Jak zlepšit krevní oběh v nohou, změnit životní styl

Špatný krevní oběh může nepříznivě ovlivnit celé tělo. Může ovlivnit mozek, způsobit únavu, závratě, ztrátu paměti, časté a nevysvětlitelné bolesti hlavy. To může také ovlivnit srdce, působit bolesti na hrudi, neschopnost provádět jednoduché aerobní aktivity, jako je lezení po schodech bez dušnosti; zvyšuje krevní tlak a cholesterol.

Infarkt a mrtvice jsou hlavními riziky pro špatný oběh.

Pacienti jsou často oslovováni pacienty s otázkou, jak zlepšit krevní oběh v nohou. Většina z nich má některé (nebo dokonce všechny) příznaky vážných problémů se žilami a tepnami.

Příznaky arteriální a venózní insuficience

Příznaky a příznaky špatného krevního oběhu mohou zahrnovat:

  • Necitlivost nebo brnění v rukou, nohou nebo nohou.
  • Změny teploty kůže (studené ruce, nohy a uši).
  • Únava
  • Vypadávání vlasů
  • Závratě.
  • Suchá kůže
  • Opuch v nohách, pažích a / nebo prstech.
  • Křečové žíly, vředy nohou a rukou.
  • Bolesti hlavy.
  • Poškození libida.
  • Svědění, zejména svědění kůže rukou a nohou.
  • Změny v barvě kůže (stává se bledší, modravé nebo načervenalé, stav známý jako cyanóza je známkou nedostatečné dodávky kyslíku).
  • Křeče v nohách, hýždích nebo pažích během jakékoli činnosti.
  • Bolest nohou nebo kulhání.
  • Špatné rozpoznání teploty a bolesti.
  • Zmatené dýchání.
  • Nepravidelný tep.
  • Špatná paměť.

Příčiny patologie

Problémy s oběhovým systémem mohou být způsobeny určitými onemocněními (charakteristickými zejména pro seniory) a faktory životního stylu.

K běžným faktorům, které přispívají ke zhoršení krevního oběhu, patří kouření tabáku, pití alkoholu, kofeinu, špatné stravovací návyky, nedostatečné cvičení a pobyt v sedě bez dlouhého pohybu.

Lékařské příčiny špatného krevního oběhu:

  • těhotenství;
  • komplikace z nemoci;
  • diabetes;
  • špatná výživa;
  • vysoký cholesterol;
  • onemocnění štítné žlázy;
  • přírůstek hmotnosti;
  • vysoký krevní tlak;
  • srdeční poruchy;
  • gynekologické poruchy;
  • poruchy cév;
  • arteriální a venózní poruchy;
  • vytvrzování tepen (ateroskleróza);
  • přerušovaná klaudikace;
  • tromboflebitida;
  • nervové poruchy;
  • anémie;
  • udušení;
  • bronchitida;
  • pneumonie;
  • emfyzém;
  • poruchy příjmu potravy;
  • potravinové alergie.

Způsoby, jak bojovat s poruchami krevního oběhu

Pro lékaře není problém poradit pacientovi, jak zlepšit krevní oběh v nohou, protože poruchy oběhového systému mohou být léčeny jak léky, tak změnami životního stylu, jakož i alternativními způsoby léčby. Cílem je zabránit oběhovým problémům, zmírnit bolest.

Mírné případy špatného zacházení obvykle vyžadují program aerobního cvičení, zdravou stravu a nízké dávky aspirinu. Léky bez lékařského předpisu, jako je aspirin, pentoxifylin a heparinoidní krémy, jsou dostupné v lékárnách, které mohou být užitečné pro menší poruchy oběhu.

Chirurgické výkony, jako je flebektomie, pomáhají lidem s těžkými oběhovými poruchami nohou. Vitamíny B6 a B12, vitamín C, vitamin E, niacin a hořčík jsou užitečné pro zlepšení krevního oběhu v nohou. Kromě lékové terapie lékaři často předepisují pacienty, kteří mají zájem o zlepšení krevního oběhu v nohách, fyzioterapii a hydroterapii.

Odvykání kouření

Odvykání od kouření je jedním z nejdůležitějších doporučení pro kuřáky se špatným krevním oběhem, protože tento špatný zvyk způsobuje zpevnění tepen a chronické zúžení krevních cév. Nikotin a oxid uhelnatý obsažený v cigaretách mají negativní vliv na krevní cévy související s normálním průtokem krve. Když se to stane, na stěnách cév se začnou držet tuky a plaky, které je „ucpávají“.

Vyhnout se zneužívání alkoholu

Kromě odvykání kouření existují i ​​jiné způsoby, jak zlepšit krevní oběh v nohách, bít špatné návyky. Je nutné opustit velké dávky alkoholu, protože alkohol neumožňuje endotheliu a hladkému svalstvu kontrolovat průtok krve.

Normalizace hmotnosti

Nadměrná hmotnost vede k dalšímu stresu oběhového systému a také významně zvyšuje riziko vzniku hypertenze a zvýšení hladin cholesterolu v krvi. Všechny tyto důsledky obezity v souhrnu vedou k velmi častým problémům s kardiovaskulárním systémem u obézních lidí.

Špatný krevní oběh v nohách: co dělat a jaké prostředky tradiční medicíny pomohou

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších prostředků tradičního léku pro špatný oběh je variabilní využití teplé a studené vody pro dolní končetiny.

Ponoření dolních končetin do horké vody (asi 40 stupňů) bude stimulovat expanzi krevních cév v blízkosti povrchu kůže, což způsobí, že krev proudí do kůže a reguluje tělesnou teplotu.

Poté, co byly dolní končetiny vystaveny horké vodě, ponoření nohou do studené vody (od nuly do 10 stupňů) způsobí, že se krevní cévy stáhnou, což zabrání proudění krve z kůže a udržení správné tělesné teploty. Opakováním tohoto postupu několikrát doma, můžete normalizovat krevní zásobení nohou, zlepšit tón pleti a urychlit dodávání kyslíku do tkání těla.

Masáž, akupunktura

Podle American Association for Massage Therapy může masáž zvýšit krevní a lymfatický oběh v lidském těle. Ale účinky masáže přesahují pouhé zlepšení průtoku krve; Masáže mohou také způsobit změny v krvi. Kyslíková kapacita krve se může po masáži zvýšit z 10 na 15%.

Mistři akupunktury, jako maséři, mohou zlepšit zdraví osoby trpící špatným krevním oběhem v nohou. Co dělat v případě tohoto problému, mistr akupunktury řekne až po důkladném vyšetření pacienta. Nedostatečná cirkulace v nohách může být způsobena několika různými podmínkami. A každá podmínka vyžaduje vstřikování určitých bodů, i když existuje několik společných bodů.

Některé z těchto společných bodů se týkají tlustého střeva, jater, sleziny a močového měchýře. Po akupunkturním sezení se v místě, kde jehla, cítila svědění, pálení a dočasná necitlivost.

Cvičení

Nedostatek fyzické aktivity je jednou z hlavních příčin špatného oběhu v nohou. Účast na fyzické aktivitě, zejména aerobních aktivitách, jako je rychlá chůze, jízda na kole a plavání, zlepšení krevního oběhu v nohách a dalších částech těla.

Podle studie z roku 2000 pacienti s hypertenzí, kteří prováděli aerobní cvičení, vykazovali významný nárůst hustoty kapilár. Kapiláry jsou drobné krevní cévy, kterými se kyslík přenáší do tkání těla. Optimalizují lidský oběh vytvářením nových kanálů pro průtok krve a dodávku kyslíku.

Správná výživa

Studie z roku 2004 publikovaná v časopise American Heart Journal zjistila, že když byl vitamin C podáván kuřákům, jejich krevní oběh se zvýšil. Vitamin C je zodpovědný za produkci a "opravu" krevních cév, která je nezbytná pro krevní oběh.

Vitamin C se nachází ve většině ovoce a zeleniny. Proto musíte jíst více zralých citrusů, kiwi, manga, bobulí a melounů a nezanedbávat zelenou zeleninu. Zvýšení příjmu vitamínu E také zlepšuje krevní oběh, protože rozšiřuje krevní cévy a zabraňuje srážení krve.

Rostlinné oleje a listová zelenina jsou hlavními zdroji vitamínu E, kromě mandlí, arašídů, lískových ořechů a slunečnicových semen. V roce 1992 vědci zjistili, že podávání omega-3 mastných kyselin potkanům ve formě rybího oleje zvyšuje průtok krve do jater.

Zatímco nasycené tuky způsobily nahromadění plaků v tepnách a snížily krevní oběh, omega-3 mastné kyseliny ve skutečnosti zlepšily krevní oběh a předcházely srdečním onemocněním.

Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem je mořské plody, jako je okoun a losos atlantický. Mušle, krevety a humr obsahují omega-3 tuky, ale v mnohem menším množství než ryby. Je známo, že vitamíny hrají důležitou roli v metabolismu buněk.

Studie z roku 2011 zjistila, že dva roky denní kyseliny listové a vitaminu B-12 zvyšují krevní oběh u lidí se srdečním onemocněním. Kyselina listová je přítomna v listové zelenině, arašídech a hrášku. B-12 se nachází ve velkém množství v rybách, masech, vejcích a mléčných výrobcích.

Byliny a doplňky stravy

Cayenne pepř je široce používán jako koření ve vaření. Nicméně, to je také populární lidový lék v Indii, Číně, Japonsku a Koreji. Kajenský pepř je také používán moderními naturopaty a bylinkáři ke zmírnění zažívacích potíží, bolesti svalů a kloubů a také k odstranění špatného oběhu v nohou.

Co dělat s kajenský pepř? Použijte ho jako koření na jídlo (v rozumném množství, samozřejmě, protože je velmi horké). Cayenne pepř zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní sraženiny, snižuje krevní tlak a brání rozvoji aterosklerózy. Takže říká naturopatický lékař Sharol Tilgner ve své knize "Bylinná medicína ze srdce Země." Tento nástroj je nejvhodnější pro lidi, kteří mají neustále studené nohy.

Zatímco tradiční medicína může zlepšit krevní oběh, je užitečné pochopit důvody zhoršení krevního oběhu. Tento problém může být sekundární vzhledem k řadě stavů a ​​odstranění základní příčiny může pomoci zmírnit příznaky špatného krevního oběhu v nohou. Co dělat pro diagnostiku nemoci, která vede k bolesti a otoky nohou? Poraďte se s flebologem. Předepíše účinnou léčbu.

Cévní přípravky a masti pro zlepšení krevního oběhu v nohou

Kombinace „cvičení a léků“ funguje nejlépe pro léčbu špatného krevního oběhu. Ne všichni lidé však mají schopnost nebo dostatečnou sílu k pravidelnému cvičení. Nejčastější léčbou problémů s oběhem jsou tedy cévní léky ke zlepšení krevního oběhu v nohou.

Často předepisovaným cévním lékem jsou tablety pentoxifylinu. Zahraniční studie účinnosti této drogy byla smíšená. Některé studie uvádějí malý účinek na schopnost chůze; jiní zjistili, že tento lék významně zlepšuje pohybovou aktivitu u lidí s vaskulárními poruchami. Lék Cilostazol zmírňuje příznaky u mnoha lidí se špatným krevním oběhem.

Je to však drahý lék a v současné době se doporučuje pouze pro pacienty se středně těžkou až těžkou intermitentní klaudikací, kteří nereagují na aspirin ani na méně nákladnou léčbu.

Další léčivé přípravky

Antiagregační činidla snižují riziko vzniku krevních sraženin. Většina pacientů s onemocněním periferních tepen by měla užívat léky proti krevním destičkám. Nejběžnější antiplatelet je aspirin. Pokud jste alergický / á na aspirin, může Vám lékař doporučit klopidogrel (Plavix).

Studie ukazují, že přidání antikoagulačního léčiva, jako je warfarin, k protidestičkové terapii nepomáhá předcházet komplikacím srdce u cévních onemocnění a může dokonce zvýšit riziko krvácení ohrožujícího život.

Použití mastí

Spolu s cévními přípravky ke zlepšení krevního oběhu v nohou lékaři obvykle doporučují pacientům zmírnit bolest a svědění v nohách pomocí různých specializovaných gelů, krémů a mastí.

Stimulují mikrocirkulaci, zlepšují výživu tkání dolních končetin a jejich trofismus, pomáhají zlepšovat pružnost stěn žil. Mezi nejoblíbenější prostředky patří: Troxevasin, Venolife, Troxerutin a Venoruton.

Chirurgické metody

Předtím, než je pacientovi nabídnuta chirurgická metoda obnovení krevního oběhu v nohách - ambulantní flebektomie - lékař zhodnotí stav žil pacienta, aby zjistil, zda se jedná o křečové žíly a jaká je jeho závažnost.

Také pro diagnostiku pacienta před použitím operace:

  • test protilátky;
  • test cukru v krvi;
  • krevní test na známky srážení krve;
  • ultrazvuk;
  • počítačová tomografie;
  • testy krevního tlaku v nohou.

Procedura vyžaduje malé řezy (méně než 2-4 mm) v lokální anestezii, takže chirurg může dosáhnout poškozených žil a odstranit je. Ambulantní flebektomie obvykle skončí během jedné hodiny v závislosti na velikosti, umístění a složitosti křečových žil.

Po flebektomii mohou být cévní přípravky předepsány pacientovi na určitou dobu, aby se zlepšil krevní oběh v nohou. Pokud by operace byla úspěšná a krevní oběh byl obnoven, flebolog by je zrušil.

Špatný krevní oběh v nohách - co dělat: změnit životní styl, drogy

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

Z tohoto článku se naučíte: jak zlepšit krevní oběh v nohách prostřednictvím změn životního stylu, užívání léků a chirurgických operací.

Špatný krevní oběh v nohách je příznakem různých onemocnění, která vedou k zúžení arteriálních cév nebo stagnaci krve v žilách. Taková onemocnění zahrnují diabetes mellitus, aterosklerózu, endarteritis obliterans, tromboflebitidu, křečové žíly.

Je možné zjistit zhoršení krevního oběhu v nohách přítomností příznaků, které závisí na typu onemocnění. Porušení arteriálního průtoku krve se projevuje bolestí v nohách při chůzi, znecitlivěním a slabostí dolních končetin, změnami barvy kůže a vypadáváním vlasů, neustálým pocitem chladu v nohách, křehkostí a pomalým růstem nehtů, poklesem svalů nohou. Žilní kongesce se projevuje modrou kůží, otoky nohou, přítomností křečových žil, trofickými změnami a vředy na dolních končetinách.

V přítomnosti těchto příznaků lékař vyšetřuje pacienta, určuje pulzaci na tepnách nohou, odhaluje známky žilní stáze.

K objasnění diagnózy lékaři používají instrumentální metody vyšetření, včetně:

  • Index krevního tlaku v kotníku je nejjednodušší a nejpřístupnější metodou pro stanovení zhoršení průtoku krve v nohou. Pro pacienta v poloze na zádech lékař nebo zdravotní sestra měří tlak na rameno a na kotník. Pak se index získaný na kotníku dělí indexem získaným na rameni. Normálně je hladina krevního tlaku v pažích a nohách téměř stejná, takže index je přibližně 1. Pokud však dojde k narušení průtoku arteriální krve v nohách, tlak na kotník se sníží, takže index se sníží pod 1.
  • Ultrazvukové vyšetření cév dolních končetin umožňuje vyhodnotit průtok krve v tepnách a žilách, zjistit jejich zúžení a trombózu. Nepostradatelnou metodou pro diagnostiku cévních onemocnění dolních končetin.
  • Angiografie - rentgenové vyšetření krevních cév s kontrastní látkou do nich vstřikovanou.
Diagnostické metody pro snížení krevního oběhu v nohou

Většina onemocnění, která narušují zásobování krve v nohou, je chronická, takže jsou velmi zřídka úplně vyloučena. Někdy zlepšení stavu nebo zastavení progrese onemocnění je nejlepším výsledkem léčby, která je založena na změně životního stylu, užívání léků a chirurgických zákroků. Někdy s arteriální insuficiencí je průtok krve v nohách tak špatný, že musíte mít amputaci.

Cévní chirurgové se zabývají problémem zhoršení krevního oběhu v nohou.

Zlepšení prokrvení nohou změnami životního stylu

V počátečních stadiích zhoršení průtoku krve v nohách může být zabráněno progresi onemocnění a jeho symptomy mohou být zmírněny změnami životního stylu:

  1. Odvykání kouření.
  2. Vyhnout se zneužívání alkoholu.
  3. Zdravé jídlo.
  4. Fyzická aktivita
  5. Normalizace hmotnosti.
  6. Další doporučení.

1. Odvykání kouření

Odvykání kouření snižuje riziko zhoršeného průtoku arteriální krve. Cigaretový kouř obsahuje látky, které přímo působí na stěny cév, omezují průsvit a zhoršují průtok krve. Pasivní kouření má stejné účinky.

2. Odmítnutí zneužívání alkoholu.

Vědecké důkazy nasvědčují tomu, že konzumace alkoholu s mírou může zpomalit rozvoj aterosklerózy. Bylo však také prokázáno, že zneužívání alkoholu zvyšuje riziko poruch oběhového systému v nohou, a proto je třeba se vzdát nadměrné konzumace alkoholu.

3. Zdravé jídlo

Zdravá výživa je užitečná pro snižování cholesterolu v krvi, což je jeden z hlavních faktorů ve vývoji aterosklerózy. Pacienti s poruchou krevního oběhu v nohou by měli sledovat dietu bohatou na zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky.

4. Fyzická aktivita

Bylo vědecky prokázáno, že pravidelné cvičení pomáhá snížit závažnost a příznaky špatného krevního oběhu v nohou, jak žilní, tak arteriální.

Lékaři doporučují cvičení jako jeden z prvních způsobů, jak zlepšit krevní oběh v nohách. Cvičení, která vyvíjejí program, je nejlépe vyvinuta fyzioterapeutem individuálně pro každého pacienta.

Jednou z nejlepších forem fyzické aktivity je chůze. U lidí s arteriální insuficiencí může chůze způsobit bolest v nohou, ale není možné ji odmítnout, protože postupně tito pacienti začnou pozorovat úlevu od příznaků nemoci a zvýšení ujeté vzdálenosti.

5. Normalizace hmotnosti

Úbytek hmotnosti lze dosáhnout výživou a pravidelným cvičením. Díky normalizaci tělesné hmotnosti se zlepšuje žilní a arteriální průtok krve v nohách, což vede k úlevě od klinického obrazu onemocnění. Zdravá hmotnost také pomáhá zlepšit fungování celého kardiovaskulárního systému, což příznivě ovlivňuje prokrvení dolních končetin.

6. Další doporučení

Pro zlepšení odtoku žilní krve z nohou můžete použít následující tipy:

  • nosit kompresní úplet;
  • nosit pohodlné boty a volné oblečení. Nevhodná obuv může zranit nohu, což může být velmi nebezpečné při špatném průtoku krve. Těsné oděvy mohou svírat žíly;
  • zvedněte nohy. Pro zlepšení venózního průtoku krve několikrát denně zvedněte nohy nad úroveň srdce. K tomu můžete ležet na posteli a pod nohy si dát 3-4 polštáře;
  • vyhnout se dlouhodobému stání nebo sezení;
  • nesedí se zkříženýma nohama.

Léčba léky

U některých pacientů nemusí změny životního stylu a metody bez drog eliminovat nebo zmírnit příznaky špatného průtoku krve v nohou. V takových případech lékaři, vzhledem k příčinám poruch oběhového systému, předepisují medikační terapii.

Použijte následující léky:

  • Antiagregační činidla (aspirin, klopidogrel) jsou činidla, která zabraňují adhezi krevních destiček k sobě a tvorbě krevních sraženin. Lékaři předepisují jeden z těchto léků pro aterosklerózu dolních končetin. Vedlejší účinky aspirinu zahrnují žaludeční nevolnost a zvýšené riziko krvácení; Vedlejší účinky klopidogrelu jsou bolesti hlavy, závratě, nevolnost, průjem nebo zácpa, bolest břicha, krvácení.
  • Antikoagulancia (heparin, warfarin, xarelto) jsou léky, které zabraňují srážení krve. Tyto léky jsou často předepisovány pro venózní trombózu, méně často - pro arteriální nedostatečnost krevního zásobení. Hlavním vedlejším účinkem antikoagulancií je zvýšené krvácení.
  • Statiny (atorvastatin, rosuvastatin) jsou léky, které pomáhají snižovat produkci lipoproteinového cholesterolu s nízkou hustotou v játrech. Snížením cholesterolu v krvi se snižuje riziko tvorby aterosklerotických plaků a zvýšení cév dolních končetin. Vedlejší účinky statinů jsou naštvaný žaludek, bolesti hlavy, nevolnost, bolest svalů.
  • Cilostazol je lék používaný v případě arteriální insuficience, který pomáhá zvyšovat fyzickou aktivitu, to znamená, že pomáhá zvýšit vzdálenost, kterou člověk může chodit, aniž by způsobil bolest. Cilostazol vede k dilataci tepen a zvýšení krevního zásobení nohou. Vedlejší účinky zahrnují bolesti hlavy, průjem a závratě. Cilostazol by neměl být podáván pacientům se srdečním selháním.
  • Pentoxifylin je lék, který zlepšuje prokrvení dolních končetin snížením viskozity. Používá se k porušování arteriálního prokrvení nohou.
  • Léky na diabetes. Léčba diabetu a pečlivé sledování hladin glukózy v krvi jsou nezbytnými opatřeními u pacientů s poruchou průtoku arteriální krve v nohou.
  • Diuretika jsou diuretika, která lékaři předepisují v přítomnosti otoků a kongescí žil v nohou.
  • Diosmin - lék, který zvyšuje tón žilní stěny. Používá se pro křečové žíly a tromboflebitidy.
Přípravky pro zlepšení krevního oběhu v nohou.

Chirurgické metody

Pokud změny životního stylu a konzervativní terapie nepomáhají zlepšit zásobování nohou krví, používá se chirurgická léčba. Typ prováděných operací závisí na příčině a stupni poruch oběhového systému.

Operace v případě nedostatečného zásobení tepnou

Operace používané v arteriální insuficienci jsou navrženy tak, aby obnovily průtok krve tepnami. V medicíně se takové intervence nazývají revaskularizace.

Existují dva hlavní typy revaskularizace:

  1. Angioplastika je operace, při které je blokovaná nebo zúžená sekce tepny rozšířena nafouknutím malé vložky uvnitř nádoby. Někdy je stent umístěn v postižené oblasti tepny - intravaskulární protéza, která udržuje cévu otevřenou.
  2. Posunutí je vytvoření řešení pro krev s použitím plavidla odebraného v jiné části těla. Toto řešení poskytuje průtok krve v nohách, obchází místo zúžení tepny.

U velmi závažných případů nedostatečnosti arteriálního prokrvení se u některých pacientů rozvine gangréna nohy. V takových případech může být nutná amputace končetin.

Operace v rozporu s venózním odtokem

Při použití křečových žil:

  • Skleroterapie je zavedení křečové žíly roztoku léku, který způsobí, že jeho stěny se budou držet pohromadě a zmizí.
  • Laserová a radiofrekvenční ablace jsou operace, pro které lékař vloží tenký katétr do rozšířené žíly. V tomto katétru může být hrot zahříván pomocí vysokofrekvenčních vln nebo laserové energie. Toto teplo ničí žílu, což vede k jejímu zániku.
  • Venectomy - chirurgické odstranění křečových žil.

Předpověď

Prognóza zhoršení krevního zásobení nohou závisí na nemoci, kterou způsobuje.

Při křečových žilách je prognóza poměrně příznivá, protože pokud budou dodržována pravidla pro zlepšení průtoku krve z dolních končetin a bude provedena účinná léčba, může být téměř úplně vyloučen průtok krve.

U diabetické angiopatie nohou je prognóza více ovlivněna kontrolou hladiny glukózy v krvi. Bez této kontroly budou téměř všechny metody zlepšování průtoku krve neúčinné, což může vést k potřebě amputace.

Jak zlepšit krevní oběh v nohou

Všechna cévní onemocnění jsou způsobena porušením průtoku krve. Z tohoto důvodu se mnozí zajímají, jak zlepšit krevní oběh v nohách, aby se zabránilo vzniku křečových žil, trombóze a ateroskleróze.

Proč je to nebezpečné

Špatná cirkulace v dolních končetinách je závažná patologie.

Nebezpečí spočívá v tom, že tkáně těla již nedostávají dostatek živin. To vede k jejich postupnému zániku.

Postupem času tento stav povede k invaliditě.

Poruchy oběhu v nohách nejsou samostatným onemocněním. Vzniká na základě jiných nemocí, může být jejich příznakem.

Většina patologií postihuje osoby starší 40 let. Nedostatek léčby vede k mrtvici, srdečnímu infarktu, ischemii, ateroskleróze.

Známky

V počátečním stádiu patologie se nevyskytují žádné vnější příznaky oběhových poruch v nohou, cítí se jen mírné nepohodlí při chůzi, běhu nebo plavání.

V budoucnu jsou tyto pocity přítomny a ve stavu odpočinku.

Progresivní patologie se projevuje bledou a suchou pokožkou, která svědí a stává se pokryta vředy.

V poslední fázi je možná tvorba gangrény.

Důvody

Hlavní příčiny poruch oběhového systému lékaři nazývají:

  • závislost;
  • nadváha;
  • hypertenze;
  • zvýšeného cholesterolu.

Rizikem jsou také lidé s kardiovaskulárními onemocněními a diabetem.

Který lékař kontaktovat

V případě, že:

  • byla bolest;
  • tam je otok nohou;
  • existuje slabost a únava;
  • nohy jsou stále studené;
  • na nohách se objevily žilní sítě a hvězdy;
  • tam jsou křeče a kulhání.

Takoví lékaři jako flebolog, vaskulární chirurg, angiolog se zabývají prevencí a léčbou poruchy.

Metody zpracování

Aby nedošlo ke škodě na zdraví, měli byste se před přijetím tohoto léku poradit s odborníkem. Na základě výsledků průzkumu předepíše vhodný lék.

Pokud je v nohou špatný oběh, měli byste cvičit, chodit, užívat předepsané léky.

Rovněž dobrého výsledku lze dosáhnout pomocí masáže, změn ve stravě a každodenního režimu.

Léky

Cévní přípravky pro zlepšení krevního oběhu v nohách zahrnují:

  • Angioprotektory. Zlepšuje mikrocirkulaci a propustnost stěn cév.
  • Nízkomolekulární dextranové přípravky. Přivádějí krev z extracelulárního prostoru do krevního oběhu, čímž zlepšují jeho tekutost.
  • Přípravky s prostaglandiny E1. Roztahují cévy, normalizují krevní tlak. Tyto léky také zlepšují krevní oběh, obnovují normální průtok krve.
  • Antispasmodika. Uvolněte křeče, zlepšte krevní oběh.

Používají se také blokátory kalciových kanálů. Mají pozitivní vliv nejen na dolní končetiny, ale také na cévy mozku.

Vazodilatátory pro dolní končetiny jsou ganglioblockery.

Masti a krémy

Různé masti a krémy jsou také široce používány. Nejenže zmírňují otok v nohách, ale také odstraňují příčinu jeho výskytu.

Používá se hlavně heparinová mast, Venitane, Essaven-gel, Troxevasin.

Lidová medicína

Alkohol tinktury z kaštanové a fialové květy dávají dobrý výsledek.

Jsou umístěny v půllitrové nádobě a nalijeme alkoholem zředěným vodou v poměru 1: 1. Poté, co je umístěn na tmavém místě po dobu 14 dnů. Banka musí být pevně uzavřena. Po dvou týdnech se tekutina změní na tmavě hnědou barvu. To je filtrováno, a pak třel nohy.

Tato tinktura může být připravena z ovoce kaštanu. Teprve před tím musí být rozděleny na malé kousky.

Také v seznamu bylin, které zlepšují krevní oběh v dolních končetinách jsou kopřivy, kyčlí a třezalku.

Čerstvé listy pampelišky mohou být přidány do salátů a kořeněné rozmarýnem v hotových jídlech.

Vynikající profylaktika proti křečovým žilám a edému se stane cesmínou. Z ní připravte infuzi a vypijte dva šálky denně.

Léčivé kaše se skládá z pomeranče, citronu a medu, což pomůže rozšířit cévy. Citrusy se umývají, odstraňují se z kostí, maso a slupka se otáčejí v mlýnku na maso. Ke směsi se potom přidá med. Infuzní suspenze se míchá tři dny při pokojové teplotě. Užívá se třikrát denně na lžičku. Držte v chladničce.

Další finanční prostředky

Dobré návyky a správná výživa také přispějí ke zlepšení oběhu.

Pro udržení zdravých nohou je lepší přestat kouřit a vysoké podpatky. Nosit tenisky a mokasíny tak často, jak je to možné. Tato bota pomáhá dýchat nohy.

Dieta

Hlavním produktem, který může způsobit špatnou cirkulaci, je sůl. Udržuje vodu v těle, čímž zvyšuje žilní tlak. Proto stojí za to odmítnout čipy, sušenky, rychlé občerstvení.

Pro řešení retence tekutin v těle pomohou produkty obsahující draslík. Ve stravě musí být přítomny banány, avokádo, řasy, mrkev, ředkvičky, kakao.

Jíst libové maso, zeleninu, ovoce a celá zrna co nejvíce. Jezte dostatek vlákniny. Ve velkých množstvích se nachází v luštěninách, ořechech a ovesných vločkách. To pomůže udržet váhu normální.

Každodenní rutina

Aby se předešlo problémům spojeným se zhoršenou cirkulací, je třeba získat dobré návyky. V těch případech, kdy je práce sedavá, je třeba každou hodinu a půl provádět rozcvičku. Pokud to není možné, pak jednoduše udělejte rotační pohyby kotníků.

Při sezení se nepokoušejte překročit nohy. Ujistěte se, že jsou umístěny, a nohy jsou na podlaze.

Udělejte si denně půlhodinovou procházku. Pokud je taková příležitost, pak jít do práce nebo se vrátit domů pěšky. Pokud nemáte rádi tělesné cvičení, děláte jógu.

Začněte svůj den pomerančovým džusem a mrkví. Pro zvýšení efektu můžete přidat zázvor. Tyto produkty zlepšují krevní oběh, normalizují činnost srdce.

Fyzická aktivita

Chcete-li zlepšit krevní oběh v nohou, musíte jít pěšky, kdykoli je to možné. Můžete také provádět různá cvičení doma.

Toto může být známé od dětství “kolo” a “bříza”. Při práci můžete pravidelně chodit na prsty, provádět kruhový pohyb nohou.

Masáže

Tento postup je nejen příjemný, ale také schopný aktivovat práci nervů a cév. Masáž může být provedena bez opuštění domova.

Měli byste začít s jednoduchým hladením, postupným otáčením a hnětením. Doba trvání procedury je 15 minut.

Kontrastní sprchy

Teplota vody při lití nesmí překročit 39 ° C. Měli byste začít s teplou vodou, postupně přecházet do chladu.

Nejdříve musíte jet proudem doprava a pak na levou nohu. Nalití studené vody by nemělo trvat déle než 8 sekund. Po nohách jsou zabalené s ručníkem, ale ne otřel. Více o vlněných ponožkách na mokré nošení.

Všechny procedury mají určité kontraindikace, proto by měly být prováděny pouze po konzultaci s odborníkem.

Pouze v tomto případě přinese největší prospěch.

Jak zlepšit krevní oběh v nohách za 20 dnů: 7 tipů

Vzhled spider žil, pravidelné křeče a těžkosti v nohou jsou první známky toho, že ne všechno je v pořádku s naším krevním oběhem.

Prevence a léčba křečových žil

Pokud se při práci musíte nacházet ve stejné poloze po dlouhou dobu (stát nebo sedět), nezapomeňte každých 30 minut změnit polohu těla, aby se stimuloval krevní oběh.

Pro prevenci a léčbu křečových žil (pokud se již objevily pavoučí žíly) je nutné zlepšit krevní oběh v nohách. To platí i pro venózní krevní oběh - koneckonců je to skrze žíly, které se krev vrací do našeho srdce.

Není to tak snadné. Je třeba mít na paměti, že klasické brnění, znecitlivění a pulzace v dolních končetinách mohou nastat z různých důvodů.

Porucha krevního oběhu v nohou může být výsledkem diabetu, kardiovaskulárních onemocnění, plnosti, jiných poruch a genetického dědictví.

Skutečnou příčinu problému může identifikovat pouze lékař. Je to on, kdo vám dá správnou léčbu.

Kdokoliv, ať už trpí oběhovými poruchami v nohách nebo ne, se doporučuje dodržovat tyto jednoduché tipy.

Nezapomeňte, že dobrý krevní oběh je synonymem dobrého zdraví a vysoké kvality života.

Časté příznaky poruch oběhového systému, které by měl každý vědět

Vzhled spider žil, pravidelné křeče a těžkosti v nohou jsou první známky toho, že ne všechno je v pořádku s naším krevním oběhem.

Je třeba mít na paměti, že tento problém je často doprovázen řadou obecnějších příznaků, které musí také informovat svého lékaře:

  • Vzhled červených skvrn na kůži chodidel
  • Suchá kůže
  • Opuch kotníku
  • Křehké vlasy a nehty
  • Pocit chladu v dlaních a nohou
  • Únava
  • Ospalost

7 tipů pro zlepšení cirkulace nohou

1. Stimulujte krevní oběh aloe vera

Tento přírodní prostředek nejenže stimuluje krevní oběh v dolních končetinách, ale také zlepšuje zbytek nohou. Výsledkem je, že se cítíme svěží a odpočíváme a váha a brnění v nohách nás přestanou obtěžovat.

Co dělat?

  • Vložte aloe vera list do lednice s mrazákem.
  • Umyjte si nohy a položte je na židli před sebe, pohodlně sedí.
  • Vystřihněte list mražené aloe vera a proveďte masáž nohou směrem nahoru od kotníků k kolenům, otřete je aloe vera gelem.

2. Hawthorn čaj

Hloh je rostlina, která se nejčastěji používá k léčbě poruch oběhového systému a hypertenze.

Pití hlohového čaje 4-5 krát týdně může být dobrým zvykem. V tomto případě budou triterpenové kyseliny obsažené v této rostlině, flavonoidy a polyfenoly velkým přínosem pro vaše zdraví.

Díky obsahu hloh velkého množství taninů, flavonoidů a pektinů je účinným sedativem. Díky nim je hloh schopen dobře očistit naše tělo toxinů, což nám umožňuje vyhnout se retenci tekutin.

Co se týče vedlejších účinků této rostliny, je nutné dbát na to, aby se v rámci čaje nebral denně více než 1 gram hloh.

Pokud užíváte léky na léčbu srdečních onemocnění, doporučuje se, abyste se poradili se svým lékařem o možnosti užívání hloh.

3. Pravidelné cvičení doma i v práci

Ne všichni máme čas a příležitost jít do posilovny. Někdy jsme tak zaneprázdněni, že nemáme čas na sebe.

Možná si myslíte, že nepotřebujete fyzickou námahu, protože už trávíte celý den na nohou.

To není. Naše tělo potřebuje aerobní cvičení, protože tato činnost obohacuje naši krev kyslíkem a reguluje rytmus našeho srdce.

Doporučujeme proto používat volné chvíle, abyste:

  • Každou půlhodinovou sedavou práci na vzestupu a chůze.
  • Pokud musíte trávit příliš mnoho času sezení, použijte opěrku nohou. S ním můžete také provádět řadu užitečných cvičení.
  • Pokuste se co nejrychleji chodit po schodech, nepoužívejte výtah.
  • Pamatujte si, že je lepší chodit po byznysu než řídit auto.
  • Vezměte si alespoň 20 minut denně na procházku.

4. Ve stravě přidejte potraviny bohaté na draslík.

Potraviny s vysokým obsahem draslíku mají příznivý vliv na krevní oběh a mohou se vyrovnat s retencí tekutin.

Nezapomeňte do dietních výrobků zahrnout:

  • Banány
  • Semena slunečnice a dýně, sezamu, lnu a chia
  • Avokádo
  • Mořské řasy
  • Pure Cocoa prášek
  • Ředkvička
  • Brokolice
  • Mrkev
  • Rajčata
  • Dýně

5. Spánek s nohama zvednutými

Další skvělá rada, kterou si dnes můžete vyzkoušet, je mít nohy spát nad hlavou.

K tomu nemusíte měnit postel nebo zasahovat do vašeho partnera. Vše, co musíte udělat, je dát si pod nohy polštář, lehce je zvednout.

Kvůli tomu bude vaše krev snazší vrátit se žilkami do srdce. V dopoledních hodinách budete cítit lehkost v nohou a budete se probudit více odpočívá.

6. Šťáva z pomeranče a mrkve na snídani

Snažte se každé ráno udělat si pomerančovou a mrkvovou šťávu, jakmile se probudíte.

Pokud k tomu přidáte nějaký zázvor, budete mít dokonalý nápoj, abyste se postarali o své srdce a cévy.

7. Rosemary olejová masáž

Můžete se naučit, jak tuto masáž provádět sami, nebo požádat o pomoc dobrého fyzioterapeuta nebo profesionální masérku. Tato terapie umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu, která se hromadí v tkáních nohou, a zlepšit krevní oběh v dolních končetinách.

Špatný krevní oběh v nohách Co dělají lidové prostředky?

Je-li poškozen krevní oběh člověka, je to spojeno s rozvojem velkého počtu onemocnění, z nichž některé jsou velmi závažné. Dochází k lézi mozku, krevních cév, srdce a po chvíli vznikají problémy v jiných orgánech. Porušení krevního oběhu nohou může znamenat skryté nemoci a člověk o tom ani neví. Takový patologický stav má různé důsledky. Jak zlepšit krevní oběh v nohou? Zkusme na to přijít.

Příznaky arteriální a venózní insuficience

Poškození krevního oběhu v dolních končetinách je způsobeno poškozením žil a tepen (aterosklerózou), endarteritidou, křečovými dilatacemi, zúžení lumen cév cholesterolovými plaky, zánětem cévních stěn nebo křečí. Pokud se náhle na noze objevily modré "hvězdy" nebo retikulums tenkých cév, pak se jedná o známky vývoje křečových žil, které se mohou projevit jako bolest a těžkost v nohách, noční křeče, otok, uzly a nadýmání postižených cév.

Kůže na nohou může být zarudlá a tenká. Porucha krevního oběhu v dolních končetinách se projevuje vyklenutím v telatech, těžkých nohách, přerušovanou klaudikací. Závažnějšími symptomy jsou trombóza, trofické vředy, což svědčí o vývoji tromboflebitidy.

Příčiny patologie

Hlavním důvodem vedoucím k zhoršené cirkulaci krve v dolních končetinách je sedavý způsob života. Vzhledem k povaze jejich činnosti je většina lidí často v sedě, což vede ke stagnaci krve v žilách. V nohou je bolest, začínají se rychle unavovat a zchladnout.

Mnoho lidí, zejména starší lidé, neustále zažívá mírnou chilliness, ale po krátké procházce se stává horkou. To je vysvětleno skutečností, že i takové malé cvičení zvyšuje krevní oběh a eliminuje syndrom studených nohou.

Jak zlepšit krevní oběh v nohou? V tomto případě není nutná žádná speciální léčba, stačí jen trochu změnit váš životní styl. Pokud se začnete pohybovat o něco více, pak je nemoc schopna projít sama a jednoduchá ranní cvičení pomohou zlepšit celkový stav těla.

Jiné příčiny, které nejsou tak neškodné, mohou vést k narušení krevního oběhu dolních končetin. Takový patologický stav může být známkou selhání jakéhokoliv orgánu. Proto není snadné pochopit, co konkrétně přispělo k rozvoji onemocnění a jaký druh léčby je vyžadován.

Nejběžnější příčiny poruch oběhového systému v nohách jsou následující:

  • alkohol a kouření;
  • věkové změny;
  • vysoká hladina cholesterolu v krvi;
  • ischemie, ateroskleróza;
  • diabetes;
  • hypertenze;
  • nadváha;
  • křečové žíly, trombóza a stenóza tepen.

Způsoby, jak bojovat s poruchami krevního oběhu

Pokud nepřijmete žádná opatření k boji proti poruchám krevního oběhu, bude výsledek po určité době znetvořen modrými uzlíky a nohama zkroucenými oteklými žilkami. Je také pravděpodobné, že poškodí hluboké vnitřní žíly. Bohužel, patologické změny ovlivňující periferní cévy jsou chronické a nezanikají bez léčby.

Lékaři podílející se na léčbě krevních cév, mají k dispozici různé prostředky, které zlepšují krevní oběh v nohou. S pomocí léků a fyzioterapeutických postupů se snižuje nebo eliminuje patologický stav žil a tepen dolních končetin. Pokud se ukáže, že tyto metody jsou neúčinné, uchylují se k takové radikální metodě, jako je operace s odstraněním, kauterizací nebo sklerózou postižené části cévy. Ale taková operace je velmi bolestivá, ale nakonec není úplně odstraněna příčina deformity žíly.

Léčba drogami

Léky, které zlepšují krevní oběh v nohou, by měl předepisovat pouze lékař. Po výslechu a externím vyšetření pacienta je poslán k vyšetření. Na základě získaných výsledků lékař předepíše nezbytné léky k normalizaci krevního oběhu v dolních končetinách. Jak zlepšit krevní oběh v nohou? Chcete-li to provést, použijte následující nástroje:

  • Angioprotektory. Jsou potřebné pro zlepšení mikrocirkulace, stejně jako pro normalizaci vaskulární permeability, díky které se normální metabolická aktivita vrací ke stěnám. Mezi ně patří "Curantil", "Persanthin", "Trental", "Flexital", "Doxy-Hem", "Pentoxifylline", "Radomin", "Vazonit".
  • Léky s nízkomolekulární dextranem. Díky těmto lékům je z mezibuněčného prostoru do krevního oběhu dodávána další krev. V důsledku toho se značně zlepší tekutost krve. Tato kategorie zahrnuje následující léky: "Reomakrodeks" a "Reopoliglyukin."
  • Léky obsahující prostaglandin E1 ("Vazaprostan"). Díky nim se zlepšuje průtok krve a normalizuje se mikrocirkulace. Tyto léky také přispívají k rozšíření krevního oběhu a normalizaci krevního tlaku.
  • Blokátory kalciových kanálů, které působí i na mozkových cévách. Mezi ně patří: "Kordafen", "Kordaflex", "Adalat", "Stamlo", "Norvaks", "Plendil", "Foridon", "Lacipil".
  • Myotropní antispasmodika. S pomocí takových léků se cévy rozšíří a krev začne volně cirkulovat. Kromě toho jsou dobře zmírnit křeče. Tyto léky jsou "Mydocalm", "Kavinton", "Eufillin", "Halidor".

Další léčivé přípravky

Jak zlepšit krevní oběh v nohou? Pro tyto účely používejte jiné léky.

Bioflavonoidy přispívají k pružnosti červených krvinek, což zlepšuje průtok krve. Gangliobloky roztahují žilky, arterioly a malé žíly a rovnoměrně rozdělují objem krve v dolních končetinách. Mezi takové léky patří "Dimekolin", "Kamfony", "Pahikarpin", "Temekhin", "Pirilen".

Také tento problém řeší takové léky jako alfa-blokátory. Mají komplexní účinek na celé tělo, rozšiřují cévy nejen v dolních končetinách, ale i ve vnitřních orgánech.

Použití mastí

Mast, která zlepšuje krevní oběh v nohou, pomáhá odstraňovat pouze otok dolních končetin, ale není schopna vyloučit příčinu jejího výskytu. Nejoblíbenějšími agenty jsou následující externí přípravky:

  • heparinová mast;
  • "Venitan";
  • Essaven-gel;
  • "Troxevasin" a další.

Tradiční medicína

Jak zlepšit krevní oběh v nohou? Lidové léky mohou pomoci tento problém vyřešit pouze v případě, že nemoc má mírný stupeň. Ve vážnějších případech potřebujete pomoc lékaře.

Největší efekt přinese alkoholické tinktury z květů šeříku nebo kaštanu. K tomu, květiny jsou umístěny v půl litru sklenice, téměř až na vrchol naplněn, a nalijte vodku nebo alkohol, zředěný na polovinu. Nádoba je uzavřena plastovým víčkem a umístěna na tmavé místo po dobu dvou týdnů. Během této doby se kapalina stává tmavě hnědou. Měla by být filtrována, pak otřena o vnitřní stehna a pod.

Pro tyto účely se používá také kaštanové ovoce, které je předběžně zploštěno. Příprava a použití tinktury se provádí stejným způsobem.

Jak zlepšit krevní oběh v nohách starších? Všechny výše uvedené metody jsou účinné pro lidi všech věkových kategorií.

Závěr

Existuje tedy mnoho způsobů, jak zlepšit krevní oběh v dolních končetinách. Léčba bude úspěšná, pokud má osoba vůli, vytrvalost a touhu. Abyste se vyhnuli takovému patologickému stavu, měli byste použít preventivní opatření.

Špatný krevní oběh může nepříznivě ovlivnit celé tělo. Může ovlivnit mozek, způsobit únavu, závratě, ztrátu paměti, časté a nevysvětlitelné bolesti hlavy. To může také ovlivnit srdce, působit bolesti na hrudi, neschopnost provádět jednoduché aerobní aktivity, jako je lezení po schodech bez dušnosti; zvyšuje krevní tlak a cholesterol.

Infarkt a mrtvice jsou hlavními riziky pro špatný oběh.

Pacienti jsou často oslovováni pacienty s otázkou, jak zlepšit krevní oběh v nohou. Většina z nich má některé (nebo dokonce všechny) příznaky vážných problémů se žilami a tepnami.

Příznaky arteriální a venózní insuficience

Příznaky a příznaky špatného krevního oběhu mohou zahrnovat:

  • Necitlivost nebo brnění v rukou, nohou nebo nohou.
  • Změny teploty kůže (studené ruce, nohy a uši).
  • Únava
  • Vypadávání vlasů
  • Závratě.
  • Suchá kůže
  • Opuch v nohách, pažích a / nebo prstech.
  • Křečové žíly, vředy nohou a rukou.
  • Bolesti hlavy.
  • Poškození libida.
  • Svědění, zejména svědění kůže rukou a nohou.
  • Změny v barvě kůže (stává se bledší, modravé nebo načervenalé, stav známý jako cyanóza je známkou nedostatečné dodávky kyslíku).
  • Křeče v nohách, hýždích nebo pažích během jakékoli činnosti.
  • Bolest nohou nebo kulhání.
  • Špatné rozpoznání teploty a bolesti.
  • Zmatené dýchání.
  • Nepravidelný tep.
  • Špatná paměť.

Příčiny patologie

Problémy s oběhovým systémem mohou být způsobeny určitými onemocněními (charakteristickými zejména pro seniory) a faktory životního stylu.

K běžným faktorům, které přispívají ke zhoršení krevního oběhu, patří kouření tabáku, pití alkoholu, kofeinu, špatné stravovací návyky, nedostatečné cvičení a pobyt v sedě bez dlouhého pohybu.

Lékařské příčiny špatného krevního oběhu:

  • těhotenství;
  • komplikace z nemoci;
  • diabetes;
  • špatná výživa;
  • vysoký cholesterol;
  • onemocnění štítné žlázy;
  • přírůstek hmotnosti;
  • vysoký krevní tlak;
  • srdeční poruchy;
  • gynekologické poruchy;
  • poruchy cév;
  • arteriální a venózní poruchy;
  • vytvrzování tepen (ateroskleróza);
  • přerušovaná klaudikace;
  • tromboflebitida;
  • nervové poruchy;
  • anémie;
  • udušení;
  • bronchitida;
  • pneumonie;
  • emfyzém;
  • poruchy příjmu potravy;
  • potravinové alergie.

Způsoby, jak bojovat s poruchami krevního oběhu

Pro lékaře není problém poradit pacientovi, jak zlepšit krevní oběh v nohou, protože poruchy oběhového systému mohou být léčeny jak léky, tak změnami životního stylu, jakož i alternativními způsoby léčby. Cílem je zabránit oběhovým problémům, zmírnit bolest.

Mírné případy špatného zacházení obvykle vyžadují program aerobního cvičení, zdravou stravu a nízké dávky aspirinu. Léky bez lékařského předpisu, jako je aspirin, pentoxifylin a heparinoidní krémy, jsou dostupné v lékárnách, které mohou být užitečné pro menší poruchy oběhu.

Chirurgické výkony, jako je flebektomie, pomáhají lidem s těžkými oběhovými poruchami nohou. Vitamíny B6 a B12, vitamín C, vitamin E, niacin a hořčík jsou užitečné pro zlepšení krevního oběhu v nohou. Kromě lékové terapie lékaři často předepisují pacienty, kteří mají zájem o zlepšení krevního oběhu v nohách, fyzioterapii a hydroterapii.

Odvykání kouření

Odvykání od kouření je jedním z nejdůležitějších doporučení pro kuřáky se špatným krevním oběhem, protože tento špatný zvyk způsobuje zpevnění tepen a chronické zúžení krevních cév. Nikotin a oxid uhelnatý obsažený v cigaretách mají negativní vliv na krevní cévy související s normálním průtokem krve. Když se to stane, na stěnách cév se začnou držet tuky a plaky, které je „ucpávají“.

Vyhnout se zneužívání alkoholu

Kromě odvykání kouření existují i ​​jiné způsoby, jak zlepšit krevní oběh v nohách, bít špatné návyky. Je nutné opustit velké dávky alkoholu, protože alkohol neumožňuje endotheliu a hladkému svalstvu kontrolovat průtok krve.

Normalizace hmotnosti

Nadměrná hmotnost vede k dalšímu stresu oběhového systému a také významně zvyšuje riziko vzniku hypertenze a zvýšení hladin cholesterolu v krvi. Všechny tyto důsledky obezity v souhrnu vedou k velmi častým problémům s kardiovaskulárním systémem u obézních lidí.

Špatný krevní oběh v nohách: co dělat a jaké prostředky tradiční medicíny pomohou

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších prostředků tradičního léku pro špatný oběh je variabilní využití teplé a studené vody pro dolní končetiny.

Ponoření dolních končetin do horké vody (asi 40 stupňů) bude stimulovat expanzi krevních cév v blízkosti povrchu kůže, což způsobí, že krev proudí do kůže a reguluje tělesnou teplotu.

Poté, co byly dolní končetiny vystaveny horké vodě, ponoření nohou do studené vody (od nuly do 10 stupňů) způsobí, že se krevní cévy stáhnou, což zabrání proudění krve z kůže a udržení správné tělesné teploty. Opakováním tohoto postupu několikrát doma, můžete normalizovat krevní zásobení nohou, zlepšit tón pleti a urychlit dodávání kyslíku do tkání těla.

Masáž, akupunktura

Podle American Association for Massage Therapy může masáž zvýšit krevní a lymfatický oběh v lidském těle. Ale účinky masáže přesahují pouhé zlepšení průtoku krve; Masáže mohou také způsobit změny v krvi. Kyslíková kapacita krve se může po masáži zvýšit z 10 na 15%.

Mistři akupunktury, jako maséři, mohou zlepšit zdraví osoby trpící špatným krevním oběhem v nohou. Co dělat v případě tohoto problému, mistr akupunktury řekne až po důkladném vyšetření pacienta. Nedostatečná cirkulace v nohách může být způsobena několika různými podmínkami. A každá podmínka vyžaduje vstřikování určitých bodů, i když existuje několik společných bodů.

Některé z těchto společných bodů se týkají tlustého střeva, jater, sleziny a močového měchýře. Po akupunkturním sezení se v místě, kde jehla, cítila svědění, pálení a dočasná necitlivost.

Cvičení

Nedostatek fyzické aktivity je jednou z hlavních příčin špatného oběhu v nohou. Účast na fyzické aktivitě, zejména aerobních aktivitách, jako je rychlá chůze, jízda na kole a plavání, zlepšení krevního oběhu v nohách a dalších částech těla.

Podle studie z roku 2000 pacienti s hypertenzí, kteří prováděli aerobní cvičení, vykazovali významný nárůst hustoty kapilár. Kapiláry jsou drobné krevní cévy, kterými se kyslík přenáší do tkání těla. Optimalizují lidský oběh vytvářením nových kanálů pro průtok krve a dodávku kyslíku.

Správná výživa

Studie z roku 2004 publikovaná v časopise American Heart Journal zjistila, že když byl vitamin C podáván kuřákům, jejich krevní oběh se zvýšil. Vitamin C je zodpovědný za produkci a "opravu" krevních cév, která je nezbytná pro krevní oběh.

Vitamin C se nachází ve většině ovoce a zeleniny. Proto musíte jíst více zralých citrusů, kiwi, manga, bobulí a melounů a nezanedbávat zelenou zeleninu. Zvýšení příjmu vitamínu E také zlepšuje krevní oběh, protože rozšiřuje krevní cévy a zabraňuje srážení krve.

Rostlinné oleje a listová zelenina jsou hlavními zdroji vitamínu E, kromě mandlí, arašídů, lískových ořechů a slunečnicových semen. V roce 1992 vědci zjistili, že podávání omega-3 mastných kyselin potkanům ve formě rybího oleje zvyšuje průtok krve do jater.

Zatímco nasycené tuky způsobily nahromadění plaků v tepnách a snížily krevní oběh, omega-3 mastné kyseliny ve skutečnosti zlepšily krevní oběh a předcházely srdečním onemocněním.

Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem je mořské plody, jako je okoun a losos atlantický. Mušle, krevety a humr obsahují omega-3 tuky, ale v mnohem menším množství než ryby. Je známo, že vitamíny hrají důležitou roli v metabolismu buněk.

Studie z roku 2011 zjistila, že dva roky denní kyseliny listové a vitaminu B-12 zvyšují krevní oběh u lidí se srdečním onemocněním. Kyselina listová je přítomna v listové zelenině, arašídech a hrášku. B-12 se nachází ve velkém množství v rybách, masech, vejcích a mléčných výrobcích.

Byliny a doplňky stravy

Cayenne pepř je široce používán jako koření ve vaření. Nicméně, to je také populární lidový lék v Indii, Číně, Japonsku a Koreji. Kajenský pepř je také používán moderními naturopaty a bylinkáři ke zmírnění zažívacích potíží, bolesti svalů a kloubů a také k odstranění špatného oběhu v nohou.

Co dělat s kajenský pepř? Použijte ho jako koření na jídlo (v rozumném množství, samozřejmě, protože je velmi horké). Cayenne pepř zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní sraženiny, snižuje krevní tlak a brání rozvoji aterosklerózy. Takže říká naturopatický lékař Sharol Tilgner ve své knize "Bylinná medicína ze srdce Země." Tento nástroj je nejvhodnější pro lidi, kteří mají neustále studené nohy.

Zatímco tradiční medicína může zlepšit krevní oběh, je užitečné pochopit důvody zhoršení krevního oběhu. Tento problém může být sekundární vzhledem k řadě stavů a ​​odstranění základní příčiny může pomoci zmírnit příznaky špatného krevního oběhu v nohou. Co dělat pro diagnostiku nemoci, která vede k bolesti a otoky nohou? Poraďte se s flebologem. Předepíše účinnou léčbu.

Cévní přípravky a masti pro zlepšení krevního oběhu v nohou

Kombinace „cvičení a léků“ funguje nejlépe pro léčbu špatného krevního oběhu. Ne všichni lidé však mají schopnost nebo dostatečnou sílu k pravidelnému cvičení. Nejčastější léčbou problémů s oběhem jsou tedy cévní léky ke zlepšení krevního oběhu v nohou.

Často předepisovaným cévním lékem jsou tablety pentoxifylinu. Zahraniční studie účinnosti této drogy byla smíšená. Některé studie uvádějí malý účinek na schopnost chůze; jiní zjistili, že tento lék významně zlepšuje pohybovou aktivitu u lidí s vaskulárními poruchami. Lék Cilostazol zmírňuje příznaky u mnoha lidí se špatným krevním oběhem.

Je to však drahý lék a v současné době se doporučuje pouze pro pacienty se středně těžkou až těžkou intermitentní klaudikací, kteří nereagují na aspirin ani na méně nákladnou léčbu.

Další léčivé přípravky

Antiagregační činidla snižují riziko vzniku krevních sraženin. Většina pacientů s onemocněním periferních tepen by měla užívat léky proti krevním destičkám. Nejběžnější antiplatelet je aspirin. Pokud jste alergický / á na aspirin, může Vám lékař doporučit klopidogrel (Plavix).

Studie ukazují, že přidání antikoagulačního léčiva, jako je warfarin, k protidestičkové terapii nepomáhá předcházet komplikacím srdce u cévních onemocnění a může dokonce zvýšit riziko krvácení ohrožujícího život.

Použití mastí

Spolu s cévními přípravky ke zlepšení krevního oběhu v nohou lékaři obvykle doporučují pacientům zmírnit bolest a svědění v nohách pomocí různých specializovaných gelů, krémů a mastí.

Stimulují mikrocirkulaci, zlepšují výživu tkání dolních končetin a jejich trofismus, pomáhají zlepšovat pružnost stěn žil. Mezi nejoblíbenější prostředky patří: Troxevasin, Venolife, Troxerutin a Venoruton.

Chirurgické metody

Předtím, než je pacientovi nabídnuta chirurgická metoda obnovení krevního oběhu v nohách - ambulantní flebektomie - lékař zhodnotí stav žil pacienta, aby zjistil, zda se jedná o křečové žíly a jaká je jeho závažnost.

Také pro diagnostiku pacienta před použitím operace:

  • test protilátky;
  • test cukru v krvi;
  • krevní test na známky srážení krve;
  • ultrazvuk;
  • počítačová tomografie;
  • testy krevního tlaku v nohou.

Procedura vyžaduje malé řezy (méně než 2-4 mm) v lokální anestezii, takže chirurg může dosáhnout poškozených žil a odstranit je. Ambulantní flebektomie obvykle skončí během jedné hodiny v závislosti na velikosti, umístění a složitosti křečových žil.

Po flebektomii mohou být cévní přípravky předepsány pacientovi na určitou dobu, aby se zlepšil krevní oběh v nohou. Pokud by operace byla úspěšná a krevní oběh byl obnoven, flebolog by je zrušil.

Špatný krevní oběh v nohách, co lidové prostředky dělají. Špatný krevní oběh v nohou je stav, při kterém nejsou cévy schopny zajistit výživu do všech tkání. Rizikem jsou lidé, kteří často pijí alkohol, vedou málo aktivní životní styl, trpí sekundárními chorobami - cukrovkou, hypertenzí.

Ihned ošetřit patologii. Dočasné prokrvení dolních končetin se rychle stává chronickým. Objevují se trofické vředy, gangrenózní stav, objevují se problémy s erekcí, nohy se rychle unavují, rozpadají se a špatně rostou nehty.

Zlepšení prokrvení je snadné dosáhnout masáží nohou. Uvolňuje bolest, ztuhlost, pomáhá cítit lehkost v dolních končetinách. Spousta bodů je rozložena na nohou, což ovlivňuje nejen možnost obnovení mikrocirkulace krve, ale také zlepšení celkového stavu.

Jak zlepšit krevní zásobení nohou pomocí masáže chodidel:

  • Nejdřív zahřejte nohy. Běžte je rychlými, lehkými pohyby, měli by se červenat;
  • Masáž začíná od palce až po špičku paty. Nejprve kruhovým pohybem a potom stiskem. Zvláštní pozornost věnujte středu nohy, patě, umístěte pod palec a prostředníček.

Proveďte postup každé ráno po dobu 10-15 minut.

Další dostupný jednoduchý způsob, jak pomoci obnovit mikrocirkulaci krve v dolních končetinách je sprcha. Opláchněte nohy studenou nebo teplou vodou. Je nutné několikrát změnit teplotní režim, přechody by měly být náhlé.

Existuje celá řada cvičení, která pomáhají normalizovat krevní oběh:

  1. Kruhové otáčení chodidel. To lze provést jak v poloze na břiše, tak i vsedě.
  2. Na ponožkách. Postavte se rovně, položte na váhu všechny prsty, zvedněte paty, postavte se v této poloze po dobu 10-15 sekund. Potřebujete 2-3 opakování.
  3. Sedací vlek a ohnout nohu u kolena. Opakujte 10-15 krát.
  4. V sedě si s nohou udělejte kruhové rotace. To trvá 5-8 opakování.

Běží, cyklistika také pomůže obnovit krevní zásobení dolních končetin. Než začnete hrát nějaký sport, doporučujeme poradit se s lékařem.

Bujóny pro orální podání

Můžete vytvořit vynikající prostředek pro normalizaci krevního oběhu doma pomocí léčivých bylin. Tyto bujóny posilují cévy, zlepšují výživu tkání a buněk zevnitř. Taková činidla jsou zvláště užitečná pro hypertenzi, křečové žíly.

  1. Moruše čaj. Nasaďte smaltované nádobí 7-10 gr. suchá sklizeň moruše, vařit v 1 litru. vařící vody. Nasaďte na střední teplotu a vařte dalších 5 minut. Pijte 2-3 sklenice denně po dobu 2-4 měsíců. Pamatujte si, že každý den je třeba připravit novou dávku morušového čaje.
  2. Citrusová kaše pro čištění nádob ze strusek. Vezměte 3 pomeranče a 3 citrony. Důkladně omyjte pod teplou vodou. Nakrájejte na polovinu, odstraňte všechny kosti, mleté ​​maso. Ve výsledné hmotě přidejte 2,5 lžíce. l tekutý med. Složky smíchejte dohromady, směs by měla být aplikována 24 hodin při pokojové teplotě. Každý den použijte 3-4 lžíce citrusové buničiny.
  3. Odvar chmele z tromboflebitidy a cévních plaků. Nalijte 2 lžíce chmele se 2 šálky vody (asi 400 ml), držte na vodní lázni po dobu 10-15 minut. Počkejte, dokud se lék nevychladne, dvakrát ho vypijte (najednou 200 ml).
  4. Voda s červenou paprikou. Smíchejte 5 g. červená paprika s 1 šálek horké vody. Vezměte červenou papriku zředěnou vodou třikrát denně, maximálně 14-20 dní. Nástroj pomáhá obnovit krevní oběh a zároveň snižuje klinický projev křečových žil. Po zotavení můžete pít vodu s červenou paprikou po dobu 5 dnů jako preventivní opatření v týdnu.
  5. Šeřík pro rozšiřování cév. Namočte 2 g lila ve 20-30 ml čistého alkoholu. Ponechte tinkturu na tmavém chladném místě po dobu 2-3 týdnů. Každý den si vezměte 2-3 kapky tinktury na jeden šálek. Kontraindikace - tromboflebitida, přítomnost plaků v cévách.

K dosažení maximálního účinku můžete tyto nástroje použít společně s řešeními pro místní použití nebo léky předepsané lékařem.

Řešení pro lokální použití

Vany, tření léčivými přípravky pomáhají vrátit citlivost nohou, zlepšují mikrocirkulaci krve. Tato řešení lze snadno a rychle připravit doma.

Jak zlepšit krevní oběh v nohách:

  1. Čerstvý citron nakrájíme na polovinu. Lehce zatlačte z poloviny na odkapávací šťávu, otřete nohy od paty až po konečky prstů. Tímto postupem budete každé ráno šetřit křečím, znecitlivění dolních končetin.
  2. Nalijeme 6 lžic kořene kalamánek 2 litry. horkou vodu, dejte na oheň a vařte 5-10 minut. Odstraňte z ohně, nechte vývar vychladnout. Roztok nalijte do lázně nebo umyvadla, položte tam nohy, držte je po dobu 10-15 minut. Po dokončení procedury otřete nohy, vyčkejte, až uschnou.
  3. Take oregano, lékárna heřmánek, řetězec, tymián, listy černého rybízu v poměru 1: 5: 2: 2. Nalijte 1-2 litry. vařící vodu, nalijte vývar do velké nádoby, kde můžete dát nohy. Plovoucí nohy v lázni po dobu 10-15 minut. Nepoužívejte ručník, nenoste ponožky, boty, dokud se nevyschnou.

Lidové léky jsou známé svou jednoduchostí a laciností. Ale i takové zdánlivě neškodné léky mají své vlastní kontraindikace. Před zahájením léčby musíte jít k lékaři, konzultovat konkrétní lék, abyste se vyhnuli komplikacím, rychle se zotavte.

Nejdůležitějším úkolem krevních cév je poskytovat výživu a kyslík všem buňkám v těle. Podle nich je krev ze srdce přenesena do všech buněk, tkání a orgánů a pak se k ní vrací.

Podle plavidel máme na mysli:

Kapiláry jsou mikroskopické trubicovité prvky, které se větví tisíckrát podél cesty od jednoho orgánu k druhému. Právě v kapilárách se mezi buňkami a arteriální krví mění životně důležité látky. Nádoby také vylučují metabolické produkty a oxid uhličitý, které tkáně vracejí, a přijímají výměnu za jídlo a kyslík. Dokonce i při nejmenších poruchách oběhu dochází k poruchám, které interferují s tímto procesem a vyvíjejí onemocnění spojená s poškozením zásobení tkání a buněk v těle. V tomto článku se pokusíme kompetentně odpovědět na otázku, jak zlepšit krevní oběh v nohou.

Příčiny tohoto jevu

Příčiny, které způsobují porušení dodávky krve, jsou rozděleny do několika skupin:

  • periferní angiopatie (často se vyvíjí u diabetes mellitus, periferní aterosklerózy);
  • vaskulární okluze při aterosklerotických onemocněních;
  • zánět stěn tepny, který vede k jejich křeči.

Výše uvedená porušení provokují následující onemocnění:

  1. Ateroskleróza nohou, která se nazývá obliterace (chronické onemocnění charakterizované necitlivostí v nohou a kulhání). Onemocnění se vyvíjí v důsledku akumulace lipidů a cholesterolových plaků v cévách, což vede k blokování kapilár (celkově nebo částečně).
  2. Tromboangiitis obliterans (endarteritida). Onemocnění má autoimunitní charakter. Svědčí o tom skutečnost, že křečovité cévy stehna jsou špatně vyživovány krví, v důsledku poruch oběhového systému. Postižení postihuje převážně mladé muže, kteří zneužívají nikotin.
  3. Poškození cév v důsledku přítomnosti diabetu. Termín diabetická noha je v medicíně dobře znám. V důsledku poruch oběhového systému v nohou začíná gangréna (nekrotická léze nohy), která není konzervativně podávána. Diabetická noha vede zpravidla k její amputaci.
  4. Tromboflebitida.

Příznaky poruch oběhového systému

Porušení zásob krve v nohou se projevuje bolestí při chůzi, která v klidu mizí. Tento příznak je znakem nemocí, které naznačují vážné problémy s tepnami. Nazývá se intermitentní klaudikace.

Vývoj intermitentní klaudikace vyvolává několik faktorů:

  • zneužívání nikotinu a alkoholu;
  • pokročilý věk;
  • metabolismus lipidů;
  • obezita;
  • psycho - emocionální stres;
  • genetická predispozice;
  • diabetes mellitus.

S tímto příznakem jsou pozorovány:

  • bolest v různých částech nohy: v bederní oblasti, nohou, kolenou nebo stehnech;
  • necitlivost a chlad končetiny;
  • slabost nohou;
  • těžkost v nohách, člověk může jen těžko pohnout nohama;
  • časté křeče.

V některých případech ateroskleróza dolních končetin nevykazuje žádné příznaky.

Diagnostika poruch oběhového systému

Aby bylo možné přijmout opatření ke zlepšení prokrvení, je nezbytné přesně diagnostikovat tyto poruchy.

Chcete-li diagnostikovat, měli byste se obrátit na cévního chirurga (angiosurgeon), který vám předepíše řadu instrumentálních vyšetření:

  1. Doppler (Doppler) cév (ultrazvuk cév nohou). Podstata metody spočívá ve schopnosti ultrazvukových vln proniknout do tkáně a odpuzovat se z povrchu červených krvinek, které jsou součástí krve a pohybují se s ní. Doppler detekuje oblasti, kde dochází ke stagnaci krve. Jinými slovy, pokud je mobilita těchto krevních buněk v určitých oblastech snížena, je diagnostikována porucha krevního zásobení.
  2. Angiografie cév nohou. Jedná se o instrumentální kontrastní studii kapilár, žil a tepen, která vám umožní určit stav stěn krevních cév, stejně jako přítomnost bariér pro normální cirkulaci krve.
  3. Termometrie (stanovení teploty kůže dolních končetin).
  4. Zobrazování kontrastní magnetickou rezonancí (MRI). Pro dosažení nejlepších výsledků je MRI procedura kombinována se zavedením kontrastní látky do těla. Podává se intravenózně, což umožňuje lepší diagnózu.
  5. Kapilároskopie. Metoda hodnocení stavu kapilár měkkých tkání. Základem této metody však může být úroveň mikrocirkulace.

Jak zlepšit krevní oběh v nohou?

Špatný krevní oběh v nohou ovlivňuje práci celého organismu. Tato podmínka proto podléhá naléhavé korekci. Krvní zásobování je léčeno dvěma způsoby:

  • Konzervativními prostředky;
  • Chirurgické

Aby nedošlo k chirurgickému zákroku, je nutné včas zahájit konzervativní léčbu. Jedná se o léčbu pomocí:

  • fyzioterapie;
  • farmakologická léčiva;
  • rehabilitační cvičení;
  • masáže

Pro úspěšnou léčbu musíte zcela změnit svůj životní styl a zbavit se špatných návyků (užívání alkoholu a nikotinu, tukových jídel, sedavého životního stylu).

Farmakologická léčba zahrnuje:

  • antiagregační činidla (léky, které zlepšují krevní oběh);
  • antikoagulancia (léky, které zabraňují tvorbě krevních sraženin);
  • statiny (léky, které snižují produkci cholesterolu);
  • flebotonika (přípravky, které zlepšují cévní tonus);
  • diuretika (diuretika, která eliminují přetížení nohou).

V pokročilých případech (s předčasnou návštěvou lékaře) bude nutná chirurgická léčba, která se provádí ve dvou směrech:

Angioplastika - mluví sama za sebe. Jedná se o chirurgický postup pro nahrazení postižené nádoby instalací stentu - kovového zařízení, které je implantováno do nádoby pro zajištění průchodnosti.

Otevřená chirurgie je kompletní chirurgický zákrok, který se provádí s cílem vytvořit umělou cévu (shunt), která obchází postižené. Pro vytvoření takových cév je odebrána tepna - provádí se dárce (z vlastních cév pacienta) a bypass. Bočnice může být také vyrobena z umělého materiálu.

Lékařská gymnastika v rozporu s krevním oběhem nohou

Zdravotní stav se zcela zlepší pouze tehdy, když člověk začne provádět mírná tělesná cvičení. K tomu není nutné navštěvovat fitness centra nebo sportovní haly. Krátké procházky, plavání, turistika, jízda na kole, tanec a jóga pomůže zlepšit zásobování krví. Při provádění speciálních cviků pro korekci krevního zásobení je nutné zvolit ty, které jsou vhodné pro člověka podle jeho nemoci a pohody. Kromě toho je třeba mít na paměti, že existují třídy, které jsou přísně kontraindikovány pro osoby s poruchou krevního oběhu v nohou. Patří mezi ně:

  • horolezectví;
  • vzpírání (zvedací činka);
  • atletika (všechny druhy).

V opačném případě mohou vzniknout závažné komplikace, které vyžadují chirurgickou léčbu. Proč je tak důležité obnovit normální krevní oběh v dolních končetinách v krátkém čase? Díky vysoce kvalitnímu prokrvení dolních končetin jsou tkáně obohaceny živinami, zbavují se konečných produktů metabolismu, což přispívá ke zdraví a síle nohou. Bohužel nemoci, které vyvolávají poruchy krevního oběhu na dolních končetinách, mají chronický průběh a nelze je zcela odstranit. V tomto případě je nejlepším efektem, který lze dosáhnout, zastavení progrese onemocnění.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v nohou

Protože nejúčinnějším a nejjednodušším způsobem normalizace krevního oběhu v nohou je fyzikální terapie, měla by být zahájena ihned po zjištění problému. Doporučuje se mírné cvičení, i když má pacient cukrovku. Taková cvičení mohou být prováděna doma, protože jsou jednoduché a velmi snadno proveditelné.

Následující cvičení zlepšují krevní oběh a vzhled nohou:

  1. Pomalu stoupejte a padejte na ponožky, cítíte napětí v každém svalstvu nohou.
  2. Otočte se, abyste si sundali nohy z podlahy a přitom vykonávali kruhové pohyby nohou.
  3. Cvičení nůžky. Lehněte si na podlahu, zvedněte obě nohy nahoru, pak přejeďte rovné nohy a udělejte nůžkové pohyby.
  4. Cvičení na kole. Lehněte si na zem, ohněte si kolena, udělejte pohyby simulující otáčení pedálů na kole.
  5. Cvičení "Bříza". Leží na podlaze, zvedněte nohy nahoru, kolmo k podlaze a ohněte je k bradě. Ruce složené na zádech mírně nad pasem. Veškerá tělesná hmotnost by měla spočívat na rukou a lopatkách. Pár vteřin, než se v této poloze setrvá, a pak si opatrně lehněte na podlahu.

Všechna cvičení musí být opakována 5-10 krát. Kolečkové bruslení a bruslení je velmi užitečné, pokud má osoba podobné dovednosti. Pokud se to konkrétně naučíte, můžete se zranit, což nevede ke zdraví nohou. Musíte se pohybovat co nejvíce, často chodit, stoupat po schodech bez výtahu a snažit se vyhnout veřejné dopravě.

Obecné tipy pro zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách

Doma i v práci byste měli dodržovat následující pravidla:

  1. Nestůjte na nohou příliš dlouho nebo dlouho sedíte u svého stolu. Je nutné se pohybovat po celý den, aby krev cirkulovala normálně žilami a tepnami. Pokud je potřeba několik hodin ve stejné pozici, pak byste měli zastavit a provést několik cvičení, které zlepšují zásobování krve v nohách. Pracovníkům úřadu se doporučuje, aby si každou hodinu udělali přestávku. Stačí jen pár kroků a vrátit se na své pracoviště.
  2. Je nutné přijmout takové držení těla, které přispěje k normálnímu krevnímu oběhu. Nepřekročte si nohy, když sedíte u stolu, protože tato poloha nohou zabraňuje normálnímu krevnímu oběhu. Musíte sedět tak, aby vaše nohy byly mírně od sebe a vaše nohy spočívají na podlaze. Ale ani v této pozici by člověk neměl být příliš dlouhý. Také se doporučuje vstávat a chodit, zvedat nohy, aby nezůstaly dlouho v jedné pozici. Můžete zvýšit nohy na malé stolici nebo stolici pro zlepšení krevního oběhu.
  3. Proveďte cvičení na nohou. Jakékoliv cvičení, které může používat nohy zlepšuje krevní oběh. Je také důležité provádět cvičení na relaxaci nohou. Existuje množství relaxačních pozic a cvičení, které zlepšují stav nejen dolních končetin, ale i kardiovaskulárního systému.
  4. Na sobě pohodlné boty. Těsné, nepohodlné boty s vysokými podpatky a bodce značně brání normálnímu krevnímu oběhu. Kromě toho je poškozen krevní oběh z nohou do srdce. Proto byste se měli vyvarovat nepříjemných bot na vysokém podpatku nebo je nosit pouze v určitých případech. Dobrá náhrada za paty je platforma. Pokud například žena potřebuje větší výšku, měli byste mít na platformě boty, které nejsou tak škodlivé pro stav nohou.
  5. Nosit kompresní punčochy. Tyto punčochy zlepšují průtok krve a jsou speciálně navrženy tak, aby je stimulovaly. Lze je zakoupit v lékárně nebo objednat podle jejich individuálních vlastností.
  6. Odvykání kouření. Právě tato závislost přispívá k rozvoji periferních onemocnění. V tomto případě žíly a tepny dolních končetin ztrácejí pružnost a nejsou schopny cirkulovat krev. Proto, lidé se špatným krevním oběhem, je nutné opustit tento zlozvyk.
  7. Vezměte si kvalitní výživové doplňky. Doplňky stravy jsou schopny stimulovat krevní oběh kardiovaskulárního systému a rozšiřovat krevní cévy. Nejlepším lékem v této kategorii jsou potravinové doplňky obsahující extrakt z rostliny ginkgo bilobate. Používá se interně jako čaj, po přidání čerstvého zázvoru. Tento nápoj by měl být zahrnut do denní stravy osoby, která má porušování krevního oběhu. Stejné vlastnosti mají březovou kůru čaj. To je velmi chutné, zejména s přidáním přírodního medu. Čaj z kajenského pepře rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh. K jídlu lze přidávat také kajenský pepř. Dobře stimulují doplňky krevního oběhu rybím olejem. Vzhledem k tomu, že rybí olej obsahuje omega-3 kyseliny, jsou tyto přísady nezbytné pro zdravý metabolismus tuků. Jsou dostupné v kapslích a tabletách.
  8. Správná výživa. Denní krmná dávka by měla být vyvážená, s vysokým obsahem čerstvé zeleniny a ovoce. Je velmi důležité snížit množství spotřebované soli, protože sůl zadržuje vodu v těle a přispívá k tvorbě edému.
  9. Kontrola tělesné hmotnosti. Je nutné sledovat množství spotřebovaných kalorií, protože extra váha zatížení kloubů a oběhového systému, a příliš mnoho mastných potravin přispívá k tvorbě sklerotických plaků a blokování cév.