L karnitin pro hubnutí: co je potřeba, ztrácí váhu recenze, možné vedlejší účinky a který z nich je lepší vzít

Zdravíme vás hosty a pravidelné odběratele blogu. Dnes chci mluvit o nástroji, který pomáhá našim buňkám ztratit tuk. Tento nástroj je sportovci aktivně používán jako jeden z účinných spalovačů tuků. Je volně dostupný ve sportovních prodejnách, stejně jako v lékárnách. Seznamte se - L karnitin pro hodnocení hubnutí a analyzovat vše-vše o něm zjistit

L karnitin co to je

Tato látka je vyměnitelná kyselina, kterou produkují naše játra z lysinu a methioninu. Je nezbytné, aby naše tělo bylo zdrojem energie. Také karnitin se podílí na metabolismu tuků. Ve skutečnosti je to doplněk stravy. Na prodej můžete vidět acetyl-l-karnitin. Jedná se o stejnou látku, jen ve snadno stravitelné formě.

Někdy můžete v popisu vidět, že L-karnitin je vitamin B11. Ano, to souvisí s těmito vitamíny, ale stále to není.

Tento doplněk stravy má regenerační, anabolické vlastnosti. Stimuluje chuť k jídlu a zároveň maximalizuje metabolismus tuků

Současně doplněk stravy normalizuje metabolismus, zlepšuje enzymatickou aktivitu gastrointestinálního traktu. Tj to, co jíte, je rozděleno a používáno jako zdroj energie. A to není zpožděno na stranách. Z vědeckého hlediska elkarnitin transportuje mastné kyseliny do míst štěpení. Vyskytuje se v mitochondriích, které jsou zodpovědné za rozklad tuků, bílkovin a sacharidů. Tuk nemá čas odložit, doplněk stravy přispívá k jeho štěpení.

Ale musíte pochopit, že L karnitin není „thajská pilulka“. Nebude pracovat, pokud sedí na gauči a žvýká sendvič.

Chcete-li urychlit metabolismus tuků na pozadí užívání doplňků stravy, musíte:

  • Jezte dietu s nízkým obsahem sacharidů - kalorie musí být konzumovány více než jejich příjem. Někdo je pohodlný počítat kalorie;
  • Ujistěte se, že hrajete sportovní - zátěž nebo aerobik přispějí ke zvýšení nákladů na energii. Tělo začne produkovat hormony, které přispívají k procesu odbourávání tuků.

Jak jste již pochopili, elkarnitin jednoduše urychluje proces spalování tuků při tréninku a stravě. Nejlepší je vzít si ji bezprostředně před tréninkem, stačí 0,5-2 gramů. Při tréninku by se mělo vypít další 1 g přísady, která se zředí vodou. Je lepší začít s dávkou 0,5 g a dále sledovat pocity.

ČLÁNKY Z TÉMATIKY:

Recenze ztrácí váhu

Než vám dám zpětnou vazbu, chci vás varovat, že jsou poněkud nejednoznačné. A to proto, že látka nefunguje. Tato sportovní výživa má velkou důkazní základnu. Jeho činnost potvrzují četné studie. Jen jeho asimilace a působení specificky na každý organismus individuálně. Dva sportovci mohou cvičit stejný program. A ztratíte 3 kg a dalších 6 kg.

Pokud jdete přes západní stránky najdete většinou pozitivní hodnocení. Zvláště dobře elkarnitin je používán běžci. Na otzovikah Rusko lze nalézt ve většině negativních názorů. Hlavním důvodem je nesprávné použití doplňku. Lidé buď pijí potravinové doplňky a nedělají. Buď to dělá dost a ne diety. Myslím, že pokud uděláte hodně a chcete urychlit proces hubnutí, zkuste tento produkt určitě stojí za to. Podrobnosti naleznete v článku „Proč jsou aminokyseliny potřebné během tréninku pro ženy“.

Pryskyřník: Než jsem si vzal L karnitin, udržoval jsem se v potravinách velmi dobře. Začal jsem pít - byl jsem napaden strašným zhorem, jen jíst a nemůžete se zastavit.

Ksyusha: L-karnitin doporučuji ne v kapslích, ale v ampulích. Dávám si injekci 30 minut před tréninkem intramuskulárně. Podle pozorování - mnohem lepší pilulky. Účinek je prostě super, dvakrát týdně ho píchnu, jen když trénuji.

Alain: Začal jsem pít po měsíci tréninku, tj. Ihned začít pít to nestojí za to. Piju 15 minut před třídou. Trenér říká, že bez fyzické námahy je zbytečné pít.

Lili: Zatím nemohu říci, jaký je účinek hubnutí, ale vytrvalost se zvyšuje. Každý den mám trénink. předtím, než byla mrtvá. Na pozadí příjmu elkarnitiny nespadnu z nohou.

Kamila: Nevím, komu to nepomohlo... Hrála jsem sama na sportu, běžela jsem, cvičila, omezovala sacharidy. Během léků si vzala lék. Snížil jsem 7 kilogramů za měsíc, bez zhora a únavy po běhu.

Petrovna: Mám takový režim - 500 mg na prázdný žaludek L-karnitinu a 1 kartu tononalinu. Jdu do posilovny od rána, váhu, jak jsem byl, a já jsem. Už dělá a pije doplňky stravy měsíc. Mám podezření, že svalová hmota roste a tuková vrstva klesá. Proto jsou váhy stejné. Od džíny, které byly malé - vylezly. Také se mi líbí skutečnost, že se energie zvyšuje během tréninku.

Co je lepší vzít

Tento spalovač tuků je k dispozici v několika formách. Pití tekutin, v pilulkách, v kapslích, v ampulích. Cenově dostupnější a běžně používané pilulky a kapsle.

Tekutá pitná forma - je považován za nejúčinnější doplněk. Balený výrobek je poměrně běžný a poptávaný. K dispozici ve formě sirupů, koncentrátů, které je třeba ředit vodou. Nebo je už připraven pít.

Pros - rychlá stravitelnost, snadné použití. Každý výrobce má vlastní dávku takové přísady. Nevýhodou je vyšší cena ve srovnání s kapslemi a tabletami. Kompozice může také zahrnovat sladidla a barviva, která způsobují rozrušení trávicího traktu.

L-karnitin v ampulích - tento produkt je vedoucím prodejcem. Akce je téměř okamžitá, ampule jsou malé, jsou vhodné k tomu, aby s vámi nosily trénink. Jedná se o čistou látku bez škodlivých nečistot. Mezi nedostatky - budete muset zvládnout píchnout, nebo požádat někoho. A výrobek samozřejmě není vhodný pro ty, kteří se bojí injekcí.

Kapsle - snadno se používají, omyjí vodou, džusem, teplým čajem. Stejně jako kapalná forma je absorbována, ale ne tak rychle. Nejlepší je kombinovat kapsle s aerobním cvičením.

Tablety - jejich hlavní plus cena, asi o 25-30% levnější než kapalná forma léku. Důvodem je jednodušší výrobní cyklus ve srovnání s kapalnou formou. Tablety jsou absorbovány pomaleji než kapsle nebo kapalná forma. Proto jsou méně účinné jako spalovače tuků. Často jsou přijímáni k normalizaci práce srdce.

Podívejte se na toto video, je velmi přístupné vysvětlit účinek léku.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Kolik jsem se nesnažil najít informace o nebezpečí doplňků - nic jsem nenašel. Dokonce i překročení dávky stokrát nemělo negativní vliv na tělo. O bezpečnosti L-karnitinu se říká, že je součástí výživy kojenců. Podle názoru lékařů je tento doplněk užitečný pro jádra, hypertenzní pacienty, diabetiky. Předepisuje se také u pacientů s aterosklerózou, hypertyreózou.

Navzdory tomu, že prostředky pro spalování tuků jsou neškodné, mohou být přítomny vedlejší účinky. To je způsobeno individuální tolerancí elkarnitiny. Jedním z těchto účinků je nevolnost, zažívací potíže, bolest hlavy. To se stává velmi zřídka a indikuje nesnášenlivost k nápravě.

Dalším nepříjemným vedlejším účinkem je nespavost. Také, jako porucha, je to vzácné. To je způsobeno vysokou úrovní uvolňování energie při užívání doplňků stravy. Proto se doporučuje užívat elkarnitin ráno.

Důležité: L-karnitin nesmí být v žádném případě užíván, pokud se podrobujete hemodialýze. Zaznamenané případy myastenie (neuromuskulární onemocnění)

Nyní víte, jaké přínosy a škody tento doplněk stravy. Pokud ji užíváte správně, neočekávají se žádné vedlejší účinky.

Co je lepší zvolit a kde koupit?

Jen chci říct, že byste neměli přeplácet. Samozřejmě, věnujte pozornost složení, tím méně přísad, tím lépe. Nakupujte lépe od důvěryhodných výrobců. Přinejmenším se ujistěte, že si nekoupíte produkt s uplynutou platností.

I když jsem neslyšel o padělcích této moci. Forma uvolňování ovlivňuje pouze rychlost absorpce. Dietní doplňky si můžete koupit v lékárně nebo ve sportovních prodejnách. Potkal jsem pilulky a kapsle, stejně jako sirup v lékárnách. Ale ampule a lahvová forma hlavně v obchodech se sportovními potřebami. Tam si můžete také koupit kapsle a tablety. V tekuté formě se přísada jednoduše vstřebává rychleji, takže je lepší ji zvolit.

Nyní se podívejme na nejznámější doplňky a zjistíme, kolik stojí potravinové doplňky různých společností.

Optimální výživa člověka

Pozor! Neposkytujeme žádná doporučení pro správnou výživu. Zde jsou kalkulovány minimální náklady na sadu produktů, které zajišťují spotřebu požadovaného množství živin (bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů) na základě matematického zpracování údajů o obsahu těchto živin v produktech.

V první etapě jsou kalkulovány minimální náklady na sadu produktů (můžete také zadat produkty své stravy). Ve druhé etapě můžete upravit příjem stravy a ukázat příklad výpočtu skutečné stravy. Podrobnosti viz část "Jak používat výpočet".

Závislost očekávané délky života na různých faktorech - zde.

L-karnitin - lék na hubnutí nebo "placebo"?

L-karnitin v nika zázrak-prostředky pro hubnutí má jednu z vedoucích pozic. Lidé pijí biologický doplněk, aniž by věděli, pro co je. Mnoho mužů a žen věří, že se jedná o spalovač tuků. Je to opravdu a je z tohoto nástroje nějaká výhoda? Co o něm lékaři říkají a jak to vzít? Má karnitin kontraindikace a vedlejší účinky? Podívejme se.

L-karnitin (karnitin) je často používán příznivci sportovní výživy před cvičením ke zvýšení vytrvalosti a hubnutí. A to je správné, protože funguje výhradně v kombinaci s vyčerpávajícím kardio a stejně závažným zatížením.

Co je Elkarnitin

Bílý krystalický prášek je mylně odkazoval se na vitamíny B, ačkoli substance, někdy odkazoval se na jak levý carnitine, není. V našem těle se karnitin vyrábí z aminokyselin a nachází se téměř ve všech buňkách těla.

Hodnota látky je obtížné přeceňovat: podílí se na energetickém metabolismu, transportuje tuk (ve formě mastných kyselin) do mitochondrií, kde jsou zásoby „materiálu“ spáleny, aby uvolnily energii.

Můžu vzít l-karnitin na hubnutí?

Pamatujte, že užívání léku v nepřítomnosti zvýšeného průtoku krve, ke kterému dochází během tréninku, má malý smysl: účinek doplňku bude minimální.

Lékaři recenze

Terapeuti i odborníci na výživu zastávají názor, že bez příslušné stravy a aktivního tréninku L-karnitin nepomůže zhubnout. Současně odborníci říkají, že čím intenzivněji cvičí člověk, tím lepší je výsledek (ale zde je důležité, aby to nepřehánělo četností a délkou sportovních aktivit).

Sportovci jsou povzbuzováni k tomu, aby si elkarnitin užívali s pravidelnými cvičeními, aby si vybudovali svalovou hmotu (snížili procento tuku).

Lékaři se domnívají, že látka neinterferuje s používáním lidí v duševní práci, stejně jako se syndromem chronické únavy. Musíte se však ujistit, že se na Vás nevztahují kontraindikace tohoto dodatku.

Lékaři se také domnívají, že aminokyselina karnitin snižuje hladinu špatného cholesterolu a má blahodárný vliv na kardiovaskulární systém těla.

Doplňte obrazové recenze lékařů o použití léku na hubnutí. Odborníci mají sklon věřit, že l-karnitin, spolu s dalšími sportovními doplňky, je pouze placebo a nemá nic společného s úbytkem hmotnosti.

Oni věří, že nástroj získal popularitu mezi sportovci a fitness modely není vůbec kvůli dramatickému nárůstu vytrvalosti a zbavit se tukové rezervy s dvojnásobnou rychlostí. Podle odborníků na sport je použití el-karnitinu způsobeno nedostatkem látky v těle sportovců. Pro jeho výrobu je totiž nutná účast vitaminů B a C, aminokyselin (lysinu a methioninu) a řady enzymů.

Osoba, která dodržuje všechny "kánony" výživy, dostává výše uvedené látky z potravin, aby vyráběla karnitin v dostatečném množství. Co by ale měli sportovci dělat (zejména během přípravy na soutěž)? Opravdu, mnoho z nich sedí na tvrdé "sušení" - speciální dieta, což znamená snížení množství sacharidů a tuků. Jen aby se všechny potřebné mikro-a makronutrients se uchylují k použití kapalného karnitinu, který v tomto případě není určen pro hubnutí.

Výhody a nevýhody léku

Stejně jako jakýkoli jiný nástroj má karnitin své výhody a nevýhody.

Výhody

  • Zvýšení svalové hmoty a zrychlení odbourávání tuků (podléhající pravidelným sportovním aktivitám).
  • Zvýšená odolnost při tréninku a fyzické námaze.
  • Zpomalení procesu ředění kostí. Proto je L-karnitin doporučován pro použití staršími muži, stejně jako ženám podstupujícím menopauzu. Ztráta kosti často způsobuje zlomeniny, osteoporózu a artritidu.
  • Léčba kardiovaskulárních onemocnění. Podle některých zahraničních kardiologů, použití dietních doplňků lidmi, kteří utrpěli infarkt, se vyhýbá opakování onemocnění.
  • Pro diabetiky pomáhá karnitin normalizovat hladiny glukózy v krvi.
  • Lék je považován za antioxidant, a proto má blahodárný vliv na imunitní systém, chrání tělo před volnými radikály.
  • S normálním obsahem l-karnitinu v mužském těle se kvalita zlepšuje a zvyšuje se množství produkovaných spermií.
  • Látka je účinným lékem - antidotem - v případě podávání kyseliny valproové (chemická sloučenina používaná k léčbě epilepsie, migrény a schizofrenie).

Vedlejší účinky

O nebezpečí karnitinu je málo známo, protože tato účinná látka je špatně pochopena. Bylo však prokázáno, že v případě překročení dávky může dojít k nežádoucím účinkům. I když lék a připojený návod k použití, který podrobně popisuje všechny vedlejší účinky, mnoho lidí, hubnutí prostě nečte. A proč, pokud nejdůležitější věc, kterou můžete konečně zhubnout.

Doufáme, že nechcete zhubnout obětováním svého zdraví. Proto budeme hovořit o hlavních škodlivých účincích, které mohou nastat v procesu převzetí prostředků s cílem zhubnout. Tyto negativní symptomy mají obvykle krátkodobý účinek a projdou kolem sebe.

Někdy lidé, kteří používají L-karnitin pro hubnutí mají následující vedlejší účinky:

  • Nevolnost a závratě.
  • Břišní distenze, narušená stolice.
  • Pokud jste přecitlivělý / á na látku (alergii), musíte přestat užívat lék a navštívit lékaře.
  • Vzhledem k tomu, že karnitin, produkovaný lidským tělem, vede k „uvolnění“ energie, s pravidelným užíváním léku, mnoho lidí si stěžuje na nespavost nebo krátkodobý spánek.
  • Nadměrná excitabilita nervového systému je velmi zřídka pozorována: chování člověka se stává agresivním nebo výrazně odlišným od toho, jak se choval dříve. V takových případech musíte okamžitě opustit karnitin.

Kontraindikace

V návodu k použití léku je pouze individuální intolerance. Levokarnitin se také nedoporučuje pro budoucí a kojící matky.

Přírodní zdroje hmoty

Carnitine v latině znamená “maso”, “maso”. Z toho je zřejmé, že potrava živočišného původu je plná karnitinu. Mezi hlavní zdroje patří: jehněčí, hovězí maso, ryby, drůbež. Také zvýšené množství látky se nachází v mléčných výrobcích, zelenině (zejména dýně), žloutcích, kvasu, ořechech a sezamových semínkách.

Kromě toho dnes existují komplexní nástroje na bázi přírodních složek, které pomáhají vytvářet reliéfní svaly a udržují tělo ve výborném fyzickém stavu v každém věku. Například, kromě L-karnitinu, složky nové populární drogy Aminocarnit patří: ficus extrakt, forskolin, maral root, maltodextrin, vitamíny a stopové prvky. Odborníci se domnívají, že takové kombinované složení vám umožní zhubnout bez ztráty, ale naopak, zvýšení svalové hmoty, zlepšení metabolismu, zvýšení odolnosti.

Kdo se doporučuje

Pro příjem l-karnitinu existují následující indikace:

  1. Kromě sportovců by to měli užívat lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému.
  2. Tento nástroj je vhodný pro osoby s chronickým únavovým syndromem, starší osoby pro prevenci ztráty paměti a snížení koncentrace.
  3. Elcarnitin je někdy doporučován pro vegetariány k doplnění množství biologicky účinné látky v těle.
  4. Gastroenterologové užívají lék v kombinaci s léky pro léčbu onemocnění žaludku a slinivky břišní.
  5. V léčbě poruch příjmu potravy, které jsou doprovázeny ztrátou chuti k jídlu a vyčerpáním, se také doporučuje el carnitin.
  6. Z praxe pediatrických neurologů je známo, že látku předepisují slabé a předčasně narozené děti a děti s podváhou.

Všimněte si, že v seznamu lékařských indikací nejsou lidé s obezitou, nebo jen ti, kteří se snaží zbavit kil.

Pokud jste se již rozhodli pít l-karnitin za účelem hubnutí, musíte vědět, kolik pít.

Denní dávka pro hubnutí

Denní dávka karnitinu je 500 mg. až 2 g. Užívat více než toto množství je naprosto bezvýznamné. Je prokázáno, že lidské tělo neabsorbuje více než 2 g léčiva denně a může také způsobit vedlejší účinky.

Pamatujte si, že karnitin není zázračná pilulka, která nemá žádné vedlejší účinky, pokud překročíte doporučenou dávku. Koneckonců, návod k použití není jen napsán.

Jak si vzít

Všichni, kteří chtějí začít pít l-karnitin pro hubnutí, měli byste vědět, že vrchol drogy začíná 2 hodiny po použití a trvá přesně den. Na základě toho je pošetilé předpokládat, že látka je účinně používána během tréninku síly nebo kardio, pokud ne po vyčerpávajícím tréninku. Bohužel, v tomto případě účinek spalovače tuku nebude.

Levkarnitin je kontraindikován nalačno (aby se předešlo problémům s gastrointestinálním traktem). Pokud nebudete cvičit, musíte ji použít půl hodiny před jídlem. Pokud máte v plánu jít do posilovny, pak denní dávka by měla být opilá dvě hodiny před tréninkem. A ve dnech bez cvičení musí být dávka léku „rozdělena“ do několika fází.

Formy propuštění

Karnitin je dostupný v kapalné formě, ve formě tablet nebo kapslí.

Kapalný přípravek

Nejčastěji se spalovač tuku karnitin prodává ve formě sirupu nebo ampulí. Je důležité si uvědomit, že sirup není kompatibilní s jídlem. Výrobek se také nedoporučuje omývat kapalinou (ředěná vodou, čajem, kávou).

V pilulkách

Přijímací prostředky v této formě se liší v tom, že tableta se doporučuje pít dostatek nesycené vody. Odborníci říkají, že aby se zbavili kilů tekutého karnitinu, je lepší než tableta stejné látky.

Trvání příjmu

Nezapomeňte, že účinná látka je karnitin. To znamená, že k jeho bezmyšlenkovitému použití, a to ještě více, je to pro zdraví nebezpečné. Obvykle režim zahrnuje použití l-karnitinu po dobu 3-4 týdnů. Pak byste měli užívat přestávku na 3-4 týdny a znovu pokračovat v užívání sportovních doplňků. Kurz musí být doporučen ošetřujícím lékařem.

Opakovaně připomínáme, že je nutné dodržovat preventivní opatření. Neměli byste brát zvýšenou dávku karnitinu nebo trávit hodiny pekelné cvičení, aby se co nejdříve zbavili nadváhy. Pracujte svým vlastním tempem a nehledejte superrychlé výsledky. Pak bude vaše úsilí odměněno - dostanete tónovaný tělo svých snů bez použití neefektivních hubnutí.

Příjem karnitinu bez sportu

Můžu to vzít bez cvičení? Pokud budete studovat recenze, které ztratily váhu, všimnete si, že všechny ženy a dívky, které dosáhly výsledků, používaly nejen dietní doplňky podle pokynů (ve formě tablet nebo sirupu), ale aktivně cvičily v posilovně a sledovaly jejich stravu. A to je klíčová podmínka pro účinnost léku pro hubnutí.

L-karnitin (který se také vyrábí v lidském těle a technicky se nachází na stejné úrovni jako vitamin B) funguje pouze při práci. A nejlepší ze všeho bylo systematické školení. Můžete například tančit, silový trénink (doma s činkami nebo v posilovně), jogging, intenzivní kardio (trvající nejméně půl hodiny). Pilates a jóga také dobře fungují (ale v tomto případě bude nutné stanovit přísná dietní omezení).

Mezi fair sex je také obyčejný nahradit jedno z jídel s částí carnitine. Zeštíhlení, pravděpodobně, přichází rychleji. Nyní chápete, že to nefunguje, protože je pošetilé očekávat, že droga bude pracovat bez tréninku.

Drogové recenze

Mezi lidmi, kteří pili karnitin, jsou pozitivní i negativní recenze. Doporučujeme, abyste se s nimi seznámili a rozhodli se sami, zda stojí za to tento dietní doplněk pro hubnutí.

Kde koupit

Pokud se rozhodnete užívat l-karnitin, pravděpodobně budete chtít vědět, kde jej lze zakoupit. Najdete ji v každé lékárně. S nákupem finančních prostředků nebude problém, protože je vydáván bez lékařského předpisu. Kromě toho, karnitin lze zakoupit v obchodech sportovní výživy nebo objednat on-line.

El carnitin pro hubnutí: jak vzít spalovač tuků, cena l karnitinu a recenze lékařů

Potřebuje L - karnitin pro hubnutí a jak ji správně užívat

Uvidíme, zda potřebujete l-karnitin pro hubnutí, nebo ne? Začněme. Elkarnitin (L-karnitin) je látka používaná jako spalovač tuků v profesionální i amatérské kondici. Je syntetizován v lidském mozku, ledvinách a játrech.

Pro normální produkci však vyžaduje vysoce kvalitní vyváženou výživu s velkým množstvím živočišných bílkovin (hlavním zdrojem karnitinu je maso).

Proto se doporučuje, aby dieters užívali extra L-karnitin ve formě kapslí nebo nápojů.

Vliv L-karnitinu

Hlavním úkolem drogy

L-karnitin je také nazýván "vitamín Bt". Tento lék je přirozeným faktorem při odbourávání tukové tkáně. Jeho hlavní funkcí je přenos mastných kyselin (tuků) v oblasti jejich intracelulárního štěpení. To je v části buněk, které kontrolují rozklad organických složek: sacharidy, proteiny, tuky.

Nedostatek L-karnitinu v těle zabraňuje účinnému rozkladu tuků. Nedostatek této složky je často příčinou nadváhy a obezity.

Kromě toho, s nízkým obsahem karnitinu v těle, člověk zažívá podrážděnost, chronickou únavu, přerušení práce v srdci, nesnášenlivost vůči jakékoliv fyzické námaze.

Nechcete kupovat léky na spalování tuků ve sportovních obchodech, pak připravte spalovače tuků doma.

Chcete plochý žaludek? Řekneme vám, jak se dostat, stačí jít na adresu http: // fitnessguides.

ru / uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota / a přečtěte si článek.

Hlavní vlastnosti L-karnitinu

L-karnitin má mnoho nádherných vlastností, včetně:

  • aktivace procesu spalování tuků;
  • přeměna tuku na energii;
  • zničení existujících a prevence nových ložisek tuků;
  • snížení hladiny triglyceridů a cholesterolu v krvi;
  • zvýšení přirozené hladiny adenosintrifosfátu (ATP);
  • stimulace síly srdečního svalu;
  • zvýšit výkon;
  • bohaté okysličování buněk;
  • zkrátit dobu zotavení;
  • stimulace imunity;
  • dlouhotrvající účinek.

Jaký je konečný přínos L-karnitinu

Velmi důležitým bodem je oxidace tuků v přítomnosti karnitinu. V tomto stavu převádějí tuky energii obsaženou v nich. To přispívá ke zvýšení obecné úrovně fyzického i duševního tonusu osoby.

Od prvních dnů L-karnitinu došlo ke stálému úbytku hmotnosti. Začíná vývoj procesu "spalování" tuku (až 10%). Rostoucí dynamika nástupu hubnutí zůstává po celou dobu příjmu a trvá celý měsíc po skončení kurzu. Pokud budete pokračovat v řízení výkonu, pak garantujete dlouhodobé uchování efektu.

Jak užívat L-karnitin

Pro lidi zapojené do sportu

Pro hubnutí je potřeba 1200 mg léčiva denně. Je dobré tuto dávku rozdělit na polovinu. Jedna porce k jídlu před jídlem ve formě kapslí. Další (asi 600 mg) - půl hodiny před tréninkem, s výhodou v kapalné formě. Téměř všichni výrobci sportovní výživy produkují L-karnitin v ampulích.

Schéma příjmu je tedy:

  • 200 mg před snídaní za 20 minut;
  • před obědem - 200 mg;
  • před odpolední svačinu - 200 mg;
  • půl hodiny před tréninkem si vezměte 600 mg.

Vzhledem k tomu, že L-karnitin je vzrušující, doporučuje se omezit guaranu a kofein v době jejich užití.

Pro obyčejné lidi

Osobám, které nemají zájem o sportovní aktivity, se doporučuje užívat L-karnitin při jídle třikrát denně, jednu nebo dvě kapsle. Pro ty, jejichž tělesná hmotnost je mnohem vyšší než průměrná hodnota, se doporučuje posilovat denní normu o 1,5-2 krát. Doba přijetí - jeden měsíc. Po měsíční přestávce lze kurz opakovat.

Léčivo by neměly užívat těhotné ženy během kojení. Kontraindikace se týkají případů nesnášenlivosti s drogami, kdy vám Pilates doma vždy pomůže udržet vaše tělo ve formě.

Pilates nepotřebují žádné další vybavení.

Lněný olej také pomáhá při hubnutí. Přečtěte si všechny informace o lněném oleji na této adrese http: // fitnessguides.

Vedlejší účinek a jak se tomu vyhnout

Jediným vedlejším účinkem užívání L-karnitinu je významné zvýšení chuti k jídlu. Tento nástroj urychluje metabolismus v klidu. To znamená vyšší spotřebu energie. Tam je zvýšená chuť k jídlu. Pro zjednodušení diety, výrobci často obsahují dietní vlákniny v přípravku. Ale správná strava a cvičení nemůže zvýšit chuť k jídlu.

Obvyklá nízkokalorická dieta je lepší nahradit fitness dietu pěti jídly bez cukru a alkoholu, omezením tuku a množstvím ovoce a zeleniny. Také by měl být přezkoumán režim školení. Mělo by zahrnovat týden až 3 síly tréninku (vytrvalost), 6 kardiovaskulárních cvičení, měnit jejich intenzitu a trvání.

Recenze L-karnitinu pro hubnutí

Skuteční lidé, kteří tento lék vzali, mu obecně dávají pozitivní hodnocení.

Eugene, 23 let.

Dva týdny trvalo L-karnitin. Současně jsem během dne pracoval na stacionárním kole a večer jsem běžel. Ale on moc necítil. V důsledku toho ztratil téměř 12 kg. Podle mého názoru je to skvělý výsledek.

L-karnitin je účinný při paralelním tréninku a dietě. Neměla jsem dietu a vzala jsem ji do tréninku. Žádný výsledek. A pouze při přidávání stravy jsem snížil tělesnou hmotnost o 6 kg za 10 dní.

Karnitin skutečně funguje. Na mně zkontroloval. Tři týdny klesl téměř o 8 kg. A bylo tam tolik energie, že jsem nevěděl, kam to mám dát.

Vladimir, 29 let.

Předtím, než začnete užívat karnitin, nezapomeňte zkontrolovat své zdraví. Začal jsem tlačit tlak. Předtím jsem si to nevšiml. Zeptal jsem se kamarádova lékaře. Vysvětlil, že tělo samo produkuje karnitin. A pokud je to dost, pak další technika způsobí problémy.

Vzal jsem to komplexně. Společně s dietním stravovacím programem a kompetentním tréninkovým programem vyvinutým instruktorem. Celý kurz trval tři měsíce. Výsledek je bezkonkurenční. Zhubnout, vytáhnout, energie - přes okraj.

Boj s nadváhou prostřednictvím stravy a cvičení snižuje tělesný tuk. Ale libry ztracené s takovými obtížemi, vrať se. Protože hlavním problémem je nedostatek L-karnitinu.

Hlavním bodem této látky je restrukturalizace těla v režimu spalování tuků a poskytování dodatečné energie pro sportovní aktivity.

(100)

Power System l-karnitin - přehled

Našel jsem tedy prázdnou sklenici l-karnitinu, kterou jsem si vzal na hubnutí, když jsem šel do posilovny, a měl jsem vzpomínku na vzpomínku :)) Bylo to už dávno, možná jsem udělal spoustu chyb, když jsem to použil, ale to nezanedbává zkušenosti s použitím karnitinu živá osoba, ne vášnivý sportovec.

Neznal jsem všechny mechanismy spalování tuků, jako bych je teď neznal. Doufat v zkušenosti zkušených lidí. Ale to není ten důvod. My a l-karnitin. "Sny o hubnutí" Pracoval jsem v tělocvičně asi šest měsíců, chodil tam pravidelně, 2-3 krát týdně. Třídy se konaly s osobním trenérem. Cílem bylo zhubnout o 5 kg, nejlépe na nižších místech (pop-nohy).

Je třeba poznamenat, že trenér byl velmi talentovaný, ale ne z hlediska sestavení individuálního programu, ale z hlediska osobního prospěchu, byl tak vzrušující mluvit o výhodách určitých přísad, které nebylo možné koupit nebo koupit.

Mlčím o l-karnitinu, málem mě vyhrál, abych použil malý růstový hormon, protože se bojím, že se bojím záběrů před panikou, nebyl žádný šokující experiment. Ale karnitin se jeví jako standardní doplněk, dokonce ani Internet ani nepřemýšlel o koktání o jakékoliv škodě, byl namalován všude v extrémně duhových barvách, takže jsem si byl jistý, že to jistě pomůže. A začněte.

Nejprve byl v kapslích firmy MSN (v horní fotografii) karnitin, ale pak jsem ho nahradil rychlejším - tekutým (hrdinou recenze).

Dokonce jsem ji spojil najednou s kyselinou lipoovou, ještě předtím, než Evalar vytvořil svůj „průlom v hubnutí“ :))

Nejprve dám složení našeho hrdinského posudku:

A cukr, a sladidla jsou k dispozici, a dokonce i fruktóza. To je asi tak, že se nikdo ani neodvažuje říci, že to nějak zvlášť není sladké :)) se všichni snažili potěšit výrobce...

Chuť

Pokud vím, tento El Carnitine se vyrábí v několika příchutích, z nichž nejoblíbenější a nejpříjemnější je klasický citrus, a nejtypičtější je káva a třešeň.

Měl jsem citrusy, líbilo se mi to.

Jak užívat l-karnitin:

Na samotném obalu, bohužel, jak při této příležitosti, tak i na mnoha dalších, je jen málo informací, jsou právě zaškrtnuty body „před tréninkem“ a „po tréninku“, ale Carnitine jsem vzal na radu trenéra, 30 minut před tělocvična, a první věc byla na běžeckém pásu zahřát.

Kolik jsem vzal: opět, všechno, co jsem se mohl naučit z etikety od samotného výrobce, přísně následoval. To je 7,5 ml denně a ne více. Vzala jen na tréninkové dny.

Jak měřit 7,5 ml?

Je to velmi jednoduché. Víko je odměrka, nalije se L-karnitin, který se může dobře opít a může se ředit v tekutině.

* Něco jsem si nevšiml včas, ale rám nezahrnoval skutečnost, že na víku byla značka na 7,5 ml, pouze na druhé straně. Vypočítat a vyhynout není nutné, všechno se dělá pro nás.

Trenér mi samozřejmě doporučil, abych si vzal více, protože po prvních žádostech nebyly z těla žádné negativní reakce, ale neudělal jsem to, protože výrobce si pořídil zvláštní výstražný sloupec ve dvou jazycích, který neschválil.

Cena: nejlevnější dneska jsem našel za 960 rublů / 500 ml

Sliby výrobce: na obalu nebyly nalezeny.

Sliby z webu jednoho z internetových obchodů:
Slibuje trenér: 1. Výdrž vzrůstá v tréninku2. Pot bude proudit jako řeka, v mém těle budu cítit teplo, které hovoří o účinnosti3. Zhubnout velmi rychle

Co se stalo ve skutečnosti:

Nevytvořil jsem experimenty s / bez karnitinu, takže vám nemohu říci o rozdílu. Vždycky to vzala.

1. Pokud jde o vytrvalost: dobře, nevím, co říct.

Nemůžu říct, že mi ten elixír nabíral energii a já, jako zajíček na baterkách, jsem běžel ze simulátoru na simulátor. Byla jsem unavená.

Ale protože "pil jsem Carnitine," myslím, že placebo efekt také fungoval.

2. Co se týče potu, tato otázka mě obvykle neobtěžuje během horkého léta, protože se o to nestarám během horkého léta.

Ne, to neznamená, že se potím a je mi to jedno. Jen jsem se potil jen velmi málo, takže deodoranty obvykle vyprší dříve, než se použijí pro slušnost, dokonce o polovinu. A s karnitinem není tekoucí, dobře, vůbec ne.

Cítila jsem se teplá ve svalech, to si jistě pamatuji.

3. Rychle zhubnout, takže jste viděli FOTO PŘED, jak jste viděli výše, to byly první dny tréninku, a to jsem pilně, nezmeškal jsem to, poslouchal jsem trenéra, ale to se stalo po šesti měsících tréninku:

První fotografie samozřejmě nesvítí kvalitou, ale v těch dnech to bylo maximum pro mobilní telefony, takže mě nevinte obviňovat, ale zdá se mi, že pouhým okem je vidět, že jsem začal vypadat masivně na těch místech, kam jsem chtěl původně přivést tón a "zhubnout".

Dobře, celulitida by byla pryč, ne: (všechny nepravidelnosti reliéfu byly zachovány v jejich původní podobě. Ale žaludek. Co je to žaludek. Jako by místo cvičenců jsem jedl chléb: (Obecně jsem nebyl spokojen s tréninkem a zejména s L-karnitinem. No, neviděl jsem v zrcadle toho, co jsem očekával!

A teď logická otázka: možná jsem udělal něco špatného?

(1) Před tréninkem jsem jedl více než obvykle, protože byli po práci, a protože věděli, že mi v ústech po dobu nejméně 2 hodin neberou nic jiného, ​​než vodu, chtěl jsem se zbavit pocitu hladu. Pravda po nich, když jsem přišla domů, padla jsem mrtvá a ukázalo se, že jsem nic nejedl.

Upřímně jsem doufal, že by karnitin dal uvedený účinek používání zásob podkožního tuku jako dalšího zdroje energie. Tak, marně? (2). Možná, že trenér byl neúspěšný a nevytvořil tréninkový program. To také nelze vyloučit.

A možná má také masážní terapeut, který říkal, že s tímto typem postavy, jako je moje, je třeba ji udržet v dobrém stavu a veškerá silová cvičení jen přispějí k masivnímu vzhledu. Ačkoli s karnitinem, i když ne. (3). Je možné, že dávkování bylo nedostatečné a bylo nutné poslouchat kouče a pít více.

Nemůžu říct teď :)

Obecně jsem se snažil, ale nefungoval, a teď, když jsem se Carnitine, budu se snažit vybrat nějaký jiný systém, který je odlišný od toho, který byl dříve a nepřinesl mi uspokojení :)

A ještě jedna otázka, na kterou jsem se často ptal, jistě mnoho z nich se nyní zeptá také:

Mohu si koupit l-karnitin v lékárně nebo si musím objednat na zvláštních místech?

Lékárna nyní prodává drogu Carniton. To je ono. Jistě jsou však dávky zcela nesportovní a je výhodnější koupit specializovaný nástroj, než aby se objevilo kolo.

Děkuji vám za pozornost!)))

L-karnitin (L-karnitin)

Hodnocení: 6 z 10. Hodnocení 3

L-KARNITIN PRO ZTRÁTU: ZPĚT A CENA

Někteří výrobci doplňků stravy s karnitinem slibují ztrátu hmotnosti 5-6 kilogramů za měsíc, zpřísnění svalů a zvýšenou vitalitu. Soudě podle názorů těch, kteří ji aktivně používají, tyto sliby nejsou daleko od pravdy.

Ale kolik je droga karnitin? Je třeba ihned říci, že L-karnitin jako prostředek pro hubnutí může být drahý.

Dnes existuje mnoho karnitinových produktů na trhu od levných, stojí kolem 10 dolarů za kurz, až po "elitu" za $ 50-100. a ještě více.

Bohužel, ne všichni potenciální kupci přesně vědí, jak vzít karnitin na hubnutí a zda to udělat.

L-KARNITIN PRO ZTRÁTU: JSOU VÝSLEDKY?

Než si koupíte další hubnutí jar, podívejme se, jak funguje L-karnitin. Mnoho ne příliš svědomitých reklamních producentů tvrdí, že tato látka je naprosto nezbytná pro spalování tukové vrstvy, a pouze ti, kteří hrají sport, prostě bez ní nemohou.

Ve skutečnosti je minimální množství karnitinu, které je nezbytné pro normální metabolismus lipidů, produkováno v játrech, i když jste na přísné dietě. Vědecké studie potvrzující účinnost L-karnitinu pro spalování tukové tkáně neprokazují, že bez něj procesy v těle „nebudou fungovat“.

Snad každý, kdo jí maso a vejce, má dostatek přírodních surovin na výrobu karnitinu v těle. A v procesu snižování tělesného tuku je důležitější negativní energetická bilance, nikoli však množství karnitinu.

Jednoduše řečeno, starý staromódní způsob - spalovač tuků "jíst méně, pohybovat více" funguje efektivněji než karnitin. Ale říci, že L-karnitin - naprosto zbytečný nákup také nestojí za to.

Tato látka je opravdu schopna "přestavět" tělo do režimu ztráta tuku a dát vám extra energii pro sport.

Pouze pro dosažení tohoto efektu je nutné zahrnout aerobní cvičení do programu hubnutí.

Vědci prokázali, že úbytek hmotnosti se dosahuje pouze u těch, kteří užívají L-karnitin podle zvláštního schématu. Fitness dieta a pravidelné cvičení v kombinaci s tímto lékem - vám pomůže zhubnout.

Jednoznačné „povinné“ s ohledem na tuto látku lze říci pouze přísným veganům, protože v jejich potravinách pro její výrobu neexistuje žádná přírodní surovina. Pokud neměníte režim a pijete tento lék, můžete dosáhnout pouze regeneračního účinku.

Takže, kolik ztratíte váhu nebude záviset na množství karnitinu, ale na kvalitě vašeho fitness programu.

Návod k použití, doporučení ve výživě

Mnoho lidí zvažuje užívání L-karnitinu, zatímco diety jako „škodlivé“ nebo „nebezpečné“. Tento názor se vyvinul mezi lidmi, kteří zvažují jakékoliv doplňky používané v profesionální kondici, dopingu a zlu.

Jediný vedlejší účinek, který může být zajímavý pro hubnutí dívek - L-karnitin výrazně zvyšuje chuť k jídlu. Jde o to, že urychluje metabolismus v klidu, což znamená, že trávíte více energie.

To, co chcete jíst více, je naprosto přirozené.

Proto, mnoho výrobců přidat k léku - spalovač tuku, dietní vlákniny, nebo Hoodia kaktus extrakt, aby bylo jednodušší pro vás sledovat dietu a používat karnitin.

Zvýšení chuti k jídlu je však možné vyhnout použitím správných schémat. Takže by bylo lepší, kdyby se v době užívání tohoto doplňku vzdali obvyklé nízkokalorické diety ve prospěch tzv. Fitness stravy. Připomeňte si svá obecná pravidla:

  1. alespoň 1 g proteinu na 1 kg tělesné hmotnosti;
  2. pět jídel, hmotnost každého nepřesahuje 300 g;
  3. minimum jednoduchých sacharidů, odmítnutí rafinovaných cukrů, sladkostí a alkoholu;
  4. omezení příjmu tuku 60 g za den, preference - mononenasycené tuky;
  5. velké množství zeleniny a ovoce ve stravě;
  6. kalorický příjem není nižší než základní metabolismus plus 300-400 kcal / den. (Průměrně u ženy o hmotnosti 65 kg je 1700-1800 kcal).

L-CARNITINE A VZDĚLÁVACÍ REŽIM

Pokud chcete zhubnout rychle a neškodně, budete muset upravit režim školení.

  • Za prvé, měli byste strávit 2-3 síly tréninku týdně, zatímco pracujete na "vytrvalosti", to znamená s velkým počtem opakování a nízkou hmotností.
  • Kromě toho by mělo být uspořádáno 3-6 kardiovaskulárních cvičení týdně, přičemž se mění jejich trvání (20-60 minut) a intenzita.

V tomto případě budete potřebovat asi 1200 mg karnitinu denně. Nejlepší ze všeho je, pokud je součástí užívání ve formě kapslí před jídlem, a asi polovina (500-600 mg) před tréninkem, asi půl hodiny.

V recenzích, uživatelé často říkají, že to má smysl používat tekutý L-karnitin před cvičením, téměř všichni výrobci sportovní výživy mají takové ampule.
Takže schematicky bude váš „vztah“ s karnitinem vypadat takto:

  • 200 mg před snídaní, trvat 20 minut;
  • 200 mg před obědem;
  • 200 mg před odpolední svalovinou;
  • 600 mg před cvičením.

V době užívání L-karnitinu je vhodné omezit používání kofeinu a guarany, protože má stimulující účinek. V každém případě, pokud máte zdravotní problémy, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.

A nezapomeňte, že je lepší koupit L-karnitin v obchodech sportovní výživy.

L-Carnitin: recenze

Anastasia, 22 let. Viděl jsem, že el-karnitin je užíván před každým tréninkem mým přítelem, s nímž jdeme do fitness. Cítila jsem se docela dobře, ale moje nadváha nebyla v žádném spěchu odejít. Když jsem viděla její štíhlé formy, začala jsem užívat tento lék. Ale před recepcí jsem samozřejmě začal zjistit, co to je.

Dozvěděl jsem se, že karnitin je látka, která se vyrábí v našem těle. Takže je to neškodné. Trvalo 2 týdny, 4x denně. Před tréninkem ztrojnásobil dávku. Během této doby jsem ztratil 3 kg. Zároveň jsem šel na fitness jen dvakrát týdně po dobu jedné hodiny. V samotném jídle není příliš omezený. Cukrovinky a buchty samozřejmě nejedly.

Myslím, že vzhledem ke zrychlení metabolismu způsobeného lékem - hmotnost začala klesat.

Polina, 30 let. Nedělám sport, zejména proto, abych hýčkal, běžel jednou týdně nebo cvičil. Sedněte si na dietu pro mě jednodušší a pohodlnější. Snažil jsem se sedět na bezuhlíku - výsledek - za týden 1 kg. To pro mě nestačí. Sestra doporučila pít L-karnitin.

Snažil jsem se pít tekutý el carnitin po dobu 10 dnů na prázdný žaludek. Navíc běží jednou týdně. Jídla nejsou nijak zvlášť omezena, kromě toho, že noc nebyla soutěska. 3 kg zbyly téměř sami bez velkého napětí. I nadále pít. Jsem vděčný mé sestře, před ní jsem nevěděl, co to je - L-karnitin.

Chci zkusit v budoucnu jiný pohled a studovat informace.

Zvláště pro AzbukaDiet.ru - fitness trenérka Elena Selivanova

L-karnitin pro hubnutí - přírodní spalovač tuků

Pravděpodobně každá dívka, která „v tělocvičně bojovala za štíhlost těla“ nebo cvičila doma, je obeznámena se stavem fyzické únavy a vyčerpání.

Může přijít doba, kdy se cvičení stane velmi obtížným, tělo se rychle unaví a to často vede k ukončení tréninku.

Chcete běžet na běžeckém pásu a pracovat na simulátorech na pár hodin v řadě a ani si to nevšimnete? Atletické a aktivní dívky vědí, které prostředky mohou zvyšovat vytrvalost a pomáhají tělu rychleji spalovat tuk - to je L-karnitin pro hubnutí.

Co je L-karnitin

L karnitin pro hubnutí (Levokarnitin, vitamín B11, vitamín Bt) se používá již dlouhou dobu, je to nejčastější produkt ve sportovních obchodech, je to přírodní spalovač tuků. L-karnitin je látka, která je produkována lidským tělem, konkrétně játry, za předpokladu, že je konzumováno dostatečné množství proteinu.

Vzhledem k tomu, že je produkován samotným tělem, není akceptováno, že to nazýváme vitaminem. Výrobci tohoto výrobku tvrdí, že jejich výrobek je naprosto bezpečný, protože je syntetizován samotným tělem a není chemií. Bezpečnost recepce je však možná pouze při dodržení pokynů.

Přeměnou tuků na energii poskytuje L-karnitin sílu pro fyzickou aktivitu.

L-karnitin pro hubnutí může být zakoupen ve formě kapslí a emulzí. Můžete si ji koupit v lékárnách, obchodech se sportovním zbožím, online obchodech. Často má příjemnou ovocnou chuť. Náklady na lék se mohou značně lišit v závislosti na výrobci a formě propuštění zboží.

Například, Multipower L-Carnitine má odhadované náklady 2000 rublů na litr koncentrátu. Tablety Ultimate Nutrition lze zakoupit od 200 kormidel, cena tekutého Olifenu L-karnitinu je asi 350 rublů na 50 ml.

Ať už si vyberete jakoukoli formu, tekutý karnitin nebo pilulky, je důležité respektovat dávkování a před použitím se poraďte se svým lékařem.

Kdo potřebuje el carnitin

Pokud konzumujete dostatek masa, vajec a dalších bílkovinných potravin, vaše tělo má dostatek "surovin" na výrobu L-karnitinu. Při správné výživě může být další dávka léku v otázce hubnutí bezvýznamná. Ale nárůst energie, stále si všimnete, o čemž svědčí četné recenze.

Vegetariáni a ženy na přísné dietě nedostávají potřebné množství živočišných bílkovin z potravin. Proto je použití tohoto nástroje pro ně doporučeno jako další zdroj energie a pro normální metabolismus lipidů.

Jak funguje L-karnitin

Bohužel, jen pití L-karnitinu pro hubnutí a ztrátu objemu, ležící na gauči, nebude fungovat. Tento lék je účinný pouze v kombinaci s fyzickou námahou a poměrně vážně.

Použití L karnitinu pro hubnutí má poměrně málo pozitivních příkladů na internetu.

Ale všechny tyto výsledky, které dívky dosáhly vlastními rukama, jsou získány kombinací L-karnitinu, diety a fyzické námahy.

Lék v těle funguje následovně:

  • Snížené hladiny cholesterolu.
  • Proces tvorby plaků v cévách se zpomaluje.
  • Zvyšuje se tvorba lecitinu v játrech.
  • Imunita je stimulována.
  • Posiluje srdeční sval.
  • Zvyšuje se duševní aktivita.

Pokud se rozhodnete vzít L-karnitin na hubnutí, mějte na paměti, že energie, kterou vám droga dá, musíte strávit, dělat tělesná cvičení, a to aerobik: běh, plavání, tanec, cvičení na stacionárním kole nebo běžeckém pásu. Teprve poté získáte požadovaný efekt převzetí prostředků.

Jak pít lék

El karnitin pro hubnutí "funguje" pouze za podmínky fyzické námahy a dietních omezení. Dávka pro hubnutí je také důležitá, můžete si ji nastavit sami, se zaměřením na pokyny každého konkrétního léku. Obecná doporučení pro dávkování:

  • dávka sirupu: 5 ml 3krát denně;
  • dávka léku ve formě tablet: od 250 do 500 mg 2-3 krát denně.

Doporučuje se začít užívat lék s nejmenší dávkou, asi 500 mg sirupu denně. Poté, co jste nezaznamenali negativní účinek přípravku na tělo, postupně zvyšujte dávku.

Pro „super tréninky“ je povolen intenzivní příjem 10 až 15 gramů denně, ale tato dávka se doporučuje pouze pro profesionální sportovce pod kontrolou zdraví.

Režim je následující:

  • Kurz by neměl překročit 1 měsíc.
  • Další kurz lze opakovat za šest měsíců.
  • Musíte drogu pít před tréninkem, 40 minut před tím, než začne.
  • Trvání cvičení by mělo být nejméně půl hodiny, než se proces spalování tuků aktivuje. V opačném případě, místo ztráty hmotnosti, budete mít opačný účinek: chuť k jídlu se zvýší, a následně se zvýší váha.
  • Neberte L-karnitin na prázdný žaludek, abyste se vyhnuli problémům s trávicím traktem. Snažte se pít lék ráno, vyhnout se to ve večerních hodinách, aby neměli potíže se spaním.

Který L-karnitin koupit

Volba El carnitin pro hubnutí, především věnovat pozornost uvolnění formuláře. Sirup nebo kapsle nejsou jen otázkou pohodlí. Sirup se vstřebává rychleji než tobolky, pilulky nebo prášek. Tudíž kapalina bude stát více než tablety nebo kapsle. Pro hubnutí, odborníci na výživu také doporučují užívat tekutý karnitin, ale tablety jsou vhodnější pro normalizaci funkce srdce.

Pokud jde o pohodlí, je jednodušší pro některé pít kapsle, je snazší je vzít do posilovny na cvičení. Tablety a tobolky mají neutrální chuť, kapalný přípravek může mít specifickou kyselou chuť, i když nejčastěji se výrobce pokouší „skóre“ chuti a sladidly.

Stejně jako jakýkoli jiný výrobek může mít el carnitin nízkou kvalitu. Snažte se nekupovat zboží v obchodech s neověřenou reputací.

Je lepší důvěřovat zkušenostem přátel, známých nebo uživatelů na internetu, abyste si vybrali kvalitní výrobek podle svých doporučení. Popularita El Carnitine nemohla, ale vést k výskytu padělků na trhu.

Pokuste se výrobek koupit ve velkých prodejnách sportovní výživy nebo lékáren, nehledejte lacinost a nekupujte zboží pochybného výrobce.

Vedlejší účinky léku

Podle výrobců a spotřebitelských recenzí na internetu neexistují žádné vedlejší účinky El Carnitinu. Samozřejmě je důležité dodržovat dávkování a doporučení pro přijetí.

Co se stane, když budete mít lék "banky" není nainstalován, ale je známo, že existuje maximální množství karnitinu, který bude mít vliv na tělo. Toto maximum je 5000 mg.

To znamená, že pokud použijete 10 000 mg, výsledek nebude lepší, ale mohou se objevit nežádoucí vedlejší účinky.

Před použitím se poraďte s lékařem. Lék může ovlivnit krevní tlak, takže pokud máte problémy s ním, musíte vzít lék s opatrností.

Pokud chcete, aby vaše tréninky, a proto hubnutí, aby byly co nejúčinnější, můžete si tyto informace vzít na vědomí. Chcete-li si pomoci v boji o štíhlé tělo, můžete si koupit El Carnitine. Ale nezapomeňte, že při užívání je důležitá dieta a pravidelné cvičení, pouze v tomto případě je vhodné pít L-karnitin pro hubnutí.

Video: L karnitin pro hubnutí

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí a jak to funguje: dávky, přínosy a recenze (L-karnitin)

Dnes je jedním z hlavních kritérií vnější krásy ženy považováno za štíhlou postavu. Dívky proto neustále hledají mechanismy pro "olovnici". Na slyšení - l-karnitin.

Nicméně, ne každý má jasnou představu o účincích této látky na zdraví a jak užívat l-karnitin pro hubnutí.

Karnitin (aka-karnitin, L-karnitin nebo levý karnitin) je latinština pro „krev, maso“.

Stejně jako většina přírodních látek má i molekula karnitinu dvě zrcadlové formy, které se odlišují písmeny „l“ a „d“. Tělo syntetizuje l-karnitin. Podle vlastností a původu je podobný vitamínům skupiny B. Často se označuje jako aminokyseliny, i když to tak není.

V čisté formě je L-karnitin bílý, práškovitý, bez zápachu krystalů a rozpustný ve vodě. Externě je látka jako cukr.

„Poslání“ látky

L-karnitin hraje významnou roli v lidském těle od okamžiku početí: vstupuje do vajíčka spolu se spermatozoonem a podílí se na vývoji plodu. Příjem této látky je užitečný již při plánování těhotenství a pro oba budoucí rodiče.

Levokarnitin se v těle produkuje hlavně v játrech, ledvinách a mozku v důsledku řetězce biochemických reakcí. Je syntetizován ze dvou aminokyselin: lysinu a methioninu.

Vitaminy B3, B6, C, železo, kyselina listová se také podílejí na tvorbě molekul.

Dostáváme hlavní dávku l-karnitinu z potravin: přichází spolu s masem a mléčnými výrobky. Většina z nich je v syrovátkách, červených rybách, drobech, ve složení surového hovězího masa, králíka, kuřete, jehněčího masa (červenějšího masa, tím více karnitinu obsahuje).

Nicméně, jeho molekuly jsou zničeny během tepelného zpracování, s opakovaným zmrazením. Rostlinné zdroje l-karnitinu jsou vzácné: v malých dávkách je přítomen v pšeničné klíči, vojtěšce, avokádu, sóji.

Pro srovnání: u rostlin je karnitin nejvýše 2 mg na 100 g, v séru - 40 mg, na hovězí maso - 85 - 95 mg na 100 g výrobku.

Mechanismus působení

L-karnitin působí jako hlavní živina, stimuluje metabolické procesy v těle. To hraje dominantní roli v energetickém metabolismu: v rozpadu tuků a výroby energie. Mechanismus účinku látky je následující.

  • Přeprava tuku. L-karnitin transportuje tuk, nebo spíše mastné kyseliny, do mitochondrií, které jsou umístěny v cytoplazmě každé buňky. Jsou obrazně ve srovnání s „baterií“, „vysokou pecí“ nebo „elektrárnou“ buňky.
  • Zničení tuku. V další fázi se používají výživné mastné kyseliny, to znamená, že se spalují v mitochondriích. V důsledku toho se tuky přeměňují na energii.

8 klíčových funkcí

V průběhu četných výzkumných experimentů prokázaly přínosy l-karnitinu pro tělo. V seznamu různých funkcí L-karnitinu je rozlišeno osm hlavních.

  1. Aktivita L-karnitin významně aktivuje fyzické a duševní funkce. Zlepšuje zdraví, náladu, zlepšuje tělesný tón. Má účinek proti stárnutí.
  2. Detoxikace. Eliminuje toxiny. Dokázala účinnost l-karnitinu při otravě alkoholem, intoxikaci drogami.
  3. Odolnost proti stresu. Má adaptogenní a tonizující účinek, výrazně zvyšuje odolnost organismu vůči stresu, působí jako "ochránce" nervového systému a blokátor pocitu deprese.
  4. Metabolismus. L-karnitin je důležitý při udržování metabolismu, posiluje imunitní systém, pomáhá tělu odolávat chorobám.
  5. Regenerace a ochrana. Příznivý pro srdce a cévy, zlepšuje funkci myokardu, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, chrání tělo před aterosklerózou. Snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice.
  6. Prevence. L-karnitin je dobrým profylaktickým činidlem pro rozmazané vidění. Zpomaluje procesy transformace cév sítnice. Až 40% snižuje riziko šedého zákalu.
  7. Produktivita Poskytuje zvýšení účinnosti sportovního tréninku, zvyšuje odolnost těla, zvyšuje funkčnost svalů.
  8. Ztráta tuku Pomáhá udržovat optimální hmotnost. Vlivem metabolismu tuků pomáhá l-karnitin získávat energii z nich.

Kolik tělo potřebuje

Lidská potřeba karnitinu se mění s věkem. Níže uvedená tabulka uvádí denní požadavky látky. Tato čísla jsou středně orientovaná, protože závisí na stavu člověka, fyziologických vlastnostech organismu, fyzické aktivitě a průvodních onemocněních.

Tabulka - denní příjem L-karnitinu pro děti a dospělé.