Co je L-karnitin a jak se hubnout

Proces hubnutí by měl zahrnovat úpravu stravy a cvičení. Kromě těchto dvou hlavních bodů, někteří lidé používají specializované doplňky. Nejčastěji se jedná o profesionální sportovce, ale jsou zde i obyčejní lidé, kteří chtějí ztratit svou váhu. L-karnitin je jedním z nejoblíbenějších doplňků. Pokusme se pochopit vlastnosti této drogy, její účinky na tělo, pravidla přijetí a další důležité aspekty.

Co je L-karnitin

Doplněk je látka, která je sama v těle přítomna. Karnitin je syntetizován v mozku, ledvinách a játrech. Aby bylo možné jej vyrábět v normálním množství, musí člověk dodržovat vyváženou stravu obohacenou velkým množstvím živočišných bílkovin. Ve skutečnosti je protein hlavním zdrojem L-karnitinu.

Nedostatek karnitinu může způsobit metabolické problémy, které mohou vést k obezitě a dokonce i srdečním problémům. Pro sportovce je doplněk nepostradatelným nástrojem v boji proti tukům, protože se aktivně podílí na procesu výroby energie z tuků.

Jak L-karnitin ovlivňuje tělo?

Kromě výše uvedené aktivace metabolického procesu lék zvyšuje vytrvalost člověka a snižuje rychlost únavy, což je nezbytné při namáhavém cvičení. Užívání látky po cvičení pomáhá při regeneraci svalů, v procesu tréninku chrání před možným protahováním nebo poškozením tkáně.

Hlavním cílem léku je pomoci tělu plnit jeho přirozené funkce (uzdravení, hojení, rozpad tukové tkáně atd.). Doporučuje se zejména pro silový trénink, kdy je největší zátěž na svalech.

Aditivní vlastnosti

L-karnitin je multifunkční lék, který je populární mezi lidmi díky řadě základních příznivých vlastností:

  • aktivace metabolismu;
  • urychlení procesu spalování tuků, jeho zpracováním na energii;
  • prevence vzniku tuků;
  • snížení cholesterolu;
  • zvýšit odolnost a výkon;
  • zkrácení doby zotavení po cvičení;
  • nasycení tělních buněk kyslíkem;
  • podporuje zlepšenou výživu srdečního svalu;
  • zvýšené hladiny imunitní ochrany;
  • dlouhotrvající a trvalý účinek po ukončení užívání.

Dopad na zpravodajství

Kromě fyzických účinků na tělo ovlivňuje L-karnitin i duševní aktivitu člověka. Podle výsledků řady studií bylo prokázáno, že denní spotřeba aditiva v množství od 2 g po dobu půl roku zlepšuje duševní výkon. Podle výsledků takové recepce se intelektuální zátěž snáze přenáší.

Vliv na kardiovaskulární systém

Nedostatek L-karnitinu má velmi negativní vliv na fungování srdce. Proto může být doplněk předepsán jako terapie pro osoby trpící kardiovaskulárními onemocněními, zejména pokud je tento druh nedostatečnosti pozorován. Kromě toho, že látka snižuje cholesterol, snižuje krevní tlak a zabraňuje rozvoji aterosklerózy.

Indikace pro použití

Rozsáhlé vlastnosti tohoto produktu naznačují jeho použití nejen při hubnutí, ale také při léčbě některých onemocnění. Z lidí, kteří potřebují užívat L-karnitin pro terapeutické účely, lze identifikovat následující:

  • diabetici;
  • kardiovaskulární onemocnění;
  • obezita;
  • vyžadující obnovu jater;
  • Pacienti s AIDS (řada léků používaných při léčbě tohoto onemocnění způsobuje nedostatek karnitinu, který musí být doplněn umělými prostředky);
  • osoby trpící poškozením ledvin a jater (tyto orgány jsou zodpovědné za syntézu karnitinu, jehož úroveň musí být doplněna, pokud existují problémy);
  • osoby s rizikem trombózy.

Účel tohoto doplňku v souvislosti s jednou z výše uvedených nemocí by měl provádět pouze lékař. Určuje také dávkování a dobu léčby.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Navzdory skutečnosti, že nás výrobci ujišťují o neškodnosti léku, existuje řada onemocnění, při kterých by měl být příjem karnitinu prováděn pod přísným lékařským dohledem:

  • diabetes;
  • hypertenze;
  • cirhóza jater;
  • periferní vaskulární onemocnění;
  • problémy s ledvinami.

Mezi nežádoucí účinky lze identifikovat řadu vzácných událostí: nespavost, bolesti hlavy, nevolnost, problémy s židlí. Popsané vedlejší účinky jsou zpravidla typické pouze pro osoby s individuální intolerancí k jednotlivým složkám.

Doplňky stravy

Dosud je karnitin dostupný v několika formách. Můžete si vybrat ten nejvhodnější pro sebe tím, že se seznámíte s vlastnostmi všech prezentovaných formulářů.

Čistý 100% L-karnitin

Klasická verze, kterou nejčastěji používají sportovci. V této formě se látka vyznačuje vysokou biologickou dostupností. Perfektně prokázáno, že eliminuje problémy s metabolismem. Vzhledem k této vlastnosti se tento typ karnitinu používá při léčbě anorexie a obezity po dobu přibližně půl století.

L-karnitin tartrát

Tento formulář je vhodný zejména pro osoby, které mají problémy s nadváhou. Má nejaktivnější formu a úroveň biologické dostupnosti je dokonce vyšší než v čisté formě. Lék je dokonale rozdělen do trávicího traktu na užitečné kyseliny a čistou látku.

Acetyl L-karnitin

Jedna z posledních vynalezených forem. Kromě obvyklého karnitinu je to acetylová skupina. Tato sloučenina může vstoupit do mozku. Díky této vlastnosti je aditivum také charakterizováno neurostimulačním účinkem na tělo. To znamená, že spolu se zlepšením metabolismu a procesu spalování tuků se také zvýší aktivita mozku.

Propionyl L-karnitin

Tato forma léčiva je tvořena karnitin etherem a glycinem. Kombinace těchto složek nám umožnila dosáhnout účinku stimulace metabolismu lipidů a zvýšení syntézy oxidu dusnatého. Jedna z nejpřínosnějších vlastností přísady může být nazývána vazodilatačním účinkem. V tomto provedení se karnitin doporučuje pro osoby se srdečním onemocněním. Tato přísada mimo jiné zvyšuje syntézu testosteronu, snižuje uvolňování kyseliny mléčné do svalů během cvičení a vyznačuje se také antioxidačními vlastnostmi. Propionil navíc bojuje s chronickou únavou.

Fumarát L-karnitinu

Tento typ karnitinu je výsledkem kombinace čisté látky s kyselinou fumarovou. Ideální pro osoby s nadváhou. Přínosem přípravku je pozitivní účinek na kardiovaskulární systém.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí

Proces užívání doplňků závisí na formě produktu zvoleného pro spotřebu. Zvažte s ohledem na každou z nich.

Jak vzít tekutý L-karnitin pro hubnutí

Kapalná přísada je několika typů:

  • v lahvích - připravené k jídlu;
  • sirup - vyžaduje ředění ve vodě;
  • v ampulích - také připravených k použití, je jediný rozdíl v tom, že přípravek je balen v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastní návod k použití. Různí výrobci pravidel přijetí se mohou mírně lišit. Je nutné postupovat podle příslušné směrnice, která udává koncentraci a dávkování.

Výhodou kapalné formy karnitinu je jeho rychlá absorpce. Mezi nedostatky lze označit velké množství barviv a různých příchutí.

Jak užívat tobolky

Varianta kapsle má dobrou stravitelnost. Tento karnitin působí rychle a je velmi vhodný k použití.

Přesnější dávkování je třeba zkontrolovat u svého trenéra nebo lékaře.

Jak pít pilulku formuláře

Jednou z cenově dostupných forem karnitinu jsou tablety. Jejich hlavní výhodou oproti jiným typům léků je úspora nákladů. Nákup lékové formy nenarazí do kapsy tolik, ale stojí za zmínku, že v této formě není produkt tak dobře absorbován, jak je popsáno výše. Počet dávek a dávkování se přibližně shodují s použitím tobolek. Přesnější informace naleznete v návodu.

Prášková forma

Relativně nízká cena a dobrý účinek jsou kombinovány v této formě uvolňování karnitinu. Pro mnohé je tento typ léků nejproblematičtější. Jde o to, že se svým příjmem stojí za to drotit: prášek se ředí na půl litru kapaliny. Pijte výsledný nápoj najednou. Tekutina má brát přesně tolik, kolik je uvedeno v návodu. Ne méně, protože droga se stane nevhodnou pro spotřebu.

Můžu pít L-karnitin bez cvičení?

Pokud chcete zhubnout a pro to se rozhodnete vzít doplněk a neplánujete jít do sportu, pak není žádný zvláštní bod v konzumaci léku. L-karnitin není spalovač tuku a nemá smysl ho používat jako doplněk k hlavní dietě pro hubnutí. To bude mít pouze příznivé účinky popsané výše, ale nepomůže snížit tělesnou hmotnost. Ale v kombinaci s tréninkem, můžete dosáhnout intenzivnější hubnutí spalováním více tuku než bez tohoto dodatku.

Denní dávka L-karnitinu

Množství spotřebovaného doplňku závisí na tom, zda se věnujete aktivní fyzické aktivitě. Pro sportovce bude dávkování vyšší než pro běžné lidi. Jejich denní dávka je tedy asi 1200 mg el-karnitinu. Tato částka se doporučuje rozdělit do dvou stejných příjmů: před jedním z jídel (nejlépe snídaně) a před tréninkem. Před fyzickou aktivitou je výhodný kapalný produkt.

Karnitin může být opilý bez tréninku. V tomto případě budete muset užívat pouze 1-2 tobolky 3x denně během jídla. Pokud je příjem finančních prostředků prováděn pro léčebné účely, může dávkování stanovit pouze ošetřující lékař. Je třeba mít na paměti, že užívání léčiva bez zahrnutí fyzické aktivity bude užitečné pro tělo, ale neovlivní proces hubnutí.

Před použitím jakékoli formy doplňku si pozorně přečtěte návod. Obvykle popisuje dostatečně podrobně režim.

Kombinace s jinými léky

Karnitin, jak je uvedeno výše, je látka, která je přirozená pro tělo. Na tomto základě lze tvrdit, že jeho užívání ve spojení s jinými léky neovlivní účinnost obou léčiv. Proto je tento doplněk často používán v kombinaci s jinými spalovači tuků v případě užívání pro hubnutí nebo v kombinaci s léky v případě terapeutické terapie. Ten by měl být koordinován s lékařem.

Dalším problémem je kombinace karnitinu s látkami, které mají stimulující účinek na tělo. Mezi ně patří zejména kofein. Společné užívání těchto látek je nepřijatelné.

L-karnitin v potravinách

Jak již bylo uvedeno, předmětná látka je syntetizována ze zvířecího proteinu. Běžné potraviny tak mohou být také zdrojem l-karnitinu. Zvýšený obsah této složky je samozřejmě pozorován u masa (zejména u hovězího masa). Pro podrobnější seznámení s obsahem látek v určitých produktech se můžete seznámit s údaji uvedenými v tabulce.

L-karnitin je přirozený a neškodný způsob, jak zhubnout a zvýšit účinnost školení.

Ve snaze o štíhlou postavu a redukci hmotnosti se mnozí posadili na sporné potravinové doplňky se špatně studovaným složením. Snad mohou dosáhnout rychlého účinku, ale zpravidla za cenu vlastního zdraví.

Nalezení užitečných a bezpečných drog dnes není snadné, ale je to uskutečnitelný úkol. Zejména sportovci rádi používají L-karnitin pro hubnutí a budování svalů. Jedná se o látku podobnou vitamínu, která je zcela neškodná a zcela přirozená.

Popis

L-karnitin - látka související s vitamíny B, syntetizovaná v lidském těle. Přítomné v tkáních určitých svalů a jater. Zrychluje metabolické procesy, podporuje aktivitu koenzymu A (oxiduje mastné kyseliny). Používá se k léčbě onemocnění ledvin.

Když je nedostatek, tělo nemůže zpracovat tuky, které pocházejí z potravin, což vede nejen k obezitě, ale také k problémům se srdcem.

Přípravky založené na této látce se aktivně používají v úředním lékařství.

Pros

Ztráta hmotnosti s L-karnitinem je jedna pevná a téměř bez vad:

  • aktivace procesů spalování tuků;
  • schopnost používat jiné přísady;
  • zpomalení procesu stárnutí;
  • ochrana srdce a cév před cholesterolem;
  • úleva od kardio a silového tréninku;
  • tonizující a imunostimulační účinek;
  • žádná bolest svalů po cvičení;
  • zvýšení svalové hmoty;
  • snížení únavy - duševní a fyzické.

Při konzumaci potravinových doplňků s ním si sami všimnete, že vaše cvičení jsou mnohem úspěšnější a efektivnější. Vytrvalost se zvyšuje a s ní dosáhnete nových výšek - respektive ztratíte mnohem více kalorií.

Jména V různých zdrojích lze L-karnitin nalézt pod různými názvy: levokarnitin, l-karnitin, vitamin Bt, levý karnitin, vitamin B11.

Mechanismus hubnutí

L-karnitin může být bezpečně používán pro hubnutí, protože jeho vlastnosti zaručují nejen lepší pohodu a efektivitu tréninku, ale také ohromující vnější změny na obrázku.

Provádí následující funkce:

  • chrání svalovou tkáň před štěpením;
  • Má pozitivní vliv na nervovou soustavu, která je velmi důležitá pro hubnutí (nedochází k podrážděnosti) a intenzivní cvičení (nálada je zvýšená, díky níž jsou tréninky prováděny pravidelně, bez přerušení);
  • přeměňuje tuky na energii, zabraňuje jejich usazování v různých částech těla;
  • zabraňuje hromadění kyseliny mléčné ve svalech;
  • zabraňuje rozvoji syndromu přetrénování;
  • snižuje cholesterol;
  • snižuje dobu zotavení po sportu;
  • udržuje stabilní hladinu koenzymu A v těle, což je velmi důležité pro optimalizaci energetického metabolismu;
  • podporuje detoxifikaci z cytotoxických organických kyselin a xenobiotik;
  • zvyšuje vytrvalostní výkon;
  • urychluje metabolismus proteinů;
  • je anabolický, to znamená, že podporuje růst svalové hmoty.

Lze jej tedy použít ve dvou směrech: ke zvýšení účinnosti silového tréninku, jako anabolického a ke snížení tělesné hmotnosti, jako spalovače tuků. Ale tento způsob řešení kil není pro líné - bez tréninku, nebude žádný výsledek.

Původ názvu. Termín "L-karnitin" sahá až do latiny "caris", což znamená "maso" - protože v tomto produktu je to dost.

Indikace a kontraindikace

L-karnitinové přípravky mohou být oficiálně používány sportovci. Antidopingové komisi nejsou zakázány, tolik jich nepřestává používat ani během soutěží.

Terapeutické indikace:

  • mužská neplodnost;
  • hypoperfúze;
  • dyscirkulační encefalopatie;
  • kožní onemocnění: seboroická dermatitida, lupénka, fokální sklerodermie, ekzém, lupus erythematosus;
  • zpomalení růstu;
  • intenzivní cvičení - ke snížení únavy, zvýšení efektivity a vytrvalosti, jako anabolický a adaptogen;
  • infarkt myokardu;
  • ischemická kardiopatie, mrtvice;
  • poruchy mozkové cirkulace;
  • Cygnus-Pearsonova neuropatie;
  • obezita;
  • patologie patogenity karnitinu: syndromy Marfan, Ehlers-Danlos a Beals, tuberózní skleróza, progresivní svalová dystrofie;
  • poškození mozku;
  • podmínky po infarktu;
  • rehabilitace po operacích a vážných onemocněních;
  • MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre syndromy;
  • angina pectoris;
  • thyrotoxikóza.

Indikace pro snížení hmotnosti:

  • únava při fyzické námaze;
  • bolest, křeče po cvičení;
  • třes končetin, silně napjaté svaly;
  • nedostatek výsledků ve sportu, navzdory jejich intenzitě;
  • viscerální abdominální tuk;
  • dušnost, slabost, závratě, rychlý tep v době tréninku.

Kontraindikace:

  • alergie;
  • těhotenství;
  • nespavost;
  • bolest v epigastriu;
  • HIV;
  • hypertenze;
  • přecitlivělost;
  • dyspepsie;
  • onemocnění štítné žlázy;
  • laktace;
  • onkologie;
  • onemocnění ledvin;
  • diabetes;
  • srdeční selhání;
  • trimethylaminuria;
  • epilepsie.

Tato látka nemůže nepříznivě ovlivnit fungování orgánů. Spouští však procesy, které způsobují, že systémy těla pracují v rozšířeném režimu. A pokud zpočátku zdraví není v pořádku, může to prostě nemůže zvládnout. Proto tento seznam nezapomeňte poznamenat.

Z příběhu. V SSSR byl chlorid DL-karnitinu používán k léčbě onemocnění nervového systému, ačkoli nebyly provedeny žádné údaje o přínosech tohoto přípravku pro centrální nervový systém.

Pravidla použití

Je velmi důležité vědět, jak užívat L-karnitin, abyste z něj získali maximální užitek. Způsoby a dávkování jsou určeny různými faktory. Vedoucí role zvolené drogy a individuální charakteristika.

Na trhu najdete různé doplňky stravy s levokarnitinem: v kapslích a tabletách, v tekuté formě, v prášku. Každá instrukce je připojena, která musí být dodržena. Pokud Vám doporučená dávka nebo režim z nějakého důvodu nevyhovuje, můžete tyto parametry vždy upravit u svého trenéra.

Tato možnost je ještě výhodnější, protože instruktor bude schopen Vaše osobní údaje odborně vyhodnotit a na základě nich doporučit, jak byste měli získaný lék vypít. To bude záležet na vaší počáteční hmotnosti, vašem zdraví a intenzitě zamýšleného tréninku.

Tobolky a tablety

Toto je nejvhodnější a nejvyhledávanější forma. Správné podávání L-karnitinu v kapslích a tabletách je určeno instrukcemi pro každé jednotlivé léčivo, protože koncentrace účinné látky v nich může být odlišná.

Doporučený denní příjem je nejvýše 3000 mg. Musí být rozdělena na části.

Pokud existuje možnost volby mezi pilulkami a tobolkami, dávejte přednost těmto lékům. Jsou absorbovány rychleji v krvi.

V kapalné formě

Bez ohledu na jídlo se užívá koncentrovaný sirup nebo lehký roztok L-karnitinu. Pije neředěný. Doporučuje se, aby sportovci použili 15 ml před tréninkem jednou denně. Délka kurzu je 6 týdnů, pak přestávka 2 týdny a předchozí vzor se opakuje znovu.

Prášek

Prášek levokarnitinu je bílý krystalický koncentrát bez chuti nebo zápachu. Snadno rozpustný ve vodě, můžete pít i šťávu. Ekonomické z hlediska dávek. Jedinou nevýhodou je, že kuchař potřebuje čas. Pro větší pohodlí výrobci doplní přístroj odměrkou.

Můžete najít karnitin v tyčinkách, což je velmi výhodné: 1 tyč = 1 porce. Ke každému přípravku je přiložen návod k použití od výrobce, který udává doporučené dávkování.

  1. První část prášku je ráno před jídlem, druhá 30 minut před cvičením.
  2. Pokud je fyzická aktivita velká, můžete pít 3x denně.
  3. Kurz: 2 měsíce ztráty hmotnosti / 2 týdny odpočinku. Tento vzor můžete opakovat po dobu šesti měsíců.

Maximální denní dávka zůstává stejná jako při použití tobolek - 3000 mg, ale není nutné do tohoto bodu dohnat. V závislosti na účelu použití levého karnitinu v prášku mohou být denní dávky různé:

  • pro komplexní terapii: 1 200 mg;
  • se silnou fyzickou námahou: 1 600 mg;
  • pro sportovce: 2 000 mg;
  • úbytek hmotnosti: 1500 mg.

Věnujte pozornost následujícím práškovým přípravkům:

  • 300 g čistého karnitinu z RPS Nutrition (USA);
  • úbytek hmotnosti + zlepšení krevního oběhu, aktivity mozku a srdce od společnosti Scitec Nutrition (USA);
  • koncentrát karnitinu, taurinu a vitamínů B z ostrova Ostrovit (Polsko);
  • lipotropní komplex s minerálními doplňky, kofein anabolických a neurostimulačních účinků od PowerPro (USA);
  • komplex s trojmocným chromem a rostlinnými výtažky z BioTech (USA);
  • 4 formy (čistý, odpad, acetyl, fumarát) s příchutěmi z Carnibolic Nutrabolics (USA);
  • 300 gramů tartrátu levého karnitinu bez přísad z Anabolic Innovations (USA);
  • 700 ml acetyl-L-karnitinu s kyselinou stearovou z SAN (USA).

Jedná se o nejúčinnější práškové přípravky, které se osvědčily na trhu doplňků stravy.

Injekce

Existuje další způsob použití L-karnitinu - zavedení 10% roztoku do svalu nebo žíly. Určeno, pokud není možné perorální podání (pro poranění úst, zažívacích orgánů). Dávkování je určováno individuálně.

  1. 100 mg látky se zředí v 50 ml roztoku chloridu sodného (0,9%).
  2. Injikujte pomalu do žíly: proud (asi 3 minuty) nebo kapání (asi 60 kapek / min).

Mějte na paměti, že injekce L-karnitinu jsou často doprovázeny nepříjemnými pocity. Mezi nežádoucí účinky - poškození cév, měkkých tkání.

Ze všech metod použití léků s injekcí levarnitinu - nejúčinnější, ale zároveň ne zcela úspěšný. Zaprvé, ne každý může dát výstřel do svého vlastního. Za druhé, bolest po, zasahovat do tréninku.

Buďte pozorní. L-karnitin má dvojče, jeho syntetický analog je D-karnitin, který má na organismus daleko od pozitivního účinku. Studie ukazují, že někteří bezohlední výrobci sportovní výživy ji mohou zahrnout do doplňků stravy. Pečlivě si přečtěte složení léků zakoupených tak, aby se tam neobjevily.

Další doporučení

Zpočátku stojí za to rozhodnout se, kde budete nakupovat léky s L-karnitinem:

  • k dosažení terapeutického účinku je lepší koupit lék v lékárně;
  • Pro hubnutí dávejte přednost doplňkům stravy, které lze objednat na mnoha online zdrojích;
  • Pro zvýšení efektivnosti školení používejte sportovní výživu, která se prodává ve specializovaných prodejnách.

A zkuste dodržovat následující doporučení:

  1. L-karnitin může být užíván nejen ve formě léků a doplňků stravy. Tato látka je v potravinách obsažena v přebytku (seznam je uveden níže).
  2. Anabolika a kyselina lipoová zvyšují účinek L-karnitinu.
  3. Podporuje hubnutí pouze v případě aerobního cvičení. Pokud je žádoucí, aby muži pracovali v posilovně, pak jsou pro ženy vhodné gymnastika, tanec, pilates, fitness, jogging a cyklistika.
  4. Nenechte hladovět. Dodržujte zásady frakční výživy: jídla by měla být častá a porce - malé.
  5. Ve stravě by měly dominovat výrobky se sníženým obsahem tuku.
  6. Doporučuje se opírat o proteiny, omezující příjem sacharidů.
  7. Alkohol je přísně zakázán.
  8. Mono diety se nedoporučují.
  9. Výcvik by měl trvat nejméně 30 minut.

Potraviny bohaté na L-karnitin:

  • pomerančový džus;
  • arašídové máslo;
  • slanina;
  • bílý chléb;
  • mleté ​​hovězí maso;
  • kuřecí prsa;
  • těstoviny;
  • zmrzlina;
  • rýže (vařená);
  • vepřové maso;
  • chřest;
  • hovězí steak;
  • treska;
  • plnotučné mléko;
  • vejce.

Zahrnout tyto potraviny ve své každodenní stravě obohatit své tělo s touto přírodní látkou.

Na poznámku. L-karnitin je zničen tepelným zpracováním. Proto, pokud výrobky z výše uvedeného seznamu mohou být konzumovány syrový, jíst je bez vaření na sporáku.

Vedlejší účinky

Levokarnitin má vedlejší účinky, ale je velmi vzácný. Předávkování je téměř nemožné, protože všechny nadbytky látky se aktivně vylučují močí.

Při porušení pokynů nebo kontraindikací může dojít k následujícím nepříjemným příznakům:

  • alergické reakce;
  • nespavost;
  • bolestivé trávení (dyspepsie);
  • bolest břicha (gastralgie);
  • zápach z dechu;
  • nervozita;
  • nadměrné pocení;
  • zvýšená chuť k jídlu;
  • zvracení;
  • křečové záchvaty;
  • nevolnost

Zpravidla všechny vedlejší účinky po užití léků projdou během 2-3 dnů. Pokud se tak nestane, doporučuje se poradit se s lékařem.

Na poznámku. Pro muže je velmi užitečné užívat L-karnitin nejen pro hubnutí a budování svalů, ale také pro zlepšení jejich reprodukční funkce. Tato látka přispívá k aktivitě spermií a je dokonce předepsána k léčbě neplodnosti.

Hodnocení

Který L-karnitin je lepší pro hubnutí? Volba není snadná, protože je na ní spousta léků.

Níže je žebříček nejúčinnějších a nejžádanějších doplňků stravy.

  1. Acetyl L-karnitin z Dymatize (USA). 24 dolarů za 90 kapslí.
  2. Acetyl L-karnitin od firmy Maxler (Německo). 18 dolarů za 100 tablet.
  3. Acetyl L-karnitin od firmy Twinlab (USA). 54 dolarů za 120 kapslí.
  4. Alcar z SAN (USA) - tablety. 44 dolarů za 100 ks.
  5. Carni X z Scitec Nutrition (Maďarsko). 16 dolarů za 60 kapslí.
  6. Carnipure od Gaspari Nutrition (USA) - v prášku. 35 dolarů za 100 gramů.
  7. Attack L-Carnitine z Power System (Německo) - roztok s guaranou a kofeinem. $ 21 za 500 ml.
  8. L-karnitin z Power System (Německo) - řešení. 31 USD za 1000 ml.
  9. L-karnitin-3 000 od firmy Maxler (Německo) - koncentrát. 25 dolarů za 1000 ml roztoku.
  10. L-Carnitin-750 od firmy Maxler (Německo). 23 dolarů za 100 kapslí.
  11. Kapsle L-Carnitin z Weider (Německo). 19 dolarů za 100 kapslí.
  12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula od firmy Weider (Německo). 24 dolarů za 20 ampulí.
  13. L-Carnitine Power z SAN (USA) - v kapslích. 19 dolarů za 60 ks.
  14. Xtreme L-karnitin z Dymatize (USA). 18 dolarů za 60 kapslí.
  15. L-karnitin z myproteinu (UK). 12 dolarů za 90 tablet.
  16. L-karnitin z Ultimate Nutrition (USA). 20 dolarů za 30 tablet.
  17. L-Carnitine se koncentruje z VP Laboratory (UK). 31 dolarů za 1000 ml roztoku.
  18. L-karnitin od firmy Maxler (Německo) - roztok. 38 dolarů za 1000 ml.
  19. Tekutý L-karnitin z Optimum Nutrition (USA). 10 dolarů za téměř 350 ml.
  20. L-karnitin od firmy GlavAktiv (Rusko). 6,7 dolarů za 60 kapslí.

Chcete-li najít nejlepší lék pro sebe, zkuste různé možnosti.

Přes stránky historie. L-karnitin byl objeven v roce 1905 vědci V.S. Gulevich a R.P. Krimberg. Izolovali ji ze svalové tkáně.

Analogy

L-karnitin je hlavní aktivní složkou mnoha léčiv, která mohou být použita jak pro terapeutické účely, tak pro hubnutí. Nejoblíbenější analogy:

  • Alimba - italská droga;
  • Karniten;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - lék pro poruchy žaludku, je dostupný v prášku pro přípravu roztoku nebo injekční ampule (výroba - Řecko);
  • Elkar - prostředek ke zlepšení metabolických procesů, můžete si koupit vodný roztok (s kapátkem a zkumavkou) a ampule pro injekce.

Elastické hýždě, tenký pas, nahuštěný lis - to vše je možné, pokud je L-karnitin zaveden do programu hubnutí. Muži budou mít velmi žádané kostky a ženy budou schopny potěšit ty, kteří jsou kolem sebe, dokonalou postavou. V tomto případě zůstane vaše zdraví v pořádku a v některých situacích se dokonce zlepší.

Co je l-karnitin a jak jej správně užívat?

Ze všech výživových doplňků pro sportovce L-karnitin (L-karnitin) dnes způsobuje nejvíce kontroverzí o tom, jak používat a potřebovat zdraví. Někdo to považuje za obyčejný spalovač tuku, někdo tvrdí, že se jedná o všelék na všechny nemoci, a někdo bere v úvahu pouze jeho schopnost usnadnit přenos fyzické námahy. Co je to pravda a fikce? Odpovědi na všechny tyto otázky budou podrobně rozebrány v tomto článku.

Co je L-karnitin?

Možná bychom měli začít s vlastním jménem. Pochází z latinského slova "carnes", které se překládá jako maso. Nebuďte překvapeni, je to maso, protože maximální obsah karnitinu v těle padá přímo na svalová vlákna.

Poprvé se o tom dozvěděl v roce 1905. Byl objeven na území tehdejšího cárského Ruska v Charkově, ale v 60. letech minulého století mohl lék syntetizovat pouze v laboratoři. A o dva roky později byli vědci schopni pochopit, proč to tělo opravdu potřebuje. Předtím byla látka jednoduše považována za další vitamin.
Pro jeho označení obvykle používají až tři verze jmen:

Ačkoli se L-karnitin objevuje v důsledku syntézy z aminokyselin, které se nazývají methionin a lysin, jeho vlastnosti jsou s větší pravděpodobností součástí vitamínů skupiny B. Mimochodem tyto vitamíny spolu s vitamínem C, kyselinou listovou, železem a dalšími stopovými prvky, také podílet se na jeho formování.

Umělý vitamín

Často můžete slyšet, že karnitin se nazývá umělý vitamin. To je způsobeno tím, že lidské tělo, ačkoli to produkuje v dostatečném množství pro normální život, ale "neví, jak" vytvořit rezervy pro budoucnost, jak se to děje s jinými typy vitamínů. Nepoužitá látka se spolu s močí vylučuje ledvinami. K tvorbě karnitinu dochází také v játrech a ledvinách, ale jeho největší koncentrací jsou svaly, srdce a mozek člověka.

Formy karnitinu v přírodě

Existují dvě formy karnitinu v přírodě. To je již zmíněný l-karnitin, stejně jako d-karnitin. Je velmi důležité vědět, že druhá forma je syntetická a nejenže tělu nepomáhá, ale také interferuje s normálním fungováním l-karnitinu. Proto si před nákupem vždy přečtěte složení a vyhněte se přípravkům s obsahem d-forem karnitinu. Tyto léky se zpravidla liší levností. Nenechte se tedy spěchat, abyste si koupili balíček karnitinu za atraktivní cenu - nejprve se ujistěte, že nepoškodíte své tělo.

Acetyl a karnitin tartrát

Acetylkarnitin se objevil ne tak dávno a představuje stejný l-karnitin, ale v kombinaci s acetylovými molekulami. Navíc je dokonce patentován pod obchodní značkou "Alkor". Podle vývojářů je biologicky aktivnější, a proto může být používán v menších dávkách.

Tartat karnitinu je ve skutečnosti solí karnitinu, který se jednou v žaludku rozkládá na karnitin a kyselinu vinnou samotnou. Stojí za zmínku, že v takové kombinaci stopových prvků se absorpce karnitinu skutečně vyskytuje rychleji.

Nejdůležitější je však především to, že každá z těchto možností je absorbována tělem a pracuje se stejnou rychlostí a produktivitou jako jednoduchý L-karnitin. To potvrzuje i výzkum. Nicméně, stále existuje spousta falešné reklamy kolem přípravků karnitinu. A cena je mnohem vyšší.

Jak funguje l-karnitin?

Zjistili jsme, co je to karnitin. Ale proč to tělo potřebuje a jakou roli v něm hraje? Nezáleží na tom, jak překvapivě to zní, tato látka má nejpřímější roli v našem životě ve fázi tvorby plodu, padající do vajíčka spolu se spermatozoonem. A další vývoj embrya na něm přímo závisí. Protože hlavní funkcí L-karnitinu v těle je výroba energie.

Každý je zvyklý myslet si, že získáváme energii z glukózy, zcela zapomínáme na mastné kyseliny. Levý karnitin je přímo zodpovědný za jejich transport do mitochondrií buněk pro další štěpení. Ale jeho užitečné vlastnosti tam nekončí.

Mezi hlavní vlastnosti l-karnitinu patří:

  1. Účast na procesech štěpení tuku
  2. Stimuluje výměnné mechanismy.
  3. Anabolický účinek, přispívající k růstu svalové hmoty.
  4. Snižte hladinu cholesterolu v krvi na zdravou úroveň.
  5. Prevence vzniku nových tuků, což umožňuje použití l karnitinu pro hubnutí.
  6. Podpořte práci srdce.
  7. Podporuje nejrychlejší možné nasycení buněk těla kyslíkem.
  8. Imunomodulační funkce.
  9. Ochrana nervových buněk před toxickými látkami.
  10. Zlepšení regenerace svalové tkáně.
  11. Zvýšený celkový tón těla.
  12. Zvyšuje přirozené množství ATP.
  13. Účastní se procesu tvorby plodu u lidí a zvířat.

Úloha karnitinu v těle

Všechny výše uvedené vlastnosti mají významný vliv na práci téměř celého těla. Níže jsou uvedeny nejdůležitější životní procesy lidského těla, ve kterých se jedná o karnitin.

Srdce a oběhový systém

Zde je schopnost karnitinu předcházet ukládání tuků v oblasti srdečního svalu. Podle studií snižuje jeho pravidelné užívání cholesterol a zabraňuje tvorbě plaků v cévách. To vše snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění až o 60 procent.

Tvorba svalové tkáně

Ovlivnění metabolismu proteinů, karnitin vykazuje poměrně výraznou anabolickou funkci. Navíc schopnost nasycení krve a tkání kyslíkem vede k úplnějšímu rozkladu glukózy, což snižuje množství kyseliny mléčné ve svalech. To usnadňuje přenos tréninku a získává od nich větší efekt. Co je obzvláště důležité pro sportovce usilující o budování svalového objemu.

Metabolické procesy

Jak již bylo uvedeno výše, levokarnitin se přímo podílí na procesech tvorby energie. Tak urychluje výměnu a štěpení tukové tkáně v celém těle, což umožňuje použití karnitinu pro hubnutí. Kromě toho přispívá k detoxikaci a eliminaci škodlivých látek, jako jsou xenobiotika, těžké kovy nebo kyselina octová. To vše má příznivý vliv na metabolické mechanismy těla. A zatímco omezuje počet rychlých sacharidů, přispívá k rychlé likvidaci tukových zásob.

Odolnost a odolnost proti stresu

To je ovlivněno několika faktory najednou. Hlavními faktory jsou zvýšení rychlosti štěpení tuku pro energii a ochrana nervové tkáně karnitinem před účinky škodlivých látek, které mohou být zachyceny nebo nahromaděny v těle. Neméně důležitá je však schopnost zvýšit tok kyslíku a zvýšit produkci endorfinů. Celkový účinek se projevuje snížením úzkosti a únavy při psychické a fyzické námaze.

Indikace pro použití

Důvody k tomu, aby se l karnitin může být velmi odlišné: od lékařských důvodů až po banální - pro hubnutí. Podívejme se blíže na všechny případy, kdy by použití této drogy bylo vhodné.

S nedostatkem látek v těle

Většina, s vědomím, že karnitin je produkován tělem a může být získána z potravin, je pevně přesvědčena, že jeho nedostatek v těle je prostě nemožný. Ale to je daleko od případu. Mělo by začít s tím, že tělo syntetizuje pouze 10-25% procent denní dávky. A dáváme přednost jídlu tepelně zpracovanému, tj. Se zničeným l karnitinem.

Mnoho lidí to vlastně potřebuje. Jak ho definovat? Všechno je velmi jednoduché, pokud máte následující příznaky, pak je to signál nedostatečného příjmu látky:

  1. Pokud se rychle unavíte s sebemenší fyzickou námahou, jako je chůze nebo schody.
  2. Nepříjemná bolest až po křeče po sportu nebo jiných pohybových aktivitách.
  3. Třes rukou a nohou, konstantní svalové napětí.
  4. Pokud vaše cvičení nepřináší žádné výsledky.
  5. Dyspnoe, závratě, slabost a nerovnoměrné bušení srdce při sportu.

Doplnit energii

Není žádným tajemstvím, že pravidelné tréninky vyžadují hodně energie. A někteří dávají přednost tomu, aby se vyráběli z různých energetických nápojů vyrobených dnes. Zde je jen většina z nich má negativní vliv na kardiovaskulární, autonomní a trávicí systém, nemluvě o obecném poškození ledvin a jater. Ano, a "strávil" takovou energii velmi rychle.
Nejpřiměřenějším, a co je nejdůležitějším, neškodným způsobem, jak zvýšit vytrvalost a doplnit zásoby energie pro sportovce, je karnitin. Jeho použití před tréninkem i během dne významně snižuje únavu. "Eliminace" zbytků kyseliny mléčné ve svalech vám umožňuje intenzivnější trénink a zároveň snižuje "nepříjemné" účinky ve formě předpětí na minimum.

Při sušení

To je široce věřil, že ty nejžádanější svalové reliéfy mohou být dosaženy s pomocí nějakého tréninku. Samozřejmě, nikdo s tím nesouhlasí. Vše záleží na jejich množství a intenzitě. Správný přístup k vytváření reliéfu však zahrnuje i speciální výživu, jejímž cílem je snížení vrstvy podkožní tukové tkáně. Jinými slovy, tento proces se nazývá „sušení“ těla.

Jedná se o poměrně zdlouhavý a obtížný proces, který lze zmírnit použitím karnitinu. Zrychlený proces transportu tuku do mitochondrií pro energii sníží pravděpodobnost štěpení svalů během tréninku během tohoto období.

Prevence tělesného tuku

Kulturisté často čelí přírůstku hmotnosti po konkurenci. To je vyvoláno návratem k předchozí dietě a cvičení. A zde schopnost záchrany l-karnitinu zabránit tvorbě mastných usazenin. Druhé plus je pro tuto kategorii sportovců jsou anabolické vlastnosti léku, stimulující růst extrémně suché svalové hmoty.

Zeštíhlující

Nedávné studie ukázaly, že často je příčinou nadměrných „depozitů“ nedostatek levého karnitinu v lidském těle. Nedostatek látky ztěžuje, aby se tuk rozkládal pod zátěží, což nutí tělo „jíst“ svalová vlákna při pokusu o doplnění zásob energie. Kromě toho všechny metabolické funkce zpomalují a vyvíjí se pocit chronické únavy, že to samo o sobě nepřispívá k nadměrné aktivitě, což znamená ztrátu tělesné hmotnosti.

V takových případech může příjem karnitinu významně změnit status quo. Tělo začne používat tukové usazeniny přímo, a to nejen subkutánní, ale také mastné plaky v cévách. Co přispívá k lepšímu průtoku krve a okysličování. Což opět urychlí proces štěpení tuku. Použití L-karnitinu před cvičením navíc téměř zdvojnásobí počet spotřebovaných kalorií.

S vysokou duševní aktivitou

Bohužel pocit únavy není jen fyzický. Lidé čelící intenzivní duševní aktivitě tráví méně kalorií než sportovci. A pojetí únavy a apatie je jim známo z první ruky. Rozhodující roli zde hraje schopnost L-karnitinu zvyšovat množství uvolněné energie. I když byste neměli zapomenout na celkový nárůst tělesného tónu a zvýšenou produkci endorfinů, které jednoduše zvyšují náladu a eliminují pocit deprese nebo bolesti hlavy z únavy.

Zrychlit regeneraci ve stáří

Schopnost karnitinu urychlit procesy regenerace posunula italské vědce k neobvyklému experimentu. Zúčastnili se ho lidé starší 100 let, jejichž hlavními příznaky byly chronická únava, únava a nízká aktivita. Použití pouze 2 g levého karnitinu po dobu půl roku vedlo k ohromujícím výsledkům. Mezi nimi je možné rozlišit zvýšení svalové hmoty až na 4 kg v průměru pro každý testovaný subjekt, snížení tukové tkáně z 1,5 na 2 kg a znatelné zlepšení v mozku a kardiovaskulárním systému. Indikátory únavy a slabosti se také výrazně snížily.

Vlastnosti použití jako prostředek pro hubnutí

Pokud analyzujete složení většiny potravinových doplňků používaných pro hubnutí, bude snadné zjistit, že každý z nich obsahuje karnitin. Jeho přítomnost ve vzorci pro léky na hubnutí je předpokladem pro spuštění rozpadu tukových buněk. Vskutku, tělo často nepoužívá nahromaděný tělesný tuk pro energii, omezuje se pouze na zásoby glykogenu. Důvodem je zvýšený obsah rychlých sacharidů ve stravě bez fyzické námahy.

A pokud velké množství rychlých sacharidů může snadno konzumovat tělo sportovce, pak pro zaměstnance v kanceláři jsou to jen kritické ukazatele. Jako výsledek, dokonce i zahájení sportu, člověk s nadváhou je překvapen, že tělesný tuk nesníží, jak bychom chtěli. A ani kardio a aerobní cvičení nepřinesou žádný viditelný výsledek.

V takových případech je nejúspěšnějším řešením přídavek do stravy levého karnitinu.

Ale tady jsou nějaké nuance. Pro kvalitní práci látky je nutné ji kombinovat se snížením spotřeby potravin nasycených sacharidy. V ideálním případě byste měli minimalizovat příjem sacharidů před cvičením.

Když je aerobní cvičení doporučeno použít asi 2 gramy karnitinu na půl hodiny před tréninkem. Aplikace během tréninku nebo poté, co nedá požadovaný efekt.

Podmínky použití a dávkování

Je třeba mít na paměti, že k dosažení maximálního účinku příjmu l-karnitinu by proteiny měly být přítomny v požadovaném množství a vitamínech skupin B a C. Níže se podíváme na to, jak užívat karnitin v závislosti na

Pro sportovce

Lidé, kteří se vystavují pravidelnému a intenzivnímu cvičení, je třeba zvýšit denní dávku karnitinu. Pro průměrného člověka se tato míra pohybuje od 200 do 500 mg denně. Zatímco sportovec utratí až 3000 mg denně.

Nemá smysl používat větší množství drogy, protože tělo prostě nemůže asimilovat a jen to s jinými odpady. Dávka nižší než 500 mg jednoduše nepřinese žádný účinek.

Recepce by měla být rozdělena do dvou částí:

  1. První - ihned po probuzení na jídlo. V této době bude mít levý karnitin na těle nejvíce příznivý účinek.
  2. Druhá - 20 nebo 30 minut před tréninkem. Během této doby bude mít čas učit se a bude schopen urychlit procesy výměny energie.

V tréninkových dnech rozdělte příjem do tří až čtyřikrát 500 mg před jídlem.

Jako prostředek ke zhubnutí

Pokud se rozhodnete vzít L-karnitin, aby se zhubnout, pak nezapomeňte, že jednorázová aplikace 1000 mg před cvičením nebude mít požadovaný účinek. Zvažte také následující tipy:

  • Jedna dávka léku na hubnutí by měla být alespoň 1500 - 2000 mg.
  • Vezměte prosím na vědomí, že pro efektivní práci musí mít karnitin čas na trávení, takže ho musíte vzít před tréninkem, ne po něm nebo během cvičení. Takže, pokud jste zapomněli vzít ji včas, pak nemá smysl ji užívat později.
  • Souběžně s příjmem karnitinu se ujistěte, že budete dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů. Nejméně dvě jídla před tréninkem by měla být převážně bílkovin, nezapomeňte, že je třeba jíst bílkoviny v množství nejméně 1 g na kilogram vaší hmotnosti, omezit příjem tuku na 60 g denně.
  • L-karnitin může zvýšit chuť k jídlu, ale nedávají mu to. Přestávka jídla 5-6 krát. V opačném případě riskujete získání požadovaného výsledku.
  • Nezapomeňte každý den, a to i v nepřítomnosti tréninku, vzít alespoň 2000 mg karnitinu, rozdělit jej na 4-5 porcí před jídlem.

Přírodní zdroje karnitinu

Jak jsme zjistili výše, karnitin se koncentruje hlavně ve svalové tkáni a je syntetizován v játrech a ledvinách. Na tomto základě je zřejmé, že živočišné produkty obsahují maximální množství této látky. Řekněme jednodušší, více „červené“ maso, tím bohatší je karnitin. Ale v mléčných výrobcích má výhodu v plnotučném mléce, tvarohu a sýrech. Obsah ořechů, obilovin a ovoce je poměrně malý. Jedinou výjimku lze považovat za avokádo. Proto je pro vegetariány, zejména vegany, velmi obtížné získat z potravy další miligramy látky.

Obsah l-karnitinu v některých z nejoblíbenějších potravin naleznete v tabulce níže.

Vzhledem k údajům v tabulce můžete v zásadě upravit svou stravu s ohledem na denní spotřebu konkrétního produktu. V podmínkách zvýšené fyzické nebo duševní aktivity by však v případě potřeby zvýšit dávku látky bylo vhodné použití přísad obsahujících karnitin. To pomůže snížit zatížení trávicího traktu a vyhnout se alergickým reakcím.

Formulář vydání

L-karnitin je prášková látka sestávající z malých bílých krystalů, které se podobají cukru. Snadno se rozpustí ve vodě. Vzhledem k tomu, že se léčivo používá jak pro potřeby sportovců, tak i pro léčbu různých onemocnění, pak se i přes použití stejných forem uvolňování může významně lišit dávka a příbuzné složky obsažené v kapsli nebo v baru. Níže uvádíme výhody a nevýhody každé z vyráběných karnitinových forem.

  • Pití. Nejoblíbenější forma uvolnění díky optimální kombinaci ceny / rychlosti absorpce. Často také obsahuje vitamin C, stopové prvky a volné ionty vápníku. Kompozice může zahrnovat sladidla a ochucovadla, takže před použitím musíte pečlivě přečíst složení, aby se zabránilo použití nežádoucích látek. Mezi minusy lze identifikovat omezenou dobu skladovatelnosti po otevření víka.
  • Zapouzdřený. Pohodlný v tom, že obsahuje hrubá vlákna, která zabraňují vzniku hladu po požití léku. V kompozici naleznete kofein, vitamíny a různé stopové prvky. Nejekonomičtější varianta. Z minusů je možné vybrat si možná i délku mistrovství - před tréninkem musíte vzít hodinu a půl.
  • Ampule Obsahují jednu dávku karnitinu v čisté formě. Pohlcován téměř okamžitě. Mezi minusy - vysoká cena.
  • Bary. Obsahuje určité množství l karnitinu. Pohodlné v tom, že můžete použít jako náhradu za příjem potravy.
  • V práškové formě. Nejvzácnější forma uvolnění, protože to je docela nepohodlné používat a používat. Používá se nejvýše 1 g během dne.
  • Ve složení léků. L-karnitin je součástí mnoha léčiv. Ale dávkování v tomto případě závisí na obecném směru léku, proto je nepřijatelné používat ho bez lékařského předpisu.

Příjem karnitinu: všechny „pro“ a „proti“

L-karnitin, stejně jako většina léků používaných sportovci, způsobuje spoustu mylných představ a kontroverzních názorů. S ohledem na všechny výše uvedené skutečnosti však můžeme bezpečně posoudit jeho výhody a nevýhody.

Výhody léku

  1. Snížení duševní a fyzické únavy.
  2. Stimuluje procesy spalování tuků.
  3. Nezpůsobuje vedlejší účinky.
  4. Má tonizující a imunostimulační účinek.
  5. Přispívá k růstu svalové hmoty.
  6. Chrání srdce a cévy před účinky cholesterolu.
  7. Snižuje bolest svalů po sportu.
  8. Usnadňuje kardio a silový trénink.
  9. Zpomaluje proces stárnutí.
  10. Souběžně s tím můžete použít i jiné přísady.

Nevýhody a kontraindikace

Nevýhody, jako takové, téměř žádné. Jediný problém může být nesoulad s přestávkami mezi kursy přijímání levého karnitinu, protože to může vést ke skutečnosti, že tělo prostě přestane syntetizovat sám.

Vezměte prosím na vědomí, že se zdravým tělem, dodržováním dávek a přísným dodržováním pokynů k léku je prostě nemožné vyvolat nežádoucí účinky. Existuje však celá řada onemocnění, při nichž může být karnitin užíván pouze se svolením lékaře a přísně na jeho doporučení.

Mezi tyto choroby patří:

  • poruchy štítné žlázy;
  • diabetes;
  • epilepsie;
  • onemocnění ledvin.

I když se během těhotenství a laktace zvyšuje potřeba levého karnitinu několikrát, lze jej použít pouze po konzultaci se svým lékařem. Vzhledem k tomu, že v současné době neexistují spolehlivé studie o této problematice, je metoda založena na jednotlivých fyzikálních ukazatelích.

Populární otázky karnitinu

Lidé, kteří užívali karnitin pro různé účely, si všimli, že zlepšili celkové zdraví, zvýšili účinnost a aktivitu mozku. Hodně pozitivní zpětné vazby od sportovců, kteří zdůrazňují zvýšenou odolnost při tréninku a pomáhají při odlehčení při sušení. Ne méně pozitivní recenze od dívek, které chtějí zhubnout. Jak ukazuje analýza dostupných informací s volným přístupem, jediná negativní hodnocení karnitinu patří lidem, kteří v procesu užívání L-karnitinu nepřipojili trénink a doufali jen v jeho zázračnou moc. Jejich očekávání se samozřejmě neuskutečnila.

Abychom maximálně odpovídali na všechny vaše otázky týkající se příjmu karnitinu, vybrali jsme nejčastěji kladené otázky a připravili na ně krátké odpovědi, abyste mohli vytvořit nejúplnější názor na tuto drogu a její působení.