Jak pít L-karnitin před tréninkem: tekutý, v prášku, v tabletách a kapslích

Dobrý den, pravidelní čtenáři blogu a kolemjdoucí! Mnoho lidí s nadváhou alespoň jednou v životě přemýšlelo o hubnutí a jak to udělat s minimálním úsilím pomocí spalovačů tuku.

Získejte návod na použití L-karnitinu (L-karnitinu), ať už je to spalovač tuků, jak si vzít na hubnutí, což je lepší zvolit: kapalina, v kapslích nebo v prášku.

Máte-li dotazy, můžete se jich kdykoli zeptat v komentářích k článku, které jsou na konci článku.

Dozvíte se také o kontraindikacích a nežádoucích účincích, užívání u těhotných žen a kojících, stejně jako o přečtení mé recenze.

A na konci článku najdete informace o nejnovějších studiích této látky, které mi, mírně řečeno, nebylo moc potěšeno.

Co je a co je L-karnitin pro

Karnitin nebo L-karnitin, nebo L karnitin, nebo levokarnitin je široce používán jako sportovní výživa pro účely spalování tuků. Ale to není jediná indikace pro karnitin. To je také nazýváno vitamin B11 (Bt), ale to není vitamin.

V článku "Efektivní pilulky na hubnutí účinné?" Mluvil jsem o různých pilulkách, které údajně jednat bez diety a fyzické aktivity. Karnitin se na ně nevztahuje a já vám povím proč.

Stručně povím o této látce. Karnitin je látka podobná vitamínům patřícím do skupiny vitamínů skupiny B, která se na rozdíl od vitamínů syntetizuje v lidském těle. Existují 2 formy této látky: L-karnitin a D-karnitin. Pro účely hubnutí se používá L-karnitin, D-karnitin je nebezpečný a škodlivý pro tělo, protože je to úplný opak. Bude to tedy o levém karnitinu.

L-karnitin je syntetizován v játrech a ledvinách ze dvou esenciálních aminokyselin (methionin a lysin) a poté se šíří do dalších orgánů. V lidském těle je neustále přítomen ve svalech a játrech. Mechanismus účinku této látky je založen na využití mastných kyselin, tj. Přenáší tuky do buňky, kde jsou spalovány v mitochondriích („vysoké pece“ buňky) s uvolňováním energie.

Většinou však karnitin vstupuje do těla s jídlem, především s masnými a mléčnými výrobky, v rostlinách obsahuje malé množství. V případě nedostatku příjmu této látky se aktivuje kompenzační mechanismus syntézy v játrech a ledvinách. Tento proces však závisí na mnoha dalších látkách, jako jsou:

  • Vitaminy: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lysin a methionin
  • Enzymy

Myslím, že to je důvod, proč někteří vegetariáni mohou přibírat na váze, prostě jim chybí karnitin a mastné kyseliny nejsou oxidovány v buňkách, ale ukládány v depech. V tomto případě je třeba zavést samostatné přípravky na bázi L-karnitinu, může to být sportovní výživa a různé doplňky stravy (o nich později).

Přínosy a poškození el-karnitinu

Kromě účinku na metabolismus lipidů má el-karnitin i jiné vlastnosti a účinky. Teď vypíšu ty hlavní a pak se o nich podrobněji zmíním:

  • podílí se na spalování tuků ve svalové buňce
  • ovlivňuje duševní bdělost
  • mírný anabolický účinek
  • podporuje detoxikaci
  • účinky na kardiovaskulární systém
obsahu

L-karnitin je spalovač tuků

Hlavní funkcí levého karnitinu je spalování tuků. Vezměte prosím na vědomí, že jsem napsal v uvozovkách. To znamená, že chci ukázat, že l-karnitin není spalovač tuku, to znamená, že pomáhá pouze v mechanismu spalování tuků.

Do procesu využití mastných kyselin v mitochondriích se však zapojuje nejen karnitin. Přispívá pouze k průchodu mastných kyselin do svalových buněk a tuk se musí dostat do mitochondrií a projít dvojitou membránou. Zde potřebujete druhou látku, která pracuje s L-karnitinem v tandemu - koenzym Q10 nebo ubichinolem. Někdy se do schématu přidává kyselina lipoová.

Spalování tuků se nezastavilo, ale nadále vyžadovalo odpovídající koncentraci této látky, jejíž koncentrace s věkem klesá. Proto je doporučuji, abyste je společně nebo současně.

Ale musím vás varovat, že v relativně klidném stavu nemá tento karnitin téměř žádný účinek. Nejlepších efektů je dosaženo, když se jeho příjem shoduje s fyzickým zatížením. Říkal jsem vám, že musíte nějak vyloučit mastné kyseliny z tukové buňky, a to lze provést pouze pomocí fyzické námahy.

Výsledkem je takový obraz. Mastné kyseliny jsou přiváděny do svalových buněk na vozíku a karnitin je jako řidič aktivně hází do ohniště (svalové buňky nebo buňky jakéhokoli jiného orgánu) obrněného vlaku. Kyseliny hoří a výsledkem je energie, která jde do nahromadění vlaku (sval, srdce, mozek).

Vliv na duševní aktivitu

Zvýšení duševní a fyzické energie je také příjemným účinkem levého karnitinu. Vědci ve studii této látky zjistili, že při použití 2 g karnitinu denně po dobu 6 měsíců zlepšují duševní a fyzickou aktivitu. Zvyšuje odolnost vůči jakémukoli fyzickému a duševnímu stresu.

Konzumací karnitinu před fyzickou námahou můžete dosáhnout zvýšené vytrvalosti, která vám dá možnost pracovat intenzivněji, a to zase účinně spálí ještě více mastných kyselin.

Má neurotrofický účinek a obnovuje strukturu nervové tkáně.

Anabolické působení

Anabolický účinek této látky je také velkým plusem ve sportu a fitness. Je známo, že L-karnitin je schopen zvýšit svalovou hmotu, samozřejmě, ne tak silný jako testosteron, růstový hormon, inzulín a další podobné léky. Ale v procesu takzvaného sušení u sportovců nedovolí, aby se svalová hmota roztavila, a opustí se pouze tuková rezerva, to znamená, že podkožní tuk zmizí a svaly zůstanou ve stejném objemu.

Detoxikace

Detoxikační účinek spočívá v tom, že L-karnitin podporuje práci jater a přispívá k neutralizaci organických kyselin a xenobiotik v něm, stejně jako pomáhá při práci s různými enzymy. Levokarnitin je navíc antidotum pro otravu kyselinou valproovou.

Vliv na kardiovaskulární systém

Dopad na kardiovaskulární systém také není bez povšimnutí. Tento účinek je způsoben snížením cholesterolu, který zabraňuje progresi aterosklerózy a rozvoji hrozné nemoci, jako je infarkt myokardu a mozková mrtvice.

Ale nyní je tento efekt napaden, čtěte dál a pochopíte proč. Kromě toho karnitin zlepšuje metabolismus srdečního svalu, který, jak víte, se živí 70% mastnými kyselinami. V rozvinutých zemích je proto karnitin široce používán v schématech a léčebných postupech kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě všech těchto účinků má levokarnitin antioxidační, neuroprotektivní účinek, zlepšuje imunitu a odolnost vůči stresu, zabraňuje rozvoji osteoporózy.

V některých pokynech se L-karnitin doporučuje jako další léčba srdečních onemocnění, hypertenze, diabetes mellitus, thyrotoxikózy, anorexie a tato látka se předepisuje dětem začínajícím od dětství, zejména předčasně a slabě, s poruchou vedení srdce, se slabým růstovým ziskem a hmotnost.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin

Takže jste se již dozvěděli o výhodách a možných nebezpečích této látky. Možná jste se již rozhodli, že ji začnete aktivně konzumovat, takže zbývá vybrat si, jakou formu chcete udělat. Kde tato „zázračná substance“ obsahuje?

L-karnitin ve velkém množství se nachází v červeném masu: hovězí, jehněčí, vepřové maso, jelen, losos, divočák, atd. Kromě toho se také nachází v jiných potravinách. Pro vaše pohodlí přidávám srovnávací tabulku, kde je uveden počet karnitinu na 100 g výrobků. Je však třeba vzít v úvahu skutečnost, že část karnitinu se při tepelném zpracování ztrácí.

Získání karnitinu s jídlem je dobré, ale kolik masa potřebujete k jídlu, abyste dostali odpovídající dávku pro sport? Mimochodem, zapomněl jsem říci, že v každodenním životě je denní potřeba této látky asi 300 mg, a při sportu se dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denně nebo více. Proto se doporučuje používat L-karnitin navíc ve formě sportovní výživy nebo doplňků stravy.

Který L-karnitin je účinnější při hubnutí?

El-karnitin je dostupný v několika typech chemických sloučenin. Jaké jsou vlastnosti dna a jaký je rozdíl mezi nimi? Zkusme na to přijít. Budu velmi vděčný, pokud zjistíte nepřesnost v textu, budete mě nasměrovat po pravé cestě a opravíte.

Biologická látka je tedy na trhu zastoupena následujícími sloučeninami:

  • L-karnitin tartrát
  • Fumarát L-karnitinu
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl L-karnitin
  • Čistý L-karnitin (Base nebo Free Base Base)
obsahu

L-karnitin tartrát

Dnes je to nejvíce biologicky aktivní forma s vysokou biologickou dostupností, navzdory skutečnosti, že se později objevil acetylkarnitin a snažil se ho vynutit.

Dostáváme se do trávicího traktu a snadno se rozdělí na čistý karnitin a kyselinu vinnou. Jsou stráveny odděleně. Nejčastěji se doporučuje pomáhat při hubnutí.

Tyto možnosti můžete zakoupit:

Chcete-li získat slevu, použijte při nákupu speciální kód FMM868.

Fumarát L-karnitinu

Tato sloučenina je daleko za biologickou dostupností. Získává se kombinací kyseliny fumarové a čistého levého karnitinu. Tato sůl má nižší lipotropní účinek, ale výhodou látky je vliv na činnost srdce a cév.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin je vynalezen relativně nedávno. K obvyklému karnitinu je připojena acetylová skupina. Výrobci se tedy domnívali, že zlepšují biologickou dostupnost a stravitelnost. Ale bohužel se to nestalo - to je mínus. Ale tato sloučenina má vynikající schopnost proniknout do mozkové mozkové mozkové tkáně - to je plus.

Výsledkem je, že acetyl L-karnitin má výrazný účinek na stimulaci metabolických procesů v mozku, zlepšení paměti, myšlení a prevenci duševních poruch souvisejících s věkem a syndromu chronické únavy.

Nejlepšími zástupci této skupiny karnitinu jsou:

Použijte slevový kód FMM868 při objednávce, aby byl nákup levnější.

Propionyl L-karnitin

Tento ester karnitinu, který se nejčastěji vyrábí ve spojení s aminokyselinou glycinem. Ukazuje se, že komplex - glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Hlavní funkcí, kromě účasti na metabolismu lipidů, je zvýšení syntézy oxidu dusnatého (NO). Jedná se o velmi důležitou látku, která se vytváří v buňkách cév a má vazodilatační účinek.

Je to velmi důležité pro osoby s kardiovaskulárním onemocněním, které trpí ischemickou chorobou srdeční, srdečním selháním, intermitentní klaudikací, erektilní dysfunkcí atd. Tato látka také vykazovala své antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu a ovlivňuje kvalitu spermií, snižuje hladinu kyseliny mléčné po cvičení. a také zvyšuje vytrvalost.

Spolu s acetyl L-karnitinem ji lékaři používají při léčbě syndromu chronické únavy.

Tyto možnosti můžete použít zde:

Pokud se vám líbí tyto produkty, použijte kód FMM868, aby byly ještě levnější.

100% čistý L-karnitin

Sportovci tuto karnitinovou bázi nebo klasický karnitin nazývají. Biologická dostupnost není nižší než u karnitinu tartrátu. Můžete to vidět na obrázku níže.

Přesto je čistý karnitin o něco levnější. Můžete porovnat ceny a vybrat, který z nich se vám líbí nejlépe.

Nabízím vám tyto možnosti:

Pokyny pro karnitinchlorid

Co je to za spojení? Dříve, asi před 50 lety, poprvé byla získána nová látka - karnitin a první forma byla chlorid. K dnešnímu dni ztratila svou dřívější popularitu. Složení této sloučeniny zahrnuje nejen L-izomer karnitinu, ale také jeho D-formu.

Tento chlorid DL-karnitinu se tedy úspěšně používá při léčbě neurologických onemocnění. Nicméně, ve sportu nenalezl jeho uplatnění, ale vše díky svému D-izomeru ve složení.

Tato látka se stále vyrábí výhradně pro léčebné účely v neurologii. Forma uvolnění - 10% roztoky pro intravenózní a intramuskulární injekci 5 ml.

Pokyny pro L-karnitin: jak brát hubnutí

Doporučuji nakupovat sportovní potraviny ve specializovaných prodejnách nebo od seriózních firem vyrábějících doplňky stravy. Dávky 500 až 3000 mg karnitinu denně jsou považovány za optimální, dávka je obvykle rozdělena do 2-3 dávek. Zvýšení dávky o více než 3000 mg nedává smysl, protože nezvyšuje jeho účinnost. Zpravidla doporučují užívat lék 30 minut před tréninkem a ihned po něm.

Neexistuje žádný specifický průběh podávání, takový režim předpokládá dlouhý příjem, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku a neztrácíte hmotnost.

Můžu pít el-karnitin bez tréninku?

Hlavní podmínkou pro doplnění je pohybová aktivita a sport. Pokud začnete pít bez tréninku, pošlete své peníze přímo na toaletu. Vzpomeňte si na jeho hlavní akci, pokud se potřebujete vrátit a znovu načíst.

Po užití levarnitiny někteří cítí nárůst síly, provádějí trénink s ještě větším výkonem. Negativní je zvýšení chuti k jídlu, které je těžké omezit. Ale ne všechno je pozorováno.

Doplňky stravy

Dnes existují následující formy uvolňování karnitinu:

  • tablety a kapsle
  • pití ampule
  • kapalný ředicí prášek
  • kapalný koncentrát
  • hotové nápoje s karnitinem

Pokud porovnáme účinnost látky, pak není rozdíl v tom, jakou formu koupit, pokud je výrobce široce známý a dlouho je na trhu sportovní výživy. Vše, co potřebujete, je snadné.

Kapalné formy obvykle obsahují nejen hlavní karnitin, ale také všechny druhy vitamínů, minerálů nebo jiných prospěšných látek. Je proto na vás, abyste rozhodli, co je pro vás nejlepší, ale dokud to nezkusíte, nebudete vědět. Mnoho lidí dává přednost 100% čistému karnitinu bez přísad nebo nečistot.

L-karnitin, která společnost je lepší

Dnes je veškerý karnitin extrahován syntetickými prostředky. Velké továrny vyrábějí tuto látku a pak ji prodávají různým firmám vyrábějícím sklenice s potravinovými doplňky. Existuje mnoho takových továren na světě, mezi nimiž jsou Čína, Indie, atd. Chcete-li si vybrat nejlepší doplněk stravy, nepotřebujete jméno ani koncovou společnost, ale původní společnost, která dodává suroviny.

Na celém světě jsou nejlepšími dodavateli L-karnitinu:

  • Italská společnost Sigma-Tau (název suroviny - Biosint)
  • Švýcarská firma Lonza (název suroviny je Carnipure)

Všechny doplňky, které jsem doporučil výše, obsahují vysoce kvalitní karnitin a můžete si je bezpečně objednat. Kvalitní výrobek nebude nikdy levný. Levnější analogy nikdy nebudou fungovat tak, jak to dělá čistý L-karnitin. Podívejte se na balení značek a uveďte zdroj surovin. Níže na obrázku vidíte můj karnitin z Now Foods a značku "Carnipure"

Vedlejší účinky a kontraindikace L-karnitinu

Od objevu levého karnitinu bylo provedeno mnoho studií a v některých případech byla dávka záměrně nadhodnocena stokrát, ale poškození z aplikace nebylo identifikováno. Karnitin se v těle nehromadí, přebytek se aktivně vylučuje z těla močí a výkalem. Jeho bezpečnost je potvrzena tím, že se používá v pediatrii pro léčbu předčasně narozených dětí, jak jsem zmínil výše.

Pokud jde o vedlejší účinky, jsou tak nepravděpodobné a bezvýznamné, že výhody karnitinu daleko převyšují jeho nevýhody. Vzhledem k tomu, že během příjmu L-karnitinu se uvolňuje hodně energie, je možné, že se může vyvinout problém s usínáním. Aby se tomu předešlo, doporučuje se užívat ráno, zejména proto, že v tomto okamžiku je jeho působení nejúčinnější.

Velmi vzácně je individuální intolerance pozorována ve formě nevolnosti, bolesti hlavy nebo poruch stolice. V tomto případě je nutné zrušení drogy a zdravotní stav se opět zlepší.

Tato látka neinteraguje s léky a jinými spalovači tuků nebo sportovní výživou, takže může být použita v jakékoliv kombinaci. Další doplňky mohou způsobit alergie.

Jak vidíte, L-karnitin je velmi neškodný lék s minimem vedlejších účinků, a proto může být teoreticky použit v každé osobě.

Nejnovější údaje z výzkumu levého karnitinu

Jak se vám líbí karnitin? Vše, co bylo napsáno výše, si můžete přečíst na jiných stránkách sportovních předmětů. A teď vám řeknu něco, co je v rozporu s obecným názorem. Zdá se, že je to ideální příprava, ale dovolte mi, abych do této nádherné vůně medu přinesl malou lžičku dehtu. Když jsem se chystal napsat tento článek, narazil jsem na článek o nejnovější studii, která pochází z dubna 2013.

Studie byla provedena ve Spojených státech, v Cleveland Hospital. Vedoucím studie je Dr. Stephen Sintra. Faktem je, že vědci zjistili, že karnitin není tak neškodný, jak je zastoupen. Cílem studie bylo stanovit bezpečnost z hlediska účinků na kardiovaskulární systém a konkrétněji na aterogenezi nebo rozvoj aterosklerózy. Studie zahrnovala experimentální myši, nikoli skutečné lidi.

Zjistili, že karnitin, bez ohledu na to, jak je v těle uloven: s jídlem nebo ve formě přísad, přispívá k rozvoji a progresi aterosklerózy, ale.... Změny v buňkách koronárních a cerebrálních cév však nezpůsobuje samotná látka. Ve skutečnosti, viníci jsou některé druhy bakterií, které žijí mírumilovně v lidském střevě.

Stráví L-karnitin za vzniku aktivního metabolitu N-oxidu trimethylaminu (TMAO). TMAO je silný toxin, který ničí stěny krevních cév a přispívá k tvorbě aterosklerotických plaků, jako je tomu u dysfunkce cévního endotelu. Dále bylo navrženo řešení, které je podobné Američanům, aby předepsalo antibiotika, která by problém s bakteriemi vyřešila, ale nyní je tento problém projednáván a vyžaduje nový výzkum.

Studie se také týkala vegetariánů, kteří nejedli maso, ale jako potravu dostávali karnitin. Ukázalo se, že koncentrace TMAO v nich je mnohem nižší, pravděpodobně proto, že vzhledem ke zvláštnostem jejich výživy nemají stejné bakterie jako u všežravých lidí.

Ukazuje se tedy, že negativní účinek karnitinu souvisí s počtem určitých druhů bakterií. Pokud je to tak špatné, pak všechny negativní vlastnosti lze nalézt v mnoha potravinách: gluten způsobuje celiakii, vlákninu - nadýmání, rozvoj zánětlivých onemocnění střev a rakoviny, mléko - alergie a diabetes u dětí. Tak co dělat, co jíst?

Když se Dr. Stephen Sintra zeptal na jeho dietu, odpověděl: „Budu také pokračovat v užívání L-tyroxinu 400 mg denně a acetyl-L-karnitinu 1000 mg denně. Také 2-3 krát týdně se mi bude líbit porce lahodného hovězího nebo jehněčího steak. “

Celá studie byla zaměřena na objasnění vlivu chronického užívání karnitinu, kdy člověk už léta konzumuje hodně červeného masa nebo doplňků stravy obsahujících L-karnitin. V mém článku jsem se dotkl tématu ne všeobecného léčení nebo léčby jakýchkoliv nemocí, ale použití karnitinu pro hubnutí a sport, to znamená, když je lék užíván krátce.

Věřte, že aterosklerotické plaky se nevytvářejí během jednoho dne nebo dokonce za rok, takže by nemělo dojít k žádnému zhoršení při provádění krátkých kurzů. Navíc, TMAO je tvořen jen když carnitine je přítomný v těle, během jeho nepřítomnosti, cévy nemají čeho se bát, přinejmenším carnitine :).

V článku jsem řekl a ukázal všechny výhody a nevýhody použití levého karnitinu, a rozhodnutí začít používat to leží zcela na vás. Vyjadřím svůj názor pouze tehdy, pokud vám to nevadí. Používám dvě ruce pro používání krátkých kurzů ve společném cvičení.

Přezkoumejte ztrátu lékaře o karnitinu

Teď chci sdílet své vlastní zkušenosti. Před pár týdny jsem si koupil tekutý L-karnitin v samostatných lahvích, můžete ho vidět na fotografii. V jedné lahvičce 2700 mg karnitinu. Instrukce říkají, že každý den ráno trvá 1/3, ale přijímám jinak. A vezmu 1/2 láhve 30-60 minut před tréninkem.

Necítím prakticky žádné pocity, ledaže vytrvalost vzrostla a ospalost, která mě trápila po večeři, zmizela. Také jsem si všiml takového příjemného efektu - moje svaly prakticky nezranily po tréninku na další den, i když dříve při zvyšování hmotnosti bylo všechno velmi bolestivé. Zdá se, že tělo se velmi rychle zotavuje a získává novou energii. Hledal jsem popis tohoto efektu a zjistil, že karnitin skutečně snižuje bolest tím, že zlepšuje krevní oběh a lepší odstranění toxinů z unavených svalů. Opravdu se mi líbí tento efekt.

Příjemná chuť, s pomerančovou příchutí, dodává vitaminu C (ve složení je). Pro zbytek, nemůžu říct. Vyrobená měření: hmotnost 57 kg, objem pasu 74 cm, objem kyčlí 94 cm, objem nohou ve stehnech 54 cm Zabývám se 3 výkony a 2 aerobními cvičeními týdně. Cílem je odstranit tuk z břicha a stehen, vážit asi 54-55 kg a snížit objem o nejméně 4 cm a po 1 měsíci spotřeby provedu následující měření.

Výsledek za 4 týdny. Ztratil jsem trochu váhy. Stal se 55,8 kg. Obvod pasu byl 71 cm, obvod kyčel 93 cm, objem nohy v kyčlích zůstal stejný - 54 cm. Dovolte mi, abych vám připomněl, že když jsem byl na dietě bez chleba (nahrazen přírodními chleby) a těstovinami, měl jsem také pravidelné tréninky (3 výkonová cvičení týdně, 1-2 aerobní cvičení týdně). Myslím, že tento měsíc je dobrým výsledkem, alespoň je to nějaký druh.

Teď chci pokračovat v karnitinu před tréninkem, stejně jako přezkoumat přítomnost nebo nepřítomnost důležitých vitamínů a minerálů v mé stravě, přidat bílkoviny a olivový olej.

A na tom mám všechno. Vzpomeňte si na jednu důležitou věc, o karnitinu, pokud pijete na hubnutí, bez správné výživy (bez přejídání, půstu nebo stravy s nízkým obsahem sacharidů) a adekvátní fyzické aktivity, to téměř nesnižuje váhu, jinak dostanete účinek. Také je třeba mít na paměti, že recepce by měla být spolu s koenzymem Q10. Řekněte nám o své zkušenosti s karnitinem, všichni budeme velmi zajímaví a informativní.

Pokud se vám článek líbil, klikněte na tlačítka sociálních sítí. Přihlásit se k odběru novinek z blogu. Uvidíme se znovu!

S vřelostí a péčí, endokrinolog Dilyara Lebedeva

L karnitin pro hubnutí: co je potřeba, ztrácí váhu recenze, možné vedlejší účinky a který z nich je lepší vzít

Zdravíme vás hosty a pravidelné odběratele blogu. Dnes chci mluvit o nástroji, který pomáhá našim buňkám ztratit tuk. Tento nástroj je sportovci aktivně používán jako jeden z účinných spalovačů tuků. Je volně dostupný ve sportovních prodejnách, stejně jako v lékárnách. Seznamte se - L karnitin pro hodnocení hubnutí a analyzovat vše-vše o něm zjistit

L karnitin co to je

Tato látka je vyměnitelná kyselina, kterou produkují naše játra z lysinu a methioninu. Je nezbytné, aby naše tělo bylo zdrojem energie. Také karnitin se podílí na metabolismu tuků. Ve skutečnosti je to doplněk stravy. Na prodej můžete vidět acetyl-l-karnitin. Jedná se o stejnou látku, jen ve snadno stravitelné formě.

Někdy můžete v popisu vidět, že L-karnitin je vitamin B11. Ano, to souvisí s těmito vitamíny, ale stále to není.

Tento doplněk stravy má regenerační, anabolické vlastnosti. Stimuluje chuť k jídlu a zároveň maximalizuje metabolismus tuků

Současně doplněk stravy normalizuje metabolismus, zlepšuje enzymatickou aktivitu gastrointestinálního traktu. Tj to, co jíte, je rozděleno a používáno jako zdroj energie. A to není zpožděno na stranách. Z vědeckého hlediska elkarnitin transportuje mastné kyseliny do míst štěpení. Vyskytuje se v mitochondriích, které jsou zodpovědné za rozklad tuků, bílkovin a sacharidů. Tuk nemá čas odložit, doplněk stravy přispívá k jeho štěpení.

Ale musíte pochopit, že L karnitin není „thajská pilulka“. Nebude pracovat, pokud sedí na gauči a žvýká sendvič.

Chcete-li urychlit metabolismus tuků na pozadí užívání doplňků stravy, musíte:

  • Jezte dietu s nízkým obsahem sacharidů - kalorie musí být konzumovány více než jejich příjem. Někdo je pohodlný počítat kalorie;
  • Ujistěte se, že hrajete sportovní - zátěž nebo aerobik přispějí ke zvýšení nákladů na energii. Tělo začne produkovat hormony, které přispívají k procesu odbourávání tuků.

Jak jste již pochopili, elkarnitin jednoduše urychluje proces spalování tuků při tréninku a stravě. Nejlepší je vzít si ji bezprostředně před tréninkem, stačí 0,5-2 gramů. Při tréninku by se mělo vypít další 1 g přísady, která se zředí vodou. Je lepší začít s dávkou 0,5 g a dále sledovat pocity.

ČLÁNKY Z TÉMATIKY:

Recenze ztrácí váhu

Než vám dám zpětnou vazbu, chci vás varovat, že jsou poněkud nejednoznačné. A to proto, že látka nefunguje. Tato sportovní výživa má velkou důkazní základnu. Jeho činnost potvrzují četné studie. Jen jeho asimilace a působení specificky na každý organismus individuálně. Dva sportovci mohou cvičit stejný program. A ztratíte 3 kg a dalších 6 kg.

Pokud jdete přes západní stránky najdete většinou pozitivní hodnocení. Zvláště dobře elkarnitin je používán běžci. Na otzovikah Rusko lze nalézt ve většině negativních názorů. Hlavním důvodem je nesprávné použití doplňku. Lidé buď pijí potravinové doplňky a nedělají. Buď to dělá dost a ne diety. Myslím, že pokud uděláte hodně a chcete urychlit proces hubnutí, zkuste tento produkt určitě stojí za to. Podrobnosti naleznete v článku „Proč jsou aminokyseliny potřebné během tréninku pro ženy“.

Pryskyřník: Než jsem si vzal L karnitin, udržoval jsem se v potravinách velmi dobře. Začal jsem pít - byl jsem napaden strašným zhorem, jen jíst a nemůžete se zastavit.

Ksyusha: L-karnitin doporučuji ne v kapslích, ale v ampulích. Dávám si injekci 30 minut před tréninkem intramuskulárně. Podle pozorování - mnohem lepší pilulky. Účinek je prostě super, dvakrát týdně ho píchnu, jen když trénuji.

Alain: Začal jsem pít po měsíci tréninku, tj. Ihned začít pít to nestojí za to. Piju 15 minut před třídou. Trenér říká, že bez fyzické námahy je zbytečné pít.

Lili: Zatím nemohu říci, jaký je účinek hubnutí, ale vytrvalost se zvyšuje. Každý den mám trénink. předtím, než byla mrtvá. Na pozadí příjmu elkarnitiny nespadnu z nohou.

Kamila: Nevím, komu to nepomohlo... Hrála jsem sama na sportu, běžela jsem, cvičila, omezovala sacharidy. Během léků si vzala lék. Snížil jsem 7 kilogramů za měsíc, bez zhora a únavy po běhu.

Petrovna: Mám takový režim - 500 mg na prázdný žaludek L-karnitinu a 1 kartu tononalinu. Jdu do posilovny od rána, váhu, jak jsem byl, a já jsem. Už dělá a pije doplňky stravy měsíc. Mám podezření, že svalová hmota roste a tuková vrstva klesá. Proto jsou váhy stejné. Od džíny, které byly malé - vylezly. Také se mi líbí skutečnost, že se energie zvyšuje během tréninku.

Co je lepší vzít

Tento spalovač tuků je k dispozici v několika formách. Pití tekutin, v pilulkách, v kapslích, v ampulích. Cenově dostupnější a běžně používané pilulky a kapsle.

Tekutá pitná forma - je považován za nejúčinnější doplněk. Balený výrobek je poměrně běžný a poptávaný. K dispozici ve formě sirupů, koncentrátů, které je třeba ředit vodou. Nebo je už připraven pít.

Pros - rychlá stravitelnost, snadné použití. Každý výrobce má vlastní dávku takové přísady. Nevýhodou je vyšší cena ve srovnání s kapslemi a tabletami. Kompozice může také zahrnovat sladidla a barviva, která způsobují rozrušení trávicího traktu.

L-karnitin v ampulích - tento produkt je vedoucím prodejcem. Akce je téměř okamžitá, ampule jsou malé, jsou vhodné k tomu, aby s vámi nosily trénink. Jedná se o čistou látku bez škodlivých nečistot. Mezi nedostatky - budete muset zvládnout píchnout, nebo požádat někoho. A výrobek samozřejmě není vhodný pro ty, kteří se bojí injekcí.

Kapsle - snadno se používají, omyjí vodou, džusem, teplým čajem. Stejně jako kapalná forma je absorbována, ale ne tak rychle. Nejlepší je kombinovat kapsle s aerobním cvičením.

Tablety - jejich hlavní plus cena, asi o 25-30% levnější než kapalná forma léku. Důvodem je jednodušší výrobní cyklus ve srovnání s kapalnou formou. Tablety jsou absorbovány pomaleji než kapsle nebo kapalná forma. Proto jsou méně účinné jako spalovače tuků. Často jsou přijímáni k normalizaci práce srdce.

Podívejte se na toto video, je velmi přístupné vysvětlit účinek léku.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Kolik jsem se nesnažil najít informace o nebezpečí doplňků - nic jsem nenašel. Dokonce i překročení dávky stokrát nemělo negativní vliv na tělo. O bezpečnosti L-karnitinu se říká, že je součástí výživy kojenců. Podle názoru lékařů je tento doplněk užitečný pro jádra, hypertenzní pacienty, diabetiky. Předepisuje se také u pacientů s aterosklerózou, hypertyreózou.

Navzdory tomu, že prostředky pro spalování tuků jsou neškodné, mohou být přítomny vedlejší účinky. To je způsobeno individuální tolerancí elkarnitiny. Jedním z těchto účinků je nevolnost, zažívací potíže, bolest hlavy. To se stává velmi zřídka a indikuje nesnášenlivost k nápravě.

Dalším nepříjemným vedlejším účinkem je nespavost. Také, jako porucha, je to vzácné. To je způsobeno vysokou úrovní uvolňování energie při užívání doplňků stravy. Proto se doporučuje užívat elkarnitin ráno.

Důležité: L-karnitin nesmí být v žádném případě užíván, pokud se podrobujete hemodialýze. Zaznamenané případy myastenie (neuromuskulární onemocnění)

Nyní víte, jaké přínosy a škody tento doplněk stravy. Pokud ji užíváte správně, neočekávají se žádné vedlejší účinky.

Co je lepší zvolit a kde koupit?

Jen chci říct, že byste neměli přeplácet. Samozřejmě, věnujte pozornost složení, tím méně přísad, tím lépe. Nakupujte lépe od důvěryhodných výrobců. Přinejmenším se ujistěte, že si nekoupíte produkt s uplynutou platností.

I když jsem neslyšel o padělcích této moci. Forma uvolňování ovlivňuje pouze rychlost absorpce. Dietní doplňky si můžete koupit v lékárně nebo ve sportovních prodejnách. Potkal jsem pilulky a kapsle, stejně jako sirup v lékárnách. Ale ampule a lahvová forma hlavně v obchodech se sportovními potřebami. Tam si můžete také koupit kapsle a tablety. V tekuté formě se přísada jednoduše vstřebává rychleji, takže je lepší ji zvolit.

Nyní se podívejme na nejznámější doplňky a zjistíme, kolik stojí potravinové doplňky různých společností.

Doplněk stravy "L-Carnitine" - recenze

Negativní recenze

  • prospěšné pro tělo
  • příjemné používání

Koupil jsem si systém Power-l-carnitin, po přečtení pozitivních recenzí na tomto webu.

Nástroj není levný, stálo mě to asi 1500 rublů.

Postupoval podle pokynů v tomto návodu:

  • Pijte 1/3 ampule 30 minut před tréninkem.

Viděl před tréninkem v taibo.

Ale, bohužel, následoval žádný efekt. Zvláštní přídavek energie a síly nebyl. Váha stála klidně, nebo spíše odcházel, ale se stejným úspěchem jako bez karnitinu. Pořád jsem doufal, že ten efekt tam bude, ale po dokončení všech obalů jsem si uvědomil, že to nestojí za čekání.

Nedoporučuji, a já sám nebudu brát víc.

A měl jsem intoleranci karnitinu i v malých dávkách (vitamíny Abeceda Dieta s karnitinem)... Také jsem začal pít, aby se zlepšilo zdraví organismu... když poprvé vypukl vegeto-cévní systém, myslel jsem si - prostě přišlo jaro... a teď jsem to zkusil na podzim - stejné symptomy. Dívky, než pijete, poraďte se se svým lékařem, abyste nepoškodili zdraví.

Koupil ve sportovním obchodě, viděl před tanečními kurzy. No, nic jsem si nevšiml. Uprostřed třídy, žaludek vždy zkroucený))) A nebylo možné pokračovat, musel jsem jít do dámského pokoje: D Ztratil jsem váhu, ale myslím si, že to nebylo spojeno s karnitinem, ale se speciální dietou v tomto období.

Jeden přítel si také koupil litrovou láhev L-karnitinu, hrál sport, pil před karnitinem, ale nezměnil se s výjimkou nesnesitelného průjmu. Možná, že tělo signalizuje zrychlení metabolismu? Ale jaksi tomu nemohu uvěřit, toto "zrychlení" procesů je velmi špatně tolerováno později)))

a získal jsem pět kilogramů nesmyslů ze všech těchto cvičení a zůstal jsem zdravý.

Nějakou dobu jsem pil před vyučováním a po hodinách L-karnitinu jsem si nevšiml žádného efektu (byl napsán na obalu, který vypadal, že spaluje tuk), nevím, jestli hoří, ale nějak v zrcadle To se zvlášť neprojevuje. Obecně platí, že když jsem přestal pít L-karnitin, to nebylo horší. V mém dalším plýtvání penězi. Je lepší koupit ovoce -) to bude užitečnější.

Tři roky jsem byl zaměstnán ve školící místnosti. ZDE SE ROZHODLY VYZKOUŠIT NA KARNITINU. DROP DOWN. Ale VÝSLEDEK MÉ VEŘEJNĚ PŘIJALI I HAD 4 KG NA MĚSÍC. A software 2 cm v rozpětí. Nepříliš Byl jsem spokojen s výsledkem ((((((((A vůbec, jak jsem slyšel, že působí na tělo jako kus masa snědli. NOT FOR kcal. A software působí na tělo. TE který sedí na diety. A JSOU JÍZDY A KDO JSOU ZE PROTEINOVÝCH POTRAVIN, NEZÁKÁME PRAVDU NEBO NE, ale JSEM JEDLO Z PROTEINŮ, KDYŽ JSEM Z KARNITINU ALONG (((((((((((

Neutrální recenze

  • váha opravdu zmizí
  • dodává energii a vytrvalost
  • prospěšné pro tělo
  • příjemné používání

Dobré podpůrné prostředky, s ním, můžete zvýšit dobu trvání vašeho tréninku. Působí tak, že jste méně unaveni a po tréninku se vaše svaly rychleji zotaví. Nevšiml jsem si zvláštního efektu spalování tuků, ale s L-karnitinem se zahřejete rychleji a začnete se rychleji potit. A má velmi pozitivní účinek - protože pot odstraňuje strusky a přebytečná tekutina vychází z těla. Nelituji, že jsem si ho koupil, a koupil bych ho víc, kdyby to bylo levnější.

Pomáhá, ale pouze s fyzickou námahou. Viděl jsem ho, když jsem trénoval na simulátoru půl hodiny před třídou v dávce 2, 5 kapaliny. Bez tréninku, žádný účinek. Po tréninku s karnitinem jsem se cítil zmáčknutý jako citron. Začal jsem to pít po pouhém tréninku, který už váha klesla a nespadla.

Dobrý den, milí návštěvníci Otzoviku! Chci se podělit o své dojmy z používání takového produktu Teď L-karnitin kapalný L-karnitin. Jako každá holka, chci vypadat tónovaně a štíhle. Trenér mi poradil pít L-karnitin 20 minut před každým tréninkem. Nástroj pracuje. Bez dvou měsíců jsem za dva měsíce upustil tři kilogramy. Pokud však sedíte a nehrajete sport, nepomůže to. Stojí dražší než L-karnitin, který jsem si v lékárně kupoval. V lékárně je mírně odlišné složení (menší množství levého karnitinu na 100 gramů produktu).

Přijímám L-karnitin 500 mg 2 tablety ráno na lačný žaludek + 1 kartu Tonalin. Pak jdu do posilovny. Hmotnost stojí stále jsem pít téměř měsíc (64 kg) svalové hmoty pravděpodobně roste, takže váha stojí v klidu, ale v džínách, které byly malé, jsem šplhal. hurá

Velké plus je, že během tříd se energie jeví jako zátěž)), to znamená, že čím větší je zátěž, tím více energie! Pocity jsou super. Mokré i stlačení! Srdečně! Moje chuť k jídlu byla pryč, nemůžu jíst několik dní, a cítím se energický (piju komplex vitamínů pro ženy se sklenkou šťávy).

Doporučuji vám to vyzkoušet v USA.

L-karnitin nemá žádné vedlejší účinky. I děti mohou pít. VUT! Nedoporučoval bych kojící maminky, aby to braly, protože účinek na kojence přes mléko nebyl studován.

Pozitivní hodnocení

  • váha opravdu zmizí
  • znatelně snižuje chuť k jídlu
  • prospěšné pro tělo
  • závislost nezpůsobuje
  • příjemné používání

Bylo to na jaře roku 2016. Po celý svůj život jsem byl baculatý, ale najednou jsem si uvědomil, že to není možné žít takhle, a tak jsem se rozhodl, že to vyhodím. Když jsem se začal seznamovat s různými diety, cviky atd., Rozhodl jsem se koupit karnitin. Nejprve jsem seděl na týdenní dietě kefír, poté, co jsem začal následovat přísnou dietu, odmítl jsem různé druhy nezdravého jídla, limonádu, hranolky, majonézu. Na začátku své cesty jsem vážil 74-75kg s nárůstem o 174cm, po všech postupech: dieta, cvičení po dobu 2 měsíců (většinou kardio), přestal jsem cvičit, ale udržoval jsem potraviny neporušené. Nyní, v roce 2017, jsem se rozhodla postavit se na váhy a víte, kolik jsem vážila? 61 kg. Nevím, zda se jedná o zásluhy o karnitin, ale dosáhl jsem svého cíle, dokonce jsem plán trochu překročil. Ano, povšimněte si, že za rok bez tréninku jsem nehodnotil! (i když je to spíše zásluha mého metabolismu, který se vrátil do normálu). Doporučil bych karnitin? Samozřejmě! Ale mějte na paměti, že se vám absolutně nic nedaří sedět doma a pít karnitin.

Hodně štěstí všem! A obecně jsem VSDshnik, ale je mi jedno), žádné negativní účinky na kardiovaskulární systém byly zaznamenány!

Nejlepší pro injekce L-karnitinu. Po půl hodiny před tréninkem intramuskulárně po dobu 2, 5 ml v obou hýždích. Stokrát účinnější než pití. Udělal jsem desetkrát, dvakrát týdně. Účinek je super!

Během intenzivního tréninku jsem vypila 2 plechovky L-karnitinu. Podle rady trenéra vypila jednu kapsli ráno a druhá před tréninkem. Ve spojení s fyzickou zátěží je velmi efektivní a skutečně zlepšuje práci srdečního svalu!

Ahoj všichni! Rád bych viděl všechny na párty.

Dnes o tom budeme mluvit. Uhodli jste, ano, tohle je El Carnitine. Ne každý ví o této aminokyselině, nejspíše je to spousta biochemiků a farmaceutů. Kombinace metioninu a lysinu tak přináší úžasný efekt. Sportovní tekutina L-karnitin je lékem budoucnosti. To lze snadno najít ve vyhledávání, mnoho prodejců bude okamžitě reagovat na vás. Při prvním nákupu jsme věnovali pozornost přezkoumání toho, co říkají sportovci, co říkají prostí spotřebitelé drogy, lékaři, lékárníci, biochemici a konzultanti.

Tento skvělý doplněk stravy nabízíme v originálním obalu, který je již rozpoznatelný. Na etiketě je minimum informací, které spotřebitel potřebuje: účel, režim a dávka tohoto léku. Všechny další informace o tomto léku jsou k dispozici a jasně popsány v návodu.

Sportovci si jsou dobře vědomi toho, že takový chladný lék dokonale normalizuje metabolické procesy v těle při vysoké fyzické námaze. Každý, kdo se neustále věnuje sprintování na různých vzdálenostech, cyklistice nebo překonává působivou zátěž na vodu, všechny druhy veslování, vodní pólo a tak dále - to je to, co dnes potřebujete. Ihned proveďte rezervaci, že nejsou žádné chemické přísady a stabilizátory, žádné emulgátory a různé "Y" škodlivé pro naše tělo. Lék je licencován, prošel všemi druhy testů a kontrol.

Promluvme si o nejdůležitější věci, ze které se skládá. Složení: kyselina mléčná, voda vyčištěná speciální technologií, sloučenina methioninu a lysinu (karnitin), sladidlo, sorbát draselný a fruktóza. Genius v tomto jednoduchém vzorci. A pokud jste si omylem mysleli, že se musíte zbavit kil, pak El-Carnitine udělá tak úžasnou službu. A nejezte tři sta gramů hovězího nebo vepřového masa. Vysoký tón, výborná kondice, metabolické procesy jsou správné.

S tímto lékem jste vždy v dobrém stavu, zdraví a máte skvělou náladu. Jedna přijatá dávka již pracuje správně, aby normalizovala všechny metabolické procesy, stabilizovala metabolismus tuků a normalizovala cholesterol v krvi. kapsle zahrnuje vás ve světě krásy. Poznamenejte si, napište do hledání název nástroje a internetový obchod vyřeší všechny vaše problémy. Pokud se tento lék zajímá o dívky, které se již rozhodly zbavit se kil, pak je to ono. Bez chemie, bez jedů. Vše přirozené

A zbytek, mír k vám a dobru.

Užíval L-karnitin v kapslích (900 ml ve 2 kapslích) ráno a večer. Ráno jsem udělal jednoduchá cvičení, večer - běhání. Snadné omezení používání živočišného tuku a rafinovaných sacharidů.

  • úbytek hmotnosti (díky tuku) o 20 kg za 4 měsíce.
  • Hlavním efektem je však stabilizace hmotnosti. Normální diety dávaly jen krátkodobé výsledky. Váha se vrátila za týden. Teď vážím méně než 80 kg, i když v létě jich bylo 100.

Wash, otliny drug))

Všechny mé aktivity jsou spojeny s napětím mysli a vždy potřebuji pozornost. Ale tělo někdy selže, objeví se slabost, hlava opravdu nefunguje. Potřebujete nástroj, který ho vrátí do normálu. Dlouho jsem hledal. Nakonec jsem při pohledu na zboží na webových stránkách eiherbu narazil na tuto možnost, začal se o mě zajímat a zadal jsem objednávku. Tobolky užívám denně před snídaní na lačný žaludek. Výrazně přidaná veselost a radost! Nervový systém je stabilní, nedochází k depresi. Doporučuji!

Recenze L karnitinu

L-karnitin (L-karnitin) může být nazýván jedním z nejúčinnějších spalovačů tuků. Aktivuje metabolismus a podporuje rozklad mastných kyselin. Nejčastěji se používá ke kontrole tělesné hmotnosti. Užívání léku vám umožní prodloužit trénink a v případě přijetí na fyzickou námahu - snižuje hromadění kyseliny mléčné, ke které dochází během cvičení.

L-karnitin - hodnocení zákazníků

Vzal L-karnitin po dobu 2 týdnů. Večer - v odpoledních hodinách - rotopedu. Silně nezabil. Výsledky -11,7 kg! To bylo 119, to stalo se 108.3. Podle mého názoru - prostě skvělé!

Karnitin působí při tréninku a stravě. Vzala to během cvičení, ale bez stravy. Váha stála.

Vzal karnitin a steperr. Začal brát a trénovat. Dostal jsem se na váhy - nemohl jsem uvěřit svým očím +5 liber. I chuť se zvýšila. Na internetu jsem četl, že se používá pro přibývání na váze. Mimochodem, játra začala bolet. Tak jsem nedokončil. Nedoporučuji nikomu.

Po startu recepce začal skok tlaku. Dříve to nezaznamenalo. Konzultoval jsem se se známým lékařem - řekl, že karnitin je produkován tělem a pokud je užíván navíc - může to způsobit problémy v metabolismu. Mysli.

Vzal jsem to. Cool věci. Jedna věc, kterou je třeba zvážit. Při sportu se cítíte jako ve sprše, ale je zde spousta energie! Ta věc je skvělá!

Propyl-l-karnitin. Pracuje, mluvím s plnou důvěrou. 4 týdny si vzala 7kg. S tím byla počáteční hmotnost 69 kg.

Užívala dvakrát denně jídla, 3 měsíce v řadě. Velmi aktivně se zabývají fitness. dvě hodiny, 3-4 krát týdně. Smysl - nula. Žádný účinek. Úplné zklamání!

Vzal jsem to komplexně. Spolu s výživovým programem od odborníka na výživu a správného tréninkového režimu od instruktora. 3 měsíce neopustily místnost. Efekt je úžasný!
Je nepravděpodobné, že by to bylo jen z užívání léků.

Vzala si l-karnitin během tříd s trenérem v posilovně.
Váha je spálena kvůli tomu, že během cvičení jste "odříznout" pocity únavy. Současně se zobrazí voda. Mimochodem, tam je ještě tělový krém s karnitinem. Před tréninkem jsem byl pomazán - proměněn ve film - a jít!

Všiml jsem si významného rozdílu mezi importovaným a naším karnitinem. S dovozem - mnohem odolnější. Před hodinou trvalo půl hodiny.

Fitness pro mě - instruktor doporučil. Rozpustím prášek ve vodě - piju před lepením 20 minut a ještě před spaním. Výdrž se skutečně zvyšuje. O hubnutí - nic neřeknu.

Spalovač tuků L-karnitin: recenze lékařů a hubnutí

L-karnitin je dnes jedním z nejoblíbenějších doplňků doporučených pro rychlé a účinné hubnutí. Je to opravdu a má smysl vzít tuto drogu?


L-karnitin (levokarnitin) je vyměnitelná kyselina, která vzniká v játrech, ledvinách a mozku. Vstupuje do těla s jídlem nebo je syntetizován z esenciálních kyselin lysinu a methioninu, je látkou podobnou vitamínu, ale není vitamín jako takový.

Doplňkové funkce

Hlavní funkcí L-karnitinu je vliv na metabolický proces.

Bez kyseliny je metabolismus tuků extrémně neúčinný, protože mitochondriální membrána je neprostupná pro mastné kyseliny ve své struktuře.

Mezi důležité funkce L-karnitinu kromě spalování tuků patří:

  1. Zlepšení odolnosti proti stresu. Bylo vědecky prokázáno, že L-karnitin stabilizuje psychiku a je účinný v boji proti stresu.
  2. Zlepšit duševní a fyzickou energii. Podle experimentu vede pravidelné užívání léku po dobu šesti měsíců ke zlepšení psychické a fyzické aktivity. Tento experiment lze jen stěží nazvat objektivním, i když byl proveden za účasti skupiny, která brala placebo, počet účastníků byl 66 lidí a jejich průměrný věk byl více než 100 let.
  3. Detoxikace. L-karnitin udržuje úroveň speciálního koenzymu zodpovědného za syntézu a oxidaci mastných kyselin.
  4. Snížení cholesterolu.
  5. Anabolické funkce. Subjekty, které drogu vzaly, zaznamenaly nárůst suché hmoty spolu se spalováním tuku.

Výhody L-karnitinu

Mechanismus působení mnoha funkcí ještě nebyl plně studován, neexistuje vědecký základ, podle kterého má L-karnitin skutečně všechny tyto funkce. Experimenty byly prováděny hlavně na malých skupinách a nemohly brát v úvahu mnoho faktorů.

V experimentu s anabolickými funkcemi nebylo vzato v úvahu, že sportovci, kteří hovoří o účinku spalování karnitinu na tuk a zároveň zvyšují svalovou hmotu, také sledují sportovní režim a sledují jejich stravu.

Přes kontroverzní a kontroverzní tvrzení je L-karnitin nezbytný pro výrobu energie a efektivní tok metabolismu tuků. Oxidace tuků, bez karnitinu nemožné, přispívá k produkci energie, zvyšuje celkovou úroveň lidské činnosti.

Vedlejší účinky

Vedlejší účinky karnitinu jsou spojeny s alergiemi nebo předávkováním. Neměli byste se bát poškození z užívání léku, protože většina nežádoucích účinků se snadno eliminuje a při předávkování byste měli místo doporučených 300 mg užívat přibližně 5 gramů doplňku.

Vzhledem ke zrychlení metabolismu zvyšuje chuť k jídlu. S racionálním přístupem k dietě problémy s přibývání na váze by neměly být.

Potraviny bohaté na bílkoviny, schopné značného času na nasycení těla, takže hlad nebude sám znám.

Které produkty obsahují

L-karnitin se nachází hlavně v potravinách bohatých na bílkoviny: mléčné výrobky, maso a ryby. Doporučené množství kyseliny je 300 mg, což odpovídá 400 gramům nízkotučné surové hovězí maso, ale během tepelného ošetření je hladina karnitinu snížena a v každém případě je „ztráta“ odlišná, ale vždy významná.

Vzhledem k vysoké denní dávce se doporučuje pít karnitin navíc.

Jak si vzít hubnutí lék

Pro zlepšení funkce spalování tuků se doporučuje užívat až 2 g denně a rozdělit na 2-3 dávky. Zvýšení dávky nad 2 gramy nedává výsledek: výhody takových vysokých dávek nebyly experimentálně potvrzeny.

Doporučuje se pít před snídaní na lačný žaludek a před tréninkem.

L-karnitin je dostupný ve dvou formách: ve formě tablet / kapslí a v kapalné formě. Tablety potřebují více času na resorpci, takže jsou užívány hodinu před tréninkem.

V tekuté formě, trvat 15 minut před tréninkem s malým množstvím vody.

Podle fyzikálních vlastností je karnitin práškem, proto ho výrobci zředí ve vodě, přidávají příchutě, sladidla a další přísady.

Účinnost karnitinu v jakémkoliv agregovaném stavu je stejná, v kapalné formě se jednoduše vstřebává rychleji do krve, to znamená, že začíná působit rychleji, takže při volbě by se měl řídit pouze pohodlím podávání.

Doporučená doba recepce není - s karnitinem může být dlouhá doba: protože se neakumuluje v těle nad normou, to znamená, že nemůže být předávkování.

O vlastnostech spalování tuků L-karnitinu lze nalézt ve videu.

Tipy na výběr lékárny

  1. Nejprve určete formu a dávkování karnitinu.
    V počáteční fázi si můžete vybrat v tekuté formě s dávkou 1200 mg.
    Tuto dávku rozdělte na 2-3 díly a najednou dostávejte 400 - 600 mg.
  2. Přítomnost nečistot.
    Musí to být minimální počet.
    Pokud užíváte karnitin v tekuté formě, pak dávejte pozor na přítomnost kofeinu a jiných stimulantů, začátečníci by se měli poradit se sportovním lékařem, než začnou tyto léky užívat.
  3. Podmínky skladování
    Poškozené podmínky nebo skladovatelnost mohou nejen snížit účinek léku, ale také ovlivnit jeho kvalitu.

Karnitin bude neškodným doplňkem vaší stravy.

V žádném případě, bez zdravé výživy a životního stylu, žádný doplněk pomůže zlepšit vaše zdraví.

Moje recenze

Dlouho jsem slyšel o úžasných vlastnostech karnitinu, ale nemohl jsem se rozhodnout, že si to koupím, protože názory na to jsou příliš protichůdné a nenašel jsem žádné „čisté“ experimenty dokazující jeho účinnost. Poté, co jsem začal cvičit v hale, kde každý pije ten proteinový koktejl, pak jsem se rozhodl, že nebudu vystupovat a něco pít.

Můj výběr byl karnitin v tekuté formě. Měl jsem přidán kofein, myslím, že kvůli němu jsem začal pracovat efektivněji - tváře okamžitě zčervenaly, pot mi stékal po tvářích a zpátky do potoků, i když jsem stál.

Zpočátku ho viděl, jak se dalo očekávat, 15-20 minut před tréninkem. Během této doby jsem měl čas vyměnit si šaty a zahřát se.

Pak jsem začal experimentovat: přidejte ji do vody s dužinou grapefruitu a pak ráno jsem viděl denní dávku. Nevšiml jsem si žádného zázračného účinku - po dobu jednoho měsíce se moje hmotnost nepohnula, i když jsem si udržovala režim: svůj obvyklý denní kalorický příjem a pravidelné cvičení.

Lékaři recenze

-Eleonora M., endokrinolog

-Alexander Nikolaevich, sportovní lékař

Nejúčinnější léky na hubnutí jsou popsány v článku. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Vliv drog a nevýhod užívání.

Tabulka produktů na spalování tuků zde.

Hodnocení zákazníků

V důsledku toho mohu říci jednu věc - L-karnitin, podle mého osobního názoru, je pouze placebo, které nemá skutečný vliv na proces hubnutí. Pravidelné cvičení a řízení výkonu jsou mnohem účinnější věci.