nikdy nepřidává do produktů sportovní výživy. Najdete zde pouze L-karnitin v jedné ze čtyř forem:

  • L-karnitin. Jedná se o stejnou formu karnitinu, která se vyrábí v těle.
  • Acetyl-L-karnitin (ALCAR). Tato forma L-karnitinu prošla chemickým procesem známým jako acetylace, který umožňuje látce procházet hematoencefalickou bariérou.
  • L-karnitin L-tartrát. Tato forma L-karnitinu je spojena s kyselinou vinnou a pomáhá zlepšovat absorpci.
  • Glycinpropionyl-L-karnitin (GPLK). Tato forma L-karnitinu je vázána na aminokyselinu glycin. Výzkum ukazuje, že GPLK má antioxidační účinek v těle a může zvýšit průtok krve během cvičení.

Proč lidé používají L-karnitin pro hubnutí?

Odpověď je zřejmá: užívají aditiva ke zvýšení množství karnitinu v těle, zejména ve svalech. To zase vede k řadě pozitivních účinků, včetně snížení bolesti svalů, lepšího zotavení po cvičení a zvýšení produkce oxidu dusnatého.

Žádná jednotlivá forma karnitinu, braná odděleně, však neposkytuje úplný seznam výše uvedených účinků.

Výhody L-karnitinu

Obvykle člověk dostane dostatečné množství L-karnitinu s jídlem, ale výzkum ukazuje, že nedostatek karnitinu se může vyskytnout u starších lidí a těch, kteří nejí maso.

Proto většina lidí zapojených do posilovny nemusí užívat doplňky L-karnitinu, aby se zlepšilo jejich zdraví. Můžeme však zvýšit množství této látky v těle, aby se zlepšila sportovní výkonnost.

Vliv L-karnitinu na poškození svalů a bolestivost

Studie ukazují, že látka snižuje svalové poškození během a po intenzivním cvičení, čímž zlepšuje regeneraci a snižuje bolestivost svalů.

Tento účinek L-karnitinu je jedním z nejvíce prokázaných. Vědci stále zkoumají jeho mechanismus. Nejpravděpodobnější hypotézou je, že je zprostředkována zvýšením průtoku krve do svalové tkáně, což vede ke snížení svalového napětí a zlepšení buněčných signálů, které jsou spojeny se svalovou regenerací.

Pracuje L-karnitin jako spalovač tuků?

L-karnitin je nutný pro oxidaci mastných kyselin (tj. Pro jejich spalování), takže výrobci sportoviště často tvrdí, že látka pomáhá urychlit ztrátu tuku a je skvělá pro hubnutí. Tyto výroky bohužel neodpovídají skutečnosti.

Nedostatek karnitinu může ztěžovat ztrátu hmotnosti. Nicméně, většina lidí netrpí nedostatkem karnitinu. Navíc vědci zjistili, že zvýšení hladiny karnitinu nad normu nevede ke zlepšení spalování tuků.

Je tedy nepravděpodobné, že by použití jakékoli formy L-karnitinu pomohlo při "sušení" nebo při hubnutí, s výjimkou případů, kdy jste starší osoba nebo vegetarián (a je pochybné, že L-karnitin bude mít určitou hodnotu).

L-karnitin a soubor svalové hmoty

Někteří výrobci sportovců tvrdí, že L-karnitin může přímo zvýšit zisk a sílu svalové hmoty (jako je kreatin).

Tento efekt byl ale zjištěn pouze v jednom případě, kdy senioři užívali tento doplněk, aby eliminovali nedostatek L-karnitinu. Je tedy možné předpokládat, že produkt nepomůže lidem s normální hladinou karnitinu.

Nicméně použití L-karnitinu může nepřímo přispět ke svalové hmotě a zvýšení síly v důsledku pozitivního účinku přísady na bolest svalů a regeneraci.

Faktem je, že čím méně jsou naše svaly zraněny po odchodu do posilovny a rychleji se zotavujeme, tím rychleji můžeme trénovat a postupovat. Nakonec to pomůže zlepšit složení těla.

L-karnitin a fyzikální výkon

Většina studií ukazuje, že L-karnitin nezvyšuje výkonnost při dlouhodobém cvičení s nízkou intenzitou. Totéž lze říci o intenzivních krátkodobých cvičeních.

Někteří vědci navrhli, že použití doplňků L-karnitinu může zvýšit svalovou sílu, ale údaje o této otázce ještě nejsou přesvědčivé.

V neposlední řadě bylo prokázáno, že L-karnitin snižuje duševní a fyzickou únavu během cvičení u starších osob (ale ne u mladých zdravých lidí).

Takže nyní vědecké důkazy naznačují, že karnitin s největší pravděpodobností nezlepší váš fyzický výkon.

L-karnitin a kognitivní funkce

ALCAR může snížit únavu a zlepšit koncentraci u lidí s chronickým únavovým syndromem nebo nedostatkem karnitinu.

Existuje také několik důkazů, že ALCAR může být použit při léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Někteří zdraví lidé uvádějí zlepšené kognitivní funkce při užívání acetyl-L-karnitinu, ale bohužel není dostatek výzkumů k potvrzení nebo popření těchto obvinění.

L-karnitin a citlivost na inzulín

Několik studií ukázalo, že levokarnitin může zvýšit citlivost na inzulín u lidí s diabetem. Není však známo, zda má stejné účinky u zdravých lidí.

L-karnitin a plodnost

V několika experimentech bylo zjištěno, že L-karnitin může zlepšit kvalitu spermií u mužů, zejména těch, kteří mají nízkou kvalitu spermií nebo trpí neplodností.

Kolik L-karnitinu je třeba užívat - klinicky účinné dávkování

Klinicky účinná dávka L-karnitinu závisí na typu látky, kterou používáte:

• Acetyl-L-karnitin: od 630 do 2500 mg denně;

L-karnitin L-tartrát: od 1 000 do 4 000 mg denně;

• Glycinpropionyl L-karnitin: od 1000 do 4000 mg denně;

• Normální L-karnitin: 500 až 2 000 mg denně.

Jak užívat L-karnitin?

Někteří odborníci se domnívají, že karnitin by měl být užíván před cvičením, jiní říkají, že nejlepší čas je po cvičení. Oba mají pravdu. Acetyl-L-karnitin je nežádoucí užívat s jídlem (je horší absorbován). Proto může být opilý před tréninkem, spolu s aditivy pro zvýšení hladiny energie.

Pro optimální absorpci jiných forem karnitinu je však zapotřebí sacharidů. Vzhledem k tomu, jíst před cvičením je nežádoucí, je lepší použít doplněk po.

Jednou ze strategií pro získání všech příznivých účinků různých forem L-karnitinu je užívání dvou porcí ALCARu mezi jídly (včetně 1 porce před tréninkem) a jedné porce obvyklé formy nebo L-karnitinu L-vínanu po tréninku.

Co můžete očekávat od užívání L-karnitinu?

Záleží na vlastnostech vašeho těla a výživě.

Pokud jste mladí, zdraví a více či méně správně, hlavní výhodou, kterou můžete od levého karnitinu očekávat, je snížení bolesti svalů po cvičení a urychlení zotavení.

Přípravek může také mírně zvýšit výkon vašeho tréninku, ale důkazy jsou spíše slabé. U lidí středního věku a starších lidí může užívání L-karnitinu mírně urychlit spalování tuků, zvýšit svalovou hmotu a snížit únavu při tréninku. Kromě toho, pokud nechcete jíst maso, použití výrobku vám může přinést stejné výhody jako starší lidé.

To je zajímavé: nedostatek karnitinu je velmi častý u veganů a vegetariánů z toho důvodu, že jejich strava obsahuje mnohem menší množství lysinu a methioninu - esenciálních aminokyselin nezbytných pro produkci karnitinu.

Má L-karnitin vedlejší účinky?

Studie ukazují, že doplňky L-karnitinu jsou bezpečné a nezpůsobují vedlejší účinky. Tato otázka je však kontroverzní. Důvod - článek publikovaný v roce 2013, který ukázal, že karnitin v mase může zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Existuje dobrý důvod, proč se toho nemusíte obávat: tato práce ve skutečnosti neprokázala, že konzumace červeného masa zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Namísto toho ukázala, že maso způsobuje dočasný nárůst látky známé jako TMAO (trimethylaminoxid), která byla spojena s onemocněním srdce, ale vědci neprokázali, že je skutečně způsobuje.

Jinými slovy, teorie, že konzumace masa zvyšuje riziko srdečních onemocnění u všech lidí za všech okolností, je nepravděpodobné, že by byla pravdivá.

Potvrzuje to i skutečnost, že výzkum nezjistil žádnou souvislost mezi konzumací červeného masa a srdečními chorobami, cukrovkou, mrtvicí nebo rakovinou. Existují však důkazy, že konzumace zpracovaných výrobků z červeného masa, jako je slanina, salám a párky v rohlíku s párky, může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Není však známo, zda se jedná o konzumaci červeného masa jako takového nebo obecně o nezdravý životní styl.

Závěr

L-karnitin je cenným produktem sportovní výživy. To může dát ty příznivé účinky, které většina lidí očekává.

Přípravek vám může pomoci při spalování tuků, získávání svalové hmoty a zvyšování síly při intenzivním tréninku. Díky němu můžete ve výcviku opravdu dělat vše, co je v našich silách, a lépe se zrychlit, což samozřejmě urychlí váš pokrok.

Takže, pokud chcete snížit bolest svalů a zajistit rychlejší zotavení po tréninku, pak L-karnitin bude dobrým doplňkem vaší stravy.

Co je L-karnitin a jak se hubnout

Proces hubnutí by měl zahrnovat úpravu stravy a cvičení. Kromě těchto dvou hlavních bodů, někteří lidé používají specializované doplňky. Nejčastěji se jedná o profesionální sportovce, ale jsou zde i obyčejní lidé, kteří chtějí ztratit svou váhu. L-karnitin je jedním z nejoblíbenějších doplňků. Pokusme se pochopit vlastnosti této drogy, její účinky na tělo, pravidla přijetí a další důležité aspekty.

Co je L-karnitin

Doplněk je látka, která je sama v těle přítomna. Karnitin je syntetizován v mozku, ledvinách a játrech. Aby bylo možné jej vyrábět v normálním množství, musí člověk dodržovat vyváženou stravu obohacenou velkým množstvím živočišných bílkovin. Ve skutečnosti je protein hlavním zdrojem L-karnitinu.

Nedostatek karnitinu může způsobit metabolické problémy, které mohou vést k obezitě a dokonce i srdečním problémům. Pro sportovce je doplněk nepostradatelným nástrojem v boji proti tukům, protože se aktivně podílí na procesu výroby energie z tuků.

Jak L-karnitin ovlivňuje tělo?

Kromě výše uvedené aktivace metabolického procesu lék zvyšuje vytrvalost člověka a snižuje rychlost únavy, což je nezbytné při namáhavém cvičení. Užívání látky po cvičení pomáhá při regeneraci svalů, v procesu tréninku chrání před možným protahováním nebo poškozením tkáně.

Hlavním cílem léku je pomoci tělu plnit jeho přirozené funkce (uzdravení, hojení, rozpad tukové tkáně atd.). Doporučuje se zejména pro silový trénink, kdy je největší zátěž na svalech.

Aditivní vlastnosti

L-karnitin je multifunkční lék, který je populární mezi lidmi díky řadě základních příznivých vlastností:

  • aktivace metabolismu;
  • urychlení procesu spalování tuků, jeho zpracováním na energii;
  • prevence vzniku tuků;
  • snížení cholesterolu;
  • zvýšit odolnost a výkon;
  • zkrácení doby zotavení po cvičení;
  • nasycení tělních buněk kyslíkem;
  • podporuje zlepšenou výživu srdečního svalu;
  • zvýšené hladiny imunitní ochrany;
  • dlouhotrvající a trvalý účinek po ukončení užívání.

Dopad na zpravodajství

Kromě fyzických účinků na tělo ovlivňuje L-karnitin i duševní aktivitu člověka. Podle výsledků řady studií bylo prokázáno, že denní spotřeba aditiva v množství od 2 g po dobu půl roku zlepšuje duševní výkon. Podle výsledků takové recepce se intelektuální zátěž snáze přenáší.

Vliv na kardiovaskulární systém

Nedostatek L-karnitinu má velmi negativní vliv na fungování srdce. Proto může být doplněk předepsán jako terapie pro osoby trpící kardiovaskulárními onemocněními, zejména pokud je tento druh nedostatečnosti pozorován. Kromě toho, že látka snižuje cholesterol, snižuje krevní tlak a zabraňuje rozvoji aterosklerózy.

Indikace pro použití

Rozsáhlé vlastnosti tohoto produktu naznačují jeho použití nejen při hubnutí, ale také při léčbě některých onemocnění. Z lidí, kteří potřebují užívat L-karnitin pro terapeutické účely, lze identifikovat následující:

  • diabetici;
  • kardiovaskulární onemocnění;
  • obezita;
  • vyžadující obnovu jater;
  • Pacienti s AIDS (řada léků používaných při léčbě tohoto onemocnění způsobuje nedostatek karnitinu, který musí být doplněn umělými prostředky);
  • osoby trpící poškozením ledvin a jater (tyto orgány jsou zodpovědné za syntézu karnitinu, jehož úroveň musí být doplněna, pokud existují problémy);
  • osoby s rizikem trombózy.

Účel tohoto doplňku v souvislosti s jednou z výše uvedených nemocí by měl provádět pouze lékař. Určuje také dávkování a dobu léčby.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Navzdory skutečnosti, že nás výrobci ujišťují o neškodnosti léku, existuje řada onemocnění, při kterých by měl být příjem karnitinu prováděn pod přísným lékařským dohledem:

  • diabetes;
  • hypertenze;
  • cirhóza jater;
  • periferní vaskulární onemocnění;
  • problémy s ledvinami.

Mezi nežádoucí účinky lze identifikovat řadu vzácných událostí: nespavost, bolesti hlavy, nevolnost, problémy s židlí. Popsané vedlejší účinky jsou zpravidla typické pouze pro osoby s individuální intolerancí k jednotlivým složkám.

Doplňky stravy

Dosud je karnitin dostupný v několika formách. Můžete si vybrat ten nejvhodnější pro sebe tím, že se seznámíte s vlastnostmi všech prezentovaných formulářů.

Čistý 100% L-karnitin

Klasická verze, kterou nejčastěji používají sportovci. V této formě se látka vyznačuje vysokou biologickou dostupností. Perfektně prokázáno, že eliminuje problémy s metabolismem. Vzhledem k této vlastnosti se tento typ karnitinu používá při léčbě anorexie a obezity po dobu přibližně půl století.

L-karnitin tartrát

Tento formulář je vhodný zejména pro osoby, které mají problémy s nadváhou. Má nejaktivnější formu a úroveň biologické dostupnosti je dokonce vyšší než v čisté formě. Lék je dokonale rozdělen do trávicího traktu na užitečné kyseliny a čistou látku.

Acetyl L-karnitin

Jedna z posledních vynalezených forem. Kromě obvyklého karnitinu je to acetylová skupina. Tato sloučenina může vstoupit do mozku. Díky této vlastnosti je aditivum také charakterizováno neurostimulačním účinkem na tělo. To znamená, že spolu se zlepšením metabolismu a procesu spalování tuků se také zvýší aktivita mozku.

Propionyl L-karnitin

Tato forma léčiva je tvořena karnitin etherem a glycinem. Kombinace těchto složek nám umožnila dosáhnout účinku stimulace metabolismu lipidů a zvýšení syntézy oxidu dusnatého. Jedna z nejpřínosnějších vlastností přísady může být nazývána vazodilatačním účinkem. V tomto provedení se karnitin doporučuje pro osoby se srdečním onemocněním. Tato přísada mimo jiné zvyšuje syntézu testosteronu, snižuje uvolňování kyseliny mléčné do svalů během cvičení a vyznačuje se také antioxidačními vlastnostmi. Propionil navíc bojuje s chronickou únavou.

Fumarát L-karnitinu

Tento typ karnitinu je výsledkem kombinace čisté látky s kyselinou fumarovou. Ideální pro osoby s nadváhou. Přínosem přípravku je pozitivní účinek na kardiovaskulární systém.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí

Proces užívání doplňků závisí na formě produktu zvoleného pro spotřebu. Zvažte s ohledem na každou z nich.

Jak vzít tekutý L-karnitin pro hubnutí

Kapalná přísada je několika typů:

  • v lahvích - připravené k jídlu;
  • sirup - vyžaduje ředění ve vodě;
  • v ampulích - také připravených k použití, je jediný rozdíl v tom, že přípravek je balen v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastní návod k použití. Různí výrobci pravidel přijetí se mohou mírně lišit. Je nutné postupovat podle příslušné směrnice, která udává koncentraci a dávkování.

Výhodou kapalné formy karnitinu je jeho rychlá absorpce. Mezi nedostatky lze označit velké množství barviv a různých příchutí.

Jak užívat tobolky

Varianta kapsle má dobrou stravitelnost. Tento karnitin působí rychle a je velmi vhodný k použití.

Přesnější dávkování je třeba zkontrolovat u svého trenéra nebo lékaře.

Jak pít pilulku formuláře

Jednou z cenově dostupných forem karnitinu jsou tablety. Jejich hlavní výhodou oproti jiným typům léků je úspora nákladů. Nákup lékové formy nenarazí do kapsy tolik, ale stojí za zmínku, že v této formě není produkt tak dobře absorbován, jak je popsáno výše. Počet dávek a dávkování se přibližně shodují s použitím tobolek. Přesnější informace naleznete v návodu.

Prášková forma

Relativně nízká cena a dobrý účinek jsou kombinovány v této formě uvolňování karnitinu. Pro mnohé je tento typ léků nejproblematičtější. Jde o to, že se svým příjmem stojí za to drotit: prášek se ředí na půl litru kapaliny. Pijte výsledný nápoj najednou. Tekutina má brát přesně tolik, kolik je uvedeno v návodu. Ne méně, protože droga se stane nevhodnou pro spotřebu.

Můžu pít L-karnitin bez cvičení?

Pokud chcete zhubnout a pro to se rozhodnete vzít doplněk a neplánujete jít do sportu, pak není žádný zvláštní bod v konzumaci léku. L-karnitin není spalovač tuku a nemá smysl ho používat jako doplněk k hlavní dietě pro hubnutí. To bude mít pouze příznivé účinky popsané výše, ale nepomůže snížit tělesnou hmotnost. Ale v kombinaci s tréninkem, můžete dosáhnout intenzivnější hubnutí spalováním více tuku než bez tohoto dodatku.

Denní dávka L-karnitinu

Množství spotřebovaného doplňku závisí na tom, zda se věnujete aktivní fyzické aktivitě. Pro sportovce bude dávkování vyšší než pro běžné lidi. Jejich denní dávka je tedy asi 1200 mg el-karnitinu. Tato částka se doporučuje rozdělit do dvou stejných příjmů: před jedním z jídel (nejlépe snídaně) a před tréninkem. Před fyzickou aktivitou je výhodný kapalný produkt.

Karnitin může být opilý bez tréninku. V tomto případě budete muset užívat pouze 1-2 tobolky 3x denně během jídla. Pokud je příjem finančních prostředků prováděn pro léčebné účely, může dávkování stanovit pouze ošetřující lékař. Je třeba mít na paměti, že užívání léčiva bez zahrnutí fyzické aktivity bude užitečné pro tělo, ale neovlivní proces hubnutí.

Před použitím jakékoli formy doplňku si pozorně přečtěte návod. Obvykle popisuje dostatečně podrobně režim.

Kombinace s jinými léky

Karnitin, jak je uvedeno výše, je látka, která je přirozená pro tělo. Na tomto základě lze tvrdit, že jeho užívání ve spojení s jinými léky neovlivní účinnost obou léčiv. Proto je tento doplněk často používán v kombinaci s jinými spalovači tuků v případě užívání pro hubnutí nebo v kombinaci s léky v případě terapeutické terapie. Ten by měl být koordinován s lékařem.

Dalším problémem je kombinace karnitinu s látkami, které mají stimulující účinek na tělo. Mezi ně patří zejména kofein. Společné užívání těchto látek je nepřijatelné.

L-karnitin v potravinách

Jak již bylo uvedeno, předmětná látka je syntetizována ze zvířecího proteinu. Běžné potraviny tak mohou být také zdrojem l-karnitinu. Zvýšený obsah této složky je samozřejmě pozorován u masa (zejména u hovězího masa). Pro podrobnější seznámení s obsahem látek v určitých produktech se můžete seznámit s údaji uvedenými v tabulce.

Co je L-karnitin a jak jej správně užívat pro hubnutí

L-karnitin je výživový doplněk populární mezi sportovci. Ale jak to brát a co dieta a cvičení si vybrat, aby zhubnout, nevědí všechno. Proto je důležité distribuovat dávky levého karnitinu tak, aby se viditelný výsledek objevil bez ztráty času, peněz a úsilí.

Co je to L-karnitin a proč je potřeba?

L-karnitin nebo levarnitin - látka podobná vitamínům B, je syntetizován z aminokyselin, ale sám o sobě není aminokyselinou. Jeho hlavní funkcí je transport mastných kyselin, rozpad tuků a uvolňování energie.

L-karnitin je produkován tělem nezávisle, ale s dodatečným příjmem látky ze sportovního doplňku se zlepšuje metabolismus tuků, zvyšuje se síla a vytrvalost.

L-karnitin je často zaměňován za spalovače tuků, i když tento doplněk pomáhá v boji s přebytečným tukem. Jeho úkolem je připojit a přenést tukové buňky do mitochondrií, kde bude probíhat proces odbourávání tuků a produkce energie ve svalech pro jejich lepší kontrakci.

Jak se látka

L-karnitin vstupuje do těla a spojuje volné mastné kyseliny a přenáší je do svalů, které jsou během zátěže pod zátěží.

V procesu spalování tuků se uvolňuje energie, která je schopna poskytnout více síly svalům, a to jak při výkonu, tak při aerobním cvičení. Výsledkem je, že karnitin funguje jako energický, pomáhá s energetickým zatížením, aby poskytl více rozložení, a stejně jako spalovač tuku může snížit hladinu tuku v těle. Látka je schopná zvýšit pocení, což naznačuje, že metabolické procesy začaly a droga začala pracovat.

Kontraindikace

V oficiálních instrukcích lékárny k lékům, recenzím a vědeckým experimentům - nejsou žádné informace o vedlejších účincích a poškození léku ve velkých dávkách do těla.

I když v praxi si sportovci všimli, že s prodlouženým příjmem látky dochází v oblasti ledvin k nepříjemným pocitům, jako je zánět. V takových případech musí být lék naléhavě zrušen.

Jakékoliv abnormality orgánů vylučování, epilepsie, hypertenze a diabetes mellitus budou kontraindikovány. Období těhotenství a laktace je také nežádoucí pro užívání doplňků.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí

Může být opilý spolu s pre-tréninkovým komplexem nebo BCAA aminokyselinami.

Maximální koncentrace látky během tohoto období pomůže produkovat více energie, resp. Pro tento účel se použije více tuku. Také vysoká koncentrace látky bude udržována po dobu až 3 hodin, což pomůže pokračovat v boji s nadměrnou hmotností.

Je možné se předem rozpustit

Pokud se látka vyrábí ve speciálních ampulích nebo práškových formách určených k rozpuštění ve vodě, je lepší použít roztok ihned po zacílení.

Praxe spočívá v přidávání L-karnitinu k proteinovým koktejlům a aminokyselinám, které jsou konzumovány během tréninku. Ale pro spalování tuků bude tato metoda neúčinná, spíše je vhodná pro konstantní dodávku energie pod proudem, anaerobní zátěže.

Kolikrát denně a jak často budete muset vzít

Existuje několik způsobů, jak užívat L-karnitin, závisí na cílech a na tom, co dnes přichází - cvičení nebo odpočinek.

Nezapomeňte, že denní dávka je 2000 mg. To znamená, že dávka může být rozdělena po částech během dne, ale nesmí ji překročit.

Takže ve dnech tréninku je žádoucí, aby se celá denní sazba na půl hodiny před nákladem. Pokud ale chcete udržet energii a lehké spalování tuku během dne, můžete si vzít 1000 mg ráno před jídlem, zbývajících 1000 mg před cvičením půl hodiny.

Je však stále lepší rozdělit dávku do dvou dávek, pokud v dopoledních hodinách děláte kardio, pak bude při tomto způsobu podávání smysluplnější zvýšit účinnost tréninku s L-karnitinem.

Trvání kurzu

Při stálém používání dochází k závislosti na L-karnitinu. Konstantní vysoká koncentrace látky jednoduše přestane fungovat, to znamená, že tělo si zvykne a funkce L-karnitinu se stávají nepoužitelnými.

Proto se doporučuje užívat cykly levarnitinu. Obvykle, výrobci doporučují užívat lék měsíčně, přestávku na další měsíc, po kterém lze kurz opakovat. Ale také, přičemž lék je povoleno na 2-3 měsíce v řadě, přičemž přestávku alespoň jeden měsíc.

Pokud je například stanoven cíl sušení podkožního tuku po dobu 2 měsíců, měl by být L-karnitin prováděn nepřetržitě, dokud se neobjeví viditelný výsledek. V budoucnu můžete pro lepší výsledky přidat hořáky na tuky. Pomohou pouze L-karnitinu při hubnutí, pomáhají zvyšovat termogenní účinek a potlačují chuť k jídlu. V tomto případě je spalovač tuku odebrán ráno po jídle a L-karnitin je také užíván před tréninkem.

Můžu vzít L-karnitin v noci

Kromě ranních a předškolních technik je povoleno použití L-karnitinu v noci.

Proces přepravy a odstraňování mastných kyselin bude pokračovat během spánku. Taková technika se doporučuje ve dnech odpočinku, pak je denní dávka rozdělena na dvě části, jednu ráno na prázdný žaludek, druhou před spaním. Je žádoucí, aby se použila suchá forma látky bez cukrů.

Jak užívat levý karnitin na cvičení a odpočinku dny

Bez ohledu na typ zátěže se funkce levého karnitinu nemění a lék je schopen snížit celkovou tělesnou hmotnost při zachování svalové tkáně. I při anaerobním stresu, kdy jsou potřeba trhliny, výbušná síla a síla, L-karnitin bude produkovat energii z mastných kyselin.

I když experimenty ukázaly, že látka zlepšuje působení anabolických steroidů a dobře je doplňuje, samotný L-karnitin nemá anabolický účinek. Proto pro růst svalové hmoty není potřeba. A jako energie může a je užitečná.

V každém případě je lepší vzít látku před tréninkem, a ne během nebo po cvičení, to prostě nebude mít požadovaný účinek.

V klidu je také důležité, aby L-karnitin urychlil proces opravy tkání a odstranění laktátu a tuku. Doporučuje se užívat 1000 mg ráno a 1000 mg na noc, proto je lepší užívat suché formy látky - tobolky nebo prášky.

Je možné pít vypršela

Po otevření plechovky práškovým nebo zapouzdřeným pohledem musíte dodržet správné podmínky pro skladování a také spotřebovat do jednoho měsíce. V některých sirupových formách farmaceutických výrobců se doporučuje užívat lék během jednoho týdne. Samozřejmě, že vypršela trvanlivost nepřidá užitek a může vést k otravě. Aby se prášek nestal vlhkým a neztratil své vlastnosti, udržujte jej uzavřený na suchém tmavém místě.

Kolik funguje L-karnitin po užití

Po přijetí obsahuje krev vysokou koncentraci látky až tři hodiny. Začíná pracovat po 20-30 minutách od okamžiku použití. Po silovém tréninku je proces vylučování tuků stále možný do dvou hodin, v tomto případě L-karnitin zlepšuje proces lipolýzy, regenerace svalů a vylučování laktátu.

Formy propuštění

Existuje několik typů elkarnitina, které si můžete koupit ve sportovním obchodě nebo lékárně. Všichni pracují stejně dobře a jejich hlavní složka nezávisí na formě propuštění. L-caritin by měl být co nejčistší, bez nečistot a cukru, a dávkování látky se nezmění, bez ohledu na formu, čistší, tím lépe. Výjimkou je tabletovaná verze, podle toho, jak moc existuje dojem, že pro tablety je prášek slepen dohromady a nakonec platíte za látku, ale za lepidlo. I když výrobci říkají, že pro tablety jednoduše lisují prášek pro pohodlnější podávání L-karnitinu v tabletách.

Kapalina

Tato forma se obvykle užívá po naředění vodou. Na víčku je speciální odměrka, 1000 ml L-karnitinu může být obsaženo v 10 ml kapaliny, pečlivě přečtěte složení a nepřijměte více než 2000 mg denně.

Kompozice obsahuje fruktózu a přidává kalorii navíc a zhoršuje vlastnosti a čistotu látky. Volitelně kapalná forma nemůže míchat, nebude to mít vliv na absorpci látky. Ale neměli byste se chovat s reduxinem. Látka sebutromin má obrovský seznam kontraindikací, je určena pouze s vysokým stupněm obezity a je přísně užívána pod lékařským dohledem.

Sebutromin může zvýšit krevní tlak, způsobit tachykardii, vést k dysfunkci orgánů vylučování. Proto v žádném případě nekombinujte léky bez vědomí lékaře, zejména anorexigenů. Při užívání přípravku Reduxin se ženám předepisují hormonální antikoncepce.

V kapslích

Nejjednodušší a nejznámější způsob recepce. Jedna tobolka obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, který se omyje vodou. Takové kapsle, založené na denním požadavku, budou 4 kusy.

Je lepší vzít si půl hodiny před tréninkem, pokud jsou dva tréninky denně, pak 1000 mg každý před každým. Ve dnech odpočinku se 2 tobolky užívají nalačno a 2 před spaním, aby se to stalo 2-3 hodiny po jídle.

Tato forma je nejčistší a vhodná pro hubnutí, protože neobsahuje cukr a jiné nečistoty. Kapsle nelze otevřít a smíchat s aminokyselinami a proteinem, tato forma musí zůstat neporušená.

Prášek

To je také docela čistá forma substance, neobsahuje cukry. Nevýhodou je, že část prášku, půl lžíce nebo 5 g odměrné lžičky musí být ředěna v 0,5 litru vody.

Tato dávka obsahuje 2000 mg látky. Před tréninkem se doporučuje užívat 1-1,5 hodiny. Pokud je to nutné, rozdělte dávku do dvou dávek, množství prášku a vody se rozdělí na dvě dávky, ale vždy před použitím připravte. Není nutné ředit práškovou šťávu, přebytečný cukr inhibuje práci látky.

V pilulkách

Lékové formy uvolňování jsou častější, 1 tableta obsahuje 250 mg L-karnitinu, v tomto pořadí potřebujete 8 tablet denně k doplnění požadovaných 2000 mg.

Z tohoto důvodu se tato forma uvolnění stává nepohodlnou. K tabletám mohou být přidány kyselina askorbová, fruktóza, další látky s antioxidačním účinkem. Užívá se 30-60 minut před tréninkem, omývá se vodou.

V ampulích

V závislosti na výrobci může 1 lahvička s kapalným L-karnitinem obsahovat 1500 až 3000 mg látky. Někteří výrobci překračují denní potřebu látky, ačkoli za těžkých nákladů může být taková dávka vhodná a předávkování nebylo dosud zaznamenáno.

Ale stejně jako stav ledvin, musíte pečlivě vzít doplněk a poslouchat tělo.

Ampulku nemůžete ředit kapalinou, ale pokud chcete, musíte přidat 50-100 ml vody a použít 30-40 minut před tréninkem. Ředění ve šťávě je vyloučeno, protože zvyšuje koncentraci cukru a zpomaluje proces spalování tuků, i když mnozí výrobci doporučují šťávu ke zvýšení chuti.

Pravidla pro užívání L-karnitinu pro ženy

Pravidla pro přijetí pro ženy se neliší od obecných, jediné pozorování je, že je lepší, aby ženy užívaly zapouzdřenou nebo práškovou formu, kde nejsou žádné přísady a fruktóza. Dívky často upřednostňují hubnutí nebo práci na reliéfu, takže byste neměli poskytovat tělu další sacharidy z tekutých forem léku. Zatímco uhlovodíky mají spálit, vracejí se s tekutým L-karnitinem.

Typy L-karnitinu

Koncentrát

Kapalná forma čistého L-karnitinu, který se ředí vodou nebo přidává k jiným sportovním doplňkům, jako je bílkovina nebo zesilovač. V koncentrátu jsou obsaženy sacharidy (fruktóza), sladidla, kyselina mléčná. Tento výrobek obsahuje asi 7 Kcal na jednu porci. Užívá se 1 nebo 2krát ráno a před tréninkem.

Acetyl

V této formě L-karnitinu se přidává acetylkoenzym A. Nejprve acetyl pomáhá spalovat sacharidy a pak pouze tuky. Díky acetylkarninu a L-karnitinu se metabolismus glukózy zvyšuje. Podle výsledků výzkumu se ukázalo, že forma acetylkarnitinu vytváří nízkou koncentraci v krvi. Proto tento typ látky není silným spalovačem tuku ve srovnání s ostatními.

Tartrát

Tato forma se dobře vstřebává a rozkládá na karnitin a kyselinu vinnou, což pomáhá lépe vstřebávat L-karnitin. Studie však ukázaly, že tato forma nemá žádné výhody oproti normální formě L-karnitinu. Tartrát nezvyšuje vytrvalost a nezrychluje metabolismus sacharidů a tuků. Forma však pomáhá zvýšit spotřebu kyslíku ve svalech a kyslík je schopen spalovat tuk.

Kolik kilogramu můžete ztrácet za měsíc s tímto doplňkem

Vypočítejte přesné množství tuku, které je aditivní popálení nemožné, záleží na koncentraci vlastního L-karnitinu v krvi, někdy s vysokým obsahem, doplnění bude k ničemu. Ale se správnou výživou, s výjimkou tuků a jednoduchých sacharidů, může být sport pozorován pozitivní dynamika hubnutí. S pravidelným tréninkem, 3-4 krát týdně, včetně kardiovaskulárního cvičení, může jít až na 1 kilogram týdně. Bez cvičení a stravovacích návyků bude proces spalování tuků za pomoci doplňků nepostřehnutelný. Pouze integrovaný přístup pomůže ztratit 4-5 kg ​​za měsíc, takové snížení hmotnosti nebude zdraví škodlivé.

Jak zhubnout s L-karnitinem

Doplnění sedí doma na gauči, nemůžete čekat na žádné výsledky. Aby aditivum mohlo působit, musí mu být poskytnuta další metabolická podpora, a to fyzická aktivita. S výkonem nebo aerobním cvičením, teplota stoupá a mastné kyseliny s L-karnitinem jsou rychleji transportovány do mitochondrií, aby poskytly energii pro svaly, kde je to obzvláště potřeba. Proto je v tréninkových dnech tak důležité vzít doplněk půl hodiny před zátěží, což zvyšuje koncentraci látky v krvi. Je třeba, aby se přísada a ve dnech odpočinku na dvě porce - ráno, na oběd nebo v noci. To je přijato 1-2 měsíce, s přestávkou nejméně jeden měsíc.

Důležitou podmínkou pro hubnutí s L-karnitinem je dieta s redukcí tukových potravin a jednoduchých cukrů. Čím více tuku je spotřebováno, tím více práce je třeba udělat, protože nově přijaté tuky se budou hromadit a inhibovat spalování mastných kyselin. Hlavní věcí je obohatit stravu o bílkoviny, zeleninu, komplexní sacharidy a ovoce v dopoledních hodinách.

Hodnocení TOP-5 nejlepší

  1. SAN L-Carnitine Power

Uvolňovací forma v kapslích na 60 kusech. 1 tableta obsahuje 500 mg L-karnitinu, čisté látky bez přísad.

  1. SAN Alcar 750

Forma se zapouzdřeným uvolňováním 100 ks. V 1 kapsli 750 mg acetyl-L-karnitinu bez přísad.

  1. Dymatizovat Nutrion Acetyl L-karnitin

Kompozice obsahuje acetyl-L-karnitin, v jedné tobolce 500 mg látky. Upravený vzorec se dobře vstřebává. K dispozici v 90 kapslích.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Balení 90 tobolek. Jedna tableta obsahuje 500 mg čistého L-karnitinu.

  1. PureProtein L-karnitin

Tento práškový typ L-karnitinu se ředí ve vodě, balí se po 100 g. V jedné odměrné lžičce obsahuje 5 g denní dávku L-karnitinu, doporučuje se použít před tréninkem.